Εάν μόλις γεννήσατε, προσπαθείτε να συλλάβετε ή απλώς θέλετε να απαλύνετε την κοιλιακή δυσφορία, το μασάζ μήτρας, γνωστό και ως μασάζ στο κάτω μέρος, μπορεί να είναι μια τέλεια επιλογή. Αυτή η πρακτική βοηθά στην επανατοποθέτηση της μήτρας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μήτρας μετά τον τοκετό και να αυξήσει τη γονιμότητα. Εφαρμόστε μασάζ μήτρας στο σπίτι κάνοντας απαλό μασάζ στην περιοχή μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού για ένα κοιλιακό μασάζ Maya, το οποίο περιλαμβάνει μασάζ μήτρας ως μέρος της θεραπείας του.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μασάζ της μήτρας σας μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Ούρηση πριν ξεκινήσετε το μασάζ
Φροντίστε να ουρήσετε πριν κάνετε μασάζ στη μήτρα σας. Μια γεμάτη κύστη θα πιέσει τη μήτρα, κάνοντάς τη να χαλαρώσει και να αιμορραγήσει εκτενέστερα. Η άδεια της ουροδόχου κύστης θα διευκολύνει επίσης τη συγκέντρωση στο μασάζ.
Βήμα 2. Ξαπλώστε κάπου άνετα
Επιλέξτε ένα άνετο σημείο για να ξαπλώσετε για το μασάζ σας (π.χ. το κρεβάτι σας ή ένα χαλάκι γιόγκα). Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο με πολύ λίγους περισπασμούς. Ξαπλώστε εντελώς ανάσκελα.
Βήμα 3. Πιέστε και τρίψτε την κοιλιά σας
Κρατήστε το χέρι σας επίπεδο και χρησιμοποιήστε όλο το μήκος του για να πιέσετε προς τα κάτω στην κοιλιά σας, ξεκινώντας ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας. Καθώς πιέζετε προς τα κάτω, τρίψτε το χέρι σας με μια απαλή, κυκλική κίνηση. Προετοιμαστείτε για κράμπες ή επιπλέον αιμορραγία, που είναι πιθανό να συμβεί κατά τις πρώτες στιγμές του μασάζ.
Εάν τα αναλγητικά έχουν εγκριθεί από το γιατρό σας, πάρτε ιβουπροφαίνη πριν κάνετε μασάζ στη μήτρα σας για να μειώσετε τον πόνο από κράμπες
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από μαιευτήρα, νοσοκόμα ή μαία
Για να διασφαλίσετε ότι εκτελείτε σωστά το μεταγεννητικό μασάζ μήτρας, ζητήστε από τον μαιευτήρα, τη νοσοκόμα ή τη μαία σας να το αποδείξει πριν το επιχειρήσετε μόνοι σας. Εάν ανησυχείτε ότι το μασάζ δεν λειτουργεί ή ότι κάτι δεν πάει καλά, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Τα σημάδια ενός προβλήματος μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έντονος κοιλιακός πόνος
- Πόνος κατά την ούρηση
- Ζάλη ή λιποθυμία
- Κολπική αιμορραγία που γίνεται πιο βαριά με την πάροδο του χρόνου (αντί να γίνεται προοδευτικά ελαφρύτερη)
Μέθοδος 2 από 2: Κάντε μασάζ μήτρας για βελτίωση της γονιμότητας
Βήμα 1. Χρονομετρήστε το αυτο-μασάζ γονιμότητας
Το μασάζ της μήτρας πρέπει να πραγματοποιείται σε ορισμένα σημεία του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και να αποφεύγεται σε άλλα. Εκτελέστε αυτο-μασάζ της μήτρας κατά την περίοδο της προ-ωορρηξίας και της ωορρηξίας, όταν οι συνθήκες είναι ιδανικές για σπερματέγχυση.
- Αποφύγετε το μασάζ μήτρας εάν είστε έγκυος ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο.
- Κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών ημερών, συνιστάται να κάνετε ελαφρύτερα κοιλιακά μασάζ.
Βήμα 2. Κάντε απαλό μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα
Το μασάζ της μήτρας για τη γονιμότητα πρέπει να διεξάγεται με τον ίδιο τρόπο όπως και το μασάζ μετά τη γέννηση της μήτρας, αν όχι ελαφρώς πιο έντονο λόγω της έλλειψης πόνου και ευαισθησίας. Χρησιμοποιήστε το επίπεδο χέρι και τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά και να τρίψετε την κοιλιά σας με κυκλικές κινήσεις. Πιέστε απαλά την κοιλιά σας, ακριβώς πάνω από το ηβικό οστό και σπρώξτε προς τα πάνω, απαλά αλλά σταθερά, σαν να κινείτε τη μήτρα προς τα πάνω. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 15 φορές.
- Το μασάζ πρέπει να διαρκεί περίπου 5 λεπτά.
- Εάν πρόκειται να κάνετε αυτόματο μασάζ μήτρας κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών ημερών, κάντε ένα ελαφρύ κυκλικό μασάζ με τα δάχτυλά σας γύρω από την κάτω κοιλιακή σας περιοχή. Αυτό το πιο ήπιο μασάζ μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο της περιόδου.
Βήμα 3. Κάντε την εμπειρία χαλαρωτική
Για να ενισχύσετε το μασάζ της μήτρας, παίξτε ήρεμη μουσική και χρησιμοποιήστε ένα χαλαρωτικό αρωματικό λάδι (π.χ. λεβάντα) όταν κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας. Το άγχος μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα γονιμότητας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, οπότε οποιαδήποτε χαλάρωση είναι ευεργετική για να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος. Ομαδοποιήστε το τακτικό σας μασάζ μήτρας μαζί με άλλες ηρεμιστικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, ελαφριά άσκηση ή γραφή σε ημερολόγιο για επιπλέον οφέλη.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ με αυτομητρία για 1-3 μήνες
Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε τακτικά μασάζ μήτρας για διάστημα ενός έως τριών μηνών. Η καθημερινή εκτέλεση του μασάζ θα πρέπει να επανατοποθετήσει τη μήτρα και να καθαρίσει τυχόν μπλοκαρίσματα που εμποδίζουν τη σύλληψη σε αυτό το χρονικό πλαίσιο. Το τακτικό μασάζ θα βελτιώσει επίσης την κυκλοφορία, η οποία θα έχει οφέλη για τη γονιμότητα και τη γενική υγεία σας.
Κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών ημερών, επιλέξτε ένα πιο ήπιο κοιλιακό μασάζ αντί για μασάζ μήτρας
Βήμα 5. Κάντε κοιλιακό μασάζ Maya
Το κοιλιακό μασάζ Maya έχει χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη γονιμότητα, να βελτιώσει την πέψη, να διευκολύνει τις εμμηνορροϊκές κράμπες και να βελτιώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Lookάξτε στο διαδίκτυο για θεραπευτές μασάζ κοντά σας που εξασκούν κοιλιακό μασάζ Maya, το οποίο κερδίζει δημοτικότητα. Προγραμματίστε ένα ραντεβού για να πέσει μεταξύ του τέλους της περιόδου σας και της ωορρηξίας, καθώς πολλοί ασκούμενοι στο κοιλιακό μασάζ των Μάγια θα αρνηθούν να κάνουν το μασάζ όταν έχετε έμμηνο ρύση ή μπορεί να είστε έγκυος.
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό γονιμότητας
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μέτρα ενίσχυσης της γονιμότητας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την ασφάλειά τους. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό γονιμότητας που μπορεί να προσφέρει πιο ολοκληρωμένη βοήθεια στις προσπάθειές σας να συλλάβετε. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν οργανισμό όπως η Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αξιόπιστους ειδικούς γονιμότητας στην περιοχή σας.
