Πώς να έχετε πάντα κάτι για να περιμένετε (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να έχετε πάντα κάτι για να περιμένετε (με εικόνες)
Πώς να έχετε πάντα κάτι για να περιμένετε (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να έχετε πάντα κάτι για να περιμένετε (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να έχετε πάντα κάτι για να περιμένετε (με εικόνες)
Βίντεο: 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σεξ για να κολλήσει μαζί σου 2024, Μάρτιος
Anonim

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι ένα από τα κλειδιά για την ευτυχία είναι να έχεις κάτι να περιμένεις. Προβλέποντας κάτι διασκεδαστικό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη χαρούμενη εμπειρία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν θέλετε να εργαστείτε για να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε. Εργαστείτε για να κάνετε μελλοντικά σχέδια που θα απολαύσετε και εστιάστε στην καλλιέργεια μιας αίσθησης προσμονής. Προσέξτε για μικρές απολαύσεις στην καθημερινή σας ζωή, ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε κατά τα άλλα κατά μέσο όρο ημέρες. Τέλος, προσπαθήστε να εργαστείτε για να έχετε ένα αυθόρμητο πνεύμα. Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην τηρήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα, θα συναντήσετε περισσότερες ευκαιρίες για διασκέδαση και ευχαρίστηση όλη την ημέρα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κάνοντας σχέδια για ανυπομονησία

Καλλιέργεια βρώσιμων μανιταριών Βήμα 12
Καλλιέργεια βρώσιμων μανιταριών Βήμα 12

Βήμα 1. Ξεκινήστε να προγραμματίζετε μελλοντικά σχέδια σε ένα ημερολόγιο

Ένα ημερολόγιο είναι μια συγκεκριμένη υπενθύμιση για το τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας ή ενός μήνα. Αγοράστε ένα μεγάλο ημερολόγιο από ένα κατάστημα γραφείων και χρησιμοποιήστε το για να προγραμματίσετε συναρπαστικά μελλοντικά σχέδια.

  • Υπάρχουν μέρες της εβδομάδας που έχετε λίγο επιπλέον χρόνο με συνέπεια; Δουλεύετε ίσως σε μια δουλειά που είναι πιο απασχολημένη στο τέλος του μήνα από την αρχή; Αναζητήστε τυχόν τρύπες στο πρόγραμμά σας που μπορείτε να γεμίσετε με συναρπαστικές δραστηριότητες.
  • Μόλις βρείτε τρύπες στο πρόγραμμά σας, κάντε κάποια σχέδια. Δεν χρειάζεται να βρείτε πολύ χρόνο, απλώς επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε συνεχώς ελεύθεροι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή του μήνα. Για παράδειγμα, ίσως εργάζεστε μόνο μέχρι τις 3 τις Πέμπτες. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι να κάνετε κάθε Πέμπτη για ένα μήνα. Για παράδειγμα, ίσως μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα βλέπετε μια ταινία κάθε Πέμπτη.
Αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων Βήμα 16
Αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων Βήμα 16

Βήμα 2. Ξεκινήστε ένα χόμπι

Τα χόμπι μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να έχετε κάτι να περιμένετε κάθε μέρα. Βρείτε κάτι που σας αρέσει ή επιστρέψτε σε ένα παλιό χόμπι που έχετε εγκαταλείψει. Βάλτε το χόμπι σας στο ημερολόγιό σας μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα ή όσο συχνά μπορείτε.

  • Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Ο καθένας έχει διαφορετική ιδέα για διασκέδαση. Προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι που ανταποκρίνεται στα ενδιαφέροντά σας. Αν αγαπάτε τη φωτογραφία, προσπαθήστε να επενδύσετε σε μια φωτογραφική μηχανή ποιότητας και ξεκινήστε να τραβάτε φωτογραφίες. Εάν ο χρόνος το επιτρέπει, θα μπορούσατε ακόμη και να εγγραφείτε σε ένα μάθημα φωτογραφίας.
  • Επιλέξτε κάτι που δεν είναι δύσκολο να το κάνετε μερικές φορές την εβδομάδα. Αν σας αρέσει η ιππασία, για παράδειγμα, αυτή μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα αλλά δύσκολη να γίνεται τακτικά, ειδικά αν ζείτε σε αστική περιοχή. Maybeσως η αγάπη σας για ιππασία πηγάζει από την αγάπη για τα ζώα. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε ιππασία μία φορά την εβδομάδα, σκεφτείτε να προσφέρετε εθελοντικά στο τοπικό καταφύγιο ζώων ή να περπατάτε το σκυλί σας πιο συχνά.
Γίνετε καλή οικοδέσποινα Βήμα 9
Γίνετε καλή οικοδέσποινα Βήμα 9

Βήμα 3. Ορίστε ημερομηνίες και προγραμματίστε κοινωνικές συγκεντρώσεις

Πολλοί άνθρωποι ανυπομονούν για κοινωνικές εκδηλώσεις, ειδικά στο τέλος των πολύωρων εβδομάδων εργασίας. Προσπαθήστε να κάνετε σχέδια με φίλους και μέλη της οικογένειας. Η τακτική κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να περιμένετε. Εάν έχετε άγχος στο σχολείο ή στη δουλειά, το happy hour με τους φίλους σας το βράδυ της Παρασκευής μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε την εβδομάδα.

  • Επιλέξτε κοινωνικές εκδηλώσεις που σας αρέσουν. Μπορεί να μην είστε πολύ ποτά, για παράδειγμα, οπότε η έξοδος σε ένα μπαρ τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία. Ωστόσο, ίσως σας αρέσει η ύπαιθρο. Δείτε αν έχετε έναν φίλο που θα ήθελε να κάνει πεζοπορία το απόγευμα του Σαββάτου.
  • Προσπαθήστε να δείτε αν η ομάδα των φίλων σας θα ήταν έτοιμη για τακτικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμφωνήσετε να κάνετε brunch μία φορά το μήνα. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια λέσχη βιβλίων ή μια λέσχη χειροτεχνίας με μια ομάδα φίλων.
  • Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αυτά τα συμβάντα στο ημερολόγιό σας, όπως κάθε άλλο συμβάν. Είναι πιο πιθανό να προβλέψετε γεγονότα αν τα δείτε να έρχονται.
Ζήστε με Πρακτικά Τίποτα Βήμα 11
Ζήστε με Πρακτικά Τίποτα Βήμα 11

Βήμα 4. Προγραμματίστε διακοπές

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας από τους κύριους λόγους που οι διακοπές μας κάνουν πιο ευτυχισμένους είναι λόγω της προσμονής του προγραμματισμού τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο προγραμματισμός διακοπών βελτίωσε την ευτυχία έως και 8 εβδομάδες. Εάν ο χρόνος και τα χρήματα το επιτρέπουν, προσπαθήστε να προγραμματίσετε διακοπές στο μέλλον.

  • Ρωτήστε το αφεντικό σας για το πόσο χρόνο έχετε για διακοπές. Αφήστε στην άκρη ένα κομμάτι του έτους για διακοπές. Επιλέξτε έναν προορισμό που σας ενθουσιάζει. Εάν βαριέστε τις αγροτικές ρυθμίσεις, μην πάτε στη Βόρεια Ντακότα. Αντ 'αυτού, προγραμματίστε μια εβδομάδα στο Μανχάταν.
  • Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, προγραμματίστε μίνι διακοπές για ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο.
  • Εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να ταξιδέψετε μακριά, απλώς προγραμματίστε ένα οικογενειακό ταξίδι σε έναν τοπικό οπωρώνα, λίμνη ή κρατικό πάρκο. Οι μελέτες δεν έχουν βρει σχέση μεταξύ της διάρκειας των διακοπών και της συνολικής ευτυχίας.
  • Εναλλακτικά, προγραμματίστε μια διαμονή, που σημαίνει ότι περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι. Κάντε σχέδια πολύ νωρίτερα για να πάτε σε μουσεία, πισίνες, παραστάσεις και καταστήματα. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε μια εβδομάδα ανάγνωσης και ύπνου στην αιώρα σας.
Σχεδιάστε διακοπές στο Grand Canyon Βήμα 3
Σχεδιάστε διακοπές στο Grand Canyon Βήμα 3

Βήμα 5. Κάντε ένα ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης για μεγάλες εκδηλώσεις

Ένα ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αίσθηση της προσμονής σας. Τοποθετήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις σε ένα μικρό ημερολόγιο ή αφίσα. Αφαιρέστε μια κολλώδη νότα κάθε μέρα καθώς πλησιάζει το μεγάλο γεγονός. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο αντίστροφης μέτρησης χρησιμοποιώντας διαδικτυακές εφαρμογές ή προγράμματα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει υπέροχα για διακοπές, αλλά μπορείτε επίσης να μετρήσετε αντίστροφα για οτιδήποτε περιμένετε, όπως:

  • τη γέννηση του εγγονιού σου
  • το τέλος της σχολικής χρονιάς
  • τις αγαπημένες σας διακοπές
  • το επόμενο ταξίδι της αδερφής σου στην πόλη
  • κυκλοφορία του επόμενου βιβλίου στην αγαπημένη σας σειρά
Ζήστε με Πρακτικά Τίποτα Βήμα 12
Ζήστε με Πρακτικά Τίποτα Βήμα 12

Βήμα 6. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει το ίδιο το γεγονός

Μην παρασυρθείτε τόσο στην πρόβλεψη της επόμενης εκδήλωσης που ξεχνάτε να απολαύσετε την εκδήλωση. Όταν έρθει η μεγάλη μέρα, αφιερώστε χρόνο για να γευτείτε αυτό που κάνετε. Σκεφτείτε γιατί περιμένατε αυτό το γεγονός και προσέξτε την ευχαρίστηση που σας προσφέρει.

  • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή περιορίστε τη χρήση του τηλεφώνου σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε καλύτερα τη στιγμή.
  • Αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε τις αισθήσεις σας. Τι βλέπεις; Τι ακούς; Πως αισθάνεσαι?
  • Αμέσως μετά το γεγονός, σκεφτείτε και θυμηθείτε τις στιγμές διασκέδασης. Αντί να νιώθετε θλίψη που τελείωσε η εκδήλωση, εργαστείτε για να εκτιμήσετε το γεγονός. Επικεντρωθείτε στο αίσθημα ικανοποίησης.

Μέρος 2 από 3: Βρείτε τον ενθουσιασμό στην καθημερινή σας ζωή

Να είστε φιλόδοξοι Βήμα 10
Να είστε φιλόδοξοι Βήμα 10

Βήμα 1. Δημιουργήστε σημεία ελέγχου που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι

Τα σημεία ελέγχου μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ενθουσιασμού. Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν μακροπρόθεσμα σημεία ελέγχου, πρέπει επίσης να έχετε βραχυπρόθεσμα καθημερινά σημεία ελέγχου. Σας κρατούν προσγειωμένους στην παρούσα στιγμή και σας επιτρέπουν να έχετε μικρά πράγματα να περιμένετε κάθε μέρα. Για να δημιουργήσετε σημεία ελέγχου, περάστε νοερά την ημέρα σας και σημειώστε μια λίστα με αυτά που πρέπει να γίνουν. Μπορείτε να διασταυρώσετε σημεία ελέγχου κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντάς σας μια αίσθηση ικανοποίησης αφού ολοκληρώσετε μια δεδομένη εργασία.

