Η διπολική διαταραχή, παλαιότερα γνωστή ως μανιοκατάθλιψη, είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που έχει ως αποτέλεσμα μεταβολές στη διάθεση, τη δραστηριότητα, την ενέργεια και την καθημερινή λειτουργικότητα. Αν και σχεδόν 6 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν διπολική διαταραχή, όπως πολλές ψυχικές ασθένειες, συχνά παρεξηγείται. Στη δημοφιλή κουλτούρα, οι άνθρωποι μπορούν να πουν ότι κάποιος είναι «διπολικός» εάν επιδεικνύει οποιαδήποτε μεταβολή της διάθεσης, αλλά τα διαγνωστικά κριτήρια για τη διπολική διαταραχή είναι πολύ πιο αυστηρά. Στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφοροι τύποι διπολικής διαταραχής. Ενώ κάθε τύπος διπολικής διαταραχής είναι σοβαρός, είναι επίσης θεραπεύσιμοι, συνήθως μέσω ενός συνδυασμού συνταγογραφούμενων φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εάν νομίζετε ότι κάποιος που γνωρίζετε έχει διπολική διαταραχή, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μάθηση για τη διπολική διαταραχή
Βήμα 1. Αναζητήστε ασυνήθιστα έντονα «επεισόδια διάθεσης
«Ένα επεισόδιο διάθεσης αντιπροσωπεύει μια σημαντική, ακόμη και δραστική, αλλαγή από την τυπική διάθεση ενός ατόμου. Στη δημοφιλή γλώσσα, αυτά μπορεί να ονομαστούν «μεταβολές της διάθεσης». Τα άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή μπορεί να αλλάζουν γρήγορα μεταξύ επεισοδίων διάθεσης ή η διάθεσή τους να επιμένει για εβδομάδες ή μήνες.
- Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι επεισοδίων διάθεσης: εξαιρετικά αυξημένα ή μανιακά επεισόδια και εξαιρετικά καταθλιπτικά ή καταθλιπτικά επεισόδια. Το άτομο μπορεί επίσης να βιώσει μικτά επεισόδια, στα οποία εμφανίζονται συμπτώματα μανίας και κατάθλιψης ταυτόχρονα.
- Ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να βιώσει περιόδους «φυσιολογικής» ή σχετικά ήρεμης διάθεσης ανάμεσα σε έντονα επεισόδια διάθεσης.
Βήμα 2. Εκπαιδευτείτε για τους πολλαπλούς τύπους διπολικής διαταραχής
Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι διπολικής διαταραχής που διαγιγνώσκονται τακτικά: Διπολική Ι, Διπολική ΙΙ, Διπολική διαταραχή που δεν καθορίζεται διαφορετικά και Κυκλοθυμία. Ο τύπος της διπολικής διαταραχής με την οποία διαγιγνώσκεται ένα άτομο καθορίζεται από τη σοβαρότητα και τη διάρκειά της, καθώς και από το πόσο γρήγορα κινούνται τα επεισόδια διάθεσης. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας πρέπει να διαγνώσει τη διπολική διαταραχή. δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και δεν πρέπει να το επιχειρήσετε.
- Η διπολική διαταραχή Ι περιλαμβάνει μανιακά ή μικτά επεισόδια που διαρκούν τουλάχιστον επτά ημέρες. Το άτομο μπορεί επίσης να έχει σοβαρά μανιακά επεισόδια που το θέτουν σε αρκετό κίνδυνο να απαιτήσει άμεση ιατρική φροντίδα. Εμφανίζονται επίσης καταθλιπτικά επεισόδια, που συνήθως διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
- Η διπολική διαταραχή II περιλαμβάνει επεισόδια «υπομανίας», η οποία σπάνια κλιμακώνεται σε πλήρη μανία και πιο διαρκή επεισόδια κατάθλιψης. Η υπομανία είναι μια πιο ήπια μανιακή κατάσταση, στην οποία το άτομο αισθάνεται πολύ «επάνω», είναι εξαιρετικά δραστήριο και φαίνεται ότι δεν απαιτεί καθόλου ύπνο. μπορεί να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα μανίας, όπως αγωνιστικές σκέψεις, γρήγορη ομιλία και ιδέες, αλλά σε αντίθεση με εκείνα στις μανιακές καταστάσεις, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπομανία δεν χάνουν γενικά την επαφή με την πραγματικότητα ή την ικανότητα να λειτουργούν. Χωρίς θεραπεία, αυτός ο τύπος μανιακής κατάστασης μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή μανία.
- Τα καταθλιπτικά επεισόδια στο Διπολικό ΙΙ θεωρούνται γενικά πιο σοβαρά και διαρκείας από τα καταθλιπτικά επεισόδια στο Διπολικό Ι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων μπορεί να σχετίζεται και με τους τύπους Ι και ΙΙ και με τις εμπειρίες κάθε ατόμου οι πάσχοντες είναι διαφορετικοί, οπότε ενώ η συμβατική σοφία υπαγορεύει τόσο πολύ, αυτό συμβαίνει συχνά, αλλά όχι πάντα.
- Η διπολική διαταραχή που δεν ορίζεται διαφορετικά (BP-NOS) είναι μια διάγνωση που γίνεται όταν υπάρχουν συμπτώματα διπολικής διαταραχής αλλά δεν πληρούν τα αυστηρά διαγνωστικά κριτήρια του DSM-5 (το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών). Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ακόμα τυπικά για το «φυσιολογικό» ή το βασικό εύρος του ατόμου.
- Η κυκλοθυμική διαταραχή ή κυκλοθυμία είναι μια ήπια μορφή διπολικής διαταραχής. Οι περίοδοι υπομανίας εναλλάσσονται με μικρότερα, πιο ήπια επεισόδια κατάθλιψης. Αυτό πρέπει να επιμείνει για τουλάχιστον δύο χρόνια για να πληρούνται τα διαγνωστικά κριτήρια.
- Ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί επίσης να βιώσει «ταχεία ποδηλασία», στην οποία βιώνει τέσσερα ή περισσότερα επεισόδια διάθεσης μέσα σε μια περίοδο 12 μηνών. Η γρήγορη ποδηλασία φαίνεται να επηρεάζει ελαφρώς περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες και μπορεί να έρθει και να φύγει.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε ένα μανιακό επεισόδιο
Το πώς εκδηλώνεται ένα μανιακό επεισόδιο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, θα αντιπροσωπεύει μια δραματικά πιο ανεβασμένη ή «ανεβασμένη» διάθεση από τη «φυσιολογική» ή βασική συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Μερικά συμπτώματα μανίας περιλαμβάνουν:
- Αισθήματα υπερβολικής χαράς, ευτυχίας ή ενθουσιασμού. Ένα άτομο με μανιακό επεισόδιο μπορεί να αισθάνεται τόσο «βιαστικό» ή ευτυχισμένο που ακόμη και τα άσχημα νέα δεν μπορούν να βλάψουν τη διάθεσή του. Αυτό το αίσθημα της ακραίας ευτυχίας επιμένει ακόμη και χωρίς εμφανή αίτια.
- Υπερβολική εμπιστοσύνη, συναισθήματα άτρωτης, αυταπάτες μεγαλείου. Ένα άτομο με μανιακό επεισόδιο μπορεί να έχει υπερβολικά διογκωμένο εγώ ή υψηλότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης από ό, τι είναι τυπικό γι 'αυτόν. Μπορεί να πιστεύετε ότι μπορούν να επιτύχουν περισσότερα από ό, τι είναι εφικτό, σαν να μην μπορεί να τους εμποδίσει απολύτως τίποτα. Μπορεί να φανταστούν ότι έχουν ειδικές συνδέσεις με πρόσωπα σημαντικής σημασίας ή υπερφυσικά φαινόμενα.
- Αυξημένος, ξαφνικός εκνευρισμός και θυμός. Ένα άτομο με μανιακό επεισόδιο μπορεί να τραβήξει τους άλλους, ακόμη και χωρίς πρόκληση. Είναι πιθανό να είναι πιο «ευαίσθητοι» ή να θυμώνουν εύκολα από ό, τι συνήθως με την «τυπική» διάθεσή τους.
- Υπερκινητικότητα. Το άτομο μπορεί να αναλάβει πολλά έργα ταυτόχρονα ή να προγραμματίσει περισσότερα πράγματα για να κάνει μέσα σε μια ημέρα από ό, τι λογικά μπορεί να επιτευχθεί. Μπορεί να επιλέξουν να κάνουν δραστηριότητες, ακόμη και φαινομενικά άσκοπες, αντί να κοιμούνται ή να τρώνε.
- Αυξημένη ομιλία, διάσπαρτη ομιλία, αγωνιστικές σκέψεις. Το άτομο που έχει μανιακό επεισόδιο θα δυσκολεύεται συχνά να συλλέξει τις σκέψεις του, παρόλο που είναι εξαιρετικά ομιλητικό. Μπορεί να πηδήξουν πολύ γρήγορα από τη μια σκέψη ή δραστηριότητα στην άλλη.
- Αίσθημα νευρικότητας ή ταραχής. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ταραγμένο ή ανήσυχο. Μπορεί να αποσπούν εύκολα την προσοχή τους.
- Ξαφνική αύξηση της επικίνδυνης συμπεριφοράς. Το άτομο μπορεί να κάνει πράγματα που είναι ασυνήθιστα για τη φυσιολογική του βάση και ενέχουν κίνδυνο, όπως να κάνει ανασφαλές σεξ, να κάνει αγορές ή να παίξει τυχερά παιχνίδια. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν επικίνδυνες σωματικές δραστηριότητες, όπως η υπερβολική ταχύτητα ή η άσκηση ακραίων σπορ ή αθλητικών επιτευγμάτων - ειδικά εκείνων που το άτομο δεν είναι επαρκώς προετοιμασμένο.
- Μειωμένες συνήθειες ύπνου. Το άτομο μπορεί να κοιμάται πολύ λίγο, αλλά να ισχυρίζεται ότι αισθάνεται ξεκούραστο. Μπορεί να βιώνουν αϋπνία ή απλώς να αισθάνονται ότι δεν χρειάζονται ύπνο.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο
Εάν ένα μανιακό επεισόδιο κάνει ένα άτομο με διπολική διαταραχή να αισθάνεται ότι είναι «στην κορυφή του κόσμου», ένα καταθλιπτικό επεισόδιο είναι η αίσθηση του να συνθλίβεσαι στο κάτω μέρος του. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:
- Έντονα συναισθήματα θλίψης ή απόγνωσης. Όπως τα συναισθήματα ευτυχίας ή ενθουσιασμού στα μανιακά επεισόδια, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να μην φαίνεται να έχουν αιτία. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται απελπιστικό ή άχρηστο, ακόμα κι αν κάνετε προσπάθειες να το φτιάξετε το κέφι.
