Λαχταράς μια φυσικά υπέροχη χροιά; Θέλετε να είχατε απολύτως όμορφο, λαμπερό δέρμα; Ακολουθήστε μετά το άλμα για να μάθετε πώς να φροντίζετε και να προστατεύετε το δέρμα σας έτσι ώστε να φαίνεται εκπληκτικό μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Υγιεινή διατροφή και άσκηση
Βήμα 1. Στόχος να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Το νερό θα καθαρίσει το δέρμα σας και θα το κάνει να λάμψει γιατί διευκολύνει το σώμα σας να αποβάλλει γρήγορα τις τοξίνες.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όλη την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα νερό στο χέρι.
- Πίνετε τσάι από βότανα ή άλλα μη ζαχαρούχα ποτά για ενυδάτωση όταν είστε κουρασμένοι από νερό.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Οι υγιεινές πρωτεΐνες και τα θρεπτικά φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν πολύ στο να κάνουν το δέρμα να λάμπει. Προσθέστε αυτά τα στοιχεία στη διατροφή σας για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα:
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Αυτά βρίσκονται στα ψάρια και τα καρύδια και είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα σας.
- Βιταμίνη C. Αυτό θα βοηθήσει τα υπάρχοντα σπυράκια να επουλωθούν γρηγορότερα, οπότε η κατανάλωση μερικών μερίδων εσπεριδοειδών και σπανάκι θα βοηθήσει.
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Τα φρέσκα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα μη επεξεργασμένα φρούτα βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας και στην κανονική, όχι υποτονική, περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Μπορεί να φαίνεστε και να αισθάνεστε κουρασμένοι και άρρωστοι (πονοκέφαλος και κοιλιακά παράπονα), εάν δεν έχετε κανονικότητα αποβολής/κινήσεων μία ή περισσότερες κάθε μέρα.
Βήμα 3. Τρώτε λιγότερη ζάχαρη και αλάτι
Προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερα από 45 γραμμάρια ζάχαρης σε καθημερινή βάση και μειώστε τις αλμυρές τροφές. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται φουσκωμένο.
Βήμα 4. Πάρτε βιταμίνες
Εάν ανησυχείτε ότι δεν λαμβάνετε αρκετές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, δοκιμάστε να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Οι βιταμίνες που προορίζονται για έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για το δέρμα.
Βήμα 5. Ασκηθείτε
Το Cardio κάνει το δέρμα σας να λάμπει επειδή διεγείρει τη ροή του αίματος. Είναι επίσης υγιές για το σώμα σας και θα σας κάνει πιο δυνατούς. Θα δείτε αποτελέσματα άμεσα και μακροπρόθεσμα επίσης.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ακμής
Βήμα 1. Αποτρέψτε την ακμή πριν ξεκινήσει
Εδώ είναι μερικές μικρές αμυχές της καθημερινής ζωής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε τα σπυράκια πριν συμβούν:
- Αλλάξτε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε τέσσερις ή πέντε ημέρες. Μια φρέσκια μαξιλαροθήκη χωρίς βακτήρια μπορεί να σταματήσει το δέρμα σας να ξεσπάσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Αν έχετε την τάση να ακουμπάτε το πιγούνι σας στην παλάμη σας, ή τσακώνεστε συνεχώς με το πρόσωπό σας, σταματήστε. Τα έλαια στα χέρια σας μπορούν να προκαλέσουν σπασίματα, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.
- Δέστε τα μαλλιά σας πίσω ενώ κοιμάστε. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, κρατήστε τα μακριά από το πρόσωπό σας ενώ ξεκουράζεστε. Πλέξτε το πίσω και χρησιμοποιήστε καρφίτσες ή κορδέλα για να κρατήσετε τα χτυπήματα από το μέτωπό σας.
- Ξεκουραστείτε για την ομορφιά σας. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ξεκουρασμένοι και ήρεμοι.
- Αλλάξτε τον έλεγχο των γεννήσεων (γυναίκες). Ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά που περιέχουν οιστρογόνα μπορούν να ηρεμήσουν τις τακτικές εκρήξεις. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Βήμα 2. Μην μαζεύετε ή σκάνετε σπυράκια
Κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει τη μόλυνση και να οδηγήσει σε μόνιμες ουλές.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας το πρόβλημα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να συνταγογραφήσει σοβαρές θεραπείες όπως θεραπείες Accutane, Retin-A ή κόκκινου-μπλε φωτός.
Βήμα 4. Εξετάστε ένα πλύσιμο προσώπου με σαλικυλικό οξύ
Ορισμένα καθαριστικά προσώπου κατά της ακμής περιέχουν σαλικυλικό οξύ, το οποίο σκοτώνει τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ακμή.
Για να αποφύγετε το στέγνωμα του προσώπου σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε πλύσιμο σαλικυλικού οξέος μόνο τα πρωινά και δείτε αν αυτό είναι αρκετό. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, χρησιμοποιήστε το και τη νύχτα
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε στιγμιαίες θεραπείες
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορείτε να κολλήσετε σε ενεργά zits για να μειώσετε την ερυθρότητα και να σκοτώσετε τα βακτήρια. Δύο από τα πιο δημοφιλή είναι το τζελ σαλικυλικού οξέος και η κρέμα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου.
- Για επιπλέον βοήθεια, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο σκευάσματα.
- Να γνωρίζετε ότι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να λευκάνει τα μαλλιά και τα ρούχα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε μια μάσκα αργίλου
Ο πηλός απορροφά το υπερβολικό λίπος, απομακρύνει τις ακαθαρσίες και σκοτώνει ακόμη και τα βακτήρια σε ατέλειες για πιο καθαρό, πιο ομοιόμορφο δέρμα. Μία φορά την εβδομάδα, μετά το ντους, στεγνώστε το δέρμα σας και εφαρμόστε μια μάσκα αργίλου. Αφήστε το για 10 λεπτά ή μέχρι να αρχίσει να στεγνώνει. Ξεπλύνετε και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα.
Μην αφήσετε τον πηλό να σκληρύνει εντελώς ή μην τον αφήσετε όλη τη νύχτα. Μπορεί να στεγνώσει υπερβολικά το δέρμα
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ρουτίνας
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας τη νύχτα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μακιγιάζ, βρωμιά και λάδι συσσωρεύονται στο πρόσωπό σας. Κάντε τον καθαρισμό του δέρματος μέρος της ρουτίνας του ύπνου σας.
- Χρησιμοποιήστε ντεμακιγιάζ. Αυτό όχι μόνο το εμποδίζει να φράξει τους πόρους σας και να προκαλέσει ξεσπάσματα ενώ κοιμάστε, αλλά επίσης σας εμποδίζει να λερώσετε βακτήρια στο μαξιλάρι σας - όπου μπορεί να μπει στο δέρμα σας κάθε νύχτα.
- Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι. Θυμηθείτε ότι θέλετε να καθαρίσετε το δέρμα σας, όχι να το αφαιρέσετε εντελώς από όλα τα έλαια - εάν αισθάνεστε σφιχτό και στεγνό μετά το πλύσιμο, χρησιμοποιείτε κάτι πολύ δυνατό.
- Αποφύγετε την περιοχή των ματιών. το δέρμα γύρω από τα μάτια μπορεί να είναι πολύ λεπτό για τα περισσότερα καθαριστικά.
- Ξεπλύνετε με πιτσίλισμα νερού στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιώντας ένα πανί ή ένα πανί για να καθαρίσετε το δέρμα σας μπορεί να το ερεθίσει περισσότερο. Αντ 'αυτού, λυγίστε το πρόσωπό σας πάνω από το νεροχύτη, βάλτε τα χέρια σας μαζί και φέρτε μικρές ποσότητες νερού για να πιτσιλίσετε το πρόσωπό σας. Περίπου 10 πιτσιλιές πρέπει να το κάνουν.
- Στεγνώστε. Μην τρίβετε το δέρμα σας στεγνά με μια πετσέτα. Αντ 'αυτού, στεγνώστε το με μικρά, απαλά χτυπήματα ή αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα.
Βήμα 2. Εφαρμόστε γραφίτη
Ένα γραφίτη αφαιρεί το υπερβολικό λίπος και τη βρωμιά από το δέρμα σας που έλειψε το σαπούνι, εκτός από το ότι κλείνει τους πόρους σας. Δεν χρειάζεται όλοι να χρησιμοποιούν γραφίτη, αλλά μερικοί το βρίσκουν χρήσιμο.
- Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή ένα μαξιλάρι. Σύρετε το ελαφρά πάνω από το δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε στυπτικό μόνο εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά λιπαρό. Το στυπτικό είναι ένας ισχυρότερος τύπος γραφίτη που μπορεί να είναι έως και 60% αλκοόλ. Εάν το δέρμα σας τείνει να είναι ξηρό, η χρήση στυπτικού θα μπορούσε πραγματικά να προκαλέσει ακμή οδηγώντας τους λιπώδεις αδένες σας σε υπερβολική αντιστάθμιση.
- Η φουντουκιά είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για την αγορά συνθετικού γραφίτη/στυπτικού.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε τόνερ μόνο στις περιοχές του δέρματός σας που τείνουν να ξεσπούν. Για παράδειγμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνο στη μύτη ή στο μέτωπό σας.
Βήμα 3. Απλώστε λίγη ενυδατική κρέμα
Η χρήση λοσιόν το πρωί λειτουργεί ως αστάρι για το μακιγιάζ σας, βοηθώντας το να «κολλήσει» στο πρόσωπό σας όλη την ημέρα. Η ενυδάτωση τη νύχτα βοηθά το δέρμα σας να επιδιορθωθεί και να απομακρύνει τις ρυτίδες. Κατώτατη γραμμή, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για λαμπερό δέρμα μακροπρόθεσμα.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρύτερη ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα ή τζελ.
- Μην ξεχνάτε το λαιμό και το ντεκολτέ σας. Αυτές οι περιοχές μπορεί να στεγνώσουν και να ερεθιστούν αν δεν τις ενυδατώσετε ποτέ.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Εάν το δέρμα σας τείνει να είναι ξηρό και ξεφλουδισμένο, μια εβδομαδιαία απολέπιση μπορεί να καθαρίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Βρείτε ένα απολεπιστικό που έχει έναν πολύ λεπτό κόκκο και μην το τρίβετε τραχύ στο δέρμα σας - χρησιμοποιήστε ελαφριά πίεση και απαλές κινήσεις.
- Ένα απλό scrub ζάχαρης αναμεμειγμένο με μέλι κάνει ένα εξαιρετικό απολεπιστικό. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε απολέπιση με ένα στεγνό πινέλο φτιαγμένο για το πρόσωπο. Βουρτσίστε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις.
- Το δέρμα με τάση ακμής μπορεί να κάνει απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα. Ένα χημικό απολεπιστικό είναι συχνά καλύτερο για δέρμα με τάση ακμής.
Βήμα 5. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο
Αποφύγετε το δερμάτινο, σκληρό δέρμα εφαρμόζοντας ένα ελαφρύ αντηλιακό κάθε φορά που σκοπεύετε να είστε έξω. Η έλλειψη ηλιακής βλάβης θα κρατήσει το δέρμα σας δροσερό και ελαστικό για τα επόμενα χρόνια. Θυμηθείτε, χρειάζονται μόνο 15 λεπτά για να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα, οπότε να είστε προετοιμασμένοι.
- Τηρήστε το SPF 30 - οτιδήποτε υψηλότερο δεν έχει πολύ περισσότερο όφελος.
- Αναζητήστε το διάδρομο μακιγιάζ για αντηλιακά με σπρέι που είναι ελαφριά και στεγνά.
- Χρησιμοποιήστε ένα foundation ή φιμέ ενυδατική κρέμα με αντηλιακό, έτσι ώστε το πρόσωπό σας να είναι ήδη καλυμμένο.
Ποιες διαδικασίες μπορούν να φωτίσουν την επιδερμίδα
Παρακολουθώ
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε φρέσκια ώριμη παπάγια για να έχετε λαμπερό δέρμα αμέσως. Πάρτε ένα μικρό κομμάτι φρεσκοκομμένης ώριμης παπάγιας και τρίψτε το απαλά στο πρόσωπό σας. Κρατήστε το για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε. Θα δείτε διαφορά αμέσως.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαριστικό και ενυδατική κρέμα για τον τύπο του δέρματός σας.
- Γυμναστείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, έστω και για μισή ώρα. Βελτιώνει τη λάμψη του δέρματος.
- Μην καπνίζετε. Εκτός από τη βλάβη της υγείας σας συνολικά, το κάπνισμα μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ροδόνερο ως ήπιο γραφίτη. είναι ήπιο και θα αφήσει το δέρμα σας απαλό και λείο.
- Η χρήση αμυγδαλέλαιου τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα το πρωί.
- Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, δοκιμάστε να αναμίξετε μικρές ποσότητες καστορέλαιου και ελαίου σώματος στα προβληματικά σημεία ακμής σας μία φορά την εβδομάδα αφού ανοίξετε τους πόρους σας με ζεστό νερό και ατμό.
- Το έλαιο δέντρων τσαγιού με συγκέντρωση 1% κάνει θαύματα για επιδερμίδες με τάση ακμής και ατέλειες. Εφαρμόστε απευθείας στις περιοχές της ακμής και κρατήστε το όλη τη νύχτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ξηρότητα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ακίνδυνο. Το πρωί, αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα πλύσιμο προσώπου με ουδέτερο pH, εφαρμόστε μια ήπια ενυδατική κρέμα.
- Δοκιμάστε τη γέλη φωσφορικής κλινδαμυκίνης 1% στο δέρμα σας για να καθαρίσετε το δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας πριν κοιμηθείτε και αφήστε το δέρμα σας να το απορροφήσει.
- Όταν κάνετε ντους, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ζεστό νερό. Μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα στα πόδια και τα πόδια.
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην προσπαθείτε να λευκαίνετε το δέρμα τεχνητά. προκαλεί ξηρότητα και σκίζει το δέρμα σας από αιθέρια έλαια.
- εάν είστε έγκυος (οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν συχνά ακμή), ρωτήστε το γιατρό σας πριν αλλάξετε οτιδήποτε σχετικά με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας και πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο προϊόν.
- Μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα ή χυμό λεμονιού για να καθαρίσετε την ακμή, θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα γίνει χειρότερο. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού ως χημικό (οξύ) απολεπιστικό, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα χαμένα έλαια στη συνέχεια με μια ενυδατική κρέμα ή ελαιόλαδο και να το αραιώσετε με άφθονο νερό.