  • Φτιάξτε μια σύντομη λίστα υποχρεώσεων που περιλαμβάνει τι πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, "Ξυπνήστε, φάτε πρωινό, γυμναστείτε, πηγαίνετε στη δουλειά σας κ.λπ." Από εκεί, απαριθμήστε πράγματα που θα σας παρακινήσουν να συμπληρώσετε αυτήν τη λίστα. Για παράδειγμα, μπορεί να βλέπετε μια ταινία με έναν φίλο σας στο τέλος μιας εβδομάδας εργασίας. Ενώ η εβδομάδα σας μπορεί να φαίνεται κουραστική, έχετε ένα βραχυπρόθεσμο σημείο ελέγχου διασκέδασης προς το οποίο εργάζεστε.
  • Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας που να περιλαμβάνει διασκέδαση. Προσθέστε σημεία ελέγχου που περιλαμβάνουν καθημερινή χαλάρωση και διασκέδαση. Για παράδειγμα, ίσως σας αρέσει ένα συγκεκριμένο τηλεοπτικό πρόγραμμα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παρακολουθήσει ένα επεισόδιο πριν από τον ύπνο.
Γίνετε δημιουργικοί στοχαστές και λύσεις προβλημάτων Βήμα 1
Γίνετε δημιουργικοί στοχαστές και λύσεις προβλημάτων Βήμα 1

Βήμα 2. Γράψτε τι σας κάνει ευτυχισμένους

Για να βρεις την ευτυχία κάθε μέρα, πρέπει να κάνεις απολογισμό για αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Κάντε μια λίστα με αυτά που πραγματικά απολαμβάνετε. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τι σας φέρνει πραγματική ευχαρίστηση στη ζωή. Εκτός από τα σημεία ελέγχου που δημιουργούν συναισθήματα ικανοποίησης και ολοκλήρωσης, θα πρέπει να έχετε σημεία ελέγχου που ενθαρρύνουν την ευτυχία.

  • Οι άνθρωποι έχουν την τάση να βλέπουν την ευτυχία ως προς τους εξωτερικούς στόχους. Ενώ τα σημεία ελέγχου σας μπορούν να βοηθήσουν κάθε μακροπρόθεσμο στόχο σας (δηλαδή περισσότερα χρήματα, καλύτερη δουλειά κ.λπ.) που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε εκπληρωμένοι, η καθημερινή ευτυχία εξαρτάται από μικρές απολαύσεις.
  • Η κοινωνικοποίηση είναι ένα καλό μέτρο ευτυχίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται να είναι ευτυχισμένοι εάν δεν έχουν ανθρώπους στη ζωή τους που τους φέρνουν χαρά. Σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε χρόνο και γράψτε τα πράγματα που σας αρέσουν να κάνετε μαζί τους. Σως σας αρέσει να μαγειρεύετε με τη φίλη σας Martha ή να γκολφ με τη φίλη σας Jane. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε αυτές τις δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας σας.
Γίνετε δημιουργικοί στοχαστές και λύσεις προβλημάτων Βήμα 20
Γίνετε δημιουργικοί στοχαστές και λύσεις προβλημάτων Βήμα 20

Βήμα 3. Προγραμματίστε χρόνο για μικρές στιγμές ευτυχίας

Αφού καταλάβετε τι σας κάνει ευτυχισμένους, αφιερώστε χρόνο για αυτή τη δραστηριότητα. Mayσως χρειαστεί να σηκωθείτε λίγο πριν από την υπόλοιπη οικογένειά σας, να βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή να μείνετε ξύπνιοι λίγο αργά για να ενσωματώσετε αυτή τη δραστηριότητα των 20 λεπτών. Θα αξίζει τον κόπο αν επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα προβλέψετε με χαρά.

  • Εκτός από την κοινωνικοποίηση, σκεφτείτε πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μελέτες δείχνουν ότι το γέλιο και η εθελοντική εργασία μπορούν να κάνουν πολλούς ανθρώπους ευτυχισμένους. Maybeσως βρείτε χρόνο να προσφέρετε εθελοντικά στο τοπικό καταφύγιο ζώων μερικές φορές την εβδομάδα. Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθήσετε ένα κωμικό πρόγραμμα μαζί κάθε βράδυ.
  • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε παράθυρο 20 λεπτών κάθε μέρα, βρείτε μια ώρα την εβδομάδα για να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα.
Αναπτύξτε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή Βήμα 5
Αναπτύξτε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή Βήμα 5

Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην εγρήγορση για να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε καλύτερα το παρόν

Το Mindfulness είναι μια αυξημένη επίγνωση του περιβάλλοντός σας και των δικών σας συμπεριφορών. Μπορείτε να εκτιμήσετε καλύτερα τη στιγμή εξασκώντας την προσοχή, η οποία μπορεί να σας κάνει να απολαμβάνετε περισσότερο τις καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να περιμένετε περισσότερο την καθημερινότητα. Για να εξασκήσετε την προσοχή, ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στις πέντε αισθήσεις σας καθώς κάνετε κάτι συνηθισμένο. Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, σκεφτείτε πώς αισθάνεται, δοκιμάζει, μυρίζει, φαίνεται και ακούγεται.

  • Δώστε προσοχή σε στιγμές που κανονικά μπορεί να παραβλέψετε. Αν παίρνετε το τρένο για δουλειά κάθε πρωί, για παράδειγμα, μην το βλέπετε ως βάρος. Εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία να χαλαρώσετε στο δρόμο σας προς μια κουραστική μέρα. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το κάθισμα του τρένου. Ακούστε τις φωνές άλλων μετακινούμενων ή βάλτε ένα τραγούδι που σας αρέσει στο iPod σας. Δώστε προσοχή στη μυρωδιά και την αίσθηση του τρένου.
  • Η ευαισθητοποίηση μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απεμπλακείτε εάν αντιμετωπίζετε αγχωτικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα πράγματα που μπορεί να φοβάστε, όπως οι εργασιακές συναντήσεις, θα φαίνονται λιγότερο τρομακτικά αν ασκείτε προσοχή. Εάν νιώθετε το μυαλό σας να χιονίζει πριν από μια συνάντηση εν αναμονή μιας συνάντησης, συντονιστείτε στις αισθήσεις σας. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, τους θορύβους στο γραφείο σας, τις μυρωδιές και την αίσθηση του σώματός σας στην καρέκλα του γραφείου σας.
Να είστε αισιόδοξοι Βήμα 15
Να είστε αισιόδοξοι Βήμα 15

Βήμα 5. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια

Μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνικοποίηση είναι ένα σημαντικό κλειδί για την ευτυχία. Εάν ασχοληθείτε κοινωνικά, είναι πιο πιθανό να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Προσπαθήστε να κάνετε μικρές προσαρμογές στο πρόγραμμά σας που σας επιτρέπουν να κοινωνικοποιείτε πιο συχνά.

  • Εάν έχετε έναν φίλο που εργάζεται κοντά σας, δείτε αν οι δυο σας θα συναντηθείτε για καφέ ή μεσημεριανό γεύμα κάθε Τρίτη.
  • Αν ζείτε με την οικογένεια, προσπαθήστε να κάνετε ένα οικογενειακό δείπνο περισσότερο ρουτίνα. Αντί να τρώτε χωριστά, μαζευτείτε γύρω από το τραπέζι της κουζίνας για ένα γεύμα τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.
  • Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να κοινωνικοποιηθείτε με συναδέλφους. Ενώ δεν θέλετε να είστε ενοχλητικοί, φυσικά, μπορείτε να επωφεληθείτε από το διάλειμμα, πίνοντας καφέ και συζητώντας με έναν συνάδελφό σας. Μπορεί ακόμη και να βρείτε νέους φίλους στη δουλειά.
  • Εάν είναι δύσκολο να βλέπετε ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο, όπως αν εργάζεστε από το σπίτι για παράδειγμα, εκμεταλλευτείτε την τεχνολογία. Κάντε μια εβδομαδιαία συνεδρία βίντεο συνομιλίας με φίλους από απόσταση, για παράδειγμα.
Βρίσκεστε στο χαρούμενο μέρος σας Βήμα 1
Βρίσκεστε στο χαρούμενο μέρος σας Βήμα 1

