Είναι δύσκολο να ξυπνάς νωρίς για το σχολείο! Αν πατήσετε το κουμπί αναβολής στον ξυπνητήρι σας πάρα πολλές φορές, μπορεί να βρεθείτε να βιάζεστε να φτάσετε στην τάξη. Ευτυχώς, προετοιμάζοντας μερικά πράγματα το προηγούμενο βράδυ και βελτιώνοντας την πρωινή σας ρουτίνα, μπορείτε να πάτε στο σχολείο εγκαίρως και να αποφύγετε τα ξέφρενα πρωινά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία της προηγούμενης νύχτας
Βήμα 1. Φτιάξτε και συσκευάστε το γεύμα σας τη νύχτα
Ξεκινήστε να φτιάχνετε το μεσημεριανό σας στο σχολείο λίγο μετά το τέλος του δείπνου. Μόλις συσκευαστεί, βάλτε τη σακούλα μεσημεριανού γεύματος στο ψυγείο για μια νύχτα για να παραμείνει φρέσκο - δεν θέλετε μουχλιασμένο φαγητό το πρωί. Το επόμενο πρωί, πιάστε το και βάλτε το στο σακίδιο σας ακριβώς πριν βγείτε από την πόρτα.
- Εάν έχετε την τάση να ξεχνάτε το μεσημεριανό σας γεύμα, μπορεί να θέλετε να βάλετε μια υπενθύμιση κολλητική σημείωση στο υπνοδωμάτιό σας ή κάπου που πηγαίνετε συχνά (λογικά, όχι όπως στον κήπο)
- Εάν αγοράζετε συνήθως το μεσημεριανό σας γεύμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά χρήματα για μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια συσκευάστε το στην τσάντα σας.
Βήμα 2. Συσκευάστε το σακίδιο πλάτης σας πριν πάτε για ύπνο
Όταν τελειώσετε την εργασία σας, βάλτε τα πάντα στην τσάντα σας ώστε να είναι έτοιμα για την επόμενη μέρα και να μην το ξεχάσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει οτιδήποτε άλλο θα χρειαστείτε, όπως δελτία άδειας, ειδικά έργα, μολυβοθήκη, στην τσάντα.
Βάλτε το σακίδιο πλάτης στην πόρτα του υπνοδωματίου σας ή κοντά στην μπροστινή πόρτα πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το πιάσετε καθώς βγαίνετε έξω
Βήμα 3. Επιλέξτε και απλώστε ολόκληρη τη στολή σας πριν κοιμηθείτε
Η αναζήτηση στολής το πρωί μπορεί να σας επιβραδύνει σοβαρά. Επιλέξτε το δικό σας το προηγούμενο βράδυ. Μην ξεχάσετε να απλώσετε κάλτσες, παπούτσια, εσώρουχα, κοσμήματα και μακιγιάζ (αν το φοράτε). Φροντίστε να πλένετε και να σιδερώνετε τα ρούχα σας πριν τα απλώσετε.
Εάν έχετε σχολική στολή, μπορείτε εύκολα να την απλώσετε το προηγούμενο βράδυ και να την πετάξετε το επόμενο πρωί
Βήμα 4. Κάντε ντους το βράδυ αντί για το πρωί
Το ντους το βράδυ μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο το πρωί. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους να κάνουν ντους το βράδυ, και μπορεί να χρειαστείτε αυτό το αναζωογονητικό πρωινό ντους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ωστόσο, δοκιμάστε το μερικές φορές. Εάν μπορείτε να το συνηθίσετε, θα μπορείτε να κοιμηθείτε για επιπλέον 15 έως 30 λεπτά!
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία ρουτίνας για ύπνο
Βήμα 1. Επιλέξτε μια ώρα ύπνου και τηρήστε την κάθε βράδυ
Να είστε συνεπείς και στην ώρα που ξυπνάτε το πρωί. Στο σώμα σας αρέσουν οι ρουτίνες και η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι καλύτερη αν πάτε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Στόχος είναι να κοιμάστε 8 έως 10 ώρες τα σχολικά βράδια.
Ορίστε μια υπενθύμιση στο smartphone σας που σας ειδοποιεί όταν είναι 20 λεπτά πριν τον ύπνο σας. Αυτό σας δίνει αρκετό χρόνο για να πλυθείτε, να βουρτσίσετε τα δόντια σας και να μπείτε στις πιτζάμες σας πριν έρθει η ώρα να χτυπήσετε το σάκο
Βήμα 2. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας πριν κοιμηθείτε
Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 45 λεπτά για να ετοιμαστείτε το πρωί προτού να βγείτε από την πόρτα. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να ετοιμαστείτε γρηγορότερα, προχωρήστε! Εξαρτάται πραγματικά από το τι πρέπει να κάνετε το πρωί για να ετοιμαστείτε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να βάλετε το ξυπνητήρι σας στην άλλη πλευρά του δωματίου εάν χτυπήσετε πολύ την αναβολή
Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να σηκώνεστε και να περπατάτε στο δωμάτιο κάθε φορά που σβήνει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στο smartphone σας για να σβήσει περίπου 10 λεπτά μετά το πρώτο ξυπνητήρι σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αναβάλλετε τον πρώτο συναγερμό, θα έχετε αντίγραφο ασφαλείας.
Βήμα 4. Σταματήστε να κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά στο κρεβάτι σας
Όταν το τηλέφωνό σας είναι κοντά, είναι δύσκολο να μην το πάρετε και να ελέγξετε τα κοινωνικά σας μέσα. Το φως από το τηλέφωνό σας μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου σας και να κάνει πιο δύσκολο να ξυπνήσετε. Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά.
- Είναι εντάξει να ελέγχετε το τηλέφωνό σας πριν πάτε για ύπνο, αλλά μην κοιμηθείτε μαζί του ή κοιμηθείτε μαζί του. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να στέλνουν μηνύματα σε άτομα και ξεκινούν αμέσως μια πλήρη συνομιλία μαζί τους, η οποία διαρκεί ώρες και καθυστερεί την ώρα του ύπνου σας.
- Εάν συνήθως δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια μία ώρα πριν τον ύπνο. Θα νιώσετε πιο γρήγορα να κοιμηθείτε.
Μέρος 3 από 3: Περνάτε από την πρωινή σας ρουτίνα
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Το να πιτσίσετε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας το πρωί μπορεί να φαίνεται φρικτό, αλλά είναι πολύ αναζωογονητικό όταν το συνηθίσετε. Καθαρίστε απαλά το πρόσωπό σας με ένα ζεστό πανί και λίγο πλύσιμο προσώπου.
Βήμα 2. Βουρτσίστε τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης με την ίδια σειρά κάθε μέρα
Προσπαθήστε να κάνετε την πρωινή σας ρουτίνα με την ίδια σειρά κάθε μέρα - όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο εύκολα και πιο γρήγορα θα πάει. Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να φοράτε αποσμητικό και να ελέγχετε τα μαλλιά και το πρόσωπό σας με την ίδια σειρά.
Βήμα 3. Βάλτε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό
Σε πολλούς αρέσει να κοροϊδεύουν με τις πιτζάμες τους το πρωί, αλλά αν έχετε κάπου να είστε, αυτό χάνει χρόνο! Αποκτήστε τη συνήθεια να ντύνεστε μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι ή το ντους.
Βήμα 4. Επιλέξτε απλά χτενίσματα
Βουρτσίστε τα μαλλιά σας και χτενίστε τα απλά, ώστε να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μαλλιά σας. Οι αλογοουρές, τα ακατάστατα κουλούρια και τα χαλαρά μαλλιά είναι όλα υπέροχα, απλά.
