Το χαμόγελο είναι μια παγκόσμια γλώσσα, κάνει καλό στην υγεία σας και σας κάνει ευτυχισμένους και εσάς και τους γύρω σας. Προχωρήστε λοιπόν και αξιοποιήστε στο έπακρο το χαμόγελό σας χαμογελώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το άρθρο προσφέρει πολλές καλές συμβουλές για τη βελτίωση του φωτογραφικού χαμόγελου και περιλαμβάνει επίσης συμβουλές για να αναδεικνύετε πιο συχνά το φυσικό σας χαμόγελο. Είναι εγγυημένο ότι θα σπάσετε ένα χαμόγελο ενώ το διαβάζετε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 11: Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα
2 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ηρεμήστε το μυαλό σας και μειώστε το άγχος πριν χαμογελάσετε για μια φωτογραφία
Το χαμόγελο, όπως για μια φωτογραφία, μπορεί να είναι αγχωτικό! Το άγχος για το κάρφωμα ενός τέλειου χαμόγελου μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες του προσώπου σας, οδηγώντας σε ένα ψεύτικο ή ακόμη και φοβισμένο βλέμμα. Για να διαχειριστείτε το άγχος του χαμόγελου σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε τους μυς σας και να αναπνεύσετε βαθιά.
Φανταστείτε ότι θα γίνετε προσγειωμένοι και επικεντρωμένοι σε μια εξαιρετική παράσταση, όπως ακριβώς μπορεί να κάνει ένας τραγουδιστής, ηθοποιός ή αθλητής
Μέθοδος 2 από 11: Χαλαρώστε το στόμα και τη διάθεσή σας με αστεία πρόσωπα
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό κρατά τους μύες του προσώπου σας από τη σύσφιξη και μπορεί να σας κάνει να γελάσετε
Δοκιμάστε να ανοίξετε τα μάτια και το στόμα σας πραγματικά και μετά να τα κλείσετε αρκετές φορές, ή να σπρώξετε το πρόσωπό σας πολύ σφιχτά και, στη συνέχεια, αφήστε τα. Στη συνέχεια, κάντε κάτι ακόμα πιο ανόητο, όπως να ακούτε ήχους "μηχανοκίνητου σκάφους" χτυπώντας τα σφιγμένα χείλη σας, ενώ εκπνέετε μέσα από αυτά.
Θα βάλεις τον φωτογράφο να γελάσει, που θα σε κάνει να γελάσεις, και voilà-έχεις ένα υπέροχο φυσικό χαμόγελο
Μέθοδος 3 από 11: Πείτε αστεία μαζί με τον φωτογράφο
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Πραγματοποιήστε έναν διαγωνισμό αστείου για να βάλετε τους πάντες σε χαμογελαστή διάθεση
Πείτε ένα γρήγορο αστείο στον φωτογράφο και κατόπιν ζητήστε του να επιστρέψει με το δικό του. Και μην αισθάνεστε πίεση για να κάνετε υπέροχα αστεία-ακόμα κι αν πείτε σε πραγματικά γκρίνια, θα καταλήξετε να γελάσετε για το πόσο κακοί ήταν!
Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική στρατηγική όταν προσπαθείτε να τραβήξετε μια ομαδική φωτογραφία και δυσκολεύεστε να κάνετε όλους να χαμογελούν
Μέθοδος 4 από 11: Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Επιλέξτε μια ευτυχισμένη προσωπική ανάμνηση ή κάτι από την ποπ κουλτούρα
Για παράδειγμα, σκεφτείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή μια ιδιαίτερα ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή σας. Or, θυμηθείτε ένα κλιπ ταινίας, ένα ανόητο τραγούδι, ένα meme στο Διαδίκτυο ή παρόμοιο αντικείμενο που σας κάνει πάντα να χαμογελάτε. Θα δυσκολευτείτε να μην χαλάσετε, ανεξάρτητα από την κατάσταση που βρίσκεστε!
Οπτικοποιήστε το άτομο ή το συμβάν με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση ή με αυτό το άτομο αυτή τη στιγμή. Μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε τον φωτογράφο ή το άτομο με το οποίο μιλάτε ως αγαπημένο σας πρόσωπο που προκαλεί χαμόγελο
Μέθοδος 5 από 11: Δοκιμάστε να πείτε "χρήματα" αντί για "τυρί.”
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Λέξεις όπως «χρήματα», «μόκα» ή «γιόγκα» μπορεί να προκαλέσουν ένα πιο ρεαλιστικό ψεύτικο χαμόγελο
Σαν παιδιά μας μαθαίνουν συχνά να λέμε «τυρί!» για φωτογραφίες. Στην πραγματικότητα, όμως, το «τυρί» δεν είναι ιδανικό για ένα φυσικό χαμόγελο. Μερικοί φωτογράφοι προτιμούν λέξεις που καταλήγουν σε ήχο "αχ" επειδή προκαλούν ελαφρώς τα ζυγωματικά σας. Άλλοι λένε ότι ο ήχος "ee" δημιουργεί μια πιο φυσική εμφάνιση χαμόγελου. Εξασκηθείτε στον καθρέφτη και δείτε ποιες επιλογές λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Εάν τραβάτε φωτογραφίες κάποιου και προσπαθείτε να τον κάνετε να χαμογελάσει, η απλή πράξη να τον εκπλήξετε λέγοντας «πείτε μουλά» αντί «πείτε τυρί» μπορεί να προκαλέσει έτσι κι αλλιώς ένα γνήσιο χαμόγελο
Μέθοδος 6 από 11: "Smize" σηκώνοντας τα φρύδια και τα μάγουλά σας
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάντε το ψεύτικο χαμόγελό σας πιο ρεαλιστικό εστιάζοντας πάνω από το στόμα σας
Ενώ δεν μπορείτε να συσπάσετε οικειοθελώς τους άνω μύες των μάγουλων και των ματιών που δημιουργούν ένα γνήσιο χαμόγελο, μπορείτε να προσεγγίσετε το βλέμμα με λίγη εξάσκηση. Επικεντρωθείτε σκόπιμα στο να δώσετε μια μικρή ανύψωση στα πλάγια των μάγουλων και των φρυδιών σας όταν χαμογελάτε ως ένδειξη για μια φωτογραφία ή παρόμοια κατάσταση. Ακόμα καλύτερα, εξασκηθείτε εκ των προτέρων στον καθρέφτη!
- Το να χαμογελάτε με τα μάτια σας ή να "χαμογελάτε" είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός γνήσιου χαμόγελου.
- Προσπαθήστε να καλύψετε το στόμα σας έτσι ώστε να φαίνονται μόνο τα μάτια και τα φρύδια σας στον καθρέφτη. Θα πρέπει να μπορείτε να «δείτε» το χαμόγελο ακόμη και χωρίς να δείτε το στόμα σας.
Μέθοδος 7 από 11: Συγκρίνετε τα αληθινά και ψεύτικα χαμόγελά σας για να μπορείτε να εξασκηθείτε
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κοιτάξτε εικόνες ή στον καθρέφτη και συγκρίνετε το στόμα και το πρόσωπό σας
Σε γενικές γραμμές, ένα «ψεύτικο» χαμόγελο αφορά μόνο το στόμα σας, ενώ ένα «πραγματικό» χαμόγελο περιλαμβάνει τα μάτια και τα μάγουλά σας. Εντοπίστε τις διαφορές μεταξύ των χαμόγελών σας και, στη συνέχεια, εξασκηθείτε στο να κάνετε το χαμόγελό σας στον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να αναπαράγετε καλύτερα το γνήσιο. Με την πάροδο του χρόνου, θα ενισχύσετε τη μυϊκή μνήμη και θα αλλάξετε το ψεύτικο χαμόγελό σας προς το καλύτερο.
Κατά τη διάρκεια ενός γνήσιου χαμόγελου, που μερικές φορές ονομάζεται «χαμόγελο Duchenne», οι μύες στα μάγουλα και τα μάτια σας συστέλλονται ακούσια. Δεν μπορείτε να ελέγξετε οικειοθελώς αυτούς τους μυς κατά τη διάρκεια ενός κατασκευασμένου χαμόγελου
Μέθοδος 8 από 11: Ασκήστε τους μυς του χαμόγελου σας
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ενδυνάμωση και η τόνωση αυτών των μυών μπορεί να βοηθήσει το χαμόγελό σας να φαίνεται πιο φυσικό
Ξεκινήστε με μια ουδέτερη έκφραση του προσώπου, στη συνέχεια σπάστε ένα ελαφρύ χαμόγελο (χωρίς να δείξετε κανένα δόντι) και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Δείξτε λίγο δόντια και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια δείξτε περισσότερα δόντια για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κάντε το μεγαλύτερο οδοντωτό χαμόγελο για 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε αυτήν την άσκηση έως και 5 φορές την ημέρα.
Για να αυξήσετε την αντίσταση στους μυς, περάστε την άσκηση ενώ χρησιμοποιείτε τους δείκτες σας για να ασκήσετε εξωτερική πίεση στα πλάγια του στόματος σας
Μέθοδος 9 από 11: Αναγκάστε ένα χαμόγελο να φέρει ένα πραγματικό χαμόγελο
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ακούγεται περίεργο, αλλά το να χαμογελάτε μπορεί να αυξήσει την ευτυχία σας
150 χρόνια επιστημονικής έρευνας λέει ότι η τοποθέτηση του προσώπου σας σε μια χαμογελαστή θέση, ακόμη και όταν πρέπει να το πιέσετε, μπορεί πραγματικά να σας φέρει σε μια πιο ευτυχισμένη κατάσταση πνεύματος και να ενθαρρύνει το φυσικό χαμόγελο. Έτσι, όταν θέλετε να χαμογελάσετε από πραγματική ευτυχία, ψεύτικα μέχρι να τα καταφέρετε!
