Το άγχος, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και πολλά άλλα που δεν έχουν ανακαλυφθεί, όλα συμβάλλουν στην κατάσταση και τη συνολική εμφάνιση του δέρματός σας. Με πολλά διαθέσιμα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι διατηρούν την υγιή όψη του δέρματος, η απόφαση για χρήση ποια μπορεί να είναι συντριπτική. Ωστόσο, υπάρχουν ευκολότερες μέθοδοι φροντίδας του δέρματος: μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιούν σαπούνι και ζεστό νερό, αλλά να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν πάντα πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό πριν ακόμη στραφείτε στα προϊόντα του.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση μιας ρουτίνας
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας σωστά
Εάν δεν το κάνετε, τα βακτήρια και το λάδι από τα δάχτυλά σας μπορούν να μπουν στους πόρους σας και να δημιουργήσουν μολύνσεις και σπασίματα εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας. Μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή εργασία, αλλά μπορεί επίσης να ξεχαστεί εύκολα. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα με τα οποία έρχεστε σε επαφή κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και τις φορές που αγγίζετε υποσυνείδητα το πρόσωπό σας. Να έχετε πάντα καθαρά χέρια όταν κάνετε καθαρισμό προσώπου, ώστε να μην είστε αντιπαραγωγικοί.
- Πλύνετε με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Τραγουδήστε "Χρόνια Πολλά" ενώ πλένεστε για να βεβαιωθείτε ότι τρίβετε αρκετά.
- Αφαιρέστε τυχόν κοσμήματα χεριών ή βραχιόνων, ώστε να μην πιάσει σαπούνι από κάτω.
- Μην ξεχάσετε να πλένετε κάτω από τα νύχια σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
- Στεγνώστε τα χέρια σας με καθαρή πετσέτα ή με αέρα, αλλά μην στεγνώνετε πολύ έντονα γιατί αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα.
Βήμα 2. Καθαρίστε το δέρμα σας με ένα κατάλληλο καθαριστικό
Με τα δάχτυλά σας, τρίψτε καθαριστικό στο δέρμα σας με μια κυκλική κίνηση προς τα πάνω. Ξεπλύνετε το καθαριστικό με ζεστό νερό και/ή σφουγγάρια προσώπου.
- Υπάρχει μια ποικιλία καθαριστικών για να διαλέξετε. Μερικά είναι αφρώδη καθαριστικά και είναι πιο απαλά για το δέρμα, ενώ άλλα περιέχουν μικροσκοπικές χάντρες για ελαφριά απολέπιση. Βρείτε το καλύτερο για εσάς.
- Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε μαύρα στίγματα, τότε σκεφτείτε ένα μη -κωμογονικό καθαριστικό. Αυτά καθαρίζουν το δέρμα σας με χαμηλό κίνδυνο να φράξουν τους πόρους σας. Το όφελος από αυτό είναι ότι οι πόροι σας παραμένουν καθαροί χωρίς τον κίνδυνο υπολειμμάτων, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε φράξιμο.
- Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι. Το σαπούνι έχει αλκαλικό pH και θα αφαιρέσει τη φυσική οξύτητα του δέρματος αφήνοντας το δέρμα αφυδατωμένο και ευάλωτο στα βακτήρια. Τα περισσότερα αφριστικά καθαριστικά θα το κάνουν αυτό, ειδικά το Cetaphil λόγω της περιεκτικότητάς του σε λαουρυλοθειικό νάτριο.
- Μην χρησιμοποιείτε οτιδήποτε κάνει το δέρμα σας σφιγμένο μετά το ξέβγαλμα. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό που δεν είναι πολύ ζεστό. Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας στο δέρμα μπορούν να διαστέψουν μόνιμα τα τριχοειδή αγγεία.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα γραφίτη μετά τον καθαρισμό
Τα τονωτικά αποτρέπουν τυχόν λοιμώξεις ή επαναρρόφηση βακτηρίων. Πάρτε ένα βαμβάκι για να σκουπίσετε το γραφίτη πάνω από το δέρμα σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα καθαριστικού. Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό γραφίτη χωρίς οινόπνευμα και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα στο πρόσωπό σας.
