3 τρόποι για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας
3 τρόποι για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας

Βίντεο: 3 τρόποι για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας

Βίντεο: 3 τρόποι για να βελτιώσετε το χαμόγελό σας
Βίντεο: Μάθε για το χαμόγελο σου, με την Σκάρλετ Γιόχανσον! 2024, Μάρτιος
Anonim

Λέγεται ότι μπορείτε να πείτε πολλά για κάποιον από το χαμόγελό του. Τα χαμόγελα χρησιμοποιούνται για να μεταφέρουν ένα ευρύ φάσμα θετικών συναισθημάτων. Είναι αυτονόητο ότι το χαμόγελό σας είναι απίστευτα σημαντικό στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις. Από τις ρομαντικές σας προοπτικές έως μια πολλά υποσχόμενη συνέντευξη για δουλειά, ένα νικηφόρο χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει τις πιθανότητές σας σε όλους τους τομείς. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι μια σοφή επένδυση να αφιερώσετε λίγο χρόνο και προσπάθεια για να κάνετε το δικό σας όσο καλύτερα μπορεί. Αν και ένα καλό χαμόγελο ξεκινά με καλή υγεία, η εμπιστοσύνη και η εξάσκηση παίζουν επίσης ρόλο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μεγιστοποίηση της οδοντικής υγείας

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 1
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 1

Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα

Το βούρτσισμα των δοντιών είναι απαραίτητο μέρος της υγείας σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν βάζουν τον κατάλληλο χρόνο και προσπάθεια σε αυτό. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον δύο λεπτά για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, εστιάζοντας στους γομφίους και σε μέρη των δοντιών σας που κατά τα άλλα είναι δύσκολο να φτάσετε. Δοκιμάστε να χωρίσετε το στόμα σας σε τέσσερα τμήματα και αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε ένα. Να είστε ευγενικοί αλλά προσεκτικοί με την οδοντόβουρτσά σας.

  • Συνιστάται μια λευκαντική οδοντόκρεμα αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε το χαμόγελό σας.
  • Το νήμα μία φορά την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ρουτίνα στοματικής υγιεινής σας.
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 2
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 2

Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο

Εάν θέλετε να βελτιώσετε το χαμόγελό σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο. Οι οδοντίατροι είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που ειδικεύονται στη μεγιστοποίηση της φωτεινότητας των χαμόγελων. Εάν δεν έχετε δει έναν οδοντίατρο εδώ και πολύ καιρό, είναι πραγματικά καλή ιδέα να πάτε το συντομότερο δυνατό. Κάντε μια συνηθισμένη συνήθεια να βλέπετε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά κάθε 6 μήνες.

Οι οδοντίατροι μπορεί να είναι ακριβοί. Παρόλο που οι βασικοί έλεγχοι δεν είναι πολύ ακριβοί για όλα τα πράγματα, οι στοματικές χειρουργικές επεμβάσεις προσεγγίζονται καλύτερα με κάποια ασφάλεια στο χέρι

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 3
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 3

Βήμα 3. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο βλαβερά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο χαμόγελό σας. Το δέρμα σας θα ωχριάσει και τα δόντια σας θα κιτρινίσουν. Αυτή η βλάβη είναι συνήθως σταδιακή, αλλά μερικές φορές μπορεί να καταστρέψει τελείως ένα χαμόγελο αν αφεθεί ανεξέλεγκτη. Δεν είναι ποτέ εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με περισσότερους από έναν τρόπους αν το κάνετε.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα βοήθημα διακοπής καπνίσματος εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε ένα για να το περάσετε. Αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή επιθέματος δέρματος ή φαρμάκου που έχει σχεδιαστεί για να σας απενεργοποιήσει το κάπνισμα

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 4
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 4

Βήμα 4. Εφαρμόστε λωρίδες λεύκανσης

Οι λευκαντικές λωρίδες λευκαίνουν αποτελεσματικά τα δόντια σας για να γίνουν μια πιο φωτεινή απόχρωση του λευκού. Αγοράστε ένα κουτί και εφαρμόστε τα δύο φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες ή μέχρι να τελειώσει το κουτί. Οι βελτιώσεις θα πρέπει να είναι αισθητές μέσα σε λίγες ημέρες και θα διαρκέσουν για μερικούς μήνες πριν χρειαστεί να ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία. Δεν είναι μια συνολική λύση για τη λεύκανση των δοντιών, αλλά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο χαμόγελό σας εάν το κίτρινο χρώμα σας απασχολεί.

