Εάν αγωνίζεστε με μια χρόνια ασθένεια όπως ΧΑΠ, καρδιακή ανεπάρκεια ή άπνοια ύπνου, η αύξηση του οξυγόνου στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Ακόμα και οι πιο υγιείς άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αέρα και την απομάκρυνση των ρύπων από τον αέρα στο σπίτι. Ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα οξυγόνου στο σπίτι σας φέρνοντας φυτά και άλλα φυσικά στοιχεία και βελτιώνοντας τον εξαερισμό στο σπίτι σας. Για συγκεκριμένες σωματικές ασθένειες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση ειδικού ιατρικού εξοπλισμού.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αερισμός του σπιτιού σας
Βήμα 1. Ανοίξτε τα παράθυρά σας
Μπορεί να περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά το χειμώνα. Ανοίξτε ένα παράθυρο στο σπίτι σας για να αφήσετε μέσα φρέσκο, οξυγονωμένο αέρα. Εάν είναι αρκετά ζεστό, ανοίξτε δύο παράθυρα στις αντίθετες πλευρές του σπιτιού σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αέρα. Προσπαθήστε να ανοίξετε τα παράθυρά σας για λίγα λεπτά 3 φορές την ημέρα, ακόμη και το χειμώνα.
- Εάν ζείτε σε μια κρύα ή μολυσμένη περιοχή και δεν θέλετε να ανοίξετε πολύ τα παράθυρά σας, τότε σπάστε τα μόνο όταν δημιουργείτε υγρασία. Ανοίξτε λίγο το παράθυρο ενώ μαγειρεύετε δείπνο ή κάνετε ντους για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρασίας στον αέρα.
- Εάν έχετε εξωτερικές αλλεργίες, μπορείτε να αγοράσετε καθαρά παράθυρα που φιλτράρουν τη γύρη σημύδας, τη γύρη χόρτου και την αμβροσία, ώστε να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετή ροή αέρα στο σπίτι σας χωρίς να προκαλέσετε αλλεργική αντίδραση στον εαυτό σας. Εάν έχετε εξωτερικές αλλεργίες, φροντίστε επίσης να δώσετε προσοχή στα επίπεδα γύρης για να καθορίσετε πότε πρέπει να ανοίγετε τα παράθυρα πιο συχνά και πότε πρέπει να τα ανοίγετε πιο φειδωλά.
Βήμα 2. Κλείστε τις πόρτες της ντουλάπας σας
Όταν ανοίγετε τις πόρτες ή τα παράθυρά σας για να αφήσετε καθαρό αέρα, κλείστε τις πόρτες στις ντουλάπες, τα ντουλάπια και άλλους χώρους που δεν οδηγούν πουθενά. Αυτό βοηθά τον αέρα να κινείται σε όλο το σπίτι σας χωρίς να παγιδεύεται, φέρνοντας φρέσκο, οξυγονωμένο αέρα σε όλο το σπίτι σας.
Βήμα 3. Εγκαταστήστε ανεμιστήρες εξαγωγής
Εάν δεν τα έχετε, εγκαταστήστε έναν ανεμιστήρα εξαγωγής πάνω από τη σόμπα σας και στο μπάνιο σας. Αυτά απορροφούν υγρό και άσχημο αέρα έξω από το σπίτι σας, βοηθώντας στη βελτίωση του αερισμού και διατηρώντας τον αέρα στο σπίτι σας φρέσκο.
Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τους ανεμιστήρες κάθε λίγους μήνες με ζεστό νερό και διάλυμα απολίπανσης, ειδικά στην κουζίνα. Καθαρίστε τα όσο συχνά προτείνεται στον οδηγό χρήσης που συνοδεύει τον ανεμιστήρα σας
Βήμα 4. Αποκτήστε ένα φίλτρο αέρα
Μεταβείτε στο τοπικό σας κατάστημα υλικού ή στο εμπορικό κέντρο ή ψωνίστε online. Υπάρχουν πολλά φίλτρα αέρα στην αγορά που μπορούν να καθαρίσουν τον αέρα στο σπίτι σας και να αυξήσουν το οξυγόνο του σπιτιού σας. Επιλέξτε ένα φίλτρο αέρα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας λαμβάνοντας υπόψη τα ακόλουθα:
- Πόσα χρήματα θέλετε να ξοδέψετε - αν και μπορεί να αξίζει τον κόπο να επινοήσετε την ποιότητα.
- Η βαθμολογία MERV (ελάχιστη τιμή αναφοράς απόδοσης) - όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία MERV, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα του φίλτρου αέρα.
- Κριτικές χρηστών για να έχετε μια ιδέα για το πόσο καλά λειτουργούν και πόσο συχνά πρέπει να αντικαθίστανται.
