Κάποιος σε έχει πληγώσει πραγματικά και νιώθεις τόσο λυπημένος, θυμωμένος ή πικραμένος που μετά βίας μπορείς να συγκεντρωθείς. Κάθε φορά που βλέπετε αυτό το άτομο - ή ακόμα και κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια σας - το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επαναλάβετε αυτό που συνέβη και να κυλιέψετε σε όλα τα θλιβερά σας συναισθήματα. Αν θέλετε να συνεχίσετε τη ζωή σας και να μάθετε να περνάτε τον πόνο, τότε πρέπει να κάνετε μια επιλογή για να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε. Πιο εύκολο από ό, τι έγινε, ε; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να το κάνετε και δείτε μόνοι σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
Βήμα 1. Αφήστε την αγανάκτηση
Εάν θέλετε να συγχωρήσετε πραγματικά το άτομο που σας αδίκησε, τότε πρέπει να χτυπήσετε όλα αυτά τα πικρά και δυσαρεστημένα συναισθήματα στο χαλινάρι. Αφήστε το μέρος σας που μισεί το άλλο άτομο ή του εύχεται βλάβη ή αποτυχία. αν κολλήσετε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, τότε θα μαστίζουν τη δική σας ζωή και θα σας δυσκολέψουν να βρείτε την ευτυχία, οπότε όσο πιο γρήγορα διαπιστώσετε ότι το να αφήσετε την αγανάκτησή σας είναι το σωστό, τόσο το καλύτερο.
- Σίγουρα, το άτομο σας πλήγωσε πραγματικά, αλλά αν σπαταλήσετε ενέργεια για να δυσανασχετήσετε με το άτομο, τότε θα αφήσετε το άτομο αυτό να σας προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερο κακό. Πάρτε το υψηλότερο έδαφος και αφήστε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα.
- Είναι καλύτερα αν παραδεχτείτε ότι νιώθετε πρώτα δυσαρέσκεια αντί να το αρνείστε. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο. Γράψ'τα σε ένα χαρτί. Κάνε ό, τι πρέπει να κάνεις για να τα βγάλεις εκεί έξω για να τα ξεφορτωθείς γρηγορότερα.
Βήμα 2. Εξετάστε το σχήμα των πραγμάτων
Αυτή τη στιγμή, μπορεί να αισθανθείτε ότι το άτομο κατέστρεψε απόλυτα τη ζωή σας ή σας έκανε να αισθανθείτε απόλυτα άθλια. Εντάξει, ίσως κάποιος από τους φίλους σου ξέχασε να σε καλέσει στο πάρτι της. ίσως ο σημαντικός άλλος σας είπε κάτι βλαβερό στη ζέστη της στιγμής. Θα μπορούσαν να έχουν κάνει κάτι πολύ χειρότερο; Αυτό που έκαναν θα σας προκαλέσει πραγματικά πόνο σε άλλες λίγες εβδομάδες - ή σε άλλους μήνες; Οι πιθανότητες είναι σίγουρες, έχετε πληγωθεί, αλλά ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου.
- Μπορεί να φαίνεται σαν το τέλος του κόσμου, ακριβώς τότε. Αλλά αν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να δροσιστεί, θα δείτε ότι δεν είναι έτσι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω και κοιτάξτε τη ζωή σας. Γεμάτο κυρίως καλά πράγματα, σωστά; Wasταν πολύ άσχημο το πράγμα που σου έκανε το άτομο για να θέσει όλα αυτά σε κίνδυνο;
Βήμα 3. Δείτε αν υπάρχει κάποιο μάθημα που μπορείτε να μάθετε
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως μαθητή αντί για θύμα. Είναι βολικό, ακόμη και ασφαλές, να θεωρείτε τον εαυτό σας θύμα όταν κάποιος σας έχει αδικήσει, αλλά αντίθετα, προσπαθήστε να βάλετε μια θετική περιστροφή στην κατάσταση και να δείτε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε πραγματικά να μάθετε από την εμπειρία. Maybeσως μάθετε να μην είστε τόσο αξιόπιστοι. Σως μάθετε να μην μπαίνετε σε μια κατάσταση όπου το έντερο σας λέει να απομακρυνθείτε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πληγωμένοι ή αναστατωμένοι, η κατάσταση μπορεί να διαμορφώσει τις μελλοντικές σας αλληλεπιδράσεις και μπορεί να σας βοηθήσει να μην πληγωθείτε καθώς προχωράτε.
- Εκείνη την εποχή, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι η εμπειρία ήταν μόνο κακή. Αλλά αν επεξεργαστείτε πραγματικά αυτό που συνέβη, μπορεί να οδηγήσει σε κάτι θετικό στο μέλλον.
- Εάν αποδεχτείτε ότι υπάρχει ένα μάθημα που μπορείτε να μάθετε, τότε θα είναι λιγότερο πιθανό να δυσανασχετήσετε με το άτομο που σας έκανε κακό.
Βήμα 4. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του ατόμου
Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία του ατόμου αυτού. Maybeσως ο φίλος σας να μην σας είπε ότι έκανε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο με τους φίλους του επειδή ξέρει ότι είστε επιρρεπείς στη ζήλια. Bestσως ο καλύτερός σου φίλος να μην σου είπε για τη νέα της σχέση επειδή φοβάται ότι θα την κρίνεις. Or ίσως το άτομο που σας πλήγωσε πραγματικά δεν ήθελε να το κάνει και αισθάνεται πραγματικά πολύ τρομερά για όλα όσα συνέβησαν.
- Θυμηθείτε ότι υπάρχουν δύο πλευρές σε κάθε ιστορία. Μπορεί να αισθάνεστε σαν το πλήρες θύμα, αλλά μπορεί να έχετε βλάψει και το άτομο.
- Μπορεί να είναι ανόητο να λυπάσαι κάποιον που μπέρδεψε. Σκέψου όμως τις στιγμές που πλήγωσες ανθρώπους και πραγματικά μετάνιωσες για τις πράξεις σου. Υπάρχει πιθανότητα το άτομο να αισθάνεται ακόμη χειρότερα από εσάς.
Βήμα 5. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που έκανε το άτομο για εσάς
Μπορεί να πληγώνεστε πραγματικά από ό, τι σας έκανε η μητέρα, η αδελφή, ο άλλος ή ο φίλος σας, αλλά προσπαθήστε να σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που έκανε αυτό το άτομο για εσάς επίσης. Μπορεί να θέλετε να γίνετε δραματικοί και να νομίζετε ότι όλη η σχέση ήταν ένα τεράστιο λάθος και ότι κάθε αλληλεπίδραση με το άτομο που σας πλήγωσε δεν σας έχει προκαλέσει παρά πόνο, αλλά αυτό σπάνια συμβαίνει. Προσπαθήστε να ζεσταθείτε με το άτομο σκεπτόμενοι όλες τις στιγμές που αυτό το άτομο ήταν πραγματικά καλός φίλος, σύστημα υποστήριξης ή ώμος για να κλάψετε.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα υπέροχα πράγματα που έκανε το άτομο για εσάς και όλες τις αναμνήσεις που μοιραστήκατε. Ανατρέξτε σε αυτό όταν αισθάνεστε θυμωμένοι ή δυσαρεστημένοι εάν χρειαστεί.
- Γεια, αν έχετε σκεφτεί πολύ και καλά όλα τα καλά πράγματα που έχει κάνει ο άνθρωπος για εσάς και πραγματικά δεν μπορείτε να καταλήξετε σε κάτι, τότε ίσως είστε πραγματικά καλύτερα χωρίς αυτό το άτομο στη ζωή σας. Αυτό όμως σπάνια θα συμβεί. Εάν το άτομο δεν έκανε τόσο πολύ για εσάς στην αρχή, τότε δεν θα ήσασταν τόσο θυμωμένος αφού σας έκανε κακό, έτσι δεν είναι;
Βήμα 6. Δείτε αν έχετε αδικήσει ποτέ το άτομο
Κοιτάξτε την άλλη πλευρά. Θυμάσαι εκείνη την εποχή πριν από δύο χρόνια, όταν κατά λάθος είπες στην καλύτερη σου φίλη ότι νόμιζες ότι ήταν οπαδός; Or εκείνη τη στιγμή που ξεχάσατε εντελώς τα γενέθλια της αδερφής σας και πήγατε να πιείτε με τους φίλους σας; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε προκαλέσει κάποιο πόνο στο παρελθόν και το άτομο κατάφερε να το ξεπεράσει. Οι σχέσεις είναι μακρές και περίπλοκες και είναι πιθανό ότι ο πόνος έχει προκληθεί και από τις δύο πλευρές.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς αισθανθήκατε αφού πληγώσατε το άτομο - και πόσο θέλατε να σας συγχωρέσουν
Βήμα 7. Γνωρίστε ότι το να συγχωρείτε ανακουφίζει πραγματικά από το άγχος
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μην συγχωρείς και να μένεις στις αδικίες που σου έγιναν μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την αρτηριακή σου πίεση, να αυξήσει τον καρδιακό σου ρυθμό, να κάνει τους μυς σου πιο τεταμένους και να σε οδηγήσει σε πολύ περισσότερο άγχος από ό, τι αν εργαζόσουν να συγχωρήσεις αντ 'αυτού. Η καλλιέργεια συναισθημάτων συγχώρεσης έχει αποδειχθεί ότι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο συναισθηματικά σταθεροί. Έτσι, αν θέλετε να είστε εγωιστής σχετικά με αυτό, τότε να ξέρετε ότι το να συγχωρείτε το άτομο θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Και ποιος δεν το θέλει;
- Όσο περισσότερο κρατάτε τα θυμωμένα σας συναισθήματα, τόσο χειρότερα θα νιώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Και γιατί να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;
- Θυμηθείτε ότι η συγχώρεση είναι πραγματικά μια επιλογή. Μπορείτε να αποφασίσετε να αρχίσετε να συγχωρείτε και να σταματήσετε να τρέφετε όλα αυτά τα συναισθήματα κακής θέλησης στο σώμα σας, μόλις το θελήσετε. Ναι, η συγχώρεση είναι μια διαδικασία, αλλά δεν χρειάζεται να την αναβάλλετε.
Μέρος 2 από 3: Θέτοντας σε δράση
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να δροσιστεί
Ακόμα κι αν πάρετε την απόφαση να αρχίσετε να συγχωρείτε σήμερα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να καλέσετε το άτομο που σας πλήγωσε και να το συζητήσετε αμέσως. Εάν εξακολουθείτε να είστε τόσο θυμωμένος, πληγωμένος, λυπημένος ή απογοητευμένος που μόλις βλέπετε ευθεία ή ότι δεν αισθάνεστε ακριβώς όπως εσείς, τότε είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Το άτομο μπορεί να σπεύδει να μιλήσει μαζί σας και να διορθώσει τα πράγματα, αλλά εξηγήστε με ηρεμία ότι θέλετε να μιλήσετε για αυτό και ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα πάντα.
Δίνοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να θεραπευτεί και να προβληματιστεί μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι να πείτε στο άτομο όταν μιλάτε και μπορεί να σας εμποδίσει να θυμώσετε πολύ και να πείτε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τη συγγνώμη του ατόμου
Μιλήστε με το άτομο και βεβαιωθείτε ότι λυπάται πραγματικά και ότι τα συναισθήματά του είναι πραγματικά γνήσια. Κάντε οπτική επαφή με το άτομο και δείτε ότι είναι πραγματικά ειλικρινής και αισθάνεται πραγματική μετάνοια για αυτό που συνέβη. Εάν το άτομο ζητά συγγνώμη μόνο για να το πει, τότε θα το ξέρετε. Μόλις δείτε ότι το άτομο νοιάζεται πραγματικά, τότε να είστε ειλικρινείς και να λέτε ότι αποδέχεστε τη συγγνώμη αν το εννοείτε. Αφήστε το άτομο να μιλήσει και να αξιολογήσει τις λέξεις και αν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να αποδεχτείτε τη συγγνώμη, τότε πείτε το.
- Να θυμάστε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της αποδοχής της συγγνώμης του ατόμου και της συγχώρεσής του ή της επιτόπου. Μπορείτε να αποδεχτείτε μια συγγνώμη και στη συνέχεια να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να το ξεπεράσετε.
- Αν προσπαθείτε να αποδεχτείτε τη συγγνώμη αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε, να είστε ειλικρινείς. Πείτε στο άτομο ότι θέλετε να μπορείτε να το αποδέχεστε και να το συγχωρείτε, αλλά ότι δεν μπορείτε να το κάνετε ακόμα.
Βήμα 3. Ενημερώστε το άτομο πώς νιώθετε
Μιλήστε για το πώς σας έχει πληγώσει το άτομο. Μοιραστείτε όλο τον πόνο σας, τα συναισθήματά σας και τις αμφιβολίες σας. Κάντε το άτομο να δει πόσο σας έχει επηρεάσει πραγματικά οι πράξεις του και πόσο το έχετε σκεφτεί από την αρχή. Δεν χρειάζεται να μιλάτε μόνο για να κάνετε το άτομο να αισθάνεται ακόμα χειρότερα, αλλά αν θέλετε να βγάλετε κάτι από το στήθος σας, τότε είναι η ώρα. Εάν απλά αποδεχτείτε τη συγγνώμη και δεν μιλήσετε για το τι συνέβη, τότε είναι πολύ πιο πιθανό να είστε θυμωμένοι και πικραμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Δεν χρειάζεται να είσαι κακός για αυτό. Απλώς πείτε κάτι σαν: «Ένιωσα πραγματικά τρομερά γιατί…» ή «Δυσκολεύομαι να αντιμετωπίσω το γεγονός ότι…»
Βήμα 4. Κάντε ένα διάλειμμα από το άτομο εάν το χρειαστείτε
Μπορείτε να μιλήσετε με το άτομο, να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να αποδεχτείτε τη συγγνώμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε στο να είστε BFF αμέσως. Εάν πρέπει να αφιερώσετε μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ακόμα περισσότερο από αυτό, μακριά από το άτομο, τότε να είστε ειλικρινείς. Πείτε κάτι σαν: «Θέλω πραγματικά να ξαναχτίσω τη σχέση μας, αλλά θα πρέπει να αφιερώσω λίγο χρόνο για να συμβιβαστώ με αυτό που συνέβη πρώτα από μόνος μου». Δεν πειράζει να πας με τον δικό σου ρυθμό.
Εάν έχει περάσει ένας μήνας και δεν μπορείτε ακόμα να φέρετε τον εαυτό σας στο πρόσωπο, αυτό είναι εντάξει. Εάν έχει περάσει άλλος ένας μήνας - και μετά άλλος - και ακόμα δεν μπορείτε να το κάνετε, τότε ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε εάν είναι δυνατόν ή όχι να επιδιορθώσετε τη σχέση σας με το άτομο
Βήμα 5. Δείξτε συμπόνια
Μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ συμπονετικοί έναντι ενός ατόμου αφού σας έχει βλάψει. Αλλά αν θέλετε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας πιο γρήγορα και να κάνετε και τους δύο σας να νιώσουν καλύτερα, τότε πρέπει να δείξετε συμπόνια για το πώς αισθάνεται το άτομο. Σκεφτείτε πόσο φοβερό αισθάνεται το άτομο που σας πληγώνει και αναγνωρίστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. το άτομο πιθανότατα υποφέρει πολύ χωρίς την αγάπη και την καλοσύνη σας, και αυτό σίγουρα θα τον βλάψει. Ακόμα κι αν αδικηθήκατε, θα πρέπει να ακολουθήσετε τον μεγάλο δρόμο και να αναγνωρίσετε ότι το άτομο είναι επίσης αναστατωμένο.
Αν μη τι άλλο, μπορείτε να λυπηθείτε το άτομο. Δεν πρέπει να βρίσκεται σε πολύ καλό μέρος αν σας είχε πληγώσει τόσο πολύ
Μέρος 3 από 3: Ξεχνώντας τον πόνο
Βήμα 1. Ξαναχτίστε την εμπιστοσύνη σας
Πάρτε τα πράγματα αργά με το άτομο και εργαστείτε για να επιδιορθώσετε τη σχέση σας. Μπορεί να μην εμπιστεύεστε το άτομο αμέσως και μπορεί να έχετε κάποιες αμφιβολίες για το αν μπορείτε ή όχι να συνεχίσετε να είστε φίλοι ή να συναντάτε ο ένας τον άλλον, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πάρτε τα πράγματα αργά και κάντε παρέα σε καταστάσεις χαμηλής πίεσης, δίνοντας ταυτόχρονα χώρο στον εαυτό σας, επίσης. Μην ανοίγεστε πλήρως στο άτομο και μην κάνετε λιγότερο έντονες συζητήσεις μέχρι να νιώσετε άνετα να μοιραστείτε.
Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο υπέροχο όσο ήταν η σχέση σας, αλλά αν θέλετε να επιστρέψετε στην κατάσταση που ήταν πριν πληγωθείτε, τότε θα πρέπει να κάνετε βήματα για να φτάσετε εκεί
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το αν δεν μπορείτε να ξεχάσετε τον πόνο
Άρα έχεις δοκιμάσει τα πάντα. Δώσατε χρόνο χωριστά. Μοιράστηκες τα συναισθήματά σου με το άτομο που σε πλήγωσε. Έχετε δείξει συμπόνια και έχετε εξετάσει την κατάσταση από την πλευρά του ατόμου αυτού. Προσπαθήσατε να κάνετε παρέα σε καταστάσεις χαμηλής πίεσης. Αλλά ανεξάρτητα από το τι κάνετε, δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε πόσο πληγωμένος είστε, να θυμώνετε με το άτομο και να αμφιβάλλετε ότι θα μπορέσετε ποτέ να τον εμπιστευτείτε ξανά. Αν και αυτό είναι δυσάρεστο, είναι απολύτως φυσικό και αν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε, τότε είναι καλύτερο να το παραδεχτείτε παρά να αρνηθείτε το πώς αισθάνεστε.
- Μερικές φορές ο πόνος είναι τόσο βαθύς που δεν θα μπορέσετε να τον αφαιρέσετε και να κάνετε σαν να μην συνέβη τίποτα. Τώρα πρέπει να αποφασίσετε - παρόλο που δεν μπορείτε να ξεχάσετε τον πόνο, θα μπορέσετε να βρείτε έναν τρόπο να τον αντιμετωπίσετε που σας επιτρέπει να περνάτε ακόμα χρόνο με το άτομο που σας πλήγωσε;
- Αποδεχτείτε το αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε να είστε με το άτομο. Σως η πληγή να ήταν τόσο βαθιά που το να είσαι με το άτομο νιώθει σαν να μαζεύεις ξανά την ψώρα. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε, τότε δεν έχει νόημα να αναγκάσετε κάτι που απλώς δεν υπάρχει πια.
Βήμα 3. Εστιάστε την ενέργειά σας κάπου αλλού
Φροντίστε να έχετε άλλα πράγματα στο μυαλό σας ενώ εργάζεστε για την ανοικοδόμηση της σχέσης σας. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο τρέχοντας και προπονηθείτε για αυτό το 10K τον επόμενο μήνα. Εργαστείτε για να τελειώσετε αυτό το διήγημα στο οποίο δουλεύατε για πάντα, ώστε να μπορείτε να το υποβάλετε σε έναν τοπικό διαγωνισμό. Απολαύστε τις σχέσεις σας με άτομα που δεν σας έχουν βλάψει. Βρείτε κάτι άλλο που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και που μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία, και θα περάσετε λιγότερο χρόνο νιώθοντας τον πόνο.
