Είτε το ρομαντικό σας ενδιαφέρον είτε ο φίλος σας σας αγνοεί, το να είστε φαντάσματα πάντα πονάει. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας εάν οι κλήσεις και τα μηνύματά σας αρχίζουν να μένουν αναπάντητα. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και αποφύγετε να ζητήσετε εξηγήσεις ή να στείλετε θυμωμένα μηνύματα. Εάν ένας διαδικτυακός αγώνας γνωριμιών ή μια τυχαία γνωριμία σας απογοήτευσε, μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Εάν κάποιος πιο κοντά σας αγνοήσει σκόπιμα, μπορεί πραγματικά να βλάψει. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ανακαλύπτοντας ότι έχετε φανεί
Βήμα 1. Μείνετε ήρεμοι
Είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν τα μηνύματα και τα τηλεφωνήματά σας ξαφνικά μένουν αναπάντητα. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε μια σειρά από ξέφρενα κείμενα ή να στείλετε ένα θυμωμένο email 10 παραγράφων.
Το να μην ξέρεις γιατί δεν θα απαντήσουν είναι τρελό, αλλά είναι καλύτερο να ηρεμήσεις πριν πεις κάτι για το οποίο θα μετανιώσεις ή βιαστικά σε συμπεράσματα
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το ζήτημα εάν έχετε υπάρχουσα σχέση
Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ξεκινήσετε επαφή, μείνετε λογικοί. Στείλτε τους ένα μήνυμα ή ένα φωνητικό ταχυδρομείο και πείτε: «Δεν έχω ακούσει νέα σας πρόσφατα και ελπίζω να μην έκανα κάτι για να σας προσβάλω. Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να επιλύσετε τυχόν ζητήματα, θα χαρώ να μιλήσω. Διαφορετικά, σας εύχομαι τα καλύτερα ».
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το ghosting αποδεκτό σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, εάν ένας αγώνας σε μια εφαρμογή γνωριμιών αρχίζει να αγνοεί τα μηνύματά σας, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να το ξεφορτωθείτε και να το ξεχάσετε
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD ensedυχολόγος με άδεια
Ζητήστε να κλείσει εάν είναι σημαντικό για εσάς.
Η ψυχολόγος αγάπης και σχέσης Δρ Sarah Schewitz λέει:"
Βήμα 3. Επιβεβαιώστε ότι το άτομο σας σκοτώνει σκόπιμα
Εάν μόλις γνωρίσατε το άτομο ή πήγατε σε 1 ή 2 περιστασιακά ραντεβού, ο έλεγχος του πιθανότατα δεν αξίζει τον χρόνο σας. Ωστόσο, αν ήσασταν φίλοι ή έχετε ερωτικές σχέσεις για μήνες ή χρόνια, μπορεί να έχουν πολλά στο πιάτο τους. Πριν βγάλετε συμπεράσματα, δείτε αν ήταν απλά απασχολημένοι και βεβαιωθείτε ότι έχουν καλή σωματική και ψυχική υγεία.
- Μπορείτε να ελέγξετε το προφίλ τους στα κοινωνικά μέσα και να δείτε αν δημοσιεύουν φωτογραφίες ή καταστάσεις. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να έχετε εμμονή με τις δημοσιεύσεις τους για ώρες. Απλά κάντε έναν γρήγορο έλεγχο.
- Εάν και οι δύο έχετε έναν κοινό φίλο, θα μπορούσατε να τους ρωτήσετε αν το άτομο που σας αγνοεί είναι εντάξει.
- Αν νομίζετε ότι το άτομο μπορεί να έχει κατάθλιψη ή να περνάει συναισθηματικό αγώνα, μπορείτε να του γράψετε ένα μήνυμα και να του πείτε: «Δεν έχω νέα σας από καιρό και ελπίζω να είστε καλά. Ξέρω ότι περνάς μια δύσκολη στιγμή και είμαι εδώ για σένα ».
Βήμα 4. Αποδεχτείτε την αλήθεια αντί να παγιδευτείτε στην άρνηση
Εάν είναι σαφές ότι το άτομο σας αγνοεί σκόπιμα, ίσως είναι καλύτερο να μειώσετε τις απώλειές σας. Εάν δημοσιεύουν διασκεδαστικές εικόνες στα κοινωνικά μέσα και οι κοινοί φίλοι σας λένε ότι τα πάνε καλά, η μπάλα είναι στο γήπεδο τους. Δεν υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε πέρα από το να τους πείτε ότι είστε πρόθυμοι να συζητήσετε τυχόν ζητήματα και να τους ευχηθείτε καλά.
- Όσο κι αν σας πονάει, κάντε το καλύτερο για να σταματήσετε να τις δικαιολογείτε ή να ελπίζετε ότι τελικά θα ανταποκριθούν.
- Εάν προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας στο μέλλον, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας. Εάν ζητήσουν συγγνώμη και εξηγήσουν ότι είχαν πολλά να συμβούν, ίσως να μην είχαν κακές προθέσεις.
Μέρος 2 από 3: Κινούμενοι πέρα από τον πόνο
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσει
Είτε ένας φίλος είτε ένα ρομαντικό ενδιαφέρον κόβουν τους δεσμούς μαζί σας, είναι δύσκολο να ξεπεράσετε το να είστε φαντάσματα. Έχετε δικαίωμα να στενοχωριέστε, οπότε μην προσπαθείτε να κρύψετε τη θλίψη σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, να ακούσει θλιβερή μουσική ή να περάσει μια μέρα να κυλιέται στον καναπέ.
Ακόμα κι αν πήγατε σε 1 ραντεβού, είναι εντάξει να λυπάστε. Η απόρριψη είναι δύσκολη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και η συγκέντρωση των συναισθημάτων σας δεν θα σας κάνει καλό
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά
Οι περισσότερες ρομαντικές σχέσεις τελειώνουν κάποια στιγμή και μερικές φορές οι άνθρωποι απλά δεν ταιριάζουν μεταξύ τους. Αντί να σκέφτεστε: «Κάτι μου συμβαίνει», υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι, μερικές φορές, οι άνθρωποι είναι απλά ασυμβίβαστοι. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή δεν λειτούργησε με κάποιον.
Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι αποφύγατε μια σφαίρα. Είναι προτιμότερο να σε φαντάζουν μετά από 1 ή 2 ραντεβού παρά να χάνεις εβδομάδες ή μήνες με κάποιον που δεν είναι κατάλληλος για σένα. Εάν ένας μακροχρόνιος φίλος ή σύντροφος αρχίσει να σας αγνοεί σκόπιμα χωρίς λόγο, μπορεί να είναι καλό να φύγει από τη ζωή σας
Βήμα 3. Εξαερώστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας
Η συνομιλία με ένα αξιόπιστο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε και να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και το να περάσετε χρόνο μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας.
Καλέστε έναν αγαπημένο σας και πείτε: «Ξαφνικά, ο Σαμ δεν επιστρέφει τις κλήσεις ή τα μηνύματά μου. Πίστευα ότι πήγαινε καλά, αλλά σίγουρα έχω φανταστεί. Μπορούμε να βρεθούμε για έναν καφέ; Είμαι αρκετά μπερδεμένος και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω έναν φίλο τώρα »
Βήμα 4. Διατηρήστε την ψυχική και σωματική σας υγεία
Η καλή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη θλίψη σας. Επιπλέον, ο διαθέσιμος χρόνος για να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
- Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα ή να φορτώνετε γλυκά. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, υγιείς πρωτεΐνες (όπως πουλερικά ή ψάρια), δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κοιμάστε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.
- Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Η υπαίθρια άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, οπότε πηγαίνετε για γρήγορους περιπάτους, τζόκινγκ ή βόλτες με ποδήλατο.
Βήμα 5. Πηγαίνετε σε ραντεβού και γνωρίστε νέα άτομα
Μην αφήσετε αυτή την εμπειρία να εμποδίσει τη δημιουργία σχέσεων στο μέλλον. Τα ραντεβού μπορεί να φαίνονται τρομακτικά και μπορεί να φοβάστε ότι δεν θα φανείτε ξανά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, αντιμετωπίστε τους φόβους σας και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος.
- Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή να συμμετάσχετε σε μια λέσχη που σχετίζεται με ένα από τα ενδιαφέροντά σας. Θα μπορούσατε να εγγραφείτε σε έναν κηπουρικό σύλλογο, να εγγραφείτε σε ένα άτυπο αθλητικό πρωτάθλημα ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μαγειρικής.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι γεμάτη χαρά και πόνο. Θα αντιμετωπίσετε εμπόδια στο μέλλον, αλλά το να αρνηθείτε να βγείτε έξω δεν υπάρχει τρόπος να ζήσετε.
Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας από την εμπειρία
Βήμα 1. Αναζητήστε τρόπους για να αναπτυχθείτε, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Μην κλωτσάτε τον εαυτό σας ενώ είστε κάτω, αλλά σκεφτείτε πώς μπορείτε να μάθετε από το να είστε φαντάσματα. Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε ότι δεν θα βρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση, αλλά μπορεί να βρείτε τρόπους για να είστε πιο επιλεκτικοί φίλων ή ραντεβού στο μέλλον.
Θυμηθείτε να μείνετε θετικοί αντί να βρείτε τρόπους να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Εξασκηθείτε σε εποικοδομητική αυτοκριτική, όπως: «Έκανα περισσότερη προσπάθεια για να κάνω σχέδια από αυτά και θα έπρεπε να αποφύγω παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον»
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν υπήρχαν κόκκινες σημαίες που αγνοήσατε
Σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις σας με το άτομο και προσπαθήστε να θυμηθείτε τυχόν σημάδια ότι δεν ήταν τόσο στη σχέση. Τσακωθήκατε ή φαίνονταν να χάνουν σταδιακά το ενδιαφέρον τους για συζήτηση; Σουν πάντα αυτός που τηλεφωνούσε ή ζητούσε να κάνει σχέδια;
Και πάλι, μην αποθαρρύνεστε καθώς σκέφτεστε προειδοποιητικά σημάδια που περνούσαν απαρατήρητα. Το θέμα είναι να εντοπίσετε κόκκινες σημαίες που πρέπει να αναζητήσετε στις μελλοντικές σχέσεις
Βήμα 3. Δείτε την απόρριψη ως ευλογία μεταμφιεσμένη
Δεν αισθάνεσαι ποτέ καλά να σε απορρίπτουν, αλλά προσπάθησε να δεις τη μεγαλύτερη εικόνα. Η εμπειρία της θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη στο μέλλον. Όσο και αν πονάει τώρα, σύντομα θα νιώσετε καλύτερα.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση, σκεφτείτε το ξανά και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα
Βήμα 4. Θυμηθείτε τη θλίψη σας όταν χωρίσετε με ανθρώπους στο μέλλον
Έχοντας φανταστεί τον εαυτό σας, θα ξέρετε ότι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να τερματίσετε μια σχέση. Όταν πρέπει να χωρίσετε με κάποιον ή να τερματίσετε μια φιλία, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί, αλλά μπείτε κατευθείαν στην ουσία.
