Όλα πρέπει να τελειώσουν: αυτό σημαίνει επίσης σχέσεις. Το να ξεπερνάς κάποιον που αγαπάς μπορεί να φαίνεται αδύνατο τώρα, αλλά μην ανησυχείς: υπάρχει ένα φως στο τέλος αυτού του τούνελ. Με την πάροδο του χρόνου - και τις σωστές στρατηγικές - ο πόνος θα αρχίσει να εξασθενεί και θα νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας ξανά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αφήστε τα όλα έξω
Βήμα 1. Μην γεμίζετε τα συναισθήματά σας
Κραυγή. Βγάλτε τα μάτια σας έξω. Ούρλιαξε στο μαξιλάρι. Φώναξε χυδαιότητες στον τοίχο. Κατά τα αρχικά στάδια να ξεπεράσετε μια σχέση, μπορεί να αισθάνεστε άθλιοι. Πρέπει να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα για να τα απελευθερώσετε πραγματικά και να συνεχίσετε τη ζωή σας.
- Έρευνες δείχνουν ότι ο πόνος στην καρδιά μπορεί να εμφανιστεί στον εγκέφαλο σαν ένας πραγματικός πόνος. Μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος των ερωτηθέντων που έχουν πληγεί από καρδιές μοιάζει με αυτόν ενός ατόμου που έχει σταματήσει την κοκαΐνη. Ωστόσο, φαίνεται ότι ο καλύτερος δρόμος για να ξεπεραστεί η καρδιοπάθεια είναι να διώξουμε τα συναισθήματα.
- Η άρνηση δεν καταφέρνει τίποτα. Τα άσχημα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται μόνο και μόνο επειδή τα αγνοείτε. Αν μη τι άλλο, η αγνόηση των συναισθημάτων σας αυξάνει μόνο τον κίνδυνο να εκραγούν αργότερα.
- Εάν είστε το είδος του ατόμου που χρειάζεται φυσική απελευθέρωση, σκεφτείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να πάρετε τη θλίψη σας με μια τσάντα γροθιάς ή ένα ανδρείκελο.
Βήμα 2. Αντισταθείτε στον πειρασμό να μεταβείτε σε θυμό
Μέρος σας μπορεί να αισθάνεται πραγματικά θυμωμένος. Αυτό είναι εντάξει, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε να στρίψετε ή να καλύψετε τον πόνο σας με θυμό. Ο θυμός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ευάλωτοι, στην πραγματικότητα, πιθανώς σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο και σας δίνει κάτι προς το οποίο να κατευθύνετε την ενέργειά σας. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε τη θλίψη σας και να αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τα άλλα συναισθήματα που κρύβονται κάτω από το θυμό.
- Ο θυμός είναι ένα δευτερεύον συναίσθημα. Τα συναισθήματα που κρύβονται κάτω από την επιφάνεια του θυμού σας μπορεί να αισθάνονται ότι αγνοούνται, απογοητεύονται, χρησιμοποιούνται, δεν αγαπούν και απορρίπτονται. Όλα αυτά τα συναισθήματα σας κάνουν να νιώθετε ευάλωτοι, οπότε χρησιμοποιείτε το θυμό ως μέθοδο ψυχολογικής αυτο-ηρεμίας.
- Για να μάθετε τι κρύβεται κάτω από το θυμό σας, ακούστε την αυτο-ομιλία σας. Αν βρεθείτε να σκέφτεστε, "Κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ", μπορεί να συμβολίζει τα συναισθήματα της απόρριψης ή του ότι δεν αγαπάτε. Προσέξτε τις σκέψεις σας για μια μέρα για να εντοπίσετε ποια άλλα συναισθήματα βιώνετε.
- Επιπλέον, ο θυμός τείνει να είναι εμμονικός. Εάν κακομαθαίνετε τον πρώην σας ή τσακίζεστε με τους φίλους σας ή είστε σταθεροί σε κάθε μικρό πράγμα που έκανε αυτό το άτομο για να σας "αδικήσει", οι σκέψεις σας εξακολουθούν να γεμίζουν συνεχώς με αυτό το άτομο. Με άλλα λόγια, ο θυμός θα σας δέσει στη θέση του αντί να σας αφήσει να προχωρήσετε.
Βήμα 3. Αφεθείτε στον εαυτό σας
Αγοράστε στον εαυτό σας ένα κουτί σοκολάτες ή σνακ με παγωτό απευθείας από την μπανιέρα. Αγοράστε την τσάντα σχεδιαστών ή το νέο gadget που είχατε το μάτι σας εδώ και μήνες. Επισκεφθείτε το σπα ή πάρτε τον εαυτό σας για μεσημεριανό γεύμα στο νέο μπιστρό που όλοι λαχταρούν. Δεδομένου ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να χρειαστεί να χαλάσετε λίγο τον εαυτό σας για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και αυτό είναι εντάξει.
- Οι άνθρωποι ποθούν συχνά τρόφιμα άνεσης όταν δεν αισθάνονται τόσο υπέροχα. Έρευνες δείχνουν ότι οι επιεικείς επιεικίες είναι συνήθως ακίνδυνες, αρκεί να μην παρακάνετε ή παραμελείτε την υγεία σας.
- Τούτου λεχθέντος, πρέπει να θέσετε όρια για τον εαυτό σας. Εάν χρεωθείτε, καταλήξετε να αποθησαυρίσετε ένα σπιτάκι σκουπιδιών ή κερδίσετε 40 κιλά, θα αισθανθείτε μόνο πιο άθλιοι από πριν. Αφεθείτε στον εαυτό σας, αλλά επιμείνετε στα μέσα σας και αποφύγετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές που είναι καταστροφικές και όχι θρεπτικές.
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Μπορεί να έχετε την ανάγκη να ακούσετε για να διαλύσετε τη μουσική. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ακούγοντας θλιβερή μουσική δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Μια τέτοια μουσική μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι κάποιος κάπου μοιράζεται τον πόνο σου και ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό που νιώθεις. Επιπλέον, αν κλαίτε και τραγουδάτε μαζί, θα έχετε εκφράσει τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο. Όταν τελειώσετε, θα νιώσετε καλύτερα για αυτό.
Είναι επιστημονικά γνωστό ότι η ακρόαση μουσικής έχει θεραπευτικά αποτελέσματα. Μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να ανακουφίσει το άγχος
Βήμα 5. Αφήστε τον εαυτό σας να μουδιάσει
Τελικά, αφού φωνάξετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο μουδιασμένος ή «νεκρός μέσα σας». Μην ανησυχείτε. Αυτή είναι μια απόλυτα φυσική απάντηση για πολλούς ανθρώπους.
Πολλές φορές, αυτό το αίσθημα μούδιασμα προκύπτει από καθαρή εξάντληση. Το κλάμα και άλλες μορφές συναισθημάτων υψηλής ενέργειας μπορεί να είναι ψυχικά και σωματικά εξαντλητικά. Ως αποτέλεσμα, αφού τελειώσετε με αυτούς τους κύκλους συναισθημάτων, μπορείτε να αισθανθείτε πολύ κουρασμένοι για να νιώσετε οτιδήποτε άλλο
Βήμα 6. Συζητήστε τα πράγματα με φίλους
Ο φροντισμένος ώμος ενός στενού φίλου μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να βασιστείτε. Μερικές φορές το να μιλάς για τα συναισθήματά σου είναι ένας καλός τρόπος για να τα βγάλεις έξω και να προχωρήσεις. Ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό. Επιπλέον, η αποκάλυψη των απογοητεύσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις κατανοήσετε καλύτερα και να τις επιλύσετε.
Ένας φίλος που μπορεί να σας δώσει συμβουλές μπορεί να είναι ένας καλός άνθρωπος για να μιλήσετε, αλλά κάθε φίλος που είναι πρόθυμος να ακούσει θα πρέπει να μπορεί να βοηθήσει λίγο. Ο εξαερισμός των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με τον καθορισμό του θέματος
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Crisis Text Line
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line provides free, 24/7 crisis support via text. Those in crisis can text 741741 to be connected with a trained Crisis Counselor. They've exchanged over 100 million messages with people in crisis around the US and are rapidly expanding.
Crisis Text Line
24/7 Crisis Counseling
Give yourself time if you’re struggling to talk about your relationship
A counselor from the Crisis Text Line advises, “Opening up to others about personal relationships can be difficult and takes a lot of courage to do. Try practicing what you would say before going to a friend or family member about sensitive issues. Alternatively, write out what you’d like to say so you don’t forget or ask them for a specific time to sit down together and talk. Remember, only do this when you feel ready. It’s okay if that takes some time.”
Βήμα 7. Κρατήστε ημερολόγιο
Αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα στους φίλους σας ή δεν έχετε κανένα που νιώθετε αρκετά άνετα για να μιλήσετε, γράψτε τα συναισθήματά σας. Αυτή η πρακτική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε και να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας. Τα οφέλη για την ψυχική υγεία του περιοδικού είναι πολλά. Σας βοηθά να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, να λύσετε προβλήματα και να επιλύσετε διαφωνίες (γράφοντας γι 'αυτά από την άποψη του άλλου)
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας για να ομολογήσετε συναισθήματα ή γεγονότα που δεν αισθάνεστε αρκετά γενναία για να εξομολογηθείτε σε άλλους ανθρώπους
Βήμα 8. Περιορίστε το χρονικό διάστημα που βυθίζεστε στη θλίψη
Ενώ πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι υπάρχει ένα ορισμένο σημείο στο οποίο σας συμφέρει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει. Δεν είναι υγιές να αφήνεις τις διαλυμένες σχέσεις να σε αποτρέπουν από την ανάπτυξη και την ευημερία σε άλλους τομείς της ζωής. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά μη διστάσετε να επιστρέψετε εκεί και να ζήσετε άφθονα τη ζωή σας.
Ορίστε μια ημερομηνία ή ένα γενικό χρονικό πλαίσιο εκ των προτέρων. Δώστε στον εαυτό σας περίπου το ήμισυ του χρόνου που περάσατε σε μια σχέση με τον πρώην σας ή σε πιάσιμο μετά τη συντριβή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σκουπίστε όσο χρειάζεστε. Στη συνέχεια, σπρώξτε τον εαυτό σας μπροστά, ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν σφουγγάρισμα
Μέρος 2 από 3: Κόβοντας γραβάτες
Βήμα 1. Αποφύγετε την άσκοπη επαφή
Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε καλέσει, δεν στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και δεν "χτυπήσετε" κατά λάθος το συγκεκριμένο άτομο ενώ αυτός ή αυτή τυγχάνει να κάνει καθημερινά πρωινό τρέξιμο. Αν θέλετε να ξεπεράσετε κάποιον, πρέπει να τοποθετήσετε αρκετή απόσταση μεταξύ των δύο σας για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θεραπευτεί.
Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν συνεργαστείτε ή έχετε τάξη με το άλλο άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας σε αυτές που είναι απολύτως απαραίτητες για την καθημερινή σας ζωή. Δεν χρειάζεται να βγείτε από το δρόμο σας για να αποφύγετε το άτομο που θέλετε να ξεπεράσετε, αλλά δεν πρέπει ούτε να το αναζητήσετε σκόπιμα
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Έιμι Τσαν Προπονητής σχέσεων
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να αποδεχτεί ότι ο πρώην σας έχει φύγει.
Η Amy Chan, ιδρυτής του Renew Breakup Bootcamp, λέει:"
Ωστόσο, κάθε φορά που επικοινωνείτε, κοιτάτε παλιά κείμενα ή ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενεργοποιείτε αυτές τις παλιές νευρωνικές συνδέσεις.
Βήμα 2. Κλείστε την καταδίωξη στον κυβερνοχώρο
Σταματήστε να ελέγχετε το Facebook, το Twitter, το blog, το Pinterest ή οποιονδήποτε άλλο λογαριασμό κοινωνικών μέσων που σχετίζεται με αυτό το άτομο. Ο καθορισμός του τρόπου με τον οποίο κάνει το άλλο άτομο αυτή τη στιγμή θα σας δυσκολέψει μόνο να συνεχίσετε τη ζωή σας.
- Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να παρακολουθείτε τους λογαριασμούς της εμμονής σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ παραμένετε ακόμα φίλοι ή ακόλουθοι, αποσυμπιέστε ή καταργήστε την παρακολούθηση του εν λόγω ατόμου.
- Εάν το άτομο αυτό σας έδωσε κάποτε πρόσβαση στους κωδικούς πρόσβασής του, ζητήστε από αυτόν να αλλάξει τους κωδικούς πρόσβασης για να απομακρύνετε τον πειρασμό από εσάς να σνομπάρετε ή να καταδιώξετε.
Βήμα 3. Ποτέ μην είστε οικείοι με το εν λόγω άτομο
Αυτό αναφέρεται τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική οικειότητα. Το να είσαι με αυτό το άτομο σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και μπορεί ακόμη και να σε βολεύει. Αλλά το να συνεχίζεις να συναισθηματικά συναναστρέφεσαι με έναν πρώην δεν είναι καλή ιδέα, γιατί θα πρέπει να περάσεις ξανά από τη διαδικασία του πένθους μετά την ολοκλήρωση της οικειότητας.
- Μην κοιμάστε με έναν πρώην «για χάρη των παλιών χρόνων» ή μην πέσετε στην παγίδα να γίνετε «φίλοι με οφέλη» με μια συμπάθεια.
- Κυριολεκτικά το «ξεπερνώντας» κάποιον που θέλετε να ξεπεράσετε είναι κακή ιδέα και για τα δύο φύλα, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαίσιο για τις γυναίκες. Η φυσική οικειότητα προκαλεί στις γυναίκες να παράγουν ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που προκαλεί συναισθήματα σύνδεσης και στοργής. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπορείτε να το "βγάλετε από το σύστημά σας". Αν μη τι άλλο, θα νιώσετε μόνο πιο δεμένοι με το άλλο άτομο από πριν.
- Η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να είναι εξίσου ριψοκίνδυνη, ακόμα κι αν οι δυο σας ήσασταν συναισθηματικά οικείοι στο παρελθόν. Αυτό το είδος σύνδεσης τρέχει σε βαθύτερο επίπεδο, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να χωρίσετε τον εαυτό σας από το εν λόγω άτομο.
Βήμα 4. Πετάξτε τυχόν υπενθυμίσεις
Ακόμα κι αν κόψετε τους δεσμούς και αποφύγετε την άμεση επικοινωνία με το άτομο που θέλετε να ξεπεράσετε, μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεχάσετε κάποιον και να προχωρήσετε αν το δωμάτιό σας είναι γεμάτο με υπενθυμίσεις αυτού του ατόμου.
- Συνήθως, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μαζέψετε τυχόν υπενθυμίσεις και να τις αφαιρέσετε μέχρι να έχετε αρκετή ευκαιρία να προχωρήσετε. Θα μπορούσατε επίσης να επιστρέψετε ορισμένα αντικείμενα στο άλλο άτομο - CD, ταινίες κ.λπ. - αντί να τα απορρίψετε.
- Θα πρέπει πραγματικά να αποφύγετε να πετάξετε τα πράγματα ή να πυροδοτήσετε δραματικά αυτές τις οδυνηρές υπενθυμίσεις σε μια προσπάθεια να απελευθερωθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο απελπισμένοι είστε για να ξεπεράσετε κάποιον. Μόλις κάτι έχει φύγει, έχει φύγει για τα καλά. Αν μετανιώνετε για την απόφαση να πετάξετε αυτό το ακριβό ρολόι ή να κάψετε μια αφίσα με αυτόγραφο ενός αγαπημένου τραγουδιστή που είδατε σε συναυλία με τον πρώην σας, ίσως το μετανιώσετε αργότερα.
Βήμα 5. Συμφωνήστε όταν είστε έτοιμοι
Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, είναι πιθανό να είστε φίλοι με κάποιον για τον οποίο είχατε κάποτε συναισθήματα. Εάν η φιλία αποδειχτεί αδύνατη, τότε τουλάχιστον, θα μπορέσετε να αποκαταστήσετε αρκετό αμοιβαίο σεβασμό, έτσι ώστε οι δυο σας να είστε στο ίδιο δωμάτιο μαζί χωρίς να πυροβολείτε στιλέτα από τα μάτια σας.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να συμφιλιωθεί. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο και η συμφιλίωση κάνει τα πράγματα πολύ δύσκολα, δεν χρειάζεται να το περάσετε.
- Ξεκινήστε τη διαδικασία μόνο αφού έχετε ήδη αποδεχτεί την κατάσταση και δεν έχετε πλέον καμία ρομαντική προσκόλληση στο εν λόγω άτομο. Οι ειδικοί στις σχέσεις προτείνουν να επιτρέψετε να ξεκινήσει η διαδικασία του πένθους και να αφαιρέσετε χρόνο ο ένας από τον άλλο. Στη συνέχεια, καθίστε και κάντε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς θα λειτουργήσει η φιλία σας.
- Περιορίστε τις προσπάθειές σας. Άπλωσε το χέρι της φιλίας μια φορά. Εάν απομακρυνθεί, αποδεχτείτε ότι η συμφιλίωση αποκλείεται και προχωρήστε.
Μέρος 3 από 3: Ζώντας τη ζωή και συνεχίζοντας
Βήμα 1. Βγείτε από το σπίτι
Κάνε μια βόλτα. Πάω ταξίδι. Βγείτε στο μεγάλο άγνωστο ή ακόμη και στο λίγο-λιγότερο εντυπωσιακό γνωστό. Το θέμα είναι ότι θα χρειαστεί να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να συνεχίσετε τη ζωή σας, ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε να περάσετε μια άλλη μέρα ξαπλωμένοι και βλέποντας θλιβερές ταινίες.
Γίνε δραστήριος. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα με τα οποία μπορείτε να ασχοληθείτε ενώ προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον. Αντίθετα, το να χαλαρώνεις στον καναπέ μέρα με τη μέρα μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσαρέσκεια για τον εαυτό σου
Βήμα 2. Κάντε παρέα με άλλους φίλους
Οι φίλοι μπορούν να είναι μια μεγάλη βοήθεια για να ξεπεράσετε κάποιον, ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να κλάψετε στους ώμους του. Όταν πρέπει να νιώθετε ότι σας εκτιμούν και σας αποσπούν την προσοχή, μια νύχτα στην πόλη με μερικούς στενούς φίλους μπορεί να είναι η τέλεια συνταγή.
- Οι φίλοι σας μπορεί επίσης να το εκτιμήσουν αυτό, ειδικά αν περάσατε πολύ χρόνο παραμελώντας τους ενώ βρίσκεστε στη σχέση σας ή κυνηγάτε την αγάπη σας.
- Αποφύγετε να αφήσετε τους φίλους σας να σας ωθήσουν σε νέα ειδύλλια πριν νιώσετε έτοιμοι, όμως.
Βήμα 3. Γνωρίστε νέα άτομα
Αυτό μπορεί να φανεί εξαιρετικά δύσκολο, αλλά μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο καλά αναρρώνετε. Γνωρίζοντας νέους ανθρώπους, επιτρέπετε στον εαυτό σας να δει ότι υπάρχουν άλλοι που μπορεί να έρθουν να σας εκτιμήσουν και να σας αγαπήσουν. Ομοίως, μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πραγματικά άλλα ψάρια στη θάλασσα.
Οι νέοι φίλοι δουλεύουν εξίσου καλά με τα νέα ενδιαφέροντα αγάπης. Αν μη τι άλλο, μερικές φορές, οι νέοι φίλοι μπορούν να είναι ακόμη καλύτεροι, καθώς ανακουφίζει από την πίεση της ρομαντικής έντασης και σας επιτρέπει να αποφύγετε την τρομακτική ανάκαμψη
Βήμα 4. Αγαπήστε πρώτα τον εαυτό σας
Πάνω από όλα, συνειδητοποιήστε ότι αξίζετε να σας αγαπούν, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να πιστεύει ή να αισθάνεται κάποιος άλλος. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας: το χαμόγελό σας, τα πνευματώδη σχόλιά σας, το πάθος σας για τα βιβλία κ.λπ.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, ειδικά αν κάνατε λιγότερα από αυτά ενώ ήσασταν με τον πρώην σας ή προσπαθούσατε να εντυπωσιάσετε την αγάπη σας.
- Αποφύγετε να επωμιστείτε όλη την ευθύνη. Κατανοήστε ότι τα πράγματα απλά δεν έπρεπε να είναι. Δεν σημαίνει ότι φταις εσύ ή ότι είσαι κάπως ανάξιος να αγαπηθείς.
Βήμα 5. Πάρτε το χρόνο σας
Ποτέ μην πιέζετε τον εαυτό σας να βγει έξω στη σκηνή γνωριμιών. Με απλά λόγια, όταν είστε έτοιμοι, είστε έτοιμοι. Πάρτε το κάθε μέρα και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να μάθετε πότε αισθάνεστε έτοιμοι να αγαπήσετε ξανά κάποιον με αυτόν τον τρόπο.
Πιέζοντας τον εαυτό σας σε μια σχέση ανάκαμψης ή μια βραδινή βραδιά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα, ειδικά όταν συνειδητοποιήσετε ότι δώσατε αυτό το είδος οικειότητας σε κάποιον που πραγματικά δεν σας άρεσε και τόσο
Συμβουλές
- Οι παραπάνω προτάσεις είναι σχετικές για να ξεπεράσετε τόσο τις συντριβές όσο και τα άτομα με τα οποία είχατε σχέση.
- Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι για να προχωρήσετε χρειάζεται χρόνος. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και παρέχετε τακτική αυτο-φροντίδα. Πριν το καταλάβετε, δεν θα κλαίτε, ούτε θα στεναχωριέστε ούτε θα σκέφτεστε το άτομο τόσο πολύ.
- Κάντε κάτι που σας αρέσει. Όπως τι είναι αυτά που αγαπάς να κάνεις για τον εαυτό σου; Σχεδίαση, χορός, παρέα με φίλους, βιντεοπαιχνίδια κ.λπ.
- Η αναζήτηση εισαγωγικών για σπασμένες καρδιές ή ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να κλαίτε και να τα βγάζετε όλα.
