Πώς να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν
Πώς να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν

Βίντεο: Πώς να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν

Βίντεο: Πώς να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν
Βίντεο: ZAF - Pes - Official Music Video 2024, Μάρτιος
Anonim

Η απόρριψη είναι μια σε μεγάλο βαθμό αρνητική εμπειρία που λίγοι άνθρωποι απολαμβάνουν. Η ανάκτηση από μια αναστολή ή μια σειρά δυσκολιών συνεπάγεται πολλή δύναμη και αγάπη για τον εαυτό σας. Ευτυχώς, το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου θα διατηρήσει την ευτυχία σου και θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο ανθεκτικός όταν η ζωή και οι άλλοι άνθρωποι σε απογοητεύσουν. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με συμπόνια, ανεξάρτητα από τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεστε.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Χειρισμός συναισθηματικών επιπτώσεων από τα κάτω-κάτω

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 1
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 1

Βήμα 1. Απαντήστε με φινέτσα

Η εκμάθηση της διεκδικητικότητας και η φινέτσα της επισήμανσης των επιβλαβών, επικριτικών μοτίβων των άλλων με τρόπο στοργικό και παραγωγικό είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αντιμετώπιση των καταστροφών. Καλλιεργήστε τη δύναμη υποστηρίζοντας τον εαυτό σας και αλλάζοντας το περιβάλλον για να αποτρέψετε μελλοντικές καταστροφές.

  • Το να είσαι διεκδικητικός είναι διαφορετικός από το να είσαι επιθετικός. Προσπαθήστε να μιλάτε καθαρά και να διατηρείτε οπτική επαφή ενώ είστε δεκτικοί ακροατές
  • Η ισχυρή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, να κερδίσει τον σεβασμό των άλλων, να βελτιώσει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και να επιτρέψει την επίλυση συγκρούσεων.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 2
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 2

Βήμα 2. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα

Συχνά οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί για να μπορούν να βλέπουν μάτι με μάτι. Θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους που δεν σας κάνουν να αισθάνεστε ιδιαίτερα καλά όταν βρίσκεστε κοντά σας και άλλοι θα αισθάνονται το ίδιο για εσάς. Το κλειδί είναι να δείτε ότι, παρόλο που δεν προορίζονται όλοι οι άνθρωποι να είναι φίλοι, αυτό δεν κάνει εσάς ή το άλλο άτομο κακό. Το ασυμβίβαστο είναι απλώς ένα άλλο μέρος της ζωής στο οποίο μπορούμε να μάθουμε να ανταποκρινόμαστε με χάρη ή με αμυντικότητα και σκληρότητα. Όταν κάποιος σε βάζει κάτω, πρόκειται για εκείνο το άτομο και όχι για σένα. Ακολουθούν οι κύριοι λόγοι που μπορεί να σας επικρίνουν οι άνθρωποι:

  • Απειλούνται από την ικανότητά σας, την ελκυστικότητά σας κ.λπ., οπότε προσπαθούν να ισοπεδώσουν τον αγωνιστικό χώρο.
  • Ανησυχούν για τα κίνητρα, το επίπεδο δεξιοτήτων, την απόδοση ή τη συμβολή σας.
  • Νιώθουν ότι δεν κάνετε το μερίδιό σας στη δουλειά ή δεν είστε ομαδικός παίκτης.
  • Έχουν μια ισχυρή ανεκπλήρωτη ανάγκη που δεν ικανοποιείται.
  • Έχουν ελεγχόμενη προσωπικότητα και πρέπει να είναι υπεύθυνοι.
  • Αισθάνονται ότι δικαιούνται ειδική μεταχείριση ή κατάσταση και δεν αισθάνονται ότι τη λαμβάνουν.
  • Θέλουν να σας κάνουν να φαίνεστε άσχημοι ώστε να προωθήσουν τη δική τους θέση ή να κάνουν χάρη στα αφεντικά κ.λπ.
  • Νιώθουν ανασφάλεια και αντισταθμίζονται υπερβολικά.
  • Νομίζουν ότι τους κάνετε να φαίνονται άσχημα μπροστά στους άλλους.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 3
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 3

Βήμα 3. Απολογισμός των επιλογών σας

Όταν νιώθουμε πληγωμένοι ή ταπεινωμένοι, είναι εύκολο να πάρουμε τη θέση του θύματος και να υποθέσουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε αυτά τα άσχημα συναισθήματα. Βλέποντας ότι υπάρχουν πάντα επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τις επιλογές σας για ανταπόκριση και την προσέγγισή σας να προχωρήσει.

