4 τρόποι για να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας
4 τρόποι για να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας

Βίντεο: 4 τρόποι για να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας

Βίντεο: 4 τρόποι για να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας
Βίντεο: 4 τρόποι για κέρδη σε περιόδους ύφεσης; 2024, Μάρτιος
Anonim

Το ωοθηκικό απόθεμα μιας γυναίκας είναι τα υπόλοιπα ωάρια που μπορούν δυνητικά να γεννήσουν μωρά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας και να προστατέψετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας, αν ο τελικός σας στόχος είναι η εγκυμοσύνη. Η φροντίδα της υγείας σας με σωστή διατροφή, άσκηση και διακοπή του καπνίσματος είναι μια καλή αρχή. Παρακολουθήστε προσεκτικά τη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά ή πηγαίνετε με ένα καθημερινό συμπλήρωμα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει τη λήψη οποιουδήποτε αριθμού φαρμάκων που ενισχύουν τη γονιμότητα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας για γονιμότητα

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 1
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 1

Βήμα 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε και να παρακολουθήσετε τη γονιμότητά σας

Στο αρχικό σας ραντεβού, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας. Πιθανότατα θα σας κάνουν πυελική εξέταση και θα καταγράψουν το βάρος και την αρτηριακή σας πίεση. Για να μάθουν περισσότερες πληροφορίες, μπορούν να παραγγείλουν μια σειρά εξετάσεων αίματος βασικής ωοθυλακιοτρόπου (FSH) για να δουν πόσο καλά λειτουργούν οι ωοθήκες σας.

  • Στην αρχή, μπορεί να συνεργαστείτε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον μαιευτήρα σας για τη διαχείριση τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας. Μετά από περίπου ένα χρόνο προσπάθειας σύλληψης, μπορεί να σας παραπέμψουν σε εξειδικευμένη κλινική ή/και να εφαρμόσετε εξειδικευμένα φάρμακα για τη διαχείριση της γονιμότητας.
  • Θα μπορούσαν επίσης να κοιτάξουν τις ωοθήκες σας με υπερηχογράφημα για να δουν πώς αναπτύσσονται τα ωάρια σας.
  • Είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς για τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε. Βαριές περίοδοι ή κράμπες μπορεί να υποδηλώνουν ενδομητρίωση, για παράδειγμα.
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 2
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 2

Βήμα 2. Αναμένετε πτώση της ποιότητας των ωοθηκικών αποθεμάτων καθώς μεγαλώνετε

Όσο πιο νέοι είστε, τόσο πιο υγιή αυγά θα έχετε, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εγκυμοσύνη. Καθώς μεγαλώνετε, το αποθεματικό των ωοθηκών σας μπορεί να μειωθεί σε αριθμούς. Μέχρι τη στιγμή που μια γυναίκα είναι 40 ετών, ακόμη και αν έχει πολλά ωάρια, μπορεί να μην είναι επαρκούς ποιότητας για γονιμοποίηση.

  • Είναι ακόμα δυνατό για μερικές γυναίκες να μείνουν έγκυες στα 40 και μετά. Ωστόσο, αυτή η δυνατότητα απαιτεί πολύ στενή συνεργασία με το γιατρό σας.
  • Εάν έχετε σταματήσει την εμμηνόρροια (έμμηνο ρύση) πριν από την ηλικία των 40 ετών, τότε αντιμετωπίζετε πρώιμη εμμηνόπαυση και πρωτοπαθή ανεπάρκεια των ωοθηκών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα και απαιτεί ιατρική θεραπεία.
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 3
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 3

Βήμα 3. Αντιμετωπίστε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) με φάρμακα

Το PCOS είναι μια κατάσταση που βλάπτει την ικανότητα των ωοθηκών σας να παράγουν γόνιμα και βιώσιμα ωάρια. Οι ακανόνιστες περίοδοι, η περίσσεια τρίχας στο σώμα και οι δυσκολίες να μείνεις έγκυος είναι όλα σημάδια PCOS. Δεν υπάρχει θεραπεία για το PCOS. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις του PCOS.

Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μετφορμίνη, καθώς αυτό το φάρμακο αντιμετωπίζει ταυτόχρονα τα συμπτώματα του PCOS και βοηθά στην αύξηση της πιθανότητας σύλληψης. Αυτό το φάρμακο είναι συχνά η πρώτη θεραπεία που συνιστάται για γυναίκες με PCOS που θέλουν να μείνουν έγκυες

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 4
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 4

Βήμα 4. Διαχειριστείτε την ενδομητρίωση με ορμονικά φάρμακα και χειρουργική επέμβαση

Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση όπου η επένδυση της μήτρας εξαπλώνεται πέρα από τη μήτρα. Μπορεί να επηρεάσει δυνητικά τη γονιμότητά σας ή να μειώσει την παραγωγή των ωοθηκών σας, ειδικά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ορμονικής θεραπείας, όπως η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών.

  • Δυστυχώς, τα φάρμακα συνήθως δεν επιλύουν πλήρως τα προβλήματα γονιμότητας που σχετίζονται με την ενδομητρίωση. Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του περιττού ιστού διατηρώντας παράλληλα τη μήτρα και την ικανότητα να μείνετε έγκυος.
  • Ορισμένα σημεία ενδομητρίωσης περιλαμβάνουν επώδυνες περιόδους, αιμορραγία μεγάλης περιόδου, δυσκοιλιότητα και ναυτία. Πολλά άτομα με ενδομητρίωση θεωρούν χρήσιμο να λαμβάνουν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο με τη συγκατάθεση του γιατρού τους.

Μέθοδος 2 από 4: Παρακολούθηση των επιπέδων των θρεπτικών συστατικών σας

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 5
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 5

Βήμα 1. Αυξήστε τη διατροφική πρόσληψη βιταμίνης Α

Ορισμένες πρακτικές φυσικής γονιμότητας υποστηρίζουν ότι η αύξηση της διατροφικής πρόσληψης βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της γονιμότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Τα καρότα, τα αυγά και το γάλα είναι όλες εξαιρετικές πηγές τροφής βιταμίνης Α.

Πάντα μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή λάβετε τυχόν πρόσθετα συμπληρώματα

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 6
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 6

Βήμα 2. Καταναλώστε τουλάχιστον 1, 200 IU βιταμίνης D κάθε μέρα

Μπορείτε να αποκτήσετε λίγη βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο, αλλά τα συμπληρώματα και οι πηγές τροφής είναι επίσης σημαντικές πηγές αυτού του θρεπτικού συστατικού. Το γάλα, ο σολομός και τα αυγά περιέχουν όλα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα D ή πολυβιταμίνη για να λάβετε την ημερήσια κατανομή σας.

  • Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη γονιμότητα, διότι βοηθά στην εξισορρόπηση της αντιμυλιακής ορμόνης (AMH) μιας γυναίκας. Η AMH είναι ένας δείκτης της υγείας των ωοθηκών.
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Μπορεί να ελέγξουν τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα σας και να προσαρμόσουν τη δοσολογία σας ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες.
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 7
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 7

Βήμα 3. Λαμβάνετε μεταξύ 1000-2000 mg ωμέγα-3 κάθε μέρα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις ωοθήκες σας υγιείς και πλήρως λειτουργικές. Μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε καρύδια, σολομό και σόγια. Or, μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα με μια καθορισμένη ποσότητα ωμέγα-3.

Είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε συμπληρώματα πριν μιλήσετε με το γιατρό σας

Μέθοδος 3 από 4: Ενίσχυση του αποθεματικού σας με φάρμακα γονιμότητας

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 8
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 8

Βήμα 1. Πάρτε Clomiphene (Clomid) εάν οι ορμόνες σας είναι ανισορροπημένες

Εάν τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH) ή της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) επανέλθουν σε χαμηλά επίπεδα στις εξετάσεις αίματος, τότε ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια συνταγή για το Clomid. Αυτό το φάρμακο αλληλεπιδρά με την υπόφυση για να αυξήσει τα επίπεδα FSH και LH. Αυτό, με τη σειρά του, συχνά δημιουργεί περισσότερα ωάρια διαθέσιμα για ωορρηξία.

Το Clomid έρχεται σε μορφή χαπιού. Συνήθως θα παίρνετε ένα μόνο δισκίο κάθε μέρα για 5-7 ημέρες, ως αρχικός κύκλος

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 9
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 9

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο γοναδοτροπίνης εάν η ωοθήκη σας δεν παράγει αρκετά ωάρια

Αυτό το φάρμακο λειτουργεί μέσω μιας σειράς ενέσεων που θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας στο σπίτι. Τα ενεργά συστατικά αλληλεπιδρούν με τις ωοθήκες σας για να διεγείρουν την παραγωγή επιπλέον ωαρίων. Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες γονιμότητας.

  • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τις λήψεις, τότε αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη μέθοδος ενίσχυσης της γονιμότητας για εσάς.
  • Τα φάρμακα γοναδοτροπίνης έχουν ποικιλία ονομάτων, συμπεριλαμβανομένων των Menopur, Bravelle και Ovidrel.
  • Αυτός ο τύπος θεραπείας αυξάνει επίσης τις πιθανότητές σας να συλλάβετε πολλαπλάσια.
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 10
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 10

Βήμα 3. Πηγαίνετε με φάρμακα με μετφορμίνη εάν είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη

Αυτός ο τύπος φαρμάκων βοηθά στη μείωση των συνολικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των αποθεμάτων αυγών σας. Σε πολλές γυναίκες με PCOS χορηγείται επίσης μετφορμίνη για την ενίσχυση της γονιμότητας.

  • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μετφορμίνη σε μορφή δισκίου ή πόσιμου διαλύματος. Θα πρέπει να το παίρνετε καθημερινά, αλλά η ποσότητα της δοσολογίας σας θα εξαρτηθεί από τα επίπεδα σακχάρου, το βάρος και άλλους παράγοντες.
  • Η μετφορμίνη ακούγεται από μια ποικιλία ονομάτων συνταγών, συμπεριλαμβανομένου του Glucophage.

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα για τη γενική υγεία σας

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 11
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 11

Βήμα 1. Σταματήστε να καπνίζετε κάθε είδους προϊόντα καπνού

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εγγραφή σας στην ομάδα υποστήριξης διακοπής του καπνίσματος. Or, συζητήστε τη δυνατότητα χρήσης ενός επιθέματος νικοτίνης για να απομακρυνθείτε από τη συνήθεια με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί ακόμη και να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς εξωτερική βοήθεια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

  • Το κάπνισμα οποιουδήποτε τύπου μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την ποσότητα οξυγονωμένου αίματος που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι οι ωοθήκες σας και ολόκληρο το αναπαραγωγικό σας σύστημα λαμβάνουν λιγότερο αίμα και θρεπτικά συστατικά.
  • Η πιθανότητα αποβολής και γενετικών ανωμαλιών στα αυγά είναι μεγαλύτερη για τους καπνιστές από τους μη καπνιστές.
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 12
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 12

Βήμα 2. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα αναμειγνύοντας τόσο ασκήσεις καρδιο όσο και ασκήσεις αντίστασης. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή με πολλές άπαχες πρωτεΐνες και φρέσκα προϊόντα. Συζητήστε με το γιατρό σας για συνεργασία με έναν επαγγελματία απώλειας βάρους, όπως έναν διαιτολόγο. Το υπερβολικό ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να βλάψει την παραγωγή των ωοθηκών σας.

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 13
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 13

Βήμα 3. Πρακτική ασφαλούς σεξ

Ζητήστε από τους σεξουαλικούς σας συντρόφους να εξεταστούν για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας τουλάχιστον μία φορά κάθε χρόνο και συζητήστε αν ο έλεγχος για ΣΜΝ είναι κατάλληλος και για εσάς. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά όταν κάνετε σεξουαλική επαφή μέχρι να είστε έτοιμοι να αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της μετάδοσης των ΣΜΝ, όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε στειρότητα στις γυναίκες εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 14
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 14

Βήμα 4. Κλείστε ραντεβού με έναν βελονιστή

Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι είναι εντάξει, ζητήστε του να προτείνει έναν επαγγελματία βελονισμό με εμπειρία σε θεραπείες γονιμότητας. Κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, ο βελονιστής θα εισάγει μια σειρά από λεπτές βελόνες σε μέρη του σώματός σας για να συσχετιστεί με τη γονιμότητα και την ευεξία. Για να επωφεληθείτε πλήρως από τον βελονισμό, θα χρειαστεί να πάτε για πολλούς μήνες ενώ παρακολουθείτε ακόμα την FSH και άλλα επίπεδα με το γιατρό σας.

Ο βελονισμός πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, τα οποία μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα των αυγών

Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 15
Προστατέψτε το αποθεματικό των ωοθηκών σας Βήμα 15

Βήμα 5. Πάρτε μαθήματα γιόγκα 1-2 φορές την εβδομάδα

Ελέγξτε τα στούντιο γιόγκα στην περιοχή σας και παρακολουθήστε μερικά μαθήματα σε δοκιμαστική βάση. Καθορίστε ποιο είδος γιόγκα απολαμβάνετε περισσότερο και συνεχίστε καθώς εργάζεστε στη διαδικασία της γονιμότητας. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη υγιών ωοθηκών ωοθηκών και ωαρίων.

Η γιόγκα μπορεί επίσης να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική σας περιοχή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο υγιές γεννητικό σύστημα συνολικά

Συμβουλές

  • Τα φάρμακα γονιμότητας λαμβάνονται γενικά υπό την επίβλεψη ειδικού γονιμότητας. Μπορεί να μην καλύπτονται πάντα από ασφάλιση, οπότε συμβουλευτείτε τον πάροχό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.
  • Η ενυδάτωση πίνοντας άφθονο νερό και αποφεύγοντας το αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη γονιμότητα.
  • Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφύγετε τα λιπαρά και τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Συνιστάται: