4 τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς
4 τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς

Βίντεο: 4 τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς

Βίντεο: 4 τρόποι αντιμετώπισης της μοναξιάς
Βίντεο: Αντιμετωπίζοντας την μοναξιά, την έλλειψη παρέας, ερωτκού συντρόφου και την κοινωνική απομόνωση. 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της απλής κοινωνικής αμηχανίας και της σκόπιμης απομόνωσης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να αισθάνονται μόνοι όταν περιστοιχίζονται από ανθρώπους, επειδή δεν έχουν ουσιαστικούς δεσμούς με αυτούς τους ανθρώπους. Όλοι βιώνουν τη μοναξιά μερικές φορές, αλλά ποτέ δεν είναι ευχάριστο. Η αντιμετώπιση της μοναξιάς μπορεί να έχει πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της γνωριμίας με νέους ανθρώπους, της εκμάθησης της εκτίμησης του μοναχικού σας χρόνου και της επανασύνδεσης με την οικογένειά σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση των συναισθημάτων της μοναξιάς σας

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 1
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 1

Βήμα 1. Προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε μοναξιά

Για να κάνετε αλλαγές που θα σας βοηθήσουν πραγματικά, θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καταλάβετε γιατί νιώθετε μοναξιά. Για παράδειγμα, πείτε ότι υποθέτετε ότι είστε μόνοι επειδή δεν έχετε αρκετούς φίλους και βγαίνετε έξω και κάνετε περισσότερους φίλους. Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε μοναξιά μετά την απόκτηση νέων φίλων εάν η μοναξιά σας είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης πάρα πολλών φίλων και της έλλειψης ουσιαστικών συνδέσεων. Εξετάστε μερικές από τις ακόλουθες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε γιατί νιώθετε μοναξιά:

  • Πότε αισθάνεστε πιο μοναχικοί;
  • Μήπως ορισμένοι άνθρωποι σε κάνουν να νιώθεις πιο μοναχικός όταν είσαι κοντά τους;
  • Πόσο καιρό νιώθεις έτσι;
  • Τι σε κάνει να νιώθεις μοναξιά να θέλεις να κάνεις;
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 2
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 2

Βήμα 2. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Για να ξεκινήσετε με την καταγραφή ημερολογίου, επιλέξτε ένα άνετο μέρος και σχεδιάστε να αφιερώσετε περίπου 20 λεπτά την ημέρα στο γράψιμο. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας για το πώς αισθάνεστε ή τι σκέφτεστε ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια προτροπή. Ορισμένες προτροπές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν:

  • «Νιώθω μοναξιά όταν…»
  • «Νιώθω μοναξιά γιατί…»
  • Πότε αρχίσατε να νιώθετε μοναξιά; Πόσο καιρό νιώθεις έτσι;
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 3
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 3

Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη μοναξιά και την κατάθλιψη. Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε περισσότερο σε επαφή με τα συναισθήματα μοναξιάς σας και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε από πού προέρχονται. Η εκμάθηση διαλογισμού απαιτεί χρόνο, εξάσκηση και καθοδήγηση, οπότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βρείτε ένα μάθημα διαλογισμού στην περιοχή σας. Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα μαθήματα στην περιοχή σας, μπορείτε επίσης να αγοράσετε CD που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να διαλογίζεστε.

  • Για να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και χαλαρώστε. Μπορείτε είτε να καθίσετε σε μια καρέκλα είτε σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα. Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Καθώς εστιάζετε στην αναπνοή σας, προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε από τις σκέψεις σας. Απλά αφήστε τα να συμβούν και περάστε.
  • Χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας, παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας. Δώστε προσοχή και στο πώς νιώθετε. Τι ακούς? Τι μυρίζεις; Πως αισθάνεσαι? Φυσικώς? Συναισθηματικά;
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 4
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 4

Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για το πώς νιώσατε

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε γιατί νιώθετε μοναξιά και πώς να περάσετε αυτά τα συναισθήματα. Ένας αδειούχος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας. Το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε κατάθλιψη ή ότι έχετε μια άλλη υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και να αποφασίσετε για την καλύτερη πορεία δράσης.

Μέθοδος 2 από 4: Να παρηγορείτε τον εαυτό σας

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 5
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 5

Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι

Η μοναξιά είναι ένα φυσιολογικό μέρος του να είσαι άνθρωπος, αλλά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι είσαι ανώμαλος. Επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και μιλήστε με αυτό το άτομο για το πώς αισθάνεστε. Καθώς λέτε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε αν είχε και αυτά τα συναισθήματα. Αυτή η διαδικασία επικοινωνίας και κοινής χρήσης με κάποιον θα σας βοηθήσει να δείτε ότι δεν είστε μόνοι.

  • Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Τον τελευταίο καιρό ένιωθα μοναξιά και αναρωτήθηκα αν έχετε νιώσει ποτέ έτσι».
  • Εάν δεν έχετε φίλο ή μέλος της οικογένειας για να μιλήσετε, επικοινωνήστε με έναν δάσκαλο, σύμβουλο ή πάστορα.
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 6
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 6

Βήμα 2. Προχωρήστε μπροστά

Αντί να ασχολείστε επίμονα με το πόσο μόνοι αισθάνεστε, κάντε πράγματα για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη μοναξιά σας. Κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Εξερευνήστε δραστηριότητες και χόμπι και μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Η εμπειρία σας δίνει μια βάση πάνω στην οποία μπορείτε να σχολιάσετε σε πιο κοινωνικές καταστάσεις (συνεπώς να μιλήσετε σε περισσότερα άτομα) και να ξεκινήσετε συζητήσεις που θα ενδιαφέρουν άλλους ανθρώπους.

Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Ο περιορισμός του χρόνου είναι αυτό που κάνει τα συναισθήματα μοναξιάς να εισέρχονται. Ρίξτε τον εαυτό σας στη δουλειά ή στις εξωσχολικές δραστηριότητες

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 7
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 7

Βήμα 3. Κάντε κοινωνικές δραστηριότητες μόνοι σας

Εάν δεν έχετε κάποιον να βγαίνετε όλη την ώρα, μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να βγείτε και να απολαύσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βγείτε για δείπνο ή για ταινία σε ραντεβού, τότε βγείτε έξω σε μια ταινία ή σε ένα ωραίο εστιατόριο. Αν και, στην αρχή, μπορεί να φαίνεται αμήχανο να κάνετε πράγματα μόνοι σας που κανονικά μπορείτε να κάνετε με κάποιον άλλο, μην κρατάτε τον εαυτό σας πίσω. Δεν είναι παράξενο να είσαι μόνος σου και να κάνεις πράγματα έξω! Μόλις θυμηθείτε γιατί κάνατε αυτά τα πράγματα στο παρελθόν, μπορείτε να απολαύσετε ξανά τη δραστηριότητα από μόνη της.

  • Πάρτε ένα βιβλίο, περιοδικό ή περιοδικό μαζί σας αν βγείτε για φαγητό ή για καφέ μόνοι σας, έτσι θα σας απασχολήσει όταν συνήθως συνομιλούσατε. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι βγαίνουν μόνοι τους σκόπιμα μόνο και μόνο για να έχουν χρόνο "εγώ" μόνοι τους. Δεν είναι σαν οι άνθρωποι να σε κοιτάζουν καθισμένοι και να υποθέτουν ότι δεν έχεις φίλους.
  • Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την αίσθηση ότι είστε έξω μόνοι σας. Μην τα παρατάτε αν οι πρώτες προσπάθειές σας είναι λίγο δύσκολες.
  • Δοκιμάστε να καλέσετε έναν παλιό φίλο για να σας προλάβει αν είστε έξω και αρχίσετε να νιώθετε μοναξιά!
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 8
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 8

Βήμα 4. Σκεφτείτε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο

Εάν αγωνίζεστε πραγματικά χωρίς συντροφιά, σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα σκύλο ή γάτα από το τοπικό καταφύγιο ζώων. Τα κατοικίδια ζώα ήταν οικιακοί σύντροφοι για αιώνες για κάποιο λόγο και η κατάκτηση της εμπιστοσύνης και της αγάπης ενός ζώου μπορεί να είναι μια βαθιά ανταποδοτική εμπειρία.

Γίνετε υπεύθυνος ιδιοκτήτης κατοικίδιων ζώων. Βεβαιωθείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας είναι στειρωμένο ή στειρωμένο και δεσμευτείτε να φέρετε ένα κατοικίδιο στη ζωή σας μόνο εάν είστε έτοιμοι να χειριστείτε τις καθημερινές εργασίες φροντίδας του

Μέθοδος 3 από 4: Αποκτήστε ξανά κοινωνική επαφή

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 9
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 9

Βήμα 1. Συμμετοχή σε δραστηριότητες

Για να κάνετε νέους φίλους, θα πρέπει να βγείτε έξω και να μπλέξετε σε πράγματα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή να κάνετε εθελοντισμό στην κοινότητά σας. Εάν είστε πολύ ντροπαλός, βρείτε μια ομάδα για κοινωνικό άγχος, ακόμα κι αν πρέπει να είναι online. Activitiesάξτε σε μέρη όπως το Craigslist, το Meetup ή οι τοπικοί ιστότοποι ειδήσεων για δραστηριότητες στην περιοχή σας.

Μην παρακολουθείτε εκδηλώσεις με μοναδική ιδέα να κάνετε φίλους ή να συναντήσετε ανθρώπους. Προσπαθήστε να πάτε χωρίς καμία προσδοκία και να απολαύσετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν και που περιλαμβάνουν επίσης ομάδες ανθρώπων όπως λέσχες βιβλίων, εκκλησιαστικές ομάδες, πολιτικές καμπάνιες, συναυλίες και εκθέσεις τέχνης

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 10
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 10

Βήμα 2. Προκαλέστε τον εαυτό σας να αναλάβει την πρωτοβουλία στις κοινωνικές σχέσεις

Η απόκτηση νέων φίλων απαιτεί συχνά να κάνετε το πρώτο βήμα και να προσκαλέσετε άλλους να κάνουν πράγματα. Μην περιμένετε να σας πλησιάσουν οι άνθρωποι: πρέπει να τους πλησιάσετε. Ρωτήστε το άτομο εάν θέλει να συνομιλήσει ή να πιει έναν καφέ. Πρέπει πάντα να δείχνετε ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους πριν αυτοί δείξουν ενδιαφέρον για εσάς.

  • Να είστε ο εαυτός σας καθώς προσπαθείτε να κάνετε νέους φίλους. Μην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε ένα νέο άτομο παραποιώντας τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο τέλος της νέας φιλίας πριν καν ξεκινήσει.
  • Γίνε καλός ακροατής. Δώστε μεγάλη προσοχή όταν οι άνθρωποι μιλούν. Είναι σημαντικό να μπορείτε να ανταποκριθείτε σε αυτό που είπε το άτομο για να αποδείξετε ότι ακούγατε ή μπορεί να αισθάνεται ότι δεν σας ενδιαφέρει.
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 11
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 11

Βήμα 3. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας

Η εργασία για την εμβάθυνση των σχέσεων με την οικογένειά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο μόνοι. Ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλο ιστορικό με ένα μέλος της οικογένειας, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τις σχέσεις ξεκινώντας με μια πρόσκληση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας που δεν έχετε δει εδώ και καιρό να βγείτε για φαγητό ή να σας συναντήσουμε για καφέ.

Όταν προσπαθείτε να οικοδομήσετε ή να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις ίδιες στρατηγικές που θα χρησιμοποιούσατε για να αποκτήσετε νέους φίλους. Πάρτε την πρωτοβουλία να ζητήσετε από το άτομο έξω, να είστε ο εαυτός σας και να είστε καλός ακροατής

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 12
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 12

Βήμα 4. Γίνετε μια ευχάριστη παρουσία

Τραβήξτε τους ανθρώπους προς τον εαυτό σας παρέχοντας μια ευχάριστη παρέα. Να είστε δωρεάν και όχι επικριτικοί. Για ένα απλό σχόλιο, μην τσιμπάτε ρούχα, συνήθειες ή μαλλιά άλλων ανθρώπων. Δεν χρειάζεται να υπενθυμίζονται ότι έχουν ένα μικρό λεκέ στο πουκάμισό τους όταν δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Πρέπει να ακούσουν ότι πιστεύετε ότι το πουλόβερ τους είναι δροσερό ή ότι σας αρέσει η προσωπικότητά τους. Μην το κάνετε πολύ, αλλά απλά αναφέρετε το όταν σας αρέσει κάτι. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους παγοθραύστες γύρω και χτίζει σταθερά την εμπιστοσύνη με την πάροδο του χρόνου καθώς οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι δεν θα τους επικρίνετε.

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 13
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 13

Βήμα 5. Γίνετε μέλος σε μια διαδικτυακή κοινότητα

Μερικές φορές η σύνδεση με άτομα στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ευκολότερη από ό, τι η προσωπική επικοινωνία μαζί τους, αλλά να έχετε κατά νου ότι η διαδικτυακή αλληλεπίδραση δεν είναι η ίδια υποκατάσταση για τις προσωπικές συνδέσεις. Ωστόσο, μερικές φορές οι διαδικτυακές κοινότητες μπορούν να είναι πολύτιμοι τρόποι για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας ή να κάνετε ερωτήσεις σε όσους περνούν παρόμοιες καταστάσεις. Τα διαδικτυακά φόρουμ συχνά σας επιτρέπουν να βοηθάτε τους άλλους ενώ βοηθάτε τον εαυτό σας.

Θυμηθείτε να είστε ασφαλείς όταν είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Δεν είναι όλοι αυτοί που λένε ότι είναι και τα αρπακτικά τροφοδοτούν τη μοναξιά

Μέθοδος 4 από 4: Απολαύστε τη μοναξιά σας

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 14
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 14

Βήμα 1. Διάκριση μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς

Μοναξιά είναι όταν είσαι δυστυχισμένος που είσαι μόνος. Μοναξιά είναι όταν είσαι χαρούμενος που είσαι μόνος. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στη μοναξιά, στην επιθυμία ή στην απόλαυση του να είσαι μόνος. Ο μόνος χρόνος μπορεί να είναι χρήσιμος και ευχάριστος.

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 15
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 15

Βήμα 2. Εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

Συνήθως, όταν αφιερώνουμε τον περισσότερο χρόνο μας σε άλλους ανθρώπους, τείνουμε να παραμελούμε τον εαυτό μας. Εάν περνάτε μια περίοδο μοναξιάς, εκμεταλλευτείτε την κάνοντας τα πράγματα που θέλετε να κάνετε για τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία και αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι!

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 16
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 16

Βήμα 3. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο

Η προπόνηση και η φροντίδα του σώματός μας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που παραμερίζεται όταν είμαστε απασχολημένοι. Εάν περνάτε λιγότερο χρόνο με άλλα άτομα από το κανονικό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για άσκηση. Εάν ασκείστε σε ένα γυμναστήριο, μπορεί να συναντήσετε ακόμη και μερικούς νέους φίλους ή έναν νέο ειδικό!

Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 17
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 17

Βήμα 4. Μάθετε μια νέα δεξιότητα

Το να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε ένα νέο χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς, ακόμη και αν κάνετε το χόμπι μόνοι σας. Θα μπορούσατε να μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να μάθετε να σχεδιάζετε ή να μάθετε να χορεύετε. Το να πηγαίνετε και να μαθαίνετε αυτά τα θέματα με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα, αλλά θα σας δώσει επίσης μια δημιουργική διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Μετατρέψτε τη μοναξιά σας σε κάτι όμορφο!

  • Μαγειρέψτε ένα ωραίο γεύμα ή φτιάξτε ψητά για φίλους ή γείτονες. Το μαγείρεμα ενός γεύματος είναι ανταμείβοντας, μπορείτε να διοχετεύσετε την προσοχή σας σε κάτι θρεπτικό.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε μια λέσχη για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που απολαμβάνουν επίσης αυτό το χόμπι.
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 18
Αντιμετώπιση της μοναξιάς Βήμα 18

Βήμα 5. Κάντε κάτι μεγάλο

Οι άνθρωποι συχνά έχουν κάτι πραγματικά μεγάλο που θέλουν να κάνουν και χίλιες δικαιολογίες για να μην το κάνουν. Θέλατε ποτέ να γράψετε ένα βιβλίο; Να κάνω ταινία; Χρησιμοποιήστε τη μοναξιά σας ως δικαιολογία για να κάνετε κάτι σπουδαίο. Ποιος ξέρει, ίσως μετατραπεί σε κάτι που βοηθά τους άλλους να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά τους…

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να είστε σε μια σχέση για να είστε ευτυχισμένοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τους φίλους σας να βγαίνουν και να βγαίνουν με ανθρώπους. Αλλά δεν χρειάζεται να βγαίνετε ραντεβού για να νιώσετε ότι είστε μέρος μιας ομάδας ή περιβάλλεστε από άτομα που νοιάζονται για εσάς. Ραντεβού μόνο όταν είστε έτοιμοι.
  • Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να δοκιμάσετε κάτι νέο, να χαλαρώσετε ή να καλλιεργήσετε τη δημιουργικότητά σας.
  • Μάθε να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου. Όταν σου αρέσει/αγαπάς αυτό που είσαι, φαίνεται. Στους ανθρώπους αρέσει να βρίσκονται κοντά σε αυτούς που είναι αισιόδοξοι και έχουν αυτοπεποίθηση.
  • Μην θεωρείτε τυχαίες γνωριμίες για να είστε βαθιά αληθινοί φίλοι που μπορείτε να εμπιστευτείτε με τα πάντα. Χτίστε αυτή την εμπιστοσύνη σταδιακά και αποδεχτείτε την όπως είναι. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχετε πολλούς γνωστούς, έναν δίκαιο αριθμό φίλων που θα μπορούσατε να συναντήσετε προσωπικά για να μοιραστείτε δραστηριότητες και μια πολύ μικρότερη οικεία ομάδα φίλων που θα εμπιστευόσασταν με προσωπικές πληροφορίες. Σκεφτείτε τις επαφές σας ως μια σειρά ομόκεντρων κύκλων.
  • Εάν αισθάνεστε μοναξιά, σκεφτείτε να αποκτήσετε συγκάτοικο ή να ζήσετε με τους γονείς σας για λίγο. Ακόμα και η απόκτηση ενός κατοικίδιου ζώου όπως μια γάτα ή ένας σκύλος μπορεί να βοηθήσει.
  • Η ξεκούραση σε βοηθά να θυμάσαι πράγματα και σε ηρεμεί.
  • Ακούστε μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο σε δεύτερο πρόσωπο (εσείς, το δικό σας) γιατί αισθάνεστε ότι κάποιος σας μιλάει.
  • Συνειδητοποιήστε ότι κάποιος μπορεί να είναι "μόνος σε ένα πλήθος". Μπορεί να έχετε φίλους, συγγενείς και γνωστούς, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε μοναξιά. Για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να συνδεθούν με τους γύρω τους. Σε αυτή την περίπτωση, η εξωτερική συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει.
  • Για όσους έχουν θρησκευτικές πεποιθήσεις, σκεφτείτε την κοινωνία με εκείνους της πίστης σας. Οι περισσότερες εκκλησίες πρέπει να έχουν κάποιο είδος τακτικής συντροφιάς. Εάν η εκκλησία σας δεν το κάνει, τότε σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα.
  • Σκεφτείτε ένα χαρούμενο μέρος ή ένα μέρος που απολαμβάνετε.
  • Εάν αισθάνεστε ότι οι φίλοι σας δεν σας δίνουν αρκετή σημασία ή μπορεί να σας αφήσουν από εσάς, δημιουργήστε μια θετική στάση ότι οι άνθρωποι προορίζονται να ελευθερωθούν. Αφήστε τα να περιπλανηθούν. Εάν είστε σημαντικοί στη ζωή τους, σίγουρα θα έρθουν σε σας τώρα ή τότε. Αν όχι, τότε ξέρετε πού βρίσκεστε.
  • Έχετε μια φαντασία που σας απασχολεί από τον πραγματικό κόσμο και η μοναξιά σας θα φύγει.
  • Αφιερώστε χρόνο για να βελτιώσετε τα ταλέντα σας, όπως η συμμετοχή σε χορευτικό σύλλογο, χορωδία, μουσική τάξη κλπ. Θα γνωρίσετε νέα άτομα με το ίδιο ενδιαφέρον!

Προειδοποιήσεις

  • Εάν έχετε επίμονο αίσθημα μοναξιάς, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.
  • Η μοναξιά είναι μια κατάσταση όπου λατρείες, συμμορίες και άλλες ομάδες εκμεταλλεύονται τα ευάλωτα και θα σας επηρεάσουν αρνητικά. Να είστε προσεκτικοί και να ακούτε τι έχουν να πουν οι άλλοι για οποιαδήποτε ομάδα σκέφτεστε να ενταχθείτε.
  • Εάν αισθάνεστε μοναξιά, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Facebook και το Twitter-δεν βοηθούν τις κοινωνικές σας σχέσεις. Όχι μόνο οι άνθρωποι μερικές φορές είναι σκληροί σε αυτούς τους ιστότοπους, βλέποντας άλλους να «ενημερώνουν την κατάστασή τους» με διασκεδαστικές δραστηριότητες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε κάτι έξω. Maybeσως να κάνετε μια μεγάλη βόλτα, να παίξετε με το σκυλί σας ή να κάνετε παρέα με έναν αδελφό.
  • Η υπερβολική εξάρτηση από τις διαδικτυακές κοινότητες ως κοινωνική διέξοδος μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και περισσότερες επιπλοκές. Χρησιμοποιήστε το ως εργαλείο για να γνωρίσετε άτομα στην περιοχή σας που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και καταβάλλουν προσπάθειες για να συναντηθείτε με τους διαδικτυακούς σας φίλους. Μπορεί να είναι ένα καλό φίλτρο για την τακτοποίηση των αμοιβαίων συμφερόντων, αλλά μην περιμένετε ότι οι άνθρωποι θα είναι οι ίδιοι εκτός σύνδεσης όπως είναι στο διαδίκτυο.
  • Μπορεί να βρείτε κακούς ανθρώπους σε κακές ομάδες. Προσπαθήστε να βρείτε καλούς ανθρώπους σε καλές ομάδες.

Συνιστάται: