Όλοι είχαν μια νύχτα όπου έπιναν λίγο πολύ και ξύπνησαν το επόμενο πρωί με πονοκέφαλο και πολλές τύψεις. Για μερικούς από εμάς, είναι ναυτία και αναστατωμένο στομάχι. Για άλλους, είναι ένας δυνατός πονοκέφαλος και μια αποστροφή προς τις δυνατές φωνές και το φως του ήλιου. Ό, τι κι αν σας ταλαιπωρεί, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα.
Ακολουθούν 16 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα όταν έχετε ένα άσχημο hangover.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 16: Πιείτε έναν τόνο νερό
7 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η πιο προφανής λύση, αλλά μια από τις καλύτερες, είναι να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ψηλό ποτήρι νερό και να πιείτε
Ένας από τους λόγους που αισθάνεστε τόσο πονοκέφαλοι, ναυτίες και ελαφροκέφαλοι είναι επειδή το αλκοόλ προκαλεί στο σώμα σας να χάσει πολύ νερό, προκαλώντας αφυδάτωση. Το πόσιμο νερό όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να επανυδατωθείτε και να ανακτήσετε το νερό που έχετε χάσει. Αυτό μπορεί να βελτιώσει δραματικά τον πονοκέφαλο.
Παρόλο που πιθανότατα σας έχουμε πιάσει την επόμενη μέρα, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να το κάνετε αυτό πριν κοιμηθείτε το βράδυ, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του hangover την επόμενη μέρα
Μέθοδος 2 από 16: Πιείτε ένα αθλητικό ποτό
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ισοτονικά αθλητικά ποτά, όπως το Gatorade ή το Powerade, είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά σας
Αυτά τα ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες, τους οποίους είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε όταν είστε αφυδατωμένοι.
- Παρόλο που είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε με λίγη καφεΐνη, είναι καλύτερα να αποφύγετε τα αθλητικά ποτά με καφεΐνη, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν ακόμη και να κάνουν το hangover χειρότερο.
- Τα πακέτα βιταμινών - ή τα στοματικά πακέτα ενυδάτωσης - είναι ένα άλλο υπέροχο πράγμα για να ρίξετε λίγο νερό για να με πάρετε.
Μέθοδος 3 από 16: Πιείτε χυμό φρούτων
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο εκεί έξω, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν χυμό φρούτων είχαν λιγότερο έντονα συμπτώματα δίψας και πονοκεφάλου
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι χυμοί φρούτων έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία είναι μια ζάχαρη που επηρεάζει την ενέργεια και τη λειτουργία του ήπατός σας. Το συκώτι σας είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία του αλκοόλ που έχετε πιει, οπότε ο χυμός μπορεί να βελτιώσει πόσο γρήγορα το σώμα σας μεταβολίζει το αλκοόλ.
Ο χυμός ντομάτας, ο χυμός πορτοκαλιού και το νερό καρύδας είναι όλες καλές επιλογές, όπως και ο πράσινος χυμός σταφυλιών και ο χυμός αχλαδιού
Μέθοδος 4 από 16: Πιείτε τσάι τζίντζερ
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το τσάι με τζίντζερ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου
Συχνά χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες όταν αντιμετωπίζουν πρωινές αδιαθεσίες.
- Μια επιλογή είναι να βράσετε αρκετές φέτες φρέσκιας, ξεφλουδισμένης ρίζας τζίντζερ σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια νερό για 5-10 λεπτά, στη συνέχεια να προσθέσετε το χυμό από ένα πορτοκάλι, μισό λεμόνι και μισό φλιτζάνι μέλι. Αυτό το νόστιμο παρασκεύασμα μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από το hangover σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να ανταλλάξετε τζίντζερ με τσάι με τζίντζερ, τα ανθρακούχα ποτά είναι λίγο άσχημα για το hangover σας. Επειδή είναι αφρώδη, μπορούν να αυξήσουν την πίεση που θα αισθανθείτε στο στομάχι σας.
Μέθοδος 5 από 16: Πιείτε υγρά όλη την ημέρα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. σως είναι απαίσιο να προσπαθείτε να πιείτε πολλά υγρά
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πίνετε μικρές γουλιές όλη την ημέρα. Η τακτική κατανάλωση γουλιών νερού, χυμού φρούτων και/ή αθλητικού ποτού θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα χαμένα σας υγρά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά καθώς περνάει η μέρα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε καλύτερα στο τέλος.