- Μια μέρα, μπορεί να φαίνεστε σαν να βλέπετε ότι, ο πόνος δεν είναι πια εκεί. Μπορεί να σκεφτήκατε ότι αυτό δεν θα συμβεί ποτέ, σωστά;
- Το να παραμείνετε απασχολημένοι θα σας κάνει να προχωρήσετε μπροστά και να έχετε θετικά πράγματα να περιμένετε. Αν αφιερώσετε πολύ χρόνο στον εαυτό σας, θα αισθανθείτε χειρότερα και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να ξεχάσετε αυτό που συνέβη.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για προβληματισμό
Αν και το να παραμείνετε απασχολημένοι και δραστήριοι θα σας βοηθήσουν να επουλωθείτε γρηγορότερα, δεν πρέπει να είστε τόσο απασχολημένοι ώστε να μην έχετε ούτε ένα δευτερόλεπτο για να αναπνεύσετε ή να σκεφτείτε τι σας συνέβη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για «χρόνο για μένα», που μπορείτε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο για τα συναισθήματά σας ή ότι μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή, την τηλεόραση και το τηλέφωνό σας και να επικεντρωθείτε στο να κατοικήσετε μόνο στο μυαλό και το σώμα σας Το Η ησυχία με τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς πραγματικά αισθάνεστε για την κατάσταση. όσο πιο γρήγορα γνωρίζετε ακριβώς τι σκέφτεστε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να προχωρήσετε.
Προγραμματίστε ένα εβδομαδιαίο ή διμηνιαίο ραντεβού με τον εαυτό σας όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε παρά να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε και να απαλλαγείτε από αυτά τα θυμωμένα συναισθήματα
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι μόνο η θετική εκδίκηση αξίζει τον κόπο
Μπορεί να είσαι τόσο πληγωμένος που θέλεις να κάνεις πίσω το άτομο που σε πλήγωσε να τον κάνει να νιώσει τον ίδιο πόνο που ένιωσες κι εσύ. Ωστόσο, αυτό θα σας κάνει μόνο να νιώθετε πιο αγχωμένοι, θυμωμένοι και πικραμένοι και δεν θα λύσει τίποτα. Εάν αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να εκδικηθείτε, τότε να ξέρετε ότι η καλύτερη εκδίκηση που μπορείτε να πάρετε είναι να ζήσετε μια υπέροχη, ολοκληρωμένη ζωή, να είστε ευτυχισμένοι και να μην αφήσετε αυτό που συνέβη να σας βγει στο τέλος. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται τόσο γλυκό όσο να χτυπάτε το πρόσωπο στο πρόσωπο ή να τον πληγώνετε με τον ίδιο τρόπο που σας πλήγωσαν, αλλά στο τέλος, θα νιώσετε πολύ καλύτερα επειδή είστε ο καλύτερος εαυτός σας αντί να σκύψετε στο επίπεδο αυτού του ατόμου.
Απλώς ζήστε τη ζωή σας και απολαύστε να είστε ο εαυτός σας και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας προσπαθώντας να κάνετε το άτομο που σας πλήγωσε να νιώσει τρομερά, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να συνεχίσετε
Βήμα 6. Προχωρήστε μπροστά αντί να κοιτάξετε πίσω
Επικεντρωθείτε στο μέλλον και σε όλα όσα σας επιφυλάσσει - είτε το άτομο που σας πλήγωσε βρίσκεται είτε όχι. Αν το μόνο που κάνετε είναι να βυθίζεστε στο παρελθόν και να σκέφτεστε όλους τους τρόπους με τους οποίους αδικηθήκατε και ότι η ζωή δεν ήταν δίκαιη για εσάς, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε. Αντ 'αυτού, ευγνωμοσύνη για όλους τους ανθρώπους που κάνουν τη ζωή σας υπέροχη και όλες τις ευκαιρίες που έχετε και σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που σας περιμένουν.
- Επικεντρωθείτε στους στόχους που θέλετε να επιτύχετε στο μέλλον που θα κάνουν τη ζωή σας ακόμα καλύτερη. Κάντε ένα σχέδιο για την επίτευξή τους αντί να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που πήγαν στραβά για εσάς.
- Συνεχίστε να εργάζεστε για τον εαυτό σας. Βελτιώστε αυτά τα πράγματα στα οποία θέλετε να εργαστείτε και δείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε καθώς γίνεστε πιο φροντισμένος, συμπονετικός και καλά στρογγυλεμένος άνθρωπος.
- Έχετε κάνει μια επιλογή να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε, και θα πρέπει να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που το κάνατε αυτό, ακόμα κι αν διαρκέσει περισσότερο από όσο περιμένατε να φτάσετε εκεί.