  • Για παράδειγμα, εάν ένας συνομήλικός σας στο σχολείο σας απογοητεύει σταθερά, θυμηθείτε ότι έχετε πάντα την επιλογή να αγνοήσετε εντελώς αυτό το άτομο. Εάν πιστεύετε ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, σκεφτείτε ποιος μπορεί να εμπλακεί για να σας βοηθήσει να διεκδικήσετε την επιθυμία σας για κάποια απόσταση.
  • Σε ένα δημόσιο φόρουμ, όπως μια συνάντηση, μπορεί να θέλετε να επιχειρηματολογήσετε για την αξία της απόφασης ή της εργασίας σας και να διορθώσετε τυχόν λανθασμένες αντιλήψεις.
  • Με την οικογένεια ή τους φίλους σας, μπορεί να θέλετε να τους ενημερώσετε ότι θέλετε πραγματικά να καταλάβετε τις ανησυχίες τους, αλλά ότι δεν συμφωνείτε πάντα. Ανάλογα με την κατάσταση, μπορεί να θέλετε να ισχυριστείτε λέγοντας: «Ας συμφωνήσουμε να διαφωνήσουμε».
  • Με επιθετικά παιδιά ή εφήβους, μπορεί να θέλετε να αναγνωρίσετε ότι το συναίσθημά τους είναι νόμιμο, αλλά ότι πρέπει να εργαστούν για μια πιο σεβαστή παράδοση.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 4
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 4

Βήμα 4. Μάθετε να επαναδιαμορφώνετε την τρέχουσα κατάστασή σας

Εάν μόλις σας έβαλαν κάτω, πιθανότατα αισθάνεστε αμήχανοι, αναστατωμένοι ή γεμάτοι με ένα αίσθημα αδικίας. Ενώ αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να διαψευστούν, δείτε ότι σας προσφέρουν επίσης μονοπάτια εκτός από το να αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτά. Δείτε την άδεια ως μια μαθησιακή εμπειρία που σας δίνει πρακτική για το πώς να είστε πιο ανθεκτικοί απέναντι σε ό, τι έρχεται.

  • Εξάλλου, η ζωή είναι γεμάτη καταστάσεις που δεν θα επιλέγαμε απαραίτητα, και ο τρόπος που ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις καταστάσεις είναι η διαφορά μεταξύ της μηρυκαστικής λύπης και του ενθουσιασμού για το πόσο κακό μπορείς να μάθεις να αφήνεις
  • Κατανοήστε τι συνέβη με τους δικούς σας όρους. Αναρωτηθείτε, σύμφωνα με τις δικές σας αξίες: Τι πήγε καλά; Τι δεν πήγε καλά; Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά;
  • Δοκιμάστε να εξασκήσετε τη σκέψη αυτή τη στιγμή. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τα πληγωμένα συναισθήματα και να αφιερώσετε μια στιγμή για να ρωτήσετε τι λένε τα κακά για το άλλο άτομο.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 5
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 5

Βήμα 5. Ελέγξτε τη σκέψη σας για παγίδες αρνητικότητας

Είναι πολύ πιο εύκολο να δούμε ρεαλιστικά τι μας έχει συμβεί και πού μπορούμε να πάμε από το κακό όταν ρίχνουμε σκέψεις που στρέβλουν τις σκέψεις μας σε υπερβολικές, αρνητικές εκτιμήσεις των καταστάσεών μας. Τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα τρόπων σκέψης που δυσκολεύουν να δουν την πραγματικότητα της κατάστασής μας:

  • Η τύχη είναι όταν υποθέτουμε ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν άσχημα χωρίς να έχουμε πραγματική βάση για αυτήν την πρόβλεψη.
  • Η ασπρόμαυρη σκέψη είναι όταν βλέπουμε τα πράγματα μόνο με ακραίες κρίσεις. Στην ασπρόμαυρη σκέψη όλα είναι είτε καλά είτε κακά (ακόμα κι αν η πραγματικότητα μας λέει ότι τα πράγματα είναι πολύ περίπλοκα για τέτοιου είδους κρίσεις).
  • Η ανάγνωση του μυαλού είναι όταν νομίζουμε ότι ξέρουμε τι σκέφτονται οι άλλοι (και συνήθως είναι το χειρότερο για εμάς!) Στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να ξέρουμε τι σκέφτονται οι άλλοι.
  • Η επισήμανση είναι όταν επιλέγουμε μια απλή ετικέτα όπως "ηλίθιο" ή "άσχημο" για να περιγράψουμε μια συμπεριφορά, κατάσταση ή άτομο που είναι πολύ πολύπλοκο για να συνοψιστεί σε μία μόνο λέξη. Οι ετικέτες είναι συνήθως αρνητικές και μας κάνουν να ξεχνάμε τις άλλες πτυχές του παιχνιδιού.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 6
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 6