- Μετά το πλύσιμο, το δέρμα σας στερείται σημαντικών ιδιοτήτων που του προσδίδουν φυσική ελαστικότητα, λάμψη και απαλότητα. Η εφαρμογή γραφίτη είναι μια επιπλέον ώθηση για να επανέλθουν αυτά τα επίπεδα στο φυσιολογικό.
- Να πηγαίνετε πάντα για γραφίτες με βάση το νερό. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά χωρίς άλλες χημικές ιδιότητες που παρεμβαίνουν για να βλάψουν το δέρμα σας ή να το στεγνώσουν.
- Αποφύγετε τονωτικά με βάση το αλκοόλ. Συνήθως περιέχουν ένα στυπτικό, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και βλάπτει την ικανότητα του δέρματος να επιδιορθωθεί.
- Αποφύγετε τα αρωματικά τονωτικά. Αυτά κάνουν λίγο περισσότερο από το να μυρίζουν όμορφα το πρόσωπό σας. Επίσης, ακριβώς όπως η κολόνια ή το άρωμα, οι άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν τον κίνδυνο να έχουν αλλεργική αντίδραση. Εάν σας συμβεί αυτό, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή βλάβη στο δέρμα σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα
Μόνο εάν είστε πολύ λιπαροί ή επιρρεπείς σε ακμή είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες χωρίς λάδι. Χρησιμοποιήστε SPF τουλάχιστον 15 ή 30 στην ενυδατική κρέμα ημέρας. Μην χρησιμοποιείτε SPF τη νύχτα. Οι νυχτερινές ενυδατικές κρέμες είναι μια καλή στιγμή για να χρησιμοποιήσετε κάτι πολύ θρεπτικό ή στοχευμένο σε ένα συγκεκριμένο δερματικό πρόβλημα επειδή πηγαίνει βαθύτερα χωρίς καμία ενόχληση.
- Προσπαθήστε να ενυδατώνεστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία φορά το πρωί μετά το πλύσιμο του προσώπου σας και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
- Αν θέλετε ενυδατικές κρέμες χωρίς λάδι. Το σώμα σας παράγει ήδη αρκετό λάδι από μόνο του για να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές. Οποιαδήποτε υπερβολική λιπαρότητα θα μπορούσε να διατρέξει τον κίνδυνο να επιδεινώσει μόνο τα δερματικά σας προβλήματα.
- Δοκιμάστε να ενυδατώσετε με λάδι Jojoba, το οποίο είναι κοντά στο φυσικό σμήγμα του δέρματός σας σε συνοχή. Θα βοηθήσει επίσης στο ξεθώριασμα των σημάτων/ουλών.
Βήμα 5. Αποφύγετε να στεγνώσετε το δέρμα σας
Μην φοβάστε το λάδι! Είναι λίπανση για το δέρμα σας και προστατεύει από τις ρυτίδες. Δεν είναι χρήσιμο να το στεγνώνετε καθώς μεταφέρει φυσικά τα συντρίμμια από τους πόρους. Όταν στεγνώνετε το λάδι από το δέρμα σας, στεγνώνετε και το νερό. Το δέρμα σας θα παράγει περισσότερο λίπος και δεν θα είναι σε θέση να βγει εξαιτίας μιας κυτταρικής συσσώρευσης αφυδατωμένων κολλώδη κυττάρων στην επιφάνεια.
- Εάν το δέρμα σας είναι πολύ λιπαρό και ξεσπάει, ίσως χρειαστεί να κάνετε περαιτέρω εξετάσεις, οπότε συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν αισθητικό για συμβουλές.
- Εάν το δέρμα σας είναι ακόμα πολύ ξηρό, εξετάστε τη χρήση ορού μετά από τονωτικά και πριν την ενυδάτωση και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές
- Για να αντιμετωπίσετε το εξαιρετικά ενοχλητικό λάδι που δημιουργεί μια ενοχλητική λάμψη, μπορείτε να αγοράσετε χαρτί στίγματος λαδιού για να τρίψετε απαλά την πιο αισθητή περιοχή σας. Μην σκουπίζετε με αυτά. μόνο λεκέ.
Βήμα 6. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας μία έως τρεις φορές την εβδομάδα
Μπορείτε να το κάνετε με διάφορους τρόπους, οπότε επιλέξτε μεθόδους που αισθάνονται πιο άνετα στο δέρμα σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρίσκουν το συναίσθημα πολύ τραχύ, ενώ άλλοι μπορεί να χρειάζονται μια πιο σκληρή μέθοδο απολέπισης. Τις ημέρες που κάνετε απολέπιση, κάντε το μετά τον καθαρισμό.
- Χρησιμοποιήστε scrub. Επιλέξτε ένα απαλό scrub (συχνά κρεμώδες με στρογγυλεμένες χάντρες αντί για οδοντωτά σωματίδια, όπως κέλυφος καρυδιών) που δεν αφήνει το πρόσωπό σας σφιχτό.
- Κάντε απολέπιση μετά το πλύσιμο και χρησιμοποιήστε τονωτικά.
- Προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική απολέπιση γιατί μπορεί να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα. Το τρίψιμο του δέρματος με μικροκαθαριστικά ή φυσικά υλικά μπορεί να είναι λειαντικό και να καταστρέψει τους πόρους αν γίνει πολύ.
Μέρος 2 από 3: Eating Right
Βήμα 1. Προσθέστε σκούρα και πλούσια χρώματα φυλλώδη πράσινα στη διατροφή σας
Αντικείμενα όπως το μπρόκολο, το σπανάκι ή τα φύλλα τυμπάνου μπορούν να αρχίσουν να καθαρίζουν φυσικά το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Λάβετε υπόψη ότι όσο πιο πολύχρωμο είναι ένα λαχανικό, τόσο το καλύτερο για το δέρμα σας.
- Τα περισσότερα λαχανικά που είναι πλούσια και ζωντανά στο χρώμα έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία φυσικά αντισταθμίζουν τη διαδικασία γήρανσης. Η κατανάλωση τακτικών ποσοτήτων αντιοξειδωτικών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων και της φλεγμονής ενώ παράλληλα προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV.
- Η κατανάλωση λαχανικών με υγιή εμφάνιση οδηγεί σε υγιές δέρμα. Ο ζωντανός χρωματισμός που βρίσκεται στα λαχανικά οφείλεται σε ένα ειδικό αντιοξειδωτικό (καροτενοειδές). Φάτε λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες και καρότα, έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφήσει φυσικά τα καροτενοειδή για να δώσει στο δέρμα σας μια φυσική λαμπερή λάμψη.
Βήμα 2. Θυμηθείτε να τρώτε φρούτα
Πολλά φρούτα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και απαραίτητες βιταμίνες για να διατηρήσουν την υγιή όψη του δέρματος. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε smoothies φρούτων, αναμειγνύοντας διαφορετικά είδη για να έχετε πολλαπλά οφέλη σε ένα εύκολο σνακ. Υπάρχουν πολλά φρούτα για να διαλέξετε. Εδώ είναι μερικά που είναι ιδιαίτερα γνωστά για τις ιδιότητες περιποίησης του δέρματός τους:
- Μούρα
- Παπαγιάς
- Αβοκάντο
- Μπανάνες
- Στοχεύστε σε πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων την ημέρα. Αυτό διασφαλίζει ότι λαμβάνετε τακτική πρόσληψη αντιοξειδωτικών, αλλά και ότι τα διατηρείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη βιταμίνη C. Αυτό όχι μόνο καταπολεμά το κρύο, αλλά η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές δέρμα.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή σας αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη κυττάρων που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας. Καταπολεμήστε το ασαφές δέρμα από μέσα προς τα έξω με μια λιγότερο ζάχαρη δίαιτα.
- Αλλάξτε τη διατροφή σας για να είστε πιο ισορροπημένοι. Λίγο κάτι από όλες τις ομάδες τροφίμων δεν μπορεί να ωφελήσει μόνο το δέρμα σας, αλλά τον συνολικό τρόπο ζωής σας.
- Τρώτε πιο συχνά μικρά γεύματα. Αντί να κάθεστε τρεις φορές την ημέρα για να έχετε μεγάλα γεύματα, η απόσταση μικρότερων μερίδων κάθε δυόμιση ή τρεις ώρες θα διατηρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας διαχειρίσιμο.
- Δοκιμάστε τον εαυτό σας για αντοχή στα γαλακτοκομικά. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η τεστοστερόνη στο γάλα διεγείρει τους αδένες του πετρελαίου να υπερπαραγάγουν λάδι, φράζοντας έτσι τους πόρους. Αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να κόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για μία ή δύο εβδομάδες για να δείτε αν υπάρχουν αποτελέσματα. Δώστε προσοχή και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αφαιρέσετε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας για να δείτε πού αλλού μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο σας.
Βήμα 4. Πίνετε περισσότερο νερό
Η αφυδάτωση προκαλεί δερματικά προβλήματα. Χωρίς αυτό, το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του, ξηραίνεται και μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
- Το νερό καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα σας. Αφαιρώντας αυτές τις τοξίνες με φυσικό τρόπο, υπάρχει μικρός κίνδυνος. Επιπλέον, το δέρμα σας δεν είναι το μόνο πράγμα που ωφελεί.
- Ενισχύει τη ροή του αίματος. Ένα καλό κυκλοφορικό σύστημα σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα κινούνται ομαλά και σωστά σε όλο και έξω από το σώμα σας. Η ισχυρή ροή αίματος στο δέρμα σας δίνει επίσης μια πιο υγιή εμφάνιση.
- Η προσθήκη περισσότερου νερού συμβάλλει στη φυσική σύνθεση κρίσιμων χημικών και άλλων βιολογικών ενώσεων που χρειάζεται το σώμα σας. Είναι ένας φυσικός δεσμός που βρίσκεται στη φύση και το να το έχετε μέσα σας δίνει στο σώμα σας μόνο αυτό το επιπλέον χέρι για να δημιουργήσει ενώσεις όπως η βιταμίνη D.
Μέρος 3 από 3: Συμβουλευτική Δερματολόγου
Βήμα 1. Αναζητήστε έναν καταξιωμένο και καταξιωμένο δερματολόγο
Ο κύριος λόγος για να πάτε σε έναν δερματολόγο είναι ότι μπορούν να προσαρμόσουν προϊόντα και ρουτίνες περιποίησης του δέρματος ειδικά για εσάς και τις ανησυχίες σας.
- Έρευνα σε πιθανούς δερματολόγους που θέλετε να δείτε. Διαβάστε κριτικές και άρθρα για την εταιρεία και τους πραγματικούς γιατρούς για να δείτε αν είναι νόμιμα και ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
- Η επαγγελματική βοήθεια σε επίμονο δέρμα είναι βοήθεια που μπορεί να μην είστε εξοπλισμένοι να παρέχετε μόνοι σας.
- Σκεφτείτε να δείτε έναν δερματολόγο ως έσχατη λύση. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές θεραπείες και αλλάξτε τη διατροφή σας για τουλάχιστον δύο μήνες για να δείτε αν το δέρμα σας καθαρίζει ή βελτιώνεται με τον τρόπο που θέλετε. Εάν αυτό αποτύχει, τότε βρείτε βοήθεια.
Βήμα 2. Συζητήστε με έναν επαγγελματία για την αφαίρεση ουλών (ακμής)
Η αφαίρεση ουλών μπορεί να είναι προτεραιότητα για όσους θέλουν πιο υγιές δέρμα. Αυτές οι διαδικασίες μπορεί να είναι δαπανηρές, οπότε φροντίστε να απευθυνθείτε σε τοπικούς επαγγελματίες που μπορούν να τις διαχειριστούν σε μια λογική τιμή για εσάς.
- Αυτή είναι μια γρήγορη λύση για εμφανώς διαφορετική εμφάνιση δέρματος. Μπορεί να γίνει μόνος σας στο σπίτι με κρέμες λεύκανσης ή βούρτσες τρίψιμο.
- Αναζητήστε διαδικασίες μικροδερμοαπόξεσης ή δερμοαπόξεσης για να αφαιρέσετε τα ανώτερα στρώματα του κατεστραμμένου δέρματος.
- Η αφαίρεση των ουλών μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τη χρώση του δέρματός σας.
Βήμα 3. Σταματήστε τα χρόνια προβλήματα του δέρματος, ώστε να μην ενοχλείστε πλέον
Εάν υποφέρετε από επίμονη ακμή ή άλλα θέματα, ένας δερματολόγος μπορεί είτε να συστήσει το (τα) τέλειο προϊόν (α) είτε διαδικασίες για να επαναφέρετε το δέρμα σας στον υγιή εαυτό του.
- Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε το δέρμα σας, γιατί είναι έτσι και πώς διαιωνίζετε το πρόβλημα ή ξεκινάτε νέα.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνιο δερματικό πρόβλημα και παρατηρήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με το δέρμα σας, δεν θα σας βλάψει να πάτε σε μια διαβούλευση με έναν δερματολόγο μόνο για να δείτε τι συμβαίνει.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από άθληση ή άσκηση. Πλύνετε πριν επίσης εάν φοράτε μακιγιάζ.
- Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε την ενυδάτωση.
- Κόψτε ή μειώστε την καφεΐνη, καθώς είναι διουρητικό και μπορεί να σας αφυδατώσει.
- Όταν καθαρίζετε το πρόσωπό σας, μην τρίβετε το δέρμα σας. Κάντε απαλό μασάζ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματος και την τριβή.
- Κρατήστε μια ξεχωριστή πετσέτα για να στεγνώσει το πρόσωπό σας, μην χρησιμοποιήσετε αυτή που χρησιμοποιείται για το σώμα γιατί μπορεί να υπάρχουν μικρόβια στην πετσέτα.
- Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι πολύ λιπαρό, ενυδατώστε το πρόσωπό σας αφού το πλύνετε.
- Αλλάζετε ή πλένετε συχνά τη μαξιλαροθήκη σας για να μειώσετε τον ερεθισμό του δέρματος.
- Για ένα επιπλέον βήμα υγιεινής του προσώπου, χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου υψηλής ποιότητας. Όταν χρησιμοποιείτε αφού πλύνετε καλά το πρόσωπό σας, αυτό λειτουργεί ως απολεπιστικό για να ανοίξει τους πόρους σας και να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα. Οι μάσκες με απολεπιστικές χάντρες είναι οι καλύτερες.
Προειδοποιήσεις
- Η απολέπιση είναι εξαιρετική για να ανοίξει τους πόρους και να καθαρίσει το σώμα σας από το νεκρό δέρμα, ωστόσο, ποτέ απολέπιση πάρα πολύ. Μπορεί να προκαλέσετε το δέρμα σας να γίνει ωμό ή διαφορετικά πολύ επώδυνο. Το βάλσαμο για τα χείλη είναι επίσης πολύ καλό εάν έχετε ξηρότητα κάτω από τα μάτια σας.
- Εάν έχετε σοβαρή ακμή, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο ή έναν αισθητικό.
