Είτε πρόκειται για αθλήματα, σκληρά μαθήματα ή άλλες ευθύνες, η σχολική σας εβδομάδα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Υπάρχουν πολλά χρήσιμα κόλπα διαχείρισης χρόνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να οργανώσετε καλύτερα τις σχολικές σας ημέρες, είτε πηγαίνετε στο σχολείο είτε μαθαίνετε από το σπίτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Διαχείριση χρόνου
Βήμα 1. Ξυπνήστε 15-30 λεπτά νωρίτερα, ώστε να έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για να ετοιμαστείτε
Εάν βιάζεστε συνήθως, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας νωρίτερα, ώστε να έχετε πολύ χρόνο να ξυπνήσετε και να προετοιμαστείτε για την ημέρα. Προσαρμόστε σταδιακά τον χρόνο αφύπνισης, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σας το πρωί.
- Για παράδειγμα, αν συνήθως ξυπνάτε στις 7:00 π.μ., ξυπνήστε στις 6:45.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε το ξυπνητήρι σας στην απέναντι πλευρά του δωματίου, οπότε πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε.
- Εάν δεν είστε λάτρεις των κραυγαλέων συναγερμών, δοκιμάστε ένα ξυπνητήρι φωτισμού.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για τον εαυτό σας κάθε μέρα
Το ημερήσιο πρόγραμμά σας μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικό, ειδικά αν κάνετε μαθήματα AP, εξωσχολικά προγράμματα και άλλες ευθύνες. Δεν χρειάζεται να αγχώνεστε-κάθε μέρα, γράψτε μια λίστα με όλα όσα χρειάζεστε για να τελειώσετε εκείνη την ημέρα. Βάλτε πρώτα τα πραγματικά σημαντικά καθήκοντα και επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση αυτών πριν από οτιδήποτε άλλο.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε "Finish science project" ή "Study for history test" στην κορυφή της λίστας σας.
- Το να ξεπεράσετε μια λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι τρομακτικό. Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή μόλις ολοκληρώσετε μερικά από τα μεγάλα σημεία της λίστας σας!
Βήμα 3. Σχεδιάστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για τον εαυτό σας
Σκεφτείτε πώς πηγαίνει συνήθως η μέση σχολική σας εβδομάδα, είτε σπουδάζετε, είτε κάνετε εξωσχολικά, είτε εξισορροπείτε επιπλέον ευθύνες στο σπίτι. Αναπτύξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, ώστε να έχετε μια οπτική αναφορά για το τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε επίσης όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο!
- Ένα ημερολόγιο ή ένας προγραμματιστής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το πρόγραμμά σας. Εφαρμογές όπως το Ημερολόγιο Google και το My Life Organizer μπορούν επίσης να είναι μια μεγάλη βοήθεια.
- Η χρωματική κωδικοποίηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα! Αναθέστε διαφορετικά χρώματα για τις σχολικές σας εργασίες, τα εξωσχολικά προγράμματα, τα αθλήματα και άλλες ευθύνες.
Βήμα 4. Αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας στις εργασίες του σπιτιού και στη μελέτη
Μην προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τις σχολικές σας εργασίες όλη την ημέρα-αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο όπου εστιάζετε μόνο στις εργασίες του σπιτιού σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σιωπήστε το τηλέφωνό σας και μείνετε εκτός διαδικτύου μέχρι να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να παραμερίσετε 1-2 ώρες μετά το δείπνο για να επικεντρωθείτε στις επερχόμενες δοκιμές και τις νυχτερινές εργασίες σας
Βήμα 5. Κάντε διαλείμματα όλη την ημέρα
Οι συνεδρίες μελέτης Μαραθωνίου και οι μεγάλες εργασίες για το σπίτι μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικές, ειδικά όταν διαχειρίζεστε πολλά σκληρά μαθήματα ταυτόχρονα. Καθ 'όλη τη διάρκεια των εργασιών και των σπουδών σας, κάντε ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό σας. Βάλτε στόχο να κάνετε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών κάθε 50-90 λεπτά. Πάρτε ένα σνακ, κάντε έναν περίπατο-μόλις ένα βήμα μακριά από την οθόνη σας, ώστε να μην εστιάσετε στο σχολείο.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα 17 λεπτά είναι ένα μεγάλο διάλειμμα
Βήμα 6. Κοιμηθείτε καλά
Ορίστε μια κανονική ώρα ύπνου για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε τουλάχιστον 8-9 ώρες κάθε βράδυ. Μην τρώτε ένα πραγματικά μεγάλο γεύμα ή πίνετε ποτά με καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου σας-αυτά μπορούν να κάνουν δύσκολο να κοιμηθείτε.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ώστε να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι και έτοιμοι για το σχολείο.
- Γενικά, τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 9-11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ οι έφηβοι χρειάζονται 8-10 ώρες.
- Είναι εντάξει αν δεν τα κάνετε όλα σε 1 ημέρα. Αντ 'αυτού, μεταθέστε τις ημιτελείς εργασίες και τις ευθύνες σας για την επόμενη μέρα.
Μέθοδος 2 από 2: Ρουτίνα στο σπίτι
Βήμα 1. Εργασία ή μελέτη σε έναν ήσυχο χώρο χωρίς περισπασμούς
Η παραμονή παραγωγική μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν άλλα μέλη του σπιτιού σας είναι κολλημένα στο σπίτι. Βρείτε μια ανοιχτή, ήσυχη περιοχή όπου μπορείτε να εστιάσετε στις σχολικές σας εργασίες, όπως ένα γραφείο στο υπνοδωμάτιό σας ή ένα τραπεζάκι σαλονιού στο σαλόνι σας.
Μην κάνετε σχολικές εργασίες στο κρεβάτι σας-αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε όταν είναι ώρα για ύπνο
Βήμα 2. Ακολουθήστε το πρόγραμμα εκμάθησης που σας έχει ανατεθεί
Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα εκμάθησής σας για την εβδομάδα, είτε δημιουργήθηκε από τον δάσκαλό σας είτε από τους γονείς ή τους κηδεμόνες σας. Επικεντρωθείτε στις εργασίες και τις εξετάσεις που πρέπει να γίνουν αμέσως, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο με κάθε σας τάξη.
Μιλήστε με τους συμμαθητές σας στο διαδίκτυο και δείτε αν θα ενδιαφέρονταν να σπουδάσουν μαζί σας
Βήμα 3. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της σχολικής σας ημέρας
Βγείτε έξω μερικές φορές κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας και να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια. Πηγαίνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή πηγαίνετε με το ποδήλατό σας για να αντλήσετε λίγο το αίμα σας. Προσπαθήστε να βγείτε έξω τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ώστε να μην αισθάνεστε πολύ μαζεμένοι.
Εάν ο καιρός δεν είναι καλός, μπορείτε πάντα να χορέψετε με τα αγαπημένα σας τραγούδια στο σπίτι
Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ανεφοδιασμό κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Μπορεί να είναι πραγματικά εύκολο να αισθανθείτε καμένος, ειδικά όταν κάνετε τα πάντα στο σπίτι. Επιλέξτε υγιεινά, θρεπτικά σνακ, όπως καρότα και μπαστούνια σέλινου, μήλα, αχλάδια ή ψητά ρεβίθια.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δείπνο στις 5:30 μ.μ. ή να σταματήσετε για μεσημεριανό γεύμα στις 12:00 μ.μ
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους σας
Είναι κατανοητό εάν αναπτύσσετε πυρετό στην καμπίνα όταν μαθαίνετε από το σπίτι. Μην ανησυχείς! Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να καλέσετε ή να κάνετε συνομιλία μέσω βίντεο με τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να παραμείνετε συνδεδεμένοι.
Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στα θετικά όλη την ημέρα
Η παραμονή στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει πραγματικά το πνεύμα σας, ειδικά αν είστε περιτριγυρισμένοι από το άγχος και την αρνητικότητα του COVID-19. Searchάξτε στο διαδίκτυο για ευτυχισμένες, ενθαρρυντικές ιστορίες ανθρώπων που δίνουν ο ένας στον άλλον ένα χέρι βοήθειας. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη-αυτό είναι το σημείο όπου εστιάζετε σε αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες στη ζωή σας, ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως ακριβώς είχε προγραμματιστεί.
Συμβουλές
- Φορτίστε τις συσκευές σας όλη τη νύχτα-με αυτόν τον τρόπο, θα είναι έτοιμες να λειτουργήσουν όταν ξυπνήσετε.
- Εάν έχετε μια μεγάλη δοκιμή ή εργασία, διαγράψτε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αποσπάσετε την προσοχή σας.