Εδώ είναι μια ακόμη πιο περίεργη ιδέα-σφίξτε τα δόντια σας ελαφρά σε ένα μολύβι ή ξυλάκι για να βάλετε το πρόσωπό σας σε χαμογελαστή θέση. Ακριβώς όπως το ψεύτικο χαμόγελο, αυτό θα αυξήσει την ευτυχία σας και θα σας κάνει να θέλετε να χαμογελάσετε πραγματικά. Προσοχή όμως, το να σφίξετε ένα μολύβι ανάμεσα στα χείλη σας προκαλεί ένα συνοφρύωμα και μπορεί να σας κάνει πιο δυστυχισμένους
Μέθοδος 10 από 11: Χτίστε εμπιστοσύνη με την οδοντιατρική φροντίδα
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μην αφήνετε τον οδοντικό πόνο ή αμηχανία να παρεμβαίνει στο χαμόγελό σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα οδοντικό πρόβλημα μπορεί να σας κάνει να χαμογελάσετε σωματικά. Πιο συχνά, όμως, η αυτοσυνείδηση για το πώς φαίνεται το στόμα, τα δόντια ή τα ούλα σας μπορεί να σας κάνει να διστάσετε να χαμογελάσετε. Η επίσκεψη στον οδοντίατρό σας και η τήρηση μιας καλής ρουτίνας οδοντιατρικής φροντίδας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση αυτών των εμποδίων στο χαμόγελο.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και καθαρίστε με νήμα μία φορά την ημέρα. Ξεπλύνετε με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας μία ή δύο φορές το χρόνο για ελέγχους και καθαρισμούς.
- Μην ξεχνάτε τα ούλα σας. Η υγεία των ούλων είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιούς χαμόγελου.
- Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας ένα μικρό κιτ όταν βγαίνετε έξω. Θα μπορείτε να βουρτσίζετε ή απλά να καθαρίζετε αδέσποτα κομμάτια από τα δόντια σας μετά το γεύμα.
- Τα λευκαντικά δοντιών μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε μικρές ατέλειες στο χαμόγελό σας που σας κάνουν να έχετε αυτογνωσία.
- Το να λείπουν δόντια, στραβά δόντια ή κακά ούλα μπορεί να είναι επώδυνο και ενοχλητικό. Η δουλειά της διορθωτικής οδοντιατρικής είναι να διορθώσει τέτοιου είδους ζητήματα.
Μέθοδος 11 από 11: Αγκαλιάστε το μοναδικό σας χαμόγελο
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το χαμόγελο είναι καθολικό, αλλά είναι επίσης μοναδικό για τον καθένα μας
Είναι λογικό ότι κανένα χαμόγελο δεν μοιάζει ακριβώς, και αυτό είναι καλό! Είτε από ντροπαλότητα, αμηχανία, κοινωνικές πιέσεις ή άλλους λόγους, μπορεί να δυσκολευτείτε να χαμογελάσετε. Ό, τι κι αν σας κρατάει μακριά από το χαμόγελο, όμως, μπορεί να ξεπεραστεί με τη σωστή στάση.
- Όταν νιώσετε ένα χαμόγελο να έρχεται, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην προσπαθήσει να το συγκρατήσει. Θυμηθείτε ότι το χαμόγελο κάνει καλό στη σωματική και συναισθηματική σας υγεία.
- Δοκιμάστε να κοιταχτείτε στον καθρέφτη, σκεφτείτε κάτι χαρούμενο ή αστείο που σας κάνει να σπάσετε ένα γνήσιο χαμόγελο, και στη συνέχεια πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι το χαμόγελό μου και είναι καλό!"
Συμβουλές
- Κάνε παρέα με χαρούμενους ανθρώπους. Είναι πραγματικά δύσκολο να μην χαμογελάς όταν το κάνουν οι γύρω σου. Σίγουρα έχετε ακούσει ανθρώπους να λένε ότι «το χαμόγελο είναι μεταδοτικό» και η έρευνα δείχνει ότι αυτό είναι αλήθεια!
- Δουλέψτε να χαμογελάτε φυσικά ακόμα και όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Οι ακροατές μπορούν συνήθως να διακρίνουν από τη φωνή ενός ατόμου εάν χαμογελούν ακόμη και χωρίς να δουν το πρόσωπό τους. Αυτό μπορεί να ισχύει ακόμη και όταν γράφετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλα μηνύματα!
