3 τρόποι για να είστε ειρηνικοί

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να είστε ειρηνικοί
3 τρόποι για να είστε ειρηνικοί

Βίντεο: 3 τρόποι για να είστε ειρηνικοί

Βίντεο: 3 τρόποι για να είστε ειρηνικοί
Βίντεο: Η τύχη θα ανοίξει, θα πάρετε στάσιμα χρήματα, όταν ακούσετε αυτό το θαυματουργό μάντρα 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι άνθρωποι εγγενώς αγωνίζονται για μια κατάσταση ειρήνης, χωρίς άγχος και άγχος. Το να είσαι ειρηνικός είναι και εξωτερική και εσωτερική κατάσταση ύπαρξης και δράσης. Εάν προσπαθείτε να είστε πιο ειρηνικοί, μπορείτε να ξεκινήσετε βρίσκοντας ειρήνη μέσα σας. Προωθήστε την ειρηνική φύση σας φέρνοντάς την στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους και κάνοντας το περιβάλλον σας ειρηνικό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση εσωτερικής ειρήνης

Απολαύστε το να είστε μόνοι Βήμα 9
Απολαύστε το να είστε μόνοι Βήμα 9

Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε αυτό που σας φέρνει γαλήνη

Η εύρεση της εσωτερικής ειρήνης ξεκινά με τον προσδιορισμό αυτού που σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι. Εξετάστε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν και σας αφήνουν μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας. Αφιερώστε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να εξασκείτε τις δραστηριότητες ηρεμίας και εστίασης σε τακτική βάση. Ορισμένες ειρηνικές δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Διαβάζοντας ένα βιβλίο.
  • Απολαμβάνοντας ήσυχο χρόνο ή σιωπή.
  • Η ενασχόληση με τις δημιουργικές τέχνες.
  • Ακούγοντας ήρεμους ήχους όπως κύματα ωκεανού, ήχους καιρού ή ήχους ζώων.
Κάντε διαλογισμό με επίκεντρο Βήμα 7
Κάντε διαλογισμό με επίκεντρο Βήμα 7

Βήμα 2. Διαλογιστείτε

Ένας πολύ επιτυχημένος τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βρείτε εσωτερική γαλήνη είναι να εξασκήσετε τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να είναι ειρηνικό και πιο καθαρό. Όταν διαλογίζεστε, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς, όπως σε ένα δωμάτιο μόνοι σας. Καθίστε σε μια θέση που σας βολεύει. είτε σε καρέκλα είτε στο πάτωμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια για καλύτερη αναπνοή.

  • Κλείστε τα μάτια σας και στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής καθώς μπαίνει και βγαίνει. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε ή να αλλάξετε την αναπνοή σας, απλά επικεντρωθείτε σε αυτό.
  • Οι σκέψεις μπορεί να βγουν στην επιφάνεια με έναν ισχυρό πειρασμό να ακολουθήσουμε το τρενάκι της σκέψης καθώς εμφανίζεται. Εάν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται, εστιάστε ξανά απαλά στην αναπνοή σας. Όσο περισσότερο το εξασκείτε αυτό τόσο πιο εύκολο θα είναι και τόσο λιγότεροι περισπασμοί θα προκύψουν.
  • Προσπαθήστε να ορίσετε μια πρόθεση. Μπορείτε να διαλογιστείτε για οποιαδήποτε πρόθεση που σας έχει μεγαλύτερη απήχηση, όπως ευγνωμοσύνη, ομορφιά της φύσης, αγάπη της οικογένειάς σας κ.ο.κ. Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις ζεστά και θολά όταν το σκέφτεσαι θα είχε καλή πρόθεση. Το να έχετε κάτι στο οποίο θα εστιάσετε μπορεί να είναι χρήσιμο για αρχάριους.
  • Δοκιμάστε επιπλέον καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καθοδηγούμενες εικόνες, διαλογισμούς καλοσύνης ή ακόμη και παρακολουθήστε μαθήματα διαλογισμού.
Ανακούφιση από το στρες Βήμα 22
Ανακούφιση από το στρες Βήμα 22

Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας

Το άγχος και το άγχος θα επηρεάσουν την ηρεμία και την ηρεμία σας. Αντιμετωπίστε το αντιμετωπίζοντας οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος στη ζωή σας. Εάν η οικονομική διαχείριση ή τα χρήματα σας προκαλούν άγχος, κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους αμέσως. Πάρτε τον έλεγχο της διαχείρισης του άγχους σας για να είστε πιο ειρηνικοί στην καθημερινή σας ζωή. Επιλέξτε μια τεχνική διαχείρισης άγχους και σχεδιάστε αυτό που λειτουργεί για εσάς και έχει το πιο νόημα στη ζωή σας. Δοκιμάστε τις παρακάτω δεξιότητες αντιμετώπισης.

  • Για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, γράψτε για πράγματα που σας ενοχλούν και πώς αισθάνεστε γι 'αυτά.
  • Βρείτε έναν τρόπο να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω όπως να μιλάτε, να γελάτε ή να κλαίτε.
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο σε ζώα, όπως επιπλέον χρόνο στα κατοικίδια ζώα σας ή πηγαίνοντας σε ζωολογικό κήπο.
Επιστροφή στο τρέξιμο μετά από κάταγμα στρες Βήμα 13
Επιστροφή στο τρέξιμο μετά από κάταγμα στρες Βήμα 13

Βήμα 4. Κάντε σωματική δραστηριότητα

Ορισμένα είδη ασκήσεων ή αθλημάτων έχουν αποδειχθεί ότι παρέχουν μια αίσθηση γαλήνης στο άτομο που το ασκεί. Δοκιμάστε να ασχοληθείτε με μια σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος σας και βρείτε χαλάρωση στη συνέχεια. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην προώθηση της ισορροπίας στη ζωή σας και στην ηρεμία του μυαλού και της διάθεσής σας.

  • Ασκήσεις όπως το τρέξιμο έχουν αποδειχθεί σχεδόν διαλογιστικές με την έννοια της ειρήνης που προσφέρουν.
  • Οι σωματικές δραστηριότητες όπως το τένις, το κτύπημα σε κλουβιά ή το γκολφ σε μια περιοχή οδήγησης, θα σας επιτρέψουν να ασκήσετε επιπλέον ενέργεια, άγχος ή επιθετικότητα.
  • Περισσότερες διαλογιστικές ασκήσεις όπως το πιλάτες και η γιόγκα θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας και να έχετε μια πιο ειρηνική σχέση μεταξύ του νου και του σώματός σας.
Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ευτυχισμένοι που είστε μόνοι Βήμα 1
Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ευτυχισμένοι που είστε μόνοι Βήμα 1

Βήμα 5. Εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Σε μια κοινωνία όπου είναι εύκολο να χαρακτηριστείς και να κριθείς, είναι δύσκολο να μην κρίνεις τον εαυτό σου με βάση αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Το να ζείτε με αυτόν τον τρόπο θα σας προκαλέσει μόνο άγχος και μειωμένη αίσθηση ειρήνης και ευτυχίας. Αντ 'αυτού, εξασκηθείτε στον εαυτό σας. Καθορίστε τι πιστεύετε και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τον αυτο-προβληματισμό σας για να προσφέρετε στον εαυτό σας την αίσθηση της ειρήνης που προέρχεται από το να είστε το άτομο που θέλετε να είστε.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις εσωτερικές κρίσεις που επιβάλλετε στον εαυτό σας. Εργαστείτε για την αντικατάσταση της κριτικής με πιο ειρηνικές σκέψεις

Δείτε τον εαυτό σας όπως σας βλέπουν οι άλλοι Βήμα 4
Δείτε τον εαυτό σας όπως σας βλέπουν οι άλλοι Βήμα 4

