Δυστυχώς, σχεδόν όλοι βιώνουν κάποιο επίπεδο θλίψης και δυσφορίας στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να συμβεί με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ενός διαλυμένου γάμου ή μιας σειράς άλλων γεγονότων που αλλάζουν τη ζωή. Καθώς το άτομο αυτό συμβιβάζεται με την κατάσταση στην οποία βρίσκεται, μπορεί να στηρίζεται στους φίλους και την οικογένειά του για υποστήριξη και μπορεί να αναμένεται να τον συμπαθήσετε. Μπορείτε να καθησυχάσετε κάποιον ότι νοιάζεστε για αυτόν και να συμπάσχετε με την κατάστασή του μιλώντας μαζί του ή βοηθώντας τον σε αυτή τη δύσκολη περίοδο της ζωής του.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επίδειξη συμπάθειας λεκτικά
Βήμα 1. Να είστε άμεσος
Πείτε στο άτομο ότι νοιάζεστε και λυπάστε για τον ταραγμένο χρόνο που βιώνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άβολα σε καταστάσεις στις οποίες αισθάνονται συμπάθεια, και έτσι δεν είναι σίγουροι για το πώς να παρηγορήσουν το αγαπημένο τους πρόσωπο. Το να τους λες ότι νοιάζεσαι είναι ένα υπέροχο πρώτο βήμα και τους ανοίγει την πόρτα να σου ζητήσουν βοήθεια αν χρειαστεί.
Πείτε κάτι σαν "λυπάμαι πολύ". Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσφέρετε βοήθεια με συγκεκριμένο τρόπο. Αντί να πείτε, "Ενημερώστε με αν μπορώ να βοηθήσω", προτείνετε έναν συγκεκριμένο τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε. Δοκιμάστε, "Μπορώ να παρακολουθώ τα παιδιά ενώ συναντιέστε με τον προγραμματιστή κηδείας" ή "Επιτρέψτε μου να σας φέρω δείπνο απόψε"
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τον πόνο τους
Αποφύγετε να συγκρίνετε τον πόνο τους με οποιονδήποτε άλλο πόνο. Ακόμα κι αν έχετε αντιμετωπίσει παρόμοια κατάσταση, μην υποθέσετε ότι αισθάνονται το ίδιο όπως εσείς. Αφήστε το άτομο να αισθανθεί πόνο με τον τρόπο που χρειάζεται για να το αντιμετωπίσει. Το να λες πράγματα όπως «ξέρω πώς νιώθεις» μπορεί να είναι προσβλητικό.
Αντί να υποθέτετε πράγματα όπως «ξέρω πώς αισθάνεστε», προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν «βλέπω ότι πληγώνεστε. Θελεις να μιλησουμε?"
Βήμα 3. Μείνετε στο θέμα
Όταν εκφράζετε τη συμπάθειά σας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αποφύγετε τις βρισιές. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο περνάει δύσκολα, το να πηγαίνετε από θέμα σε θέμα μπορεί να είναι δύσκολο να το ακολουθήσετε ή μπορεί να χάσει εντελώς το ενδιαφέρον του. Αντ 'αυτού, καθησυχάστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και, στη συνέχεια, δώστε τους τον χώρο που χρειάζονται.
Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά κατανοητό ότι μπορούν να σας ανοίξουν όσο θέλουν/χρειάζονται
Βήμα 4. Αποφύγετε να δίνετε συμβουλές
Σε δύσκολους καιρούς, λίγοι άνθρωποι είναι ευπρόσδεκτοι να ακούσουν τι πρέπει να κάνουν. Εκδώστε συμβουλές μόνο σε δύσκολες στιγμές εάν το άτομο σας ζητήσει συγκεκριμένα τη γνώμη σας. Διαφορετικά, λέγοντας πράγματα όπως "Όλα θα λειτουργήσουν, απλώς δώστε του χρόνο", σημαίνει ότι νομίζετε ότι γνωρίζετε περισσότερα για την κατάστασή τους από ό, τι αυτοί.
Στόχος απλώς να είναι διαθέσιμος. Πείτε πράγματα όπως "Αν χρειάζεστε κάτι, απλά καλέστε με"
Βήμα 5. Αποφύγετε να μιλάτε για πίστη
Οι άνθρωποι συχνά θέλουν να παρεμβάλλουν την πίστη σε δύσκολους καιρούς. Ενώ η πίστη σας μπορεί να σας δώσει άνεση ή δύναμη, το άτομο με το οποίο συμπαθείτε μπορεί να μοιράζεται ή όχι τις ίδιες απόψεις για την πίστη. Αν υποθέσουμε ότι μοιράζονται τις απόψεις σας μπορεί να βγει προσβλητικό και αγενές και θα πρέπει να αποφύγετε να τους πιέσετε να συζητήσουν τι κάνουν ή δεν πιστεύουν σε δύσκολες στιγμές.
Βήμα 6. Χαμηλώστε τον τόνο σας
Εάν ο τόνος σας είναι δυνατός και δυνατός, θα ανακατευτείτε ή θα ενθουσιαστείτε. Κανένα από αυτά δεν ευνοεί την έκφραση συμπάθειας για ένα άλλο άτομο. Όταν μιλάτε, μιλήστε ήσυχα και σε χαμηλότερο μητρώο για να εκφράσετε τη συμπάθειά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Εκφράζοντας τη συμπάθεια μη λεκτικά
Βήμα 1. Κάντε φυσική επαφή με το άτομο
Η φυσική επαφή μπορεί να καθησυχάσει κάποιον ότι νοιάζεστε και είστε διαθέσιμος σε αυτόν. Βάλτε το χέρι σας στον ώμο τους ή πάρτε τους μια αγκαλιά. Εάν δεν αισθάνεστε τόσο άνετα με το άτομο που συμπάσχετε, σφίξτε το χέρι.
Σταματήστε κάθε ανεπιθύμητη φυσική επαφή. Εάν το άτομο φαίνεται να απομακρύνεται ή να νιώθει άβολα όταν έρχεται σε επαφή μαζί σας, μην το πιέζετε
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τις εκφράσεις του προσώπου σας
Το πώς λες κάτι είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που λες. Βεβαιωθείτε ότι οι εκφράσεις του προσώπου σας ταιριάζουν με τα συλλυπητήρια που προσφέρετε σε μια άσχημη κατάσταση. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να πείτε "λυπάμαι πολύ για την απώλεια/την τύχη σας", με ένα τεράστιο χαμόγελο.
Μια ουδέτερη έκφραση είναι συνήθως η καλύτερη. Αυτό σημαίνει χαλαρά φρύδια, επαφή με τα μάτια και ουδέτερο στόμα (όχι χαμογελαστό ή συνοφρυωμένο)
Βήμα 3. Στείλτε τους ένα δώρο
Το δώρο που στέλνετε δεν χρειάζεται να είναι ακριβό ή περίτεχνο. Σε πολλές περιπτώσεις, αρκεί να στείλετε μια κάρτα για να εκφράσετε τη συμπάθειά σας. Μπορείτε επίσης να στείλετε λουλούδια σε κάποιον για να εκφράσετε τη συμπάθειά σας για την τρέχουσα κατάστασή του.
Βήμα 4. Συντονίστε τους ανθρώπους να τους στέλνουν γεύματα
Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε τη συμπάθεια και τη βοήθειά σας σε μια δύσκολη στιγμή είναι να φέρετε στο άτομο γεύματα. Αυτό μπορεί να τους απαλλάξει από την ανάγκη να μαγειρέψουν για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες και να τους αφήσει το χρόνο και το χώρο να ανταπεξέλθουν στην κατάστασή τους. Όσο περισσότερα άτομα μπορείτε να συμμετάσχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να παρέχετε σταθερά γεύματα.
Υπάρχουν ιστότοποι που επιτρέπουν στους χρήστες να εγγραφούν για συγκεκριμένα γεύματα σε συγκεκριμένες ημερομηνίες, γεγονός που μπορεί να σας διευκολύνει να οργανώσετε την παράδοση γεύματος. Με αυτόν τον τρόπο, τα γεύματα μπορούν να χωριστούν και δεν θα κάνετε το λάθος να φέρετε πολλά γεύματα την ίδια μέρα
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίζετε να δείχνετε τη συμπάθειά σας
Βήμα 1. Ελέγξτε κάθε εβδομάδα
Όταν ένα άτομο περνάει μια δύσκολη περίοδο, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η απώλεια εργασίας, συνήθως έχει ένα κύμα υποστήριξης. Όσο περνάει ο καιρός, άλλοι άνθρωποι προχωρούν και συνεχίζουν τη ζωή τους, αφήνοντας το άτομο σε δυσφορία να τα βγάλει πέρα μόνο του. Θα πρέπει να κάνετε check -in κάθε εβδομάδα με το άτομο που συμπαθείτε για να είστε σίγουροι ότι εξακολουθούν να είναι καλά.
Αυτό δεν πρέπει να είναι ένα άβολο check in. Θα μπορούσατε απλά να πιείτε καφέ μαζί τους μία φορά την εβδομάδα και να πείτε πράγματα όπως "Πώς τα πάτε αυτή την εβδομάδα;"
Βήμα 2. Γίνετε καλός ακροατής
Ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί να μιλήσει για αυτό που βιώνει. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι είστε διαθέσιμοι να ακούσετε και ξεκαθαρίστε ότι έχουν την αμέριστη προσοχή σας. Αφήστε τα ηλεκτρονικά όπως το τηλέφωνό σας και απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή άλλους περισπασμούς. Κάντε οπτική επαφή, κουνήστε το κεφάλι σας και κάντε ήχους όπου χρειάζεται (όπως "Uh huh" ή "I see")) για να δείξετε ότι ακούτε. Αφήστε στην άκρη την κρίση και μην σκεφτείτε την απάντησή σας ή τι πιστεύετε ότι έπρεπε να κάνουν/έπρεπε να κάνουν. Αφήστε τους να μιλήσουν και μην τους διακόψετε.
Μην βιάζεστε το άτομο. Μπορεί να μην είναι έτοιμοι να μιλήσουν ή να τους πάρει λίγο χρόνο για να εκφράσουν τις σκέψεις τους
Βήμα 3. Αποφύγετε την κρίση
Οι άνθρωποι συχνά κρίνουν σκληρά τους άλλους εάν δεν απομακρυνθούν από μια κακή κατάσταση (όπως μια εχθρική σχέση) ή «ξεπεράσουν» ένα τραγικό γεγονός (όπως ένας θάνατος στην οικογένεια) σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας δίνει τις δικές του μάχες τη δική του ώρα και δεν είναι το μέρος σας να αποφασίσετε πότε ή πώς θα μεταβεί κάποιος άλλος στην επόμενη φάση της ζωής του. Παραμείνετε φροντισμένοι και συμπονετικοί απέναντι στο άτομο που συμπάσχετε και επιφυλάξτε την κρίση για το πώς αντιμετωπίζει την κατάστασή του.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συγχωρήσετε οποιαδήποτε συμπεριφορά τους. Είστε ελεύθεροι να κόψετε τους δεσμούς με το άτομο εάν/όταν η σύνδεση γίνει ανθυγιεινή για εσάς
Βήμα 4. Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για βοήθεια
Εκτός από τα συχνά check-in, θα πρέπει να ξεκαθαρίσετε ότι είστε διαθέσιμοι στο άλλο άτομο κάθε φορά που χρειάζεται κάποιον για να στηριχτεί. Απαντήστε στις κλήσεις, τα κείμενα, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κλπ. Και να είστε πρόθυμοι να τους βοηθήσετε να κάνουν δουλειές ή άλλες καθημερινές εργασίες. Εάν υπάρχει ένα μεγάλο έργο που πρέπει να γίνει, όπως η αναδιαμόρφωση ενός δωματίου μετά τον θάνατο ενός συζύγου, εθελοντής να βοηθήσει.
Προτείνετε μια δραστηριότητα που γνωρίζετε ότι τους αρέσει να κάνουν. Θα μπορούσατε να κάνετε μια βόλτα ή να απολαύσετε ένα παρήγορο γεύμα μαζί
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