Βήμα 6. Βρείτε ευχάριστες μοναχικές τελετουργίες

Δεν μπορείτε να έχετε χρόνο για κοινωνικοποίηση κάθε μέρα, καθώς οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι. Εάν ζείτε μόνοι σας, βρείτε τρόπους για να απολαύσετε μοναχικές απολαύσεις. Μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα μοναχικό χόμπι, όπως να κάνετε σταυρόλεξα ή να διαβάζετε. Μπορείτε να βρείτε ένα βιντεοπαιχνίδι για να παίξετε online ή σε μια κονσόλα παιχνιδιών. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή που απολαμβάνετε μόνοι σας.

  • Προσπαθήστε να προγραμματίσετε εγκαίρως για αυτές τις δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται να έχετε αυστηρό χρόνο έναρξης/λήξης, αλλά μπορείτε να έχετε μια πρόχειρη ιδέα πότε να εκτιμήσετε τον χρόνο μόνος. Για παράδειγμα, μπορείτε πάντα να διαβάζετε μια ώρα πριν κοιμηθείτε.
  • Αποφύγετε να παρασυρθείτε, ειδικά αν η δραστηριότητα που σας αρέσει είναι κάτι που τείνετε να τσιγκουνευτείτε. Εάν είστε ο τύπος που παρακάνετε τα βιντεοπαιχνίδια, για παράδειγμα, προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο παιχνιδιού σε 2 ώρες τη νύχτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμποδίζει άλλες δραστηριότητες.

Μέρος 3 από 3: Καλλιέργεια πιο αυθόρμητης στάσης

Γίνε μια έμπνευση Βήμα 2
Γίνε μια έμπνευση Βήμα 2

Βήμα 1. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας με μικρά βήματα

Έχοντας μια πιο αυθόρμητη στάση μπορεί να σας οδηγήσει να αγκαλιάσετε περισσότερο τη διασκέδαση. Θα έχετε περισσότερα να περιμένετε καθώς θα αναζητάτε νέες περιπέτειες κάθε μέρα. Κάθε εμπειρία θα έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε απρόσμενη διασκέδαση. Για να αρχίσετε να γίνετε πιο αυθόρμητοι, ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας σε μικρά βήματα.

  • Εάν είστε επιρρεπείς στη ρουτίνα από τη φύση σας, μπορεί να προσπαθείτε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξεκινήσετε από το μικρό. Προσπαθήστε να φάτε μεσημεριανό γεύμα με μια νέα ομάδα συνεργατών, για παράδειγμα.
  • Να είναι συνεπής. Δοκιμάστε κάτι νέο κάθε μέρα, είτε πρόκειται για διαφορετικό δρόμο προς τη δουλειά είτε για δοκιμή νέου χτενίσματος. Καθώς γίνεστε πιο γενναίοι και πιο γενναίοι, μπορείτε να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αφού πειραματιστείτε με διαφορετικά χτενίσματα, σκεφτείτε να κόψετε ή να βάψετε τα μαλλιά σας για μια πιο μόνιμη αλλαγή.
Ισορροπία εργασίας και οικογένειας Βήμα 5
Ισορροπία εργασίας και οικογένειας Βήμα 5

Βήμα 2. Επαναπροσδιορίστε το φόβο

Εάν δοκιμάζετε κάτι νέο σας δίνει πεταλούδες στο στομάχι σας, σκεφτείτε τις ως συναισθήματα ενθουσιασμού αντί για φόβο. Μπορεί σύντομα να έρθετε να περιμένετε αυτά τα συναισθήματα.

