Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (με εικόνες)
Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας (με εικόνες)
Βίντεο: Αυτοεκτίμηση: Πως να αγαπήσεις τον εαυτό σου! 2024, Μάρτιος
Anonim

Μερικές φορές φαίνεται πιο εύκολο να αγαπάς τους άλλους παρά να αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά η αποδοχή του εαυτού είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης υγιών σχέσεων με τους άλλους. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίζεις την αξία σου και να ζεις τη ζωή σου όσο πιο ειλικρινά μπορείς. Ευτυχώς, με λίγη εξάσκηση και υπομονή, μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε και τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Βελτίωση της εσωτερικής φωνής σας

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 1
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 1

Βήμα 1. Ξεπεράστε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αφήσουν τις αρνητικές σκέψεις που έχουν για τον εαυτό τους. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις προέρχονται συχνά από εξωτερικούς ανθρώπους των οποίων τη γνώμη εκτιμούμε και από τους οποίους αναζητούμε αγάπη και αποδοχή.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 2
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 2

Βήμα 2. Αποφύγετε την τελειομανία

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δεχτούν οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα από τον εαυτό τους. Αν βρεθείτε να επιδιώκετε την τελειομανία και νιώθετε αρνητικά για τον εαυτό σας όταν είστε λιγότερο από τέλειοι, κάντε τρία απλά βήματα. Σταματήστε την τρέχουσα γραμμή σκέψης σας, στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην προσπάθεια που θα απαιτηθεί για να επιτύχετε έναν στόχο και, στη συνέχεια, εφαρμόστε σταθερά την απαιτούμενη προσπάθεια.

Η αλλαγή εστίασης από ένα τελικό προϊόν (το οποίο μπορεί να αξιολογηθεί ως «τελειότητα») στην προσπάθεια πίσω από μια εργασία (η οποία είναι πιο δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί ως «τέλειο») μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τη δική σας καλή δουλειά

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 3
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 3

Βήμα 3. Πετάξτε το αρνητικό φίλτρο

Η εστίαση μόνο στα αρνητικά στη ζωή σας είναι μια κακή συνήθεια. Η υπερβολική εστίαση σε αρνητικά ή λιγότερο ευνοϊκά γεγονότα στη ζωή σας μπορεί να κάνει αυτά τα γεγονότα να φαίνονται δυσανάλογα σημαντικά. Αν βρεθείτε να παραπονιέστε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι κακά, προσπαθήστε να βρείτε μια μικρή απόδειξη για το αντίθετο. είναι πολύ απίθανο όλα να είναι πραγματικά άσχημα.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 4
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 4

Βήμα 4. Μην αποκαλείτε ποτέ ονόματα

Το να αποκαλείς τον εαυτό σου είναι να μειώσεις τον εαυτό σου από άνθρωπο σε ένα μόνο στοιχείο του εαυτού σου που δεν σου αρέσει.

  • Το να λέτε «είμαι τόσο αποτυχημένος» μετά την απόλυση από μια δουλειά είναι ανακριβές και άδικο για εσάς. Αντ 'αυτού, κάντε το χρήσιμο σχόλιο, "Έχασα τη δουλειά μου, αλλά μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την εμπειρία για να βρω και να διατηρήσω μια νέα δουλειά".
  • Το να πεις «είμαι τόσο ηλίθιος» είναι επίσης πιθανό αναληθές και αναγωγικό. Εάν αισθάνεστε ηλίθιοι, είναι πιο πιθανό να έχετε έλλειψη γνώσης για κάτι. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε: «Δεν ξέρω πώς να κάνω αυτήν τη βασική συντήρηση σπιτιού. Perhapsσως θα μπορούσα να κάνω ένα μάθημα και να μάθω να το κάνω αυτό στο μέλλον ».
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 5
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 5

Βήμα 5. Μην υποθέσετε ότι το χειρότερο μπορεί να συμβεί

Μπορεί να είναι εύκολο να πέσουμε στην υπόθεση ότι το χειρότερο αποτέλεσμα θα συμβεί σε κάθε κατάσταση. Ωστόσο, η αλλαγή των εσωτερικών σας σκέψεων σε ρεαλιστικές ή αληθινές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη γενίκευση ή την υπερβολή που συνοδεύει υποθέτοντας το χειρότερο.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 6
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 6

Βήμα 6. Ξαναγράψτε το εσωτερικό σενάριό σας

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, αναγνωρίστε το συναίσθημα, προσδιορίστε την πηγή του συναισθήματος και, στη συνέχεια, συνειδητά κάντε μια νέα δήλωση ξαναγράφοντας τη σκέψη σας ως πιο θετική.

  • Για παράδειγμα, εάν ξεχάσατε να στείλετε ένα σημαντικό email που σχετίζεται με την εργασία, μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε «Είμαι τόσο ηλίθιος! Πώς θα μπορούσα να το κάνω; »
  • Σταματήστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε «Αισθάνομαι ηλίθιος αυτή τη στιγμή επειδή ξέχασα να στείλω το email. Όταν ξέχασα να κάνω πράγματα ως παιδί, ο πατέρας μου μου έλεγε ότι ήμουν ηλίθιος. Αυτά είναι τα λόγια του, όχι τα δικά μου, στο κεφάλι μου ». Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον εαυτό σας: «Είμαι ένας ικανός υπάλληλος που έκανε ένα ανθρώπινο λάθος και θα είμαι σίγουρος ότι θα γράψω στον εαυτό μου μια υπενθύμιση στο μέλλον. Προς το παρόν, θα στείλω το email μαζί με μια συγγνώμη που δεν το είχα στείλει στο παρελθόν ».

Μέρος 2 από 4: Άσκηση αγάπης για τον εαυτό

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 7
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 7

Βήμα 1. Παραθέστε τα θετικά σας χαρακτηριστικά και σκεφτείτε τα καθημερινά

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που συνηθίζει να σκέφτεται αρνητικά τον εαυτό του, αλλά προσπαθήστε να βρείτε ένα θετικό πράγμα για τον εαυτό σας για να το προσθέσετε στη λίστα μία φορά την εβδομάδα. Στο τέλος κάθε ημέρας, αναλογιστείτε ολόκληρη τη λίστα σας.

  • Κάντε τη λίστα σας πολύ συγκεκριμένη. Αντί να χρησιμοποιείτε γενικά επίθετα για να περιγράψετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να απαριθμήσετε συγκεκριμένες ενέργειες ή χαρακτηριστικά που περιγράφουν ποιος είστε και τι κάνετε.
  • Για παράδειγμα, αντί να πείτε απλά "είμαι γενναιόδωρος", μπορείτε να γράψετε "Κάθε φορά που ξέρω ότι ένας φίλος δυσκολεύεται, της δίνω ένα μικρό, στοχαστικό δώρο για να δείξει ότι νοιάζομαι. Αυτό με κάνει γενναιόδωρο."
  • Καθώς διαβάζετε και αναλογίζεστε τη λίστα σας, θυμηθείτε ότι κάθε στοιχείο της λίστας, όσο ασήμαντο και αν φαίνεται, είναι ένας λόγος που αξίζετε σεβασμό και αγάπη.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 8
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 8

Βήμα 2. Κάντε στον εαυτό σας το δώρο του χρόνου

Μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε χρόνο στη σκέψη και τον προβληματισμό για τον εαυτό σας και τη δική σας ζωή. Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και άδεια για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι με αυτόν τον τρόπο, είστε περισσότερο σε θέση να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο βοηθώντας τους άλλους.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 9
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 9

Βήμα 3. Γιορτάστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος της αγάπης για τον εαυτό σας: επιβραβεύοντας τον εαυτό σας! Εάν είχατε ένα σημαντικό επίτευγμα, γιορτάστε το με ένα ωραίο δείπνο στο αγαπημένο σας φανταχτερό εστιατόριο. Σκεφτείτε όλη τη σκληρή δουλειά που κάνετε κάθε μέρα και βρείτε έναν λόγο για να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι ωραίο. Αγοράστε στον εαυτό σας το νέο βιβλίο ή βιντεοπαιχνίδι που έχετε παρακολουθήσει. Κάντε μεγάλο ντους ή αφρόλουτρο. Πηγαίνετε ένα σόλο ψάρεμα ή κάντε ένα μασάζ.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 10
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 10

Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση των πισωγυρισμάτων ή της αρνητικότητας

Παρατηρήστε τι τείνει να σας απομακρύνει από το τρέχον μονοπάτι της αγάπης σας για τον εαυτό σας και αποφασίστε πώς να αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα λόγια και τις πράξεις των άλλων, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις απαντήσεις και τις αντιδράσεις σας.

  • Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα αρνητικά σχόλια από ένα συγκεκριμένο άτομο, όπως η μητέρα σας ή το αφεντικό σας, σας οδηγούν σε μια σπείρα αρνητικότητας. Εάν αυτό συμβαίνει με συνέπεια, προσπαθήστε να προσδιορίσετε γιατί συμβαίνει αυτό.
  • Αποφασίστε πώς θα αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε. Σως χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας ένα τάιμ άουτ για να διαλογιστείτε ή να αναπνεύσετε. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και επαναπροσδιορίστε την αρνητική σας αντίδραση με θετικές υπενθυμίσεις για την αξία σας.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 11
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 11

Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή

Η εξερεύνηση των αρνητικών σκέψεων και ο εντοπισμός των παραγόντων που προκαλούν τα συναισθήματά σας μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ή αναμνήσεις από το παρελθόν σας που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

  • Ένας έμπειρος θεραπευτής στην αντιμετώπιση οδυνηρών παρελθόντων μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στην εμπειρία της ανάρρωσης χωρίς να σας προκαλέσει να ξαναζήσετε οδυνηρές εμπειρίες.
  • Το γραφείο ενός θεραπευτή μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μάθετε να χειρίζεστε παραγωγικά τις αρνητικές σας σκέψεις και να συνειδητοποιείτε τις θετικές σας ιδιότητες.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 12
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 12

Βήμα 6. Επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά

Βρείτε μερικές θετικές σκέψεις που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα και επαναλάβετε τις καθημερινά. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται αμήχανο ή τραχύ, αλλά η συνήθεια θα κάνει τις θετικές σκέψεις να βυθιστούν και θα αρχίσετε να τις πιστεύετε, ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε στην αρχή.

  • Μια καλή θετική επιβεβαίωση για την προώθηση της αγάπης για τον εαυτό είναι: «Είμαι ένα ολόκληρο, άξιο άτομο και σέβομαι, εμπιστεύομαι και αγαπώ τον εαυτό μου».
  • Εάν διαπιστώσετε ότι οι επιβεβαιώσεις δεν βοηθούν από μόνες τους, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή και να ακολουθήσετε μια θεραπεία πολλαπλών επιπέδων που περιλαμβάνει επίσης άλλες προσεγγίσεις.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 13
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 13

Βήμα 7. Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά

Σκεφτείτε να νιώθετε καλά σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να νιώσετε καλά με πολλούς τρόπους. μπορεί να απαιτεί άσκηση, διαλογισμό, χορό και τήρηση ημερολογίου θετικότητας. Βρείτε μια ρουτίνα που σας αρέσει και τηρήστε την.

Αφιερώστε χρόνο μόνοι σας κάνοντας δραστηριότητες που αγαπάτε ή πάρτε τον εαυτό σας σε μια διασκεδαστική έξοδο, όπως πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή ακόμα και βγείτε για φαγητό, είτε πρόκειται για πίτσα είτε για το αγαπημένο σας γλυκό. Μην ξεχάσετε να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο και να τον χρησιμοποιήσετε για ευχαρίστηση

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 14
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 14

Βήμα 8. Σκεφτείτε τα αποτελέσματα της άσκησης της αγάπης για τον εαυτό σας

Όταν περνάτε χρόνο αγαπώντας και επιβραβεύοντας τον εαυτό σας, πιθανότατα θα δείτε οφέλη σε άλλους τομείς της ζωής σας. Παρατηρήστε αν έχετε περισσότερη ενέργεια ή αν είστε σε θέση να είστε περισσότερο παρόντες με τους άλλους. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι είστε περισσότερο υπεύθυνοι για τις επιλογές που κάνετε και ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας.

Μέρος 3 από 4: Πρακτική Διαλογισμός Αγάπης-Καλοσύνης

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 15
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 15

Βήμα 1. Κατανοήστε τον Διαλογισμό της Αγάπης-Καλοσύνης (LKM)

Το LKM είναι μια μορφή διαλογισμού που ενισχύει τα αισθήματα καλοσύνης για τον εαυτό σας και τους άλλους. Το LKM μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να γίνετε έμπειροι στην αγάπη για τον εαυτό σας.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 16
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 16

Βήμα 2. Αγκαλιάστε τις αρχές του LKM

Ο Διαλογισμός Αγάπης-Καλοσύνης περιλαμβάνει την αγάπη χωρίς την επιβολή προσδοκιών ή προϋποθέσεων. Σας ενθαρρύνει να αγαπάτε χωρίς κρίση (είτε για τον εαυτό σας είτε για τους άλλους).

Οι κρίσεις για τον εαυτό μας ή τους άλλους συχνά προκαλούν δυστυχία στις σχέσεις με τους άλλους ή στο δικό μας μυαλό. Το να μαθαίνεις να αγαπάς χωρίς κρίση είναι να μαθαίνεις να αγαπάς ανιδιοτελώς

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 17
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 17

Βήμα 3. Αναπνεύστε βαθιά

Ξεκινήστε με αργή και βαθιά εισπνοή. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και αφήστε το στήθος σας να γεμίσει εντελώς με αέρα, επεκτείνοντας από το διάφραγμα σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και εντελώς.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 18
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 18

Βήμα 4. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας με θετικές επιβεβαιώσεις

Καθώς συνεχίζετε τις βαθιές αναπνοές σας, αρχίστε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες επιβεβαιώσεις:

  • Μακάρι να πετύχω τα όνειρά μου και να ζήσω με ευτυχία και ειρήνη.
  • Μακάρι να αγαπώ τους άλλους με όλη μου την καρδιά.
  • Εύχομαι για μένα και την οικογένειά μου να προστατευτούμε από κακό.
  • Εύχομαι μια ζωή με υγεία για τον εαυτό μου, την οικογένειά μου και τους φίλους μου.
  • Μακάρι να μάθω να συγχωρώ τον εαυτό μου και τους άλλους.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 19
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 19

Βήμα 5. Προσδιορίστε τις αρνητικές απαντήσεις που έχετε στις θετικές επιβεβαιώσεις

Αν βρεθείτε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις ενώ επαναλαμβάνετε αυτές τις επιβεβαιώσεις, σκεφτείτε ποιος προκαλεί αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Προσδιορίστε άτομα προς τα οποία δυσκολεύεστε να νιώσετε άνευ όρων αγάπη. Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις σας, σκεπτόμενοι αυτούς τους ανθρώπους.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 20
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 20

Βήμα 6. Σκεφτείτε κάποιον για τον οποίο αισθάνεστε θετικά

Επαναλάβετε τις διαβεβαιώσεις, κρατώντας το άτομο στο μυαλό σας καθώς τις επαναλαμβάνετε.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 21
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 21

Βήμα 7. Σκεφτείτε κάποιον για τον οποίο αισθάνεστε ουδέτεροι

Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις, κρατώντας το άτομο για το οποίο αισθάνεστε ουδέτερο στο μυαλό σας.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 22
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 22

Βήμα 8. Αφήστε τη θετικότητα από τις επιβεβαιώσεις να σας γεμίσει εντελώς

Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις χωρίς να σκεφτείτε κάποιον συγκεκριμένα. Επικεντρωθείτε αντίθετα στη θετικότητα των επιβεβαιώσεων. Αφήστε τα συναισθήματα θετικότητας να σας γεμίσουν εντελώς και στείλτε τη θετικότητα από τον εαυτό σας σε ολόκληρο τον πλανήτη.

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 23
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 23

Βήμα 9. Επαναλάβετε ένα τελευταίο μάντρα αγάπης

Μόλις έχετε εκτεταμένα συναισθήματα θετικότητας παντού, επαναλάβετε το ακόλουθο μάντρα: «Είθε όλοι οι ζωντανοί άνθρωποι να νιώθουν και να είναι χαρούμενοι, ευτυχισμένοι και υγιείς». Επαναλάβετε αυτήν την επιβεβαίωση πέντε φορές καθώς αισθάνεστε ότι οι λέξεις αντηχούν στο σώμα σας και εκτείνονται σε όλα στο σύμπαν.

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της αγάπης για τον εαυτό

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 24
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 24

Βήμα 1. Γνωρίστε τους κινδύνους από την έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας

Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό σας μπορεί να σας οδηγήσει σε επιζήμιες επιλογές. Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό συχνά ισοδυναμεί με έλλειψη αυτοεκτίμησης που οδηγεί σε συνειδητή ή ασυνείδητη αυτο-σαμποτάζ και εμποδίζει τα άτομα να υποστηρίζουν τις δικές τους βασικές ανάγκες.

  • Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλαβερή εξάρτηση από τους άλλους για επικύρωση. Η εμπιστοσύνη σε άλλους για επικύρωση οδηγεί συχνά τους ανθρώπους να παραμερίσουν τις δικές τους ανάγκες για να κερδίσουν την έγκριση των άλλων.
  • Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό μπορεί επίσης να αποτρέψει τη συναισθηματική θεραπεία και την πρόοδο. μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που ασχολούνται με την αυτοκατηγορία και αγνοούν τον εαυτό τους είχαν χειρότερα αποτελέσματα στην ψυχοθεραπεία.
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 25
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 25

Βήμα 2. Αναγνωρίστε τη σημασία των παιδικών εμπειριών για να αγαπάτε τον εαυτό σας

Οι σχέσεις γονέων και παιδιών έχουν δια βίου επιπτώσεις στην ανάπτυξη του χαρακτήρα. τα παιδιά που δεν είχαν σωματικές, συναισθηματικές και ψυχικές ανάγκες ικανοποιημένα μπορεί να έχουν διαρκή προβλήματα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

  • Τα αρνητικά μηνύματα που λαμβάνονται στην παιδική ηλικία-ιδιαίτερα τα επαναλαμβανόμενα μηνύματα-συχνά παραμένουν στο μυαλό ενός ατόμου και χρωματίζουν τις αντιλήψεις τους για τη ζωή αργότερα.
  • Για παράδειγμα, ένα παιδί στο οποίο λέγεται ότι είναι «θαμπό» ή «βαρετό» πιθανότατα θα πιστεύει ότι είναι θαμπό ή βαρετό ως ενήλικας, ακόμη και αν υπάρχουν ενδείξεις για το αντίθετο (όπως το να έχει πολλούς φίλους, κάνοντας τους ανθρώπους να γελούν ή να ζουν έναν ενδιαφέροντα τρόπο ζωής).
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 26
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 26

Βήμα 3. Κατανοήστε πώς μπορούν οι γονείς να υποστηρίξουν την αυτοεκτίμηση

Οι γονείς μπορούν να ακολουθήσουν τις ακόλουθες συμβουλές για να βελτιώσουν τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης των παιδιών τους:

  • Ακούστε τα παιδιά σας. αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους.

    Μπορεί να είναι εύκολο να «συντονιστείτε» ένα παιδί που μιλάει πολύ, χωρίς να ακούει πραγματικά αυτά που λέει. Ωστόσο, αν τον/την ακούτε πραγματικά και αλληλεπιδράτε μαζί του/της κάνοντας ερωτήσεις παρακολούθησης και απαντώντας στα λόγια του/της, θα αισθανθεί ότι εκτιμάτε αυτό που έχει να πει

  • Διδάξτε τα παιδιά με μη επιθετικό τρόπο (χωρίς χτύπημα, φωνή ή ντροπή) για να σταθεροποιήσουν τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησής τους.

    Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας χτυπήσει ένα άλλο παιδί, μπορείτε να το τραβήξετε στο πλάι και να του πείτε ήρεμα ότι δεν πρέπει να χτυπήσει άλλα παιδιά γιατί μπορεί να τα βλάψει. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να του ζητήσετε να κάνει ένα μικρό διάλειμμα για να αναπνεύσει και να μαζευτεί πριν επιστρέψει στο παιχνίδι

  • Προσφέρετε στα παιδιά ζεστασιά, στοργή, υποστήριξη και σεβασμό χωρίς κρίση για να κάνετε τα παιδιά να αισθάνονται άξια αγάπης και αποδοχής.

    Εάν το παιδί σας σας πει ότι είναι λυπημένο για κάτι που σας φαίνεται ανόητο (όπως ο ήλιος δύει), μην απορρίπτετε τα συναισθήματά του. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά του/της λέγοντας: "Καταλαβαίνω ότι στεναχωριέσαι που έπεσε ο ήλιος. Τότε κάνε το καλύτερό σου για να εξηγήσεις γιατί η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει λέγοντας κάτι σαν" Ο ήλιος πρέπει να δύει κάθε βράδυ επειδή ο κόσμος γυρίζει και οι άνθρωποι στην άλλη άκρη της Γης πρέπει επίσης να πάρουν ήλιο. Μας δίνει επίσης την ευκαιρία να ξεκουραστούμε και να ετοιμαστούμε για την επόμενη μέρα. "Τέλος, προσφέρετε μια αγκαλιά ή άλλη σωματική στοργή για να παρηγορήσετε το παιδί σας και βοηθήστε το να αισθανθεί ότι το συμπονάτε, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε κατάσταση

Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 27
Αγάπα τον εαυτό σου Βήμα 27

Βήμα 4. Κατανοήστε τις επιπτώσεις των εξωτερικών σχολίων στην αγάπη για τον εαυτό σας

Θα συναντήσετε αρνητικότητα στη ζωή σας. Η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να ασκηθεί σε μια φούσκα, χωρίς την επιρροή εξωτερικών σχολίων και πιθανών αρνητικών. Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε την αρνητικότητα από τον σύντροφό σας, το αφεντικό σας, τους γονείς σας ή ακόμα και τους ξένους στο δρόμο.

Μπορείτε να εξουσιοδοτήσετε τον εαυτό σας να αφήσει μια τέτοια αρνητικότητα να φύγει από πάνω σας χωρίς να του επιτρέψετε να αλλάξει τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησής σας

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Αγνοήστε τις κακές δονήσεις από τους ανθρώπους. Εάν κάποιος σας κάνει κάτι κακό, μην κρατάτε κακίες ή μην το παίρνετε προσωπικά πριν αναλύσετε την κατάσταση. Θυμηθείτε ότι ο καθένας ασχολείται με διαφορετικά πράγματα στη ζωή του. Πρέπει να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο και να συγχωρείτε γιατί εσείς είστε αυτός που θα είναι ο πιο ευτυχισμένος στο τέλος.
  • Να είστε ο εαυτός σας και να σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζει να αγαπάτε. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να είναι ανασφαλείς για τον εαυτό τους, ενώ στην πραγματικότητα είμαστε όλοι άνθρωποι! Πάντα να πιστεύετε στον εαυτό σας και να είστε σίγουροι, αισιόδοξοι.
  • Το να είσαι ο εαυτός σου δεν είναι κακό. Όλοι θέλουμε να πετύχουμε τον καλύτερο άνθρωπο που μπορούμε να είμαστε. Απλώς θυμηθείτε ότι εάν προσπαθείτε να είστε σαν κάποιον άλλο ή η μέθοδος σας για να αισθάνεστε θετικά μοιάζει ψεύτικη ακόμη και μετά από πολύ καιρό προσπάθειας, τότε δεν είστε ΕΣΕΙΣ που αγαπάτε. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, προσδιορίστε τα μέρη του εαυτού σας που δεν έχετε ακόμη. Δοκιμάστε νέα πράγματα και νικήστε τους φόβους σας. Θα εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε!
  • Αποφύγετε πράγματα που ενθαρρύνουν στερεότυπες ιδέες, όπως τα περιοδικά ομορφιάς.
  • Αφού μάθετε να αγαπάτε καλύτερα τον εαυτό σας, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να βοηθήσετε και τους άλλους να αγαπήσουν τον εαυτό τους.
  • Γράψτε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά για τον εαυτό σας. Δείτε όλα τα πλεονεκτήματα. Τώρα κοιτάξτε τα μειονεκτήματα και πείτε στον εαυτό σας πώς μπορείτε να τα αλλάξετε σε πλεονεκτήματα!
  • Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας απογοητεύσουν και να σας αποσπούν από τον στόχο σας. Οι άνθρωποι μπορεί να διαφέρουν μεταξύ τους, μερικοί έχουν περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα
  • Όλοι έχουν αρνητικά χαρακτηριστικά. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν θα εξαφανιστούν, μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας από δελεαστικές καταστάσεις.

Συνιστάται: