Θέλετε να επιτύχετε την ηρεμία και τη γαλήνη που έρχεται με την εσωτερική γαλήνη; Κανένα πρόβλημα; Οποιοσδήποτε μπορεί! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφήσετε τα άγχη και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής και να αφιερώσετε χρόνο για να είστε απλά. Αλλά θυμηθείτε ότι η εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης είναι μια διαδικασία - οπότε πάρτε το μία μέρα τη φορά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα ειρηνικά για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ηρεμήστε και γεμίστε το πνεύμα σας
Ηρέμησε το μυαλό σου. Καθίστε ήσυχα για να απελευθερώσετε και να αδειάσετε το μυαλό σας από τη σκέψη.
- Ξεκουράσου συχνά. Βρείτε ένα άνετο μέρος για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Το να ξεκουράζεστε είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και συναισθηματική ευημερία σας.
- Μάθετε να διαλογίζεστε. Ο διαλογισμός της προσοχής θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην πνευματική σας ευημερία και μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος που εμποδίζει την εσωτερική σας γαλήνη.
- Απαλλαγείτε από το άγχος και τις ανησυχίες.
Βήμα 2. Κρατήστε τα πάντα απλά
Η εσωτερική ειρήνη είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί όταν απλοποιήσετε τη ζωή σας και τη λίστα των υποχρεώσεών σας. Προσπαθήστε να μην τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα.
Βήμα 3. Πάρτε το χρόνο σας
Η επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης είναι μια διαδικασία. αφιερώστε χρόνο για να ζήσετε και να απολαύσετε το προσωπικό σας ταξίδι. Μην αποθαρρύνεστε αν η διαδικασία διαρκέσει λίγο. υπάρχει ομορφιά στη διαδικασία του να γίνεις.
Ειδικά αν αναρρώνετε από συναισθηματικό ή ψυχικό τραύμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει τη διαδικασία της ανάρρωσης. Μπορείτε να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη και να ζήσετε μια ζωή με σκοπό, αυτοκατευθυνόμενη όταν αφιερώσετε χρόνο για να ανακάμψετε πλήρως
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Γιατί πρέπει να αφιερώσετε χρόνο όταν προσπαθείτε να επιτύχετε εσωτερική ειρήνη;
Γιατί η επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης είναι δύσκολη
ΟΧΙ ακριβως! Η επίτευξη εσωτερικής ειρήνης δεν είναι απαραίτητα δύσκολη, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κατακτηθεί. Καθώς προπονείστε, θα μάθετε να απολαμβάνετε την παρούσα στιγμή χωρίς περισπασμούς του άγχους και της καθημερινής ζωής. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Γιατί η επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης διαρκεί πολύ
Οχι απαραίτητα! Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος που απαιτείται για την επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης. Πάρτε το 1 μέρα τη φορά - όσο προσπαθείτε, σημειώνετε πρόοδο! Προσπάθησε ξανά…
Γιατί πρέπει να απολαύσετε τη διαδικασία
Ναί! Ο δρόμος για την επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης είναι διαφορετικός για τον καθένα και θα χρειαστεί όσος χρόνος χρειάζεται. Μην βιάζεστε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε το ταξίδι! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Γιατί πρέπει να μάθεις πολλά
Οχι ακριβώς! Ενώ μπορεί να χρειαστεί να μάθετε ορισμένα πράγματα, όπως τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού, η επίτευξη εσωτερικής ειρήνης αφορά περισσότερο την ανακούφιση και την αναπλήρωση του πνεύματός σας. Δεν είναι κάτι που «μαθαίνεις» απαραίτητα - είναι περισσότερο μια εμπειρία. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη ειρηνικής προοπτικής
Βήμα 1. Κάντε υπομονή
Θυμηθείτε ότι η εσωτερική γαλήνη αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Οι διακυμάνσεις εμφανίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώσετε πιο ειρηνικές από άλλες. Θυμηθείτε ότι είστε ένα έργο σε εξέλιξη και παρόλο που αλλάζετε πάντα, είστε όμορφοι κάθε στιγμή
Βήμα 2. Βιώστε την τρέχουσα στιγμή
Σκεφτείτε μόνο ό, τι έχετε στο χέρι. Σκεφτείτε λιγότερο το παρελθόν ή το μέλλον. Το σήμερα είναι διαφορετικό από το παρελθόν.
Το να προσέχετε κάθε στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε συγκεντρωμένοι, ήρεμοι και ειρηνικοί. Δοκιμάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό μέσω ενός ιστότοπου ή μιας εφαρμογής, όπως Headspace ή Calm
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην προδικάσετε
Είναι εύκολο να επιτρέψετε την αρνητικότητα στο μυαλό σας περιμένοντας ή φοβούμενοι άγνωστες καταστάσεις. Αφήστε την προκατάληψη και την προσδοκία. Να είστε ανοιχτοί στην εμπειρία.
Η παραίτηση από την ανάγκη για έλεγχο θα σας βοηθήσει να νιώσετε ειρηνικοί με τις απρόβλεπτες συνθήκες της ζωής
Βήμα 4. Να είστε ευτυχισμένοι
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας.
Ακολουθώντας τον δικό σας δρόμο είναι ο δρόμος προς την εσωτερική ειρήνη. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε και να συνδεθείτε με άλλους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ειρηνικοί και ικανοποιημένοι
Βήμα 5. Έχετε υπερηφάνεια
Είσαι αυτό που είσαι. Να είστε υπερήφανοι για την ατομικότητά σας.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Η αποδοχή του εαυτού πρέπει να είναι άνευ όρων: αξίζετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, τις δυνάμεις, τις αδυναμίες και όλα
Βήμα 6. Να είστε ικανοποιημένοι
Βρείτε ικανοποίηση για το πού βρίσκεστε, ποιοι είστε και τι κάνετε.
Η αποδοχή της ζωής σας όπως είναι και ο εαυτός σας όπως είστε θα σας βοηθήσει να νιώσετε εσωτερική γαλήνη
Βήμα 7. Αναλάβετε την ευθύνη
Διορθώστε τα λάθη σας όταν είναι δυνατόν. Ανακουφίστε το μυαλό σας.
Ολοι κάνουν λάθη. Για να νιώσετε ειρήνη, πρέπει να παραδεχτείτε όταν κάνετε λάθος
Βήμα 8. Να είστε αισιόδοξοι
Οι ανησυχίες σας θα διώξουν την εσωτερική γαλήνη. επικεντρωθείτε στα θετικά στη ζωή για να παραμείνετε ειρηνικοί και υπό έλεγχο. Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Ποιο είναι ένα παράδειγμα για το πώς να παραμείνετε αισιόδοξοι σε μια δύσκολη κατάσταση;
Εστιάζοντας στην απόκτηση μιας εξαιρετικής νέας εργασίας μετά την απόλυση
Σωστά! Παρόλο που η απόλυση είναι μια δύσκολη κατάσταση, η εστίαση στην απόκτηση μιας φανταστικής νέας εργασίας είναι ένας τρόπος για να παραμείνετε αισιόδοξοι. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αλλάξετε καριέρα! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να κλαίει όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο του πρόσωπο
Οχι ακριβώς! Ενώ είναι υγιές και φυσιολογικό να κλαίτε όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, δεν είναι ένας τρόπος να παραμείνετε αισιόδοξοι σε μια δύσκολη κατάσταση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς μπορείτε να τιμήσετε τη μνήμη του ατόμου. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Μιλώντας με έναν φίλο όταν αισθάνεστε κατάθλιψη
ΟΧΙ ακριβως! Ενώ η συνομιλία με έναν φίλο όταν αισθάνεστε κατάθλιψη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε καλύτερα, δεν είναι ένας τρόπος να παραμείνετε αισιόδοξοι σε μια δύσκολη κατάσταση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σκεφτείτε τις ιδιότητες που σας κάνουν έναν εξαιρετικό άνθρωπο! Μάντεψε ξανά!
Υπόσχεση ότι θα σπουδάσετε περισσότερο αφού λάβετε κακό βαθμό
Οχι! Παρόλο που αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα στο μεταξύ, πρέπει να αναπτύξετε ένα πλήρες σχέδιο μελέτης και να το τηρήσετε! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις προηγούμενες επιτυχίες σας και μελετήστε σκληρά για την επόμενη εξέταση! Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αφήστε την εσωτερική σας ειρήνη να επηρεάσει τις σχέσεις σας
Βήμα 1. Να είστε ιδιωτικοί
Μπορείτε να κρατήσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας. Τόσο πολύ άγχος προέρχεται από τη συζήτηση για προβλήματα με άλλους. Αν και είναι πάντα εντάξει να μοιράζεστε με τους άλλους αν αυτό σας φαίνεται ειρηνικό και απελευθερωτικό, μην αισθάνεστε ποτέ υποχρεωμένοι να μιλήσετε για τα προβλήματα ή το ταξίδι σας, εκτός αν το θέλετε. Μην αφήνετε κανέναν να παρεμβαίνει στις εσωτερικές σας ανάγκες.
Αποφύγετε τα κουτσομπολιά. Οι φίλοι που θέλουν να μιλήσουν για άλλους ή που σας αφήνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι είναι τοξικοί για τη συναισθηματική σας υγεία
Βήμα 2. Να είστε ευχάριστοι
Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί. Ζεσταίνει επίσης την καρδιά σας.
Βήμα 3. Δείτε την ομορφιά
Δείτε την ομορφιά σε όλους και σε όλα. Παρατηρώντας τι είναι καλό στους άλλους, αντί τι είναι κακό, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ειρηνικοί με τον κόσμο.
Βήμα 4. Ερωτευτείτε
Ερωτευτείτε όλους όσους συναντάτε. Απολαύστε το πνεύμα στους άλλους.
Η φροντίδα για τους άλλους μπορεί να σας φέρει ειρήνη. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε τα ζώα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ότι σας εκτιμούν και σας αγαπούν
Βήμα 5. Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους
Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά με οποιονδήποτε τρόπο.
Θυμηθείτε το περίφημο ρητό: "Αυτός που σε θυμώνει, σε ελέγχει"
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Πώς μπορείτε να επιτρέψετε στη δική σας εσωτερική γαλήνη να βελτιώσει τις σχέσεις σας;
Συζητήστε τις σχέσεις σας με τους άλλους.
Οχι! Τα κουτσομπολιά μπορούν να βλάψουν την εσωτερική σας γαλήνη, καθώς και τις σχέσεις σας. Κρατήστε τις πληροφορίες για τους άλλους φίλους σας ιδιωτικές και αποφύγετε τη συμμετοχή σε συνομιλίες που εικάζουν για άλλους. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Αναγνωρίστε τόσο το καλό όσο και τα μέρη των άλλων.
ΟΧΙ ακριβως! Για να επιτύχετε την ειρήνη στις σχέσεις σας, θα πρέπει να εστιάσετε στο καλό των άλλων. Υπάρχει ομορφιά σε όλους και σε όλα! Μάντεψε ξανά!
Αγάπα τους άλλους.
Απολύτως! Η αίσθηση αγάπης για τους άλλους, συμπεριλαμβανομένων των ζώων, μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας. Το να αγαπάς και να νοιάζεσαι για τους άλλους τρέφει τη δική σου εσωτερική γαλήνη. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Προσπαθήστε να διορθώσετε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Οχι απαραίτητα! Δεν είναι δική σας ευθύνη να «διορθώσετε» αρνητικούς ανθρώπους. Ενώ μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε μια σχέση, ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε από μια σχέση για να διατηρήσετε τη δική σας εσωτερική γαλήνη. Μάντεψε ξανά!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά με οποιονδήποτε τρόπο.
- Βρείτε έναν θεραπευτή. Σκεφτείτε να δείτε κάποιον να μιλήσετε για τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Μπορείτε να βρείτε φθηνούς θεραπευτές οπουδήποτε. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με οποιονδήποτε στενό φίλο (ες) που εμπιστεύεστε, για οτιδήποτε σας ενοχλεί.
- Μην περιμένετε εκτίμηση από κανέναν εκτός από τον εαυτό σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ένας πολύτιμος άνθρωπος που έχει πολλά να προσφέρει στους άλλους.
- Γίνετε όμορφοι του εαυτού σας.
- Η εσωτερική ειρήνη είναι μια κατάσταση πνεύματος. Σε οποιαδήποτε κατάσταση, πρώτα χαλαρώστε, στη συνέχεια σκεφτείτε προσεκτικά και ενεργήστε.
