Το να είναι σωματικά ελκυστικός είναι ένας στόχος για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω. Το να είστε σίγουροι για την εμφάνισή σας μπορεί να συμβάλει στην καλή σωματική και ψυχική υγεία και μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους όλη την ημέρα. Αν και οι απόψεις ποικίλλουν και η ομορφιά είναι τελικά στο μάτι του θεατή, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και θα σας κάνουν πιο ελκυστικούς για το ευρύ κοινό. Έχοντας επίγνωση του πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι και εργάζεστε για να βελτιώσετε τη φυσική σας εμφάνιση, το να είστε σωματικά ελκυστικός είναι ένας εφικτός στόχος για οποιονδήποτε εκεί έξω.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αυξήστε την ελκυστικότητα του προσώπου σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε περισσότερο
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή ο ύπνος σας διακόπτεται όλη τη νύχτα, θα έχετε περισσότερες ρυτίδες στο μέτωπό σας και τα μάτια και τα μάγουλά σας θα κοκκινίσουν εάν είστε ανοιχτόχρωμοι. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται από μια ιατρική κατάσταση όπως η άπνοια ύπνου ή έχετε αϋπνία, μιλήστε στο γιατρό σας για θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά.
Οι ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, ενώ οι έφηβοι οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου
Βήμα 2. Κούρεμα
Αν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει και δεν μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας, σκεφτείτε να κάνετε ένα νέο κούρεμα. Αν είχατε το ίδιο στυλ για πάντα, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο μπορεί να αλλάξει την εμφάνισή σας. Τα μαλλιά σας βοηθούν να πλαισιώσετε το πρόσωπό σας, οπότε σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας και πώς να τα επαινέσετε καλύτερα.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα παχύ σαγόνι, ίσως είναι καλή ιδέα να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας στα πλάγια για να ισορροπήσετε το πρόσωπό σας.
- Πειραματιστείτε με διαφορετικά κουρέματα και ρωτήστε τους φίλους σας τι φαίνεται καλύτερα.
- Ρωτήστε έναν στυλίστα για προτάσεις. Μπορείτε να πείτε, "Πάω για ένα κομψό και εκλεπτυσμένο look. Έχετε ιδέες;"
- Αν σας αρέσει το κούρεμα ενός ηθοποιού ή μουσικού, φέρτε μια φωτογραφία του και δείτε αν ο στιλίστας μπορεί να την αναπαράγει.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να μεγαλώσετε μούσι
Το να μεγαλώνεις μούσι μπορεί να σε κάνει πιο ελκυστικό. Όλα εξαρτώνται από την υπάρχουσα συμμετρία και κατασκευή του προσώπου σας και την ικανότητά σας να αναπτύξετε τρίχες στο πρόσωπο. Τα πιο ελκυστικά μαλλιά του προσώπου είναι το «βαρύ κουτσούρι» ή μια γενειάδα που δεν έχει ξυριστεί εδώ και δέκα περίπου μέρες.
- Εάν τα γένια σας μεγαλώνουν σε κομμάτια, σκεφτείτε να μείνετε καθαρά ξυρισμένα ή προσπαθήστε να μεγαλώσετε μια κατσικίσια.
- Το μούσι μπορεί να κάνει το πιγούνι σας να φαίνεται πιο φαρδύ.
Βήμα 4. Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό
Το καθαρό δέρμα δείχνει ότι κάποιος είναι υγιής και ευτυχισμένος, ενώ το δέρμα με τάση για ακμή μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους. Πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά και προσπαθείτε να βρείτε ενυδατικές κρέμες και scrub προσώπου που λειτουργούν με το δέρμα σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό, σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα και λαχανικά και κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν δερματολόγο που μπορεί να διαγνώσει και να θεραπεύσει την ακμή σας ή τυχόν δερματικά εξανθήματα.
- Το ελαιόλαδο, οι ντομάτες και η μαύρη σοκολάτα έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν το καθαρό δέρμα.
- Η υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών και ζαχαρούχων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε κακό δέρμα.
Μέθοδος 2 από 3: Ντύσιμο Ελκυστικά
Βήμα 1. Ντυθείτε για να νιώσετε αυτοπεποίθηση
Όταν φοράς ωραία ρούχα, νιώθεις καλά. Το να νιώθετε σίγουροι και άνετοι θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο ελκυστικοί σωματικά σε άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να ντυθείτε πιο όμορφα από τους γύρω σας. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι καλά τοποθετημένα και όχι πολύ φαρδιά ή στενά. Εάν δεν έχετε αίσθηση μόδας ή δεν είστε σίγουροι τι να φορέσετε, ρωτήστε έναν φίλο ή έναν συνεργάτη πωλήσεων για συμβουλές.
- Κρατήστε τα ρούχα σας καθαρά, πιεσμένα και περιποιημένα. Ως επί το πλείστον, αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί.
- Είναι πιο σημαντικό να φοράς καλά εφαρμοστά ρούχα παρά να φοράς ακριβά ρούχα. Φροντίζετε πάντα να ταιριάζουν καλά τα ρούχα σας. Εάν δεν το κάνουν, σκεφτείτε να βρείτε ράφτη.
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα με κόκκινο και μαύρο χρώμα
Το κόκκινο και το μαύρο είναι τα πιο ελκυστικά χρώματα που μπορούν να φορέσουν οι άντρες. Το να φοράς αυτά τα χρώματα έχει μια βιολογική σημασία που σε κάνει υποσυνείδητα πιο ελκυστικό για τους άλλους ανθρώπους. Το μαύρο και το κόκκινο δείχνουν κυριαρχία, ελκυστικότητα και επιθετικότητα στους άνδρες και θα μπορούσαν να ενισχύσουν την εμφάνισή σας.
Το στυλ ντυσίματος εξακολουθεί να έχει σημασία ανεξάρτητα από το χρώμα. Αν κοιτάζετε εξωφρενικά ή αντικοινωνικά, το ευρύ κοινό πιθανότατα δεν θα σας βρει ελκυστικό
Βήμα 3. Να είστε ο εαυτός σας
Ενώ ακολουθώντας αυτά τα βήματα θα σε βοηθήσει να φαίνεσαι πιο ελκυστικός για το ευρύ κοινό, το να είσαι ο εαυτός σου παίζει επίσης βασικό ρόλο στο πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Το ντύσιμο με μια στολή που αισθάνεται αναγκαστική ή αφύσικη θα βλάψει την εξωτερική σας αυτοπεποίθηση. Το να είσαι ο εαυτός σου θα ενισχύσει την ελκυστικότητά σου για τους άλλους.
- Επειδή σε άλλους ανθρώπους δεν αρέσει ένα συγκεκριμένο στυλ ντυσίματος δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει.
- Προσπαθήστε να εισάγετε το προσωπικό σας στυλ στα ρούχα σας. Για παράδειγμα, εάν είστε γνωστό ότι είστε πιο ενεργητικοί, δοκιμάστε να φοράτε έντονα χρώματα για να αντιπροσωπεύσετε την ελαφριά προσωπικότητά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Εργασία για τη διάπλασή σας
Βήμα 1. Διατηρήστε καλή στάση
Διατηρήστε καλή στάση βάζοντας τους ώμους σας πίσω και κρατώντας το κεφάλι ψηλά. Η κάμψη ή η κακή στάση του σώματος δείχνει έλλειψη αυτοπεποίθησης και θα σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο ελκυστικοί στους άλλους. Εξασκηθείτε στη διατήρηση καλής στάσης σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας γνωρίζοντας πώς καμπυλώνεται η πλάτη σας ενώ κάθεστε ή στέκεστε. Όταν παρατηρήσετε ότι σκύβετε, διορθώστε τη στάση σας.
Εάν είστε επιρρεπείς σε κάμψη, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αλλάξετε τη συμπεριφορά
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Οι αδύνατοι μυς θεωρούνται οι πιο ελκυστικοί τύποι σώματος για τους άνδρες. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την αναλογία λίπους προς μυς 16% λίπους και 80% μυών για να φαίνεστε πιο ελκυστικοί. Ένας προσωπικός προπονητής ιατρού θα είναι σε θέση να υπολογίσει την αναλογία λίπους προς μυς. Μείνετε εντός του εύρους μέτριας επανάληψης, ή 10-12 επαναλήψεις, με ένα βάρος που παραμένει δύσκολο. Κάντε γυμναστήριο ή κάντε ασκήσεις στο σπίτι για να επιτύχετε ένα πιο λεπτό, πιο μυώδες σώμα.
- Κάντε ασκήσεις καρδιο, όπως το τρέξιμο, μαζί με ασκήσεις άρσης βαρών όπως πρέσα πάγκου, πρέσα ποδιών, καταλήψεις και μπούκλες.
- Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα ή να ασχοληθείτε με ένα ενεργό χόμπι που θα σας βοηθήσει να ασκήσετε το σώμα σας.
- Οι ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αδύνατων μυών περιλαμβάνουν αναρρίχηση σε βράχο και κολύμπι.
- Όλα τα γούστα των ανθρώπων διαφέρουν και σε κάποιους δεν αρέσει ο αδύνατος μυς.
- Ασκηθείτε για να νιώσετε πιο σίγουροι για το δέρμα σας και στοχεύστε να γίνετε πιο υγιές άτομο.
- Μερικοί τύποι δεν θα είναι σε θέση να αποκτήσουν ένα αδύνατο ή μυώδες σώμα, αλλά είναι εντάξει. Όσο εργάζεστε προς τον στόχο σας, οι πιθανότητές σας να γίνετε πιο ελκυστικοί αυξάνονται.
Βήμα 3. Μαυρίστε αν έχετε φυσικά χλωμό δέρμα
Το να είσαι μαύρισμα θεωρείται ελκυστικό από το σύγχρονο πρότυπο ομορφιάς των περισσότερων ανθρώπων. Για να μαυρίσετε, μπορείτε να ξαπλώσετε κάτω από τον ήλιο, να πάτε σε ένα σαλόνι μαυρίσματος ή να κάνετε ένα τοπικό σπρέι-μαύρισμα. Ο ήλιος δεν είναι ο μόνος τρόπος μαυρίσματος. Η κατανάλωση ορισμένων λαχανικών θα σας δώσει αυτό που είναι γνωστό ως καροτενοειδές μαύρισμα, το οποίο όταν συνδυάζεται με ένα μαύρισμα μελανίνης ή φυσικό μαύρισμα, θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί. Για να κάνετε ένα καροτενοειδές μαύρισμα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τακτικά φρούτα και λαχανικά όπως γλυκοπατάτες, χυμό ντομάτας, καρότα, κόκκινες πιπεριές, πεπόνι και πεπόνι.
- Το μαύρισμα κάτω από το υπεριώδες φως έχει συνδεθεί με τον καρκίνο.
- Το μαύρισμα που παίρνετε από τα καροτενοειδή μερικές φορές αναφέρεται ως "λάμψη".
- Εκτός από το να σας κάνουν πιο ελκυστικούς, τα περισσότερα καροτενοειδή είναι επίσης υγιή για εσάς.
Βήμα 4. Διατηρήστε καλή υγιεινή
Η διατήρηση της προσωπικής σας υγιεινής είναι ένας σημαντικός παράγοντας όταν μιλάτε για τη φυσική σας ελκυστικότητα. Εάν μυρίζετε άσχημα ή φαίνεστε βρώμικοι, οι άλλοι θα το αντιληφθούν ως αρνητικό. Πράγματα όπως η άσχημη μυρωδιά ή τα ατημέλητα ρούχα συχνά απενεργοποιούν τους ανθρώπους. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αποσμητικό στην μασχάλη και να κάνετε ντους ή μπάνιο κάθε μέρα. Βουρτσίστε τα δόντια σας έτσι ώστε η αναπνοή σας να μυρίζει όμορφα.
