Ένα μπαστούνι για περπάτημα μπορεί να είναι είτε προσωρινή είτε μόνιμη λύση. Μπορεί να χρειαστείτε ένα καλάμι για σύντομο χρονικό διάστημα μετά από τραυματισμό ή ατύχημα ή μπορεί να είναι ο μόνιμος σύντροφός σας εάν πάσχετε από χρόνια εξουθενωτική ασθένεια. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο καθορισμός του σωστού ύψους του μπαστούνι σας είναι ζωτικής σημασίας επειδή οδηγεί σε κατάλληλη ισορροπία και σταθερότητα, η οποία σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη (και ασφάλεια) στην κινητικότητά σας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ωστόσο, ο προσδιορισμός του ύψους δεν είναι πάντα μια ακριβής επιστήμη λόγω προσωπικών προτιμήσεων, οπότε χρησιμοποιήστε τις παρακάτω πληροφορίες μόνο ως οδηγό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εκτίμηση του μήκους του μπαστούνι σας
Βήμα 1. Εκτιμήστε χρησιμοποιώντας το ύψος σας
Εάν δεν έχετε μεζούρα και παραγγέλνετε ένα ζαχαροκάλαμο στο διαδίκτυο, μπορείτε να εκτιμήσετε το μέγεθος που μπορεί να χρειαστείτε χρησιμοποιώντας το ύψος σας ως γενικό οδηγό. Ένα άτομο μεταξύ 76 και 79 ίντσες ψηλό πρέπει να παραγγείλει ένα μπαστούνι 38 ιντσών, ενώ εκείνο μεταξύ 72 και 75 ίντσες μπορεί να διαπιστώσει ότι ένα καλάμι 37 ιντσών τους ταιριάζει καλύτερα. Το μήκος του μπαστούνι που παραγγέλνετε πρέπει να πέφτει μία ίντσα για κάθε τρεις ίντσες που βρίσκεστε κάτω από τις προτεινόμενες περιοχές ύψους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει ύψος 64 έως 67 ίντσες πρέπει να αγοράσει ένα καλάμι 35 ιντσών.
Πολλά καλάμια ρυθμίζονται σε ύψος, αλλά μερικά όχι (ιδιαίτερα εκείνα που είναι σκαλισμένα από ξύλο)
Βήμα 2. Παραγγείλετε ένα μπαστούνι 36 ιντσών εάν έχετε μέσο ύψος
Επειδή πολλοί άνθρωποι (ιδιαίτερα άνδρες) εμπίπτουν στο εύρος ύψους 68-71 ίντσες, τα περισσότερα καλάμια κατασκευάζονται ή προσαρμόζονται σε μήκος 36 ίντσες. Από προεπιλογή, ορισμένοι κατασκευαστές ζαχαροκάλαμου στέλνουν αυτόματα ζαχαροκάλαμα 36 ιντσών στους διαδικτυακούς πελάτες, εκτός εάν καθορίσουν διαφορετικό μήκος.
Το περπάτημα με ένα πολύ μεγάλο ή κοντό μπαστούνι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πόνους, ειδικά στον αγκώνα, τον ώμο και το λαιμό
Βήμα 3. Δανειστείτε ένα καλάμι από κάποιον παρόμοιο μέγεθος
Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας χρειαζόταν προσωρινά ένα μπαστούνι για να βοηθήσει στην ανάρρωση από ένα ατύχημα ή τραυματισμό και αν έχουν το ίδιο ύψος με εσάς, ρωτήστε τον αν μπορείτε να το δανειστείτε ή να το αγοράσετε. Εάν μετρήθηκαν σωστά για το μπαστούνι και τείνουν να φορούν παρόμοια παπούτσια με εσάς, τότε το μπαστούνι τους μπορεί να σας ταιριάζει πολύ.
Όταν προσπαθείτε να συσχετίσετε το ύψος σας με το μήκος ενός μπαστούνι, θυμηθείτε να λάβετε υπόψη το ύψος των παπουτσιών σας γιατί πιθανότατα δεν θα χρησιμοποιήσετε το καλάμι χωρίς αυτά
Μέρος 2 από 3: Να είσαι πιο ακριβής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια ταινία μέτρησης
Ο πιο ακριβής τρόπος για να καθορίσετε το σωστό μήκος μπαστούνι για εσάς είναι μετρώντας την απόσταση μεταξύ του χεριού σας και του εδάφους ενώ φοράτε παπούτσια. Με το χέρι σας να κρέμεται κατευθείαν στο πλάι σας, το πάνω μέρος του μπαστούνι σας θα πρέπει να ευθυγραμμιστεί με την πτυχή στον καρπό σας. Με άλλα λόγια, ο αριθμός των ίντσες μεταξύ του καρπού σας και του δαπέδου είναι το μήκος που πρέπει να έχει το μπαστούνι σας.
Με το μπαστούνι στο χέρι, ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίζει σε μια άνετη γωνία - περίπου 15 μοίρες περίπου. Το να λυγίζετε τον αγκώνα σας λίγο περισσότερο είναι εντάξει εάν χρησιμοποιείτε κυρίως το μπαστούνι για ισορροπία αντί για στήριξη βάρους
Βήμα 2. Μετρήστε διαφορετικά εάν είστε σκυμμένοι
Θα πρέπει να σκεφτείτε να μετρήσετε τον εαυτό σας διαφορετικά εάν έχετε μια κατάσταση που δεν σας επιτρέπει να σταθείτε όρθιοι. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα χρειαστείτε ένα μικρότερο μπαστούνι από αυτό που συνήθως υπαγορεύεται από το ύψος σας. Έτσι, μετρήστε την απόσταση μεταξύ του δαπέδου και όπου κι αν βρίσκεται ο καρπός σας καθώς περπατάτε με παπούτσια. Βρείτε έναν φίλο να σας βοηθήσει αν χρειαστεί.
Εάν το μπαστούνι σας είναι πολύ κοντό, μπορείτε να γείρετε προς τη μία πλευρά - κάτι που μπορεί να σας ρίξει εκτός ισορροπίας
Βήμα 3. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια
Εάν σας φαίνεται πολύ δύσκολο να κάνετε τις κατάλληλες μετρήσεις για το μπαστούνι σας, τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας γράψει μια συνταγή για μπαστούνι. Μπορεί επίσης να θέλετε να πάτε σε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών και να ζητήσετε από έναν συνεργάτη πωλήσεων να σας βοηθήσει να βρείτε το κατάλληλο καλάμι για εσάς. Ο γιατρός σας ή ένας συνεργάτης πωλήσεων μπορεί επίσης να συστήσει το πιο κατάλληλο υλικό για το μπαστούνι σας, καθώς και το σχήμα της λαβής και τον τύπο λαβής.
Κανονικά το χέρι με το οποίο κρατάτε το μπαστούνι βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμού, αλλά μερικές φορές είναι η ίδια πλευρά - ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να καθορίσει τη σωστή πλευρά για την κατάστασή σας
Μέρος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τις επιλογές σας
Βήμα 1. Δοκιμάστε διαφορετικά μήκη μπαστούνι
Αν και η μέτρηση της απόστασης από τον καρπό σας στο πάτωμα είναι το "χρυσό πρότυπο" για τον προσδιορισμό του μήκους του μπαστούνι, μπορείτε να προτιμήσετε ένα ελαφρώς διαφορετικό ύψος με βάση πολλούς φυσιολογικούς παράγοντες, όπως η ευελιξία ή η δύναμη στα χέρια, τους καρπούς, τους αγκώνες ή τους ώμους σας. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε πολύ τον αγκώνα σας, μπορεί να χρειαστείτε ένα μπαστούνι που είναι λίγο πιο κοντό.
- Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά μήκη από μπαστούνια ενώ βρίσκεστε στο ιατρικό κατάστημα ή στο ιατρείο ή στο φυσιοθεραπευτή σας προτού καθορίσετε το τέλειο μέγεθος για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
- Επιλέξτε ένα καλάμι βάδισης με βάση τη λειτουργία καθώς και τις προσωπικές προτιμήσεις.
Βήμα 2. Εξετάστε για ποιο σκοπό είναι το καλάμι σας
Πολλοί άνθρωποι που φέρουν ένα καλάμι περπατήματος το χρησιμοποιούν κυρίως για ισορροπία (ειδικά όταν περπατούν σε μη ισορροπημένες ή ολισθηρές επιφάνειες), σε αντίθεση με το ότι το χρειάζονται για να υποστηρίξουν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού τους βάρους. Το μήκος του μπαστούνι σας δεν χρειάζεται να είναι τόσο ακριβές αν το χρησιμοποιείτε κυρίως για ισορροπία αντί για βάρη / στήριξη βάρους.
- Υπάρχουν διάφορα είδη μπαστούνια. Ορισμένοι έχουν ένα άκρο ενώ άλλοι έχουν τέσσερις άκρες. Αυτά με τέσσερις άκρες παρέχουν μεγαλύτερη σταθερότητα, αλλά αυτά τα μπαστούνια είναι πιο δύσκολα στη χρήση.
- Δεν είναι όλα τα καλάμια που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν όλο το σωματικό σας βάρος, ειδικά αν είστε παχύσαρκοι. Ως εκ τούτου, ίσως πρέπει να σκεφτείτε πατερίτσες ή αναπηρικό αμαξίδιο εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.
Βήμα 3. Επιλέξτε μια λαβή που λειτουργεί για εσάς
Τα καλάμια έχουν επίσης διαφορετικούς τύπους λαβών. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα καλάμι με λαβή αφρού με ή χωρίς μανσέτα που ταιριάζει στο χέρι σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα καλάμι που έχει μεγάλη λαβή για να σας διευκολύνει να κρατηθείτε.
Δοκιμάστε να πιάσετε διαφορετικούς τύπους λαβών για μπαστούνι για να δείτε αυτό που σας φαίνεται πιο άνετο
Βήμα 4. Μην ξεχνάτε την άκρη
Τα μπαστούνια περπατούν συνήθως με καουτσούκ ή πλαστικές άκρες στο τέλος, που παρέχουν πρόσφυση αλλά επηρεάζουν επίσης το ύψος του μπαστούνι. Έτσι, όταν μετράτε το καλάμι, λαμβάνετε πάντα υπόψη το μέγεθος του άκρου. Επιπλέον, όταν τα άκρα φθείρονται με τη χρήση, το ύψος του μπαστούνι θα μειωθεί κάπως, οπότε θυμηθείτε να αντικαταστήσετε τις φθαρμένες άκρες.
- Οι εύκαμπτες λαστιχένιες άκρες στα άκρα των καλαμιών πιάνουν το πάτωμα όπως το πέλμα στα ελαστικά που πιάνει το δρόμο. Βεβαιωθείτε ότι το καλάμι σας έχει μια άκρη που είναι σε καλή κατάσταση. Εάν πρέπει να αντικαταστήσετε το άκρο, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών και αγοράστε ένα νέο.
- Όταν αγοράζετε ένα μπαστούνι, βεβαιωθείτε ότι το ελαστικό άκρο είναι ελαστικό και ότι το πέλμα είναι σε καλή κατάσταση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν χρειάζεστε το μπαστούνι μόνο για ισορροπία, σκεφτείτε ένα τυπικό μπαστούνι με ένα μόνο άκρο. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε το μπαστούνι για να αντέξει βάρος, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα καλάμι offset με τέσσερις άκρες.
- Η επιλογή μιας λαβής για ένα καλάμι είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά αν δυσκολεύεστε να πιάσετε με τα δάχτυλά σας (λόγω αρθρίτιδας, για παράδειγμα), τότε επιλέξτε μια μεγαλύτερη λαβή αφρού.
- Όταν περπατάτε με ένα μπαστούνι στο αντίθετο χέρι, θυμηθείτε ότι είναι να αγγίζετε το έδαφος ταυτόχρονα με το αντίθετο πόδι.
