Δεν είναι εύκολο να κάνεις τον εαυτό σου να αγαπήσει κάποιον. Η αγάπη είναι ένα πολύπλοκο κοκτέιλ χημικών ουσιών και περιστάσεων και δεν υπάρχει μια ανθεκτική φόρμουλα για να συμβεί. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας να αγαπήσει κάποιον. Σκεφτείτε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να το αναγκάσετε. Εάν είστε αποφασισμένοι, τότε ίσως μπορέσετε να ανοίξετε το δρόμο για την αγάπη δημιουργώντας οικειότητα και μια συναισθηματική σύνδεση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ρύθμιση της σκηνής για την αγάπη
Βήμα 1. Κάντε υπομονή
Θυμηθείτε ότι η αγάπη δεν συμβαίνει πάντα με την πρώτη ματιά. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσετε άνετα με το άτομο. Παρατηρήστε τις αναταράξεις της στοργής καθώς ανθίζουν μέσα σας, αργά, όπως ο ερχομός της άνοιξης. Ξεχωρίστε την αγάπη από τον πόθο και προσπαθήστε να εκτιμήσετε πραγματικά ένα άτομο.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος
Μπορεί να δυσκολευτείτε να αγαπήσετε πραγματικά κάποιον αν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ειλικρινής και αυθεντικός γύρω του. Ανοίξτε τον εαυτό σας μοιράζοντας τα όνειρά σας, τους φόβους σας, τις αμφιβολίες σας και τις χαρές σας με αυτό το άτομο. Δημιουργήστε μια γνήσια και ισχυρή ανθρώπινη σύνδεση.
Μπορεί να είναι τρομακτικό να ανοίγεσαι με αυτόν τον τρόπο, αλλά να είσαι γενναίος. Δείξτε στο άτομο τα σημάδια σας, τα δάκρυά σας, τις βαθύτερες σκέψεις σας - αν και ίσως όχι όλα ταυτόχρονα
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στα καλύτερα μέρη
Οι άνθρωποι είναι περίπλοκοι και μπορείτε ταυτόχρονα να σας ελκύουν και να σας απωθούν οι διάφορες πτυχές της προσωπικότητας κάποιου. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να τους αγαπήσετε αν εστιάσετε την προσοχή σας στα θετικά και όχι στα αρνητικά. Εάν τα αρνητικά είναι σχετικά μικρά, τότε αυτή μπορεί να είναι μια καλή απόφαση. Ωστόσο, εάν τα αρνητικά είναι ειλικρινείς διαπραγματευτές, τότε μπορεί να είναι παράλογο να τα αγνοήσετε.
Βήμα 4. Fεύστε το μέχρι να το φτιάξετε
Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η πράξη της προσποίησης ότι είστε ερωτευμένος με κάποιον μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αληθινά συναισθήματα οικειότητας και σύνδεσης. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ερωτευμένοι με αυτό το άτομο. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και δείτε πού θα σας οδηγήσει.
- Προσοχή με αυτό. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσποιείστε τόσο πολύ ώστε να χάσετε το δρόμο σας. Βάλτε τα δυνατά σας για να ζήσετε αυθεντικά.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική εάν το άλλο άτομο κάνει το ίδιο πράγμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να καλλιεργήσετε την αγάπη αν και τα δύο μέρη δεν έχουν δεσμευτεί πλήρως.
Μέθοδος 2 από 3: Χτίζοντας οικειότητα μαζί
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Aron 36 ερωτήσεων
Ο Arthur και η Elaine Aron είναι κοινωνικοί ψυχολόγοι που έχουν περάσει σχεδόν 50 χρόνια μελετώντας πώς και γιατί ερωτεύονται οι άνθρωποι. Μέσα από την έρευνά τους, το ζευγάρι ανέπτυξε μια λίστα με τρεις δωδεκάδες ερωτήσεις που υποτίθεται ότι μπορούν να ενισχύσουν τη βαθιά οικειότητα μεταξύ δύο ατόμων σε εργαστηριακό περιβάλλον. Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να μην λύσουν το πρόβλημά σας-αλλά η μέθοδος έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναζωπυρώνει τον ρομαντισμό σε μακροχρόνια ζευγάρια και πυροδοτεί μια σύνδεση μεταξύ σχετικών αγνώστων.
Βήμα 2. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον το πρώτο σετ των 12 ερωτήσεων
Εξηγήστε το πείραμα στον σύντροφό σας ή στο άτομο με το οποίο θέλετε να ερωτευτείτε. Συμφωνείτε ότι θα δεσμευτείτε να καθίσετε μαζί μέχρι να απαντήσετε και στις 36 ερωτήσεις. Η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκέσει μερικές ώρες.
- Δεδομένης της επιλογής οποιουδήποτε στον κόσμο, ποιον θα θέλατε ως καλεσμένο δείπνου;
- Θα ήθελες να γίνεις διάσημος; Με ποιό τρόπο?
- Πριν κάνετε ένα τηλεφώνημα, κάνετε ποτέ πρόβα τι θα πείτε; Γιατί;
- Τι θα ήταν μια «τέλεια» μέρα για εσάς;
- Πότε τραγούδησες τελευταία φορά στον εαυτό σου; Σε κάποιον άλλο;
- Αν μπορούσατε να ζήσετε μέχρι την ηλικία των 90 ετών και να διατηρήσετε είτε το μυαλό είτε το σώμα ενός 30χρονου τα τελευταία 60 χρόνια της ζωής σας, ποιο θα θέλατε;
- Έχετε μια μυστική αίσθηση για το πώς θα πεθάνετε;
- Ονομάστε τρία πράγματα που εσείς και ο σύντροφός σας φαίνεται να έχετε κοινά.
- Για τι στη ζωή σας αισθάνεστε πιο ευγνώμων;
- Αν μπορούσατε να αλλάξετε κάτι σχετικά με τον τρόπο που μεγαλώσατε, ποιο θα ήταν αυτό;
- Αφιερώστε τέσσερα λεπτά και πείτε στον σύντροφό σας την ιστορία της ζωής σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
- Αν μπορούσες να ξυπνήσεις αύριο έχοντας αποκτήσει κάποια ιδιότητα ή ικανότητα, ποια θα ήταν αυτή;
Βήμα 3. Προχωρήστε στη δεύτερη σειρά ερωτήσεων
Μόλις απαντήσετε σε όλες τις 12 πρώτες ερωτήσεις, επαναξιολογήστε το πείραμα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άνετα με αυτό το άτομο, συνεχίστε στις επόμενες 12 ερωτήσεις. Να γνωρίζετε ότι οι ερωτήσεις έχουν σχεδιαστεί για να προκαλούν σταδιακά βαθύτερες και πιο προσωπικές απαντήσεις.
- Αν μια κρυστάλλινη σφαίρα μπορούσε να σας πει την αλήθεια για τον εαυτό σας, τη ζωή σας, το μέλλον ή οτιδήποτε άλλο, τι θα θέλατε να μάθετε;
- Υπάρχει κάτι που ονειρευόσασταν να κάνετε εδώ και πολύ καιρό; Γιατί δεν το έκανες;
- Ποιο είναι το μεγαλύτερο επίτευγμα της ζωής σας;
- Τι εκτιμάτε περισσότερο σε μια φιλία;
- Ποια είναι η πιο πολύτιμη μνήμη σας;
- Ποια είναι η πιο τρομερή σου ανάμνηση;
- Αν ήξερες ότι σε έναν χρόνο θα πέθαινες ξαφνικά, θα άλλαζες κάτι στον τρόπο που ζεις τώρα; Γιατί;
- Τι σημαίνει για εσάς φιλία;
- Τι ρόλοι παίζει η αγάπη και η στοργή στη ζωή σας;
- Εναλλακτικά μοιραστείτε κάτι που θεωρείτε θετικό χαρακτηριστικό του συντρόφου σας. Μοιραστείτε συνολικά πέντε στοιχεία.
- Πόσο στενή και ζεστή είναι η οικογένειά σας; Πιστεύετε ότι τα παιδικά σας χρόνια ήταν πιο ευτυχισμένα από τα περισσότερα;
- Πώς νιώθετε για τη σχέση σας με τη μητέρα σας;
Βήμα 4. Απαντήστε στο τελευταίο σύνολο δώδεκα ερωτήσεων
Μέχρι τώρα, θα πρέπει να είστε βαθιά σε συνομιλία με το άτομο. Μπορεί να αισθάνεστε μια ισχυρή και οικεία σύνδεση ή μπορεί να αισθάνεστε πολύ άνετα να τους μιλάτε. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε θετικοί για το πείραμα, προχωρήστε στην τρίτη σειρά ερωτήσεων και εγκατασταθείτε σε μια ακόμη βαθύτερη συναισθηματική εμπειρία.
- Κάντε τρεις αληθινές δηλώσεις «εμείς» το καθένα. Για παράδειγμα, "Είμαστε και οι δύο σε αυτό το δωμάτιο με αίσθηση …"
- Συμπληρώστε αυτήν την πρόταση: "Μακάρι να είχα κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα να μοιραστώ …"
- Εάν επρόκειτο να γίνετε στενός φίλος με τον σύντροφό σας, μοιραστείτε αυτό που θα ήταν σημαντικό να γνωρίζει.
- Πείτε στο σύντροφό σας τι σας αρέσει σε αυτόν. να είστε πολύ ειλικρινείς αυτή τη φορά, λέγοντας πράγματα που μπορεί να μην πείτε σε κάποιον που μόλις γνωρίσατε.
- Μοιραστείτε με τον σύντροφό σας μια αμήχανη στιγμή στη ζωή σας.
- Πότε έκλαψες τελευταία φορά μπροστά σε άλλο άτομο; Από μόνος σου?
- Πείτε στον σύντροφό σας κάτι που σας αρέσει ήδη σε αυτόν.
- Τι, αν μη τι άλλο, είναι πολύ σοβαρό για να αστειευόμαστε;
- Αν πεθάνετε σήμερα το βράδυ χωρίς την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με κανέναν, για ποιο πράγμα θα μετανιώσατε που δεν είπατε σε κάποιον; Γιατί δεν τους το είπες ακόμα;
- Το σπίτι σας, που περιέχει όλα όσα έχετε, παίρνει φωτιά. Αφού αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τα κατοικίδια ζώα, έχετε το χρόνο να κάνετε με ασφάλεια μια τελευταία γραμμή για να αποθηκεύσετε οποιοδήποτε αντικείμενο. Τι θα ήταν? Γιατί;
- Από όλους τους ανθρώπους της οικογένειάς σας, ποιον θάνατο θα θεωρούσατε περισσότερο ενοχλητικό; Γιατί;
- Μοιραστείτε ένα προσωπικό πρόβλημα και ζητήστε τη συμβουλή του συντρόφου σας για το πώς μπορεί να το χειριστεί. Επίσης, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας ανταποδώσει πώς φαίνεται να νιώθετε για το πρόβλημα που έχετε επιλέξει.
Βήμα 5. Κοιτάξτε ο ένας στα μάτια του άλλου
Έρευνες έχουν δείξει ότι η βαθιά, διαρκής οπτική επαφή μπορεί να συμβάλει πολύ στην εδραίωση οικείων συναισθημάτων μεταξύ δύο ατόμων. Η επαφή με τα μάτια από μόνη της μπορεί να μην σας κάνει να ερωτευτείτε κάποιον, αλλά είναι σίγουρα ένα κομμάτι του παζλ. Εάν θέλετε να έρθετε πιο κοντά με κάποιον, προτείνετε να προσπαθήσετε να κοιτάξετε ο ένας τον άλλον στα μάτια για τέσσερα λεπτά συνεχόμενα.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να δηλώσετε την πρόθεσή σας, προσπαθήστε να κάνετε ουσιαστική οπτική επαφή όποτε μπορείτε - ιδανικά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή κατά τη διάρκεια μιας οικείας στιγμής
Μέθοδος 3 από 3: Αντισταθμίστε τις προσδοκίες σας
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Σκεφτείτε γιατί θέλετε να είστε ερωτευμένοι με αυτό το άτομο και βεβαιωθείτε ότι θέλετε να το κάνετε για υγιείς λόγους. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αγαπάτε κάποιον μόνο και μόνο επειδή σας αγαπά. Μην προσπαθείτε να εξαναγκάσετε την αγάπη για λόγους ευκολίας ή κοινωνικής ευπρέπειας,
Βήμα 2. Κατανοήστε την πολυπλοκότητα της αγάπης
Η αγάπη έρχεται μέσω μιας σειράς ποικίλων συνειδητών και υποσυνείδητων επιλογών. Τα έντονα συναισθήματα έλξης και προσκόλλησης είναι προϊόν λεπτών ορμονών και φερομονών - χημικών ουσιών που δρουν στο παρασκήνιο και μας κάνουν λίγο πολύ πιθανό να ερωτευτούμε κάποιον.
- Σε κάποιο επίπεδο, μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες για την αγάπη. Από την άλλη πλευρά, τα πραγματικά συναισθήματα μπορεί να είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την προοπτική σας.
- Μελέτησε την αγάπη. Κατανοήστε γιατί αισθάνονται οι ερωτευμένοι άνθρωποι: πώς η έλξη και η οικειότητα πυροδοτούν τους υποδοχείς της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας και μας κάνουν να συγκινούμαστε τόσο έντονα. Αν γνωρίζετε την επιστήμη της αγάπης, ίσως έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς προκύπτει.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το θέλετε αυτό
Perhapsσως έχετε ερωτευτεί έναν μακροχρόνιο σύντροφο και θέλετε να αναζωπυρώσετε τον ρομαντισμό. Το κάνετε επειδή είναι αυτό που θέλετε ή το κάνετε για λόγους σταθερότητας: παιδιά, φίλοι ή υποθήκες; Perhapsσως έχετε δημιουργηθεί με έναν κανονισμένο γάμο ή έχετε πέσει σε μια σοβαρή σχέση με κάποιον για τον οποίο δεν είστε σίγουροι. Οι κοινωνικές συνέπειες στην άκρη, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας να αγαπάει κανέναν! Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ανακαλύψετε ειλικρινά και οργανικά την αγάπη που σας αξίζει.
Συμβουλές
- Να είστε ανεκτικοί. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να βρείτε έναν τέλειο άνθρωπο εκεί έξω. Κανείς δεν είναι τέλειος.
- Μην βιάζεστε τα πράγματα. Κάνε υπομονή. Η αγάπη δεν έρχεται πάντα γρήγορα.
- Μην προσπαθείς να γίνεις κάποιος άλλος μόνο και μόνο για να ευχαριστήσεις κάποιον. Η αγάπη που βασίζεται σε ένα ψέμα σαν αυτό μπορεί να φαίνεται ψεύτικη. Μπορεί τελικά να καταρρεύσει, ακόμα κι αν πρόκειται για μικρά πράγματα.
- Αποδεχτείτε ότι εάν η σπίθα σας έχει φύγει, μπορεί απλά να έχει φύγει. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τίποτα.
