Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα ευχάριστο. Εάν ανησυχείτε για την απώλεια της νεανικής σας εμφάνισης και συμπεριφοράς, τότε δεν είστε μόνοι. Μην ανησυχείτε - υπάρχει βοήθεια στην πορεία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αφαιρέσετε χρόνια την εικόνα σας χωρίς να καταστρέψετε τον τραπεζικό σας λογαριασμό ή να χειρουργηθείτε, όπως το να φροντίζετε προσεκτικά το δέρμα σας και να αλλάζετε το χτένισμά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου
Η γήρανση του δέρματος δεν χρειάζεται σκληρά προϊόντα όπως αυτά που πρέπει να χρησιμοποιούν οι έφηβοι, καθώς συνήθως δεν υπάρχει περίσσεια λιπαρότητας. Εάν το καθαριστικό σας είναι πολύ σκληρό, θα αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια και επομένως θα στεγνώσει το δέρμα και θα το κάνει να γερνάει πιο γρήγορα. Αναζητήστε αυτά που απευθύνονται στην ηλικιακή σας ομάδα ή αυτά που περιγράφουν τον εαυτό τους ως απαλά ή ενυδατικά. Οι γυναίκες πρέπει να ενυδατώνουν το πρόσωπό τους οποιαδήποτε στιγμή πριν φορέσουν μακιγιάζ.
Είναι ακόμα σημαντικό να καθαρίζετε το πρόσωπό σας καθώς μεγαλώνετε, καθώς αφαιρεί ίχνη χημικών ουσιών από το περιβάλλον σας ή οποιοδήποτε μακιγιάζ που μπορεί να προκαλέσει γήρανση εάν μείνει στο δέρμα
Βήμα 2. Ενυδατώστε μετά τον καθαρισμό
Είναι σημαντικό να δώσετε ώθηση στην επιδερμίδα σας έτσι ώστε να μπορεί να φροντίζει τον εαυτό της. Το ξηρό δέρμα γερνάει πιο γρήγορα αν δεν ενυδατώνεται. Lookάξτε για αντιγηραντικές ενυδατικές κρέμες με υψηλό ποσοστό ενεργού συστατικού τους. Εάν έχετε αμφιβολίες για το τι να αγοράσετε (υπάρχουν εκατοντάδες στην αγορά), δοκιμάστε να δείτε κριτικές ή προσπαθήστε να βρείτε επιστημονική έρευνα που να υποστηρίζει το προϊόν. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που θα αποφασίσετε είναι πλούσιο και βαθιά ενυδατικό, σε αντίθεση με αυτά που μπορεί να είχατε χρησιμοποιήσει στα νεότερα σας χρόνια.
Και θυμηθείτε, η ενυδάτωση δεν είναι μόνο για τις γυναίκες, υπάρχουν πολλά παρόμοια προϊόντα στην αγορά που απευθύνονται στους άνδρες
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακή προστασία
Υπάρχουν πολλές ενυδατικές κρέμες που περιέχουν ήδη προστασία με SPF, και αυτό γιατί είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV κάθε μέρα, προκειμένου να αποφύγετε τις βλάβες από τον ήλιο. Ο ήλιος είναι ένα από τα κύρια πράγματα που προκαλεί πρόωρη γήρανση, οπότε οι δερματολόγοι συνιστούν να φοράτε τουλάχιστον SPF 15 καθημερινά για να αποφύγετε τις ρυτίδες, τις καφέ κηλίδες και τη θαμπή επιδερμίδα. Εκτός από αυτό, θα σας προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος.
Μπορείτε να βάλετε αντηλιακό όχι μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά στο στήθος σας και στις κορυφές των χεριών σας εάν πρόκειται να μείνετε στον ήλιο για λίγο. Αυτό θα αποτρέψει αυτά τα σημεία στο στήθος και στα χέρια σας. Αν πρόκειται να είστε πραγματικά στον ήλιο, όμως, τότε θα πρέπει να βάλετε αντηλιακό σε όλο σας το σώμα
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας
Η απαλή απολέπιση ενθαρρύνει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, συνεπώς ενθαρρύνει το νεανικό δέρμα. Επιλέξτε κάτι που απευθύνεται σε μεγαλύτερα δέρματα καθώς είναι πιο απαλά και λιγότερο πιθανό να στεγνώσουν ή να βλάψουν το δέρμα. Η απολέπιση είναι επίσης καλό να κάνει καθώς αφήνει το δέρμα σας πιο απαλό και δείχνει πιο λαμπερό. Για τους άνδρες, η απολέπιση πριν από το ξύρισμα του προσώπου σας μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία ξυρίσματος καθώς εκθέτει περισσότερο τα μαλλιά.
