Όταν είμαστε άρρωστοι, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κοιμηθούμε, να ενυδατωθούμε και να επικεντρωθούμε στο να βελτιωθούμε. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν έχουμε την επιλογή να πάρουμε άδεια για να αναρρώσουμε. Πολλοί εργαζόμενοι δεν έχουν επιλογές αμειβόμενων για αναρρωτική άδεια και άλλοι μπορεί να ανησυχούν μήπως μείνουν πίσω στη δουλειά ή στο σχολείο κατά τη διάρκεια των ασθενών. Περίπου το 90% των εργαζομένων έχουν πάει να εργαστούν άρρωστοι. Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε τη δουλειά ενώ είστε άρρωστος, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να χωρίσετε τις εργασίες σε απλούστερα συστατικά για να είστε παραγωγικοί.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της παραγωγικότητάς σας ενώ είστε άρρωστοι
Βήμα 1. Αποφασίστε εάν πρέπει να καλέσετε άρρωστο
Είναι πιθανό να είστε πολύ άρρωστοι για δουλειά και να μείνετε σπίτι. Μένοντας σπίτι μπορείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση του εαυτού σας και να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας. Μπορεί επίσης να βοηθήσετε στην επιτάχυνση της ανάρρωσής σας, ώστε να είστε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέψετε στη δουλειά. Σκεφτείτε καλά εάν εργάζεστε καλύτερα ή εστιάζετε στην ανάρρωσή σας.
- Εάν έχετε υψηλό πυρετό (πάνω από 101 βαθμούς Φαρενάιτ) ή σημεία στο λαιμό σας, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα να μείνετε ενυδατωμένοι ή εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μερικές ημέρες.
- Πολλοί εργαζόμενοι δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν ρεπό λόγω ασθένειας. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας ακόμη και όταν εργάζεστε.
Βήμα 2. Ρωτήστε αν μπορείτε να τηλεργάσετε αντί για μια άρρωστη μέρα
Mightσως είναι δυνατόν να κάνετε τη δουλειά σας από το σπίτι αντί από το γραφείο. Αυτή η επιλογή είναι εξαιρετική για τους εργαζόμενους (οι οποίοι μπορούν να επικεντρωθούν λίγο περισσότερο στην αποκατάσταση) και για τους εργοδότες (που δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την εξάπλωση της ασθένειας). Μιλήστε με τον χώρο εργασίας σας για να δείτε αν αυτό είναι μια επιλογή.
Για να λειτουργήσει η τηλεργασία, πιθανότατα θα χρειαστείτε έναν ασφαλή φορητό υπολογιστή και μια σύνδεση στο Internet υψηλής ταχύτητας καθώς και ένα αξιόπιστο τηλέφωνο
Βήμα 3. Μείνετε ήρεμοι
Το να αναμένεται ότι θα εργαστεί ενώ είστε άρρωστος μπορεί να είναι πηγή άγχους. Ωστόσο, το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να παρατείνει τον χρόνο ανάρρωσης. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε εντάξει. Ακόμα κι αν είστε άρρωστοι, θα είστε σε θέση να είστε παραγωγικοί καθώς και να αναρρώσετε από την ασθένειά σας. Μπορεί να μην είναι ιδανικό, αλλά θα ξεπεράσετε αυτήν την ασθένεια.
Βήμα 4. Οργανώστε την εργασία σας εάν αισθάνεστε ότι θα σας βρει κάτι
Μερικές φορές έχουμε μια ή δύο ημέρες προειδοποίησης πριν αρρωστήσουμε. Σως να αισθάνεστε υποβαθμισμένοι, πονεμένοι ή νυσταγμένοι. Όταν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα ή άλλη ασθένεια που έρχεται, οργανώστε τις εργασίες σας έτσι ώστε να μην χάσετε την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Προχωρήστε σε όσες περισσότερες εργασίες μπορείτε και σκεφτείτε να πάρετε κάποια δουλειά μαζί σας, ώστε να μην χρειαστεί να μπείτε στο γραφείο.
