14 τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι μόνος

Πίνακας περιεχομένων:

14 τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι μόνος
14 τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι μόνος

Βίντεο: 14 τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι μόνος

Βίντεο: 14 τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και όταν είσαι μόνος
Βίντεο: Πώς να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος | Τρεις τρόποι για να μπορείς να είσαι χαρούμενος καθημερινά 2024, Μάρτιος
Anonim

Όλοι έχουμε πρόβλημα να είμαστε μόνοι μας κατά καιρούς. Είτε είμαστε ελεύθεροι, ζούμε μόνοι, είτε απλά δυσκολευόμαστε να ανεχτούμε τον εαυτό μας, μπορεί να είναι μια πρόκληση να νιώθουμε ευτυχισμένοι εάν είστε μόνοι. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μια ποικιλία χρήσιμων στρατηγικών για να παραμείνετε θετικοί και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας όταν είστε μόνοι σας.

Ακολουθούν 14 συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 14: Μάθετε κάτι νέο

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 1
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 1

3 5 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Η εξερεύνηση νέων χόμπι διατηρεί το μυαλό σας ενεργό και αφοσιωμένο

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο άδειοι και ανήσυχοι όταν είστε μόνοι. Ρίχνοντας τον εαυτό σας σε ενδιαφέροντα νέα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό! Αξιοποιήστε τον χρόνο σας για να εξερευνήσετε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Εξετάστε δραστηριότητες όπως:

  • Εκμάθηση μιας νέας γλώσσας
  • Κηπουρική
  • Μαθαίνοντας να παίζει ένα όργανο
  • Έργα τέχνης και χειροτεχνίας

Μέθοδος 2 από 14: Δημιουργήστε και ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 2
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 2

4 5 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Ένα καθορισμένο πρόγραμμα μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση τάξης και σκοπού

Το να είσαι μόνος έχει έναν τρόπο να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λίγο χαμένοι. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να δημιουργήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτό το συναίσθημα! Προγραμματίστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως εργασία, άσκηση ή μαγείρεμα, καθώς και χόμπι και άλλες ασχολίες.

Προγραμματίστε επίσης στην επικοινωνία, ειδικά αν είστε εσωστρεφείς και αγωνίζεστε με αυτό. Για παράδειγμα, μολύβι σε μια στιγμή για κλήση ή συνομιλία μέσω βίντεο με έναν φίλο

Μέθοδος 3 από 14: Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 3
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 3

1 4 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Είναι εύκολο να επικεντρωθείτε στο αρνητικό όταν είστε μόνοι σας

Όλοι το κάνουν αυτό κατά καιρούς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι υγιές. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε αυτόν τον αρνητικό χώρο, κάντε μια προσπάθεια να βγείτε έξω εστιάζοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Πάρτε ένα στυλό και λίγο χαρτί και γράψτε μια πραγματική λίστα!

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε αυτές τις λίστες πιο συχνά, όπως στο τέλος της ημέρας ή της εβδομάδας

Μέθοδος 4 από 14: Περιορίστε το χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 4
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 4

0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθείτε, αλλά αποσυνδεθείτε εάν είναι αρνητικό

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντηθείτε και να αλληλεπιδράσετε με άλλους, αλλά έχει και μειονεκτήματα. Εάν παρατηρήσετε ότι το χρησιμοποιείτε για να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή αν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή ακόμα και πιο μοναχικά μετά τη χρήση των κοινωνικών μέσων, μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυνδέεστε πιο συχνά.

Όταν είστε συνδεδεμένοι, επικεντρωθείτε σε ουσιαστικές συνομιλίες και θετικές αλληλεπιδράσεις. Προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο χωρίς κύλιση

Μέθοδος 5 από 14: Πηγαίνετε μια βόλτα

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 5
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 5

0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Μια αλλαγή τοπίου μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να αλλάξει την προοπτική σας

Εάν αισθάνεστε μοναξιά, προσπαθήστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να κάνει έναν σύντομο περίπατο. Λίγα λεπτά σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τα πράγματα και να σας ανανεώσουν.

Εάν αρχίσουν να έρχονται αρνητικές σκέψεις, υπενθυμίστε απαλά στον εαυτό σας να εστιάσετε ξανά στο περιβάλλον σας

Μέθοδος 6 από 14: Εθελοντής στην κοινότητά σας

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 6
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 6

0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Δίνοντας το χρόνο και την προσπάθειά σας να βοηθήσετε τους άλλους διευκολύνει τη μοναξιά

Σε όλους αρέσει να αισθάνονται ότι χρειάζονται. η εθελοντική εργασία είναι ένας ανιδιοτελής τρόπος για να εκπληρώσετε αυτήν την ανάγκη ενώ παράλληλα κάνετε τη διαφορά στην κοινότητά σας. Όταν συμμετέχετε ενεργά και βοηθάτε τους άλλους, είναι δύσκολο να νιώσετε πραγματικά μόνοι. Εξετάστε τις εθελοντικές ευκαιρίες όπως:

  • Σερβίρετε φαγητό σε μια σούπ κουζίνα
  • Η καθοδήγηση ενός νέου ατόμου σε ένα πρόγραμμα Big Brother ή Big Sister
  • Διαβάζοντας σε ηλικιωμένους σε γηροκομεία
  • Περιβαλλοντικός ή ακτιβισμός για τα δικαιώματα των ζώων

Μέθοδος 7 από 14: Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 7
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 7

0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Η καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τους κατανοήσετε

Η τακτική καταγραφή μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας μέσω της αυτοέκφρασης. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη παρακολουθώντας αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες στο ημερολόγιό σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα σημειώστε μερικά πράγματα.

Μέθοδος 8 από 14: Επικεντρωθείτε στις θετικές σας ιδιότητες

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 8
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 8

0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά στον εαυτό σας

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να εκτιμάς τον εαυτό σου! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε τις καλές σας ιδιότητες. Αναλογιστείτε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Μπορείτε ακόμη να τα προσθέσετε στις λίστες ευγνωμοσύνης ή στο ημερολόγιό σας.

  • Για παράδειγμα: "Κάνω φοβερή δουλειά στη δουλειά. Είμαι ένα πολύτιμο μέλος της ομάδας."
  • Or κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε: «Έχω ευγενικά μάτια».
  • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό, ρωτήστε μερικούς αξιόπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας ποιες πιστεύουν ότι είναι οι καλύτερες ιδιότητες σας.

Μέθοδος 9 από 14: Άσκηση πιο συχνά

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 9
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 9

0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση διευκολύνει τη μοναξιά και αυξάνει τη διάθεση

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση μας κάνει φυσικούς, αλλά ξέρατε ότι απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να αισθάνεστε θετικοί και ευτυχισμένοι; Είναι αλήθεια! Εάν αισθάνεστε άβολα να ασκείστε γύρω από άλλους ανθρώπους, ξεκινήστε με εύκολες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, όπως τρέξιμο, περπάτημα ή ποδηλασία.

Εάν δεν σας πειράζει να ασκείστε με άλλους, αυτό μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη που αυξάνουν τη διάθεση! Σκεφτείτε να δοκιμάσετε μαθήματα γυμναστικής ή γιόγκα ή να ασκηθείτε σε δημόσιο γυμναστήριο

Μέθοδος 10 από 14: Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα συμπεριφερθήκατε σε έναν φίλο

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 10
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 10

0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Μιλήστε στον εαυτό σας με καλοσύνη και συμπόνια-το αξίζετε

Η θετική αυτο-συζήτηση απαιτεί εξάσκηση, αλλά αξίζει τον κόπο. Για παράδειγμα, αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις όπως "Κανείς δεν θέλει να περνά χρόνο μαζί μου", αλλάξτε αυτή τη σκέψη σε κάτι πιο ρεαλιστικό, όπως "Οι άνθρωποι αγαπούν να περνούν χρόνο μαζί μου, αλλά μερικές φορές ασχολούνται και αυτό είναι φυσιολογικό".

  • Αν νιώθετε ότι δεν κάνετε καλή δουλειά στη δουλειά ή στο σχολείο, πείτε στον εαυτό σας κάτι που μπορεί να πει ένας φίλος: «Μιλάς σοβαρά; Είστε υπέροχοι στη δουλειά σας!"
  • Εάν είστε εσωστρεφής, λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι ελάττωμα! Είναι ένας απολύτως φυσικός και αποδεκτός τρόπος.

Μέθοδος 11 από 14: Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να είστε μόνοι

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 11
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 11

0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος είναι διαφορετικά πράγματα

Μπορεί να μην φαίνεται τώρα, αλλά μπορείς να είσαι μόνος χωρίς να νιώθεις μοναξιά. Αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τους λόγους για τους οποίους το να είστε μόνοι μπορεί να είναι θετικό πράγμα. Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μια λίστα και να την κρατήσετε μαζί σας! Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε:

  • Η ελευθερία να ονειρεύεσαι και να είσαι ενδοσκοπικός
  • Η ικανότητα να κάνετε τα πράγματα με τον τρόπο σας χωρίς συμβιβασμούς
  • Περισσότερος χρόνος για να επικεντρωθείτε στην υγεία και την ευημερία σας
  • Περισσότερος χρόνος για εξάσκηση και ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας

Μέθοδος 12 από 14: Εξερευνήστε τεχνικές προσοχής

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 12
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 12

0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι

Η ευαισθητοποίηση αφορά το να είσαι εδώ και τώρα ή να ζεις στην παρούσα στιγμή, να το εκτιμάς χωρίς να μένεις πολύ στο παρελθόν ή να ανησυχείς για το μέλλον. Μελέτες δείχνουν ότι οι τεχνικές προσοχής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς και άγχους. Σκεφτείτε να εξερευνήσετε:

  • Διαλογισμός
  • Γιόγκα
  • Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Μέθοδος 13 από 14: Εστίαση στις ποιοτικές συνδέσεις πέρα από την ποσότητα

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 13
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 13

0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς

Επικεντρωθείτε στη σύνδεση και συνομιλία μαζί τους αντί να κάνετε παθητικές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης. Εάν αισθάνεστε ασφαλείς για τις συνδέσεις στη ζωή σας, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε μοναξιά όταν είστε στο σπίτι ή κάνετε πράγματα μόνοι σας.

  • Αν έχει περάσει καιρός, απλώστε το χέρι και δείτε πώς είναι! Κάντε σχέδια για να προλάβετε σύντομα.
  • Όταν είστε μόνοι, επικεντρωθείτε στις θετικές αναμνήσεις που έχετε με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Μέθοδος 14 από 14: Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν δυσκολεύεστε

Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 14
Να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν είστε μόνοι Βήμα 14

0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ

Βήμα 1. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι ακούσατε και κατανοήσατε

Η μοναξιά μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου ζητήματος όπως η κατάθλιψη. Εάν βρίσκεστε ολοένα και πιο μοναχικοί ή δεν μπορείτε να ανεχτείτε να είστε μόνοι, μπορεί να σας ωφελήσει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

  • Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
  • Επικοινωνήστε με τον πάροχο ιατρικής σας ασφάλισης για μια λίστα εγκεκριμένων ψυχολόγων, θεραπευτών και ψυχιάτρων.
  • Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ή να χρησιμοποιείτε άλλες ουσίες για να αντιμετωπίσετε το να είστε μόνοι.

Συνιστάται: