Στην παραδοσιακή κινεζική πίεση, ασκείται σταθερή πίεση σε πολλά σημεία του σώματός σας για να διευκολύνει τις ιατρικές καταστάσεις. Αυτή η τεχνική πιστεύεται ότι προάγει την απώλεια βάρους διεγείροντας σημεία στο σώμα που μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση στο πεπτικό σύστημα. Ενώ η επιστημονική έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα του βελονισμού στην απώλεια βάρους είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εφαρμογή πίεσης σε σημεία απώλειας βάρους Acupressure
Βήμα 1. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας βελονισμό στα σημεία βελονισμού στο αυτί
Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας ακριβώς μπροστά από το τριγωνικό σχήμα πτερυγίου ιστού που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος κάθε αυτιού. Ο αντίχειρας χρησιμοποιείται επειδή καλύπτει την περισσότερη περιοχή και θα επηρεάσει και τα τρία σημεία.
- Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε αυτό το σημείο είναι να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας στο σαγόνι σας και να ανοίξετε και να κλείσετε το στόμα σας. Βρείτε το σημείο που έχει το μεγαλύτερο μέρος της κίνησης στο σαγόνι σας.
- Εφαρμόστε μέτρια και σταθερή πίεση για τρία λεπτά για να ελέγξετε την όρεξη και την πείνα και να βελτιώσετε την πέψη.
- Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα σημείο, χρησιμοποιήστε τα σημεία αυτιού. Είναι το μόνο μέρος του σώματος όπου τρία ή περισσότερα σημεία βελονισμού που ελέγχουν την πείνα και την όρεξη μπορούν να βρεθούν μαζί.
- Τα σημεία Acupressure SI19, TW21 και GB2 βρίσκονται γύρω από το αυτί. Αυτά έχουν μελετηθεί περισσότερο για απώλεια βάρους.
Βήμα 2. Εφαρμόστε πίεση σε επιπλέον σημεία βελονισμού που προάγουν την απώλεια βάρους
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από άλλα σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
- Το GV26 βρίσκεται μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης, στην πτυχή ή την κατάθλιψη (το φίλτρο). Εφαρμόστε μέτρια πίεση για πέντε λεπτά δύο φορές την ημέρα. Αυτό το σημείο μπορεί να περιορίσει την όρεξη και να ελέγξει την πείνα.
- Το Ren 6 βρίσκεται 3 cm ακριβώς κάτω από τον αφαλό. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ σε αυτό το σημείο πάνω και κάτω δύο λεπτά δύο φορές την ημέρα. Αυτό το σημείο μπορεί να βελτιώσει την πέψη.
- Το Knee Point ST36 βρίσκεται 2 ίντσες κάτω από το καπάκι του γόνατος και ελαφρώς εκτός κέντρου, προς το εξωτερικό τμήμα του ποδιού. Εφαρμόστε πίεση σε αυτό το σημείο για ένα λεπτό με το δείκτη σας. Μπορείτε να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε στο σωστό σημείο κάμπτοντας το πόδι σας - θα πρέπει να μπορείτε να αισθάνεστε ότι ο μυς κινείται κάτω από το δάχτυλό σας. Πατήστε αυτό το σημείο για δύο λεπτά κάθε μέρα. Αυτό το σημείο υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του στομάχου.
- Το σημείο αγκώνα LI 11 βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά της πτυχής του αγκώνα, κοντά στο εξωτερικό τμήμα του αγκώνα. Αυτό το σημείο διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου αφαιρώντας την περίσσεια θερμότητας και την ανεπιθύμητη υγρασία από το σώμα. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας και ασκήστε πίεση σε αυτό το σημείο για ένα λεπτό κάθε μέρα.
- Το σημείο πίεσης SP6 βρίσκεται 2 ίντσες πάνω από τον αστράγαλο, στην εσωτερική πλευρά του ποδιού και πίσω από το οστό. Εφαρμόστε πίεση για ένα λεπτό κάθε μέρα με τον αντίχειρά σας. Αφήστε αργά. Αυτό το σημείο βοηθά στην εξισορρόπηση των υγρών.
- Τα κοιλιακά σημεία θλίψης βρίσκονται κάτω από τα χαμηλότερα πλευρά σας σε ευθεία γραμμή κάτω από τους λοβούς των αυτιών σας. Πιέστε σε αυτό το σημείο κάτω από κάθε πλευρά για πέντε λεπτά την ημέρα. Αυτό το σημείο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα διαφορετικό σημείο ή σημεία, εάν αυτό σας κάνει να νιώθετε άβολα ή δεν σας δίνει τα αποτελέσματα που θέλετε
Μείνετε ενήμεροι για το πώς αισθάνεστε και ανταποκρίνεστε στην πίεση. Κάθε άτομο μπορεί να ανταποκριθεί μοναδικά, ανάλογα με την κατάστασή του. Μην το παρακάνετε!
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σημεία πιέσεως μέχρι να φτάσετε στο ιδανικό βάρος και στη συνέχεια να τα χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε αυτό το βάρος.
- Δεν υπάρχουν γνωστές αρνητικές επιπτώσεις αυτού του τύπου βελονισμού.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας για να πιέσετε τα σημεία βελονισμού στο αυτί σας;
Επειδή ο αντίχειράς σας μπορεί να ασκήσει τη μεγαλύτερη πίεση.
ΟΧΙ ακριβως! Πιθανότατα είναι αλήθεια ότι ο αντίχειράς σας είναι ισχυρότερος από τα άλλα σας δάχτυλα, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό για τον βελονισμό. Θα πρέπει να ασκήσετε σταθερή πίεση, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να πονάει. Μάντεψε ξανά!
Επειδή ο αντίχειράς σας είναι μεγαλύτερος από τα άλλα δάχτυλά σας.
Ακριβώς! Υπάρχουν τρία διαφορετικά σημεία βελονισμού στο αυτί σας που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επειδή οι αντίχειρές σας είναι μεγάλοι, μπορούν να ασκήσουν πίεση και στα τρία σημεία ταυτόχρονα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Γιατί ο αντίχειράς σας είναι πιο ζεστός από τα άλλα σας δάχτυλα.
Προσπάθησε ξανά! Όταν κάνετε βελονισμό, δεν είναι σημαντικό αν τα χέρια σας είναι ζεστά ή κρύα. Χρειάζεται μόνο να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία των αντίχειρών σας εάν δεν αισθάνεστε άβολα. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας.
Οχι! Όταν εκτελείτε βελονισμό στα αυτιά σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τους αντίχειρές σας. Ο λόγος έχει να κάνει με το πώς ο αντίχειράς σας διαφέρει από τα άλλα σας δάχτυλα. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης με βελονισμό
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Γενικά, αυτά είναι γνωστά ως «αντιφλεγμονώδη» τρόφιμα, τα οποία χρησιμοποιούνται επειδή το να έχετε επιπλέον βάρος είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση. Για να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα, μεταβείτε σε βιολογικά τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά δεν περιέχουν φυτοφάρμακα ή άλλες χημικές ουσίες, όπως ορμόνες και αντιβιοτικά, που μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής.
- Περιορίστε την ποσότητα επεξεργασμένων και προσυσκευασμένων τροφίμων που τρώτε επίσης. Θέλετε να περιορίσετε τα πρόσθετα και τα συντηρητικά που μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη φλεγμονή σε ορισμένα άτομα εάν έχουν ευαισθησία σε αυτά τα πρόσθετα και συντηρητικά.
- Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη εξάσκηση και προγραμματισμός, αλλά όσο πιο κοντά μπορείτε να φτάσετε στο μαγείρεμα από την αρχή, χρησιμοποιώντας ολόκληρα τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία (και συνεπώς διατηρούν τις περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά) τόσο πιο υγιείς θα είστε.
- Ένας βασικός κανόνας είναι ότι εάν το φαγητό είναι πολύ λευκό, όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, λευκά ζυμαρικά, έχει υποστεί επεξεργασία. Αντ 'αυτού, φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Βήμα 2. Αυξήστε τις ποσότητες λαχανικών και φρούτων στη διατροφή σας
Περίπου ⅔ της συνολικής τροφής σας πρέπει να είναι φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή.
- Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα για το υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικών. Αυτά περιλαμβάνουν: μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα), μήλα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια και εσπεριδοειδή (η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τόσο το χειμωνιάτικο όσο και το καλοκαιρινό σκουός, και πιπεριές.
- Το φρέσκο είναι το καλύτερο, αλλά σίγουρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα.
- Αποφύγετε να τρώτε λαχανικά σε κάθε είδους κρεμώδεις σάλτσες που μπορεί να προσθέσουν λίπη στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε τα φρούτα που έχουν ζάχαρη ή βαρύ σιρόπι (με πρόσθετα σάκχαρα)
Βήμα 3. Αυξήστε την ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας, καθώς οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή
Θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 20 - 35 g ινών ημερησίως. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, βούλγαρο σιτάρι, φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί, κινόα.
- Φρούτα, ιδιαίτερα αυτά που μπορείτε να φάτε με το δέρμα - π.χ. μήλα, αχλάδια, σύκα, χουρμάδες, σταφύλια, μούρα όλων των ειδών.
- Λαχανικά, ιδιαίτερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μουστάρδα, κολάρο, ελβετικό chard, λάχανο), καρότα, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, bok choy, τεύτλα
- Φασόλια και όσπρια που περιλαμβάνουν μπιζέλια, φακές, όλα τα φασόλια (νεφρά, μαύρο, λευκό, Λίμα)
- Σπόροι που περιλαμβάνουν κολοκύθα, σουσάμι, ηλιόσπορους και ξηρούς καρπούς, συμπεριλαμβανομένων αμυγδάλων, πεκάν, καρυδιών και φιστικιών
Βήμα 4. Περιορίστε το κόκκινο κρέας
Στην πραγματικότητα, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα κρέατος που τρώτε γενικά. Εάν τρώτε βόειο κρέας, βεβαιωθείτε ότι είναι άπαχο και κατά προτίμηση χορτάρι, καθώς αυτό το κρέας έχει τη φυσική αναλογία ω-3 και ω-6 λιπαρών. Εάν τρώτε πουλερικά, βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς δέρμα και είναι αυξημένο χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά (αυτό ισχύει και για το κόκκινο κρέας).
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη τρανς και κορεσμένων λιπαρών
Η American Heart Association συνιστά για τη συνολική υγεία σας να αποφεύγετε όλα τα τρανς λιπαρά και να περιορίζετε τα κορεσμένα λίπη σε λιγότερο από το 7% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας. Τα κορεσμένα λίπη αποφεύγονται ευκολότερα αποφεύγοντας το βούτυρο, τη μαργαρίνη και τη βράση στο μαγείρεμα.
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή λάδι canola αντ 'αυτού.
- Κόψτε τα λίπη από κάθε κρέας.
- Αποφύγετε κάθε τρόφιμο που έχει «μερικώς υδρογονωμένα λίπη» στην ετικέτα. Αυτά μπορεί να περιέχουν τρανς λιπαρά, ακόμη και αν η ετικέτα λέει "0 trans λιπαρά"
Βήμα 6. Αυξήστε την ποσότητα ψαριών που τρώτε
Το ψάρι είναι καλής ποιότητας πρωτεΐνη και έχει καλές ποσότητες των πιο υγιεινών ω-3 λιπαρών. Η υψηλότερη πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών συνδέεται με μειωμένο επίπεδο φλεγμονής. Τα ψάρια με υψηλότερα επίπεδα ω-3 λιπαρών περιλαμβάνουν: σολομό, τόνο, πέστροφα, σαρδέλες και σκουμπρί.
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μόνο σύνθετους υδατάνθρακες
Εάν αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ουσιαστικά έχετε συμπεριλάβει μόνο σύνθετους υδατάνθρακες. Η επεξεργασία των τροφίμων διασπά τους υδατάνθρακες σε απλούς υδατάνθρακες. Υψηλές ποσότητες απλών υδατανθράκων μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής.
Βήμα 8. Ξεκινήστε την άσκηση σε τακτική βάση
Το να τρώτε καλά, να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε είναι ο μόνος πραγματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Ωστόσο, η άσκηση δεν πρέπει και δεν πρέπει να είναι μια δύσκολη αγγαρεία. Ξεκινήστε αργά περπατώντας πιο συχνά. Παρκάρετε το αυτοκίνητο μακριά, χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για κυλιόμενες σκάλες ή ασανσέρ, περπατήστε το σκυλί ή απλώς κάντε μια βόλτα! Αν θέλετε, μπείτε στο γυμναστήριο και βρείτε έναν προπονητή γυμναστικής.
- Σηκώστε βάρη, κάντε καρδιαγγειακές προπονήσεις, χρησιμοποιήστε ένα ελλειπτικό, με ό, τι απολαμβάνετε και θα κολλήσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Μην το πιέζετε πολύ, απλώς πιέστε το λίγο!
- Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και ταιριάζει καλά στη ζωή σας. Μην το παρακάνετε, γιατί οι πολύ έντονες προπονήσεις μπορούν να σας κάνουν να σταματήσετε να τις κάνετε.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο για να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε πόσα βήματα κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυξήστε σταδιακά αυτόν τον αριθμό με την πάροδο του χρόνου για να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Βήμα 9. Αποκτήστε μεταξύ 75 - 300 λεπτών εβδομαδιαίως μέτρια αερόβια δραστηριότητα
Η αερόβια δραστηριότητα είναι οτιδήποτε αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμπι, πεζοπορία, περπάτημα, τζόκινγκ, χορό, πολεμικές τέχνες και ποδηλασία.
Αυτά μπορούν επίσης να γίνουν στο εσωτερικό, χρησιμοποιώντας εξοπλισμό άσκησης όπως στατικά ποδήλατα και ελλειπτικά, ή έξω, σε πάρκο ή στη γειτονιά σας
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Ποιο είναι ένα παράδειγμα λιπαρής τροφής που είναι υγιεινό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Βούτυρο
Οχι! Το βούτυρο, καθώς και παρόμοια τρόφιμα όπως το σόρτενγκ και η μαργαρίνη, είναι κατασκευασμένα από κορεσμένα λιπαρά. Δεδομένου ότι θέλετε να αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε το βούτυρο. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
κόκκινο κρέας
Προσπάθησε ξανά! Το κόκκινο κρέας μπορεί να είναι αρκετά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εάν το κόψετε λίπος πριν το ψήσετε και χρησιμοποιήσετε αλεσμένο κρέας χαμηλών λιπαρών. Ακόμα και τότε, όμως, το κόκκινο κρέας δεν είναι η καλύτερη επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μάντεψε ξανά!
Λάδι κανόλας
Ομορφη! Το λάδι κανόλας, μαζί με το ελαιόλαδο, είναι ένα εξαιρετικό λίπος μαγειρέματος για να το χρησιμοποιήσετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Περιέχει μόνο ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ένα πιο υγιές είδος λίπους. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Μαθαίνοντας για τον Βελονισμό
Βήμα 1. Κατανοήστε τις βασικές έννοιες της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM)
Ο βελονισμός και ο βελονισμός χρησιμοποιούν διάφορα σημεία κατά μήκος 12 βασικών μεσημβρινών στο σώμα. Αυτοί οι μεσημβρινοί είναι ενεργειακοί δρόμοι, οι οποίοι πιστεύεται ότι φέρουν «qi» ή «chi», τους κινεζικούς όρους για ενέργεια ζωής. Η βασική ιδέα είναι ότι η ασθένεια προκαλείται από απόφραξη του qi. Οι βελόνες στον βελονισμό και η πίεση στον βελονισμό μπορούν να ξεμπλοκάρουν αυτές τις ενεργειακές οδούς και να αποκαταστήσουν την εύκολη και ανεμπόδιστη ροή του qi.
Βήμα 2. Κατανοήστε πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο βελονισμός για την τόνωση της απώλειας βάρους
Στο TCM, η απώλεια βάρους μπορεί να ενθαρρυνθεί επιτρέποντας την αποβολή υπερβολικής «θερμότητας» και «υγρασίας» και υποστηρίζοντας τα όργανα της πέψης.
- Οι όροι "θερμότητα" και "υγρασία" δεν έχουν απαραίτητα κυριολεκτικές έννοιες. Με άλλα λόγια, η άσκηση πίεσης σε αυτά τα σημεία δεν θα αλλάξει σημαντικά τη θερμοκρασία του δέρματος ούτε θα προκαλέσει υγρασία στο δέρμα. Οι όροι πρέπει να κατανοηθούν ότι υποδηλώνουν ανισορροπίες ενέργειας που θεωρούνται θερμότητα και υγρασία.
- Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η πίεση στα σημεία του αυτιού ιδιαίτερα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους ανθρώπους να επιτύχουν απώλεια βάρους.
- Μια άλλη κάπως συγγενής τεχνική, η τεχνική Tapas Acupressure, έδειξε κάποια θετικά αποτελέσματα για τη διατήρηση της απώλειας βάρους, αν και κανένα σημαντικό αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να ασκείτε πίεση σε σημεία πιέσεως
Εκτός αν το σημείο βρίσκεται στο κέντρο του σώματός σας, βεβαιωθείτε ότι ασκείτε πίεση και στις δύο πλευρές για το ίδιο χρονικό διάστημα. Η ποσότητα πίεσης είναι γενικά ελαφριά έως μεσαία- βρείτε ένα επίπεδο πίεσης που σας βολεύει. Ποτέ μην πιέζετε δυνατά.
- Σκεφτείτε τρία επίπεδα πίεσης - η ελαφριά πίεση είναι η ποσότητα πίεσης που θα χρειαζόταν για να πιέσει ελαφρά το δέρμα σας το δάχτυλό σας και κινεί ελαφρώς το δέρμα γύρω από το σημείο πίεσης. Δεν θα νιώσετε παλμό ή κόκαλο -αλλά θα αισθανθείτε έναν μυ που κινείται κάτω από το δέρμα. Η μέση πίεση καταστέλλει περισσότερο το δέρμα - και σε περιοχές όπου το δέρμα είναι λεπτό (π.χ. γύρω από το αυτί) θα πρέπει να αισθανθείτε κάποιο οστό και να αισθανθείτε ότι οι αρθρώσεις και οι μύες κινούνται. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε έναν παλμό γύρω (για παράδειγμα) γύρω από τα σημεία του γόνατος, του αγκώνα ή του αστραγάλου.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε οπισθοθεραπεία οπουδήποτε: στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι ή μετά (ή κατά τη διάρκεια) ντους. Αν και είναι συνήθως καλύτερο να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο και ειρηνικό περιβάλλον, δεν είναι απολύτως απαραίτητο.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Όταν εκτελείτε βελονισμό, το δέρμα σας θα αλλάξει θερμοκρασία ή θα γίνει υγρό;
Θα αλλάξει μόνο θερμοκρασία.
Προσπάθησε ξανά! Αν και λέγεται ότι ο βελονισμός απελευθερώνει "θερμότητα", αυτή η θερμότητα είναι μεταφορική παρά κυριολεκτική. Η πιεστική δεν θα αλλάξει τη θερμοκρασία του δέρματός σας. Προσπάθησε ξανά…
Θα γίνει μόνο υγρό.
Οχι ακριβώς! Η υγρασία δεν σχηματίζεται στο δέρμα σας όταν κάνετε acupressure, εκτός εάν τα χέρια σας είναι ιδρωμένα. Η «υγρασία» που απελευθερώνεται από την πίεση δεν είναι κυριολεκτική. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θα κάνει και τα δύο.
Οχι! Λέγεται ότι η Acupressure απελευθερώνει "θερμότητα" και "υγρασία" από το σώμα, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε αυτές τις έννοιες κυριολεκτικά. Μην περιμένετε αλλαγή τόσο στην υγρασία όσο και στη θερμοκρασία του δέρματός σας όταν εκτελείτε βελονισμό. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Δεν θα κάνει τίποτα από τα δύο.
Σωστά! Όταν εκτελείτε βελονισμό, απελευθερώνετε "θερμότητα" και "υγρασία" από το σώμα σας. Αλλά αυτές οι έννοιες είναι μεταφορικές, οπότε δεν θα νιώσετε καμία αλλαγή στο δέρμα σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Σημεία Acupressure και τρόφιμα για κατανάλωση και αποφυγή για απώλεια βάρους
Σημεία απώλειας βάρους Acupressure
Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