Βήμα 5. Βελτιώστε το χρόνο μακιγιάζ σας
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε το χρόνο μακιγιάζ σας. Μπορείτε να φορέσετε λιγότερο μακιγιάζ, να δοκιμάσετε βασικές εμφανίσεις ή να αποθηκεύσετε εύκολα πράγματα όπως γυαλιστερό ή κονσίλερ για τη διαδρομή στο σχολείο. Αν σας αρέσει να μαζεύεστε για το σχολείο, δοκιμάστε να απλώσετε το μακιγιάζ σας το προηγούμενο βράδυ με την ίδια σειρά που θα το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 6. Επωφεληθείτε από τους χρόνους αναμονής
Εάν πρέπει να περιμένετε να βγει ένα αδερφάκι από το μπάνιο ή να ζεσταθεί ένα ίσιωμα μαλλιών, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ετοιμαστείτε σε άλλους χώρους. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους μέχρι η αδερφή σας να βγει από το μπάνιο, φάτε πρωινό ή ελέγξτε ξανά το σακίδιο σας ενώ περιμένετε.
Βήμα 7. Πιείτε μια μικρή ποσότητα καφέ ή τσαγιού (προαιρετικά)
Η υπερφόρτωση με καφεΐνη δεν θα αναπληρώσει την έλλειψη ύπνου, αλλά ένα κανονικό μέγεθος καφέ ή τσαγιού θα σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο προσεκτικοί όταν ξεκινάτε τη μέρα σας. Μην πίνετε περισσότερο από 1 φλιτζάνι ή προσθέστε έναν τόνο ζάχαρη σε αυτό - θα πέσετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 8. Φάτε ένα γρήγορο αλλά ουσιαστικό πρωινό
Ποτέ, ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό, ακόμα και όταν αργείτε. Θα είστε άθλιοι και πεινασμένοι μέχρι το μεσημέρι. Αν ανησυχείτε ότι θα σας τελειώσει ο χρόνος, βάλτε μια μπανάνα ή ένα granola bar στο σακίδιο σας μόλις σηκωθείτε.
Βήμα 9. Ελέγξτε το σακίδιο πλάτης σας πριν φύγετε
Η συσκευασία του σακιδίου σας το προηγούμενο βράδυ, όταν είστε πιο χαλαρή, θα σας βοηθήσει να φύγετε πιο γρήγορα, αλλά είναι καλή ιδέα να δώσετε στην τσάντα σας έναν γρήγορο τελικό έλεγχο αμέσως πριν φύγετε. Αν είναι όλα εκεί, πηγαίνετε στο σχολείο!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μπορεί να θέλετε να φτιάξετε μια λίστα ελέγχου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για το σχολείο.
- Αν έχετε την τάση να κάνετε για πάντα στο ντους, κάντε μια λίστα αναπαραγωγής με τα 3 πρώτα τραγούδια που σας αρέσουν. Στη συνέχεια, κάντε τα υπόλοιπα τραγούδια αυτά που μισείτε, ώστε να βιαστείτε και να βγείτε από το ντους, ώστε να απενεργοποιήσετε τη μουσική.
- Για τα κορίτσια: αν σας αρέσει να κάνετε τα μαλλιά ή το μακιγιάζ σας διαφορετικά κάθε πρωί, προγραμματίστε και εξασκηθείτε το προηγούμενο βράδυ, αν δεν μπορείτε να το κάνετε, προχωρήστε!
- Εάν αποφασίσετε να κάνετε ντους το πρωί, ενώ ζεσταίνεται βουρτσίζετε τα δόντια σας, προσθέτει μερικά επιπλέον λεπτά στο πρόγραμμά σας.
- Εάν έχετε γυαλιά, καθαρίστε τα το προηγούμενο βράδυ, ώστε να είναι έτοιμα για την επόμενη μέρα.
- Πάρτε λίγη μουσική που τραγουδάει για πολύ καιρό όταν ξυπνάτε!
- Αποφύγετε τα ηλεκτρονικά όταν προσπαθείτε να ετοιμαστείτε για την ημέρα, καθώς θα σας αποσπάσουν την προσοχή και θα σας πάρουν χρόνο.
- Φτιάξτε το γεύμα σας το βράδυ πριν το χρειαστείτε. Μην φτιάξετε μόνο ένα σάντουιτς. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε άφθονη πρωτεΐνη για την ημέρα σας. Ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την ημέρα. Συσκευάστε πράγματα όπως φρούτα, γιαούρτι, λαχανικά κλπ.
