Η ικανότητα άσκησης ενσυναίσθησης είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε. Σε έναν κόσμο που ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο επιλέγοντας ελαττώματα και πυροδοτώντας τον φόβο και το θυμό στους ανθρώπους, η ενσυναίσθηση μπορεί να αποτελέσει βάλσαμο για αυτόν τον φόβο και το θυμό. Μπορεί να σας βοηθήσει, και άλλους, να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική και υγιεινή ζωή. Η ενσυναίσθηση σημαίνει ότι πρέπει να μπείτε στη θέση τους και να είστε ενήμεροι και ευαίσθητοι στα συναισθήματά τους για να τους βοηθήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Σύνδεση με άλλους μέσω της ενσυναίσθησης
Βήμα 1. Ακούστε
Η ακρόαση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δείξετε ενσυναίσθηση σε άλλους ανθρώπους. Όταν ασκείτε ενεργή ακρόαση, ακούτε σκόπιμα. Δεν ασχολείστε με το τηλέφωνό σας ή δεν σκέφτεστε τι θα φτιάξετε για δείπνο απόψε, παίρνετε πραγματικά αυτό που λέει ο άλλος.
- Αν ακούτε κάποιον και αποσπάστε την προσοχή σας όταν σκέφτεστε το δείπνο ή ό, τι άλλο θέλετε να πείτε στη συνέχεια της συνομιλίας, επιστρέψτε στο παρόν λέγοντας "Σκεφτόμουν μόνο το _ (το τελευταίο πράγμα που θυμάσαι να λέει) _ και αναρωτιόμουν αν μπορείς να επαναλάβεις αυτό που είπες για να μη μου λείψει τίποτα ».
- Κοιτάξτε το ηχείο στα μάτια (μην κοιτάτε επίμονα, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε την επαφή με τα μάτια) και καθίστε στραμμένο προς το πρόσωπο. Μην αφήνετε το βλέμμα σας να παρασύρεται παντού, γιατί θα φαίνεται σαν να μην δίνετε σημασία και ότι δεν σας ενδιαφέρει τι έχει να πει αυτό το άτομο. (Η επαφή με τα μάτια βασίζεται πολιτισμικά. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι αγενής και πολλοί αυτιστικοί αισθάνονται κυριολεκτικά ότι απειλούνται από αυτό. Αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τι θα προτιμούσαν.)
- Η ενεργή ακρόαση απαιτεί τρία πράγματα. Αρχικά, παραφράστε τι είπε το άτομο για να δείξετε ότι καταλαβαίνετε το περιεχόμενο. Αυτή είναι επίσης μια γενική ικανότητα ακρόασης. Δεύτερον, αντανακλάτε πίσω τη συναισθηματική σας αντίδραση. Το να αντανακλάτε πίσω τα συναισθήματά σας είναι ένα βασικό μέρος της ενσυναίσθησης γιατί βοηθά το άτομο να κατανοήσει και να ρυθμίσει καλύτερα τα δικά του συναισθήματα. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο απαιτούμε ενσυναίσθηση από τους άλλους. Οι αντιδράσεις τους μας βοηθούν να ρυθμίσουμε τις δικές μας απαντήσεις και να τις κατανοήσουμε στον κόσμο. Τρίτον, υποδείξτε πώς η απάντησή σας σας κάνει να θέλετε να συμπεριφέρεστε. Η έκφραση της συμπεριφοράς σας είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο, γιατί πάλι αποδεικνύετε ότι καταλαβαίνετε τη συναισθηματική τους κατάσταση και τους βοηθάτε να καταλάβουν μια συμπεριφορά για να προχωρήσουν.
Βήμα 2. Παρακρατήστε την κρίση
Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα κατά την άσκηση της ενσυναίσθησης και κατά την άσκηση της προσοχής. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να παρακρατηθεί η άμεση κρίση, ειδικά κατά την πρώτη συνάντηση ή την αλληλεπίδραση με κάποιον. Κι όμως, αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την ενσυναίσθηση.
- Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση της προοπτικής κάποιου άλλου χωρίς να πείτε αμέσως ότι είναι κακή ή καλή. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φτάσετε σε ένα βαθύτερο επίπεδο κατανόησης. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άλλο άτομο έχει δίκιο ή καλό, αλλά ο χρόνος για να αποκτήσει μια βαθύτερη προοπτική θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ενσυναίσθηση απέναντί του.
- Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι εάν κάποιος ενεργεί κατακριτέο τρόπο (λέει ρατσιστικά ή σεξιστικά πράγματα ή συμπεριφέρεται σαν νταής) ότι δεν πρέπει να παρέμβεις ή να πεις κάτι. Το να μιλάς είναι μια πράξη θάρρους και συμπόνιας.
- Η γρήγορη κρίση για τους άλλους είναι θεμελιώδης πτυχή του να είσαι άνθρωπος. Αναπτύξαμε αυτήν την ικανότητα από τους προγόνους μας για να διαβάζουμε δυνητικά επικίνδυνα άτομα και καταστάσεις. Ωστόσο, αυτός ο έμφυτος μηχανισμός μπορεί να είναι δύσκολο να παρακαμφθεί.
- Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να κάνετε μια γρήγορη κρίση για ένα άλλο άτομο, προσπαθήστε να παρακάμψετε αυτήν την κρίση: 2) Σημειώνοντας μερικά πράγματα που πιθανόν να έχει αυτό το άτομο με εσάς (όταν μπορούμε να αποκαλύψουμε τα καθολικά κοινά σημεία είναι λιγότερο πιθανό να κρίνουμε τους άλλους). 3) Κάντε ερωτήσεις στο άτομο, ώστε να μάθετε περισσότερα για τη μοναδική ιστορία του.
Βήμα 3. Ανοίξτε
Ακούγοντας κάποιον δεν πρόκειται να χτίσει μια γέφυρα μεταξύ των δυο σας. Το να ανοίξετε συναισθηματικά είναι ένα απίστευτα δύσκολο και γενναίο πράγμα, αλλά θα εμβαθύνει τη σχέση με ένα άλλο άτομο.
- Η ενσυναίσθηση είναι αμφίδρομος δρόμος. Πρόκειται για την κοινή χρήση τρωτών σημείων και μια συναισθηματική σύνδεση. Για να εξασκήσετε πραγματικά την ενσυναίσθηση, πρέπει να μοιραστείτε το δικό σας εσωτερικό τοπίο με κάποιον άλλον καθώς το ανταποδίδει
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε την ιστορία της ζωής σας σε κάθε άτομο που συναντάτε. Μπορείτε να αποφασίσετε με ποιον θα μοιραστείτε τον εαυτό σας, αλλά, για να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση, πρέπει να είστε ανοιχτοί στη δυνατότητα και την ευκαιρία να ανοίξετε, ειδικά με τους ανθρώπους που δεν περιμένετε.
- Μόλις βρείτε ένα άτομο με το οποίο θα θέλατε να είστε πιο ανοιχτοί, δοκιμάστε τα εξής: αντί να βασίζεστε σε σκέψεις ή απόψεις κατά τη συνομιλία, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για ένα δεδομένο θέμα. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τις προτάσεις σας με "εγώ" ή σε πρώτο πρόσωπο. Για παράδειγμα, "Είμαι πολύ χαρούμενος που κάναμε παρέα σήμερα." Τέλος, αποφύγετε να απαντήσετε σε μια ερώτηση με "δεν ξέρω" ειδικά αν πρόκειται για προσωπική ερώτηση. Οι άνθρωποι συχνά απαντούν με αυτόν τον τρόπο για να αποτρέψουν το βάθος με άλλο άτομο. Προσπαθήστε να βρείτε μια απάντηση που εκφράζει πραγματικά το πώς νιώθετε.
Βήμα 4. Προσφέρετε σωματική στοργή
Τώρα, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό για όλους και, προφανώς, θα πρέπει να ρωτήσετε πριν δώσετε σε κάποιον σωματική αγάπη για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει (ακόμα κι αν τον γνωρίζετε για λίγο). Η εκδήλωση σωματικής στοργής, ωστόσο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και να κάνει και τους δύο σας να νιώσετε καλύτερα.
- Αν γνωρίζετε καλά το άτομο, αγκαλιάστε το ή βάλτε ένα χέρι γύρω από τους ώμους του ή ένα χέρι στο μπράτσο του. Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι η προσοχή σας είναι στραμμένη σε αυτά, αλλά δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ των δυο σας.
- Η ωκυτοκίνη είναι γνωστό ότι βοηθά τους ανθρώπους να ερμηνεύουν καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, έτσι μια συναινετική αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας νοημοσύνη καθώς και τη συναισθηματική νοημοσύνη του ατόμου με το οποίο συμπονάτε.
Βήμα 5. Εστιάστε την προσοχή σας προς τα έξω
Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας και στα συναισθήματα, τις εκφράσεις και τις ενέργειες των ανθρώπων γύρω σας. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς μπορεί να αισθάνονται οι άλλοι με τους οποίους αλληλεπιδράτε.
- Παρατηρήστε το περιβάλλον σας, παρατηρήστε το πραγματικά. Δώστε προσοχή στους ήχους, τις μυρωδιές, τα αξιοθέατα και καταγράψτε τους συνειδητά. Οι άνθρωποι τείνουν να καταγράφουν τα πράγματα ασυνείδητα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πόσες φορές έχετε περπατήσει ή οδηγήσει κάπου και δεν έχετε καμία απομνημόνευση να φτάσετε από το Α στο Β. Πάρτε το περιβάλλον σας προσεκτικά.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση προσοχής για το περιβάλλον σας και τους ανθρώπους γύρω σας σας κάνει πιο πιθανό να εκφράσετε την ενσυναίσθησή σας προς αυτούς και να βοηθήσετε όταν κάποιος το χρειάζεται.
Βήμα 6. Προσφέρετε βοήθεια
Αυτό δείχνει ότι βλέπεις τι περνάει κάποιος και θέλεις να του κάνεις τη ζωή πιο εύκολη. Η προσφορά βοήθειας είναι μια μεγάλη πράξη ενσυναίσθησης, γιατί δείχνει ότι είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να κάνετε κάτι για κάποιον άλλο χωρίς να ζητήσετε τίποτα ως αντάλλαγμα.
- Η προσφορά βοήθειας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να κρατάτε την πόρτα για ένα άτομο που μπαίνει στο ίδιο κτίριο με εσάς ή να αγοράζετε έναν καφέ για το άτομο που βρίσκεται πίσω σας στην ουρά. Μπορεί να είναι τόσο μεγάλο όσο να βοηθάς τον παππού σου να εγκαταστήσει τον υπολογιστή του και να του μιλάς για το πώς λειτουργεί. Or, μπορεί να προσφέρει να φροντίζετε τα παιδιά της αδερφής σας για το Σαββατοκύριακο, ώστε να κάνει ένα διάλειμμα.
- Ακόμη και μόνο το να προσφέρεις την ευκαιρία να βοηθήσεις, μπορεί να είναι μια συναισθηματική χειρονομία. Πείτε σε έναν φίλο ότι εάν χρειάζονται οτιδήποτε μπορούν να ζητήσουν, ανοίγοντας το δρόμο για παροχή βοήθειας και υποστήριξης.
Μέρος 2 από 2: Χτίστε την ενσυναίσθησή σας
Βήμα 1. Προκαλέστε τη δική σας προκατάληψη
Είναι δύσκολο μερικές φορές να θυμάσαι ότι το ότι πιστεύεις ακράδαντα σε κάτι δεν σημαίνει ότι είναι σωστό. Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε τις δικές σας προκαταλήψεις. Το να μάθετε να βλέπετε μεμονωμένους ανθρώπους και όχι «μαμάδες πρόνοιας» ή «τρομοκράτες» ή «γκάνγκστερ» θα σας βοηθήσει να εξασκήσετε την ενσυναίσθησή σας.
- Αναζητήστε κοινά στοιχεία με κάποιον που αρχικά βλέπετε ως μια συγκεκριμένη ετικέτα και χρησιμοποιήστε αυτό το κοινό για να δημιουργήσετε μια σύνδεση με αυτό το άτομο.
- Επίσης, αμφισβητήστε τις προκαταλήψεις και τις υποθέσεις σας. Αναρωτηθείτε γιατί πιστεύετε ότι όλοι οι φτωχοί είναι τεμπέληδες ή ότι όλοι οι άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας είναι επικίνδυνοι ή ότι όλοι οι οπαδοί μιας συγκεκριμένης θρησκείας είναι τρομοκράτες. Πολλές υποθέσεις και προκαταλήψεις βασίζονται σε λανθασμένες πληροφορίες που έχουν διαδοθεί. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και ακούστε τις ομάδες που επηρεάζονται από αυτήν την παραπληροφόρηση.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους ως σημαντικούς
Αρχίστε να αντιμετωπίζετε τους ανθρώπους σαν να έχουν τόση σημασία όσο εσείς. Αναγνωρίστε ότι δεν είστε ο μόνος που ζει σε αυτόν τον κόσμο και ότι δεν είστε κάποιο ανώτερο ον.
Πάρτε κάθε άτομο όπως έρχεται. Μην τους ενώνετε σε στερεότυπες ομάδες με λανθασμένες ετικέτες που ταιριάζουν σε όλες. Κάθε άτομο είναι ένα άτομο και έρχεται με ένα σύνολο ελαττωμάτων και πλεονεκτημάτων
Βήμα 3. Εθελοντής
Μερικές φορές, οι άνθρωποι έχουν κίνητρο να προσεγγίσουν και να βοηθήσουν τους άλλους, αφού οι ίδιοι είχαν ανάγκη. Αν θέλετε να αναπτύξετε ενσυναίσθηση για τους άλλους, εθελονθείτε τώρα. Ο εθελοντισμός προάγει την κατανόηση των αναγκών της κοινότητας και σας επιτρέπει να συνδεθείτε με άτομα που διαφορετικά δεν θα συναντήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Η αφιέρωση ενός μέρους του χρόνου σας σε όσους έχουν ανάγκη έχει επίσης εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία.
Κάντε μια έρευνα σχετικά με την τοπική σας κοινότητα για να προσδιορίσετε ποιοι πληθυσμοί μπορεί να έχουν ανάγκη. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στο τοπικό σας Habitat for Humanity, σε ένα καταφύγιο αστέγων, στον Ερυθρό Σταυρό, ή ακόμα και να προσφέρετε σε φροντιστήρια παιδιά σχολικής ηλικίας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
Η καλή φαντασία είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της εκδήλωσης ενσυναίσθησης απέναντι σε κάτι. Δεν πρόκειται να μπορέσετε να βιώσετε κάθε πράγμα που μπορεί να συμβεί σε έναν άνθρωπο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να σας δώσει μια ιδέα για το πώς μπορεί να αισθάνεται και να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατανόηση για να τον συμπαρασταθείτε.
- Το να φανταστείτε ενεργά τι μπορεί να υποφέρει κάποιος άλλος μπορεί να σας βοηθήσει να συμπονέσετε μαζί του. Έτσι, αντί να αποφασίσει ότι ο γέρος στο δρόμο που ζητιανεύει χρήματα θα χρησιμοποιήσει αυτόματα ό, τι παίρνει στο ποτό, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα ήταν να ζείτε στους δρόμους, στο έλεος των ανελέητων ανθρώπων, σε ένα σύστημα που τιμωρεί ανθρώπους όπως οι βετεράνοι, οι ψυχικά ασθενείς και οι άποροι.
- Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν μυθοπλασία τείνουν να κατανοούν καλύτερα συναισθήματα, συμπεριφορές και προθέσεις. Διαβάστε λοιπόν ευρέως και προσπαθήστε να επεκταθείτε στα έργα περιθωριοποιημένων ανθρώπων.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στη βιωματική ενσυναίσθηση
Αυτό σημαίνει να αποκτήσετε μια άμεση εμπειρία από τη ζωή ενός άλλου ατόμου, το ρητό "περπατήστε ένα μίλι στα παπούτσια ενός άλλου ατόμου". Ο συγγραφέας, Τζορτζ Όργουελ, έζησε στους δρόμους του Λονδίνου για να ανακαλύψει πώς ήταν για όσους ήταν στο περιθώριο της κοινωνίας. Ο Όργουελ έκανε φίλους, άλλαξε την άποψή του για τους άπορους (αποφασίζοντας ότι δεν ήταν "μεθυσμένοι απατεώνες"), και άλλαξε τις απόψεις του για την ανισότητα.
- Δεν χρειάζεται να φτάσετε τόσο μακριά, αλλά σκεφτείτε να αναλάβετε όλα τα πράγματα που κάνει η μητέρα σας σε μια μέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα. Θα ανακαλύψετε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείτε το σπίτι και τη δουλειά και θα εκτιμήσετε καλύτερα τη δουλειά που πρέπει να κάνει. Μπορείτε ακόμη και να αποφασίσετε να προχωρήσετε λίγο περισσότερο.
- Ομοίως, εάν είστε θρησκευόμενοι (ή άθεοι) σκεφτείτε να παρακολουθήσετε την υπηρεσία μιας άλλης πίστης, όχι για να γελοιοποιήσετε ή να νιώσετε ανώτεροι, αλλά να μάθετε πώς είναι γι 'αυτούς.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό της καλοσύνης
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει πράγματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος και μόνο τα άγχη της καθημερινής ύπαρξης. Ωστόσο, η εξάσκηση στο διαλογισμό καλοσύνης μπορεί να σας κάνει πιο ενσυναίσθητους.
- Ξεκινήστε κάνοντας τακτικό διαλογισμό. Καθίστε κάπου άνετα και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Όταν οι σκέψεις αρχίσουν να εισβάλλουν, αποδεχτείτε τις και απελευθερώστε τις από το μυαλό σας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως ένα αντικείμενο στοργικής καλοσύνης. Μην αρχίσετε να σκέφτεστε όλα τα ελαττώματά σας και μην αρχίσετε να σκέφτεστε ούτε όλες τις δυνάμεις σας. Απλώς δείτε τον εαυτό σας ως άξιο αγάπης.
- Μόλις αποκτήσετε την καλοσύνη προς τον εαυτό σας, ξεκινήστε να την εξασκείτε για 4 διαφορετικούς τύπους ανθρώπων: κάποιον που σέβεστε, όπως ένας δάσκαλος. ένα πολύ αγαπημένο άτομο, όπως ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος. ένα ουδέτερο άτομο, κάποιος σε ένα κατάστημα, κάποιον που είδες έξω εκείνη την ημέρα. και ένα εχθρικό άτομο, κάποιον με τον οποίο είστε σε σύγκρουση.
- Για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο, μπορεί να είναι χρήσιμο να επαναλάβετε μια μάντρα στον εαυτό σας, όπως η «καλοσύνη» για να σας υπενθυμίζει όταν βγαίνετε από τον δρόμο και να σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι στο να διατηρείτε τα συναισθήματα της καλοσύνης, ακόμη και απέναντι στο εχθρικό άτομο.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στην περιέργεια για τους ξένους
Μέρος της εκδήλωσης ενσυναίσθησης είναι να ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους, ειδικά για τους οποίους δεν γνωρίζετε τίποτα και που βρίσκονται έξω από τον κοινωνικό σας κύκλο. Αυτοί μπορεί να είναι οι τυχαίοι άνθρωποι που συναντάτε στο λεωφορείο ή που στέκεστε στην ουρά για καφέ.
- Αυτό το είδος περιέργειας προχωρά πέρα από την απλή συζήτηση για τον καιρό - αν και αυτό είναι πάντα ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θέλετε να κατανοήσετε λίγο τον κόσμο ενός άλλου ατόμου, ειδικά ένα άτομο με το οποίο συνήθως δεν μιλάτε. Θα απαιτήσει επίσης το άνοιγμα για τον εαυτό σας, επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τέτοιου είδους συνομιλία χωρίς να δώσετε τον εαυτό σας επίσης.
- Το να έχετε τέτοιου είδους συνομιλίες είναι επίσης μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε την ενσυναίσθησή σας, επειδή μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να μιλήσουν, ώστε να μάθετε να διαλέγετε αυτές τις συμπεριφορές και να αφήνετε αυτούς τους ανθρώπους ήσυχους. Ελέγξτε για πράγματα όπως αν διαβάζουν βιβλίο, φοράνε ακουστικά, κοιτούν μακριά από όλους και δεν κάνουν οπτική επαφή.
- Εάν ένα άτομο κάνει οπτική επαφή μαζί σας, χαμογελάστε ενθαρρυντικά. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε κάτι για το περιβάλλον ή τα προσωπικά χαρακτηριστικά του, στο οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως άνοιγμα για να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία. Μερικά παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν: σχολιάζοντας ένα βιβλίο που διαβάζει το άτομο ή ζητώντας βοήθεια από αυτόν ή εξήγηση για κάτι στο περιβάλλον σας. Συνεχίστε να χαμογελάτε ενθαρρυντικά και χρησιμοποιήστε σποραδικά το όνομα του άλλου ατόμου στη συνομιλία.
- Επίσης, φροντίστε πάντα να φροντίζετε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις. Εάν αισθάνεστε ότι απειλείτε ή νιώθετε άβολα από το άτομο με το οποίο μιλάτε, τερματίστε τη συζήτηση και απομακρυνθείτε. Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Για αποτελεσματικές μη λεκτικές επικοινωνίες, η κατάλληλη στάση του σώματος, οι κινήσεις του σώματος, η φροντίδα της έκφρασης του προσώπου και ένας απαλός, παρηγορητικός τόνος είναι πολύ σημαντικά. Το άγγιγμα είναι επίσης πολύ ισχυρό εάν χρησιμοποιείται σωστά.
- Αυτές οι οδηγίες μπορούν να προσαρμοστούν για να επικοινωνούν με έναν αυτιστικό φίλο που δεν μπορεί να ανεχθεί την οπτική επαφή ή το άγγιγμα ή με κάποιον άλλου πολιτισμού για τον οποίο η οπτική επαφή είναι αγενής. Προσέξτε να αντανακλάτε και τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. τα αυτιστικά άτομα μπορεί να το ερμηνεύσουν ως αμυντικό ή ανειλικρινές. Κρατήστε την εστίαση στον φίλο σας και μακριά από τον εαυτό σας, αλλά βρείτε άλλους τρόπους για να δείξετε ότι είστε δεκτικοί και θέλετε να καταλάβετε.
- Εμπλοκή του άλλου ατόμου σε α συνεταιρισμός προάγει την αίσθηση της συνεργασίας, έτσι ώστε το άλλο άτομο να αισθάνεται μέρος της λύσης και να είστε εκεί για να βοηθήσετε.
- Και τα δυο μη λεκτικές και λεκτικές επικοινωνίες είναι πρωταρχικής σημασίας για τη μετάδοση της ενσυναίσθησης. πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται.
- Η επικύρωση των συναισθημάτων των άλλων βοηθά στη μετάδοση της αποδοχής και του σεβασμού για τις συναισθηματικές τους εμπειρίες.
Προειδοποιήσεις
- Μην αποθαρρύνεστε αν δεν το κάνετε σωστά τις πρώτες φορές. Όπως κάθε άλλο πράγμα, η επίδειξη ενσυναίσθησης χρειάζεται αποτελεσματικά την επανάληψη για να γίνει συνήθεια.
- Μην πείτε στο άτομο τι θα έπρεπε ή θα έπρεπε να κάνει. Συχνά, αυτός ή αυτή το γνωρίζει ήδη.
- Αποφύγετε τις ερωτήσεις "γιατί" όταν προσπαθείτε να καταλάβετε ένα άλλο άτομο. Μερικές φορές, αυτό εμφανίζεται ως κατηγορούμενο.
- Βεβαιωθείτε ότι δείχνετε πραγματικά ενσυναίσθηση. Το άλλο άτομο μπορεί να δει μέσα από την ανειλικρίνεια και η σχέση σας, στη συνέχεια, θα τελειώσει.
