Αν ένας άντρας σε πληγώνει, μπορεί να θέλεις να του κάνεις πίσω. Μπορεί να υπάρχει μια βιολογική βάση για εκδίκηση, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν ευχαρίστηση όταν φαντασιώνονται ότι αναζητούν εκδίκηση. Αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, μπορεί να θέλετε να κάνετε μερικά μικρά πράγματα για να επιστρέψετε σε έναν άντρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Το να είσαι εκδικητικός ή επιθετικός θα δημιουργήσει μόνο περισσότερες συγκρούσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψεις σε κάποιον που σε πλήγωσε είναι να δουλέψεις πάνω σου. Δουλέψτε για να είστε σε φόρμα και να προχωρήσετε. Εάν ο πρώην σας βλέπει ότι δεν τον χρειάζεστε για να είναι ευτυχισμένος, αυτό θα είναι αρκετά εκδίκηση.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναζητώντας Μικρή Εκδίκηση
Βήμα 1. Δημοσιεύστε μια μη κολακευτική εικόνα του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα
Δεν θέλετε να δημοσιεύσετε τίποτα ενοχοποιητικό ή πολύ ενοχλητικό. Ωστόσο, μια μη κολακευτική φωτογραφία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον πρώην σας να τσακωθεί λίγο.
- Περάστε από τις παλιές φωτογραφίες που έχετε για τον πρώην σας. Φαίνεται πιο βαρύς σε συγκεκριμένες εικόνες; Έχετε κάποιο που κάνει περίεργο πρόσωπο; Βρείτε μερικές εξαιρετικά κολακευτικές φωτογραφίες.
- Δημοσιεύστε τα σε έναν ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης όπου γνωρίζετε ότι θα τους δει. Εάν εξακολουθείτε να είστε φίλοι στο Facebook, για παράδειγμα, μπορείτε να τον επισημάνετε στις φωτογραφίες, ώστε να λάβει μια ειδοποίηση σχετικά.
Βήμα 2. Εγγραφείτε για spam email
Εάν έχετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του, εγγραφείτε για να λάβετε ανεπιθύμητα μηνύματα. Μην χρησιμοποιείτε υπηρεσίες που θα επιχειρήσουν να λάβουν τα προσωπικά του στοιχεία. Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα παράνομο. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε ανεπιθύμητους ιστότοπους που είναι απλά ενοχλητικοί. Θα μπορούσατε να τον εγγραφείτε για ένα καθημερινό ωροσκόπιο, για παράδειγμα.
Μπορείτε επίσης να δώσετε τα email του σε καταστήματα για τα οποία δεν θα ενδιαφερόταν. Εάν το αγαπημένο σας κατάστημα μακιγιάζ ζητήσει το email σας, δώστε του τη διεύθυνση του πρώην σας. Αυτό θα σπαμάρει τα εισερχόμενά του με άσχετες προωθήσεις
Βήμα 3. Φλερτάρετε με μερικούς φίλους του
Αν τον βλέπετε ακόμα σε κοινωνικές εκδηλώσεις, δοκιμάστε να φλερτάρετε λίγο με τους φίλους του. Αυτό μπορεί να τον κάνει να ζηλέψει ή να είναι ανασφαλής. Ξεκινήστε μια συζήτηση με έναν φίλο του και συμπεριφερθείτε φλερτάρα. Βουρτσίστε άνετα το χέρι του φίλου, για παράδειγμα, ενώ χαμογελάτε και κάνετε οπτική επαφή.
Προσέξτε όμως να μην οδηγήσετε τους φίλους του. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να φλερτάρετε λίγο, αλλά δεν θέλετε κάποιος να πιστεύει ότι ενδιαφέρεστε για μια σχέση όταν δεν είστε
Βήμα 4. Δοκιμάστε μερικές φάρσες τηλεφωνήματα
Τα φάρσα τηλεφωνήματα μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και σχετικά αβλαβής τρόπος να ενοχλήσετε τον πρώην σας. Ζητήστε από έναν φίλο να τον καλέσει και να προσποιηθεί ότι είναι εταιρεία πιστωτικών καρτών που ρωτά για καθυστερημένη πληρωμή. Μπορείτε επίσης να προσποιηθείτε ότι είστε εταιρεία κοινής ωφέλειας που απειλεί να κλείσει τις υπηρεσίες.
Προσπαθήστε να παραμείνετε ήσυχοι ενώ ο φίλος σας καλεί. Εάν ο πρώην σας ακούει να γελάτε στο παρασκήνιο, μπορεί να καταλάβει ότι είστε εσείς
Βήμα 5. Ντροπιάστε τον μπροστά σε ένα νέο ρομαντικό ενδιαφέρον
Αν δείτε ότι ο πρώην σας είναι σε ραντεβού, κάντε κάτι για να τον ντρέψετε. Μπορείτε να πάτε κοντά του και να τον ρωτήσετε δυνατά για κάτι ενοχλητικό που άφησε στο διαμέρισμά σας, για παράδειγμα. Θα μπορούσατε επίσης να προσποιηθείτε ότι συστηθείτε ευγενικά και να εργαστείτε σε ένα ενοχλητικό ανέκδοτο για τον πρώην σας.
Ωστόσο, μην είστε κακοί με το νέο κορίτσι. Θυμήσου, ο πρώην σου σε πλήγωσε και όχι εκείνη. Δεν θέλετε να ρίξετε τον θυμό σας σε κάποιον που δεν το αξίζει
Βήμα 6. Αγνοήστε τον
Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να πληγώσετε την πρώην πλάτη σας. Εάν προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας ή να διατηρήσει μια φιλία, θα πρέπει απλώς να τον αγνοήσετε. Μην επιστρέφετε μηνύματα κειμένου, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τηλεφωνικές κλήσεις. Αυτό θα στείλει ένα μήνυμα ότι είστε τρελός και δεν τον έχετε συγχωρήσει για την κακή μεταχείρισή σας.
Σκεφτείτε να τον διαγράψετε στα κοινωνικά μέσα. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν τσιμπημένοι αν διαπιστώσουν ότι τους έχουν αποσυμφορήσει ή δεν τους ακολουθούν
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι ο άντρας καταλαβαίνει γιατί είστε θυμωμένοι
Μπορεί να μην αισθάνεστε καλύτερα μετά την εκδίκηση εάν ο τύπος δεν καταλαβαίνει γιατί είστε τρελός. Ο στόχος της εκδίκησης είναι να κάνεις κάποιον να δει πώς σε πλήγωσε. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό προφανές για να νιώσετε καλύτερα αφού επιστρέψετε στον άντρα.
- Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τον άντρα να καταλάβει γιατί ξεσπάτε. Θα μπορούσες να του το πεις ευθέως. Για παράδειγμα, "Δεν επιστρέφω τα κείμενά σας λόγω του τρόπου που μου συμπεριφερθήκατε".
- Εάν δεν μιλάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να δημοσιεύσετε κάτι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που θα ξέρετε ότι θα δει.
Μέρος 2 από 3: Ζώντας καλά
Βήμα 1. Εξετάστε αν αυτή είναι η σωστή κίνηση
Χρειάζεστε πραγματικά εκδίκηση; Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, εξετάστε προσεκτικά τα κίνητρά σας. Τι θα κερδίσετε προσπαθώντας να επιστρέψετε σε αυτό το άτομο;
- Η εκδίκηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον θυμό παρά να τον μειώσει. Εάν καταλήξετε να πληγώσετε την πρώην πλάτη σας, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, λυπημένοι ή άδειοι μετά.
- Περιμένετε και εξετάστε τις ενέργειές σας για λίγο πριν ξεσπάσετε. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα πάντα για την κατάσταση για να βεβαιωθείτε ότι η εκδίκηση είναι δικαιολογημένη. Σκεφτείτε πολύ για το αν θα νιώσετε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι αν επιστρέψετε στον άντρα.
- Προσπαθήστε να αποδεχτείτε την επιθυμία σας για εκδίκηση είναι φυσική. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η προσμονή μπορεί να είναι καλύτερη από την εκτέλεση της πράξης. Betterσως είναι καλύτερα να φαντασιώνεστε για εκδίκηση παρά να επιδοθείτε πραγματικά σε αυτήν.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να γυμνάζεστε
Εάν είστε ο καλύτερος εαυτός σας μετά τον χωρισμό, αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για εκδίκηση. Θέλετε ο πρώην σας να αισθάνεται ότι γίνατε καλύτερα μόνο αφού έφυγε. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να μπορείτε να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα.
- Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει και την οποία πιθανότατα θα τηρήσετε. Αν σας αρέσει να κάνετε ποδήλατο, για παράδειγμα, ξεκινήστε να κάνετε μεγάλες βόλτες με ποδήλατο μερικές φορές την εβδομάδα.
- Προσέξτε να μπείτε σε μια νέα ρουτίνα προπόνησης. Μιλήστε πάντα με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα και χαλαρώστε σε οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας. Θέλετε να αποφύγετε την καταπόνηση.
Βήμα 3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Εάν σας πιάνει η καρδιά, αυτό είναι σημαντικό. Πρέπει να αποδεχτείτε αυτό που αισθάνεστε και να κάνετε κάποια βήματα για να αντιμετωπίσετε τον δικό σας πόνο.
- Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει και να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά σας. Εάν πρέπει να νιώσετε πόνο, κάντε το. Αν πρέπει να κλάψεις, κάνε ένα καλό, μακρύ κλάμα.
- Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Βγες έξω και δες μια ταινία με φίλους. Επισκεφθείτε την οικογένειά σας.
- Μερικές φορές, το να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να είναι μια μορφή εκδίκησης από μόνο του. Φανταστείτε τον πρώην σας να βλέπει ευτυχισμένες αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να ευημερείτε χωρίς αυτόν. Αυτό μπορεί να τον πληγώσει περισσότερο από οποιαδήποτε άμεσα εκδικητική ενέργεια από μέρους σας.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στο παρόν
Ζήστε στο τώρα και όχι στο παρελθόν. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αναιρέσετε το παρελθόν. Μπορείτε, ωστόσο, να εργαστείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το παρόν.
- Είναι φυσικό να εστιάζουμε στον πόνο ξανά και ξανά. Όταν αισθάνεστε ότι το κάνετε αυτό, βρείτε έναν τρόπο να τραβήξετε απαλά τον εαυτό σας πίσω στην παρούσα στιγμή. Σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Αυτό ήταν τότε και αυτό τώρα. Θέλω να προχωρήσω μπροστά".
- Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Επικεντρωθείτε στα χόμπι σας, την καριέρα σας και την κοινωνική σας ζωή. Μην παρασυρθείτε από μικρές σκέψεις.
Βήμα 5. Εξετάστε τη συγχώρεση
Μετά από αρκετή ώρα θεραπείας, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε τη συγχώρεση. Το να συγχωρείς το άτομο που σε πλήγωσε μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις το κλείσιμο.
- Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με αυτό που έκανε ο τύπος για να τον συγχωρήσει. Μπορείτε απλά να αναγνωρίσετε ότι οι αρνητικές ενέργειες δεν τον κάνουν γενικά κακό άνθρωπο. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, "Αυτός ο τύπος έκανε ένα λάθος, όπως όλοι μας. Είμαι έτοιμος να το αφήσω".
- Θυμηθείτε, η συγχώρεση δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Στην πραγματικότητα χρειάζεται πολύ δύναμη χαρακτήρα για να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετωπίζοντας τον τύπο που σας πλήγωσε
Βήμα 1. Γράψτε τις σκέψεις σας
Μερικές φορές, αφήνοντας κάποιον να γνωρίζει γιατί και πώς σας πονάει, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να του επιστρέψατε. Αν είναι δυνατόν, ενημερώστε τον πρώην σας ότι θέλετε να μιλήσετε. Μια παραγωγική αντιπαράθεση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Πριν από τη συζήτηση, προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας.
- Γράψτε πώς αισθάνεστε και γιατί. Προσπαθήστε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να εκφράσετε πώς πληγωθήκατε.
- Επικεντρωθείτε σε αυτό που περιμένετε να βγείτε από την κατάσταση. Θέλεις συγγνώμη; Θέλετε ο πρώην σας να καταλάβει πώς σας πλήγωσε και νιώθει άσχημα;
Βήμα 2. Απελευθερώστε τις προσδοκίες
Οι προσδοκίες μπορούν να ανατρέψουν τον τρόπο που συμπεριφέρεστε. Όταν είστε πληγωμένοι και θυμωμένοι, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αν μπείτε στη συνομιλία περιμένοντας από τον πρώην σας να αντιδράσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορεί να βρεθείτε να θυμώνετε ή να απογοητεύεστε εάν τα πράγματα εξελιχθούν διαφορετικά.
- Θέλετε η συζήτηση να κυλήσει φυσικά. Δεν θέλετε να αντιδράσετε με έκπληξη ή απογοήτευση εάν τα πράγματα εκτυλίσσονται ελαφρώς διαφορετικά από ό, τι φανταζόσασταν.
- Μπείτε στη συνομιλία αναγνωρίζοντας ότι δεν είστε βέβαιοι τι θα συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειρίζεστε απρόσμενες στροφές.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "I"
Οι δηλώσεις "εγώ" είναι δηλώσεις που διατυπώνονται με τρόπο που μειώνει την ευθύνη. Δίνουν έμφαση στα συναισθήματά σας σε μια εξωτερική κρίση της κατάστασης. Μια δήλωση "εγώ" έχει τρία μέρη. Αρχίζει με το "Αν αισθάνεσαι …", μετά το οποίο δηλώνεις αμέσως το συναίσθημά σου. Από εκεί, δηλώνετε τη δράση που οδήγησε σε αυτό το συναίσθημα. Τέλος, εξηγείτε γιατί αισθανθήκατε όπως νιώσατε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την τάση να λέτε κάτι σαν: "incredταν απίστευτα πληκτικό που μου είπες ψέματα ότι χρειάζομαι χρόνο για τον εαυτό σου. Άρχισες να βγαίνεις αμέσως με κάποιον άλλο. Θα μπορούσες να μου πεις ότι δεν σε ενδιαφέρει ρομαντικά."
- Αναδιατυπώστε το παραπάνω συναίσθημα χρησιμοποιώντας μια δήλωση "εγώ". Για παράδειγμα, «Ένιωσα απίστευτα πληγωμένος όταν μου είπες ότι δεν θέλεις να έχεις σχέση και μετά είχες μια νέα κοπέλα σε μια εβδομάδα γιατί εύχομαι να ήσουν ειλικρινής μαζί μου».
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη
Μια συγγνώμη μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μειώνει την ανάγκη για εκδίκηση και σας βοηθά να συγχωρήσετε κάποιον που σας πλήγωσε. Τελειώστε την ομιλία ζητώντας συγγνώμη ευγενικά.
- Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη συζήτηση λέγοντας κάτι σαν: «Ξέρω ότι ίσως δεν νομίζετε ότι κάνατε κάτι λάθος, αλλά χρειάζομαι να ζητήσετε συγγνώμη».
- Θα νιώσετε πολύ καλύτερα να βγάζετε τα συναισθήματά σας και να λαμβάνετε μια συγγνώμη. Μόλις δικαιωθούν τα συναισθήματά σας, μπορεί να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να προχωρήσετε.