  • Λάβετε υπόψη ότι ο φόβος δεν είναι κακό. Ενώ μπορεί να φοβάστε τα νέα πράγματα, είναι ο φόβος που μπορεί να τα κάνει να τα συναρπάζουν. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τον φόβο ως παράγοντα παρακίνησης. Το συναίσθημα της ευτυχίας που θα ξεπεράσετε τον φόβο σας αξίζει τον κόπο.
  • Σκεφτείτε τον φόβο περισσότερο με όρους προσμονής ή ενθουσιασμού. Συχνά, οι άνθρωποι φοβούνται πράγματα που επίσης τους ενθουσιάζουν ή τους ενδιαφέρουν. Εάν αισθάνεστε ότι τρέμουν ή αισθάνεστε τις παλάμες σας να ιδρώνουν, σκεφτείτε «είμαι ενθουσιασμένος» αντί «φοβάμαι».
Διεξαγωγή συνάντησης προσευχής Βήμα 17
Διεξαγωγή συνάντησης προσευχής Βήμα 17

Βήμα 3. Αναζητήστε νέους φίλους

Ζητήστε από έναν συνεργάτη για ποτά ή καθίστε με κάποιον νέο στο μεσημεριανό. Εάν πιέσετε τον εαυτό σας να σχηματίσει έναν νέο κοινωνικό κύκλο, αυτό σας παρέχει περισσότερες ευκαιρίες για να έχετε κάτι να περιμένετε. Θα προσκληθείτε σε περισσότερα πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις, παρέχοντας σας μια πιο πλούσια κοινωνική ζωή.

  • Εάν είστε ντροπαλός από τη φύση σας, προσπαθήστε να έχετε κατά νου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αρκετά φιλικοί. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να μπορούν να συναναστρέφονται περισσότερο με συναδέλφους, αλλά έχουν τις ίδιες επιφυλάξεις για την αλληλεπίδραση με νέα άτομα που μπορεί να έχετε.
  • Μην πάρετε ένα «Όχι» προσωπικά. Οι άνθρωποι όντως απασχολούνται. Εάν ένας συνεργάτης απορρίψει την πρόσκλησή σας, αυτό δεν με κάνει αυτό το άτομο δεν σας συμπαθεί. Μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να ρωτήσετε ξανά σε λίγες εβδομάδες.
Διοργανώστε ένα Housewarming Party Βήμα 15
Διοργανώστε ένα Housewarming Party Βήμα 15

Βήμα 4. Παραγγείλετε κάτι νέο

Πηγαίνετε στα ίδια εστιατόρια και παραγγέλνετε τα ίδια γεύματα κάθε Σαββατοκύριακο; Εάν έχετε κολλήσει σε ένα ρουτίνα εστιατορίου, είτε δοκιμάστε ένα νέο μέρος είτε επιλέξτε κάτι εντελώς διαφορετικό από το μενού. Εάν κάνετε τα περισσότερα γεύματά σας στο σπίτι, δοκιμάστε να αγοράσετε κάτι νέο ή άγνωστο στο παντοπωλείο και προσθέστε το στο επόμενο γεύμα σας. Έχοντας ένα νέο φαγητό για να δοκιμάσετε μπορεί να σας δώσει κάτι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Αν βαρεθείτε για παράδειγμα στη δουλειά, σκεφτείτε τη νέα συνταγή τσίλι που θα δοκιμάσετε απόψε.

Accessorize Βήμα 10
Accessorize Βήμα 10

Βήμα 5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας αυθόρμητα

Πολλοί άνθρωποι είναι αυστηροί με τον εαυτό τους όταν πρόκειται για ανταμοιβές ή εκπλήξεις. Μπορείτε, για παράδειγμα, να τρώτε μόνο μία φορά την εβδομάδα ή να ψωνίζετε μόνο για νέα ρούχα μία φορά το μήνα. Ενώ είναι καλό να έχετε κάποιο είδος προϋπολογισμού ή σχεδίου, επιτρέψτε στον εαυτό σας ως αυθόρμητη απόλαυση μια στο τόσο. Αν δείτε ένα ντόνατ στην καφετέρια του γραφείου σας που πραγματικά λαχταράτε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιδοθεί μόνο αυτό μία φορά.

Συνιστάται: