Ο εκφοβισμός είναι ένα σοβαρό ζήτημα. Το να καταλάβετε πώς να διορθώσετε το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση, ειδικά επειδή ο εκφοβισμός μπορεί να λάβει τόσες πολλές διαφορετικές μορφές. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το σταματήσετε, το wikiHow είναι εδώ για να σας βοηθήσει! Έχουμε αντλήσει τις καλύτερες συμβουλές από οργανισμούς όπως η Αμερικανική Psychυχολογική Εταιρεία, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων και το Υπουργείο Υγείας και Ανθρώπινων Υπηρεσιών των ΗΠΑ για να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να τερματίσετε τον εκφοβισμό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χειρισμός ενός νταή
Βήμα 1. Μην αντιδράτε με περισσότερο εκφοβισμό
Αν και μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να αντισταθούμε στον εκφοβισμό, μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα. Οι εκφοβιστές απολαμβάνουν την αίσθηση ότι έχουν εξουσία πάνω σας ή ότι είναι σε θέση να λάβουν αντίδραση από εσάς. Ο εκφοβισμός ή ο θυμός θα ενημερώσει τον εκφοβιστή ότι σας κάνει κακό. Μην απαντάτε στον εκφοβιστή με περισσότερη επιθετικότητα για να τον κάνετε να φύγει ή να σταματήσει.
- Πείτε τους ήρεμα να σταματήσουν να σας εκφοβίζουν. Για παράδειγμα, «Είστε πραγματικά αδιάφοροι αυτή τη στιγμή. Παρακαλώ σταματήστε." ή «Αρκεί. Μην ξαναμιλάς έτσι ».
- Αποφύγετε να θυμώνετε ή να σαρκάζεστε στην απάντησή σας.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε σύντομη την απάντησή σας.
- Αν δεν σταματήσουν, φύγετε μακριά τους.
- Μην τσακώνεστε με έναν νταή, ούτε με λόγια ούτε σωματικά.
Βήμα 2. Κόψτε τη δύναμη του νταή
Οι εκφοβιστές προσπαθούν να αφαιρέσουν τη δική σας αίσθηση δύναμης και αυτοεκτίμησης, ώστε να μπορέσουν να εφαρμόσουν τη δική τους δύναμη πάνω σας. Κάθε φορά που ενδίδετε στην τακτική του νταή, το κάνετε πιο πιθανό να σας εκφοβίσει ξανά στο μέλλον. Το να αντισταθούν στον εκφοβιστή με την άρνηση των απαιτήσεών τους πιθανότατα θα τους εμποδίσει να σας προσδιορίσουν ως στόχο.
Βήμα 3. Προσδιορίστε και αποφύγετε τους νταήδες
Οι εκφοβιστές συχνά θα ενεργούν επιθετικά ή εκφοβιστικά για να σας κάνουν να συμπεριφέρεστε όπως θέλουν. Θα χρησιμοποιήσουν αρνητικές τακτικές για να σας βλάψουν με κάποιο τρόπο, με αποτέλεσμα να υποχωρήσετε και να κάνετε και να νιώσετε αυτό που θέλουν. Το να μαθαίνεις όταν βρίσκεσαι παρουσία εκφοβιστή μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις να είσαι κοντά του. Ελέγξτε μερικές από τις ακόλουθες ιδιότητες ενός νταή:
- Οι εκφοβιστές θα είναι συχνά άτομα που επιδίδονται σε επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το αλκοόλ ή το έγκλημα.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι νταήδες είναι συνήθως πολύ δημοφιλείς και έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση.
- Οι εκφοβιστές μπορεί είτε να προσπαθήσουν σωματικά είτε λεκτικά να βλάψουν ένα άλλο άτομο.
- Η βία ή ο εκφοβισμός μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά από την οικιακή ζωή ενός εκφοβιστή.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση συγκεκριμένων τύπων εκφοβισμού
Βήμα 1. Χειριστείτε έναν λεκτικό νταή
Ο λεκτικός εκφοβισμός συμβαίνει όταν κάποιος σας λέει κάτι για να σας βλάψει ή να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας. Μην φοβάστε να είστε διεκδικητικοί και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά αποφύγετε να είστε μαχητικοί. Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε τους άλλους ότι σας εκφοβίζουν λεκτικά και να ζητήσετε τη βοήθειά τους.
- Μην απαντάτε με θυμό ή συναίσθημα.
- Οι εκφοβιστές θέλουν να σε γκρεμίσουν ή να ξεκινήσουν έναν καβγά. Αρνηθείτε τους αυτό μένοντας ήρεμοι και θετικοί.
- Ενημερώστε τον εκφοβιστή ότι η στάση και η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτες.
- Ακούστε ήρεμα τον νταή και κάντε ερωτήσεις. Για παράδειγμα, «Ακούγεται ότι νομίζετε ότι είμαι ηλίθιος. Γιατί νιώθεις έτσι; » Οι εκφοβιστές δεν έχουν συχνά πραγματικούς λόγους και γενικά θα σταματήσουν μόλις ανοίξετε έναν ειλικρινή διάλογο μαζί τους.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τον σωματικό εκφοβισμό
Ο σωματικός εκφοβισμός συμβαίνει όταν η σωματική βία χρησιμοποιείται εναντίον ενός άλλου ατόμου προκειμένου να τον εκφοβίσει και να τον ελέγξει. Αυτός ο τύπος εκφοβισμού είναι πολύ επικίνδυνος και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν σας εκφοβίζουν σωματικά.
- Ενημερώστε αμέσως κάποιον εάν σας εκφοβίζουν σωματικά.
- Οι εκφοβιστές μπορεί να σας απειλήσουν με περαιτέρω βία ή να αισθανθείτε πολύ αμήχανοι για να μιλήσετε για αυτό. Μη φοβάστε να μιλήσετε, κάποιος θα σας βοηθήσει.
- Ο σωματικός εκφοβισμός τείνει να κλιμακωθεί. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπιστεί τόσο πιο ασφαλής θα είστε.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τον διαδικτυακό εκφοβισμό
Ο διαδικτυακός εκφοβισμός συμβαίνει ουσιαστικά, αλλά τα αποτελέσματά του είναι εξίσου αληθινά και σοβαρά με οποιαδήποτε άλλη μορφή εκφοβισμού. Αυτή η μορφή εκφοβισμού συμβαίνει συνήθως όταν ένας εκφοβιστής κάνει απειλές ή παρατηρήσεις on-line που στοχεύουν να ταπεινώσουν, να βλάψουν ή να τρομάξουν ένα άλλο άτομο. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες καθιερωμένες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε έναν διαδικτυακό εκφοβισμό:
- Αγνοήστε τυχόν μηνύματα που σας στέλνει ο εκφοβιστής. Οι εκφοβιστές θέλουν να τρελαθείτε και να απαντήσετε. Η αγνόησή τους τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είστε στόχος.
- Οι απειλές βίας που γίνονται μέσω διαδικτύου λαμβάνονται πολύ σοβαρά. Αυτά μπορούν να αναφερθούν στην αστυνομία ή στο FBI.
- Αποθηκεύστε όλες τις περιπτώσεις και τα στοιχεία του διαδικτυακού εκφοβισμού. Για παράδειγμα, τυχόν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από έναν εκφοβιστή που δείχνουν τον εκφοβισμό τους πρέπει να ληφθούν ή να αποθηκευτούν με άλλο τρόπο με ασφάλεια.
- Κόψτε την επικοινωνία. Εάν είστε σε θέση, αποκλείστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τον αριθμό τηλεφώνου ή οποιαδήποτε μέθοδο επικοινωνούν μαζί σας.
- Πείτε σε κάποιον εάν δέχεστε εκφοβισμό μέσω διαδικτύου ή μέσω κάποιας άλλης μορφής τεχνολογίας.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη βοήθειας
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τον εκφοβισμό γύρω σας
Οι εκφοβιστές θα πρέπει γενικά να κρατούν τα θύματά τους μόνα τους και να αποκόπτονται από την υποστήριξη. Μέρος της πρόληψης του εκφοβισμού είναι να το γνωρίζεις και να είσαι έτοιμος να μιλήσεις εναντίον του. Ένας εκφοβιστής δεν θα συνεχιστεί εάν μόνο ένας ή δύο άνθρωποι σταθούν απέναντί τους και υπερασπιστούν το άτομο που εκφοβίζεται. Να είστε σε εγρήγορση και να μη φοβάστε να μιλήσετε και να εμπλέξετε άλλους να ενημερώσουν τον εκφοβιστή ότι οι πράξεις τους είναι απαράδεκτες.
- Εάν μόνο λίγοι άνθρωποι αντιμετωπίσουν έναν νταή, συνήθως θα σταματήσουν τη συμπεριφορά.
- Ζητήστε από τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν αν σας εκφοβίζουν.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην είστε μόνοι
Οι εκφοβιστές συνήθως επιλέγουν τα θύματά τους με βάση το πόσο εύκολο πιστεύουν ότι θα είναι να τους φοβερίσουν. Οι άνθρωποι που είναι μόνοι μπορεί να φαίνονται πιο ευάλωτοι και μπορούν να γίνουν ελκυστικοί στόχοι για τους εκφοβιστές. Προσπαθήστε να είστε πάντα κοντά σε φίλους, συνομηλίκους ή άλλους κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να γίνετε λιγότερο στόχος για έναν εκφοβιστή.
- Αν είστε μαθητής προσπαθήστε να είστε πάντα κοντά σε ενήλικες.
- Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, προσπαθήστε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας συνοδεύσει όταν είναι δυνατόν.
Βήμα 3. Μιλήστε σε κάποιον
Στους εκφοβιστές αρέσει να απομονώνουν και να επιτίθενται σε θύματα που πιστεύουν ότι δεν θα αντισταθούν ούτε θα προσφέρουν αντίσταση. Αν και μπορεί να φαίνεται δύσκολο ή τρομακτικό, η αναζήτηση βοήθειας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τις επιθέσεις των νταήδων και να κερδίσετε υποστήριξη. Μην φοβάστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια όταν εκφοβίζεστε.
- Εάν γνωρίζετε κάποιον που δέχεται εκφοβισμό, προσφέρετε τη βοήθειά του σε αυτόν.
- Εάν το παιδί σας εκφοβίζεται στο σχολείο, πείτε του να ζητήσει βοήθεια από έναν διευθυντή ή δάσκαλο.
Βήμα 4. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν έχετε πέσει θύμα σοβαρού εκφοβισμού, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, όπως σύμβουλο ή ψυχολόγο. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό δημιουργώντας ξανά αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, αναιρώντας τις συνέπειες του εκφοβισμού.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην είστε μόνοι γύρω από έναν νταή.
- Μιλήστε με κάποιον εάν σας εκφοβίζουν.
- Μην εκφοβίζετε και μην αντιμάχεστε απευθείας έναν εκφοβιστή.
- Αποφύγετε να ανταποκριθείτε σε οποιεσδήποτε απαιτήσεις που μπορεί να σας δώσει ένας νταής.
- Εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να αντισταθείτε στους εκφοβιστές ενημερώνοντάς τους ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη.
- Αν δείτε εκφοβισμό στο σχολείο, προσπαθήστε να το πείτε σε κάποιον άλλο ή να το πείτε σε έναν ενήλικα.
- Αν δείτε κάποιον να εκφοβίζει κάποιον, ενημερώστε τον ενήλικα αμέσως. Ποτέ μην το χειρίζεστε μόνοι σας.
- Μην ενδώσετε αν το σχολείο το απορρίψει, ενημερώστε τους άλλους ανθρώπους, τους γονείς σας, τους γονείς τους, έναν σύμβουλο ή θεραπευτή.
- Εάν εκφοβίζεστε από τους φίλους σας, απλώς αγνοήστε το και βρείτε νέους φίλους.
- Θυμηθείτε, ο εκφοβισμός δεν είναι δικό σας λάθος.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ο ίδιος εκφοβιστής. Αν νομίζετε ότι είστε εκφοβιστής, διαβάστε το Πώς να σταματήσετε να είστε νταής και σκεφτείτε με ηρεμία γιατί κάνετε αυτό που κάνετε. Κάντε μια προσπάθεια να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα θέματα που σας προκαλούν να θέλετε να κάνετε τους άλλους να υποφέρουν.
- Κάντε θετικές σκέψεις. Μείνετε θετικοί για τον εαυτό σας. Μην αφήσετε τον νταή να κερδίσει.
- Χαμογέλα στον νταή. Αυτό θα τους παραξενέψει και θα τους κάνει να πιστεύουν ότι απολαμβάνετε τον εκφοβισμό.
- Φερθείτε σαν να μην σας ενοχλούν.
Προειδοποιήσεις
- Ο εκφοβισμός μπορεί να έχει σοβαρές και πολύ βλαβερές συνέπειες, ενδεχομένως να οδηγήσει σε αυτοκτονία και άλλες αρνητικές επιπτώσεις.
- Ακόμη και η παρακολούθηση του εκφοβισμού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου.
