Πολλές από τις αποφάσεις που παίρνετε, συνειδητά και ασυνείδητα, επηρεάζουν το αίσθημα ασφάλειας. Για μερικούς ανθρώπους, το να νιώθεις ασφάλεια σημαίνει να έχεις μια σταθερή, ευχάριστη δουλειά με καλό εισόδημα. Για άλλους, η ασφάλεια μπορεί να περιλαμβάνει συναισθηματική ασφάλεια, όπως η ανάπτυξη εμπιστοσύνης σε μια σχέση, ή μπορεί να σημαίνει να νιώθεις ασφάλεια στο σώμα σου. Το να μάθετε πώς να κάνετε συνειδητές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο θετική και ασφαλή ζωή για τον εαυτό σας, τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη συναισθηματικής ασφάλειας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Το Mindfulness είναι η πρακτική της παρατήρησης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας για να καλλιεργήσετε μια ενεργή επίγνωση του εαυτού σας και του περιβάλλοντός σας στην παρούσα στιγμή. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η άσκηση προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς με τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας με τους άλλους, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μεγαλύτερη συνολική ικανοποίηση με την πάροδο του χρόνου.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε συνειδητά. Πάρτε μια αργή εισπνοή ενώ μετράτε έως το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά για πέντε δευτερόλεπτα.
- Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή.
- Κάθε φορά που το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται, επιστρέψτε την προσοχή σας στον τρόπο που αισθάνεται το σώμα σας και στις αισθητηριακές πληροφορίες γύρω σας.
- Η καλλιέργεια της προσοχής χρειάζεται πολλή εξάσκηση και υπομονή. Δουλέψτε καθημερινά και με την πάροδο του χρόνου θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, πιο ασφαλείς και πιο ήσυχοι.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε άλλους
Η αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης από ανθρώπους που αγαπάτε και εμπιστεύεστε μπορεί να δημιουργήσει μια τρομερή αίσθηση ασφάλειας. Δοκιμάστε να επανορθώσετε με έναν φίλο με τον οποίο έχετε έρθει σε επαφή για να αποκαταστήσετε αυτήν τη σχέση στη ζωή σας ή ασκηθείτε να ζητήσετε βοήθεια/συμβουλές από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους για μια ανανεωμένη αίσθηση κοινότητας.
- Η προσέγγιση φίλων και η αναζωπύρωση μιας παλιάς φιλίας μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς.
- Μια συνομιλία από καρδιάς με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας με αυτό το άτομο. Φροντίστε να τονίσετε ότι αγαπάτε και υποστηρίζετε τον φίλο/σύντροφο/μέλος της οικογένειάς σας και ζητήστε τους να σας τονίσουν το ίδιο.
Βήμα 3. Καλύψτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες
Όλοι έχουν συναισθηματικές ανάγκες τις οποίες προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε μέσω ρομαντικών σχέσεων, φιλιών και οικογενειακών σχέσεων. Κάθε τύπος δεσμού προσφέρει ένα διαφορετικό είδος άνεσης, ασφάλειας και αποδοχής. Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ανασφαλής, μπορεί να είναι ότι μία ή περισσότερες από τις βασικές σχέσεις στη ζωή σας δεν ικανοποιούν τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
- Ρίξτε μια ειλικρινή ματιά στις σχέσεις στη ζωή σας. Αισθάνεστε ποτέ ότι δεν σας αγαπούν ή δεν σας φροντίζουν σε αυτές τις σχέσεις; Νιώθεις ασφάλεια με τους ανθρώπους γύρω σου ή είσαι πάντα λίγο ανασφαλής;
- Εάν πιστεύετε ότι μία από τις σχέσεις στη ζωή σας προκαλεί αίσθημα ανασφάλειας, δοκιμάστε να μιλήσετε με αυτόν τον φίλο/εραστή/μέλος της οικογένειας για το πώς αισθάνεστε. Αποφασίστε τι είναι αυτό το άτομο που θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά και κάντε μια ειλικρινή αλλά γεμάτη αγάπη συζήτηση για τις ανάγκες σας και πώς μπορούν να ικανοποιηθούν καλύτερα.
Βήμα 4. Μάθετε να εμπιστεύεστε
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συναισθηματικά ανασφαλείς λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες σχέσεις ή φιλίες που τελείωσαν άσχημα, ή θα μπορούσε απλώς να είναι ένας βαθύς φόβος εγκατάλειψης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που νιώθετε δυσπιστία, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή χωρίς να εμπιστευτείτε τους άλλους. Επειδή κάτι μπορεί να έχει τελειώσει άσχημα μία φορά (ή και πολλές φορές), δεν σημαίνει ότι κάθε σχέση ή φιλία θα τελειώσει με τον ίδιο τρόπο.
- Αναρωτηθείτε αν η δυσπιστία σας προς τους άλλους προέρχεται από το να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι ασυνείδητα προβάλλουν τους φόβους και τα αρνητικά τους συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους. Είναι δυνατόν να μην εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας επειδή εσείς οι ίδιοι έχετε αμφιβολίες;
- Συχνά η καρδιά της δυσπιστίας σας σε ένα άλλο άτομο είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας για τη λήψη σοφών αποφάσεων. Εάν θέλετε να είστε φίλοι ή εραστές με κάποιον, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε το ρίσκο ότι μπορεί να πληγωθείτε. Πιστέψτε στον εαυτό σας και εμπιστευτείτε ότι θα ξέρετε τι να κάνετε εάν προκύψει μια τέτοια κατάσταση.
Μέθοδος 2 από 3: Έχοντας μια ασφαλή αίσθηση του εαυτού
Βήμα 1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ένα από τα πιο επιζήμια πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αυτό ισχύει για φυσικές συγκρίσεις, όπως το να κοιτάζετε το σώμα σας σε σύγκριση με ηθοποιούς/ηθοποιούς/μοντέλα στα μέσα ενημέρωσης. Ισχύει όμως και για συγκρίσεις πνευματικών, συγκριτικές δημιουργικές και συγκρίσεις καριέρας.
- Βρείτε το δικό σας στυλ και αναγνωρίστε τη δική σας ομορφιά. Είστε ένα μοναδικό και υπέροχο άτομο και η σύγκριση της ζωής/του σώματος/της καριέρας σας με τους άλλους κάνει μεγάλη κακή εξυπηρέτηση στον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε ότι είστε τελικά υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία, δεδομένου ότι η προσωπική ικανοποίηση και η αγάπη προς τον εαυτό πρέπει να προέρχονται από μέσα. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να σέβεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε αυτή τη στιγμή, όχι για αυτό που φιλοδοξείτε να είστε στο μέλλον.
Βήμα 2. Προσδιορίστε και προσαρμόστε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις
Ο καθένας έχει ένα σύνολο βασικών πεποιθήσεων που καθορίζουν την αίσθηση του εαυτού μας μέσα στο ευρύτερο πλαίσιο του κόσμου. Πολλές από αυτές τις βασικές πεποιθήσεις αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή, αλλά μερικές αναπτύσσονται (ή μπορούν να προσαρμοστούν) αργότερα στη ζωή. Οι αρνητικές βασικές σας πεποιθήσεις βασίζονται σε αρνητικές εμπειρίες ζωής, προκατειλημμένες/παράλογες προσδοκίες και αρνητικές αυτοαξιολογήσεις.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι εμπειρίες της ζωής σας σας οδήγησαν να πιστέψετε ότι κάτι "δεν πάει καλά" μαζί σας και, στη συνέχεια, αναρωτηθείτε σε τι βασίζετε την αίσθηση του "φυσιολογικού".
- Μπορείτε να συνδέσετε ένα συγκεκριμένο άτομο, μέρος ή εκδήλωση με αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας; Εάν ναι, γιατί πιστεύετε ότι η πίστη είναι μια απόλυτη αλήθεια που βασίζεται στη γνώμη ενός ατόμου ή την αφορμή ενός αρνητικού γεγονότος;
- Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά: "Θα έλεγα ποτέ αυτά που σκέφτομαι για τον εαυτό μου σε κάποιον άλλο για το σώμα, την καριέρα ή τις επιλογές του τρόπου ζωής του;" Εάν δεν θα λέγατε κάτι κακό στους άλλους, γιατί να το πείτε στον εαυτό σας;
- Εξετάστε τα στοιχεία των αρνητικών πεποιθήσεών σας για τον εαυτό σας. Πού βασίζονται αυτές οι πεποιθήσεις και έχει προκύψει ποτέ κάτι θετικά από τη διατήρηση αυτών των πεποιθήσεων;
- Δημιουργήστε νέες ευκαιρίες για ασφαλείς, υγιείς και θετικές εμπειρίες που δεν είχατε προηγουμένως. Προσεγγίστε καταστάσεις που έχετε αποφύγει προηγουμένως (εφόσον είναι ασφαλείς) και δείτε τις προκλήσεις μέχρι τέλους αντί να εγκαταλείψετε τις φιλοδοξίες σας.
- Κάντε ωραία πράγματα για τον εαυτό σας που είναι ασφαλή, διασκεδαστικά και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.
- Προσπαθήστε να είστε πιο διεκδικητικοί με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Μην είστε αυταρχικοί, αλλά αφήστε τη φωνή σας και τις σκέψεις/απόψεις σας να ακουστούν.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε και γιορτάστε τις δυνάμεις σας
Στο χάος της καθημερινής ζωής, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να ξεχάσεις πόσο ταλαντούχος, δυνατός και ενδιαφέρων είσαι ως άτομο. Εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιθανότατα είναι ακόμη πιο δύσκολο να θυμηθείτε τις δυνάμεις σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκήσετε την αυτογνωσία των προσωπικών σας δυνατοτήτων και προσπαθήστε να γράψετε ημερολόγιο για να δείτε πώς αλλάζει η αυτοεκτίμησή σας καθώς αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να γιορτάσετε τον εαυτό σας.
- Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία. Στη συνέχεια, κάντε μια άλλη λίστα με τα επιτεύγματά σας. Φτιάξτε μια τρίτη λίστα με ιδιότητες/χαρακτηριστικά που θαυμάζετε σε άλλους που υπάρχουν επίσης (σε οποιοδήποτε βαθμό) στον εαυτό σας. Διαβάστε αυτές τις λίστες σε τακτική βάση και προσπαθήστε να γράψετε ένα νέο σύνολο λιστών κάθε λίγες εβδομάδες. Κρατήστε τις παλιές σας λίστες και συγκρίνετε τις μετά από μερικούς μήνες για να δείτε αν έχει αλλάξει κάτι.
- Ζητήστε από έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν ρομαντικό σύντροφο να κάνει μια γραπτή λίστα με τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Ζητήστε τους να γράψουν γιατί νοιάζονται για εσάς, τι σας κάνει το μοναδικό άτομο που είστε και τι κάνετε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Κρατήστε αυτήν τη λίστα μαζί σας ανά πάσα στιγμή (ίσως στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας) και διαβάστε την όποτε αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας, ίσως δεν έχετε πάρει πολύ χρόνο τελευταία για να φροντίσετε τις ανάγκες σας. Ο καθένας έχει συναισθηματικές και σωματικές ανάγκες, και αν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιηθούν, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε αρκετά άσχημα. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση και οι πιθανότητες είναι ότι θα αισθανθείτε σημαντικά καλύτερα στο δέρμα σας.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα στην προσωπική σας υγιεινή. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κάθε μέρα, κάνετε ντους ή κάνετε μπάνιο, χτενίζετε τα μαλλιά σας, ξυρίζετε και κόβετε τα νύχια σας.
- Τρώτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό.
- Ασκηθείτε περισσότερο. Βρείτε τρόπους για λίγη άσκηση κάθε μέρα, όπως περπάτημα ή οδήγηση με ποδήλατο στις δουλειές σας αντί για οδήγηση. Εκτός από το καθημερινό σας περπάτημα ή την ποδηλασία, στοχεύστε σε μια πιο έντονη καρδιοπροπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα.
- Ντυθείτε με ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με το σώμα σας. Είτε αισθάνεστε πιο άνετα με λεπτά, ρούχα ή πιο φαρδιά, πιο χαλαρά ρούχα, καταλάβετε σε τι είστε πιο άνετα και σίγουρα και προσπαθήστε να φοράτε αυτά τα ρούχα αυτοπεποίθησης όσο πιο συχνά γίνεται.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Ανάλογα με την ηλικία σας, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται από επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Βήμα 5. Αναπτύξτε SMART στόχους
Ένας καλός τρόπος για να νιώσετε πιο σίγουροι και σίγουροι με τον εαυτό σας είναι να πετύχετε τους στόχους σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται προβληματισμένοι όταν δεν μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά αντί να χτυπήσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε αν οι στόχοι σας είναι εφικτοί ή ακόμη και μετρήσιμοι. Οι ειδικοί τείνουν να συμφωνήσουν ότι η ανάπτυξη S. M. A. R. T. στόχοι (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, εστιασμένοι στα αποτελέσματα και χρονικά δεσμευμένοι) μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ουσιαστικούς στόχους που θα σας δώσουν μια αίσθηση σκοπού και επίτευξης.
- Συγκεκριμένα - να είστε σαφείς και απλοί στον καθορισμό του τι ακριβώς θέλετε να κάνετε.
- Μετρήσιμο - δημιουργήστε στόχους που έχουν κάποια μέτρηση μέτρησης. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε ποτέ ότι κάνετε πραγματική πρόοδο προς τον στόχο σας είναι εάν έχετε έναν τρόπο να μετρήσετε αυτήν την πρόοδο.
- Επιτεύξιμο - οι στόχοι σας πρέπει να σας προκαλούν λίγο, αλλά τελικά πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε ρεαλιστικά να επιτύχετε.
- Επικεντρωμένο στα αποτελέσματα - ο τρόπος με τον οποίο μετράτε την πρόοδό σας πρέπει να βασίζεται στα αποτελέσματά σας και όχι μόνο στις δραστηριότητές σας. Μην μετράτε την πρόοδο δουλεύοντας απλά στον στόχο σας. Μετρήστε την πρόοδο με το πόσα έχετε επιτύχει στο δρόμο προς την επίτευξη του τελικού σας στόχου. Απολογισμός στις «μικρές» νίκες στην πορεία.
- Περιορισμένη χρονικά - δώστε στον εαυτό σας ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο. Μην περιμένετε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μην δίνετε χρόνο στον εαυτό σας για να προσπαθήσετε. Αποφασίστε ποια πρέπει να είναι μια λογική, ρεαλιστική ημερομηνία ολοκλήρωσης και κρατήστε τον εαυτό σας σε αυτήν την προθεσμία.
Βήμα 6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους
Οι πιθανότητες είναι αν έχετε ζήσει οποιαδήποτε στιγμή σε αυτόν τον κόσμο, έχετε πληγώσει κάποιον και κάποιος άλλος σας έχει πληγώσει. Αυτά τα αδικήματα μπορεί να είναι σκόπιμα ή τυχαία, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αφήσουν αυτά τα περιστατικά να φύγουν από τη μνήμη τους. Ωστόσο, το να παίζεις ένα σενάριο για το οποίο μετανιώνεις στο μυαλό σου δεν θα αναιρέσει ποτέ αυτό που έχει γίνει. Θα σε βασανίσει μόνο και θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα για τον εαυτό σου και τους άλλους.
- Θυμηθείτε ότι τα λάθη σας δίνουν την ευκαιρία να μεγαλώσετε. Μπορεί να έχετε πληγώσει άλλους ή να πληγωθήκατε, αλλά το σημαντικό είναι ότι μάθατε από τα λάθη σας και άλλοι που σας πλήγωσαν έμαθαν επίσης από τα δικά τους λάθη.
- Αντί να ασχολείστε με πράγματα που θα θέλατε να κάνατε διαφορετικά, αναγνωρίστε αυτό που θα θέλατε να κάνετε διαφορετικά τώρα. Η παρούσα στιγμή είναι η μόνη στιγμή που μπορείτε να αλλάξετε, γιατί το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει και το μέλλον δεν υπάρχει ακόμη.
- Επικεντρωθείτε αυτήν τη στιγμή στο πώς μπορείτε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και βρείτε τρόπους για να κάνετε αυτήν την έκδοση του εαυτού σας πραγματικότητα.
Βήμα 7. Βρείτε πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τους ανθρώπους και τις συνθήκες που έχουν κάνει τη ζωή σας αυτό που είναι σήμερα. Προφανώς δεν ήταν όλοι/όλα ήταν καλά όλη την ώρα, αλλά το πιθανότερο είναι ότι είχατε αρκετά εκπληκτικά γεγονότα στη ζωή σας και πιθανότατα έχετε συναντήσει πολλούς εμπνευσμένους, αγαπημένους ανθρώπους. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι δεν θα ήσασταν αυτό που είστε σήμερα αν οι άλλοι δεν είχαν δείξει την αγάπη σας και αν δεν είχατε γεννηθεί στις συνθήκες που σας δόθηκαν.
- Η ζωή κανενός δεν είναι τέλεια όλη την ώρα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται όλη τους τη ζωή. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η ζωή σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλοι που την έχουν χειρότερα, και αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα θαυμάζουν τη ζωή σας.
- Να είστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους που σας έδειξαν αγάπη και σας έμαθαν πώς να αγαπάτε. Σκεφτείτε πόσο θλιβερή και μοναχική θα μπορούσε να είναι η ζωή αν όχι για την αγάπη που σας έδειξαν οι άλλοι, τουλάχιστον σε κάποιο σημείο της ζωής σας.
- Προσπαθήστε να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα στη ζωή. Παρακολουθήστε τον ήλιο να ανατέλλει ή να δύει κάθε μέρα και να υπολογίζετε το γεγονός ότι έχετε ζήσει για να δείτε μια άλλη μέρα - υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν το ίδιο πράγμα για αυτήν την ημέρα.
Μέθοδος 3 από 3: Αίσθηση οικονομικής ασφάλειας
Βήμα 1. Καθορίστε τι ελπίζετε να επιτύχετε
Τι σημαίνει για εσάς οικονομική ασφάλεια; Αν σημαίνει απλά να είσαι πλούσιος, μπορεί να μην έχεις ένα ρεαλιστικό όνειρο. Ωστόσο, εάν αυτό σημαίνει εξόφληση των δανείων σας, εξοικονόμηση χρημάτων για το κολέγιο του παιδιού σας ή εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση, τότε έχετε έναν ρεαλιστικό τελικό στόχο προς τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε.
- Έχοντας μια σαφή ιδέα για το τι θέλετε να εξοικονομήσετε και γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε κίνητρα και να είστε σε καλό δρόμο.
- Μόλις έχετε έναν σαφώς καθορισμένο οικονομικό στόχο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν οικονομικό προγραμματιστή για να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους επένδυσης ή εξοικονόμησης των χρημάτων σας.
Βήμα 2. Αξιολογήστε την τρέχουσα κατάστασή σας
Εάν θέλετε να αισθάνεστε οικονομικά ασφαλής, πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε την τρέχουσα οικονομική σας κατάσταση για να προσδιορίσετε τι (αν μη τι άλλο) πρέπει να αλλάξει. Αυτό ξεκινά με την εξέταση των οικονομικών σας, συμπεριλαμβανομένων των αποταμιεύσεων και των εξόδων σας.
- Σημειώστε το εισόδημά σας, καθώς και τις αποταμιεύσεις σας (εάν υπάρχουν).
- Παρακολουθήστε τα ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία έξοδά σας. Κρατήστε ένα μικρό σημειωματάριο στην τσέπη ή το πορτοφόλι σας και σημειώστε κάθε έξοδο. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα που αγοράζετε, λογαριασμούς που πληρώνετε και τις ημερομηνίες/ώρες που πραγματοποιήθηκαν αυτά τα έξοδα. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε πώς αισθανόσασταν όταν κάνατε αγορές.
- Εξετάστε τα πρότυπα των δαπανών σας. Έχετε την τάση να αγοράζετε πράγματα για τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή αγχωμένοι; Υπάρχουν αγορές που κάνατε από ιδιοτροπία όταν δεν το χρειάζεστε πραγματικά ή θα μπορούσατε να το βρείτε φθηνότερα κάπου αλλού;
- Βεβαιωθείτε ότι δεν ξοδεύετε περισσότερα από όσα κερδίζετε. Αυτό θα σας βάλει γρήγορα σε χρέος και θα είναι δύσκολο να ανακτήσετε τα οικονομικά σας μόλις βρεθείτε στο κόκκινο.
- Βρείτε τρόπους για να μειώσετε τα έξοδα. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τον εαυτό σας από κάθε πράγμα που σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά πρέπει επίσης να θέσετε όρια και όρια για τον εαυτό σας. Μην πηγαίνετε για ψώνια όποτε το θελήσετε και μην κάνετε άχρηστες αγορές που δεν χρειάζεστε πραγματικά.
Βήμα 3. Μειώστε τα έξοδα
Ορισμένα έξοδα, όπως ενοίκιο, υπηρεσίες κοινής ωφέλειας και είδη παντοπωλείου, είναι αναπόφευκτα. Αλλά ακόμη και με αυτά τα βασικά έξοδα, μπορείτε να βρείτε τρόπους να ξοδέψετε λιγότερα ψωνίζοντας έξυπνα και αποφεύγοντας περιττές δαπάνες.
- Κάθε φορά που πηγαίνετε για ψώνια, φέρτε μια λίστα αγορών και τηρήστε την.
- Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε αντικείμενα που πωλούνται, γενικά/εκτός μάρκας ή χύμα. Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει πολλά χρήματα και θα σας δώσει το ίδιο βασικό προϊόν, αλλά σε ένα κλάσμα της τιμής.
- Προσπαθήστε να αγοράσετε πράγματα μεταχειρισμένα όποτε είναι δυνατόν.
- Συγκρίνετε τιμές πριν αγοράσετε. Αν κοιτάξετε τις διαφημίσεις, τόσο στο διαδίκτυο όσο και στην εφημερίδα, το πιθανότερο είναι ότι θα μπορείτε να βρείτε το ίδιο ακριβώς προϊόν με χαμηλότερο κόστος κάπου αλλού.
- Ετοιμάστε γεύματα στο σπίτι. Αποφύγετε να τρώτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο και φέρτε ένα σακουλάκι με σακούλα και ένα θερμό καφέ καθημερινά στη δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα και μπορείτε να τα εφαρμόσετε σε άλλα έξοδα ή σε λογαριασμό ταμιευτηρίου.
- Αναζητήστε ψυχαγωγία δωρεάν ή χαμηλού κόστους. Μπορείτε να βρείτε πολλές ταινίες στο διαδίκτυο δωρεάν ή με σχετικά χαμηλό κόστος (μέσω νόμιμων ιστότοπων ροής) ή να επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη και να δανειστείτε βιβλία, CD και ταινίες δωρεάν.
- Ρυθμίστε τον θερμοστάτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν δεν είστε σπίτι και τη νύχτα όταν κοιμάστε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τη θερμότητα ή το κλιματιστικό σας περισσότερο μόνο όταν είστε στο σπίτι και ξύπνιος. (Ωστόσο, εάν έχετε κατοικίδια ζώα στο σπίτι, θυμηθείτε ότι χρειάζονται μια άνετη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ακόμη και αν δεν είστε σπίτι.)
- Μην αγοράζετε πράγματα με πίστωση ή με πιστωτική κάρτα. Εξοικονομήστε χρήματα μέχρι να αντέξετε οικονομικά τις αγορές σας και θα αποφύγετε πολύ άγχος (και χρέος) στη διαδικασία.
Βήμα 4. Αυξήστε το εισόδημά σας
Εάν εργάζεστε με μερική απασχόληση, δοκιμάστε να πάρετε μια δεύτερη εργασία μερικής απασχόλησης ή βρείτε μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Ακόμα κι αν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, μπορείτε ακόμα να βρείτε περίεργες δουλειές για να κερδίσετε λίγα επιπλέον μετρητά. Και αν τα βγάζετε πέρα με τους λογαριασμούς σας στην τρέχουσα εργασία σας, η δευτερεύουσα εργασία σας μπορεί να αφιερωθεί στον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου!
- Ανατρέξτε στην ενότητα για βοήθεια που ζητείται σε εφημερίδες ή σε ιστότοπους με καταχωρήσεις εργασίας.
- Βρείτε εύκολες παράλληλες εργασίες που δεν θα επηρεάσουν το πρόγραμμα εργασίας σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορείτε να βρείτε καταχωρήσεις για περιπατητές σκύλων, βρεφονηπιοκόμους ή ακόμα και ελεύθερους επαγγελματίες.
Βήμα 5. Ξεκινήστε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου
Δεν πειράζει αν σας πάρει λίγο χρόνο για να εξοικονομήσετε χρήματα. Χρειάζεται πολύ προγραμματισμός και σκληρή δουλειά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά η ανταμοιβή της οικονομικής ασφάλειας αξίζει τον κόπο. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αποταμίευση είναι ανοίγοντας έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου. Μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά - ας πούμε, με το να παραμερίζετε 20 $ κάθε μήνα ή κάθε μισθό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η εβδομαδιαία ή μηνιαία κατάθεση προσθέτει μια αρκετά σημαντική εξοικονόμηση.
- Πολλά χρηματοπιστωτικά ιδρύματα σάς επιτρέπουν να δημιουργήσετε μια αυτόματη μεταφορά, έτσι ώστε ένα μέρος του μισθού σας να κατατίθεται αυτόματα στον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας.
- Ορισμένες τράπεζες προσφέρουν ένα πρόγραμμα "Διατήρηση της αλλαγής" (ή παρόμοιο), στο οποίο οι μικρές αγορές χρεωστικών/επιταγών στρογγυλοποιούνται στο πλησιέστερο δολάριο και η αλλαγή κατατίθεται στον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας. Αυτός είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε τις αποταμιεύσεις σας χωρίς καν να το παρατηρήσετε.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να βυθιστείτε στις αποταμιεύσεις σας, εκτός εάν πρόκειται για απόλυτο επείγον. Εάν μπορείτε να αναβάλλετε τυχόν αγορές έως ότου λάβετε τον επόμενο μισθό σας, κρατήστε το και αφήστε τις αποταμιεύσεις σας ανέγγιχτες.
Συμβουλές
- Ποτέ μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας φέρει κάτω.
- Εάν αισθάνεστε ότι η ζωή είναι πάρα πολύ για να χειριστείτε μερικές φορές, μην τη γεμίζετε - εξαερώστε την. Γράψτε το σε χαρτί, μιλήστε με έναν φίλο ή επισκεφτείτε έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο.
- Κοιμηθείτε αρκετά, ακολουθήστε σωστή διατροφή και ασκηθείτε επαρκώς. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα και πιο ασφαλείς στη ζωή σας.
- Βρείτε θετικά πρότυπα και προσπαθήστε να γίνετε σαν το άτομο που θαυμάζετε περισσότερο σε ολόκληρο τον κόσμο. Αλλά μην προδίδεις αυτό που είσαι - βρες τρόπους να ενσωματώσεις αυτές τις θετικές πτυχές που θαυμάζεις στη δική σου προσωπικότητα.
- Θυμηθείτε ότι οι δύσκολες στιγμές θα έρθουν και θα φύγουν, αλλά όλα θα περάσουν τελικά. Παρηγορήστε τους ανθρώπους γύρω σας που νοιάζονται για εσάς και γνωρίζουν ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
- Μη φοβάστε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε μόνοι σας. Εάν βαριέστε ή αισθάνεστε χαμηλά και θέλετε πραγματικά να πάτε σε μια ταινία, σε ένα μουσείο ή σε μια εκδήλωση στην πόλη και κανένας φίλος δεν μπορεί να πάει μαζί σας, απλώς πηγαίνετε μόνοι σας. Θα διασκεδάσετε περισσότερο βγαίνοντας έξω και κάνοντας κάτι που πραγματικά σας αρέσει και θέλετε να κάνετε, ακόμη και αν είστε μόνοι, από ό, τι θα κάνατε στο σπίτι.
Προειδοποιήσεις
- Εάν οι ανασφάλειές σας είναι συντριπτικές και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε, ζητήστε βοήθεια. Μιλήστε με έναν θεραπευτή για τρόπους διαχείρισης του άγχους σας και εργαστείτε προς μια πιο υγιή, ασφαλέστερη αίσθηση του εαυτού σας.
- Το να έχεις αρνητική εικόνα για τον εαυτό σου μπορεί να βλάψει πολύ τον εαυτό σου.
