Έχετε έναν φίλο που αισθάνεται αναστατωμένος αυτή τη στιγμή, ίσως από ένα χωρισμό ή οικογενειακά προβλήματα; Ως αξιοπρεπές άτομο, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι καθήκον σας να ευθυμήσετε έναν φίλο που περνάει δύσκολα. Το να είσαι ο φορέας της ευτυχίας μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ανταποδοτική θέση, ακόμη και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα στη διαδικασία! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τα λόγια όσο και τις πράξεις σας για να φέρετε ευτυχία σε φίλους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και σε εκείνους που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λέγοντας τα σωστά πράγματα
Βήμα 1. Προσφέρετε ενθάρρυνση
Αν κάποιος που γνωρίζετε περνάει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή της, προσφέρετε λόγια ενθάρρυνσης. Η ενθάρρυνση είναι θετική ανατροφοδότηση εστιασμένη στην προσπάθεια ή την πρόοδο και όχι τα αποτελέσματα. Το να πεις σε μια φίλη σου ότι μπορείς να δεις τη θετική της αλλαγή ή πρόοδο θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά. Θα μπορούσατε να πείτε πράγματα όπως:
- "Είσαι δυνατός."
- "Μπορείς να το ξεπεράσεις."
- «Είναι μόνο προσωρινό».
- «Δώσατε την καλύτερη ευκαιρία!»
Βήμα 2. Διαβεβαιώστε την ότι είστε εκεί για να ακούσετε
Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε εκεί για να ακούσετε. Μερικοί φίλοι μπορεί να μην θέλουν ή να χρειαστούν να σας ακούσουν να λέτε πιθανώς κλισέ πράγματα, και αντίθετα να θέλουν απλώς να σας ακούσουν ενώ ανοίγει. Ένας καλός τρόπος για να το προσεγγίσετε είναι να ρωτήσετε τον φίλο σας: "Τι χρειάζεστε από εμένα;" και να την καθησυχάσετε ότι είστε εκεί για υποστήριξη.
- Η ακρόαση είναι εξίσου σημαντική με την ομιλία. Για να είστε καλός ακροατής, να είστε πλήρως παρόντες στη συνομιλία (αφήστε το τηλέφωνό σας), να έχετε ενσυναίσθηση και να θέσετε σημαντικές και κατάλληλες ερωτήσεις παρακολούθησης για να αντλήσετε περισσότερες πληροφορίες. Η ενεργητική ακρόαση περιλαμβάνει την παράφραση ή την υποβολή διευκρινιστικών ερωτήσεων, όπως "Αν σας ακούω σωστά, λέτε …" ή "Λοιπόν, αισθάνεστε …;"
- Μην είστε πολύ πιεστικοί ενώ προσφέρετε βοήθεια. Ρωτήστε μία ή δύο φορές και στη συνέχεια μην διερευνήσετε περαιτέρω. Κάθε φίλος είναι διαφορετικός στον τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων ή δυστυχίας και ορισμένοι μπορεί να απογοητεύονται όταν ρωτούνται συνεχώς: "Τι μπορώ να κάνω;" ή "είσαι καλά;"
Βήμα 3. Προσφέρετε ειλικρινείς φιλοφρονήσεις
Σε όλους αρέσει να επαινούν. Το να πείτε στον δυστυχισμένο φίλο σας πόσο υπέροχη φαινόταν με αυτό το πουκάμισο ή πόσο καλά χειρίστηκε μια συγκεκριμένη κατάσταση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής της και θα την κάνει να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό της. Μπορεί ακόμη και να εκπλήσσεται ευτυχώς που το παρατηρήσατε.
Τα συγχαρητήρια χτίζουν επίσης εμπιστοσύνη, οπότε το να επαινείς τον φίλο σου μπορεί να τη βοηθήσει να σου μιλήσει για την πραγματική αιτία της δυστυχίας της. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κομπλιμέντο είναι πραγματικά αισθητό για λογαριασμό σας
Βήμα 4. Πείτε ένα αστείο
Όταν ένας φίλος είναι δυστυχισμένος, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φέρεις ένα χαμόγελο και να ξεκινήσεις τη μετάβαση στην ευτυχία είναι να κάνεις ένα αστείο και να την κάνεις να χαμογελάσει. Το χιούμορ έχει ψυχολογικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης του άγχους και της θλίψης. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που βίωσαν το γέλιο όταν συζητούσαν τον νεκρό σύζυγό τους προσαρμόστηκαν πιο εύκολα και πλήρως στα χρόνια μετά το θάνατο.
- Μπορείτε να πείτε ένα αστείο αστείο, να μοιραστείτε μια αστεία προσωπική ιστορία ή απλά να είστε ανόητοι. Το χιούμορ έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να απομακρύνει το μυαλό της φίλης σας από την κατάσταση προκαλώντας την αγωνία της.
- Να είστε προσεκτικοί με το χιούμορ σας. Γνωρίστε το κοινό σας και το είδος του χιούμορ που εκτιμά. Μπορεί να μην θέλετε να κάνετε ένα αστείο εις βάρος κάποιου άλλου ή να αστειευτείτε για μια κατάσταση πολύ σύντομα. Κρίνετε κάθε κατάσταση ανεξάρτητα. Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να πείτε μια αστεία ιστορία ή αστείο εντελώς άσχετο με το γεγονός που προκαλεί τη δυστυχία.
Μέθοδος 2 από 3: Προώθηση της ευτυχίας με ενέργειες
Βήμα 1. Πάρτε τον δυστυχισμένο φίλο σας σε μια ταινία
Αποσπάστε την προσοχή του δυστυχισμένου φίλου σας πηγαίνοντάς τον σε μια ταινία, δείπνο, καφέ, μια συναυλία ή οπουδήποτε κάνετε παρέα. Ο στόχος είναι να απομακρύνει το μυαλό του από την κατάσταση που τον αναστατώνει. Όταν ένα άτομο είναι λυπημένο, μπορεί να μηρυκασθεί, εστιάζοντας όλη του την προσοχή στο τι συμβαίνει. Αποσπάστε την προσοχή του φίλου σας από αυτήν την τάση διαλύοντας τη ρουτίνα του.
Ο δυστυχισμένος φίλος σας μπορεί αρχικά να απορρίψει την πρόσκληση, αλλά να είστε επίμονος. Είναι ευκολότερο να μένεις μέσα και να είσαι λυπημένος, παρά να αντικρίζεις τον κόσμο. Ο καθαρός αέρας και η δραστηριότητα είναι δυναμικές και μπορούν να προωθήσουν την ευτυχία
Βήμα 2. Αφήστε ή στείλτε θετικές σημειώσεις στους δυστυχισμένους φίλους σας
Στείλτε μια ειλικρινή σημείωση σε έναν φίλο που γνωρίζετε ότι είναι δυστυχισμένος. Δεν έχει σημασία τι λέει το σημείωμα, αρκεί ο φίλος σας να γνωρίζει ότι τον σκέφτεστε και του ευχόμαστε καλή επιτυχία.
Μια σημείωση θα μπορούσε να περιέχει εμπνευσμένες φράσεις όπως: «Είστε φοβεροί» ή «Τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει!» Μια άλλη επιλογή είναι να γράψετε ένα μεγάλο γράμμα που περιγράφει πόσο σημαίνει για εσάς η φιλία του. Στείλτε αυτά τα γράμματα στο ταχυδρομείο, έτσι ώστε το άτομο να τα λάβει απροσδόκητα. Μπορείτε επίσης να αφήσετε κολλώδεις σημειώσεις γύρω από το γραφείο ή το σπίτι του
Βήμα 3. Να είστε αυθόρμητοι
Κάντε κάτι απροσδόκητο για τον φίλο σας. Παραδώστε φαγητό, αγοράστε του ένα αγαπημένο γλυκό, καθαρίστε το διαμέρισμά του, στείλτε ένα ανόητο μήνυμα βίντεο ή διακοσμήστε το γραφείο του για να διαδώσετε την αγάπη. Μια απρόσμενη πράξη καλοσύνης μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας σε μια δύσκολη περίοδο και να σας κάνει επίσης να νιώσετε καλά.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την προσωποποίηση κάθε απροσδόκητης πράξης. Εξετάστε τα αγαπημένα του φαγητά, χόμπι και άλλα πράγματα που του αρέσουν. Φτιάξτε του ένα μίγμα CD γεμάτο με μουσική με την οποία έχετε παίξει μαζί ή δώστε του μια αφίσα από τον αγαπημένο του χαρακτήρα κόμικς
Βήμα 4. Να είστε ευτυχισμένοι μόνοι σας
Διαδώστε τη χαρά με το να είστε χαρούμενοι. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. είναι δύσκολο να είσαι δυστυχισμένος όταν είσαι περιτριγυρισμένος από ευτυχισμένους ανθρώπους. Η ευτυχία μπορεί κυριολεκτικά να είναι μολυσματική. Ένα απλό χαμόγελο σε έναν ξένο έχει τη δύναμη να ανεβάσει το πνεύμα αυτού του ατόμου.
Όταν βρίσκεστε κοντά σε δυστυχισμένους ανθρώπους, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να μην παρασυρθείτε από τη δυστυχία τους και, αντίθετα, να είστε όσο πιο ευτυχισμένοι μπορείτε. Χαμογελάστε, είστε φιλικοί, μιλήστε με άλλους και πείτε αστεία. Ωστόσο, εάν ένας φίλος είναι λυπημένος, μην αγνοείτε την κατάστασή του. Απλά άφησέ τον τώρα προσπαθείς να τον φτιάξεις τη διάθεση
Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε έναν ξένο να νιώσει ευτυχισμένος
Βήμα 1. Ασχοληθείτε με μικρές πράξεις καλοσύνης προς τους ξένους
Αγοράστε καφέ για το άτομο που βρίσκεται πίσω σας, σύρετε τη MetroCard (ή άλλη μέθοδο πληρωμής με δημόσια συγκοινωνία) για άλλο άτομο ή κρατήστε την πόρτα για μια μεγάλη ομάδα για να διαδώσετε καλές πράξεις. Κάνοντας μια μικρή πράξη καλοσύνης θα βοηθήσετε να διαδοθεί η ευτυχία πέρα από τους ανθρώπους που βοηθάτε αμέσως, ενθαρρύνοντας εκείνους που κάνετε ευτυχείς να την πληρώσουν και να κάνουν τις δικές τους πράξεις καλοσύνης.
Προσπαθήστε να κάνετε πέντε τυχαίες πράξεις καλοσύνης κάθε μέρα και να γράφετε για την εμπειρία. Πέντε πράξεις καλοσύνης την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να δώσετε χαρά στους άλλους
Βήμα 2. Χαμογέλα
Τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά και είναι ένας καταπληκτικός αλλά απλός τρόπος για να κάνετε έναν άλλο ευτυχισμένο. Η επιστήμη δείχνει ότι η λειτουργία του εγκεφάλου σας αλλάζει και η διάθεσή σας βελτιώνεται αμέσως όταν βλέπετε ένα άλλο άτομο να χαμογελά. Το χαμόγελο μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο να γίνει πιο θετικό, αισιόδοξο και με κίνητρο.
- Χαμογελάστε σε κάποιον στο μετρό ή στην ουρά για μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η απλή πράξη είναι βέβαιο ότι θα βελτιώσει τουλάχιστον την ημέρα ενός ατόμου.
- Χαμογελάστε με μέτρο και μην είστε πολύ προφανείς σε αυτό. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως «ανατριχιαστικό» και να απενεργοποιήσει τους ανθρώπους. Ένα απλό σήκωμα των μάγουλων σας αρκεί για να στείλετε ένα λεπτό χαμόγελο σε κάποιον άλλο.
Βήμα 3. Προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας σε άτομα που έχουν ανάγκη
Μοιράζοντας το χρόνο σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να φέρει ευτυχία στους άλλους. Η δωρεά χρημάτων σε οργανισμούς είναι μια υπέροχη πράξη καλοσύνης, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε χρήματα για να βοηθήσετε. Μπορείτε να δώσετε το χρόνο σας. Με αυτόν τον τρόπο, βλέπετε φυσικά τους κόπους της εργασίας σας. Μπορείτε να κοιτάξετε τα πρόσωπα εκείνων που βοηθάτε και να δείτε αυτούς τους ανθρώπους να δείχνουν ευγνωμοσύνη και ταπεινότητα για τις καλές σας πράξεις.