Βήμα 6. Επιτρέψτε και αποδεχτείτε την αλλαγή

Η αλλαγή είναι συχνά δύσκολο να γίνει αποδεκτή και μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Είναι σύνηθες να γίνετε άνετοι και να είστε ανθεκτικοί στις αλλαγές. Η δυσκολία εδώ είναι ότι η αλλαγή συμβαίνει συνεχώς και ότι αν είστε ανθεκτικοί σε αυτήν, θα προκαλείτε στον εαυτό σας άσκοπο άγχος. Για να είστε πιο ειρηνικοί, αρχίστε να αποδέχεστε και να επιτρέπετε να συμβαίνουν αλλαγές χωρίς να τους αντισταθείτε με τους ακόλουθους τρόπους:

  • Αποδεχτείτε την αλλαγή συνειδητοποιώντας ότι εσείς και η ζωή σας αυξάνεται και αλλάζει πάντα. Αποδεχτείτε την αλλαγή ως διαδικασία μάθησης για μια καλύτερη ζωή.
  • Αφήστε το φόβο. Πολλές φορές είμαστε ανθεκτικοί στις αλλαγές λόγω φόβου για το άγνωστο. Η εγκατάλειψη αυτού του φόβου σας επιτρέπει να αποδεχτείτε την αλλαγή.
  • Αναγνωρίστε ότι η αντίσταση προκαλεί περισσότερη αναταραχή στη ζωή μας και χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από την αποδοχή.
Σπάσε μια συνήθεια Βήμα 11
Σπάσε μια συνήθεια Βήμα 11

Βήμα 7. Διακόψτε τις κακές συνήθειες

Εάν υπάρχει κάτι που αναγνωρίζετε ως «κακή συνήθεια», θα σας προκαλέσει άγχος και θα επηρεάσει την ηρεμία σας. Η διακοπή μιας κακής συνήθειας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να σας οδηγήσει στο δρόμο της βελτίωσης ενός ειρηνικού και ισορροπημένου ατόμου.

  • Μην διακόψετε ταυτόχρονα πολλές κακές συνήθειες. Αυτό σας δημιουργεί αποτυχία επειδή προσπαθείτε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να δουλεύετε μια κακή συνήθεια κάθε φορά.
  • Βάλτε το γραπτώς. Γράψτε ποια κακή συνήθεια σταματάτε και πότε την εγκαταλείπετε. Αυτό σας κρατά υπόλογο και συμβάλλει στη σταθεροποίηση της δέσμευσής σας.
  • Απαλλαγείτε από την κακή σας συνήθεια για άλλη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, αν είστε καπνιστής, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλες.

Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη ειρηνικών σχέσεων

Αποφασίστε αν θα αποκτήσετε ή όχι μωρό Βήμα 6
Αποφασίστε αν θα αποκτήσετε ή όχι μωρό Βήμα 6

Βήμα 1. Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι

Το να επιθυμείτε να αλλάξουν οι άλλοι ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε τους άλλους θα σας προκαλέσει άγχος. Μπορεί εύκολα να δυσκολεύει να παραμείνει ειρηνικός σε μια σχέση. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τους άλλους, αποδεχτείτε τους και αγαπήστε τους (συμπεριλαμβανομένων των ελαττωμάτων τους) για μια πιο ειρηνική σχέση.

  • Δοκιμάστε να γράψετε μια λίστα με αυτά που εκτιμάτε ή είστε ευγνώμονες με τα άτομα στη ζωή σας.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι έχουν ελαττώματα. Κανείς δεν είναι τέλειος.
Κάντε τη σύζυγό σας ευτυχισμένη Βήμα 12
Κάντε τη σύζυγό σας ευτυχισμένη Βήμα 12

Βήμα 2. Πείτε την αλήθεια

Κρατώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μια σχέση δεν θα σας βοηθήσει να είστε ειρηνικοί. Μέρος του να είσαι ειρηνικός είναι να είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου. Η ειλικρίνεια είναι ένα ζωτικό συστατικό για να είσαι σε ειρήνη με τον εαυτό σου. Έτσι, να είστε ειλικρινείς, αλλά ευγενικοί, όταν επικοινωνείτε αυτό που πραγματικά σκέφτεστε και αισθάνεστε.

  • Ο ανοιχτός και ειλικρινής διάλογος στις σχέσεις σας με τους άλλους βοηθά τη σχέση να είναι πιο ειρηνική επίσης. Δημιουργεί έναν τόνο που επικοινωνεί ότι εάν υπάρχουν προβλήματα, μπορούν να συζητηθούν και να γίνουν γνωστά. Μπορείτε να δηλώσετε: «Θέλω να νιώθετε άνετα να μου μιλάτε για οτιδήποτε».
  • Βεβαιωθείτε ότι μεταδίδετε τυχόν απογοητεύσεις ή αρνητικά συναισθήματα για να τα αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Προσπαθήστε να πείτε: «Η σχέση μας είναι σημαντική για μένα. Δεν θέλω να ρίξω τίποτα και να διακινδυνεύσω να επηρεάσει τη σχέση μας ».
  • Συζητήστε μόνο για check-in με αγαπημένα σας πρόσωπα. Θα δείξει ότι ενδιαφέρεστε για την ευημερία των αγαπημένων σας προσώπων και θα τους κάνει πιο άνετους να μιλήσουν μαζί σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό «πώς τα πάτε πραγματικά;»
Die with Dignity Βήμα 20
Die with Dignity Βήμα 20

Βήμα 3. Μιλήστε με ήρεμη και χαλαρωτική φωνή

Αυτό που λέτε για να μεταδώσετε την ειρήνη είναι σημαντικό, αλλά εξίσου σημαντικό είναι το πώς το λέτε. Ο τρόπος που επικοινωνείτε με τους άλλους είναι περίπλοκος και μεταφέρει πολλά για τα συναισθήματα και την κατάσταση του νου σας. Το να είσαι ειρηνικός στις σχέσεις με τους άλλους περιλαμβάνει να μιλάς με ειρηνικό τρόπο.

  • Μίλα αργά και στοχαστικά.
  • Προσέξτε την ένταση της φωνής σας. Εάν είστε δυνατοί, προσπαθήστε να ησυχάσετε τη φωνή σας.
  • Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε έναν πιο ήπιο τόνο όταν μιλάτε αντί για έναν πιο στρεσογόνο ή έντονο τόνο.
  • Δώστε προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιείτε. Εξετάστε τι μεταφέρουν για τις προοπτικές σας.
Διαζύγιο στο Delaware Βήμα 2
Διαζύγιο στο Delaware Βήμα 2

Βήμα 4. Αφήστε τους δύσκολους ή αρνητικούς ανθρώπους

Καθώς προσπαθείτε να αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι, μπορεί να συναντήσετε κάποιους που το κάνουν δύσκολο. Οι άνθρωποι που είναι σταθερά αρνητικοί δεν μπορούν παρά να διακόψουν την αίσθηση της ειρήνης σας. Mayσως είναι καλύτερο να τους αφήσετε να φύγουν ή να τους αφαιρέσετε από τη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αφήσετε τους ανθρώπους εντελώς, περιορίστε την επαφή που έχετε μαζί τους.

  • Ενώ θέλετε να αποδέχεστε τους ανθρώπους και τις ατέλειές τους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε ό, τι κάνει ένα άλλο άτομο. Σας επιτρέπεται να ορίσετε όρια ως προς το τι θέλετε και τι δεν θα αποδεχτείτε στη ζωή σας. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να εμποδίσετε έναν φίλο να κάνει ναρκωτικά, αλλά μπορείτε να ορίσετε ένα όριο ότι εάν το κάνει γύρω σας, θα φύγετε από τη σχέση.
  • Χωρίστε τον εαυτό σας από βίαιους ή επιθετικούς ανθρώπους. Ένα ειρηνικό άτομο δεν ασκεί βία κατά του εαυτού του ή των άλλων.
  • Αφήστε όποιον αισθάνεστε ότι διαταράσσει τη γαλήνη σας.
Βάλτε ένα παιδί να σταματήσει να πιπιλίζει τα δάχτυλα Βήμα 8
Βάλτε ένα παιδί να σταματήσει να πιπιλίζει τα δάχτυλα Βήμα 8

