Τα οιστρογόνα είναι μια φυσική ορμόνη που διακρίνεται περισσότερο για τη γυναικεία γονιμότητα, αλλά όταν συσσωρεύεται πολύ οιστρογόνο στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, διαταραχών του θυρεοειδούς και άλλων ασθενειών. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων στο σπίτι μέσω της διατροφής και των τρόπων ζωής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσθήκες στη δίαιτα
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα
Ενώ τα φυτοφάρμακα και παρόμοια χημικά που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τροφίμων δεν παράγουν απαραίτητα περισσότερα οιστρογόνα, έχουν ομοιότητες με τα οιστρογόνα όταν το σώμα σας τα απορροφά. Η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων θα εμποδίσει αυτές τις χημικές ουσίες να εισέλθουν στο σώμα σας.
Βήμα 2. Πάρτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Οι φυτικές ίνες μπορεί να μειώσουν τις συγκεντρώσεις οιστρογόνων που κυκλοφορούν.
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
Βήμα 3. Μάθετε ποια τρόφιμα είναι πολυφαινόλες
Οι πολυφαινόλες προέρχονται από φυτικές πηγές τροφής. Η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι βοηθούν στην αναστολή της δράσης των οιστρογόνων.
- Οι σπόροι λιναριού μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι. Περιέχουν την πολυφαινόλη λιγνάνη, η οποία μπορεί να εξουδετερώσει τις επιδράσεις των οιστρογόνων στο σώμα και να παρεμποδίσει την παραγωγή οιστρογόνων. Περιέχουν όντως φυτικά οιστρογόνα γνωστά ως "φυτοοιστρογόνα", ωστόσο, οπότε δεν πρέπει να τα καταναλώνετε υπερβολικά.
- Άλλοι σπόροι, όπως το chia και το σουσάμι, έχουν παρόμοιες ευεργετικές ιδιότητες.
- Πολλοί μη επεξεργασμένοι κόκκοι περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες πολυφαινολών. Μερικά από τα καλύτερα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν σιτάρι, βρώμη, σίκαλη, καλαμπόκι, ρύζι, κεχρί και κριθάρι.
Βήμα 4. Αναζητήστε τρόφιμα που περιέχουν θείο
Το θείο μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος απαλλαγούμε από ουσίες που προκαλούν ηπατική βλάβη.[απαιτείται παραπομπή] Ως αποτέλεσμα, το συκώτι γίνεται πιο παραγωγικό. Δεδομένου ότι το ήπαρ είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό και τη διάσπαση των οιστρογόνων στο σώμα, ένα υγιές ήπαρ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των οιστρογόνων.[απαιτείται παραπομπή]
Τα θειικά τρόφιμα περιλαμβάνουν κρεμμύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σκόρδο, κρόκους αυγών και εσπεριδοειδή
Βήμα 5. Βάλτε περισσότερα σταυρανθή λαχανικά στη διατροφή σας
Τα σταυρανθή λαχανικά έχουν υψηλά επίπεδα φυτοχημικών και αυτά τα φυτοχημικά μπορεί να αναστείλουν τη δράση των οιστρογόνων.
Μερικά ευεργετικά λαχανικά σταυρανθών περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το bok choy, το λάχανο, τα λαχανικά, τα γογγύλια και τα rutabagas
Βήμα 6. Φάτε περισσότερα μανιτάρια
Τα μανιτάρια περιέχουν μια φυτοχημική ουσία που εμποδίζει το ένζυμο αρωματάση να μετατρέψει το ανδρογόνο σε οιστρογόνο. Τρώγοντας περισσότερα μανιτάρια, μπορείτε να περιορίσετε αυτήν τη διαδικασία μετατροπής και να μειώσετε τα οιστρογόνα στο σώμα.
Βήμα 7. Καταναλώστε κόκκινα σταφύλια
Το δέρμα ενός κόκκινου σταφυλιού περιέχει μια χημική ουσία γνωστή ως «ρεσβερατρόλη» και οι σπόροι περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται «προανθοκυανιδίνη». Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην παρεμπόδιση της παραγωγής οιστρογόνων.[απαιτείται παραπομπή]
Δεδομένου ότι τόσο οι σπόροι όσο και οι φλούδες έχουν ιδιότητες αποκλεισμού οιστρογόνων, θα πρέπει να τρώτε κόκκινα σταφύλια που εξακολουθούν να έχουν σπόρους αντί να επιλέγετε ποικιλίες χωρίς σπόρους
Βήμα 8. Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει φυτοχημικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων στο σώμα. Η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο σχετικά με αυτήν την έννοια, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται ελπιδοφόρα.
Βήμα 9. Καταναλώστε ρόδια
Τα ρόδια περιέχουν επίσης φυτοχημικά. Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, τα φυτοχημικά πιστεύεται ότι έχουν ιδιότητες αποκλεισμού οιστρογόνων.
Εκτός από την κατανάλωση φρέσκων ροδιών, μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό ροδιού και μίγματα χυμού για να αποκτήσετε τα ίδια οφέλη για την υγεία
Βήμα 10. Πάρτε τα σωστά συμπληρώματα βιταμινών
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει τα οιστρογόνα. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει ποτέ να βασίζονται πλήρως, αλλά η συμπερίληψή τους στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος 1 mg και μια βιταμίνη συμπλέγματος Β για να βελτιώσετε τη λειτουργία του ήπατος. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν πίνετε αλκοόλ σε τακτική ή ημι-τακτική βάση.
- Η βακτηριακή ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει την αποβολή των οιστρογόνων από το σώμα, αλλά τα προβιοτικά βοηθούν στην εξισορρόπηση του πεπτικού σας συστήματος. Πάρτε καθημερινά προβιοτικό που περιέχει 15 δισεκατομμύρια μονάδες. Διατηρήστε τα καψάκια στο ψυγείο και πάρτε μία ή δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος φυτικών ινών για να αυξήσετε την πρόσληψη διαιτητικών ινών.
- Η λήψη μιας τυπικής πολυβιταμίνης σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και άλλα θρεπτικά συστατικά και αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση και εξάλειψη των οιστρογόνων στο σώμα.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο:
Σκόρδο και κρόκους αυγών.
Σωστά! Το σκόρδο και οι κρόκοι αυγών περιέχουν θείο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος. Όταν το ήπαρ αποτοξινώνεται, μπορεί να μεταβολίσει και να διασπάσει τα οιστρογόνα στο σώμα, οδηγώντας σε μείωση των οιστρογόνων. Τα κρεμμύδια, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή περιέχουν επίσης θείο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Τοφού και γάλα σόγιας.
Προσπάθησε ξανά! Εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων, αποφύγετε τα προϊόντα ζύμωσης σόγιας όπως το τόφου και το γάλα σόγιας. Η κατανάλωση μη ζυμωμένης σόγιας μπορεί να επιδεινώσει τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το αγελαδινό γάλα. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Καφές και ζάχαρη.
Σιγουρα οχι! Η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Εάν πίνετε έως και 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας μπορεί να αυξηθούν έως και 70 τοις εκατό. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόχειρο φαγητό και την καφεΐνη. Μάντεψε ξανά!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Αφαίρεση της δίαιτας
Βήμα 1. Καταναλώστε λιγότερο αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα.
- Εάν έχετε οριακά υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σας σε ένα ποτήρι την ημέρα ή λιγότερο. Εάν βιώνετε ήδη κυριαρχία στα οιστρογόνα, ωστόσο, κόψτε εντελώς το αλκοόλ από τη διατροφή σας.
- Το αλκοόλ περιέχει ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα) που προέρχονται από τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή της αλκοόλης. Έχει βρεθεί ότι τέτοιες ουσίες δρουν ως οιστρογόνα σε ποντίκια και ανθρώπους.
Βήμα 2. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Περίπου το 80 % των οιστρογόνων που αποκτώνται μέσω της διατροφής προέρχονται από αγελαδινό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που παρασκευάζονται με αγελαδινό γάλα.[απαιτείται παραπομπή] Επιλέξτε αντί για γαλακτοκομικά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα αμυγδάλου ή γάλα ρυζιού, αντ 'αυτού.
- Οι αγελάδες αρμέγονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων τους είναι τα υψηλότερα, γι 'αυτό και το αγελαδινό γάλα μπορεί να περιέχει τόσο υψηλές δόσεις οιστρογόνων.
- Όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέξτε χρήσιμες γαλακτοκομικές πηγές. Το γιαούρτι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό αφού περιέχει προβιοτικά.
Βήμα 3. Περιορίστε το πρόχειρο φαγητό
Η καφεΐνη, το λίπος και η ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, οπότε θα πρέπει να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα προϊόντα ζύμωσης σόγιας
Η σόγια περιέχει φυτικές ενώσεις που ονομάζονται "ισοφλαβόνες" που μιμούνται τα οιστρογόνα, οπότε αν έχετε υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας, η κατανάλωση μη ζυμωμένης σόγιας μπορεί να επιδεινώσει τα αποτελέσματα των οιστρογόνων.
Τα μη ζυμωμένα προϊόντα σόγιας περιλαμβάνουν τόφου και γάλα σόγιας
Βήμα 5. Καταναλώστε λιγότερο κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας μπορεί να περιέχει πρόσθετα ορμονών και αυτά τα πρόσθετα μπορεί ενδεχομένως να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας.
Όταν τρώτε κρέας, αναζητήστε κρέας με την ένδειξη "βιολογικό" ή "φυσικό". Η κατανάλωση αυτού του κρέατος θα σας προκαλέσει ακόμα να καταναλώσετε τα οιστρογόνα που έχουν απομείνει από τις φυσικές αποθήκες του ζώου, αλλά δεν θα καταναλώσετε ασυνήθιστα υπερβολικές ποσότητες οιστρογόνων με αυτόν τον τρόπο
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Ποιο από τα παρακάτω πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας για να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας;
Κόκκινα σταφύλια με σπόρους.
ΟΧΙ ακριβως! Το δέρμα του κόκκινου σταφυλιού περιέχει ρεσβερατρόλη και οι σπόροι του περιέχουν προανθοκυανιδίνη. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες βοηθούν στην παρεμπόδιση της παραγωγής οιστρογόνων. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Λαχανάκια Βρυξελλών.
Οχι! Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι σταυρανθή λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα φυτοχημικών. Τα φυτοχημικά βοηθούν το σώμα σας να εμποδίσει την παραγωγή οιστρογόνων. Άλλα σταυρανθή λαχανικά είναι το λάχανο, τα λάχανα, το μπρόκολο και τα ρουταμπάγκα. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Κρασί και μπύρα.
Σωστός! Τα υψηλά επίπεδα αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία του ήπατος, πράγμα που σημαίνει ότι τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξηθούν. Εάν έχετε οριακά υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, δοκιμάστε να πίνετε μόνο ένα ποτήρι αλκοόλ την ημέρα. Επιπλέον, εάν αντιμετωπίζετε κυριαρχία στα οιστρογόνα, κόψτε το αλκοόλ εντελώς από τη διατροφή σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ασκηθείτε πιο συχνά
Ειδικότερα, οι ασκήσεις μέτριας έως υψηλής έντασης έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα των οιστρογόνων. Προσπαθήστε να κάνετε 15 με 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα για να αρχίσετε να μειώνετε τα οιστρογόνα σας.
- Έρευνες δείχνουν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα εάν θέλουν να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα οιστρογόνων που κυκλοφορεί στο σώμα τους.
- Αντί να κάνετε ασκήσεις τόνωσης των μυών, επικεντρωθείτε περισσότερο στην αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία.
- Η άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι τα οιστρογόνα μπορούν να κρύβονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος, λιγότερα λιποκύτταρα μπορεί να σημαίνουν λιγότερα οιστρογόνα.
Βήμα 2. Άγχος λιγότερο
Για να αντιμετωπίσει το στρες, το σώμα καίει μεγάλες ποσότητες προγεστερόνης και δημιουργεί κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Ένα υποπροϊόν αυτής της διαδικασίας είναι μια σχετική περίσσεια οιστρογόνων.[απαιτείται παραπομπή]
Μπορεί να φαίνεται αδύνατο να αποβάλλετε το άγχος από τη ζωή σας εντελώς, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Απομακρύνετε τυχόν αποφεύξιμες αλλά προβλέψιμες πηγές στρες που αντιμετωπίζετε σε τακτική βάση. Για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις του αναπόφευκτου στρες, βρείτε δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε-διαλογισμός, διάβασμα, ελαφριά άσκηση, θεραπεία κ.ο.κ
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια θεραπεία σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας
Οι θεραπείες με υπέρυθρη σάουνα είναι μια δημοφιλής πρακτική αποτοξίνωσης. Αυτές οι θεραπείες πιστεύεται ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών ενθαρρύνοντας τα λιποκύτταρα στο σώμα να αποβάλλουν τα οιστρογόνα που είναι αποθηκευμένα εκεί.
Κατά τη διάρκεια μιας υπέρυθρης σάουνας, η υπέρυθρη ακτινοβολία θερμαίνει με ασφάλεια το δέρμα σας, με αποτέλεσμα να παράγετε περισσότερο ιδρώτα. Ο ιδρώτας δροσίζει το σώμα, αλλά απελευθερώνει επίσης τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περίσσειας οιστρογόνων.[απαιτείται παραπομπή]
Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ
Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της ορμόνης μελατονίνης στο σώμα σας. Η μελατονίνη προστατεύει το σώμα σας από την κυριαρχία των οιστρογόνων, έτσι η μειωμένη μελατονίνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα οιστρογόνα.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
- Κρατήστε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό όσο κοιμάστε. Η έρευνα συχνά υποδηλώνει ότι τα σκοτεινά δωμάτια σας επιτρέπουν να κοιμάστε πιο βαθιά και ένας βαθύτερος ύπνος θα σας βοηθήσει να παράγετε περισσότερη μελατονίνη.
Βήμα 5. Αποφύγετε το χειρισμό αντικειμένων που θα μπορούσαν να περιέχουν τοξίνες
Συγκεκριμένα, ορισμένα πλαστικά και καλλυντικά μπορεί να περιέχουν ξενοοιστρογόνα και αυτά τα οιστρογόνα μπορούν να βρουν το δρόμο τους στο σώμα σας όταν τα χειρίζεστε σε τακτική βάση.
- Τα αρώματα και τα αρωματικά προϊόντα είναι μια πιθανή απειλή και πολλά προϊόντα περιποίησης περιέχουν επιβλαβή parabens.
- Τα πλαστικά μπουκάλια και τα φλιτζάνια μπορεί να σας προκαλέσουν κατανάλωση επιβλαβούς φθαλικού εστέρα.
- Τα μεταλλικά δοχεία μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα BPA που μεταβάλλουν τις ορμόνες.
- Οι κόλλες πλακιδίων οροφής και δαπέδου μπορεί να περιέχουν επικίνδυνους άνθρακες.
- Τα αέρια που παράγονται από χλωρίνη και ισχυρά χημικά καθαριστικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τις ορμόνες σας.
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη διακοπή ορισμένων φαρμάκων
Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Τούτου λεχθέντος, εάν ανησυχείτε για τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ορισμένα φάρμακα που σχετίζονται με αυξημένες ποσότητες οιστρογόνων και να ρωτήσετε εάν μπορείτε να τα περιορίσετε ή να τα αποφύγετε.
Τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν ή να βλάψουν τα χρήσιμα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στην αποβολή των οιστρογόνων από το σύστημά σας, οπότε η καταστροφή του μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση οιστρογόνων
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα οιστρογόνα με αλλαγές στον τρόπο ζωής;
Κάντε ασκήσεις τόνωσης μυών.
Προσπάθησε ξανά! Η άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ωστόσο, θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο σε αεροβικές ασκήσεις, όπως περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία, παρά σε ασκήσεις τόνωσης μυών. Προσπαθήστε να κάνετε 15-30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Κοιμηθείτε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Ομορφη! Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης στο σώμα σας. Η μειωμένη μελατονίνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα οιστρογόνα. Προσπαθήστε να διατηρείτε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό όταν κοιμάστε για 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Τα πιο σκοτεινά δωμάτια μπορούν να σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε βαθύτερα, πράγμα που σας βοηθά να παράγετε περισσότερη μελατονίνη. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Αποφύγετε την εφίδρωση.
Σιγουρα οχι! Ο ιδρώτας απελευθερώνει τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περίσσειας οιστρογόνων. Δοκιμάστε θεραπείες υπέρυθρης σάουνας για να ενθαρρύνετε τα λιποκύτταρα στο σώμα να ιδρώνουν τα οιστρογόνα που είναι αποθηκευμένα εκεί. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
