Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στις σπουδές σας; Λοιπόν, μην ανησυχείτε - συμβαίνει στους καλύτερους μαθητές. Για να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας, μπορεί απλώς να αλλάξετε τα πρότυπα της μελέτης σας, να μελετήσετε σε ένα πιο ήσυχο μέρος χωρίς εξωτερικούς περισπασμούς, να δοκιμάσετε μια νέα τεχνική ή απλά να καταλήξετε σε ένα πραγματικά αποτελεσματικό σχέδιο μελέτης που επιτρέπει στο μυαλό σας να σπάει τόσο συχνά όσο χρειάζεσαι. Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Με τη σωστή ρύθμιση, η συγκέντρωση θα πρέπει να είναι ευκολότερη.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μένουμε συγκεντρωμένοι
Βήμα 1. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα
Εάν έχετε μια μακρά νύχτα σπουδών μπροστά σας, κάντε ένα σχέδιο για την ημέρα. Στόχος είναι να εργάζεστε για περιόδους 30-60 λεπτών με ενδιάμεσα διαλείμματα 5-10 λεπτών. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται διάλειμμα για να επαναφορτιστεί. Δεν είναι τεμπελιά - αφήνει τον εγκέφαλό σας να συνθέσει τις πληροφορίες.
Προσπαθήστε να αλλάζετε θέματα κάθε μία ώρα περίπου, επίσης, για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να βαρεθεί και να κορεστεί το μυαλό σας. Πάρα πολύ ένα θέμα και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να λειτουργεί στον αυτόματο πιλότο. Ένα νέο θέμα θα ξυπνήσει το μυαλό σας και τα κίνητρά σας
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να ανησυχείτε ή να σκέφτεστε άλλα πράγματα
Μερικές φορές είναι δύσκολο να μελετήσουμε γιατί ο πραγματικός κόσμος σέρνεται συνεχώς στο μυαλό μας, καλός ή κακός. Νιώθουμε ότι δεν έχουμε έλεγχο στις σκέψεις μας, αλλά το έχουμε. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα σκεφτείτε αυτό το πρόβλημα ή αυτό το κορίτσι ή το αγόρι όταν τελειώσετε. Θα νιώσετε λίγο παρηγοριά γνωρίζοντας ότι θα το φτάσετε τελικά. Και όταν έρθει η ώρα, η παρόρμηση μπορεί πραγματικά να έχει περάσει.
- Αν αρχίσετε να νιώθετε το μυαλό σας να περιπλανιέται, σταματήστε το νεκρό στα ίχνη του. Πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να το αποτινάξετε και, στη συνέχεια, συνεχίστε με το υλικό. Είστε ο αρχηγός των σκέψεών σας. Τα ξεκινήσατε και μπορείτε επίσης να τα σταματήσετε!
- Κρατήστε στυλό και χαρτί δίπλα σας και σημειώστε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μελέτης. Κάντε ή σκεφτείτε αυτά τα πράγματα μόλις κάνετε μια παύση.
Βήμα 3. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνετε
Ας υποθέσουμε ότι μόλις τελειώσατε με την ανάγνωση 20 σελίδων ενός σχολικού βιβλίου. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μεταβείτε σε 20 σελίδες του επόμενου σχολικού βιβλίου. Αντ 'αυτού, κάντε ένα κουίζ με μερικές κάρτες flash. Δημιουργήστε μερικά γραφήματα που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε αυτά τα στατιστικά στοιχεία της οικονομίας. Ακούστε αυτές τις γαλλικές κασέτες. Κάντε μερικές μελέτες που περιλαμβάνουν διαφορετικές δεξιότητες και διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου σας. Σημείο κενό, θα βαρεθείτε λιγότερο.
Και θα είναι ευκολότερο για τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί επίσης. Η αλλαγή των δεξιοτήτων που χρησιμοποιείτε σας βοηθά να επεξεργαστείτε πιο γρήγορα τις πληροφορίες και να τις κρατήσετε. Ο χρόνος θα περάσει πιο γρήγορα και θα το θυμάστε καλύτερα; Ελέγξτε και ελέγξτε
Βήμα 4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια μικρή παραλαβή για να συνεχίσουμε. Εάν οι καλοί βαθμοί δεν επαρκούν ως ανταμοιβή, δημιουργήστε κάτι άλλο που θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους στις σπουδές σας. Someσως μερικές γλυκές λιχουδιές και μερικές στιγμές χαλάρωσης μπροστά στην τηλεόραση; Ένα ξεφάντωμα αγορών; Μασάζ ή υπνάκος; Τι θα έκανε τη μελέτη να αξίζει τον κόπο;
Εάν είναι δυνατόν, εμπλέξτε τους γονείς σας. Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να παρέχετε κίνητρα; Gettingσως η απόκτηση καλύτερων βαθμών θα μπορούσε να σας βγάλει από την λιγότερο αγαπημένη σας αγγαρεία ή να αυξήσει προσωρινά το επίδομά σας. Ρωτήστε τους αν είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν στην εκτέλεση κάποιου τύπου σχεδίου ανταμοιβής - ποτέ δεν βλάπτει να το ρωτήσετε
Βήμα 5. Πίσω, αν χρειαστεί
Σας έχει τύχει ποτέ να σας χειριστούν ένα σωρό χαρτιά και να θέλατε να το συμπληρώσετε, αλλά απλά δεν γνωρίζατε τι σήμαιναν κάποια από αυτά; Κάπως έτσι μπορεί να είναι η μελέτη. Αναγνωρίστε πότε πρέπει να επιστρέψετε και να το κάνετε πιο απλό. Εάν δεν γνωρίζετε τα βασικά, μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το περιεχόμενο. Αναλύστε το πρώτα.
Όταν προκύπτει μια ερώτηση που λέει: "Ποια ήταν η στάση του Τζορτζ Ουάσινγκτον για το τσάι της Βοστώνης;" θα βοηθήσει να μάθουμε ποιος είναι ο Τζορτζ Ουάσινγκτον. Σκεφτείτε το και μετά προχωρήστε στο περιεχόμενο που έχετε
Βήμα 6. Κάντε τη μελέτη πιο ενεργή
Οι καθηγητές το γνωρίζουν, αλλά σπάνια θα το πουν: το διάβασμα μπορεί να γίνει βαρετό, ειδικά όταν πρόκειται για ένα θέμα που δεν σας αρέσει. Για να κάνετε τη μελέτη σας πιο αποτελεσματική και για να διευκολύνετε τη συγκέντρωση, χρησιμοποιήστε τεχνικές ενεργητικής ανάγνωσης. Αυτό θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας από την περιπλάνηση και θα βεβαιωθείτε ότι οι βαθμοί σας παραμένουν στην κορυφή. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας καθώς διαβάζετε.
- Κοιτάξτε μακριά από τη σελίδα και συνοψίστε δυνατά αυτά που διαβάζετε.
Βήμα 7. Σημειώστε τις έννοιες, τους χαρακτήρες, τις πλοκές ή τα γεγονότα που περιγράφονται
Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις και σύντομα παραδείγματα για να πείτε τι εννοείτε να πείτε. Συντομεύστε τα ορθογραφικά όσα γράφετε στις σημειώσεις σας. Σημειώστε τους αριθμούς σελίδων, τους τίτλους και τους συγγραφείς βιβλίων σε περίπτωση που χρειαστεί να ανατρέξετε ξανά σε αυτούς για βιβλιογραφία ή άλλο λόγο.
Δημιουργήστε ένα κουίζ ως μέρος της σημειώσεώς σας, καθώς το διαβάζετε και το χρησιμοποιείτε αργότερα για έλεγχο και έλεγχο
Βήμα 8. Μπείτε στο Διαδίκτυο και, στη συνέχεια, κατεβείτε αμέσως μετά το διάλειμμα
Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μετρήστε το χρόνο σας στο διαδίκτυο. Πάρτε το δικαίωμα στο Facebook. Ενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και ελέγξτε για μηνύματα κειμένου ή αναπάντητες κλήσεις. Μην αφιερώνετε χρόνο για να τους απαντήσετε αμέσως, εκτός εάν υπάρχει έκτακτη ανάγκη. Πάρτε μέρος σε όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες για διαλείμματα, αλλά μόνο για λίγα λεπτά. Βγάλτε το από το σύστημά σας και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη μελέτη. Θα αισθανθείτε λίγο καλύτερα όταν έχετε "συνδεθεί" και "συνδεθεί", ακόμα κι αν ήταν μόνο για λίγα λεπτά.
Αυτή η μικρή συνεδρία επαναφόρτισης θα κάνει θαύματα για την ικανότητα εστίασης. Μπορεί να νομίζετε ότι μπορεί να σας αποσπά την προσοχή και να σας απομακρύνει από την πορεία, αλλά τελικά θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα. Εφόσον χρησιμοποιείτε το διάλειμμα σας με σύνεση, δηλαδή
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία περιβάλλοντος για σωστή συγκέντρωση
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό σημείο
Quietσυχο μέρος με κατάλληλο περιβάλλον. Είτε πρόκειται για το δωμάτιό σας είτε για μια βιβλιοθήκη, επιλέξτε μια ατμόσφαιρα σιωπηλή και χωρίς περισπασμούς για να συγκεντρωθείτε. Θα πρέπει να είναι μακριά από την τηλεόραση, τα κατοικίδια ζώα και οτιδήποτε άλλο σημαίνει μια εύκολη απόσπαση της προσοχής. Επιπλέον, θέλετε μια άνετη καρέκλα και καλό φωτισμό. Δεν πρέπει να υπάρχει πίεση στην πλάτη, το λαιμό ή τα μάτια σας - ο πόνος είναι επίσης ένας περισπασμός.
- Για παράδειγμα, μην μελετάτε μπροστά στην τηλεόραση. θα κάνετε την εργασία σας μόνο όταν εμφανιστούν οι διαφημίσεις. Πηγαίνετε για να πάρετε ένα "snip" τηλεόρασης ή ραδιοφώνου μόνο ως ένα γρήγορο διάλειμμα - ακριβώς σαν να είναι λίγες στιγμές για να πάτε να πιείτε νερό ή "καθαρό αέρα" για ένα λεπτό.
- Καθίστε σε μια καρέκλα σε ένα τραπέζι ή γραφείο ενώ μελετάτε. Μην μελετάτε στο κρεβάτι, εκτός από το να διαβάζετε πάνω από τα εξώφυλλα, ακουμπισμένο όρθιο με ένα φωτεινό φως ανάγνωσης πίσω σας. Ωστόσο, μην μπαίνετε κάτω από τα σκεπάσματα - απλά θα θελήσετε να κοιμηθείτε. Επιπλέον, θα αρχίσετε να συσχετίζετε την κρεβατοκάμαρά σας με τη μελέτη και αυτό είναι σίγουρα μια παρόρμηση που θέλετε να αποφύγετε.
- Ένα όρθιο γραφείο κάνει μια αξιοσημείωτη δουλειά που σας κάνει να εστιάσετε στην εργασία σας (εκτός από μια πιο υγιεινή επιλογή για να κάθεστε).
Βήμα 2. Έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να μελετήσετε
Τα μολύβια και τα στυλό, τα μαρκαδόρα και τα βιβλία σας πρέπει να είναι στη διάθεσή σας για να μην σας αποσπούν την προσοχή ενώ μελετάτε. Οργανώστε την περιοχή, αν χρειαστεί, έτσι ώστε η ακαταστασία να μην γεμίζει το μυαλό σας. Δεν πρέπει να υπάρχει λόγος να σηκωθείτε, διακόπτοντάς σας από το να είστε «στη ζώνη».
Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι θα το χρειαστείτε, θα πρέπει να βρίσκεται στην «περιοχή μελέτης» σας. Όλα τα σχολικά βιβλία, σημειωματάρια και έγγραφα που χρειάζεστε (θυμηθείτε ότι το αναλυτικό πρόγραμμα) πρέπει να βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Αυτό είναι κυριολεκτικά μια βάση για την επιτυχία. Χρησιμοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας εάν είναι απαραίτητο για τις σπουδές σας, διαφορετικά κρατήστε το φορητό υπολογιστή σας μακριά από εσάς
Βήμα 3. Πάρτε ένα σνακ κοντά
Προσπαθήστε να το κρατήσετε σε κάτι απλό που μπορείτε να επαναλάβετε, όπως μερικοί ξηροί καρποί, βατόμουρα/φράουλες, 1/4 ενός μήλου ή σπάστε ένα κομμάτι από μια μαύρη μπάρα σοκολάτας. Κρατήστε επίσης νερό κοντά - μην πίνετε πολύ καφέ, τσάι με καφεΐνη ή ενεργειακά ποτά (θα είστε ξύπνιοι όλη τη νύχτα). Οδηγούν αναπόφευκτα σε μια συντριβή που σε κάνει να νιώθεις νεκρός-κουρασμένος και δεν μπορείς να το διορθώσεις.
Lookάχνετε για "υπερ-τρόφιμα;" Η έρευνα δείχνει ότι τα βατόμουρα, το σπανάκι, η κολοκύθα, το μπρόκολο, η μαύρη σοκολάτα και τα ψάρια είναι όλα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο και μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τη μελέτη σας
Βήμα 4. Καταγράψτε τους στόχους της μελέτης σας
Μόνο σήμερα, τι θέλετε (ή χρειάζεστε) για να επιτευχθεί; Τι πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να φύγετε νιώθοντας ότι έχετε κάνει ό, τι έπρεπε να κάνετε; Αυτοί είναι οι στόχοι σας και θα σας δώσει κάτι για να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της μελέτης σας.
Βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτά. Εάν πρέπει να διαβάσετε 100 σελίδες αυτήν την εβδομάδα, χωρίστε το σε 20 σελίδες την ημέρα - μην δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασήσετε. Λάβετε επίσης υπόψη τους χρονικούς περιορισμούς σας. Εάν έχετε μόνο μία δωρεάν ώρα απόψε, κάντε το πιο σημαντικό πράγμα που χρειάζεστε για να τελειώσετε
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι το κινητό σας τηλέφωνο και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές είναι απενεργοποιημένες
Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πειρασμούς να είστε εκτός εργασίας και θα σας επιτρέψει να παραμείνετε στο σχέδιό σας. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας μόνο εάν τον χρειάζεστε για τις σπουδές σας. αλλιώς, είναι απλώς ένας περιττός κίνδυνος. Όσο για το τηλέφωνό σας - τοποθετήστε το σε λειτουργία αεροπλάνου, εκτός εάν το χρειάζεστε για επείγοντα περιστατικά.
Υπάρχουν ιστότοποι και αποκλειστές λογισμικού όπως το SelfRestraint, το SelfControl και το Think που μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από τους ιστότοπους και το λογισμικό που είναι πιο δύσκολο να αντισταθείτε. Κατανοήστε τον εαυτό σας και αν χρειάζεστε αποκλεισμό του Facebook για την επόμενη ώρα περίπου. Μην ανησυχείτε - θα επιστρέψει
Βήμα 6. Εξετάστε το ενδεχόμενο αναπαραγωγής ήπιας μουσικής
Για μερικούς ανθρώπους, η μουσική τους βοηθά να συγκεντρωθούν. Για κάποιους, όχι. Δοκιμάστε το και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ένα μικρό πράγμα στο παρασκήνιο μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι απλά σπουδάζετε αντί να διασκεδάζετε.
- Λάβετε υπόψη ότι η μουσική που είναι κατάλληλη για να μελετήσετε μπορεί να μην είναι η μουσική που σας αρέσει παραδοσιακά. Παραδοσιακά η μουσική που δεν γνωρίζετε είναι καλύτερη γιατί η αναγνώριση ενός τραγουδιού κάνει το μυαλό σας να περιπλανηθεί ή ακόμα και να το τραγουδήσει. Πειραματιστείτε με την ακρόαση άλλων ειδών για να δείτε αν υπάρχει κάτι που σας αρέσει αλλά μπορείτε να συντονιστείτε εύκολα και έξω.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια γεννήτρια θορύβου στο παρασκήνιο που αναπαράγει φυσικούς ήχους, όπως το κελάηδημα των πουλιών, τη βροχή, το ρεύμα του ποταμού ή άλλους ευχάριστους ήχους για να σας βοηθήσει να μελετήσετε. Υπάρχουν πολλά δωρεάν εργαλεία διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
Μέρος 3 από 3: Ευκολότερη συγκέντρωση
Βήμα 1. Ακούστε το σώμα σας
Το γεγονός είναι ότι όλοι έχουμε περιόδους υψηλής ενέργειας της ημέρας και περιόδους εξαιρετικά χαμηλής ενέργειας, επίσης. Πότε είσαι? Εάν είναι δυνατόν, μελετήστε κατά τη διάρκεια του χρόνου υψηλής ενέργειας. Θα μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα και να διατηρήσετε τη γνώση που εισάγετε στον εγκέφαλό σας. Οποιαδήποτε άλλη στιγμή θα είναι απλώς μια δύσκολη μάχη.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτό θα είναι φωτεινό και νωρίς το πρωί, όταν έχουν ακόμα αρκετή ενέργεια για την ημέρα. Για άλλους, παίρνουν τα ζουμιά τους τη νύχτα, αφού ενεργοποιούνται για λίγο. Όποιο κι αν είναι το δικό σας, ακούστε το σώμα σας και μελετήστε εκείνο το διάστημα
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά
Τα οφέλη του ύπνου είναι πρακτικά αμέτρητα. Όχι μόνο οι ορμόνες σας ρυθμίζονται και οι πληροφορίες συντίθενται, αλλά σας βοηθά να πυροβολήσετε όλα τα έμβολα την επόμενη μέρα, επίσης. Στην πραγματικότητα, το να προσπαθείς να επικεντρωθείς ενώ είσαι υπερβολικά κουρασμένος μοιάζει σωματικά με το να προσπαθείς να συγκεντρωθείς όταν είσαι μεθυσμένος. Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Άλλα λίγο περισσότερο, άλλα λίγο λιγότερο. Πόσες ώρες σας αρέσει να κοιμάστε, όταν δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε ξυπνητήρι; Προσπαθήστε να το πετύχετε κάθε βράδυ πηγαίνοντας για ύπνο λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο, όπως απαιτείται
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά
Είστε αυτό που τρώτε τελικά και αν τρώτε υγιεινά, το μυαλό σας θα είναι επίσης υγιές. Στόχος είναι να φάτε τα αγαπημένα σας πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς (όχι λιπαρές πατάτες/πατατάκια και παχυντικά) και καλά λιπαρά, όπως αυτά της μαύρης σοκολάτας και του ελαιολάδου. Μια υγιεινή διατροφή θα σας κρατήσει πιο ενεργητικούς και θα σας διευκολύνει να δοκιμάσετε το μυαλό σας.
Αποφύγετε τα λευκά τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τις πατάτες, το αλεύρι, το λίπος και τη ζάχαρη. Είναι απλώς «νεκρά» τρόφιμα και ποτά με ζάχαρη που σας προκαλούν να συντριβείτε στην τάξη και την ώρα της μελέτης
Βήμα 4. Πάρτε τον έλεγχο των σκέψεών σας
Είστε το κίνητρό σας όταν πρόκειται για αυτό. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να εστιάσετε, μπορείτε. Πιάστε το μυαλό σας από τα κέρατα αρχίστε να σκέφτεστε θετικά: μπορείτε να το κάνετε αυτό και θα το κάνετε. Τίποτα δεν σε σταματά εκτός από εσένα.
- Δοκιμάστε τον κανόνα "5 περισσότερα". Πείτε στον εαυτό σας να κάνει μόνο πέντε ακόμη πράγματα ή πέντε λεπτά πριν σταματήσετε. Μόλις τα τελειώσετε, κάντε άλλα πέντε. Η διάσπαση των καθηκόντων σε μικρότερα κομμάτια διευκολύνει τα πράγματα για εκείνους με μικρότερο εύρος συγκέντρωσης και κρατά το μυαλό σας περισσότερο.
- Προσπαθήστε να μην γενικεύσετε τις ικανότητές σας με τρόπο που σας κρατάει πίσω. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Δεν μπορώ να κάνω άλγεβρα", μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε το πρόβλημα λέγοντας: "Μπερδεύομαι για την απλοποίηση των εκφράσεων".
Βήμα 5. Κάντε πρώτα τις λιγότερο ευχάριστες εργασίες
Ενώ είναι φρέσκο, μπορείτε να σιγοβράζετε με τις υψηλότερες δυνάμεις συγκέντρωσης στη διάθεσή σας. Κάντε τις πιο κρίσιμες και βαθιές έννοιες στο παρασκήνιο νωρίς προτού προχωρήσετε σε ευκολότερη (λιγότερο απαιτητική) αλλά απαραίτητη λείανση λεπτομερειών. Εάν κάνετε πρώτα τις ευκολότερες εργασίες, θα σκέφτεστε και θα αγχώνεστε για τις δυσκολότερες όλη την ώρα, μειώνοντας την παραγωγικότητά σας και την ικανότητά σας να εστιάσετε.
Τούτου λεχθέντος, αποφύγετε να μπερδευτείτε όταν διαβάζετε ή να κολλήσετε και να ηττηθείτε σε δύσκολα προβλήματα ή ερωτήσεις για δοκίμια. Μερικές φορές το λιγότερο επιθυμητό μέρος μιας εργασίας μπορεί να είναι πολύ χρονοβόρο και θα μπορούσε να εξαντλήσει/σκοτώσει όλο τον διαθέσιμο χρόνο σας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να περιορίσετε τον χρόνο σας και να είστε αυτοβλεπόμενοι για να προχωρήσετε σε ευκολότερα θέματα, εάν είναι απαραίτητο
Συμβουλές
- Εναλλακτικό τσίμπημα, αποκόλληση κομματιών φρούτων ή αποκοπή κομματιών φαγητού. μια γουλιά παγωμένο χυμό (από δοχείο ανθεκτικό σε διαρροές/σφραγισμένο θερμός), βόειο κρέας και νερό, για να σκοτώσει την πείνα κ.λπ.-για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση/εγρήγορση, χορτάτοι, αλλά να θέλετε περισσότερα.
- Κατανοήστε τις συνήθειες της μελέτης σας, όπως η ανάγνωση προηγούμενων σημειώσεων ή σελίδων σε ένα σχολικό βιβλίο.
- Σκεφτείτε ότι μπορείτε να σκοράρετε το υψηλότερο και μπορείτε να το κάνετε. Αφήστε τα πάντα και κοιτάξτε το βιβλίο σας. Μην το στριμώχνετε μόνο. Θα πρέπει επίσης να το καταλάβετε.
- Κάντε εργασίες για κάθε μέρα για να δείτε ότι ολοκληρώνετε τη δουλειά σας στο δεδομένο χρονικό διάστημα.
- Θέστε περιοδικούς στόχους και ολοκληρώστε τους. Να θυμάστε πάντα: "Αυτό που πιστεύετε, μπορείτε να το πετύχετε". Τα όνειρά σας (ή οι ελπίδες) μπορούν να γίνουν πραγματικότητα βάζοντας στόχους και επιτυγχάνοντας τις "ελπίδες" σας βήμα προς βήμα (κολέγιο, καριέρα, οικογένεια). Ονειροπολήστε για το πιθανό σας μέλλον!
- Επισημάνετε σημαντικές λέξεις και προτάσεις και τις αναθεωρείτε ξανά και ξανά για να σας κάνουν να μείνουν στο μυαλό σας. Κλείστε τα βιβλία σας και πείτε τα δυνατά ή γράψτε τα.
- Ορισμένες βιβλιοθήκες του κολλεγίου κάνουν το σνακ των υπαλλήλων ανοιχτό για τους μαθητές κατά τη διάρκεια των τελικών και παραμένει ανοιχτό επιπλέον ώρες/όλη τη νύχτα.
- Σκεφτείτε ότι θα πάτε για τα [άλλα] καλά πράγματα αφού έχετε ολοκληρώσει τους κύριους στόχους σας, αναβάλλοντας βραχυπρόθεσμους στόχους αυτοϊκανοποίησης για να διαθέσετε χρόνο για να πραγματοποιήσετε τους μακροπρόθεσμους, μεγαλύτερους στόχους σας (όνειρα/και σχέδια για εσάς) καλύτερη/καλύτερη ζωή).
- Εάν δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας στο σπίτι, το καλύτερο μέρος είναι η βιβλιοθήκη. Οι άνθρωποι πάνε πάντα εκεί για σπουδές, οπότε προφανώς θα είναι ήσυχο!
- Κρατήστε έναν στόχο ή μια πρόκληση που θέλετε να επιτύχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να εργαστείτε σκληρά για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Πείτε στον εαυτό σας, "Σωστά, θα αγνοήσω το τηλέφωνο/ τον υπολογιστή μου και θα σπουδάσω για 30 λεπτά, στη συνέχεια θα πάω στο τηλέφωνό μου για 10 και θα μελετήσω λίγο περισσότερο". Δώστε στον εαυτό σας μια πραγματικά καλή περίοδο σπουδών και επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα ενδιάμεσα.
- Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από περισπασμούς.
- Δοκιμάστε να φτιάξετε χάρτες μνήμης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χάρτινα σημάδια και πολύχρωμα highlighters για να κάνετε τις σπουδές σας πιο ενδιαφέρουσες.
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο στο οποίο σπουδάζετε έχει έντονα φώτα, ώστε να βοηθά τα μάτια σας να εστιάσουν.
- Φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα για κάθε θέμα. Συχνά, ορισμένα θέματα είναι μεγαλύτερα από άλλα, οπότε δώστε περισσότερο χρόνο σε αυτά. Τα εύκολα θέματα πρέπει να έχουν λιγότερο χρόνο.
- Βοηθάει να σκεφτείτε τι θα κάνετε, αν ξεφύγετε και λάβετε ένα "F" ή κάτω από 35 βαθμούς. Σκεφτείτε αυτό και θα σας αναγκάσει (ή θα σας «παρασύρει») να κάνετε καλύτερα.
- Μείνετε σίγουροι και μην απατάτε!
- Μην διαβάζετε κάτι ξανά και ξανά. Διαβάστε το αρκετά αργά για να σκεφτείτε και να εξηγήσετε στον εαυτό σας το βαθύτερο νόημά του. Προσπαθήστε να εκφράσετε τι σημαίνει πραγματικά-αν το «καταλάβετε»-και θυμηθείτε τη σημασία του. Εάν δεν μπορείτε να συνοψίσετε όσα μόλις διαβάσατε, πιθανότατα σημαίνει ότι δεν τα καταλάβατε πολύ καλά. Έτσι, διαβάστε το για δεύτερη φορά και αποδεχτείτε το παζλ κάθε πρότασης. Αναπηδήστε στο λαβύρινθο της ιδέας. Στη συνέχεια, πείτε με δικά σας λόγια τι σημαίνει αυτή η έννοια για εσάς, είτε στο μυαλό σας είτε εκφράστε την ήσυχα, εάν σας βοηθά να συγκεντρωθείτε. Η σύνοψη και η αναδιατύπωση ιδεών σας αναγκάζει να αντιδράσετε και να αμφισβητήσετε το θέμα.
- Κάντε ένα δροσερό ντους πριν σπουδάσετε γιατί σας κάνει να χαλαρώσετε και να φρεσκάρετε.
- Η επιμονή (διατήρηση) είναι το μυστικό σε μεσοπρόθεσμους, μακροπρόθεσμους στόχους, αποκτήστε κάποιο ταλέντο (επιδιώξτε αυτό που θέλετε να γίνετε καλός σε υψηλότερο επίπεδο: ξεκινήστε να αναπτύσσετε την ικανότητά σας · το επιθυμείτε και συνεχίστε για να διαμορφώσετε το ταλέντο σας/ή επιδεξιότητα).
Προειδοποιήσεις
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πονοκέφαλο κάντε ένα διάλειμμα. Συνήθως οι "πονοκέφαλοι μελέτης" είναι δείκτες ότι τα μάτια σας κουράζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μην μένετε καθισμένοι για πολλές ώρες. Κίνηση. Μην είσαι καθιστικός. Μπορεί να εμποδίσει την υγεία σας.
- Μην μελετάτε πολύ, ταυτόχρονα, επειδή ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να συγκεντρωθεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τελικά, θα αρχίσετε να σκέφτεστε άλλα πράγματα και δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε το υλικό που μελετάτε.