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τα μαλλιά του προσώπου σας
Για τους άνδρες, αυτό θα σας κάνει να δείχνετε καλύτερα περιποιημένοι και λιγότερο ατημέλητοι, επιτρέποντάς σας να φαίνεστε καλά με την ηλικία, και για τις γυναίκες, αυτό θα κρύψει αυτή την παρενέργεια της γήρανσης. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για κάθε φύλο:
-
Οι άνδρες:
Διατηρήστε το πρόσωπό σας καθαρό ξυρισμένο ή τακτοποιημένο και πάντα κόψτε τα μαλλιά της μύτης και του αυτιού σας. Μπορείτε να αγοράσετε κοπτικά μαλλιών μύτης στο τοπικό σας φαρμακείο και είναι εντελώς απλό και ανώδυνο στη χρήση. Αφήνοντας αυτά τα μαλλιά να μεγαλώνουν άγρια προσθέτει ηλικία και επίσης σας κάνει να φαίνεστε πιο κακοί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεριζώσει και αυτές τις τρίχες της μύτης, εάν θέλετε να αποφύγετε αυτό το γέρο.
-
Γυναίκες:
Οι τρίχες του προσώπου μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση λόγω αλλαγής στα επίπεδα των ορμονών. Για να απαλλαγείτε από αυτό και, ως εκ τούτου, να κρύψετε την ηλικία σας καλύτερα, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι να το κρατήσετε μακριά, όπως αφαίρεση λέιζερ, αποτρίχωση, κρέμα αποτρίχωσης/αποτρίχωσης και κλωστή.
Οι γυναίκες πρέπει επίσης να φροντίζουν να διατηρούν τα φρύδια τους αρκετά παχιά. Καθώς μεγαλώνετε, τα φρύδια σας μπορεί να αρχίσουν να αραιώνουν, οπότε φροντίστε να τα βάψετε με ένα μολύβι που ταιριάζει με το χρώμα των φρυδιών σας, ώστε να συνεχίσετε να φαίνεστε νεανικοί
Βήμα 6. Φορέστε μακιγιάζ που σας κάνει να δείχνετε πιο νεανικοί (για γυναίκες)
Υπάρχουν δεκάδες κόλπα μακιγιάζ που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να κάνουν τα χαρακτηριστικά τους να συνεχίζουν να ξεχωρίζουν καθώς και να κρύβουν τα σημάδια της γήρανσης. Το κόλπο είναι να κρύψετε αυτές τις ατέλειες ενώ τονίζετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας, όπως τα μάτια σας. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να δοκιμάσετε:
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κρεμώδες concealer. Κάθε κονσίλερ που είναι κηρώδες ή μπορεί να γίνει κέικ μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι.
- Βάλτε ένα κομμάτι ρουζ στο ύψος των ζυγωματικών σας, αλλά μην χρησιμοποιείτε ρουζ στις κοιλότητες των μάγουλών σας. Καθώς μεγαλώνετε, το πρόσωπό σας θα χάσει πραγματικά λίπος και τα μάγουλά σας θα γίνουν φυσικά πιο κοίλα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να δείχνετε λίγο μεγαλύτεροι, οπότε δεν χρειάζεται να το τονίσετε περαιτέρω με πολύ ρουζ.
- Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε καφέ eyeliner αντί για μαύρο. Καθώς μεγαλώνετε, το μαύρο χρώμα θα αρχίσει να φαίνεται πολύ έντονο σε αντίθεση με το υπόλοιπο πρόσωπό σας. Το καφέ θα δημιουργήσει πιο απαλά πλαίσια γύρω από τα μάτια σας.
- Αναδείξτε τις βλεφαρίδες σας. Καθώς μεγαλώνετε, οι βλεφαρίδες σας θα γίνονται φυσιολογικά πιο λεπτές και θα ισιώνουν, οπότε αντισταθμίστε το κάνοντας μπούκλες στις βλεφαρίδες σας ή ακόμα και φορώντας μια παχύτερη μάσκαρα όταν μπορείτε.
- Ελαχιστοποιήστε το δράμα γύρω από τα χείλη σας. Μια ωραία χλωμή απόχρωση κραγιόν μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόσωπό σας, αλλά μην βάλετε τα χείλη σας πολύ ή φορέστε λαμπερό κραγιόν. τα χείλη σας θα αραιώσουν καθώς μεγαλώνετε και δεν χρειάζεται να αντισταθμίσετε υπερβολικά.
Μέρος 2 από 4: Κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται νεότερο
Βήμα 1. Διατηρήστε υγιή δόντια
Τα καλά δόντια μπορούν να σας κάνουν αμέσως να φαίνεστε νεότεροι και πιο ελκυστικοί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή ρουτίνα φροντίδας των δοντιών, αυτό πρέπει να περιλαμβάνει βούρτσισμα, οδοντικό νήμα και χρήση στοματικού πλυσίματος. Εάν τα δόντια σας δεν είναι αρκετά λευκά ή εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, πηγαίνετε στον οδοντίατρό σας για συμβουλές. Θα μπορούσατε να κάνετε επαγγελματική λεύκανση, ή εάν έχετε προβλήματα όπως φθορά, δόντια που φαίνονται ή λεκιασμένα δόντια θα μπορούσατε να τα αντιμετωπίσετε.
- Υπάρχουν επίσης προϊόντα λεύκανσης χωρίς συνταγή, τα οποία μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά, αν και μπορεί να θέλετε να μιλήσετε εκ των προτέρων με τον οδοντίατρό σας.
- Τα δόντια μπορούν να δώσουν την πραγματική σας ηλικία περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, οπότε ξεκινήστε νωρίς με τη συνολική ρουτίνα φροντίδας των δοντιών σας.
Βήμα 2. Καλύψτε τα γκρι σας
Αυτό δεν είναι για όλους, καθώς μερικοί άνθρωποι λατρεύουν να κουνάνε τα γκρίζα ή πιπεράτα μαλλιά τους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από τα γκρίζα μαλλιά και υπάρχουν πολλές βαφές μαλλιών στην αγορά που μπορούν να τα αντιμετωπίσουν. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χρώμα που είναι αρκετά παρόμοιο με αυτό που ήταν το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας, ώστε να φαίνεται πιο φυσικό. Μπορείτε να επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας σε ένα κομμωτήριο ή θα μπορούσατε να επιλέξετε τη φθηνότερη επιλογή και να αγοράσετε ένα κιτ βαφής μαλλιών στο σπίτι. Πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, ότι κάθε βαφή μαλλιών είναι επιβλαβής για τα μαλλιά, οπότε αποφύγετε να τα βάφετε πολύ συχνά και χρησιμοποιήστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να φροντίζουν τα χαλασμένα ή βαμμένα μαλλιά.
- Για να αποφύγετε να βάφετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά, μπορείτε να εφαρμόσετε βαφή μαλλιών κυρίως στις ρίζες όπου εμφανίζεται το πραγματικό χρώμα των μαλλιών σας, να το αφήσετε εκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να περάσετε τα υπόλοιπα μέσα στα μαλλιά τα τελευταία λεπτά. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να αγοράσετε root touch κιτ που ταιριάζουν με τη βαφή μαλλιών που χρησιμοποιήσατε.
- Οι γυναίκες πρέπει να σκεφτούν να πάρουν ανταύγειες μαζί με το να βάφουν τα μαλλιά τους, για να προσθέσουν μια πιο απαλή άκρη στη νέα τους εμφάνιση.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσικές ή οργανικές βαφές μαλλιών χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες. Θα έχεις καλύτερα μαλλιά και θα είναι καλύτερα.
Βήμα 3. Ενημερώστε το χτένισμά σας
Λικνίζετε το "The Rachel" τα τελευταία είκοσι χρόνια; Αν ναι, τότε έχετε καθυστερήσει για ένα πιο μοντέρνο κούρεμα που μπορεί να αξιοποιήσει στο έπακρο το νεανικό σας πρόσωπο και τα χαρακτηριστικά σας. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά κομψά περιοδικά ή ακόμα και σε περιοδικά με κουτσομπολιά διασημοτήτων και δείτε ποια χτενίσματα είναι δημοφιλή αυτές τις μέρες. Δεν χρειάζεται να πάτε για κάτι εξαιρετικά μοντέρνο, αν αυτό δεν σας ενδιαφέρει, αλλά το να κάνετε ένα κούρεμα που σας ταιριάζει καλύτερα από το παλιό σας μπορεί να σας κάνει να δείχνετε μια δεκαετία νεότεροι. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα νέο κούρεμα:
-
γυναίκες:
- Σκεφτείτε να πάρετε κτυπήματα εάν έχετε μεγαλύτερο μέτωπο και αν ταιριάζουν στο σχήμα του προσώπου σας. Θα σε κάνουν να δείχνεις πιο νεανική.
- Τα στρώματα μπορούν επίσης να αφαιρέσουν χρόνια από την ηλικία που φαίνεστε. Θα κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υφή, αέρινα και ογκώδη, και θα απαλλαγούν από αυτή την επίπεδη, σφιχτή εμφάνιση που μπορεί να υποφέρουν τα μαλλιά σας.
- Κόψτε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να πλαισιώνουν το πρόσωπό σας και να πέφτουν πάνω από τους ώμους σας. Το να κόψετε μερικά εκατοστά από τα μαλλιά σας θα σας κάνει να δείχνετε χρόνια νεότεροι. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το κόβετε πολύ σύντομα, ώστε να καταλήξετε να μοιάζετε σαν να λικνίζετε το βλέμμα της γιαγιάς.
-
Οι άνδρες:
- Αφήστε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν λίγο, ώστε τα χαρακτηριστικά σας να φαίνονται λιγότερο σκληρά. Αλλά μην αφήσετε τα μαλλιά σας να γίνουν πολύ μαλλιαρά, αλλιώς θα φαίνεστε λίγο πιο χαλαρά και γερασμένα.
- Αν πρόκειται για φαλακρό, σκεφτείτε να ξυρίσετε το κεφάλι σας. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι - και πιο σέξι - αντί να αφήνετε το φαλακρό σημείο σας να δείχνει.
Βήμα 4. Ντύσου για την ηλικία και το σχήμα του σώματός σου
Το να φοράς ρούχα που κολακεύουν τη σιλουέτα σου μπορεί να σε κάνει να δείχνεις αμέσως πιο αδύνατη και πιο μοντέρνα, χωρίς να χρειάζεται να προσπαθείς πάρα πολύ. Αυτό ισχύει και για τους άνδρες, αν και τα σχήματα σώματος των ανδρών έχουν μικρότερη ποικιλία από τα σχήματα σώματος των γυναικών. Δεν θα φαίνεστε νεότεροι αν ντυθείτε σαν ένα άτομο της μισής ηλικίας σας. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να σας κάνει να δείχνετε ακόμα μεγαλύτεροι. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στα ρούχα που είναι κατάλληλα για εσάς.
- Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να δείξουν επιπλέον διάσπαση για να φαίνονται νεότερες. Αντ 'αυτού, φορέστε κολακευτικά πουκάμισα που δίνουν έμφαση στα καλύτερα χαρακτηριστικά σας χωρίς να τραβάτε πολύ την προσοχή στο στήθος σας.
- Αν φοράτε τα ίδια πράγματα την τελευταία δεκαετία, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας. Εάν δεν ξέρετε τι να αγοράσετε, δοκιμάστε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με καλό στιλ να πάει μαζί σας σε κάποια καταστήματα ή αν δεν αισθάνεστε άβολα, ρίξτε μια ματιά στα περιοδικά και δείτε τι είδους πράγματα σας αρέσουν μοντέλα εκεί και δείτε πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε στον εαυτό σας.
- Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι, είτε πηγαίνετε σε ένα κατάστημα και ζητήστε συμβουλές από έναν βοηθό πωλήσεων, είτε απλώς πηγαίνετε και παραλάβετε όλα τα ρούχα που σας αρέσουν, ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορεί να μην σας ταιριάζουν, να τα πάτε στο αποδυτήρια και διασκεδάστε δοκιμάζοντας νέα πράγματα. Τελικά, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από κάτι και θα έχετε κάτι νέο και φρέσκο.
Βήμα 5. Φορέστε έντονα χρώματα
Τα φωτεινά χρώματα θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο νεανικοί, διασκεδαστικοί και ζωντανοί. Φορώντας έντονα χρώματα θα σας κάνει επίσης να νιώθετε πιο νεανικοί και ενεργητικοί. Απαλλαγείτε από όλα αυτά τα μαύρα, γκρι και ουδέτερα ρούχα και αρωματίστε την γκαρνταρόμπα σας με κόκκινο, πορτοκαλί, πράσινο και άλλα γιορτινά χρώματα. Αν και το μαύρο και τα πιο σκούρα χρώματα μπορεί να αδυνατίζουν, σας κάνουν επίσης να δείχνετε λίγο μεγαλύτεροι από ό, τι πραγματικά είστε.
Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε εντελώς από τα πιο σκούρα ρούχα σας. Αλλά αν φορέσετε ένα μαύρο πουκάμισο, για παράδειγμα, αρωματίστε το με μια πολύχρωμη γραβάτα ή ένα φωτεινό κόσμημα
Βήμα 6. Αξεσουάρ σωστά (για γυναίκες)
Οι γυναίκες θα πρέπει να αφήσουν τα αντίστοιχα σετ κολιέ και σκουλαρίκια που τα κάνουν να φαίνονται αξιοπρεπή, αλλά λίγο πιο μεγάλα, υπέρ των πιο μοντέρνων κοσμημάτων. Θα δείχνετε πολύ νεότεροι αν έχετε χαριτωμένα, κομψά σκουλαρίκια αντί να φοράτε τα αντίστοιχα μαργαριταρένια σκουλαρίκια και σετ κολιέ που αγαπάτε τόσο πολύ. Οι γυναίκες που φορούν πολύχρωμα δαχτυλίδια λένε επίσης ότι φαίνονται νεότερες γιατί τα δαχτυλίδια προσθέτουν λίγο μπαχαρικό στο ντύσιμό τους.
Επιπλέον, βοηθά να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ τακτικά. Αυτή η επιπλέον συντήρηση χεριών θα σας κάνει να δείχνετε ακόμη πιο νέοι
Βήμα 7. Φορέστε ροζ άρωμα με άρωμα γκρέιπφρουτ (για γυναίκες)
Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση αρώματος ροζ-γκρέιπφρουτ-ή ακόμα και λοσιόν-κάνει τις γυναίκες να εκπέμπουν μια νεότερη ατμόσφαιρα από οποιοδήποτε άλλο άρωμα. Μην το παρακάνετε, φυσικά, αλλά μόνο ένα τρίψιμο πίσω από τα αυτιά μπορεί να κάνει θαύματα.
Βήμα 8. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε τουλάχιστον 10 8 ουγκιές. ποτήρια νερό και θα βοηθήσετε να διατηρηθεί το δέρμα σας υγρό και θα συνεχίσετε να φαίνεστε όσο πιο φρέσκο και νεανικό γίνεται. Η ενυδάτωση θα διατηρήσει το εσωτερικό σας υγιές και θα σας κάνει όχι μόνο να νιώσετε καλύτερα, αλλά και να φαίνεστε υγιείς εξωτερικά. Κάντε το πόσιμο νερό ένα τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μην το πίνετε μόνο με γεύματα, αλλά φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μία ή δύο ώρες, ακόμη και αν δεν διψάτε ιδιαίτερα.
Δεν χρειάζεται να ενυδατώνεστε υπερβολικά, αλλά να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε υγιείς και να φαίνεστε νέοι
Βήμα 9. Ασκηση.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι, δεν είναι σίγουροι τι να κάνουν ή πιστεύουν ότι είναι πολύ ακατάλληλοι για να ξεκινήσουν την άσκηση. Ωστόσο, ακόμη και μικρές αλλά τακτικές ποσότητες άσκησης θα σας βοηθήσουν να είστε ενεργητικοί και ζωντανοί, κάτι που όχι μόνο θα σας κάνει να φαίνεστε νέοι, αλλά θα σας κάνει να νιώθετε και εσείς νέοι! Συνδυάστε το με μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή και θα είστε σε καλύτερη υγεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αποτρέψετε ασθένειες που μπορούν να προσθέσουν χρόνια στην εμφάνισή σας.
- Βάλτε στόχο την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να ασκήσετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, στοχεύστε να περπατήσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Περπατήστε στο παντοπωλείο για 20 λεπτά αντί για οδήγηση, περπατήστε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο με τους φίλους σας ή απλά προσπαθήστε να περπατήσετε για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα.
- Αν και η διατήρηση της φόρμας είναι σημαντική, η δραστική απώλεια βάρους ή η δίαιτα γιόγιο μπορεί να σας κάνει να χάσετε ξαφνικά πολύ βάρος, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να κάνει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού σας να φαίνεται λίγο χαλαρό, οπότε είναι καλύτερα να παίρνετε τα πράγματα με μέτρο και να χάνετε βάρος σταδιακά. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και υψηλών λιπαρών μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
- Μερικές εξαιρετικές ασκήσεις για ηλικιωμένους περιλαμβάνουν γιόγκα, πιλάτες, ποδηλασία, εύκολη πεζοπορία και τένις.
Βήμα 10. Φάτε τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι
Παρόλο που δεν υπάρχει κανένα μαγικό φαγητό που θα σας πάρει δέκα χρόνια από το πρόσωπό σας, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορείτε να τρώτε τακτικά που μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε και να νιώθετε πιο νεανικοί. Ακολουθούν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας εάν δεν τα έχετε κάνει ήδη:
- Πορτοκάλια. Η βιταμίνη C σε αυτό το νόστιμο φρούτο είναι εγγυημένο ότι θα σας κάνει να νιώσετε νεότεροι.
- Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό έχει βιταμίνη C και ιδιότητες που βοηθούν να διατηρήσετε το συκώτι σας δυνατό.
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας και να σας δώσει το ασβέστιο που χρειάζεστε για υγιή δόντια.
- Μούρα. Τα αντιοξειδωτικά σε κάθε είδους μούρο μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας φρέσκο.
- Γλυκοπατάτες. Αυτά είναι υπέροχα για την επιδερμίδα και τα μαλλιά σας.
- Καρότα Αυτά είναι μια άλλη φανταστική τροφή για το δέρμα σας.
Μέρος 3 από 4: Λήψη συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έλλειψη σε τίποτα και να βοηθήσετε το σώμα σας να γεράσει υγιώς.
Βήμα 1. Πάρτε 1000 - 2000 mg Βιταμίνης C (γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, ασκορβικό ασβέστιο ή οτιδήποτε με ασκορβικό άλας)
Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύει τα κύτταρά σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι βοηθά το δέρμα να επουλωθεί, προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου και υποστηρίζει το υπόλοιπο σώμα (όχι μόνο το δέρμα) με άλλους τρόπους. Μην πάρετε περισσότερα από 2000 mg ημερησίως, καθώς μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Βήμα 2. Πάρτε 4000 IU βιταμίνης D3 κάθε μέρα
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βοηθά στη διατήρηση των οστών μας ισχυρά, στην πρόληψη του καρκίνου και της αυτοανοσίας και στηρίζει την υγιή γήρανση του δέρματος. Υπάρχουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D σε όλο το σώμα σας.
Βήμα 3. Πάρτε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα Β συμπλέγματος
Έχει αποδειχθεί ότι αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην επιδιόρθωση του δέρματος και πιθανώς στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ.
Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Κάντε σεξ
Σωστά. Μελέτες δείχνουν ότι το να κάνεις σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα σε κάνει να δείχνεις δέκα φορές νεότερος από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ οδηγεί στην παραγωγή μιας ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που εμποδίζει τη γήρανση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγαίνετε έξω αναζητώντας ένα καλό κουράγιο τρεις νύχτες την εβδομάδα μόνο για να δείχνετε νεότεροι, αλλά αν έχετε έναν σύντροφο που αγαπάτε (ή σας αρέσει), τότε βάλτε το να το κάνετε λίγο περισσότερο.
Mayσως λέτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ απασχολημένοι, κουρασμένοι ή απλά έχετε πάρα πολλά στο μυαλό σας για να κάνετε σεξ. Αλλά τώρα, μπορείτε να σκεφτείτε το σεξ όχι ως έναν διασκεδαστικό τρόπο για να περάσετε την ώρα, αλλά ως ένα μέσο για να φαίνεστε νεότεροι. Τώρα είναι παραγωγικό
Βήμα 2. Διατηρήστε καλή στάση σώματος
Τίποτα δεν θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι γρηγορότερα από το να σκύβετε σαν τη γιαγιά σας. Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι. το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να διατηρήσετε την σπονδυλική σας στήλη ίσια, τους ώμους σας αντί να σκύβετε και το πρόσωπό σας να κοιτάζει μπροστά αντί να κατεβαίνει στο πάτωμα και θα δείχνετε αμέσως δέκα χρόνια νεότερος. Διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία θα κάνει επίσης τα νευρικά κύτταρα στη σπονδυλική στήλη να πυροδοτούνται πιο αποτελεσματικά, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε νεότεροι όλη την ημέρα.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να χαλαρώνετε όταν κάθεστε, αλλά να θυμάστε ότι η καλή στάση είναι κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε είτε κάθεστε είτε στέκεστε όρθιοι
Βήμα 3. Κοιμηθείτε πολύ
Δεν πρέπει να κοιμάστε 10-12 ώρες κάθε βράδυ μόνο και μόνο για να δείχνετε νεότεροι. Αυτό δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, πρέπει να στοχεύετε να ξεκουράζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αρχίζει να δείχνει σημάδια κόπωσης όλο και περισσότερο, ειδικά γύρω από τα μάτια. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε, καθώς μεγαλώνετε, ότι χρειάζεστε λιγότερο ύπνο από ό, τι πριν από μια δεκαετία, και αυτό είναι επίσης καλό. Προσπαθήστε να τηρήσετε ό, τι μαγικό αριθμό ύπνου λειτουργεί για εσάς συνήθως 7-9 ώρες.
Βήμα 4. Κάντε τακτικά μασάζ
Το να κάνετε μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα, είτε αυτό γίνεται επαγγελματικά είτε χορηγείται από κάποιον αγαπημένο (ή παραπλανητικό), μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χαλαροί και να ανακουφιστείτε από κάποια ένταση που κάνει το σώμα σας να φαίνεται πιο ηλικιωμένο. Διεγείρει επίσης την έκκριση αναβολικών ορμονών, οι οποίες μειώνουν τη γήρανση.
Βάλτε στόχο να κάνετε μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα ή ακόμα πιο συχνά, εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα τεταμένοι
Βήμα 5. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας τρόπος με μικρότερο αντίκτυπο για να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας, να ανακουφίζετε το άγχος και να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο ευγνώμων για τη ζωή που σας δίνεται. Ρίξτε μια ματιά στο στούντιο γιόγκα και δείτε πόσο νεανικές και ενεργητικές είναι όλες οι γυναίκες. σίγουρα το να πηγαίνεις γιόγκα τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν θα μπορούσε να βλάψει πόσο νέος φαίνεσαι. Η γιόγκα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, να θεραπεύσετε τραυματισμούς ή να ασκηθείτε ως αρχάριος (αν κάνετε ένα μάθημα για αρχάριους, δηλαδή.)
Η γιόγκα προωθεί επίσης γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι
Βήμα 6. Μειώστε το άγχος όσο μπορείτε
Είναι γεγονός ότι ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κουράσει και θα σας δυσφορήσει και θα σας δημιουργήσει ρυτίδες. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ευθυνών που έχετε και βρείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης των απαιτήσεων της ζωής. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι όπως να χαλαρώσετε στο μπάνιο με ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα. Αν και είναι αδύνατο να εξαλείψετε πλήρως το άγχος από τη ζωή σας, ακόμα κι αν ζείτε σε έναν τροπικό παράδεισο και έχετε βρει μια τσάντα γεμάτη χρήματα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που αισθάνεστε.
- Αυτό σημαίνει αποφυγή καταστάσεων που σας φέρνουν μεγάλο άγχος, όπως να πηγαίνετε σε δυνατά πάρτι που δεν σας αρέσουν ούτε να μπείτε στο αυτοκίνητό σας κατά τη διάρκεια της αιχμής της κυκλοφορίας αιχμής.
- Κάντε μια λίστα με τα δέκα πράγματα που σας αγχώνουν περισσότερο. Τώρα, γράψτε πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε κάθε πράγμα, αν μπορείτε.
- Φυσικά, υπάρχουν μερικά αγχωτικά πράγματα που δεν μπορείτε να αποφύγετε, όπως ένας γηράσκων γονέας ή ένας σύζυγος που έχασε τη δουλειά του. Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να αναπτύξετε μια πιο θετική στάση απέναντι σε αυτά τα πράγματα.
Βήμα 7. Μην καπνίζετε
Εάν είστε καπνιστής, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να κόψετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό (ευκολότερα λέγεται παρά γίνεται, ε;). Είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν προσπαθείτε να αποφύγετε να φαίνεστε παλιοί. Κάνει τα χείλη σας πιο λεπτά, το δέρμα σας πιο στεγνό και πιο ζαρωμένο και θαμπό και τα μαλλιά και τα νύχια σας αποχρωματίζονται. Εκτός από αυτό, η διακοπή θα σας κάνει πολύ πιο υγιείς και λιγότερο πιθανό να πάρετε μια σοβαρή ασθένεια στο μέλλον.
Το κάπνισμα προφανώς σας κάνει επίσης να μυρίζετε τσιγάρο. Αυτή δεν είναι μια μυρωδιά που σχετίζεται με ανθρώπους στην πρώτη άνθηση της νεότητας - ούτε το 2013, ούτως ή άλλως
Βήμα 8. Γελάστε όσο μπορείτε
Προσθέστε γέλιο στη ζωή σας. Καθώς μεγαλώνετε, η ευτυχία και το γέλιο αποτελούν ουσιαστικό στοιχείο της ευημερίας σας. Περιτριγυρισμένος από καλούς φίλους με αστείες ιστορίες σας κρατά νέους και ζωντανούς. Μην ανησυχείτε για να δώσετε στον εαυτό σας ρυτίδες από το πολύ γέλιο - απλά γελάστε με την καρδιά σας. Γίνε κοντά σε ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς και να νιώθεις δέκα χρόνια νεότερος και θα αρχίσεις να το κοιτάς.
Βήμα 9. Αποφύγετε τη βαριά ή τακτική κατανάλωση αλκοόλ
Οι παρενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ είναι λιγότερο ευρέως γνωστές από τις επιπτώσεις του καπνίσματος, αλλά είναι εξίσου επιβλαβείς. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση καθώς και να συνδέεται με ασθένειες αργότερα στη ζωή. Το αλκοόλ επίσης σας αφυδατώνει, γεγονός που θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο ξηρό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να δημιουργήσει πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωσή του, και αυτό δεν δημιουργεί ούτε νεανικό αποτέλεσμα.
Φυσικά, μέρος του να δείχνεις νέος είναι να νιώθεις νέος και να διασκεδάζεις. Και για μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ είναι ένα διασκεδαστικό κοινωνικό λιπαντικό. Έτσι, αν σας αρέσει να τρελαίνεστε και να τρώτε μερικές μαρτίνι ξανά και ξανά, μην κόψετε εντελώς το ποτό από τη ζωή σας
Βήμα 10. Να έχετε μια νέα στάση
Σοβαρά. Μέρος του να δείχνεις νέος είναι να έχεις μια διασκεδαστική, ανέμελη στάση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ανώριμος, να χορεύεις σε τραπέζια ή να κοροϊδεύεις ανθρώπους σαν να είσαι στην έκτη δημοτικού. Σημαίνει ότι πρέπει να είστε θετικοί, φιλικοί και να αποφεύγετε τη ζήλια, την αγανάκτηση ή οποιαδήποτε άλλα συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι μετατρέπεστε σε μια γριά.
- Σταματήστε να ανησυχείτε όσο μπορείτε και βγείτε εκεί έξω και απολαύστε τον κόσμο. Θα είστε πολύ απασχολημένοι διασκεδάζοντας για να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας.
- Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας. Μείνετε θετικοί ως προς την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν θέλετε να φαίνεστε λίγο νεότεροι και άλλοι άνθρωποι θα δουν την εμφάνισή σας με πιο θετικό πρίσμα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Να είσαι χαρούμενος! Γύρω από τον εαυτό σου με καλούς ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις νέος, και αν νιώθεις νέος, η νεότητα θα λάμψει και έξω!
- Δοκιμάστε ασκήσεις για τον αυχένα για να σφίξετε το δέρμα και τους μυς γύρω από το λαιμό σας και να μειώσετε την ποσότητα του χαλαρού δέρματος εκεί. Ο λαιμός είναι ένα από τα πιο προφανή σημάδια γήρανσης, οπότε δοκιμάστε τις ασκήσεις.
- Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες για να μειώσετε τις λεπτές γραμμές. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας, διαφορετικά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.