Μέθοδος 6 από 16: Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η παράλειψη του καφέ μπορεί να φαίνεται σαν μια πραγματική πρόκληση, ειδικά αν πραγματικά σέρνετε, αλλά θα αξίζει τον κόπο
Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, μπορούν πραγματικά να σας κάνουν πιο αφυδατωμένους και διψασμένους από όσο ήδη είστε.
Επιπλέον, η καφεΐνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία σας και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση (ναι!). Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του hangover σας χειρότερα
Μέθοδος 7 από 16: Φάτε μερικά αυγά
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, το οποίο διασπά τις τοξίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε ζοφεροί μετά το ποτό
Βοηθώντας τον καθαρισμό του σώματός σας από αυτές τις τοξίνες που περισσεύουν, τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και πιο ενεργητικοί.
Αποφύγετε να κάνετε τα αυγά σας με πολύ λίπος ή λίπος εάν αισθάνεστε ναυτία, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα
Μέθοδος 8 από 16: Πάρτε σούπα με μπύλια για να επαναφέρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η σούπα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατεβάσετε κάποια θρεπτικά συστατικά όταν αισθάνεστε πολύ άβολα για φαγητό
Δεν ξέρετε τι είναι η σούπα μπουγιόν; Είναι ένα λεπτό ζωμό λαχανικών, βοείου κρέατος ή κοτόπουλου που είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων που πρέπει να αναπληρώσετε μετά το ποτό. Συγκεκριμένα, είναι ιδανικό για την αναπλήρωση του αλατιού και του καλίου που μπορεί να έχετε χάσει.
Μέθοδος 9 από 16: Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Παρατηρήσατε ποτέ πόσο συχνά πρέπει να κάνετε τσίσα όταν πίνετε;
Αποδεικνύεται ότι όταν τσίσατε τόσο, χάνετε περισσότερο κάλιο από το κανονικό. Αυτά τα μειωμένα επίπεδα καλίου μπορούν να συμβάλουν στην κούραση, τη ναυτία και τα αδύναμα άκρα, όλα τα συμπτώματα που μπορεί να αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.
Ευτυχώς, πιθανότατα έχετε μερικούς φθηνούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτό που ήδη περιμένετε στην κουζίνα σας. Οι μπανάνες και τα ακτινίδια, καθώς και οι ψητές πατάτες, τα φυλλώδη χόρτα, τα μανιτάρια και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι όλα καλές πηγές καλίου
Μέθοδος 10 από 16: Τρώτε ήπια τρόφιμα όπως τοστ και κράκερ
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το αλκοόλ προκαλεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να φάτε
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και ναυτία, τα άγευστα τρόφιμα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες (όπως πλιγούρι βρώμης ή ψωμί ολικής αλέσεως) είναι επίσης μια καλή επιλογή αν νομίζετε ότι το στομάχι σας μπορεί να το αντέξει.
Θυμηθείτε, το νόημα του φαγητού για να αντιμετωπίσετε το hangover δεν είναι να «απορροφήσετε» το αλκοόλ, αλλά να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά σας
Μέθοδος 11 από 16: Επιστρέψτε στο κρεβάτι αν μπορείτε
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σας ένστικτο ούτως ή άλλως και είναι καλό
Το είδος του ύπνου που αποκτάτε αμέσως μετά το ποτό μπορεί να περιλαμβάνει λιγότερο από το στάδιο REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) - το μέρος του ύπνου που πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε ξεκούραστοι. Έτσι, είναι φυσικό το σώμα και ο εγκέφαλός σας να θέλουν λίγο περισσότερο ξεκούραση. Τελικά, η πιο σίγουρη θεραπεία για το hangover σας είναι ο χρόνος, οπότε αν μπορείτε να σκοτώσετε λίγο από αυτόν τον χρόνο στον ύπνο - ακόμα καλύτερα.
Μέθοδος 12 από 16: Κάντε έναν εύκολο περίπατο
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι και να κάνετε μια βόλτα
Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απομάκρυνση του αλκοόλ από το σύστημά σας. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να αυξήσετε το ποσοστό διάσπασης των τοξινών από το αλκοόλ στο σώμα σας αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου. Συνολικά, μεγάλη νίκη!
Μέθοδος 13 από 16: Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένας προφανής (και αποτελεσματικός) τρόπος για να σκοτώσετε τον πονοκέφαλο είναι να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή
Προσέξτε τα παυσίπονα με βάση την ασπιρίνη ή τα ΜΣΑΦ (όπως η ιβουπροφαίνη) και αποφύγετε τα παυσίπονα με βάση την ακεταμινοφαίνη (όπως Tylenol, Paramol και Anacin), τα οποία μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας όταν λαμβάνετε αλκοόλ στο σύστημά σας.
Μέθοδος 14 από 16: Πάρτε ένα αντιόξινο χάπι για το στομάχι σας
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένα από τα χειρότερα μέρη ενός hangover είναι η συντριπτική αηδία και η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να φάτε
Τα αντιόξινα χάπια (σκεφτείτε Tums, Mylanta, Maalox) μπορούν να εξουδετερώσουν το οξύ του στομάχου σας και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα δυσπεψίας - κάνοντας το στομάχι σας πιο υποφερτό.
Μέθοδος 15 από 16: Πάρτε ένα χάπι πολυβιταμινών
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μετά από μια νύχτα έντονης κατανάλωσης αλκοόλ, το σώμα σας πιθανότατα έχει χάσει θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ που πρέπει να αναπληρωθούν
Ένα δισκίο πολυβιταμινών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Προσέξτε να αποφύγετε τα αναβράζοντα δισκία, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία σας.
Το προστιθέμενο διοξείδιο του άνθρακα στο αναβράζον τους προκαλεί να λιποθυμήσουν - προσθέτοντας πίεση στο στομάχι σας (όπως το τζίντζερ)! - και επιδεινώνοντας τον πόνο στο στομάχι και τη ναυτία
Μέθοδος 16 από 16: Να είστε προσεκτικοί με τις «θαυματουργές θεραπείες»
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάθε φορά που κάποιος σας υπόσχεται μια θαυματουργή θεραπεία, είναι πιθανότατα εκπληκτικό
Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, έτσι και τα hangover δεν έχουν μια εύκολη λύση. Ενώ τα «χάπια hangover» ισχυρίζονται ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν όλα τα συμπτώματα του hangover σας ταυτόχρονα, επιστημονικές μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αποτελεσματικότητά τους είναι, στην καλύτερη περίπτωση, περιορισμένη.
Συμβουλές
- Για να αποφύγετε το hangover, πιείτε νερό μεταξύ κάθε αλκοολούχου ποτού και πριν από τον ύπνο.
- Δοκιμάστε ένα κρύο ντους. Θα πρέπει να σας δροσίσει και να σας βοηθήσει με το κεφάλι και το στομάχι σας.
- Η σούπα κοτόπουλου νουντλς θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
- Πίνετε υπεύθυνα και γνωρίζετε τα όριά σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό συνιστά στις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 3 ποτά τη μέρα και όχι περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα. Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 4 ποτά τη μέρα και όχι περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα. "Ένα ποτό" σημαίνει ένα από τα ακόλουθα: μπύρα 12 ουγγιών, 8-9 ουγγιές ποτό βύνης, 5 ουγγιές κρασί ή 1,5 ουγγιές υγρό.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο ή τουλάχιστον όταν ξυπνήσετε. Αυτό σας βοηθά να απαλλαγείτε από τη μπαγιάτικη γεύση αλκοόλ στο στόμα σας και μειώνει τη ναυτία.
Προειδοποιήσεις
- Ακόμα και χωρίς θεραπεία, το hangover δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 24 ώρες. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτό, καλέστε γιατρό.
- Η προσέγγιση "μαλλιά του σκύλου", ή η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ το πρωί, καθυστερεί μόνο το hangover σας και τελικά θα το κάνει χειρότερο όταν φτάσει.
- Η άσκηση δεν κάνει το hangover να φύγει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει το hangover χειρότερο, αφυδατώνοντας περαιτέρω. Αν επιλέξετε να ασκηθείτε, πιείτε επιπλέον νερό.
- Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι συνέβη ενώ ήπιατε, εάν έχετε αδιαθεσία σε τακτική βάση ή εάν το ποτό επηρεάζει τη δουλειά σας ή τις σχέσεις σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το ποτό.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον έλεγχο του αλκοόλ σας, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή στην περιοχή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της προσθήκης σας, είτε πρόκειται για θεραπευτικό περιβάλλον, είτε για εξωτερικό ιατρείο είτε για νοσοκομειακή θεραπεία.