Βήμα 5. Χωρίστε μεγάλες εργασίες σε μικρότερα κομμάτια
Η ασθένεια καθιστά δύσκολη την εστίαση και μπορεί επίσης να μειώσει την αντοχή σας. Για να ολοκληρώσετε τη δουλειά, προσεγγίστε τη δουλειά σας ως μια σειρά από μικρές, διαχειρίσιμες εργασίες. Η τεχνική Pomodoro, όπου εργάζεστε σε σύντομες εκρήξεις των 25 λεπτών και στη συνέχεια κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν είστε άρρωστοι.
Για παράδειγμα, αντί να συγκεντρώσετε μια ολόκληρη παρουσίαση, πείτε στον εαυτό σας ότι απλά θα κάνετε μία διαφάνεια κάθε φορά. Αφού ολοκληρωθεί κάθε διαφάνεια, αφήστε ένα διάλειμμα για να αναρρώσετε: κάντε έναν σύντομο υπνάκο ή πιείτε λίγο τσάι
Βήμα 6. Εργαστείτε σε έργα χαμηλού ποσοστού
Εάν μπορείτε, επικεντρωθείτε σε έργα χαμηλότερου κινδύνου ενώ είστε άρρωστοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανόητα λάθη σε σημαντικές εργασίες. Εξετάστε προσεκτικά εάν είναι απαραίτητο να κάνετε κρίσιμες, σημαντικές εργασίες όταν αισθάνεστε άσχημα. Συνεχίστε την πολυάσχολη εργασία όποτε είναι δυνατόν.
- Για παράδειγμα, μια μέρα που είστε άρρωστος μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε καθημερινές, αλόγιστες εργασίες, όπως να καθαρίσετε τα εισερχόμενά σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να καταθέσετε έγγραφα ή να συντάξετε το ημερολόγιο του επόμενου μήνα. Προσπαθήστε να αποφύγετε εργασίες που απαιτούν υψηλό επίπεδο σκέψης, όπως η σύνταξη μιας κρίσιμης ερευνητικής έκθεσης.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να εργαστείτε σε πρώτα προσχέδια αντί για τελικά σχέδια εγγράφων και έργων. Μπορείτε να ξαναδιαβάσετε τα πρόχειρά σας όταν αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα μεγάλων σφαλμάτων στην τελική έκδοση.
Βήμα 7. Θέστε προσεκτικά τις προτεραιότητες
Οι εργαζόμενοι που είναι άρρωστοι είναι μόνο 60% παραγωγικοί όσο συνήθως. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά τι είδους εργασία πρέπει πραγματικά να επιτελέσετε ενώ είστε άρρωστος. Εξετάστε τις προθεσμίες και το ημερολόγιό σας για να δώσετε προτεραιότητα σε ποιες εργασίες πρέπει να ολοκληρωθούν κατά τη διάρκεια της ασθενείας σας.
Βήμα 8. Κρατήστε τις προσδοκίες σας εύλογες
Αναγνωρίστε από την αρχή ότι δεν θα είστε τόσο παραγωγικοί όσο συνήθως ενώ είστε άρρωστοι. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου και να αντιστέκεσαι στην παρόρμηση να τρέχεις ατημέλητος. Εάν πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ ενώ είστε άρρωστος, μπορεί να καθυστερήσετε την ανάρρωσή σας ή να αισθανθείτε ακόμη πιο άρρωστοι. Γίνετε παραγωγικοί αν χρειαστεί, αλλά αφήστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να αναρρώσετε.
Βήμα 9. Εξετάστε το ενδεχόμενο καθυστέρησης ορισμένων συναντήσεων και εργασιών
Μερικές φορές δεν έχουμε επιλογή για το τι δουλειά πρέπει να επιτύχουμε. Αλλά άλλες φορές μπορεί να είμαστε σε θέση να αναδιατάξουμε το πρόγραμμά μας. Εάν είστε άρρωστοι, σκεφτείτε αν μπορεί να υπάρξουν κάποιες συναντήσεις που θα ήταν πιο παραγωγικές όταν αισθάνεστε καλύτερα. Ρωτήστε για την αναβολή οποιωνδήποτε συναντήσεων που δεν είναι χρονικά ευαίσθητες ή συναντήσεις όπου αναμένεται να αποδώσετε στο υψηλότερο επίπεδο.
Βήμα 10. Κάνετε συχνά διαλείμματα
Τα άτομα που είναι άρρωστα χρειάζονται περισσότερη ξεκούραση από το συνηθισμένο και πρέπει επίσης να παραμείνουν ενυδατωμένα. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε πολύ χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί μεταξύ των εργασιών. Πηγαίνετε στο ψυγείο νερού, πιείτε τσάι σε ένα κοντινό καφενείο ή απλά αφήστε τα μάτια σας στο γραφείο σας για λίγα λεπτά. Θα είστε πιο αποτελεσματικοί εάν δεν πιέσετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά, πολύ γρήγορα.
Βήμα 11. Ζητήστε βοήθεια
Επικοινωνήστε με τους γείτονες, τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας εάν πρέπει να εργαστείτε ενώ είστε άρρωστος. Perhapsσως να σας βοηθήσουν στο σπίτι, να σας φέρουν σούπα ή να μπορέσουν να σας βοηθήσουν με την επεξεργασία ενός σημαντικού εγγράφου. Όλοι αρρωσταίνουν μερικές φορές και οι αγαπημένοι σας και οι συνεργάτες σας θα συμπάσχουν με την κατάστασή σας.
Εάν οι συνεργάτες σας σας βοηθήσουν στα καθήκοντά σας, βεβαιωθείτε ότι εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας και ότι ανταποδίδετε τη χάρη όταν οι συνάδελφοί σας αισθάνονται άρρωστοι
Βήμα 12. Πίνετε τρεις φορές περισσότερο νερό από τον καφέ
Είναι σημαντικό να είστε ενυδατωμένοι όταν είστε άρρωστοι. Αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε καφεΐνη για να περάσουμε μια εργάσιμη μέρα όταν είμαστε κάτω από τον καιρό. Μη διστάσετε να απολαύσετε το περιστασιακό φλιτζάνι καφέ για να περάσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή, αλλά να είστε βέβαιοι ότι πίνετε επίσης νερό. Πιείτε 3 φλιτζάνια νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ που έχετε.
Βήμα 13. Πάρτε έναν υπνάκο
Εάν εργάζεστε από το σπίτι, αφήστε τον εαυτό σας να κοιμάται κάθε τόσο. Χρησιμοποιήστε τους υπνάκους ως ανταμοιβή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώνετε μια σημαντική εργασία. Αυτοί οι υπνάκοι θα σας εμπνεύσουν να επιτύχετε περισσότερα στη δουλειά και θα βοηθήσουν επίσης το σώμα σας να αρχίσει να πολεμά την ασθένειά σας.
Βήμα 14. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για την επιστροφή σας
Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή εργάζεστε μόνο μισή μέρα ενώ είστε άρρωστοι, αφιερώστε λίγα λεπτά για να οργανώσετε την επιστροφή σας στην εργασία πλήρους απασχόλησης. Κάντε μια λίστα με τα πιο σημαντικά καθήκοντα που θα πρέπει να ολοκληρώσετε και αρχίστε να οραματίζεστε πώς θα τα επιτύχετε. Ορίστε ένα λογικό πρόγραμμα για να βεβαιωθείτε ότι θα καλύψετε όσα μπορεί να χάσατε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας.
Βήμα 15. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Χρησιμοποιήστε ανταμοιβές για την ολοκλήρωση των στόχων κάθε μέρα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τρόφιμα άνεσης, ζεστά ροφήματα, υπνάκια ή την αγαπημένη σας ταινία για να παρακολουθήσετε ενώ είστε άρρωστοι. Νιώστε περήφανοι που θα μπορούσατε να πετύχετε τόσα πολλά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας.
Βήμα 16. Εξετάστε εναλλακτικές μορφές παραγωγικότητας
Perhapsσως νιώθετε πολύ άρρωστοι για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας για τη δουλειά ή το σχολείο. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι πολύ νωθρός ή ίσως δεν μπορείτε καν να βγείτε από το σπίτι. Εάν αισθάνεστε τόσο άσχημα που δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στη δουλειά, αφήστε τον εαυτό σας παραγωγικό με άλλους τρόπους. Maybeσως μπορείτε να προλάβετε τον ύπνο, κάτι που θα σας κάνει πιο αποτελεσματικούς όταν επιστρέψετε στο γραφείο. Or ίσως μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας ή να ετοιμάσετε μερικά γεύματα για να τα βάλετε στην κατάψυξή σας, αφήνοντας στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για δουλειά αργότερα μέσα στον μήνα. Σκεφτείτε άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε παραγωγικοί, ακόμη και αν είστε πολύ άρρωστοι για να επικεντρωθείτε στη δουλειά σας.
Μέρος 2 από 3: Φροντίδα των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Φροντίστε τον εαυτό σας
Για να είστε αποτελεσματικοί στη δουλειά, θα πρέπει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να νιώσετε όσο το δυνατόν καλύτερα πριν πάτε στη δουλειά. Η ανακούφιση των συμπτωμάτων σας μπορεί να μην επιταχύνει τον χρόνο ανάρρωσης, αλλά θα αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Επιπλέον, θα είστε πιο ικανοί να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της ημέρας.
Βήμα 2. Αγορά προμηθειών
Πολλοί από τους τρόπους ανακούφισης των συμπτωμάτων σας περιλαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα, εφόδια, τρόφιμα και ποτά. Mightσως χρειαστεί να προγραμματίσετε ένα ταξίδι σε ένα τοπικό φαρμακείο ή παντοπωλείο για να αποθηκεύσετε αυτές τις προμήθειες εάν δεν τα έχετε στη διάθεσή σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας παραλάβει αυτά τα εφόδια εάν δεν είστε πολύ καιρό για να φύγετε από το σπίτι
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το πιο σημαντικό κλειδί για να αναρρώσετε και να νιώσετε καλύτερα είναι να μείνετε αρκετά ενυδατωμένοι. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε μια καλή παροχή ζεστού τσαγιού κοντά: το ζεστό τσάι δεν είναι μόνο ενυδατικό, αλλά μπορεί επίσης να καταπρανει τον πονόλαιμο.
Αποφύγετε το αλκοόλ ενώ είστε άρρωστοι γιατί μπορεί να σας αφυδατώσει και να επιβραδύνει τον χρόνο ανάρρωσης
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι
Ένα μη συνταγογραφούμενο αλατούχο ρινικό σπρέι μπορεί να σας βοηθήσει όταν έχετε βουλωμένη μύτη, πονοκέφαλο κόλπων ή εποχιακές αλλεργίες. Το ρινικό σπρέι βοηθά το σώμα σας να αποβάλλει τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Το ρινικό σπρέι μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπρανει τη μύτη σας εάν αισθάνεται ξηρό και ερεθισμένο κατά τη διάρκεια κρυολογήματος.
Όταν χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι, βεβαιωθείτε ότι έχετε κοντά σας ιστούς προσώπου ή μαντήλι κοντά. Πιθανότατα θα χρειαστεί να φυσήξετε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του σπρέι
Βήμα 5. Ρουφήξτε παγάκια
Τα παγάκια μπορούν να σας βοηθήσουν να μουδιάσετε και να καταπρανετε τον πονόλαιμο. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρηθείτε ενυδατωμένοι εάν ο λαιμός σας αισθάνεται πολύ κουρασμένος για να πάρετε πλήρη χελιδόνια.
Βήμα 6. Αγοράστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Πολλά συμπτώματα κοινών ασθενειών μπορούν να απαλυνθούν με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται. Για παράδειγμα, σταγόνες βήχα και σιρόπια, αποσυμφορητικά, αναλγητικά και φάρμακα κατά της ναυτίας μπορούν όλα να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.
Μην συνδυάζετε φάρμακα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Βεβαιωθείτε ότι διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες, παίρνετε μόνο τη συνιστώμενη δοσολογία και είστε σε επιφυλακή για αλλεργικές αντιδράσεις. Ακόμα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες: μην τα αντιμετωπίζετε σαν καραμέλες
Βήμα 7. Αποφύγετε ερεθιστικά όπως ο καπνός
Πολλές ασθένειες επιδεινώνονται από ερεθιστικά στο περιβάλλον όπως καπνός ή χημικά αρώματα. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτά τα ερεθιστικά εάν μπορείτε. Για παράδειγμα, μην κάνετε παρέα σε ένα σαλόνι αν οι καπνιστές το χρησιμοποιούν για τα διαλείμματα του τσιγάρου τους. Προσέξτε σε καθαρά, ελεγχόμενα περιβάλλοντα.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή
Ένας ατμοποιητής ή υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει ένα άρρωστο άτομο να αναπνεύσει κανονικά και μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των ρινικών αποφράξεων. Η αναπνοή σε υγρό, υγρό αέρα διατηρεί επίσης τις μεμβράνες της βλεννώδους λίπανσης, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε έναν ατμοποιητή όλη τη νύχτα ή, αν είναι δυνατόν, στο γραφείο εργασίας σας για να αναπνεύσετε και να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 9. Τρώτε υγιεινά, παρηγορητικά τρόφιμα
Μερικές φορές η ασθένεια μπορεί να σας κάνει να πεινάσετε λιγότερο από το συνηθισμένο. Ωστόσο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απαιτεί θρεπτική τροφή για να έχει την ενέργεια για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά, παρηγορητικά τρόφιμα όπως ζωμούς και σούπες. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν επίσης να σας κρατούν ενυδατωμένους, κάτι που είναι απαραίτητο όταν είστε άρρωστοι.
Βήμα 10. Κάντε ένα ζεστό ντους
Πριν πάτε στη δουλειά, κάντε ένα ζεστό, αχνιστό ντους. Θα ανακουφίσετε τους πόνους και τις κράμπες σας και ο ατμός θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η ασθένειά σας προκαλείται από ιό κρυολογήματος ή γρίπης, απόφραξη κόλπων ή εποχιακά αλλεργιογόνα.
Βήμα 11. Εφαρμόστε κομπρέσες στο δέρμα σας
Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να αισθάνεστε κοκκινίλες ή να κρυώνετε κατά καιρούς. Χρησιμοποιήστε ζεστές και κρύες κομπρέσες για να εξισορροπήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να νιώσετε σαν τον εαυτό σας. Αυτές οι κομπρέσες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών πόνων που προκαλούνται από ορισμένες ασθένειες, όπως ο ιός της γρίπης.
Βήμα 12. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα σε μια εβδομάδα
Είναι υπέροχο που υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η ανακούφιση ενός συμπτώματος δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη θεραπεία ή την πλήρη ανάρρωση. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα ανακουφιστικό σύμπτωμα δεν μειώνει καθόλου τον χρόνο ανάρρωσης. Εάν δεν μπορείτε να ανακινήσετε την ασθένειά σας μετά από επτά ημέρες, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεστε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να αναρρώσετε πλήρως.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας
Βήμα 1. Αποφύγετε τους συναδέλφους σας αν είναι δυνατόν
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να πάτε στο σχολείο ή στο γραφείο, κάντε το καλύτερο για να κρατήσετε την ασθένειά σας συγκρατημένη. Μείνετε καλά από τους συναδέλφους σας για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή τους στην ασθένειά σας. Η τηλεργασία είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για να ολοκληρώσετε τη δουλειά χωρίς να εκθέσετε τους συναδέλφους σας σε λοίμωξη.
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Όταν είστε άρρωστοι, είναι καλή ιδέα να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά από το κανονικό. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι και πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα για να βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε πλήρως τα χέρια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της μόλυνσης γύρω από το γραφείο, όπως όταν αγγίζετε τα πόμολα της πόρτας ή τα πληκτρολόγια του υπολογιστή.
Βήμα 3. Καλύψτε το στόμα σας
Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, χρησιμοποιήστε το μανίκι ή τον αγκώνα σας για να καλύψετε το στόμα σας. Το φτέρνισμα και ο βήχας μεταδίδουν εύκολα τη μόλυνση και δεν θέλετε να εκθέσετε τους συναδέλφους σας. Το να καλύψετε το στόμα σας με το χέρι σας μπορεί να οδηγήσει σε εξάπλωση μικροβίων όταν αγγίζετε πόρτες, υπολογιστές ή άλλα αντικείμενα γύρω από το γραφείο. Ο αγκώνας σας είναι πολύ πιο ασφαλής.
Βήμα 4. Απολυμάνετε τις επιφάνειες
Όταν είστε άρρωστοι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά πανιά και σπρέι για να σκουπίσετε τις κοινόχρηστες επιφάνειες. Φροντίστε να καθαρίζετε τα πόμολα της πόρτας, τα τραβήγματα συρταριών και τη λαβή της πόρτας του ψυγείου. Κάθε επιφάνεια που είναι πιθανό να αγγίξετε εσείς και οι συνάδελφοί σας θα πρέπει να απολυμαίνεται.
Βήμα 5. Μην μοιράζεστε στοιχεία
Μην δανείζετε στους συναδέλφους σας τον υπολογιστή, την κούπα, το συρραπτικό ή το στυλό σας όταν είστε άρρωστοι. Εάν ζητήσουν να δανειστούν αυτά τα είδη, προειδοποιήστε τους ότι αισθάνεστε κάτω από τον καιρό. Είναι καλύτερο για αυτούς αν δανειστούν ένα αντικείμενο από έναν άλλο, υγιή συνάδελφο.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης ενώ είστε μεταδοτικοί
Είναι φοβερό να χρησιμοποιείτε αντικείμενα που επαναχρησιμοποιούνται τις περισσότερες φορές. Αυτό είναι καλύτερο για το περιβάλλον και συχνά καλύτερο για το χαρτζιλίκι σας. Ωστόσο, επιτρέπεται να απατάτε λίγο όταν αισθάνεστε άρρωστοι και μεταδοτικοί. Φιγούρα για μίας χρήσης κούπες καφέ και τσαγιού, ασημικά μιας χρήσης και χάρτινα πιάτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να πετάξετε τα χρησιμοποιημένα σας αντικείμενα για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση των συναδέλφων σας στη μόλυνσή σας.
Συμβουλές
- Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε παραγωγικοί στη δουλειά ή στο σχολείο είναι να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Κρατήστε τον εαυτό σας εμβολιασμένο, κάντε το εμβόλιο γρίπης σας κάθε χρόνο, πλένετε συχνά τα χέρια σας και αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή.
- Οι χώροι εργασίας θα πρέπει να αποτρέπουν τον παρουσιασμό (όταν οι εργαζόμενοι εμφανίζονται άρρωστοι, ενδεχομένως σε βάρος της εταιρείας) όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν βρίσκεστε σε διευθυντική θέση, υποστηρίξτε άδεια ασθενείας με αποδοχές για να βεβαιωθείτε ότι οι εργαζόμενοι σας θα εργαστούν υγιείς.
Προειδοποιήσεις
- Μην θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας για χάρη της εργασίας σας. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε ενυδατωμένοι, εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής, εάν ο πυρετός σας είναι υψηλός ή εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μερικές ημέρες, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Η δουλειά σας δεν αξίζει να διακινδυνεύσετε τον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε ότι το να πηγαίνετε στο σχολείο ή στο γραφείο ενώ είστε άρρωστος μπορεί να μην είναι μόνο κακό για την περίοδο της ανάρρωσής σας: μπορεί επίσης να εκθέσει τους συναδέλφους σας στα μικρόβια σας. Έχετε αυτό κατά νου όταν αποφασίσετε αν θα πάτε ή όχι στο γραφείο.