Μέθοδος 2 από 3: Αγκαλιάζοντας τη φύση
Βήμα 1. Βάλτε φυτά στο σπίτι σας
Γεμίστε το σπίτι σας με φυτά εσωτερικού χώρου για να καθαρίσετε τον αέρα και να αυξήσετε το οξυγόνο στο χώρο σας. Εάν έχετε περιορισμένο χώρο, τοποθετήστε φυτά στα δωμάτια που χρησιμοποιείτε περισσότερο, όπως το υπνοδωμάτιο και την κουζίνα σας. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, κάντε έρευνα στο διαδίκτυο πριν αγοράσετε φυτά για να βεβαιωθείτε ότι είναι μη τοξικά. Όλα τα φυτά είναι καλά στην αύξηση του οξυγόνου στο σπίτι σας, αλλά τα παρακάτω είναι πολύ αποτελεσματικά:
- Αλοή
- Αγγλικός κισσός
- Καουτσούκ δέντρο
- Ειρήνη κρίνος
- Φιλόδενδρο
- Φυτό φιδιού
- Φυτό αράχνη
- Κόκκινη άκρη δράκαινα
- Χρυσός πόθος
Βήμα 2. Πάρτε μια λάμπα αλατιού
Αν και δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, μερικοί πιστεύουν ότι οι λαμπτήρες από ροζ αλάτι Ιμαλαΐων μπορεί να βοηθήσουν στον καθαρισμό του αέρα. Εκπέμπουν επίσης μια ωραία ροζ λάμψη. Αυτό μπορεί να μην παράγει αρκετά αρνητικά ιόντα για να αλλάξει το περιβάλλον σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων τοξινών στον αέρα γύρω σας.
Βήμα 3. Κάψτε κεριά από κερί μέλισσας
Τα κεριά από κερί μέλισσας δεν καπνίζουν όταν ανάβουν και δεν απελευθερώνουν χημικά καθώς καίγονται. Παρόμοια με τους λαμπτήρες αλατιού, αυτά τα κεριά δεν απελευθερώνουν αρκετά ιόντα για να καθαρίσουν πλήρως τον αέρα. Ωστόσο, τα κεριά από κερί μέλισσας μπορεί να είναι ένα πιο υγιεινό υποκατάστατο για τα πιο κοινά κεριά από παραφίνη, τα οποία συνήθως εκπέμπουν ρύπους. Μπορείτε να αγοράσετε κεριά από κερί μέλισσας στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή online.
Ποτέ μην αφήνετε τα κεριά να καίγονται χωρίς επίβλεψη
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση εξοπλισμού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια φορητή δεξαμενή οξυγόνου
Το οξυγόνο έρχεται σε φορητές, ελαφριές μονάδες που είναι εύκολο να μεταφερθούν στο σπίτι μαζί σας. Ζητήστε από το γιατρό σας συνταγή για δοχείο οξυγόνου. Θα κάνουν κάποιες δοκιμασίες λειτουργίας των πνευμόνων και θα σας συνταγογραφήσουν την κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου. Τοποθετήστε το μικρό διαφανές μύτη (ρινική κάνουλα) μέσα στα ρουθούνια σας για να πάρετε οξυγόνο κατευθείαν από τη δεξαμενή.
- Η θεραπεία οξυγόνου στο σπίτι πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, ειδικά όταν θεραπεύεται η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Τηρείτε πάντα τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε οξυγόνο: Μην καπνίζετε, μην εφαρμόζετε θερμότητα ή μην έχετε οποιαδήποτε φωτιά κοντά στα δοχεία οξυγόνου.
- Ανάλογα με τα συμπτώματά σας και τις συστάσεις του γιατρού σας, μπορείτε να χρησιμοποιείτε οξυγόνο όλη την ώρα ή μόνο όταν ασκείστε ή κοιμάστε. Η πρόσληψη οξυγόνου πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά ανά πάσα στιγμή όταν χρησιμοποιείται η δεξαμενή.
- Ο ιατρικός εξοπλισμός είναι κατάλληλος μόνο για άτομα με συγκεκριμένες ασθένειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν αυτές οι επιλογές είναι κατάλληλες για εσάς.
Βήμα 2. Προμηθευτείτε συμπιεσμένο αέριο ή υγρό οξυγόνο για το σπίτι σας
Εάν χρειάζεστε οξυγόνο υψηλής ροής μόνο όταν είστε στο σπίτι, προμηθευτείτε αέριο ή υγρό οξυγόνο από έναν αξιόπιστο πάροχο. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν τύπο οξυγόνου ή επικοινωνήστε με την ασφαλιστική σας εταιρεία για να ρωτήσετε εάν έχουν έναν προτιμώμενο πάροχο. Το οξυγόνο μπορεί να έρθει στο σπίτι σας ως συμπιεσμένο αέριο σε δεξαμενή ή κύλινδρο ή ως υγρό.
Το υγρό οξυγόνο είναι πιο φορητό, αλλά οι δεξαμενές δεν διαρκούν τόσο πολύ
Βήμα 3. Αποκτήστε συμπυκνωτή οξυγόνου
Οι συμπυκνωτές οξυγόνου συνδέονται σε μια πρίζα και φιλτράρουν συνεχώς οξυγόνο από το περιβάλλον σας, μεταφέροντάς το σε εσάς μέσω μιας μάσκας προσώπου ή ρινικής κάνουλας. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν χρειάζεστε πολύ συμπυκνωμένο οξυγόνο ενώ βρίσκεστε στο σπίτι λόγω χρόνιας ασθένειας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα καλό μηχάνημα και μια νοσοκόμα θα το εγκαταστήσει και θα σας δείξει πώς να το χρησιμοποιήσετε.
