Το να ξεπεράσεις την πρώτη σου αγάπη μπορεί να είναι δύσκολο. Η πρώτη σου αγάπη σε μαθαίνει πώς είναι να είσαι σε μια ρομαντική σχέση. Η εμπειρία του οτιδήποτε για πρώτη φορά δίνει τον τόνο για το πώς θα εμπλακείτε σε τέτοιες εμπειρίες στο μέλλον. Εάν αγωνίζεστε να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό είναι κάτι με το οποίο αγωνίζονται οι περισσότεροι άνθρωποι, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει. Πρώτον, περιορίστε τις σκέψεις του πρώην σας. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο παρόν και να μην επικεντρωθείτε στο παρελθόν. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια πιο υγιή οπτική για τη σχέση. Ενώ τελείωσε, έμαθες πολλά για τον εαυτό σου ερωτευμένος. Αφού θρηνήσετε, προσπαθήστε να προχωρήσετε. Επικεντρωθείτε σε ό, τι είναι μπροστά σας και όχι στη χαμένη σας αγάπη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος της στάσης σας
Βήμα 1. Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε στη σκέψη του πρώην σας
Μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τον πρώην σας από τις σκέψεις σας. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική μπορεί πολύ εύκολα να αποτύχει. Αν προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας να μην σκεφτεί κάτι, θα το σκεφτείτε μόνο περισσότερο. Αντί να προσπαθείτε να μην σκέφτεστε εντελώς τον πρώην σας, περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στη σκέψη τους. Αυτή είναι μια πιο βιώσιμη στρατηγική.
- Επιλέξτε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας όπου μπορείτε να σκεφτείτε τον πρώην σας έξω από το σύστημά σας. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να σκέφτεστε τον πρώην σας για μισή ώρα κάθε πρωί. Αν δυσκολεύεστε να ανακαλέσετε αναμνήσεις, δοκιμάστε να ακούσετε ένα τραγούδι ή να σκεφτείτε μια ταινία που αγαπήσατε και οι δύο.
- Η καταγραφή ορισμένων από τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη.
- Μετά από αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε να σκέφτεστε τον πρώην σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν οι σκέψεις έρχονται πίσω, πείτε κάτι στον εαυτό σας όπως "Έχω ήδη σκεφτεί αυτό σήμερα. Μπορώ να αποθηκεύσω αυτές τις σκέψεις για αύριο".
Βήμα 2. Προσέξτε μη ρεαλιστικά μοτίβα σκέψης
Αν σας πιάνει η απώλεια μιας πρώτης αγάπης, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε καταστροφικές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεστε πράγματα όπως: "Δεν θα αγαπήσω ποτέ κανέναν ξανά" ή "Δεν θα είμαι ποτέ ξανά ευτυχισμένος". Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να εμπλέκεται σε τέτοιες σκέψεις, σταματήστε και αμφισβητήστε τις.
- Καμία σχέση δεν μοιάζει. Έχεις δίκιο να πιστεύεις ότι δεν θα νιώσεις ποτέ ξανά με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αγαπήσετε ποτέ ή δεν θα είστε ευτυχισμένοι ξανά.
- Να είσαι ρεαλιστικός. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλήγουν στην πρώτη τους αγάπη. Σκεφτείτε τους γονείς σας, τους φίλους σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Πιθανότατα όλοι έζησαν την απώλεια μιας πρώτης αγάπης, αλλά κατέληξαν σε υγιείς σχέσεις αργότερα.
- Να είστε συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι δεν θα ξαναβρείτε την αγάπη, αντικαταστήστε τη σκέψη με κάτι σαν: «Αν ξεκινήσω να βγαίνω ξανά όταν είμαι έτοιμος, σχεδόν σίγουρα θα ξαναβρώ την αγάπη. Είναι πολύ απίθανο να καταλήξω μόνος μου ».
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι, ενώ τα πράγματα είναι δύσκολα τώρα, κατά πάσα πιθανότητα θα αγαπήσετε ξανά και θα είστε ξανά ευτυχισμένοι, ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος.
- Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο για τις σκέψεις που κάνετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε προοπτική και να αμφισβητήσετε μη ρεαλιστικές σκέψεις.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο παρόν
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι έχετε να κάνετε τώρα. Σκεφτείτε πράγματα όπως ο κύκλος των φίλων σας, η δουλειά, τα ενδιαφέροντα και τα πάθη σας. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε το ειδύλλιο που θέλετε αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολλά για να εστιάσετε στο παρόν.
- Κάντε πράγματα για να σας κρατήσουν γειωμένους στο παρόν. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη. Εθελοντής κάπου. Ελάτε σε ένα γυμναστήριο. Οτιδήποτε μπορεί να σας κρατήσει στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει.
- Οι νέες αναμνήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το παρελθόν. Κάνοντας συγκεκριμένα βήματα προς τη δημιουργία νέων, καλύτερων αναμνήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τον πρώην σας.
- Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκήσετε την προσοχή και να σκεφτείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας τη στιγμή. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να ισορροπήσετε αυτές τις στιγμές ενδοσκόπησης με δραστηριότητες που σας αποσπούν την προσοχή και σας βοηθούν να εστιάσετε σε άλλα πράγματα.
Βήμα 4. Πρακτική αυτο-φροντίδας
Είναι πολύ δύσκολο να σκέφτεσαι θετικά όταν δεν νοιάζεσαι για τον εαυτό σου. Mayσως δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε, να ασκηθείτε ή να φάτε αμέσως μετά το σπασμό. Ωστόσο, πρέπει να συμβαδίσετε με τη βασική φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε δυνατοί και να αποφύγετε την αρνητική σκέψη.
- Εκτός από τον ύπνο και το σωστό φαγητό, δώστε στον εαυτό σας λιχουδιές. Μην φοβάστε να γεννήσετε λίγο τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό.
- Να περάσετε μια βραδιά με τους φίλους σας. Παραγγελία takeout. Πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα ή βόλτα με ποδήλατο. Δείτε μια ταινία που αγαπάτε.
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με το σύστημα υποστήριξής σας
Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας ελέγχει κατά καιρούς και να σας υπενθυμίζει απαλά να φροντίζετε τον εαυτό σας ή να σας βγάζει από το σπίτι κατά καιρούς εάν περνάτε πολύ χρόνο μόνοι. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να ζητάτε βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε θλίψη ή απώλεια.
- Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο μόνο να μιλήσετε με έναν φίλο που σας υποστηρίζει στο τηλέφωνο για λίγο. Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.
- Εάν αισθάνεστε ένοχοι επειδή στηρίζεστε σε φίλους ή οικογένεια, δεσμευτείτε ότι θα είστε δίπλα τους με τον ίδιο τρόπο όταν και αν έρθει η ώρα.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη προοπτικής για το παρελθόν
Βήμα 1. Εξετάστε τυχόν αρνητικά μοτίβα
Μπορείτε να μάθετε κάτι από κάθε σχέση. Όλα είναι μια διαδικασία ανάπτυξης και αλλαγής, ώστε να βρείτε ένα υγιές, ευτυχισμένο μακροπρόθεσμο ειδύλλιο. Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, αναζητήστε τυχόν αρνητικά μοτίβα στα οποία θα πρέπει να δουλέψετε για να σπάσετε στο επόμενο ειδύλλιο σας.
- Σκεφτείτε γιατί τελείωσε η σχέση. Υπάρχει κάποιος τρόπος να συμπεριφερθείτε διαφορετικά; Υπάρχει κάποιος λόγος που οι δυο σας δεν ήταν συμβατοί; Γιατί σας τράβηξε αυτό το άτομο; Forταν για λάθος λόγους;
- Τις περισσότερες φορές, οι σχέσεις τελειώνουν επειδή δύο άνθρωποι δεν είναι κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον. Μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε ως ευκαιρία για να εξετάσετε πώς μπορείτε να επιλέξετε κάποιον πιο συμβατό στο μέλλον.
- Η συζήτηση με κάποιον αντικειμενικό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα και να βρείτε το κλείσιμο. Μιλήστε με έναν φίλο του οποίου την κρίση εμπιστεύεστε ή σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη σχέση με ισορροπημένο και αντικειμενικό τρόπο.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει τις προηγούμενες αναμνήσεις
Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε όλες τις σκέψεις του πρώην σας. Με τον καιρό, μπορεί να είστε σε θέση να χαμογελάσετε σε ορισμένα από όσα έχουν συμβεί. Η αγάπη μπορεί να προκαλέσει υπέροχα, χαρούμενα συναισθήματα και η πρώτη σας αγάπη θα είναι πάντα ξεχωριστή. Εάν βρίσκεστε να χαμογελάτε σε μια ανάμνηση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το απολαύσει αυτό αντί να κλείσει τη μνήμη.
- Μπορείτε να βρείτε δύναμη στις παλιές αναμνήσεις. Μπορείτε να τα δείτε ως έναν τρόπο να θυμάστε τον εαυτό σας ως αγαπημένο άτομο. Μπορεί να είναι υγιές να θυμάστε τον καλύτερο εαυτό σας.
- Οι παλιές αναμνήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σε άσχημες μέρες. Μπορεί ξαφνικά να θυμηθείτε κάποια ενθαρρυντικά λόγια από τον πρώην σας όταν αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να αγκαλιάσετε τις καλές αναμνήσεις, αρκεί να το κάνετε ενώ αναγνωρίζετε ότι η σχέση έχει τελειώσει.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο στην πρώτη σας αγάπη
Οι πρώτες αγάπες μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία. Μαθαίνετε πολλά για τον εαυτό σας και είστε σε θέση να βιώσετε την αγάπη για πρώτη φορά. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν την τάση να ρομαντίζουν την πρώτη τους εμπειρία με κάτι. Πιθανότατα δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο στην πρώτη σας σχέση πέρα από το γεγονός ότι ήταν η πρώτη σας. Θυμηθείτε, είστε συνδεδεμένοι να τοποθετήσετε τις πρώτες εμπειρίες σε ένα βάθρο. Δεν θέλετε αυτή η νοοτροπία να εμποδίσει το να αγκαλιάσετε το παρόν.
- Μπορεί να θυμάστε εμπειρίες με την πρώτη σας αγάπη με κάπως διογκωμένο τρόπο. Σε νέες σχέσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια τάση σύγκρισης των σημερινών συναισθημάτων με τα προηγούμενα συναισθήματα. Ωστόσο, σκεφτείτε την πρώτη σας εμπειρία με οτιδήποτε. Μάλλον διογκώνετε και αυτές τις εμπειρίες. Η πρώτη σας μέρα σε μια νέα δουλειά ήταν πιθανώς πολύ συναρπαστική, αλλά πιθανότατα δεν συνέβη κάτι διαφορετικό εκείνη την ημέρα από οποιαδήποτε άλλη μέρα.
- Αντί να βλέπετε την πρώτη σας αγάπη ως τον τέλειο σύντροφο, δείτε την πρώτη σας αγάπη από την άποψη της εμπειρίας. Έμαθες πώς να αγαπάς κάποιον και να είσαι σε μια ρομαντική σχέση. Ωστόσο, το άτομο με το οποίο ήσασταν πιθανότατα να μην είναι το ένα και μοναδικό άτομο για εσάς. Είστε απλά συνδεδεμένοι για να ρομαντικοποιήσετε τη μνήμη επειδή ήταν η πρώτη σας.
- Χρησιμοποιήστε θετική αυτο-συζήτηση για να βάλετε την εμπειρία σε προοπτική. Πείτε στον εαυτό σας πράγματα όπως: «Θα χρησιμοποιήσω ό, τι έμαθα από αυτήν τη σχέση για να δημιουργήσω ακόμη καλύτερες σχέσεις στο μέλλον. Τα καλύτερα έρχονται!"
Βήμα 4. Δείτε τον πρώην σας ως έναν τρόπο να μάθετε για τον εαυτό σας
Αναλογιστείτε τι μάθατε κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Σκεφτείτε τι σας άρεσε στον εαυτό σας στη σχέση. Έμαθες να είσαι πιο ανιδιοτελής; Μάθατε πώς να φροντίζετε ένα άλλο άτομο; Ακόμα κι αν οι σχέσεις έχουν τελειώσει, μην το αγνοήσετε ως αποτυχία. Οι περισσότερες ρομαντικές σχέσεις που έχετε στη ζωή είναι, κατά μία έννοια, πρακτική. Εκτιμήστε όσα μάθατε για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας για αγάπη, αντί να προσπαθείτε να ξεχάσετε εντελώς τη σχέση.
Μέθοδος 3 από 3: Μετακίνηση προς τα εμπρός
Βήμα 1. Επανεξετάστε τους μεγαλύτερους στόχους σας
Στον απόηχο της απώλειας, συχνά ξεχνάτε τους μεγαλύτερους στόχους σας στη ζωή. Μπορεί να νομίζετε ότι η απώλεια της πρώτης σας αγάπης σημαίνει ότι έχετε αποτύχει στον στόχο να βρείτε μια σχέση αγάπης στη ζωή. Ωστόσο, κοιτάξτε τους μεγαλύτερους στόχους σας όσον αφορά τις σχέσεις. Μια αποτυχημένη σχέση δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει στους στόχους σας.
- Ξανασκεφτείτε τι θέλετε από τη ζωή. Εκτός από την εύρεση ενός αγαπημένου συντρόφου, σκεφτείτε άλλους στόχους. Τι είδους καριέρα ή εκπαίδευση θέλετε, για παράδειγμα;
- Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις σχέσεις για λίγο. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στο να βρείτε ξανά ρομαντισμό αμέσως. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί και να επιδιώξετε άλλους στόχους και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο ραντεβού όταν είστε έτοιμοι.
- Μια απώλεια δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων αντιμετωπίζει πολλές απώλειες και απόρριψη στο δρόμο προς μεγαλύτερους στόχους. Δεν χρειάζεστε αυτό το συγκεκριμένο άτομο για να επιτύχετε τελικά τους στόχους σας.
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο πριν ξαναβρεθείτε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εμπλοκή με κάποιον άλλο θα τους βοηθήσει να ξεχάσουν την πρώτη τους αγάπη. Ενώ μια νέα σχέση μπορεί να σας αποσπάσει από τις σκέψεις της τρέχουσας, δεν είναι πιθανό να βρείτε επιτυχία στη σχέση με αυτόν τον τρόπο. Αντί να μπείτε σε ένα νέο ειδύλλιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προβληματιστείτε.
- Σκεφτείτε τι θέλετε από μια σχέση. Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους ικανοποιήθηκαν και δεν ικανοποιήθηκαν οι ανάγκες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να βρείτε έναν πιο κατάλληλο συνεργάτη στο μέλλον.
- Πολλοί άνθρωποι μεταπηδούν από ρομαντισμό σε ρομαντισμό, ελπίζοντας να βρουν τον κατάλληλο άνθρωπο. Ωστόσο, εάν δεν είστε εντάξει μόνοι σας, δεν θα μπορείτε να έχετε ένα λειτουργικό ειδύλλιο. Πρέπει να θρηνήσετε την πρώτη σας αγάπη και να καταλάβετε τι θέλετε για το μέλλον.
- Όταν αναρρώνετε από έναν πρόσφατο χωρισμό, πιθανότατα θα είστε συναισθηματικά πολύ ευάλωτοι για λίγο. Τα συναισθήματα που μπορεί να αναπτύξετε για άλλους ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα είναι πάντα λογικά. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την επιδίωξη αυτών των συναισθημάτων, καθώς μπορεί να κινδυνεύετε να πληγωθείτε ή να εκμεταλλευτείτε κάποιον που αναγνωρίζει την ευπάθειά σας.
Βήμα 3. Μοντελοποιήστε τη συμπεριφορά σας μετά από κάποιον άλλο
Αναζητήστε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν εργαζόμενο που έχει επίσης υποστεί καρδιοπάθεια, αλλά προχώρησε με επιτυχία. Προσπαθήστε να υποδείξετε τη συμπεριφορά σας από κάποιον που δεν χρειάζεται σχέση για να νιώσει ικανοποιημένος και ευτυχισμένος.
- Βρείτε κάποιον που να είναι καλά από μόνος του. Θέλεις να στηριχτείς σε κάποιον που δεν χρειάζεται σχέση για να νιώσει ολοκληρωμένος.
- Μόλις βρείτε κάποιον, σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζει το σπαραγμό. Αναζητήστε τους τρόπους με τους οποίους παραμένουν ανεξάρτητοι και ισχυροί μετά το τέλος μιας σχέσης.
- Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, ζητήστε από το άτομο να είναι ο μέντοράς σας. Επικοινωνήστε μαζί τους για συμβουλές κατά καιρούς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης. Ωστόσο, προσέξτε να μην γίνετε πολύ άποροι ή εξαρτημένοι από αυτούς.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε ότι θα είστε λυπημένοι για λίγο
Ενώ μπορεί να θέλετε να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Κάντε βήματα για να νιώσετε καλύτερα, αλλά αποδεχτείτε τη θλίψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας. Το να ξεπεράσεις μια πρώτη αγάπη είναι δύσκολο και ακόμα κι αν κάνεις τα πάντα σωστά, δεν θα συμβεί μέσα στη νύχτα. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για κακές μέρες. Αυτό είναι φυσιολογικό και θα χρειαστεί χρόνος για να προχωρήσουμε.
- Μην πανικοβάλλεστε αν μια υπενθύμιση του πρώην σας σας αφήσει να αισθανθείτε άσχημα. Εάν προσπαθείτε σκληρά να αποφύγετε το κακό συναίσθημα, μπορεί να το επιδεινώσετε.
- Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε ότι θα αισθανθείτε θλίψη για λίγο. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει αν χρειαστεί. Βγάλτε τα άσχημα συναισθήματα για να συνεχίσετε να προχωράτε.
- Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε προοπτική, σκεφτείτε στιγμές που είχατε στεναχωρηθεί στο παρελθόν και θυμηθείτε ότι τελικά αισθανθήκατε καλύτερα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η θλίψη θα μειωθεί και ότι θα αρχίσετε να έχετε περισσότερες καλές μέρες ξανά με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλές
- Απαλλαγείτε από τα υπάρχοντα του πρώην σας που μπορεί να έχετε ακόμα. Τα ρούχα κουβαλούν μυρωδιές του πρώην σου και μπορεί να σου τα θυμίζουν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Οποιεσδήποτε σημειώσεις έχει γράψει ο πρώην σας ή εικόνες που έχουν τραβήξει πρέπει επίσης να απορριφθούν. Κοιτάζοντας πράγματα που κάποτε σας έκαναν να χαμογελάσετε θα σας κάνει να νιώθετε χειρότερα.
- Εάν η σχέση σας τελείωσε, αναμφίβολα υπήρχε λόγος. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τον κύριο λόγο, προχωρήστε και προσπαθήστε να αποφύγετε το ίδιο λάθος δύο φορές.
- Μιλήστε με μερικά νέα άτομα. Η γνωριμία με νέα άτομα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πρώην σας και να εστιάσετε σε μια νέα ομάδα φίλων. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη, εθελοντής ή πηγαίνετε σε μια κοινωνική εκδήλωση μόνοι σας και ανακατευτείτε.
- Δοκίμασε να γράψεις αυτό που νιώθεις. Όταν έχετε κακές σκέψεις και συναισθήματα που επαναλαμβάνονται στο κεφάλι σας, η καταγραφή του μπορεί να σας ανακουφίσει.
- Προσπαθήστε απλά να αποδεχτείτε τα πράγματα και να ξέρετε ότι αν πραγματικά θέλουν να παραμείνουν φίλοι, θα καταβάλουν κάποια προσπάθεια. Μια σχέση πρέπει να είναι αμοιβαία. Δεν εξαρτάται από εσάς να κάνετε τα πράγματα να λειτουργούν.
- Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα, γιατί αυτή είναι η πόρτα που σας ανοίγει όταν σκέφτεστε τον/την. Ασκηθείτε, καθαρίστε το δωμάτιό σας ή ασχοληθείτε με ένα χόμπι.
Προειδοποιήσεις
- Ακόμα κι αν νιώθετε ότι τους μισείτε, μην μιλάτε άσχημα για τον πρώην σας. Απλώς θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα.
- Ο έλεγχος του Facebook του πρώην σου είναι κακή ιδέα. Απλώς θα σας στεναχωρήσει όταν βλέπετε εικόνες ή διαβάζετε αναρτήσεις από άλλα άτομα.
- Μην χρησιμοποιείτε ουσίες για να απαλλαγείτε από τα προβλήματά σας. Δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα και μπορεί να καταλήξει να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αποφύγετε να πίνετε ή να παίρνετε ψυχαγωγικά φάρμακα όταν θεραπεύεστε από τον χωρισμό.