- Ανεδονία. Αυτός είναι ένας φανταχτερός τρόπος να πεις ότι το άτομο δεν δείχνει πλέον ενδιαφέρον ή απόλαυση για πράγματα που συνήθιζες να κάνεις. Η σεξουαλική ορμή μπορεί επίσης να είναι χαμηλότερη.
- Κούραση. Είναι σύνηθες για τα άτομα που πάσχουν από μεγάλη κατάθλιψη να αισθάνονται κουρασμένα όλη την ώρα. Μπορεί επίσης να παραπονιούνται ότι αισθάνονται πόνο ή πόνο.
- Διαταραγμένο μοτίβο ύπνου. Με την κατάθλιψη, οι «φυσιολογικές» συνήθειες ύπνου ενός ατόμου διαταράσσονται με κάποιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται πολύ ενώ άλλοι μπορεί να κοιμούνται πολύ λίγο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι συνήθειες ύπνου τους είναι σημαντικά διαφορετικές από αυτές που είναι «φυσιολογικές» για αυτούς.
- Αλλαγές στην όρεξη. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους. Μπορεί να τρώνε υπερβολικά ή να μην τρώνε αρκετά. Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και αντιπροσωπεύει μια αλλαγή από ό, τι είναι "φυσιολογικό" για αυτόν.
- Πρόβλημα συγκέντρωσης. Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει την εστίαση ή τη λήψη ακόμη και μικρών αποφάσεων. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σχεδόν παράλυτο όταν βιώνει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες. Μην υποθέσετε ότι οποιεσδήποτε εκφράσεις αυτοκτονικών σκέψεων ή προθέσεων είναι "μόνο για προσοχή". Η αυτοκτονία είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος για άτομα με διπολική διαταραχή. Καλέστε αμέσως το 911 ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν ο αγαπημένος σας εκφράζει αυτοκτονικές σκέψεις ή προθέσεις.
Βήμα 5. Διαβάστε ό, τι μπορείτε για τη διαταραχή
Κάνατε ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα αναζητώντας αυτό το άρθρο. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη διπολική διαταραχή, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν είστε φίλος ή μέλος της οικογένειας κάποιου με διπολική διαταραχή, η υποστήριξή σας μπορεί να τον βοηθήσει να διαχειριστεί τα συμπτώματά του. Παρακάτω είναι μερικοί πόροι που μπορείτε να λάβετε υπόψη:
- Το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε για πληροφορίες σχετικά με τη διπολική διαταραχή, τα συμπτώματά της και τις πιθανές αιτίες, τις επιλογές θεραπείας και πώς να ζήσετε με την ασθένεια.
- Η Συμμαχία Κατάθλιψης και Διπολικής Υποστήριξης προσφέρει πόρους για άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή και τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
- Τα απομνημονεύματα της Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life μιλά για τη δια βίου πάλη του συγγραφέα με τη διπολική διαταραχή. Τα απομνημονεύματα του Δρ Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind μιλούν για τη ζωή του συγγραφέα ως επιστήμονα που έχει επίσης διπολική διαταραχή. Ενώ η εμπειρία κάθε ατόμου είναι μοναδική για αυτούς, αυτά τα βιβλία μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι περνάει ο αγαπημένος σας.
- Διπολική διαταραχή: Ένας οδηγός για ασθενείς και οικογένειες, από τον Δρ Frank Mondimore, μπορεί να είναι ένας καλός πόρος για το πώς να φροντίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο (και τον εαυτό σας).
- Ο Οδηγός Επιβίωσης Διπολικής Διαταραχής, του Δρ David J. Miclowitz, έχει ως στόχο να βοηθήσει άτομα με διπολική διαταραχή και τα αγαπημένα τους πρόσωπα να διαχειριστούν την ασθένεια.
- Το βιβλίο εργασίας για την κατάθλιψη: Ένας οδηγός για τη ζωή με κατάθλιψη και μανιακή κατάθλιψη, από τη Mary Ellen Copeland και τον Matthew McKay, έχει ως στόχο να βοηθήσει τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με διπολική διαταραχή να διατηρήσουν τη σταθερότητα της διάθεσης με διάφορες ασκήσεις αυτοβοήθειας.
Βήμα 6. Απορρίψτε μερικούς κοινούς μύθους σχετικά με την ψυχική ασθένεια
Η ψυχική ασθένεια συνήθως στιγματίζεται ως κάτι «λάθος» με το άτομο. Μπορεί να θεωρηθεί ως κάτι από το οποίο θα μπορούσαν απλώς να «ξεφύγουν» εάν «προσπάθησαν αρκετά» ή «σκέφτηκαν πιο θετικά». Το γεγονός είναι ότι αυτές οι ιδέες απλά δεν είναι αληθινές. Η διπολική διαταραχή είναι το αποτέλεσμα σύνθετων αλληλεπιδραστικών παραγόντων, όπως η γενετική, η δομή του εγκεφάλου, οι χημικές ανισορροπίες στο σώμα και οι κοινωνικοπολιτισμικές πιέσεις. Ένα άτομο με διπολική διαταραχή δεν μπορεί απλώς να «σταματήσει» να έχει τη διαταραχή. Ωστόσο, η διπολική διαταραχή είναι επίσης θεραπεύσιμη.
- Σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε σε κάποιον που είχε διαφορετικό είδος ασθένειας, όπως ο καρκίνος. Θα ρωτούσατε αυτό το άτομο: «Έχετε δοκιμάσει ποτέ να μην έχετε καρκίνο;» Το να πεις σε κάποιον με διπολική διαταραχή να "προσπαθήσει περισσότερο" είναι εξίσου λανθασμένο. Η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής, αλλά η διαταραχή μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.
- Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η διπολική είναι σπάνια. Στην πραγματικότητα, περίπου 6 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες πάσχουν από κάποιο είδος διπολικής διαταραχής. Ακόμα και διάσημα άτομα όπως ο Στίβεν Φράι, η Κάρι Φίσερ και ο Ζαν-Κλοντ Βαν Νταμ έχουν δηλώσει ότι έχουν διαγνωστεί με διπολική διαταραχή.
- Ένας άλλος κοινός μύθος είναι ότι τα επεισόδια μανιακής ή καταθλιπτικής διάθεσης είναι «φυσιολογικά» ή ακόμη και καλά. Ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι έχουν τις καλές και τις κακές μέρες τους, η διπολική διαταραχή προκαλεί αλλαγές στη διάθεση που είναι πολύ πιο ακραίες και βλαβερές από τις τυπικές «εναλλαγές της διάθεσης» ή τις «αργίες». Προκαλούν σημαντική δυσλειτουργία στην καθημερινή ζωή του ατόμου.
- Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να συγχέουμε τη σχιζοφρένεια με τη διπολική διαταραχή. Δεν είναι καθόλου η ίδια ασθένεια, αν και έχουν μερικά κοινά συμπτώματα (όπως η κατάθλιψη). Η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται κυρίως από τη μετατόπιση μεταξύ έντονων επεισοδίων διάθεσης. Η σχιζοφρένεια γενικά προκαλεί συμπτώματα όπως παραισθήσεις, ψευδαισθήσεις και ανοργάνωτη ομιλία, τα οποία δεν εμφανίζονται συχνά σε διπολική διαταραχή. Είναι πιθανό για κάποιον με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, να έχει τα συμπτώματα και των δύο.
- Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή ή κατάθλιψη είναι επικίνδυνα για τους άλλους. Τα ΜΜΕ είναι ιδιαίτερα άσχημα για την προώθηση αυτής της ιδέας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή δεν διαπράττουν πιο βίαιες πράξεις από τα άτομα χωρίς τη διαταραχή. Ωστόσο, τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι πιο πιθανό να σκεφτούν ή να επιχειρήσουν αυτοκτονία.
Μέθοδος 2 από 3: Μιλώντας με τον αγαπημένο σας
Βήμα 1. Αποφύγετε την προσβλητική γλώσσα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πει αστειευόμενοι ότι είναι «λίγο διπολικοί» ή «σχιζοί» όταν περιγράφουν τον εαυτό τους, ακόμα κι αν δεν έχουν διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια. Εκτός από την ανακρίβεια, αυτός ο τύπος γλώσσας υποτιμά την εμπειρία των ατόμων που έχουν διπολική διαταραχή. Να είστε σεβαστοί όταν συζητάτε για ψυχικές ασθένειες.
- Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι είναι περισσότερο από το άθροισμα της ασθένειάς τους. Μην χρησιμοποιείτε συνολικές φράσεις όπως "Νομίζω ότι είστε διπολικοί". Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν "Νομίζω ότι μπορεί να έχετε διπολική διαταραχή".
- Η αναφορά σε κάποιον «ως» της ασθένειάς του τον μειώνει σε ένα στοιχείο για αυτόν. Αυτό προωθεί το στίγμα που εξακολουθεί πολύ συχνά να περιβάλλει την ψυχική ασθένεια, ακόμα κι αν δεν το εννοείτε με αυτόν τον τρόπο.
- Το να προσπαθείς να παρηγορήσεις το άλλο άτομο λέγοντας «κι εγώ είμαι λίγο διπολική» ή «ξέρω πώς αισθάνεσαι» μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά παρά καλό. Αυτά τα πράγματα μπορεί να κάνουν το άλλο άτομο να αισθάνεται σαν να μην παίρνετε την ασθένειά του στα σοβαρά.
Βήμα 2. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο
Μπορεί να ανησυχείτε για να μιλήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο φοβούμενος μην τον στενοχωρήσετε. Είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο και σημαντικό για εσάς να μιλήσετε με τον αγαπημένο σας για τις ανησυχίες σας. Το να μην μιλάμε για ψυχικές ασθένειες προάγει το άδικο στίγμα γύρω από αυτό και μπορεί να ενθαρρύνει τα άτομα με διαταραχή να πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι «κακοί» ή «άξιοι» ή ότι πρέπει να ντρέπονται για την ασθένειά τους. Όταν πλησιάζετε τον αγαπημένο σας, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς και δείξτε συμπόνια. Η υποστήριξη κάποιου που πάσχει από διπολική διαταραχή μπορεί να τον βοηθήσει να αναρρώσει και να διαχειριστεί την ασθένειά του.
- Διαβεβαιώστε το άτομο ότι δεν είναι μόνο. Η διπολική διαταραχή μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί πολύ απομονωμένο. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε εδώ για αυτόν και θέλετε να τον υποστηρίξετε με όποιον τρόπο μπορείτε.
- Αναγνωρίστε ότι η ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου είναι πραγματική. Η προσπάθεια ελαχιστοποίησης των συμπτωμάτων του αγαπημένου σας προσώπου δεν θα τον κάνει να αισθανθεί καλύτερα. Αντί να προσπαθείτε να πείτε στο άτομο ότι η ασθένεια δεν είναι «μεγάλη υπόθεση», αναγνωρίστε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη. Για παράδειγμα: «Ξέρω ότι έχετε μια πραγματική ασθένεια και ότι σας προκαλεί να αισθανθείτε και να κάνετε πράγματα που δεν είναι σαν εσάς. Μπορούμε να βρούμε βοήθεια μαζί ».
- Μεταφέρετε την αγάπη και την αποδοχή σας στο άτομο. Ιδιαίτερα ενώ σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είναι άχρηστο ή κατεστραμμένο. Αντιμετωπίστε αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις εκφράζοντας την αγάπη σας και την αποδοχή του ατόμου. Για παράδειγμα: «Σε αγαπώ και είσαι σημαντικός για μένα. Νοιάζομαι για σένα και γι’αυτό θέλω να σε βοηθήσω».
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας
Όταν μιλάτε με άλλο άτομο, είναι ζωτικής σημασίας να μην φαίνεται ότι επιτίθεστε ή κρίνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Τα άτομα με ψυχική ασθένεια μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι ο κόσμος εναντίον τους. Είναι σημαντικό να δείξετε ότι είστε στο πλευρό του αγαπημένου σας προσώπου και ότι είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε και να τον βοηθήσετε να ανακάμψει.
- Για παράδειγμα, πείτε πράγματα όπως "νοιάζομαι για εσάς και ανησυχώ για κάποια πράγματα που έχω δει".
- Υπάρχουν κάποιες δηλώσεις που εμφανίζονται ως αμυντικές. Αυτά πρέπει να τα αποφύγετε. Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Προσπαθώ να βοηθήσω" ή "Απλά πρέπει να με ακούσετε".
Βήμα 4. Αποφύγετε τις απειλές και τις ευθύνες
Μπορεί να ανησυχείτε για την υγεία του αγαπημένου σας προσώπου και να νιώθετε πρόθυμοι να βεβαιωθείτε ότι θα λάβουν βοήθεια «με κάθε αναγκαίο μέσο». Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε υπερβολές, απειλές, «ταξίδια ενοχής» ή κατηγορίες για να πείσετε το άλλο άτομο να ζητήσει βοήθεια. Αυτά θα ενθαρρύνουν μόνο το άλλο άτομο να πιστεύει ότι βλέπετε κάτι "λάθος" μαζί του και ότι δεν είστε εκεί για να τον βοηθήσετε ή να τον υποστηρίξετε.
- Αποφύγετε δηλώσεις όπως "Με ανησυχείς" ή "Η συμπεριφορά σου είναι περίεργη". Αυτά ακούγονται κατηγορηματικά και μπορεί να κλείσουν το άλλο πρόσωπο.
- Οι δηλώσεις που προσπαθούν να παίξουν στην αίσθηση ενοχής του άλλου ατόμου δεν είναι επίσης χρήσιμες. Για παράδειγμα, μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη σχέση σας ως μοχλός για να κάνετε το άλλο άτομο να ζητήσει βοήθεια λέγοντας κάτι σαν: "Αν με αγαπούσες πραγματικά θα έπαιρνες βοήθεια" ή "Σκέψου τι κάνεις στην οικογένειά μας. " Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αγωνίζονται με αισθήματα ντροπής και αναξιότητας, και δηλώσεις όπως αυτές θα το κάνουν μόνο χειρότερο.
- Αποφύγετε τις απειλές. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άλλο άτομο να κάνει αυτό που θέλετε. Το να πεις πράγματα όπως "Αν δεν λάβεις βοήθεια σε αφήνω" ή "Δεν θα πληρώσω άλλο για το αυτοκίνητό σου αν δεν λάβεις βοήθεια" θα αγχώσει μόνο το άλλο άτομο και το άγχος μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο έντονης διάθεσης.
Βήμα 5. Πλαισιώστε τη συζήτηση ως ανησυχία για την υγεία
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απρόθυμοι να αναγνωρίσουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα. Όταν ένα διπολικό άτομο βιώνει ένα μανιακό επεισόδιο, συχνά αισθάνεται τόσο "ψηλά" που είναι δύσκολο να παραδεχτεί κανείς ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Όταν ένα άτομο βιώνει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορεί να αισθάνεται ότι έχει πρόβλημα, αλλά δεν μπορεί να δει καμία ελπίδα για θεραπεία. Μπορείτε να ορίσετε τις ανησυχίες σας ως ιατρικές ανησυχίες, όπως ο υψηλός κίνδυνος αυτοτραυματισμού και αυτοκτονίας που μπορεί να προκαλέσει η διπολική διαταραχή, κάτι που μπορεί να βοηθήσει.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επαναλάβετε την ιδέα ότι η διπολική διαταραχή είναι μια ασθένεια όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος. Ακριβώς όπως θα ενθαρρύνατε το άλλο άτομο να αναζητήσει θεραπεία για τον καρκίνο, θέλετε να αναζητήσει θεραπεία για αυτήν τη διαταραχή.
- Εάν το άλλο άτομο εξακολουθεί να είναι απρόθυμο να αναγνωρίσει ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να το προτείνετε να επισκεφθεί έναν γιατρό για ένα σύμπτωμα που έχετε παρατηρήσει, παρά για μια «διαταραχή». Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να προτείνετε το άλλο άτομο να δει έναν γιατρό για αϋπνία ή κόπωση μπορεί να είναι χρήσιμο για να τον κάνετε να ζητήσει βοήθεια.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε το άλλο άτομο να μοιραστεί τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του μαζί σας
Είναι εύκολο για μια συνομιλία να εκφράσει την ανησυχία σας για να μετατραπεί σε εσάς που κηρύσσετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Για να το αποφύγετε, καλέστε τον αγαπημένο σας να σας πει για αυτά που σκέφτονται και αισθάνονται με τα δικά του λόγια για να επιτρέψει μια γνήσια συζήτηση για την ασθένειά του. Θυμηθείτε: ενώ μπορεί να επηρεάζεστε από τη διαταραχή αυτού του ατόμου, δεν αφορά εσάς.
- Για παράδειγμα, μόλις μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με το άτομο, πείτε κάτι σαν: "Θα θέλατε να μοιραστείτε αυτό που σκέφτεστε τώρα;" ή "Τώρα που ακούσατε τι ήθελα να πω, τι πιστεύετε;"
- Μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε πώς αισθάνεται ο άλλος. Μπορεί να είναι εύκολο να πούμε κάτι σαν «ξέρω πώς αισθάνεστε» ως καθησυχαστικό, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να ακούγεται απορριπτικό. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι που αναγνωρίζει τα συναισθήματα του άλλου χωρίς να τα ισχυρίζεστε ως δικά σας: "Μπορώ να δω γιατί αυτό θα σας έκανε να νιώσετε λυπημένοι".
- Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ανθεκτικό στην ιδέα να αναγνωρίσει ότι έχει πρόβλημα, μην μαλώνετε γι 'αυτό. Μπορείτε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναζητήσει θεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να το πραγματοποιήσετε.
Βήμα 7. Μην απορρίπτετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου ως «όχι αληθινά» ή που δεν αξίζει να ληφθούν υπόψη
Ακόμα κι αν ένα αίσθημα αναξιότητας προκαλείται από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αισθάνεται πολύ πραγματικό για το άτομο που το βιώνει. Η απόλυτη απόρριψη των συναισθημάτων ενός ατόμου θα το ενθαρρύνει να μην σας μιλήσει για αυτά στο μέλλον. Αντίθετα, επικυρώστε τα συναισθήματα του ατόμου και αμφισβητήστε τις αρνητικές ιδέες ταυτόχρονα. Όλοι όσοι πάσχουν από διπολική διαταραχή έχουν διαφορετική εμπειρία και η ανάρρωση και η διαχείριση μπορεί να βοηθηθεί αποφεύγοντας αρνητικές επιρροές.
Για παράδειγμα, εάν ο αγαπημένος σας εκφράζει την ιδέα ότι κανείς δεν τον αγαπά και είναι «κακός», θα μπορούσατε να πείτε κάτι τέτοιο: «Ξέρω ότι αισθάνεστε έτσι και λυπάμαι πολύ που βιώνετε αυτά τα συναισθήματα. Θέλω να ξέρεις ότι σ 'αγαπώ και νομίζω ότι είσαι ένας καλός, φροντισμένος άνθρωπος."
Βήμα 8. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει ένα τεστ ελέγχου
Η μανία και η κατάθλιψη είναι και τα δύο χαρακτηριστικά γνωρίσματα της διπολικής διαταραχής. Ο ιστότοπος της Συμμαχίας Κατάθλιψης και Διπολικής Υποστήριξης προσφέρει δωρεάν, εμπιστευτικά διαδικτυακά τεστ ελέγχου για μανία και κατάθλιψη.
Η λήψη ενός εμπιστευτικού τεστ για την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας μπορεί να είναι ένας τρόπος με λιγότερο άγχος για το άτομο να κατανοήσει την ανάγκη για θεραπεία
Βήμα 9. Τονίστε την ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια
Η διπολική διαταραχή είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια. Μη θεραπευμένες, ακόμη και ήπιες μορφές της διαταραχής μπορεί να επιδεινωθούν. Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και μπορεί να συμβάλει σε καλύτερες σχέσεις και ποιότητα ζωής. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναζητήσει αμέσως θεραπεία.
- Η επίσκεψη σε γενικό ιατρό είναι συχνά το πρώτο βήμα. Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν το άτομο πρέπει να παραπεμφθεί σε ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα προσφέρει συνήθως ψυχοθεραπεία ως μέρος ενός θεραπευτικού σχεδίου. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επαγγελματιών ψυχικής υγείας που προσφέρουν θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων ψυχιάτρων, ψυχολόγων, νοσηλευτών ψυχιατρικής, αδειοδοτημένων κλινικών κοινωνικών λειτουργών και αδειοδοτημένων επαγγελματικών συμβούλων. Ζητήστε από το γιατρό ή το νοσοκομείο σας να σας συστήσει κάποια στην περιοχή σας.
- Η θεραπεία συχνά αποτελείται από θεραπεία για την άσκηση συναισθηματικής ρύθμισης σε συνδυασμό με την ψυχιατρική για να βοηθήσει τον εγκέφαλο να διατηρήσει μια ισορροπία.
- Εάν διαπιστωθεί ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη, ο αγαπημένος σας μπορεί να δει έναν γιατρό, έναν ψυχίατρο, έναν ψυχολόγο που έχει άδεια να συνταγογραφήσει φάρμακα ή μια ψυχιατρική νοσοκόμα για να λάβει συνταγές. Τα LCSW και LPC μπορούν να προσφέρουν θεραπεία, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακο.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι η διπολική διαταραχή είναι μια δια βίου ασθένεια
Ένας συνδυασμός φαρμάκων και θεραπείας μπορεί να ωφελήσει πολύ το αγαπημένο σας πρόσωπο. Με τη θεραπεία, πολλά άτομα με διπολική διαταραχή παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία και τη διάθεσή τους. Ωστόσο, δεν υπάρχει «θεραπεία» για τη διπολική διαταραχή και τα συμπτώματα μπορούν να επαναληφθούν καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής του ατόμου. Μείνετε υπομονετικοί με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βήμα 2. Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων, ο κόσμος μπορεί να αισθάνεται συντριπτικός σε ένα άτομο με διπολική διαταραχή. Ρωτήστε το άλλο άτομο τι θα ήταν χρήσιμο για αυτόν. Μπορείτε ακόμη να προσφέρετε συγκεκριμένες προτάσεις εάν έχετε μια αίσθηση του τι επηρεάζει περισσότερο το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εάν αισθάνονται ότι υποστηρίζονται, μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν την ψυχική τους ασθένεια.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι ένιωσες πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό. Θα ήταν χρήσιμο αν φύλαξα τα παιδιά σας και σας δώσω ένα απόγευμα «για μένα»; »
- Εάν το άτομο έχει υποστεί μεγάλη κατάθλιψη, προσφέρετε μια ευχάριστη απόσπαση της προσοχής. Μην αντιμετωπίζετε το άτομο ως εύθραυστο και απρόσιτο μόνο και μόνο επειδή έχει μια ασθένεια. Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετώπιζε καταθλιπτικά συμπτώματα (που αναφέρονται αλλού σε αυτό το άρθρο), μην το κάνετε πολύ. Απλώς πείτε κάτι σαν: «Παρατήρησα ότι φαίνεται να αισθάνεσαι άβολα αυτήν την εβδομάδα. Θα θέλατε να πάτε σινεμά μαζί μου; »
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα
Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Πρώτον, μπορεί να βοηθήσει εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο να μάθετε προειδοποιητικά σημάδια ενός επεισοδίου διάθεσης. Μπορεί να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πιθανούς παράγοντες για μανιακά ή καταθλιπτικά επεισόδια.
- Τα προειδοποιητικά σημάδια μανίας περιλαμβάνουν: λιγότερο ύπνο, αίσθημα «υψηλού» ή διεγερτικού, αυξημένη ευερεθιστότητα, ανησυχία και αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας του ατόμου.
- Τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: κόπωση, διαταραγμένα πρότυπα ύπνου (περισσότερο ή λιγότερο ύπνο), δυσκολία στην εστίαση ή συγκέντρωση, έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνει το άτομο, κοινωνική απόσυρση και αλλαγές στην όρεξη.
- Η Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης έχει προσωπικό ημερολόγιο για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων. Μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Οι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν επεισόδια διάθεσης περιλαμβάνουν άγχος, κατάχρηση ουσιών και στέρηση ύπνου.
Βήμα 4. Ρωτήστε αν ο αγαπημένος σας έχει πάρει τα φάρμακά του
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από μια απαλή υπενθύμιση, ιδιαίτερα εάν βιώνουν ένα μανιακό επεισόδιο στο οποίο μπορεί να γίνουν αηδιαστικοί ή ξεχασμένοι. Το άτομο μπορεί επίσης να πιστεύει ότι αισθάνεται καλύτερα και έτσι σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να παραμείνει σε καλό δρόμο, αλλά μην ακούγεται κατηγορηματικό.
- Για παράδειγμα, μια απαλή δήλωση όπως "Έχετε πάρει τα φάρμακά σας σήμερα;" είναι μια χαρά.
- Εάν ο αγαπημένος σας λέει ότι αισθάνεται καλύτερα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να του υπενθυμίσετε τα οφέλη της φαρμακευτικής αγωγής: «Χαίρομαι που ακούω ότι αισθάνεστε καλύτερα. Νομίζω ότι μέρος αυτού είναι ότι τα φάρμακά σας λειτουργούν. Δεν είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να το παίρνετε εάν λειτουργεί για εσάς, σωστά; »
- Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να ξεκινήσουν τα φάρμακα, οπότε κάντε υπομονή εάν τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου δεν φαίνεται να βελτιώνονται.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε το άλλο άτομο να παραμείνει υγιές
Εκτός από την τακτική λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και την επίσκεψη σε έναν θεραπευτή, η διατήρηση της σωματικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής. Τα άτομα με διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να τρώει καλά, να κάνει τακτική, μέτρια άσκηση και να διατηρεί ένα καλό πρόγραμμα ύπνου.
-
Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αναφέρουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου του να μην τρώνε κανονικά γεύματα ή να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα, πιθανώς λόγω χαμηλού εισοδήματος μετά την έναρξη της ασθένειας. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες όπως φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα και ψάρια.
- Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τα διπολικά συμπτώματα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3, ειδικά αυτά που βρίσκονται στα ψάρια κρύου νερού, βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης. Fάρια όπως ο σολομός και ο τόνος και τα χορτοφαγικά τρόφιμα όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος, είναι καλές πηγές ωμέγα-3.
- Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφεύγει την υπερβολική καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα σε άτομα με διπολική διαταραχή.
- Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφεύγει το αλκοόλ. Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών από εκείνα που δεν έχουν διαταραχή. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και μπορεί να προκαλέσει ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις επιδράσεις ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
- Η τακτική μέτρια άσκηση, ειδικά η αερόβια άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής λειτουργίας σε άτομα με διπολική διαταραχή. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ασκείται τακτικά. άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αναφέρουν κακές συνήθειες άσκησης.
Βήμα 6. Φροντίστε επίσης τον εαυτό σας
Οι φίλοι και οι οικογένειες των ατόμων με διπολική διαταραχή πρέπει να βεβαιωθούν ότι φροντίζουν και τον εαυτό τους. Δεν μπορείτε να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο εάν είστε εξαντλημένοι ή αγχωμένοι.
- Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι αγχωμένο, το άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να έχει μεγαλύτερη δυσκολία να τηρήσει το θεραπευτικό πλάνο. Η φροντίδα για τον εαυτό σας βοηθά άμεσα και το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου. Η Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης προσφέρει μια online ομάδα υποστήριξης και τοπικές ομάδες υποστήριξης από ομοτίμους. Η Εθνική Συμμαχία για τις entalυχικές Ασθένειες διαθέτει επίσης μια ποικιλία προγραμμάτων.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε καλά και ασκείστε τακτικά. Η διατήρηση αυτών των υγιεινών συνηθειών μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους αγαπημένους σας να παραμείνουν υγιείς.
- Κάντε ενέργειες για να μειώσετε το άγχος σας. Γνωρίστε τα όριά σας και ζητήστε βοήθεια από άλλους όταν τη χρειάζεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα είναι χρήσιμες για τη μείωση των συναισθημάτων άγχους.
Βήμα 7. Προσέξτε για σκέψεις ή ενέργειες αυτοκτονίας
Η αυτοκτονία είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος για άτομα με διπολική διαταραχή. Τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι πιο πιθανό να σκεφτούν ή να επιχειρήσουν αυτοκτονία από ό, τι τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη. Εάν ο αγαπημένος σας κάνει αναφορές στην αυτοκτονία, έστω και τυχαία, ζητήστε άμεση βοήθεια. Μην υποσχεθείτε ότι θα κρατήσετε μυστικές αυτές τις σκέψεις ή ενέργειες.
- Εάν το άτομο κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 911 ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Προτείνετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να καλέσει μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας, όπως το National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Διαβεβαιώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι τον/την αγαπάτε και ότι πιστεύετε ότι η ζωή του έχει νόημα, ακόμα κι αν αυτό δεν φαίνεται έτσι στο πρόσωπο αυτή τη στιγμή.
- Μην πείτε στον αγαπημένο σας να μην αισθάνεται με κάποιο τρόπο. Τα συναισθήματα είναι πραγματικά και δεν μπορούν να τα αλλάξουν. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε ενέργειες που το άτομο μπορεί να ελέγξει. Για παράδειγμα: «Μπορώ να πω ότι αυτό είναι δύσκολο για εσάς και χαίρομαι που μου μιλάτε για αυτό. Συνεχίσετε να μιλάτε. Είμαι εδώ για σένα."
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Η διπολική διαταραχή, όπως και άλλες ψυχικές ασθένειες, δεν φταίει κανένας. Όχι των αγαπημένων σας. Οχι δικά σου. Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον αγαπημένο σας εαυτό και τον εαυτό σας.
- Μην κάνετε τα πάντα για την ασθένεια. Μπορεί να είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με παιδικά γάντια ή να κάνετε τα πάντα για την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου. Θυμηθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι κάτι περισσότερο από αυτή την ασθένεια. Έχουν επίσης χόμπι, πάθη και συναισθήματα. Διασκεδάστε και ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζήσει τη ζωή.
- Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι 24/7 στέλνοντας μήνυμα 741-741.
Προειδοποιήσεις
- Τα άτομα με διπολικό έχουν υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας. Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας ζει με αυτήν την κατάσταση και αρχίσει να μιλάει για αυτοκτονία, πάρτε τον στα σοβαρά και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουν αμέσως ψυχιατρική φροντίδα.
- Εάν μπορείτε, σε μια κρίση, προσπαθήστε να καλέσετε έναν επαγγελματία υγείας ή τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας πριν εμπλακείτε στην αστυνομία. Υπήρξαν περιστατικά όπου η επέμβαση της αστυνομίας σε περιπτώσεις ατόμων με ψυχική κρίση είχε ως αποτέλεσμα τραυματισμό ή θάνατο. Όταν είναι δυνατόν, εμπλέξτε κάποιον που είστε βέβαιοι ότι έχει την τεχνογνωσία και την κατάρτιση για να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα ψυχική υγεία ή ψυχιατρικές κρίσεις.