Μπορείτε να ασπρίσετε τα δόντια σας και στο οδοντιατρείο. Ωστόσο, αυτή η λειτουργία μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρή. Τα ραντεβού διαρκούν από 30-60 λεπτά και είναι σχετικά ανώδυνα

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 5
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 5

Βήμα 5. Εξετάστε τα στηρίγματα

Τα σιδεράκια είναι ακριβά και χρονοβόρα, αλλά έχουν τη δύναμη να μεταμορφώσουν εντελώς το χαμόγελο κάποιου. Εάν ο οδοντίατρός σας σας συστήσει για ορθοδοντική χειρουργική, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να το περάσετε. Μπορεί να είναι ακριβό, αλλά η επίδραση που θα έχει στο χαμόγελό σας θα αξίζει τον κόπο.

  • Εάν αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι όταν φοράτε τιράντες, υπάρχουν «αόρατες» εναλλακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν αισθάνεστε άγχος για να φορέσετε παραδοσιακά σιδεράκια.
  • Τα σιδεράκια μπορούν να φορεθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν και συνδέονται συνήθως με την εφηβεία, υπάρχουν πολλοί ενήλικες που αποφασίζουν να τα πάρουν αργότερα στη ζωή τους. Ένα χαμογελαστό νίκη φαίνεται υπέροχο σε οποιαδήποτε ηλικία.

Μέθοδος 2 από 3: Χαμογελώντας με αυτοπεποίθηση

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 6
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 6

Βήμα 1. Εξετάστε το μήνυμα που θέλετε να περάσετε χαμογελώντας

Το χαμόγελο είναι κάτι που κάνεις σωματικά, αλλά ένα πραγματικά υπέροχο χαμόγελο πρέπει να νιώθεις επίσης. Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν όταν προσπαθούν να βελτιώσουν το χαμόγελό τους. Οι άνθρωποι χαμογελούν όταν θέλουν να δείξουν στοργή, διασκέδαση, αυτοπεποίθηση και υπερηφάνεια. Όλες αυτές οι εκφράσεις έχουν τη θέση τους σε μια επιτυχημένη ζωή και θα σας ωφελήσουν με διαφορετικούς τρόπους. Ένα χαμόγελο με αυτοπεποίθηση, για παράδειγμα, θα είναι υπέροχο για επαγγελματικές καταστάσεις, ενώ ένα στοργικό χαμόγελο μπορεί να σας αποφέρει νέους φίλους στην πορεία.

Έχει τεκμηριωθεί ευρέως ότι οι άνθρωποι θα κάνουν υποθέσεις για τα πάντα, από την ευφυΐα έως την επιτυχία στην καριέρα με βάση το χαμόγελο κάποιου

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 7
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 7

Βήμα 2. Να είστε φυσικοί με τα χαμόγελά σας

Το να μπορούμε να ξεχωρίσουμε ένα ειλικρινές χαμόγελο από ένα ψεύτικο είναι βαθιά χαραγμένο στους περισσότερους από εμάς. Σκεφτείτε ένα χαμόγελο που νομίζατε ότι δεν σας φάνηκε σωστό. Εάν δεν είστε χαλαροί και αισθάνεστε το χαμόγελο ειλικρινά, πιθανότατα θα φανεί στο πρόσωπό σας με κάποιο τρόπο. Αφήστε το πρόσωπό σας να χαλαρώσει και προσπαθήστε να έχετε τη σωστή διάθεση για χαμόγελο.

Δώστε στον εαυτό σας ένα ειλικρινές διάλειμμα με το χαμόγελο αν βρεθείτε σταθεροποιημένοι σε αυτό. Δεν πρόκειται να κάνετε καμία πρόοδο με αυτό εάν αισθάνεστε τεταμένοι. Το να δώσετε στον εαυτό σας ένα λεπτό για να χαλαρώσετε μερικές φορές αξίζει πολύ περισσότερο από ένα επιπλέον λεπτό προσπάθειας

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 8
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 8

Βήμα 3. Χαμογελάστε ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας

Αν θέλετε να βρείτε μια τέλεια εμφάνιση για εσάς, μπορείτε πραγματικά να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τον εαυτό σας σε ένα χαμόγελο που ταιριάζει καλύτερα στο βλέμμα του προσώπου σας. Τα μακρύτερα πρόσωπα λειτουργούν καλά με ανοιχτά χαμόγελα που δείχνουν δόντια. Τα ευρύτερα χαμόγελα από το αυτί στο αυτί είναι υπέροχα για τα μποξίτερα σχήματα προσώπου.

Λάβετε υπόψη ότι η εκμάθηση του εαυτού σας πώς να χαμογελά μπορεί να είναι μια πολύ απογοητευτική διαδικασία, ειδικά αν προσπαθείτε να συμπεριφέρεστε φυσιολογικά ενώ το κάνετε

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 9
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 9

Βήμα 4. Φορέστε κραγιόν

Μια μέτρια μάρκα κραγιόν μπορεί να φωτίσει την εμφάνιση των δοντιών και να προσελκύσει τα βλέμματα στο χαμόγελό σας. Εάν φοράτε κραγιόν και θέλετε ένα καλύτερο χαμόγελο, εφαρμόστε το κραγιόν στη λύση σας. Μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτό αν γίνει σωστά.

  • Το κόκκινο κραγιόν είναι μια τυπική επιλογή ειδικά επειδή τραβάει τα βλέμματα. Η χρωματική αντίθεση θα φωτίσει τα δόντια σας. Λιγότερο έντονα χρώματα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για πιο σκούρους τόνους δέρματος. Είναι πιο σημαντικό να βρείτε ένα χρώμα που ταιριάζει με το δέρμα σας και από εκεί επιλέγετε μια πιο τολμηρή απόχρωση από ό, τι συνηθίζετε.
  • Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με κραγιόν ή οποιοδήποτε είδος καλλυντικών. Η υπέρβαση έχει καρτούν αποτέλεσμα.
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 10
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 10

Βήμα 5. Γείρετε το κεφάλι σας ενώ χαμογελάτε

Δεν έχουν όλοι ένα τέλειο, συμμετρικό χαμόγελο. Ένας τρόπος για να κάνετε το χαμόγελό σας πιο κολακευτικό είναι αν γέρνετε το κεφάλι σας αδιάφορα στο πλάι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ συναρπαστικό αν γίνει με λεπτό τρόπο, και τυχόν ορατές ατέλειες που έχετε θα μειωθούν ως αποτέλεσμα.

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 11
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 11

Βήμα 6. Εξασκηθείτε στον καθρέφτη

Αν θέλετε πραγματικά να τελειοποιήσετε το χαμόγελό σας, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα καλύτερο από το να εξασκηθείτε στον εαυτό σας. Ενώ είναι καλό να κάνετε μια συνηθισμένη συνήθεια να χαμογελάτε όποτε, το χαμόγελο στον καθρέφτη σας δίνει την ευκαιρία να δείτε πώς πραγματικά φαίνεται το χαμόγελό σας. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να τροποποιήσετε το χαμόγελό σας μέχρι να αποκτήσετε ένα που να ταιριάζει με αυτό που θέλετε. Μην ανησυχείτε για την τελειότητα. Εάν νιώθετε ένα φυσικό χαμόγελο να βγαίνει, πιθανότατα αυτό είναι το καλύτερο που ταιριάζει σε εσάς και την προσωπικότητά σας.

Μέθοδος 3 από 3: Άσκηση του χαμόγελου σας

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 12
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 12

Βήμα 1. Τεντώστε το χαμόγελό σας

Όπως συμβαίνει με το υπόλοιπο σώμα σας, μπορείτε κυριολεκτικά να εκπαιδεύσετε το χαμόγελό σας να γίνει καλύτερο. Μια από τις ασκήσεις για να το κάνετε αυτό είναι να τεντώσετε το στόμα σας. Έγινε επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα κάνει το στόμα σας πιο ξεκούραστο και έτοιμο για έκφραση.

  • Αρχικά, τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας στα πλάγια. Κρατήστε τα χείλη σας ενωμένα ενώ το κάνετε αυτό και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα ανά επανάληψη.
  • Αφού κρατήσετε 10 δευτερόλεπτα, ανοίξτε το στόμα σας για να εκθέσετε τα μπροστινά μέρη των δοντιών σας. Κρατήστε για άλλα 10 δευτερόλεπτα.
  • Ανοίξτε το στόμα σας στο σημείο που εμφανίζονται περίπου τα μισά δόντια σας. Κρατήστε για άλλα 10 δευτερόλεπτα.
  • Μπορείτε να επαναλάβετε τα βήματα αντίστροφα για να κλείσετε το χαμόγελο σταδιακά. Μια πλήρης επανάληψη αυτής της άσκησης θα διαρκέσει περίπου ένα λεπτό και μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές θέλετε.
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 13
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 13

Βήμα 2. Διαγράψτε τις γραμμές χαμόγελου με ένα χαμογελαστό

Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι το χαμόγελο είναι κάτι περισσότερο από δόντια και στόμα. έχει να κάνει με όλο το πρόσωπο. Οι γραμμές χαμόγελου είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα της ηλικίας. Ευτυχώς, μπορούν να μειωθούν με αυτήν την απλή άσκηση. Σηκώστε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον. Στη συνέχεια, κρατώντας αυτή τη θέση, προσπαθήστε να χαμογελάσετε όσο μπορείτε. Κρατήστε το μέχρι να αισθανθείτε έναν πόνο γύρω από το στόμα σας. Αυτό θα σημαίνει ότι οι μύες ανταποκρίνονται στην άσκηση σας.

Συνιστάται να κάνετε αυτήν την άσκηση μόνο μία φορά την ημέρα, προκειμένου να αποφύγετε την καταπόνηση των μυών του προσώπου σας

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 14
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 14

Βήμα 3. Ασκήστε τους μύες των μάγουλών σας

Τα μάγουλά σας δεν μπορούν να υποτιμηθούν όταν πρόκειται να σχηματίσετε ένα χαμόγελο. Τα μάγουλα επηρεάζουν τον έλεγχο που έχετε στο χαμόγελό σας. Για να ξεκινήσετε, χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε διατηρώντας τα χείλη σας κλειστά. Κρατώντας αυτό το χαμόγελο από κοντά σε αυτιά, προσπαθήστε να κουνήσετε τη μύτη σας για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την εύκολη άσκηση 10 φορές στη σειρά. Τελικά, δεν θα χρειαστεί περισσότερο από ένα λεπτό για να τα κάνετε όλα.

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 15
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 15

Βήμα 4. Δεσμευτείτε σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης

Επειδή αυτές οι ασκήσεις για το στόμα είναι αρκετά εύκολο να γίνουν, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να είστε σε θέση να τις εφαρμόσετε σε μια πρωινή ρουτίνα. Δεδομένου ότι τα πρόσωπα που θα κάνετε θα είναι αρκετά ανόητα, πιθανότατα είναι κάτι που θα θέλετε να κάνετε ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι ή στο ντους. Παρ 'όλα αυτά, για τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να θυμηθείτε να ακολουθήσετε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Θυμηθείτε να κοιτάτε τακτικά το χαμόγελό σας επίσης. Δεν θα μπορείτε να δείτε καμία διαφορά εάν δεν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δείτε το ίδιο πράγμα που προσπαθείτε να βελτιώσετε

Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 16
Βελτιώστε το χαμόγελό σας Βήμα 16

Βήμα 5. Χαμογελάστε συχνά

Εάν εννοείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να κάνει κάτι, είναι λογικό ότι πρέπει να το κάνετε πολύ. Η συχνή συνήθεια να χαμογελάτε θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χαμόγελό σας με πολλούς τρόπους. Για αρχή, οι μύες που χρησιμοποιείτε για να χαμογελάτε θα χρησιμοποιηθούν. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, αν κάνετε μια συνηθισμένη συνήθεια να χαμογελάτε, θα σας έρθει πιο φυσικά. Ακόμα κι αν πρέπει να το παραποιήσετε μέχρι να το φτιάξετε στην αρχή, τελικά θα βρεθείτε να χαμογελάτε πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζατε πιθανό.

Εάν χαμογελάτε μόνοι σας, προσπαθήστε να χαρίσετε στον εαυτό σας το πιο δυνατό χαμόγελο για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της άσκησης

Συνιστάται: