Το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία και ευεξία σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος στην κοιλιά; Η ιδέα της απλής απομάκρυνσης του λίπους μπορεί να ακούγεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποια επιστημονικά στοιχεία που το υποστηρίζουν. Ενώ το μασάζ από μόνο του δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τόσο βάρος όσο μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία. Εδώ, συλλέξαμε μερικές απαντήσεις σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις σας σχετικά με τις επιδράσεις του μασάζ στο λίπος του στομάχου.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Το μασάζ βοηθά στη διάσπαση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στο σώμα;
Βήμα 1. Ναι μπορεί
Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές αποδείξεις ότι μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά μέσω τακτικού μασάζ. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες ξυρίστηκαν κατά μέσο όρο περίπου 2 mm από τη μέση τους μόνο με μασάζ.
Αυτή η μελέτη αξιολόγησε την επίδραση 3 διαφορετικών τεχνικών μασάζ: μηχανικό μασάζ, χειρισμός συνδετικού ιστού και χειροκίνητη λεμφική παροχέτευση. Αυτές είναι τεχνικές που μπορείτε να ζητήσετε από οποιονδήποτε θεραπευτή μασάζ να χρησιμοποιήσει. Από τα 3, το μηχανικό μασάζ και ο χειρισμός του συνδετικού ιστού ήταν τα πιο αποτελεσματικά
Ερώτηση 2 από 6: Θα σας βοηθήσει το κανονικό μασάζ να χάσετε βάρος;
Βήμα 1. Μπορεί, όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής
Ένας υγιής, ενεργός τρόπος ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, αλλά το συνηθισμένο μασάζ μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία. Το μασάζ βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, το οποίο κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
- Δεδομένου ότι το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του λίπους που είναι ήδη αποθηκευμένο στο σώμα σας, μπορεί επίσης να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας για να σας δώσει μια ομαλή, τονισμένη εμφάνιση.
- Για συμβουλές υγιεινής διατροφής και άσκησης, ανατρέξτε στα άρθρα υγιεινής διατροφής και γυμναστικής.
Ερώτηση 3 από 6: Πώς κάνετε μασάζ στο στομάχι σας;
Βήμα 1. Ξεκινήστε από τη δεξιά πλευρά του στομάχου σας κοντά στη λεκάνη σας
Τρίψτε με κυκλικές κινήσεις, κινώντας τα χέρια σας σταδιακά προς τα πάνω μέχρι να φτάσετε στο κλουβί σας. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε ευθεία προς τα αριστερά, κάτω και πίσω προς τα δεξιά. Ακολουθήστε το μοτίβο σε συνεχώς σφιχτούς ομόκεντρους κύκλους, κινούμενοι πάντα δεξιόστροφα, για περίπου 10 λεπτά.
- Μπορείτε να πιέσετε βαθύτερα με τα δάχτυλά σας σε σημεία όπου αισθάνεστε περισσότερο σφίξιμο ή ένταση.
- Φωτίστε το άγγιγμά σας γύρω από πονεμένες περιοχές-περάστε λίγο περισσότερο χρόνο εκεί, κινείστε αργά για να χαλαρώσετε τους μυς.
Ερώτηση 4 από 6: Οι συσκευές αυτο-μασάζ μειώνουν το λίπος στην κοιλιά;
Βήμα 1. Μπορεί, αν και δεν έχουν μελετηθεί πολύ
Mightσως έχετε δει αυτούς τους μασάζ να διαφημίζονται ως ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για "κοιλιακούς 6 πακέτων". Δεδομένου ότι είναι φθηνότερα από την κράτηση πολλών ραντεβού μασάζ, ίσως αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή. Απλώς λάβετε υπόψη ότι τουλάχιστον μία μελέτη δεν έδειξε καμία σημαντική διαφορά μεταξύ των συμμετεχόντων που χρησιμοποίησαν τη συσκευή και εκείνων που δεν τη χρησιμοποίησαν.
- Στις ΗΠΑ, οι συσκευές αυτο-μασάζ ρυθμίζονται από τον FDA για να ενισχύσουν και να τονώσουν τους μυς, αλλά δεν διαγράφονται για απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, η οικοδόμηση των μυών στον πυρήνα σας μπορεί να κάνει το μεσαίο τμήμα σας να φαίνεται πιο λεπτό συνολικά-ακόμα κι αν δεν χάνετε συγκεκριμένα το λίπος της κοιλιάς.
- Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια συσκευή αυτομασάζ, διαβάστε και ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες. Υπάρχει κάποιος κίνδυνος ηλεκτροπληξίας εάν η συσκευή δεν χρησιμοποιείται σωστά.
Ερώτηση 5 από 6: Μπορεί το μασάζ της κοιλιάς σας να διευκολύνει το φούσκωμα;
Βήμα 1. Ναι, το μασάζ λειτουργεί καλά για την ανακούφιση από κράμπες και φούσκωμα
Το μασάζ χαλαρώνει τους μυς σας και βοηθά στην τόνωση του πεπτικού σας συστήματος. Εάν αισθάνεστε σπασμένοι ή φουσκωμένοι μετά από ένα βαρύ γεύμα ή ως αποτέλεσμα του PMS, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο μεσαίο τμήμα σας και δείτε αν βοηθάει. Αν μη τι άλλο, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε λίγο καλύτερα με τον εαυτό σας.
Ερώτηση 6 από 6: Πότε το μασάζ είναι κακή ιδέα;
Βήμα 1. Μην δείτε έναν θεραπευτή μασάζ εάν είστε άρρωστος ή έχετε πυρετό
Ένα μασάζ μπορεί περιστασιακά να αυξήσει τον πυρετό σας ή να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα-αλλά το πιο σημαντικό, δεν θέλετε να μεταφέρετε την ασθένειά σας στον θεραπευτή μασάζ. Εάν έχετε τραυματισμούς, ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας ώστε να μάθει πώς να αντιμετωπίσει τις τραυματισμένες περιοχές. Οι θεραπευτές μασάζ επίσης συνήθως δεν θα κάνουν μασάζ σε περιοχές όπου το δέρμα είναι κατεστραμμένο, όπως από ηλιακό έγκαυμα ή εξάνθημα. Γενικά, ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας εάν έχετε κάποιο από τους ακόλουθους τύπους παθήσεων:
- Ζητήματα κυκλοφορικού συστήματος
- Πεπτικά ή γαστρεντερικά προβλήματα
- Μυοσκελετικές παθήσεις
- Θέματα νευρικού συστήματος
- Εγκυμοσύνη