Βήμα 5. Γονείς ειρηνικά

Η ειρηνική γονική μέριμνα μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι δύσκολο να μην σε πιάσει το άγχος που και που. Ξεκινήστε μικρά, αλλάζοντας ένα πράγμα που κάνετε σε κάτι πιο ειρηνικό. Μόλις νιώσετε ότι το έχετε καταφέρει, ξεκινήστε ένα νέο. Προσπαθήστε επίσης να παρατηρήσετε το ρόλο που παίζετε και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στη δημιουργία της αλλαγής που αναζητάτε.

  • Προσπαθήστε να αφαιρέσετε ή να αποφύγετε κρίσιμες ή κατηγορηματικές δηλώσεις.
  • Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτό που το παιδί σας μπορεί να έχει κάνει λάθος, εστιάστε σε αυτό που έκανε καλά ή επαινέστε το για την προσπάθειά του. Αντί να πείτε "Κοίτα το χάος που έκανες! Δεν μαζεύεις ποτέ τα παιχνίδια σου!" δοκιμάστε, "Ω, είσαι παιχνιδιάρικος και έχεις πολλή ενέργεια σήμερα! Ποιο είναι το αγαπημένο σου παιχνίδι αυτή τη στιγμή; Ας κάνουμε κάτι διασκεδαστικό με αυτό το παιχνίδι και αφήστε τα υπόλοιπα να παίξουν αργότερα".
  • Γίνετε η ειρήνη που θέλετε να δείτε στο παιδί σας. Γίνετε ειρηνικοί μόνοι σας πριν περιμένετε από το παιδί σας να είναι ειρηνικό. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να συμπεριφέρονται, συμπεριλαμβανομένου του να είναι ειρηνικά. Δείξτε το παράδειγμα και δείξτε το είδος της γαλήνης που θα θέλατε να δείτε στο παιδί σας και στη σχέση σας μαζί του.
Γράψτε ένα περιοδικό Βήμα 10
Γράψτε ένα περιοδικό Βήμα 10

Βήμα 6. Κρατήστε ημερολόγιο

Το περιοδικό είναι μια εξαιρετική πρακτική για να σας βοηθήσει να είστε ειρηνικοί. Η δημιουργία ενός ημερολογίου θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις ειρηνικές σας προθέσεις στους τομείς της ζωής σας που χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Θα σας βοηθήσει επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις και τα σχέδιά σας. Το περιοδικό σας δίνει έναν ασφαλή χώρο για να εκτονώσετε την απογοήτευσή σας και το άγχος σας, ώστε να είστε ειρηνικοί με τους άλλους.

  • Δοκιμάστε προτροπές όπως οι ακόλουθες: "Σήμερα ήταν ειρηνικό ήταν δύσκολο γιατί …" "Σήμερα το να είσαι ειρηνικός ανταμείβει γιατί …" ή "Θα προσπαθήσω να είμαι πιο ειρηνικός μέχρι …"
  • Μπορεί επίσης να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου κάθε μέρα γράφετε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο θετική νοοτροπία.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ειρηνικού περιβάλλοντος

Μετακίνηση εκτός πολιτείας Βήμα 13
Μετακίνηση εκτός πολιτείας Βήμα 13

Βήμα 1. Αποκλεισμός

Ελαχιστοποιήστε τα παιχνίδια και τη φυσική ακαταστασία στο περιβάλλον σας. Το να είσαι ειρηνικός περιλαμβάνει ένα ειρηνικό περιβάλλον καθώς και μια ειρηνική νοοτροπία. Βοηθήστε να κάνετε το περιβάλλον σας ήσυχο απαλλάσσοντας το σπίτι σας από ακαταστασία. Πετάξτε ή δωρίστε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε ή παιχνίδια με τα οποία τα παιδιά σας δεν παίζουν πια. Βεβαιωθείτε ότι τα αντικείμενα που σας ανήκουν έχουν όλα μια ειδική θέση. Έχοντας λιγότερη ακαταστασία στο σπίτι σας θα αυξήσετε την αίσθηση της ειρήνης σας.

Αίτηση για Επιχειρηματική Επιχορήγηση Βήμα 14
Αίτηση για Επιχειρηματική Επιχορήγηση Βήμα 14

Βήμα 2. Διατηρήστε την επαγγελματική και την οικιακή σας ζωή ξεχωριστά

Το να είσαι ειρηνικός στο σπίτι, στις σχέσεις και στον εαυτό σου είναι όλες σημαντικές πτυχές μιας ειρηνικής ζωής. Η διατήρηση της ειρήνης σε όλες τις πτυχές μπορεί να περιλαμβάνει ένα ειρηνικό εργασιακό περιβάλλον, καθώς και τη διαχωρισμό της εργασίας και της οικιακής σας ζωής. Δοκιμάστε το παρακάτω.

  • Έχοντας λιγότερη ακαταστασία στο χώρο εργασίας σας θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με λιγότερη ακαταστασία στο σπίτι σας. Να είστε πιο ειρηνικοί στη δουλειά φροντίζοντας ο χώρος εργασίας σας να είναι καθαρός και καθαρός.
  • Προσπαθήστε να αφήσετε κάθε εργασιακό άγχος που βιώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε και σταματάτε την εργασία σας εγκαίρως. Το να έχετε σταθερά όρια θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επαγγελματική σας ζωή να προκαλέσει άγχος στην προσωπική σας ζωή.
  • Διατηρήστε τον επαγγελματισμό στη δουλειά και περιορίστε τις προσωπικές πληροφορίες που αποκαλύπτετε στη δουλειά.
Αποκτήστε περισσότερο ύπνο REM Βήμα 4
Αποκτήστε περισσότερο ύπνο REM Βήμα 4

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε καταπραϋντικούς τόνους ή υφές στη διακόσμησή σας

Το να είσαι ειρηνικός στο περιβάλλον του σπιτιού σου, μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. Μερικές μικρές αλλαγές στα χρώματα βαφής ή στη διακόσμησή σας μπορούν να παράγουν μεγάλα ηρεμιστικά και ειρηνικά αποτελέσματα. Για να αυξήσετε τη γαλήνια αίσθηση του σπιτιού σας δοκιμάστε τα παρακάτω.

  • Χρησιμοποιήστε καταπραϋντικούς τόνους όπως αποχρώσεις του γαλάζιου ή του μπεζ σε χρώμα, έπιπλα ή διακόσμηση.
  • Έχετε ένα μικρό βάζο ή φυτό σε κάθε δωμάτιο που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική αίσθηση και σύνδεση με τη φύση.
  • Ξοδέψτε τα επιπλέον χρήματα σε σεντόνια υψηλής ποιότητας, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με έναν ήρεμο ήσυχο ύπνο.
Απαλλαγείτε από τη μυρωδιά των ζιζανίων Βήμα 3
Απαλλαγείτε από τη μυρωδιά των ζιζανίων Βήμα 3

Βήμα 4. Γεμίστε το σπίτι σας με χαλαρωτικά αρώματα και ήχους

Το να είσαι ειρηνικός μπορεί να είναι μια πλήρης αισθητηριακή εμπειρία για εσένα. Η αλλαγή των μυρωδιών ή των ήχων μέσα στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της χαλάρωσης και της ηρεμίας για εσάς και την οικογένειά σας.

  • Οι χαλαρωτικοί ήχοι μπορούν να περιλαμβάνουν ήχους της φύσης καθώς και ορισμένα είδη μουσικής όπως η κλασική μουσική.
  • Τα καταπραϋντικά αρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν λεβάντα, δεντρολίβανο, γιασεμί, Υλάνγκ Υλάνγκ, γλυκό πορτοκάλι και περγαμόντο.

Συνιστάται: