Πιθανότατα κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19, αλλά μπορεί να έχετε συναντήσει αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τις μάσκες προσώπου και το πότε να τις φορέσετε. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να φοράτε μάσκα εάν δεν έχετε εμβολιαστεί για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19 στις ΗΠΑ. Ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί προτού καταλάβετε ότι το έχετε και μια μάσκα λειτουργεί με την προσβολή του αναπνευστικού σας σταγονίδια όταν αναπνέετε, μιλάτε ή βήχετε. Ενώ πρέπει να φοράτε τη μάσκα σας δημόσια, δεν είναι απαραίτητο να τη φοράτε συνεχώς. Η χρήση μάσκας σε δημόσιους χώρους ενδέχεται να επιβάλλεται από την πόλη, την κομητεία, την πολιτεία, την επαρχία, την επικράτεια ή τη χώρα σας και πολλές επιχειρήσεις απαιτούν από τους πελάτες να φορούν μάσκες για να εισέλθουν στις εγκαταστάσεις τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πότε να φοράτε μάσκα
Βήμα 1. Φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο, δημόσια
Η μάσκα σας προστατεύει τους άλλους σε περίπτωση που είστε άρρωστοι και μπορεί επίσης να σας παρέχει λίγη προστασία. Το CDC συνιστά σε όλους άνω των 2 ετών να φοράνε μάσκα σε πολυσύχναστους εσωτερικούς χώρους για να σταματήσει η εξάπλωση του COVID-19. Από τον Ιούλιο του 2021, αυτή η σύσταση ισχύει επίσης για άτομα που έχουν εμβολιαστεί και βρίσκονται σε περιοχές υψηλής μετάδοσης, λόγω της παραλλαγής Delta.
- Είναι εξαιρετικά σημαντικό να βάλετε μια μάσκα πριν πάτε κάπου που τείνει να γεμίζει κόσμο, όπως παντοπωλείο, φαρμακείο, πολυκατάστημα, λεωφορείο συγκοινωνίας, σχολείο, γυμναστήριο, σχολικό λεωφορείο ή τόπος λατρείας. Είναι δύσκολο να υπάρξει κοινωνική απόσταση σε αυτούς τους τύπους χώρων, επομένως είναι ευκολότερο να εξαπλωθεί ο ιός.
- Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερο να καλυφθείτε.
Βήμα 2. Φορέστε μια μάσκα πριν περάσετε χρόνο με άλλους εάν δεν είστε εμβολιασμένοι
Είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβουμε αν χρειάζεστε ή όχι μάσκα στην οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τη μάσκα σας όταν είστε με άτομα που σας ενδιαφέρουν, αλλά αυτό είναι μια κακή ιδέα. Εάν δεν έχετε εμβολιαστεί, φορέστε μάσκα όποτε βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που δεν είναι μέλος του σπιτιού σας.
- Αυτό περιλαμβάνει μικρές οικογενειακές συγκεντρώσεις, επισκέψεις με φίλους και ραντεβού παιχνιδιού με τους φίλους των παιδιών σας.
- Από τον Ιούλιο του 2021, το CDC εξακολουθεί να συνιστά να ακολουθείτε τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης εάν δεν είστε εμβολιασμένοι, ακόμη και σε μικρές συγκεντρώσεις. Εάν αποφασίσετε να συναντηθείτε με φίλους ή οικογένεια, προσπαθήστε να το κάνετε έξω, κρατήστε απόσταση μεταξύ σας-οι ΗΠΑ συνιστούν απόσταση τουλάχιστον 1,8 μέτρων-και φορέστε τις μάσκες σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάσκα στο σπίτι εάν έχετε COVID-19
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη χρήση μάσκας ενώ είστε στο σπίτι. Ωστόσο, ξεκινήστε να φοράτε μάσκα στο σπίτι για να προστατεύσετε την οικογένεια ή τους συγκάτοικους σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα COVID-19. Συνεχίστε να φοράτε τη μάσκα σας έως ότου ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης επιβεβαιώσει ότι δεν έχετε τον ιό.
- Μείνετε στο σπίτι εκτός από ιατρική περίθαλψη εάν έχετε COVID-19. Τα συμπτώματα του COVID-19 περιλαμβάνουν βήχα, πυρετό, ρίγη, δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, πονοκέφαλο, νέα απώλεια γεύσης ή οσμής, κόπωση, μπλε χείλη και/ ή πρόσωπο, πόνους στο σώμα, πονόλαιμο, συμφόρηση, καταρροή, ναυτία, έμετος και διάρροια.
- Μπορείτε επίσης να φοράτε μάσκα εάν κάποιος στο σπίτι σας έχει επιβεβαιωμένο κρούσμα COVID-19. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η μάσκα σας μπορεί να μην προσφέρει καμία προστασία. Βάλτε τα δυνατά σας για να μείνετε σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο από τον άρρωστο συγκάτοικο σας ενώ αναρρώνουν. Επιπλέον, πλένετε συχνά τα χέρια σας και απολυμαίνετε καθημερινά επιφάνειες υψηλής αφής.
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στο παιδί σας να φορά μάσκα όταν δεν μπορεί να κάνει κοινωνική απόσταση
Ενώ ορισμένα παιδιά είναι καλά με τη χρήση μάσκας, μπορεί να βρεθείτε σε μια συνεχή μάχη για να κάνετε τα παιδιά σας να κρατήσουν τη δική τους. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό, ειδικά επειδή θέλετε τα παιδιά σας να είναι υγιή. Ως συμβιβασμός, το CDC συνιστά να λέτε στο παιδί σας να φορά μάσκα μόνο όταν βρίσκεται σε κοντινή απόσταση με άτομα που δεν ζουν μαζί του.
- Mightσως να πείτε: «Δεν πειράζει να βγάλεις τη μάσκα σου μέχρι να φτάσουμε στη στάση του λεωφορείου, αλλά τότε θέλω να τη βάλεις ξανά».
- Για παράδειγμα, μπορεί να τους ζητήσετε να φορέσουν τη μάσκα τους σε μέρη όπως η στάση του λεωφορείου, το σχολικό λεωφορείο, ο διάδρομος στο σχολείο και το παντοπωλείο.
Βήμα 5. Φορέστε μάσκα στη δουλειά εάν απαιτείται
Ο εργοδότης σας θα σας δώσει οδηγίες σχετικά με το πότε, πού και πώς πρέπει να φοράτε μάσκα. Ο χώρος εργασίας σας μπορεί να σας συμβουλεύσει ότι δεν χρειάζεται να φοράτε μάσκα όταν είστε μόνοι στο γραφείο σας μόνοι σας ή σε άλλη περιορισμένη τοποθεσία.
Ανάλογα με τον αριθμό των περιπτώσεων στην περιοχή σας και το εάν κινδυνεύετε μόνοι σας, σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα ακόμα κι αν ο εργοδότης σας δεν το απαιτεί
Βήμα 6. Ασκηθείτε έξω ή στο σπίτι εάν δεν μπορείτε να φορέσετε μάσκα ενώ το κάνετε
Μπορεί να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας εάν φοράτε μάσκα. Μην κρατάτε τη μάσκα σας αν έχετε πρόβλημα αναπνοής. Ωστόσο, σκεφτείτε να πάτε σε εξωτερικούς χώρους για την προπόνησή σας ή να το κάνετε στο σπίτι εάν δεν έχετε εμβολιαστεί. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την εξάπλωση του COVID-19.
- Εάν είστε περιπατητής ή δρομέας, μπορεί να κάνετε την άσκηση σας σε εξωτερικούς χώρους.
- Αν σας αρέσουν τα ομαδικά μαθήματα στο γυμναστήριο σας, δοκιμάστε να κάνετε γυμναστική με βίντεο, χορό ή kickboxing στο σπίτι.
- Μπορεί ακόμα να είστε σε θέση να φοράτε τη μάσκα σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών άρσης βάρους. Εάν όχι, δοκιμάστε να σηκώσετε βάρη στο σπίτι ή να κάνετε ασκήσεις σωματικού βάρους.
Βήμα 7. Ακολουθήστε τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης ενώ φοράτε μάσκα, αν είναι δυνατόν
Ενώ οι μάσκες βοηθούν στην πρόληψη της εξάπλωσης του COVID-19, δεν είναι 100% αποτελεσματικές. Πρέπει ακόμα να κρατήσετε μια απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών μεταξύ σας και άλλων που δεν μένουν στο σπίτι σας εάν δεν έχετε εμβολιαστεί.
Μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να κάνετε αποστάσεις ενώ βρίσκεστε σε πολυσύχναστα μέρη, όπως το παντοπωλείο. Ομοίως, ενδέχεται να μην μπορείτε να κάνετε κοινωνική απόσταση ενώ βρίσκεστε σε λεωφορείο συγκοινωνίας ή όταν χρησιμοποιείτε κοινόχρηστο ταξίδι. Απλά κάνε το καλύτερό σου
Μέθοδος 2 από 3: Χωρίς μάσκα με ασφάλεια
Βήμα 1. Μη διστάσετε να αφαιρέσετε τη μάσκα σας έξω
Από τον Ιούλιο του 2021, το CDC αναφέρει ότι δεν χρειάζεται να φοράτε μάσκα σε εξωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την κατάσταση του εμβολιασμού σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να απολαύσετε μια ωραία υπαίθρια προπόνηση ή να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας ή τους συγκάτοικους σε εξωτερικούς χώρους χωρίς μάσκα.
- Να έχετε μαζί σας τη μάσκα σας σε περίπτωση που τη χρειαστείτε.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε μάσκα σε εξωτερικούς χώρους σε συνθήκες πολυσύχναστου χώρου ή όπου αναμένετε να συναντήσετε άτομα που δεν έχουν εμβολιαστεί πλήρως.
Βήμα 2. Αφήστε τη μάσκα σας μακριά στο σπίτι εάν δεν είστε άρρωστοι
Πιθανότατα βλέπετε υπενθυμίσεις για να φοράτε μάσκα παντού, οπότε μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να τη φοράτε ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, χρειάζεστε πραγματικά τη μάσκα σας μόνο εάν πρόκειται να είστε δημόσια ή κοντά σε άτομα που δεν ζουν μαζί σας. Μην ανησυχείτε για τη χρήση μάσκας στο σπίτι εκτός εάν έχετε COVID-19 ή θετικό τεστ.
Θυμηθείτε να βάλετε τη μάσκα σας εάν έρθει κάποιος που δεν μένει μαζί σας, είτε πρόκειται για επισκέπτη είτε για επισκευαστή
Βήμα 3. Βγάλτε τη μάσκα σας ενώ κολυμπάτε ή στο νερό
Εάν η μάσκα σας βραχεί, θα είναι πολύ δύσκολο για σας να αναπνεύσετε. Δεδομένου ότι είναι πραγματικά δύσκολο να κρατήσετε τη μάσκα σας στεγνή εάν είστε στο νερό, το CDC λέει να αφαιρέσετε τη μάσκα σας μέχρι να επιστρέψετε σε ξηρά. Ωστόσο, να είστε πολύ επιμελείς όσον αφορά την κοινωνική αποστασιοποίηση ενώ βρίσκεστε στο νερό και σκεφτείτε να μείνετε στεγνοί εάν η περιοχή είναι γεμάτη, ώστε να μπορείτε να φοράτε τη μάσκα σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να φοράτε τη μάσκα σας στην παραλία, αλλά να την βγάζετε ενώ είστε στο νερό
Βήμα 4. Μην φοράτε μάσκα αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αναπνοής, πιθανότατα δεν είναι ασφαλές να φοράτε μάσκα. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας. Ρωτήστε τους πώς μπορείτε να βγείτε με ασφάλεια χωρίς να φοράτε τη μάσκα σας.
Βήμα 5. Μην βάζετε μάσκα σε παιδί κάτω των 2 ετών ή σε κάποιον που δεν μπορεί να την αφαιρέσει
Ενώ οι μάσκες είναι πραγματικά σημαντικές για να σταματήσει η εξάπλωση του COVID-19, δεν είναι κατάλληλες για όλους. Τα μωρά και τα νήπια μπορεί να μην είναι σε θέση να φορούν μάσκα με ασφάλεια και δεν μπορούν να σας πουν εάν αντιμετωπίζουν πρόβλημα αναπνοής. Ομοίως, μην βάζετε μάσκα σε κάποιον αναίσθητο ή ανίκανο να αφαιρέσει τη μάσκα.
Για παράδειγμα, μην βάζετε μάσκα σε ένα μέλος της οικογένειας που λαμβάνει φροντίδα στο σπίτι, εκτός εάν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι μπορεί να το βγάλει εάν δυσκολεύεται να αναπνεύσει
Μέθοδος 3 από 3: Επιλέγοντας τη σωστή μάσκα
Βήμα 1. Επιλέξτε μια μάσκα που ταιριάζει άνετα και καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας
Η μάσκα σας πρέπει να φιλτράρει τον αέρα που αναπνέετε και τον αέρα που αναπνέετε. Εάν υπάρχουν κενά μεταξύ της μάσκας και του δέρματός σας, μπορείτε να αισθανθείτε ότι ο αέρας ξεφεύγει από τη μάσκα σας ή τα μάτια σας να θολώνουν ενώ φοράτε τη μάσκα, δεν ταιριάζει σωστά. Επιλέξτε μια μάσκα που καλύπτει πλήρως το στόμα, τη μύτη και το πηγούνι σας και ταιριάζει σφιχτά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια υφασμάτινη μάσκα εάν θέλετε μια μάσκα επαναχρησιμοποιήσιμη
Μπορεί να έχετε δει φήμες στο διαδίκτυο ότι οι υφασμάτινες μάσκες δεν είναι αποτελεσματικές, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι συμβάλλουν στη διακοπή της εξάπλωσης του COVID-19. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα που αγοράσατε από το κατάστημα ή να φτιάξετε τη δική σας. Επιλέξτε μια μάσκα που έχει τουλάχιστον 3 στρώσεις υφάσματος για την καλύτερη προστασία.
- Εάν δεν έχετε μάσκα, είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε μπαντάνα ή κασκόλ αρκεί να καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτά τα καλύμματα προσώπου δεν θα παρέχουν τόση προστασία όσο μια μάσκα.
- Πλύνετε τη μάσκα σας σε πλυντήριο μετά από κάθε χρήση.
Βήμα 3. Φορέστε μάσκες μιας χρήσης εάν δεν θέλετε να τις πλύνετε
Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί για το πλύσιμο και την επαναχρησιμοποίηση μάσκας, και αυτό είναι εντάξει. Μπορείτε να βρείτε μάσκες μίας χρήσης σε τοπικά πολυκαταστήματα, παντοπωλεία, καταστήματα υλικού και διαδικτυακά. Δοκιμάστε αυτές τις μάσκες αν ανησυχείτε ότι θα ξεχάσετε να πλύνετε μια υφασμάτινη μάσκα.
Μην επαναχρησιμοποιείτε τις μάσκες μιας χρήσης. Πάντα τα πετάτε μετά από κάθε χρήση
Βήμα 4. Διπλή μάσκα για καλύτερη εφαρμογή και περισσότερη προστασία
Το CDC συνιστά τώρα διπλή μάσκα, όπου φοράτε υφασμάτινη μάσκα πάνω από μάσκα μίας χρήσης για να βελτιώσετε την εφαρμογή των μάσκων στο πρόσωπό σας, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την προστασία.
Εάν η διπλή μάσκα αισθάνεται πολύ άβολα για εσάς ή δεν φαίνεται να βελτιώνει την εφαρμογή, ίσως θελήσετε να φορέσετε μόνο μία μάσκα
Βήμα 5. Πάρτε μάσκες παιδικού μεγέθους για όλα τα παιδιά που φροντίζετε
Τα παιδιά έχουν συνήθως μικρότερα πρόσωπα από τους ενήλικες, οπότε μια μάσκα ενηλίκων δεν θα τους ταιριάζει σωστά. Μια πολύ μεγάλη μάσκα δεν θα προσφέρει καλή προστασία και μπορεί να είναι πραγματικά άβολη για το παιδί. Ευτυχώς, μπορείτε να αγοράσετε μικρότερες μάσκες που είναι φτιαγμένες για παιδιά. Ελέγξτε την ετικέτα στις μάσκες που αγοράζετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι παιδικού μεγέθους.
- Είναι εντάξει να αφήσετε το παιδί σας να φορέσει μάσκα ενηλίκων εάν η μάσκα μεγέθους παιδιού αισθάνεται πολύ άνετη για το παιδί σας ή δεν καλύπτει τη μύτη και το στόμα του.
- Δοκιμάστε να πάρετε διασκεδαστικές εκτυπώσεις, ώστε το παιδί σας να είναι πιο ενθουσιασμένο με τη χρήση της μάσκας του.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή μάσκα εάν αλληλεπιδράτε με κάποιον που είναι κωφός ή βαρήκοος
Τα άτομα που έχουν προβλήματα ακοής συχνά τους αρέσει να διαβάζουν χείλη και οι μάσκες εμποδίζουν αυτό να συμβεί. Το να φοράτε μια τυπική μάσκα μπορεί να μην λειτουργεί για σας αν κάποιος στη ζωή σας διαβάσει τα χείλη για να σας καταλάβει. Αντ 'αυτού, πάρτε μια μάσκα που είναι καθαρή, ώστε το άτομο να μπορεί να δει τα χείλη σας.
Μπορείτε να βρείτε καθαρές μάσκες στο διαδίκτυο. Μερικές από αυτές τις μάσκες έχουν ύφασμα στο εξωτερικό της μάσκας με ένα διάφανο παράθυρο στη μέση, έτσι ώστε τα χείλη σας να είναι ορατά
Βήμα 7. Παραλείψτε μάσκες με βαλβίδες ή αεραγωγούς, ειδικά εάν έχετε COVID-19
Μπορεί να συναντήσετε μερικές υφασμάτινες μάσκες και μάσκες N95 που έχουν βαλβίδα ή εξαερισμό για να επιτρέπουν στον αέρα να διαφύγει. Παρόλο που αυτές οι μάσκες μπορεί να είναι άνετες, δεν προστατεύουν από την εξάπλωση του COVID-19 επειδή σταγονίδια αναπνοής που περιέχουν τον ιό μπορούν να ρέουν μέσω των αεραγωγών. Βεβαιωθείτε ότι οι μάσκες που χρησιμοποιείτε αποτελούνται από συμπαγές ύφασμα.
Για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε μάσκες στο κατάστημα υλικού που έχουν εξαερισμό για να επιτρέπουν τη ροή του αέρα. Οι μάσκες N95 που κατασκευάζονται για βιομηχανικές εγκαταστάσεις δεν είναι ίδιες με τις μάσκες N95 ιατρικής ποιότητας. Αποθηκεύστε αυτές τις μάσκες για έργα βελτίωσης σπιτιού
Βήμα 8. Μην χρησιμοποιείτε ιατρικές μάσκες εκτός εάν εργάζεστε σε περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης
Οι χειρουργικές μάσκες και οι μάσκες N95 παρέχουν την καλύτερη προστασία από τον COVID-19, οπότε είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να τις χρησιμοποιήσετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Ωστόσο, οι μάσκες ιατρικής ποιότητας είναι ελλιπείς, οπότε πρέπει να απευθυνθούν σε παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ύφασμα ή μάσκα μίας χρήσης για να σταματήσετε την εξάπλωση του COVID-19.
Εάν έχετε μάσκες ιατρικής ποιότητας, σκεφτείτε να τις δώσετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που στερείται προμηθειών
Συμβουλές
- Μην ανησυχείτε για το τι κάνει κάποιος άλλος. Μπορεί να συναντήσετε άτομα που δεν φοράνε μάσκες όταν πρέπει. Ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις των ειδικών.
- Ακόμα και μετά το πέρας της πανδημίας, είναι καλή ιδέα να φοράτε μάσκα εάν εμφανίζετε ορατά σημάδια ασθένειας.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν βάλετε τη μάσκα σας, πριν την αφαιρέσετε και αφού την αφαιρέσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα σας καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας.
- Αναζητήστε σήμανση και αφίσες που συμβουλεύουν πότε απαιτούνται μάσκες, ειδικά στις δημόσιες συγκοινωνίες.
Προειδοποιήσεις
- Μην κόβετε μια τρύπα στη μάσκα σας για το στόμα σας. Καταστρέφει εντελώς τον σκοπό να φορέσει ένα. Επιπλέον, είναι απίστευτα αδιάφορο.
- Μην προσποιείστε ότι έχετε ιατρική κατάσταση για να παραλείψετε να φοράτε μάσκα. Εάν έχετε πραγματικά μια κατάσταση υγείας, θα πρέπει σίγουρα να είστε στο σπίτι ανά πάσα στιγμή.
- Η άρνηση συμμόρφωσης με κυβερνητική εντολή μάσκας προσώπου μπορεί να επιφέρει πρόστιμο ή άλλες νομικές κυρώσεις.
- Ποτέ μην βάζετε μάσκα σε παιδί κάτω των δύο ετών ή σε κάποιον που δεν μπορεί να την αφαιρέσει.
- Προσέξτε να μην αγγίξετε τη μάσκα σας ενώ τη φοράτε, καθώς μπορεί κατά λάθος να μεταδώσετε μικρόβια στο πρόσωπό σας.
- Μην μοιράζεστε μάσκα με κάποιον άλλο γιατί μπορεί να έρθετε σε επαφή με τα μικρόβια του.
- Μην χρησιμοποιείτε μάσκες με εξαερισμό ή φίλτρο.