Βήμα 6. Αναζητήστε το νόημα από τα κάτω

Είναι εύκολο να αναρωτηθείτε: "Γιατί εγώ;" σε δύσκολες καταστάσεις. Το να κολλήσετε στο πλαίσιο "γιατί εγώ" μπορεί να δυσκολεύει να δει τα μαθήματα που έρχονται πάντα με δυσκολίες. Αναζητήστε το νόημα αλλάζοντας το "Γιατί εγώ;" ερωτήσεις σε ερωτήσεις όπως "Τι βλέπω τώρα για το γιατί και πώς μερικοί άνθρωποι βάζουν τους άλλους κάτω;" ή "Τι μπορώ να κάνω για να παίξω ρόλο για να σταματήσω τη σκληρότητα που έχω ζήσει;"

Οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι καταλήγουν σε κατασκευές για τα βάσανά τους, τρόπους για να δουν το μήνυμα που λαμβάνουν για τη ζωή μέσα από τα βάσανά τους. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση έχει νόημα παρά το γεγονός ότι είναι άβολη

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 7
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 7

Βήμα 7. Γελάστε με την άδεια

Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάρρευση που ακούτε θα έχει πολύ μικρή σχέση με το ποιος είστε και τι συνέβη στην πραγματικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απόρριψη μπορεί να μην αξίζει καν να χαροποιήσει με σοβαρή σκέψη για το περιστατικό ή τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά.

  • Σκεφτείτε το παράλογο να κρίνετε τον εαυτό σας με βάση ένα μόνο παράδειγμα. Δεν έχει πολύ νόημα να σκεφτεί κανείς ότι μια παράλειψη ή η γνώμη ενός ατόμου για εσάς πρέπει να επηρεάσει την αίσθηση του ποιος είστε, έτσι δεν είναι;
  • Δοκιμάστε να γελάσετε με το γεγονός ότι είστε πολύ πιο σύνθετοι από ό, τι θα μπορούσε να συλλάβει ένα χτύπημα.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 8
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 8

Βήμα 8. Μετακινήστε την εστίασή σας σε κάτι που μπορείτε να ελέγξετε

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, συμπεριλαμβανομένων των αποφάσεων άλλων. Έτσι, η αναπήδηση μπορεί να γίνει ευκολότερη ανακαλύπτοντας ξανά την ικανότητά σας να έχετε θετικό αντίκτυπο. Εργαστείτε σε κάτι που μπορείτε να ελέγξετε, όπως ένα έργο τέχνης ή μια νέα προκλητική εργασία στην εργασία ή στο σχολείο. Παρατηρήστε τον εαυτό σας αφοσιωμένο σε κάτι (και κουνήστε το!) Για να θυμάστε ότι είστε ικανοί να συνεισφέρετε πολλά καλά στον κόσμο γύρω σας.

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 9
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 9

Βήμα 9. Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη

Οι φίλοι, η οικογένεια και άλλες υποστηρικτικές σχέσεις στη ζωή σας είναι πολύ σημαντικές για την ικανότητά σας να ανακάμψετε από ανατροπές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανθρώπους στη ζωή σας που θα σας ακούσουν να μιλούν ελεύθερα για οδυνηρές εμπειρίες χωρίς κρίση.

Κρατήστε το σύστημα υποστήριξής σας κλειστό, ακόμη και όταν αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι μαζί σας σωματικά. Όταν αισθάνεστε ότι σας χτυπάει ο κόσμος, σκεφτείτε αυτούς τους ανθρώπους. Τι σας δείχνουν για το καλό στην προσωπικότητά σας; Πώς νιώθεις να είσαι κοντά τους; Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε το άτομο που είστε όταν βρίσκεστε κοντά του ακόμη και όταν απουσιάζει

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 10
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 10

Βήμα 10. Μάθετε πότε να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια

Εάν σας απογοητεύουν ξανά και ξανά το ίδιο άτομο ή ομάδα ανθρώπων, μπορεί να ασχολείστε με τον εκφοβισμό. Ο εκφοβισμός είναι ένα σοβαρό αδίκημα και είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τους δασκάλους, τους γονείς ή τους συμβούλους σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να τερματίσετε το πρόβλημα. Τα παρακάτω είναι σημάδια ότι σας εκφοβίζουν και πρέπει να ζητήσετε βοήθεια:

  • Η κατάργηση περιλαμβάνει ενέργειες όπως απειλές, διάδοση φημών, εκτόξευση φυσικών ή λεκτικών επιθέσεων και σκόπιμος αποκλεισμός.
  • Το άτομο που σας εκφοβίζει έχει δύναμη πάνω σας, όπως σωματική δύναμη, δημοτικότητα ή πρόσβαση σε πληροφορίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βλάψουν ή να σας φέρουν σε δύσκολη θέση.
  • Η συμπεριφορά συμβαίνει περισσότερες από μία φορές και έχει τη δυνατότητα να συνεχιστεί.

Μέρος 2 από 2: Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 11
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 11

Βήμα 1. Ρίξτε ντροπή

Αν προσπαθείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας περισσότερο, η ντροπή είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς σας-σας λέει ότι το να είσαι εσύ είναι κάτι βασικά κακό ή λάθος. Δεδομένου ότι η ντροπή συνήθως κατευθύνεται προς τα μέρη σας που προσπαθείτε να κρύψετε, το να γράφετε για τα βαθύτερα συναισθήματά σας (ακόμη και αυτά που σας κάνουν να ντρέπεστε ή να σας αηδιάζει) μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό που υπάρχει μέσα. Όταν γράφετε ημερολόγιο, γράψτε για τις δυσκολίες και τους πόνους που αντιμετωπίσατε όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων για τα οποία κρίνατε τον εαυτό σας.

  • Για κάθε οδυνηρή στιγμή ή συμβάν, εξασκηθείτε στην επαναδιαμόρφωση της εμπειρίας μέσα από ένα φακό συμπόνιας. Σκεφτείτε τι μάθατε από αυτό που συνέβη και να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας σχετικά με το πώς συμπεριφερθήκατε, γνωρίζοντας ότι έχετε πολλές ευκαιρίες να αντιδράσετε διαφορετικά.
  • Δοκιμάστε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες για να αισθάνεστε άνετα με τη δική σας οπτική. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαβάζετε ξανά τις καταχωρήσεις σας-κοιτάξτε αυτό το ερευνητικό, ευαίσθητο άτομο που πρέπει να έγραφε!
  • Αποκτήστε τη συνήθεια να αναδιαμορφώνετε την άποψή σας κάθε φορά που σκέφτεστε αρνητικές, αυτοσαρκαστικές σκέψεις. Θα λέγατε τέτοια είδη αν μιλούσατε σε κάποιον άλλο; Αν ναι, δεν πρέπει να τα λέτε στον εαυτό σας.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 12
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 12

Βήμα 2. Εργαστείτε για την αποδοχή του εαυτού σας

Σε έναν κόσμο τόσο επικεντρωμένο στην πρόοδο και τη βελτίωση, μπορούμε εύκολα να ξεχάσουμε τη σημασία της αποδοχής των πραγμάτων για τον εαυτό μας που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Έχετε μοναδικά δώρα και ελλείψεις που σας κάνουν αυτό που είστε. Η αποδοχή του εαυτού σας και των συναισθημάτων σας, αντί να τα αποκλείσετε με δύναμη, μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε με αυτό που έχετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποιος είστε και τι είστε πραγματικά ικανοί (και όχι μόνο αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να είστε ικανοί).

  • Έχει αποδειχθεί ότι η αποδοχή συμβάλλει άμεσα στην αγάπη προς τον εαυτό μειώνοντας την ντροπή που μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή ότι θα ήμασταν πιο επιθυμητοί άνθρωποι αν μπορούσαμε να αισθανθούμε και να ενεργήσουμε διαφορετικά.
  • Ένα πράγμα που πρέπει να αποδεχτούν όλοι είναι ότι το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει ή να αντικατασταθεί. Δεδομένου ότι συμβαίνει αυτό, επικεντρωθείτε στο μέλλον-αυτό που ελέγχετε είναι πώς μαθαίνετε και ανταποκρίνεστε στις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή.
  • Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που θα αναπτύξετε μέσα σε μια νύχτα-χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 13
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 13

Βήμα 3. Αναπτύξτε τις αξίες σας

Οι ισχυρές αξίες μας βοηθούν να γεμίσουμε τη ζωή μας με νόημα που είναι προσωπικό για εμάς. Αυτό συμβαίνει γιατί γνωρίζοντας τις αξίες σας, σας προσφέρει τρόπους να κατανοήσετε τι συμβαίνει γύρω σας. Οι αξίες σας θα σας καθοδηγήσουν επίσης στα μειονεκτήματα που σας ενδιαφέρουν στο μεγάλο σχέδιο και θα σας ενημερώσουν όταν αυτές οι αποτυχίες είναι απλώς ασήμαντες περίοδοι αρνητικότητας που μπορούν να αγνοηθούν.

Για παράδειγμα, πείτε ότι οι αξίες σας έχουν ως προτεραιότητα τον εορτασμό των επιτευγμάτων και βγαίνετε σε ένα εστιατόριο με φίλους για να γιορτάσετε μια προώθηση. Αν πάρετε μερικά eye-rolls από τα γειτονικά τραπέζια για να φορέσετε καπέλα πάρτι και λάμψη, ποιος νοιάζεται; Ενεργείτε σύμφωνα με τις αξίες σας και όχι με τα πρότυπα των άλλων για σωστή εορταστική συμπεριφορά

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 14
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 14

Βήμα 4. Αναλάβετε την ευθύνη για τη γενική ευημερία σας

Είστε πάνω από τις συνήθειες που συμβάλλουν στον συνολικό τρόπο ζωής σας; Δώστε προσοχή στα πράγματα που είναι πολύ σημαντικά, αλλά εύκολα ξεγλιστρούν και φροντίστε τον εαυτό σας σαν να φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο (γιατί είστε!).

  • Τρώτε καλά; Αναρωτηθείτε εάν έχετε ή όχι σταθερά μέσα για να παρέχετε στον εαυτό σας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
  • Πόσο κοιμάσαι; Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω έλλειψης σταθερών συνηθειών ύπνου;
  • Τι γίνεται με την άσκηση; Η καθημερινή άσκηση 30 λεπτών καρδιαγγειακής άσκησης βελτιώνει τη διάθεση, τη συνολική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 15
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 15

Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στα ενδιαφέροντά σας

Αφιερώστε χρόνο μόνοι σας μαθαίνοντας τι σας αρέσει ή καλλιεργώντας χόμπι και ενδιαφέροντα που έχετε ήδη. Αναζητήστε τα πάθη και τα ταλέντα σας και αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάνοντας αυτό που αγαπάτε κάθε εβδομάδα. Thingσως το θέμα σας είναι να γράφετε μικρές ιστορίες ή να μαγειρεύετε τα γεύματα που έκανε η μαμά σας όταν ήσασταν νέοι. Απλώς επανασυνδεόμενος με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, κάνετε τον κόσμο σας λίγο πιο προσαρμοστικό στις βαθύτερες ανάγκες σας που αγνοούνται εύκολα όταν η εργασία, το σχολείο και άλλες υποχρεώσεις σας αγχώνουν.

Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 16
Να είστε ευτυχισμένοι και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και όταν όλοι σας απογοητεύουν Βήμα 16

Βήμα 6. Μάθετε να χαλαρώνετε

Στον κόσμο μας με γρήγορους ρυθμούς, η χαλάρωση είναι δύσκολο να βρεθεί-και ακόμη περισσότερο λόγω της σπάνιας περίστασης. Όταν κάνετε σκόπιμα βήματα για να χαλαρώσετε, κάνετε στον εαυτό σας ένα μεγάλο δώρο και επιβεβαιώνετε στον εαυτό σας ότι αξίζετε αυτό το διάλειμμα ταυτόχρονα. Τα παρακάτω είναι μερικά εργαλεία που μπορείτε να μάθετε για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό καθεστώς χαλάρωσης όποτε το χρειάζεστε:

  • Διαλογισμός προσοχής
  • Γιόγκα
  • Βαθιά ανάσα
  • Προοδευτική χαλάρωση των μυών

Συνιστάται: