Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για την αντιμετώπιση άλλων ανθρώπων. Κάποιος με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι τόσο καταθλιπτικός που δεν μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι μια μέρα και στη συνέχεια να φανεί τόσο αισιόδοξος και ενεργητικός την επόμενη μέρα που κανείς δεν μπορεί να συμβαδίσει. Εάν γνωρίζετε κάποιον με διπολική διαταραχή, τότε ίσως θελήσετε να αναπτύξετε κάποιες στρατηγικές για να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε το άτομο έτσι ώστε να μπορεί να αναρρώσει από αυτήν την ασθένεια. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε κατά νου τα όριά σας και ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν το άτομο φαίνεται βίαιο ή αυτοκτονικό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βοήθεια σε κάποιον με διπολική διαταραχή
Βήμα 1. Προσέξτε τα συμπτώματα
Εάν το άτομο έχει ήδη διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, τότε μπορεί να γνωρίζετε τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης ήδη. Η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από περιόδους μανίας και κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια μανιακών φάσεων, κάποιος μπορεί να φαίνεται να έχει απεριόριστη ενέργεια και κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών φάσεων, το ίδιο άτομο μπορεί να μην σηκωθεί από το κρεβάτι για μέρες.
- Οι μανιακές φάσεις μπορεί να χαρακτηρίζονται από υψηλά επίπεδα αισιοδοξίας ή ευερεθιστότητας, μη ρεαλιστικές ιδέες για τις ικανότητες κάποιου, αίσθημα ενέργειας, παρά τον μικρό ύπνο, γρήγορη ομιλία και γρήγορη μετάβαση από τη μία ιδέα στην άλλη, αδυναμία συγκέντρωσης, λήψη παρορμητικών ή κακών αποφάσεων, και ακόμη και παραισθήσεις.
- Οι καταθλιπτικές φάσεις χαρακτηρίζονται από απελπισία, θλίψη, κενό, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα, κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, αλλαγές στην όρεξη, αλλαγές βάρους, δυσκολία στον ύπνο, αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής και σκέψη αυτοκτονίας.
Βήμα 2. Εξετάστε τις διαφορές στους τύπους διπολικής διαταραχής
Η διπολική διαταραχή χωρίζεται σε τέσσερις υποτύπους. Αυτοί οι ορισμοί μπορούν να βοηθήσουν τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας να εντοπίσουν τη διαταραχή είτε τα συμπτώματα είναι ήπια είτε σοβαρά. Οι τέσσερις υπότυποι είναι:
- Διπολική διαταραχή Ι. Αυτός ο υπότυπος χαρακτηρίζεται από μανιακά επεισόδια που διαρκούν επτά ημέρες ή είναι αρκετά σοβαρά ώστε το άτομο να χρειάζεται νοσηλεία. Αυτά τα επεισόδια ακολουθούνται από καταθλιπτικά επεισόδια που διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
- Διπολική διαταραχή ΙΙ. Αυτός ο υπότυπος χαρακτηρίζεται από καταθλιπτικά επεισόδια που ακολουθούνται από ήπια μανιακά επεισόδια, αλλά αυτά τα επεισόδια δεν είναι αρκετά σοβαρά ώστε να δικαιολογούν νοσηλεία.
- Διπολική διαταραχή δεν ορίζεται διαφορετικά (BP-NOS). Αυτός ο υποτύπος είναι όταν κάποιος έχει συμπτώματα διπολικής διαταραχής, αλλά δεν πληροί τα κριτήρια για μια διπολική διάγνωση Ι ή ΙΙ.
- Κυκλοθυμία. Αυτός ο υποτύπος είναι όταν κάποιος έχει συμπτώματα διπολικής διαταραχής για δύο χρόνια, αλλά τα συμπτώματα είναι ήπια.
Βήμα 3. Αναφέρετε τις ανησυχίες σας
Αν νομίζετε ότι κάποιος μπορεί να πάσχει από διπολική διαταραχή, τότε θα πρέπει να πείτε κάτι. Όταν πλησιάζετε το άτομο, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε από άποψη ανησυχίας και όχι κρίσης. Να θυμάστε ότι η διπολική διαταραχή είναι ψυχική ασθένεια και το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τις συμπεριφορές του.
Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Νοιάζομαι για σένα και έχω παρατηρήσει ότι αγωνίζεσαι τελευταία. Θέλω να ξέρετε ότι είμαι εδώ για εσάς και θέλω να βοηθήσω »
Βήμα 4. Προσφέρετε να ακούσετε
Κάποιος με διπολική διαταραχή μπορεί να αισθάνεται παρηγορημένος όταν έχει κάποιον που είναι πρόθυμος να ακούσει πώς νιώθει. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο γνωρίζει ότι χαίρεστε να ακούτε εάν θέλει να μιλήσει.
Όταν ακούτε, μην κρίνετε το άτομο ή μην προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματά του. Απλώς ακούστε και προσφέρετε κάποια πραγματική ενθάρρυνση. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε κάτι σαν: «Ακούγεται ότι περνάτε πολύ δύσκολα. Δεν ξέρω πώς νιώθεις, αλλά νοιάζομαι για σένα και θέλω να σε βοηθήσω »
Βήμα 5. Κλείστε ραντεβού με γιατρό
Το άτομο μπορεί να είναι ανίκανο να κλείσει ραντεβού για τον εαυτό του λόγω των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής, οπότε ένας τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε είναι να προσφέρετε να κλείσετε ραντεβού με γιατρό.
Εάν το άτομο είναι ανθεκτικό στην ιδέα να ζητήσει βοήθεια για τη διαταραχή, τότε μην προσπαθήσετε να το αναγκάσετε. Αντ 'αυτού, μπορεί να σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού για το άτομο σας για γενικό έλεγχο υγείας και να δείτε αν το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να ρωτήσει το γιατρό για τα συμπτώματα που είχε
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε το άτομο να λάβει συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν το άτομο έχει συνταγογραφηθεί φάρμακα για τον έλεγχο των διπολικών συμπτωμάτων του, βεβαιωθείτε ότι παίρνει αυτά τα φάρμακα. Είναι σύνηθες για τα άτομα με διπολική διαταραχή να σταματήσουν να παίρνουν τα φάρμακά τους επειδή αισθάνονται καλύτερα ή επειδή τους λείπει να έχουν μανιακές φάσεις.
Υπενθυμίστε στο άτομο ότι τα φάρμακα είναι απαραίτητα και ότι η διακοπή τους μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα
Βήμα 7. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί
Παρόλο που μπορεί να υπάρξει κάποια βελτίωση στη διπολική διαταραχή του ατόμου μετά από μερικούς μήνες θεραπείας, η ανάρρωση από τη διπολική διαταραχή μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Μπορεί επίσης να υπάρχουν αποτυχίες στην πορεία, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με το άτομο που αναρρώνει.
Βήμα 8. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Η υποστήριξη κάποιου που έχει διπολική διαταραχή μπορεί να σας βαρύνει πολύ, οπότε βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο χρόνο μακριά από το άτομο κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, μπορεί να πάτε σε ένα μάθημα άσκησης, να συναντήσετε έναν φίλο για καφέ ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να αναζητήσετε συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη συναισθηματική πίεση της υποστήριξης κάποιου με διπολική διαταραχή
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση Μανίας
Βήμα 1. Γίνετε μια ηρεμιστική παρουσία
Κατά τη διάρκεια μανιακού επεισοδίου, ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να διεγερθεί υπερβολικά ή να ερεθιστεί από μακρές συνομιλίες ή συγκεκριμένα θέματα. Προσπαθήστε να μιλήσετε με το άτομο με ηρεμιστικό τρόπο και αποφύγετε να εμπλακείτε σε καβγά ή μακρά συζήτηση για κάτι.
Προσπαθήστε να μην αναφέρετε τίποτα που μπορεί να προκαλέσει τη μανία του ατόμου. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να ρωτήσετε για κάτι που είναι αγχωτικό για το άτομο ή για έναν στόχο που το άτομο προσπαθεί να επιτύχει. Αντ 'αυτού, μιλήστε για τον καιρό, μια τηλεοπτική εκπομπή ή κάτι άλλο που είναι απίθανο να αγχώσει το άτομο
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε το άτομο να ξεκουραστεί πολύ
Κατά τη διάρκεια μανιακής φάσης, το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι χρειάζεται μόνο λίγες ώρες ύπνου για να αισθανθεί ξεκούραστο. Ωστόσο, ο μη ύπνος αρκετού ύπνου μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άτομο να κοιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα και να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν χρειάζεται
Βήμα 3. Πηγαίνετε για βόλτες
Οι βόλτες με το άτομο σας κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να το βοηθήσετε να χρησιμοποιήσει υπερβολική ενέργεια και να προσφέρει μια καλή ευκαιρία και στους δυο σας να μιλήσουν. Προσπαθήστε να προσκαλέσετε το άτομο να κάνει μια βόλτα μαζί σας μία φορά την ημέρα ή τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν κάποιος έχει συμπτώματα κατάθλιψης, οπότε προσπαθήστε να ενθαρρύνετε την άσκηση ανεξάρτητα από τη διάθεση του ατόμου
Βήμα 4. Προσέξτε την παρορμητική συμπεριφορά
Κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων, το άτομο μπορεί να είναι επιρρεπές σε παρορμητική συμπεριφορά, όπως χρήση ναρκωτικών, υπερβολικές αγορές ή ταξίδι μεγάλου μήκους. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άτομο να σκεφτεί λίγο περισσότερο πριν κάνει σημαντικές αγορές ή ξεκινήσει ένα νέο έργο όταν βρίσκεται εν μέσω μανιακού επεισοδίου.
- Εάν η υπερβολική δαπάνη είναι συχνά ένα ζήτημα, τότε ενδέχεται να ενθαρρύνετε το άτομο να αφήσει πιστωτικές κάρτες και επιπλέον μετρητά στο σπίτι όταν εμφανιστούν αυτά τα επεισόδια.
- Εάν το πόσιμο ή η χρήση ναρκωτικών φαίνεται να εντείνει την κατάσταση, τότε ενδέχεται να ενθαρρύνετε το άτομο να αποφύγει τη χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην λαμβάνετε προσωπικά σχόλια
Όταν κάποιος βρίσκεται στη μέση μιας μανιακής περιόδου, μπορεί να πει βλαβερά πράγματα ή να προσπαθήσει να ξεκινήσει καβγάδες μαζί σας. Προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά αυτά τα σχόλια και μην εμπλέκεστε σε διαφωνίες με το άτομο.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτά τα σχόλια οφείλονται στην ασθένεια και δεν αντιπροσωπεύουν το πώς αισθάνεται πραγματικά το άτομο
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Βήμα 1. Προτείνετε να εργαστείτε προς έναν μικρό στόχο
Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, μπορεί να είναι δύσκολο για το άτομο να πετύχει μεγάλους στόχους, οπότε ο καθορισμός μικρών διαχειρίσιμων στόχων μπορεί να βοηθήσει. Η επίτευξη ενός μικρού στόχου μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί καλύτερα.
Για παράδειγμα, εάν το άτομο παραπονιέται ότι πρέπει να καθαρίσει ολόκληρο το σπίτι του, τότε μπορείτε να προτείνετε να ασχοληθείτε με κάτι μικρό όπως ντουλάπα παλτό ή μπάνιο
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε θετικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Όταν κάποιος είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να είναι δελεαστικό να στραφεί σε αρνητικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως το αλκοόλ, η απομόνωση ή η μη λήψη φαρμάκων. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άτομο να χρησιμοποιεί θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Για παράδειγμα, μπορείτε να προτείνετε να καλέσετε τον θεραπευτή τους, να κάνετε λίγη άσκηση ή να ασχοληθείτε με ένα χόμπι όταν εμφανιστεί μια καταθλιπτική διάθεση
Βήμα 3. Παρέχετε πραγματική ενθάρρυνση
Η ενθάρρυνση του ατόμου κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών φάσεων θα το βοηθήσει να γνωρίσει ότι κάποιος εκεί νοιάζεται. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να κάνετε υποσχέσεις ή να βασίζεστε σε κλισέ όταν ενθαρρύνετε τον φίλο σας ή το άτομο.
- Για παράδειγμα, μην πείτε "Όλα θα πάνε καλά", "Όλα είναι στο μυαλό σου" ή "Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, φτιάξε λεμονάδα!"
- Αντ 'αυτού, πείτε πράγματα όπως "νοιάζομαι για εσάς", "είμαι εδώ για εσάς", "Είστε καλός άνθρωπος και είμαι χαρούμενος που βρίσκεστε στη ζωή μου".
Βήμα 4. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα
Κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών φάσεων, το άτομο μπορεί να προτιμήσει να μείνει στο κρεβάτι, να απομονωθεί ή απλά να παρακολουθήσει τηλεόραση όλη μέρα. Βάλτε τα δυνατά σας για να βοηθήσετε το άτομο να δημιουργήσει μια καθημερινή ρουτίνα, ώστε να έχει πάντα κάτι να κάνει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε μια ώρα για το άτομο που θα σηκωθεί και θα κάνει ντους, μια ώρα για να πάρετε το ταχυδρομείο, μια ώρα για μια βόλτα και μια στιγμή για να κάνετε κάτι διασκεδαστικό, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παίξετε ένα παιχνίδι
Βήμα 5. Προσέξτε για ενδείξεις ότι το άτομο μπορεί να είναι αυτοκτονικό
Κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών φάσεων, οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε σκέψεις αυτοκτονίας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε σοβαρά κάθε σχόλιο σχετικά με την αυτοκτονία.
