Όταν φθάνουν τα εμπόδια, η επιμονή μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε πάνω, γύρω ή μέσα από αυτά. Η εφαρμογή της επιμονής σε οποιοδήποτε έργο είναι συχνά αυτό που ξεχωρίζει τους επιτυχημένους ανθρώπους. Το να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα στην επίτευξη του στόχου σας, για παράδειγμα, αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Είναι επίσης σημαντικό να αγνοήσετε τους επικριτές σας και να συνεχίσετε όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες ή αποτυχίες. Το να είσαι επίμονος σημαίνει να βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, ανεξάρτητα από το τι.
Βήματα
Βοήθεια για τον καθορισμό εφικτών στόχων
Ορισμός εύλογων στόχων
Τρόποι διάσπασης ενός στόχου σε μικρότερα κομμάτια
Μέθοδος 1 από 3: Να επιδιώκεις τους στόχους σου με επιμονή
Βήμα 1. Θέστε έναν στόχο
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι ακριβώς αποτελέσματα θέλετε να επιτύχετε και να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε. Καθορίστε ένα χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη κάθε μέρους του τελικού σας στόχου. Βάλτε τα βλέμματά σας σε έναν στόχο που είναι λογικό να επιτευχθεί.
- Καθώς θέτετε τον στόχο σας, ρωτήστε τον εαυτό σας όχι μόνο τι θέλετε να πετύχετε, αλλά γιατί θέλετε να το πετύχετε. Το να καταλάβετε τι οδηγεί τον στόχο σας θα σας βοηθήσει να δώσετε σκοπό στην αρχή και κίνητρο καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας.
- Αν θέλετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, οι λόγοι σας μπορεί να περιλαμβάνουν την επιθυμία να νιώσετε πιο άνετα στο δέρμα σας, να είστε πιο ικανοί σωματικά και να αισθάνεστε καλύτερα με την εμφάνισή σας.
- Βοηθάει να γράψετε τον στόχο σας σε εμφανές μέρος, όπως το ημερολόγιο τοίχου.
Βήμα 2. Σπάστε το στόχο σε μικρότερα κομμάτια
Χωρίστε τον στόχο με ένα σύνολο συγκεκριμένων εργασιών που θα χρειαστούν κάποιο χρονικό διάστημα για να ολοκληρωθούν. Ένας στόχος 1 ώρας θα μπορούσε να χωριστεί σε τμήματα 15 λεπτών. Or, διαιρέστε την εργασία σε τμήματα, όπως έναν συγκεκριμένο αριθμό αρχείων για ταξινόμηση κάθε μέρα.
Η δημιουργία πολλών μικρών στόχων μέσα σε έναν μεγαλύτερο θα σας κρατήσει κίνητρα και σε καλό δρόμο
Βήμα 3. Αφιερώστε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα στον στόχο σας
Μπορείτε ακόμη να ξεκινήσετε αφιερώνοντας 5 λεπτά κάθε μέρα για να εργαστείτε για τον στόχο σας. Στη συνέχεια, αυξήστε το έως και 10 λεπτά κάθε μέρα μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα και ούτω καθεξής. Εάν έχετε ένα βαλτωμένο πρόγραμμα, αυτό θα κάνει την εργασία στον στόχο σας απλώς μέρος της ρουτίνας σας και είναι πιο πιθανό να το κάνετε.
Βήμα 4. Τοποθετήστε μια υπενθύμιση στόχου σε εμφανές σημείο
Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για να αγοράσετε ένα σπίτι, κολλήστε μια φωτογραφία του ονείρου σας στο ψυγείο σας. Εάν προσπαθείτε να εξοφλήσετε την πιστωτική σας κάρτα, επισυνάψτε ένα αντίγραφο του λογαριασμού στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Αν θέλετε ένα βραβείο στη δουλειά, τοποθετήστε ένα αντίγραφο της ανακοίνωσης του προηγούμενου έτους στο γραφείο σας.
Βήμα 5. Συνδέστε τον στόχο σας με μια ήδη καθιερωμένη συνήθεια
Εάν βουρτσίζετε ήδη τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ, απλά προσθέστε το στόχο σας να πλύνετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά. Μπορείτε επίσης να ποτίσετε τα φυτά σας την ίδια στιγμή που βγαίνετε έξω για να βγάζετε τα σκουπίδια ή να αρπάζετε το ταχυδρομείο. Or, πίνετε περισσότερο νερό στη δουλειά σταματώντας στο ψυγείο κάθε φορά που φεύγετε από το γραφείο σας.
Βήμα 6. Κρατήστε τους στόχους σας διασκεδαστικούς και συναρπαστικούς
Δεν θα είναι καθηλωτικός κάθε στόχος που πρέπει να επιτύχετε, όπως η αποπληρωμή πιστωτικής κάρτας. Ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε πιο ενδιαφέρον μετατρέποντάς το σε ένα παιχνίδι με βραβεία ή ανταμοιβές σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Μπορείτε ακόμη και να ποντάρετε για το πόσα μπορείτε να πετύχετε μέχρι πότε.
Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε κάποια μουσική ή ακούστε ένα ηχητικό βιβλίο εάν εργάζεστε σε μια επαναλαμβανόμενη εργασία
Βήμα 7. Μείνετε πιστοί στις αξίες σας ενώ επιδιώκετε τους στόχους σας
Είναι πολύ εύκολο να πιαστείτε τη στιγμή και να μπερδέψετε την επιμονή με την άδεια να συμπεριφέρεστε με αρνητικό τρόπο. Αντίθετα, μείνετε πιστοί στην ιδέα της θετικής επιμονής. Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θα θέλατε να σας φέρονται. Τηρείτε τους κανόνες ενώ επιδιώκετε την επιτυχία.
Θα διαπιστώσετε ότι η διατήρηση μιας θετικής, ευχάριστης στάσης θα κάνει τους άλλους πιο πρόθυμους να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Πώς μπορείτε να επιδιώξετε τον στόχο σας εάν έχετε πολύ φορτωμένο πρόγραμμα;
Ζητήστε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σας βοηθήσει.
Οχι απαραίτητα! Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξωτερική υποστήριξη μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε τον στόχο σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε και σας επιτρέπουν να ακολουθήσετε τον στόχο σας μόνοι σας, ακόμη και με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Εστιάστε στον στόχο σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
Σωστός! Δεν χρειάζεται να πετύχετε τον στόχο σας αμέσως. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εργαστείτε σε ένα μέρος ή στοιχείο του στόχου σας. Ακόμα κι αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε την πορεία προς την επιτυχία. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Βάλτε τον στόχο σας σε σαφή και εμφανή θέση.
Σχεδόν! Υπάρχουν πολλά οφέλη από την εμφάνιση του στόχου σας σε ένα προφανές μέρος στο σπίτι ή το γραφείο σας. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να ενσωματώσετε τον στόχο σας στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Μάντεψε ξανά!
Αφήστε στην άκρη ένα άλλο έργο ή ευθύνη.
ΟΧΙ ακριβως! Είναι υπέροχο αν μπορείτε να αφαιρέσετε μια ευθύνη από το πρόγραμμά σας για να δημιουργήσετε χώρο για τον στόχο σας. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να το κάνετε και υπάρχουν άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Επιμονή μέσω δυσκολίας και αποτυχίας
Βήμα 1. Ακούστε αλλά μην εσωτερικεύετε τους επικριτές σας
Αναγνωρίστε ότι θα έχετε πάντα γύρω σας ανθρώπους που δεν θα υποστηρίξουν εσάς ή τους στόχους σας. Το κλειδί είναι να μην αφήσετε τις λέξεις τους να σας κυριαρχήσουν. Χρησιμοποιήστε τα ως κίνητρο για να αποδείξετε ότι οι κριτικοί σας έχουν άδικο ή συντονίστε τους εάν αισθάνονται πολύ τοξικοί.
- Για παράδειγμα, εάν ένας συγγενής δεν υποστηρίζει τις επαγγελματικές σας φιλοδοξίες, τότε μπορεί να χρειαστεί να μείνετε σε θέματα εκτός εργασίας όταν μιλάτε μαζί τους.
- Αυτό δεν ισχύει εντελώς εάν κάποιος προσπαθεί πραγματικά να σας προσφέρει εποικοδομητικές συμβουλές ή κριτική. Άλλοι άνθρωποι μερικές φορές βλέπουν πράγματα που δεν μπορείτε και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις τους για καθοδήγηση. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να προσδιορίσετε αν τα λόγια τους θα είναι χρήσιμα ή επιβλαβή για εσάς.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Εντοπίστε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας που εστιάζει στον τύπο δυσκολίας που αντιμετωπίζετε. Μιλήστε με αξιόπιστα μέλη της οικογένειας ή φίλους για αυτό που βιώνετε και ζητήστε τη συμβουλή τους. Συναντηθείτε με έναν σύμβουλο για να έχετε ένα ηχοσύστημα ή κάποιον που θα ακούσει.
Για παράδειγμα, μπορεί να συμμετάσχετε σε μια κοινωνική ομάδα για ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων. Μπορείτε να αισθανθείτε άνετα να συζητήσετε τυχόν δυσκολίες, όπως αυξήσεις ενοικίου, που αντιμετωπίζετε
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι συμβαίνει αποτυχία
Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στη ζωή έχουν αποτύχει. Η διαφορά μεταξύ αυτών και των ανθρώπων που ζουν με τον φόβο της αποτυχίας είναι ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αποτυχία, μαθαίνουν από αυτήν και την χρησιμοποιούν για να δώσουν ώθηση στην επόμενη προσπάθειά τους. Επιμένουν επειδή γνωρίζουν ότι η αποτυχία είναι απλώς μέρος του επιτεύγματος.
Βήμα 4. Εξετάστε τις υποκείμενες αιτίες της αποτυχίας σας
Εάν χτυπάτε συνεχώς οδοφράγματα ή προβλήματα όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε έναν στόχο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί μπορεί να είναι αυτό. Ζυγίστε τις πράξεις και τα ταλέντα σας με κριτικό μάτι για να δείτε αν είναι πραγματικά αρκετά καλές για αυτό που επιδιώκετε ή αν ίσως χρειαστεί να εργαστείτε λίγο περισσότερο ή να λάβετε βοήθεια.
- Για παράδειγμα, εάν συνεχίζετε να σταματάτε στο στάδιο της συνέντευξης για δουλειές, τότε ίσως χρειαστεί να γυαλίσετε τις τεχνικές της συνέντευξής σας.
- Σκεφτείτε αν αυτο-σαμποτάρετε. Οι υποκείμενες πεποιθήσεις ή τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να σας εμποδίσουν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Εάν βρίσκεστε κολλημένοι και δεν μπορείτε να το περάσετε, ελέγξτε τον εαυτό σας για να δείτε αν η στάση σας είναι η βασική αιτία.
Βήμα 5. Οπτικοποιήστε το τελικό σας επίτευγμα για να παραμείνετε με κίνητρο
Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα και νιώθετε σαν να τα παρατάτε όλα, αποκαταστήστε την αίσθηση του σκοπού σας θυμόμαστε το όραμά σας. Φανταστείτε ότι ολοκληρώνετε τον στόχο σας και πώς θα αισθανθείτε. Φανταστείτε τα συγχαρητήρια και τις αντιδράσεις των γύρω σας.
Βήμα 6. Να είστε επιφυλακτικοί απέναντι στην φυγή
Εάν αισθάνεστε ηττημένοι ή καταβεβλημένοι, μπορείτε να στραφείτε προς την τηλεόραση ή ακόμα και το φαγητό για να ξεφύγετε από την πραγματικότητα για λίγες στιγμές. Οι σύντομες, ελεγχόμενες στιγμές αυτο-φροντίδας ή αναψυχής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανεκκινήσετε και να ανασυνταχθείτε. Ωστόσο, αν βρεθείτε να ξοδεύετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας «ξεφεύγοντας», τότε πιθανότατα χάνετε από τους μεγαλύτερους στόχους σας.
- Η κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών είναι ένας ιδιαίτερα επικίνδυνος τύπος φυγής. Αναζητήστε πιο υγιεινούς τρόπους αλλαγής ταχυτήτων, όπως η προπόνηση.
- Μην κοροϊδεύετε γιατί αφιερώνετε χρόνο για να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί. Η παρέα με φίλους, η βόλτα, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου, η παρακολούθηση της αγαπημένης σας εκπομπής ή ακόμη και ο ύπνος μπορούν να είναι όλα μορφές αυτοφροντίδας. Απλώς μην εστιάζετε σε αυτά τόσο πολύ που σταματάτε να κυνηγάτε τον στόχο σας.
Βήμα 7. Αναδιοργανώστε τις ενέργειές σας εάν διαπιστώσετε ότι ένας στόχος είναι ανέφικτος
Αυτό δεν είναι να υποχωρήσετε ή να εγκαταλείψετε, αλλά είστε επίμονοι στην αποτελεσματική αξιοποίηση του χρόνου και των δεξιοτήτων σας. Αναζητήστε έναν στόχο που είναι παράλληλος με τον αρχικό σας ή αλλάξτε εντελώς κατευθύνσεις εάν αυτό είναι που πρέπει να κάνετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι η συνέχιση ενός πτυχίου διδασκαλίας δεν είναι για εσάς, αλλά θα πρέπει να βρείτε κάποιο είδος κερδοφόρου στόχου απασχόλησης
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Τι είναι ένα σημάδι ότι χάνετε από τον μεγαλύτερο στόχο σας;
Χωρίζετε τους στόχους σας σε μικρότερα κομμάτια ή στοιχεία.
Προσπάθησε ξανά! Η διάσπαση των στόχων σας σε πιο προσιτά στάδια είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να τους επιτύχετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιδιώξετε τον στόχο σας ακόμη και με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Δεν θέλετε να πείτε σε κανέναν για τον στόχο σας.
Οχι απαραίτητα! Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να μοιράζονται τους στόχους τους και κάποιοι όχι. Όσο δεν επηρεάζει τις σχέσεις ή τις φιλίες σας, κρατήστε το μυστικό ή μοιραστείτε-αυτό εξαρτάται από εσάς. Μάντεψε ξανά!
Επιδίδεστε σε φαγητό ή περισπασμούς.
Σωστά! Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνεις διαλείμματα. Στην πραγματικότητα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε την κίνηση προς τα εμπρός. Ωστόσο, αν κάνετε διαλείμματα πιο συχνά από ό, τι εργάζεστε, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επαναπροσανατολιστείτε προς τους στόχους σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Συνειδητοποιείτε ότι ο στόχος σας είναι ανέφικτος.
Οχι! Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβετε ότι ο αρχικός σας στόχος δεν είναι εφικτός. Αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι αποτυχία. Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να αναδιαμορφώσετε τον στόχο σας σε κάτι που μπορείτε να επιτύχετε. Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να έχετε τους στόχους σας στο προσκήνιο. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Επιμονή με αιτήματα ή απορρίψεις
Βήμα 1. Διατηρήστε έναν σταθερό τόνο φωνής
Εάν υποβάλλετε ένα αίτημα, τότε θα πρέπει να υιοθετήσετε μια συμβιβαστική και φιλική προσέγγιση. Η απογοήτευση από τις αρνήσεις ή τους αντισταθμίσεις του ατόμου θα κάνει την επιτυχία λιγότερο πιθανή. Ομοίως, εάν είστε το άτομο που αρνείται, κρατήστε έναν σίγουρο και καθαρό τόνο φωνής όταν κάνετε γνωστή την άρνησή σας.
Για παράδειγμα, εάν σας προσκαλούν επανειλημμένα σε μια εκδήλωση στην οποία δεν θέλετε να παρευρεθείτε, συνεχίστε να λέτε «όχι» με τον ίδιο σίγουρο τρόπο έως ότου το άτομο λάβει το μήνυμα
Βήμα 2. Υιοθετήστε την τεχνική "σπασμένο ρεκόρ"
Αυτή είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση διεκδικητικότητας. Απλώς επαναλαμβάνετε την ίδια συνεχή, σαφή δήλωση σχετικά με το συναίσθημα, την πρόθεση ή την απόφασή σας. Παραμένετε ήρεμοι και αποφεύγετε να θυμώνετε, να αμύνεστε ή να εκνευρίζεστε στη μέση της συνομιλίας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να δηλώσετε, "Δεν αισθάνομαι άνετα με αυτό". Δεν χρειάζεται να δώσετε δικαιολογίες ή δικαιολογίες για την άρνησή σας. Συνέχισε να λες τη δήλωσή σου.
- Αυτή η προσέγγιση απαιτεί επίσης να αποφύγετε τυχόν προσπάθειες να σας απομακρύνουν και να παραμείνετε στο αρχικό σας μήνυμα.
Βήμα 3. Δείτε έναν λειτουργικό συμβιβασμό ως θετική λύση
Όταν ζητάτε κάτι ή εκδίδετε άρνηση, είναι απίθανο η συνομιλία να τελειώσει εκεί. Αντ 'αυτού, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με κάποιον άλλο για να βρείτε μια λύση που θα σας βοηθήσει και τους δύο. Όταν φτάνετε σε έναν συμβιβασμό, μην τον βλέπετε ως αποτυχία. Αντίθετα, είναι ένας άλλος τρόπος για να φτάσετε στον αρχικό σας στόχο.
Για παράδειγμα, μπορεί να ζητήσετε από έναν συνεργάτη να σας στείλει ένα συγκεκριμένο email, αλλά μπορεί να μην το έχει. Ωστόσο, μπορεί να σας δώσουν το όνομα κάποιου που θα μπορούσε να σας το προωθήσει
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 4
Όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική "σπασμένο ρεκόρ", θα:
Αλλάξτε τον τρόπο που λέτε όχι.
ΟΧΙ ακριβως! Η τεχνική του σπασμένου δίσκου είναι ένας ισχυρός τρόπος να αρνηθείτε κάτι ή κάποιον. Ωστόσο, δεν θέλετε να αλλάξετε την απάντησή σας ή δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Αφήστε την απογοήτευση και τον εκνευρισμό σας να φανεί.
Οχι ακριβώς! Δυστυχώς, επιτρέποντας σε αυτά τα είδη αρνητικών συναισθημάτων να εκδηλωθούν θα υπονομεύσει μόνο την εξουσία και τη δύναμή σας να πείτε όχι. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και λογικοί όταν αρνείστε κάποιον ή κάτι. Μάντεψε ξανά!
Ρωτήστε το άτομο γιατί σας ενοχλεί συνέχεια.
Προσπάθησε ξανά! Δεν θέλετε να γίνετε αμυντικοί όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική του σπασμένου δίσκου και ούτε θέλετε να πάτε στην επίθεση. Ο στόχος εδώ είναι να ξεκαθαρίσετε την άρνησή σας χωρίς μάχη. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Μείνετε πολύ σταθερά στο αρχικό σας μήνυμα.
Σωστά! Όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική του σπασμένου δίσκου, δεν θέλετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποσπάται ή να απομακρύνεται. Αντ 'αυτού, επαναλάβετε το αρχικό μήνυμα με ήρεμους, ισοδύναμους τόνους μέχρι να το λάβει το άλλο άτομο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
