Ο ιδρώτας είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά να διατηρείται το σώμα σας δροσερό και φυσικά αποβάλλει τις τοξίνες, οπότε δεν είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε εντελώς. Ωστόσο, η υπερβολική εφίδρωση από το κεφάλι μπορεί να είναι αιτία δυσφορίας και αμηχανίας. Εάν αντιμετωπίζετε έντονη εφίδρωση στο κεφάλι, δοκιμάστε πρώτα κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να δείτε εάν μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα. Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν λειτουργούν, ζητήστε ιατρική συμβουλή από γιατρό για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν υποκείμενες ιατρικές αιτίες ή λάβετε συνταγογραφούμενες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα εφίδρωσης στο κεφάλι σας. Με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να μειώσουν ή να εξαλείψουν την ενοχλητική υπερβολική εφίδρωση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και καφεΐνη
Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη προκαλούν εξάψεις και εφίδρωση, ειδικά αν καταναλώνετε πολλά από αυτά. Περιορίστε την κατανάλωση κοινών καφεϊνούχων και αλκοολούχων ποτών όπως καφέ, κρασί, μπύρα και ποτό ή κόψτε τα εντελώς για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το ιδρώτα του κεφαλιού σας.
Το αλκοόλ και η καφεΐνη αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, γι 'αυτό προκαλούν υπερβολική εφίδρωση. Η εφίδρωση μπορεί επίσης να προκληθεί από συμπτώματα στέρησης εάν εξαρτάστε σε μεγάλο βαθμό από αλκοόλ ή καφεΐνη
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα φαγητά κάνουν το σώμα σας πιο ζεστό, οπότε αρχίζει να ιδρώνει για να προσπαθήσει να δροσιστεί. Περιορίστε την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων ή αποφύγετε τα εντελώς για να προσπαθήσετε να σταματήσετε την υπερβολική εφίδρωση από το κεφάλι.
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη και προκαλεί τα νεύρα στο σώμα σας που το κάνουν να αισθάνεται πιο ζεστό
Βήμα 3. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και προκαλεί εξάψεις, οδηγώντας σε εφίδρωση. Κόψτε το κάπνισμα εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή και μην αρχίσετε ποτέ να καπνίζετε εάν δεν καπνίζετε για να περιορίσετε την εφίδρωση στο κεφάλι.
Η νικοτίνη απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ακετυλοχολίνη, η οποία προκαλεί ιδρωμένα επεισόδια
Βήμα 4. Κρατήστε τους εσωτερικούς σας χώρους δροσερούς
Χαμηλώστε τη θερμοκρασία στον θερμοστάτη σας ή χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να δροσιστείτε και μειώστε την εφίδρωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, ώστε να μην ιδρώνει τόσο πολύ για να προσπαθήσετε να δροσιστείτε.
- Εάν αισθάνεστε πολύ ιδρώτα στο κεφάλι στη δουλειά και δεν έχετε έλεγχο της θερμοκρασίας, πάρτε έναν μικρό προσωπικό ανεμιστήρα για το γραφείο σας ή άλλο χώρο εργασίας.
- Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να πάρετε μια εξάψεις και να αρχίσετε να ιδρώνετε, πιείτε ένα κρύο ποτήρι νερό ή άλλο υγιεινό ρόφημα για να δροσίσετε την εσωτερική σας θερμοκρασία.
Βήμα 5. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Μην φοράτε στενά ρούχα, ειδικά αυτά από συνθετικά υφάσματα όπως το νάιλον. Αυτές αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, μειώνουν τη ροή του αέρα και αυξάνουν τη συνολική σας εφίδρωση.
Το κεφάλι είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημεία από τα οποία αρχίζετε να ιδρώνετε όταν το σώμα σας προσπαθεί να κρυώσει, οπότε όταν άλλες περιοχές του σώματός σας περιορίζονται από στενά ρούχα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση του κεφαλιού
Βήμα 6. Εφαρμόστε αντιιδρωτικό στο τριχωτό της κεφαλής και το κεφάλι σας
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιιδρωτικό με σπρέι εάν έχετε μαλλιά ή μια ποικιλία σε ρολό εάν είστε φαλακρός. Εφαρμόστε το πριν από τον ύπνο και ξεπλύνετε το πρωί για να δείτε αν βοηθάει να μειωθεί η εφίδρωση στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προσέξτε να μην πέσει αντιιδρωτικό στα μάτια σας όταν το εφαρμόζετε στο κεφάλι και το τριχωτό της κεφαλής γιατί μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό
Υπόδειξη: Εάν η εφαρμογή αντιιδρωτικού στο κεφάλι και το τριχωτό της κεφαλής ερεθίζει το δέρμα σας, η κρέμα υδροκορτιζόνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε τεχνικές μείωσης του άγχους για να σταματήσετε να ιδρώνετε λόγω άγχους
Δοκιμάστε αργές, βαθιές τεχνικές αναπνοής όταν αισθάνεστε άγχος ή άγχος. Κοιμηθείτε πολύ και ασκηθείτε. Τρώτε υγιεινά, φυσικά τρόφιμα και ενσωματώστε στη διατροφή σας φυσικά φάρμακα που ανακουφίζουν από το άγχος, όπως τσάι από βότανα.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε πράγματα όπως να κάνετε μασάζ, να κάνετε γιόγκα, να διαβάσετε και να γελάσετε περισσότερο για να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας
Βήμα 8. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος και να σταματήσετε να ιδρώνετε υπερβολικά από το κεφάλι σας.
Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα είδη οφέλη για την υγεία που βοηθούν να σταματήσει η υπερβολική εφίδρωση, όπως η βελτιωμένη κυκλοφορία και το μειωμένο στρες
Μέθοδος 2 από 2: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία της υπερβολικής εφίδρωσης του κεφαλιού σας
Υπάρχουν πολλές πιθανές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για να εξεταστείτε εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν λειτουργούν για να σταματήσει η εφίδρωση από το κεφάλι σας. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η έντονη εφίδρωση οφείλεται σε ιατρική ή μη ιατρική κατάσταση.
- Η έντονη εφίδρωση χωρίς υποκείμενη ιατρική αιτία ονομάζεται πρωτοπαθής υπεριδρωσία. Αυτό σημαίνει ότι έχετε απλώς υπερδραστήριους ιδρωτοποιούς αδένες και είναι μια κατάσταση που μπορεί να είναι γενετική και κληρονομική. Η έντονη εφίδρωση που προκαλείται από μια ιατρική κατάσταση ονομάζεται δευτεροπαθής υπεριδρωσία.
- Χρήσιμες πληροφορίες που πρέπει να έχετε πριν επισκεφθείτε το γιατρό περιλαμβάνουν να γνωρίζετε αν κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχει παρόμοια προβλήματα ιδρώτα, να έχετε μια λίστα με φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε τακτικά και να γνωρίζετε εάν σταματάει η εφίδρωση του κεφαλιού σας ενώ κοιμάστε.
- Ο γιατρός πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά σας, πού αλλού στο σώμα σας εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση, τι κάνει την εφίδρωση χειρότερη, τι κάνει την εφίδρωση καλύτερη και αν η εφίδρωση του κεφαλιού σας είναι συνεχής ή διαλείπουσα.
Προειδοποίηση: Εάν η έντονη εφίδρωση του κεφαλιού σας συνοδεύεται από ρίγη, ναυτία, ζάλη, πόνο στο στήθος ή υψηλό πυρετό, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Εάν ξαφνικά αρχίσετε να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο ή νιώθετε νυχτερινές εφιδρώσεις χωρίς προφανή λόγο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει εργαστηριακές εξετάσεις για να αναζητήσει ιατρική αιτία
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το αίμα, τα ούρα ή άλλες εργαστηριακές εξετάσεις είναι μια επιλογή για να προσδιορίσετε μια πιθανή υποκείμενη ιατρική κατάσταση που προκαλεί την εφίδρωση του κεφαλιού σας. Υποβληθείτε στις εξετάσεις που συνιστά ο γιατρός σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε μια κατάσταση όπως υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
- Αυτοί οι τύποι εξετάσεων συνήθως έρχονται μετά από μια γενικότερη φυσική εξέταση και φυσικές εξετάσεις εάν δεν έχετε ακόμη καταφέρει να προσδιορίσετε την αιτία της εφίδρωσης.
- Εάν βρεθεί μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, ένα θεραπευτικό σχέδιο θα επικεντρωθεί στη θεραπεία αυτής της κατάστασης πρώτα. Εάν δεν εντοπιστεί υποκείμενη πάθηση, ο γιατρός σας θα επικεντρώσει τη θεραπεία στον έλεγχο της υπερβολικής εφίδρωσης.
Βήμα 3. Μεταβείτε στη χρήση συνταγογραφούμενου αντιιδρωτικού στο κεφάλι και το τριχωτό της κεφαλής
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύει ότι ένα συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας. Εφαρμόστε το στο κεφάλι και το τριχωτό της κεφαλής σας πριν πάτε για ύπνο, προσέχοντας να μην το βγάλετε στα μάτια σας και ξεπλύνετε το πρωί.
Τα συντακτικά αντιιδρωτικά περιέχουν χλωριούχο αργίλιο. Όπως και με τα κανονικά αντιιδρωτικά, αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, ο οποίος μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί με κρέμα υδροκορτιζόνης
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια συνταγογραφούμενη κρέμα στο κεφάλι σας αντί για αντιιδρωτικό
Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενες κρέμες που περιέχουν γλυκοπυρρολάτη. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού για την εφαρμογή της κρέμας στο κεφάλι και το τριχωτό της κεφαλής σας εάν πιστεύουν ότι αυτή είναι η σωστή λύση για εσάς.
Λάβετε υπόψη ότι αυτοί οι τύποι κρεμών προορίζονται για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς υπεριδρωσίας σε ενήλικες και παιδιά ηλικίας τουλάχιστον 9 ετών
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αντιχολινεργικά από του στόματος φάρμακα για μια μη τοπική θεραπεία
Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν μια χημική ουσία που ονομάζεται ακετυλοχολίνη που στέλνει μηνύματα στα νεύρα που ελέγχουν τους ιδρωτοποιούς αδένες σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης σε όλο σας το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού και του προσώπου σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
- Τα αντιχολινεργικά φάρμακα δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA ως θεραπεία για την υπερβολική εφίδρωση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να τα συνταγογραφήσει εκτός ετικέτας για το σκοπό αυτό. Συνήθως χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων, όπως ΧΑΠ, υπερδραστήρια προβλήματα ουροδόχου κύστης, γαστρεντερικά προβλήματα και ίλιγγος.
- Γνωρίστε ότι πιθανές παρενέργειες αυτών των τύπων φαρμάκων είναι η θολή όραση, τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης και η ξηροστομία. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν γνωστικά προβλήματα, όπως άνοια, σε ηλικιωμένους ασθενείς, οπότε συζητήστε τους κινδύνους με το γιατρό σας εάν είστε άνω των 65 ετών.
Βήμα 6. Πάρτε αντικαταθλιπτικά για να σταματήσετε να ιδρώνετε λόγω άγχους και άγχους
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν ιδρώνετε πολύ λόγω άγχους και άγχους. Πάρτε τα χάπια στις προβλεπόμενες δόσεις για να μειώσετε το άγχος σας και να σταματήσετε να ιδρώνετε από το κεφάλι λόγω άγχους.
Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες των συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών που προτείνουν
Βήμα 7. Κάντε ενέσεις Botox για να μπλοκάρουν προσωρινά τα νεύρα που προκαλούν εφίδρωση
Οι ενέσεις αλλαντικής τοξίνης ή μπότοξ, θα μπλοκάρουν τα νεύρα στο κεφάλι σας που προκαλούν υπερβολική εφίδρωση για 6-12 μήνες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια βιώσιμη επιλογή για εσάς και κάντε ενέσεις μπότοξ κάθε 6-12 μήνες για να ελέγξετε την εφίδρωση στο κεφάλι.
