Είτε μιλούσατε πολύ, τραγουδήσατε πολύ, ουρλιάξατε σε μια συναυλία ή λούνα παρκ, ή αντιμετωπίσατε ασθένειες, επιβαρύνοντας υπερβολικά τη φωνή σας μπορεί να σας κάνει να τη χάσετε. Ευτυχώς, θα πρέπει να μπορείτε να το ανακτήσετε αρκετά σύντομα με κάποια βασική φροντίδα στο σπίτι. Για να ανακτήσετε τη φωνή σας αφού τη χάσετε, παρηγορήστε το λαιμό σας με νερό, τσάι και άλλα καταπραϋντικά φάρμακα και ξεκουράστε τη φωνή σας όσο το δυνατόν περισσότερο μιλώντας όσο το δυνατόν λιγότερο, αναπνέοντας από τη μύτη και αποφεύγοντας ερεθιστικά. Εάν η φωνή σας δεν επιστρέψει μέσα σε αρκετές ημέρες από τη φροντίδα στο σπίτι, ίσως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για επαγγελματική συμβουλή και θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Παρηγορήστε το λαιμό σας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τις πονεμένες φωνητικές χορδές σας είναι να πίνετε νερό. Τίποτα σε ολόκληρη τη Γη δεν είναι καλύτερο για εσάς από το καλό ol2H2O. Διατηρήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για να αποφύγετε το σοκ στο λαιμό σας με το παγωμένο ή καυτό υγρό.
Δεν πρέπει να τσακίζετε τα πράγματα σαν να είναι δουλειά σας. Το σώμα σας είναι πολύ καλό να σας λέει όταν διψάτε, οπότε μην το αγνοείτε. Πίνετε τακτικά, αλλά λογικά. Όχι μόνο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φωνής σας, αλλά είναι καλό για το σώμα σας, το πεπτικό σας σύστημα, το δέρμα σας, το βάρος σας, τα επίπεδα ενέργειας σας και σχεδόν για όλα ενδιάμεσα
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Τέσσερις φορές την ημέρα, ζεσταίνετε ένα ποτήρι νερό στο φούρνο μικροκυμάτων (μέχρι να είναι πολύ ζεστό, αλλά όχι ζεστό) και διαλύστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι σε αυτό. Κάνε γαργάρα ολόκληρη. Αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση της βλέννας στο λαιμό σας.
Μην ανησυχείτε για τη γεύση - δεν την καταπίνετε. Στην πραγματικότητα, εάν ο λαιμός σας είναι λίγο πονεμένος, πιθανότατα θα το βρείτε παρήγορο
Βήμα 3. Εξετάστε το πόσιμο τσάι με μέλι και λεμόνι
Υπάρχουν δύο όψεις της ιστορίας εδώ: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τσάι (ειδικά το χαμομήλι με μέλι και λεμόνι) είναι μια μεγάλη φωνή για φωνητικό. Χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, να ξέρετε ότι το οξύ είναι κακό για τον επιθηλιακό ιστό σας (τα συστατικά που αποτελούν τις φωνητικές σας πτυχές) και το τσάι και το λεμόνι είναι όξινα. Ποια είναι η ετυμηγορία σας;
Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το μέλι. Μια άλλη κοινή (αλλά λιγότερο συνηθισμένη) μέθοδος είναι μια κουταλιά μέλι ίσια. Τι υπέροχη δικαιολογία για να πάρετε το μέλι σας! Στη συνέχεια θα πουν κουταλιές Nutella
Βήμα 4. Κρεμάστε το κεφάλι σας πάνω από ατμό για πέντε λεπτά δύο φορές την ημέρα
Ο ατμός μπορεί να αυξήσει την υγρασία στο λαιμό σας. Είναι ο ίδιος λόγος που βλέπεις ντίβες να φοράνε κασκόλ όταν είναι άρρωστοι - είναι για την ιδέα ότι η ζέστη κάνει καλό στο λαιμό.
Το βραστό νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε ατμό. Βάλτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και την κατσαρόλα με ζεστό νερό, ώστε να έχετε μια καλή ποσότητα ατμού. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά αιθέρια έλαια αν θέλετε. Μπορείτε επίσης να κολλήσετε στον υγραντήρα. Or, ενεργοποιήστε το ντους ζεστό, συνδέστε την αποχέτευση, κλείστε τον ανεμιστήρα και αναπνεύστε βαθιά. (Χρησιμοποιήστε το νερό υπεύθυνα, ειδικά όταν είστε σε ξηρασία)
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε παστίλιες
Πολλοί τραγουδιστές είναι στο γλιστερό φτελιά (ακούγεται κάπως αστείο αν δεν το έχετε ξανακούσει), αλλά η επίσημη επιστημονική ετυμηγορία είναι ακόμα έξω. Οι ολισθηρές παστίλιες από φτελιά έχουν εξαιρετικές κριτικές, αλλά δεν υπάρχει επιστήμη που να υποστηρίζει γιατί λειτουργούν. Θα μπορούσε να είναι ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν μαθηματικά πίσω από αυτό, τουλάχιστον δεν είναι επιβλαβή. Οι παστίλιες γενικά θα προσφέρουν κάποια μορφή προσωρινής ανακούφισης
Μέθοδος 2 από 3: Ξεκουράστε το λαιμό σας
Βήμα 1. Δώστε ένα διάλειμμα στη βραχνή φωνή σας
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μην μιλάτε καθόλου για μερικές μέρες. Η φωνητική ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση του επιθηλιακού ιστού σας. Η σιωπή, άλλωστε, είναι χρυσή.
- Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με κάποιον, περάστε σημειώσεις αντί να ψιθυρίσετε. Ο ψίθυρος μπορεί να προκαλέσει τις φωνητικές χορδές σας να χτυπήσουν τόσο έντονα σαν να φωνάζατε. Η μετάδοση σημειώσεων μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική, αν σχεδιάζετε εικόνες ή κάνετε τον δέκτη να αποκωδικοποιήσει το μήνυμα!
- Εάν έχετε μια δουλειά που απαιτεί να υψώσετε τη φωνή σας για να ακουστεί, χρησιμοποιήστε μηχανικά μέσα για να κάνετε τον εαυτό σας πιο δυνατό.
- Μασήστε τσίχλες ή πιπιλίζετε παστίλιες έτσι ώστε να μην έχετε άλλη επιλογή παρά να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό. Θα βελτιώσει επίσης την παραγωγή σάλιου.
Βήμα 2. Αναπνεύστε από τη μύτη σας
Ας ελπίσουμε ότι το καταλάβατε όταν σας είπαν να μην μιλάτε και να έχετε το στόμα σας κλειστό. Πώς αλλιώς θα αναπνέατε, αλλά από τη μύτη σας; Η αναπνοή από το στόμα σας το ξηραίνει, οπότε ελπίζουμε να μην έχετε βουλωμένη μύτη και μπορείτε ακόμα να αναπνέετε με κάποιο τρόπο!
Βήμα 3. Μην πάρετε ασπιρίνη σε καμία περίπτωση
Εάν ένας από τους λόγους που μπορεί να έχετε χάσει τη φωνή σας επειδή φωνάζατε πολύ δυνατά, πιθανότατα έχετε σπάσει ένα τριχοειδές. Η ασπιρίνη μπορεί να μειώσει την πήξη και να προκαλέσει υπερβολική αιμορραγία που μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο εάν ο λαιμός σας είναι γρατζουνισμένος. Θα τα πούμε στην επόμενη ενότητα
Βήμα 4. Μην καπνίζετε
Μεγάλο χθες, σωστά; Σε περίπτωση που ζείτε κάτω από έναν βράχο, το κάπνισμα είναι αιτία ξηρότητας του λαιμού, εκτός από πολλές άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Το κάπνισμα μπορεί να είναι η αιτία της αλλαγής της φωνής σας. Εξάλλου, οι πνεύμονές σας χρησιμοποιούν καπνό για να παράγουν ήχο. Τι περιμένεις? Κόψτε το κάπνισμα και μπορεί να δείτε μια άμεση βελτίωση
Βήμα 5. Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα
Τρόφιμα όπως η ντομάτα, η σοκολάτα και τα εσπεριδοειδή είναι πολύ όξινα. αυτό το οξύ σκίζει τον ιστό στις φωνητικές σας πτυχές. Για να είστε πιο άνετα με τον πληγωμένο λαιμό σας, είναι καλύτερο να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τα πικάντικα φαγητά δεν είναι ιδιαίτερα καλά για τη φωνή σας. Οτιδήποτε προκαλεί αντίδραση πρέπει να αποφεύγεται. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το νερό είναι τόσο γελοία για εσάς - είναι φυσικό.)
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η φωνή σας δεν επιστρέψει μέσα σε 2 ή 3 ημέρες
Εάν χτυπήσατε πολύ σκληρά σε μια συναυλία χθες το βράδυ, είναι απολύτως φυσιολογικό να χάσετε τη φωνή σας την επόμενη μέρα. Αλλά αν χάσετε τυχαία τη φωνή σας χωρίς άλλα συμπτώματα, είναι πιθανώς το σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε άλλα θέματα
Εάν παλεύετε με ένα άγριο κρυολόγημα, δεν έχει νόημα να αντιμετωπίσετε τη φωνή σας - χτυπήστε πρώτα το ανοσοποιητικό σας σύστημα και η φωνή σας θα μπει στη θέση του. Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα, αντιμετωπίστε πρώτα αυτά. Μπορεί να λύσει το πρόβλημά σας.
Βήμα 3. Πάρτε το αργά
Ακόμα κι αν η φωνή σας βελτιώνεται, συνεχίστε τις υγιεινές σας συνήθειες. Σκεφτείτε το σαν να ολοκληρώνετε μια πορεία αντιβιοτικών. ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά μετά τις πρώτες ημέρες, πρέπει να πάρετε τα υπόλοιπα. Εάν συνεχίσετε, θα εξασφαλίσετε ότι θα φτάσετε στο 100% και θα μείνετε εκεί.
