Η αφαίρεση των δοντιών σοφίας σας γενικά δεν είναι μια διασκεδαστική διαδικασία και η περίοδος αποκατάστασης μετά το χειρουργείο είναι συχνά ακόμη λιγότερο διασκεδαστική. Με αιμορραγία και οδυνηρά ούλα, όχι μόνο το φαγητό και το ποτό είναι πιο δύσκολο, αλλά ακόμη και ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κοιμηθείτε αφού αφαιρέσετε τα δόντια σοφίας σας μια εύκολη και ασφαλή διαδικασία με ελάχιστη δυσφορία.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για ύπνο
Βήμα 1. Αφαιρέστε τυχόν γάζα από το στόμα σας
Εάν αφήσετε γάζα στο στόμα σας πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να πνιγείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βγάλει προσεκτικά όλη τη γάζα που έχει αφήσει ο οδοντίατρος στο στόμα σας πριν κοιμηθείτε.
Όσο έχει περάσει τουλάχιστον μισή ώρα από την εξαγωγή των δοντιών σοφίας, είναι ασφαλές να αφαιρέσετε τη γάζα από το στόμα σας
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο οδοντίατρός σας
Πιθανότατα θα πονέσετε πολύ μετά τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά την πρώτη ημέρα. Το φάρμακο για τον πόνο είναι απαραίτητο για να αμβλύνει τον πόνο αρκετά για να κοιμηθείτε.
- Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες δοσολογίας όταν παίρνετε φάρμακα για τον πόνο.
- Πάρτε το φάρμακο για τον πόνο πριν εξαντληθεί το αναισθητικό (περίπου 8 ώρες). Αυτό θα σας διευκολύνει να διαχειριστείτε οποιαδήποτε ενόχληση προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση.
- Το να βρίσκεστε υπό συνεχή φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Βήμα 3. Πίνετε δροσερά υγρά όπως σας επιτρέπει η άνεση
Είναι σημαντικό να διατηρείτε το στόμα σας ενυδατωμένο και να αποφεύγετε επιπλέον αιμορραγία πίνοντας δροσερό νερό. Ωστόσο, μην τρώτε ή πίνετε τίποτα που προκαλεί δυσφορία στο στόμα σας. μάλλον, περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει η δυσφορία σας και το ποτό είναι ανεκτό.
- Αποφύγετε να πίνετε με καλαμάκι για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά το χειρουργείο σας.
- Μην πίνετε ζεστά υγρά ή μην τρώτε ζεστό φαγητό κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Τρώτε ή πίνετε μόνο μαλακά, δροσερά τρόφιμα και υγρά όπως είναι ανεκτό.
Βήμα 4. Βάλτε ένα πακέτο πάγου στο πρόσωπό σας για να μειώσετε το πρήξιμο στα ούλα σας
Κρατώντας ένα πακέτο πάγου στο μάγουλό σας θα αμβλύνει τον πόνο στα ούλα σας και θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε. Κάντε πάγο στο μάγουλό σας κοντά στο σημείο εξαγωγής για έως και μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε τυλίξει το πακέτο πάγου σε ένα πανί πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
- Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε για μισή ώρα ή λιγότερο, μπορείτε να κοιμηθείτε με το πακέτο πάγου στο μάγουλό σας. Ωστόσο, αποφύγετε να κοιμάστε με τη συσκευασία πάγου για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, καθώς θα αφήσετε το μάγουλό σας να αισθάνεται άβολα κρύο.
- Ποτέ μην εφαρμόζετε θερμότητα σε αυτήν την περιοχή μετά τη χειρουργική επέμβαση εξαγωγής.
Βήμα 5. Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να ξεπλένετε το στόμα σας ή να αγγίζετε το τραύμα
Αυτό μπορεί να απομακρύνει τον θρόμβο αίματος που σχηματίστηκε στην πληγή σας και να σας προκαλέσει ξανά αιμορραγία. Η αιμορραγία και ο πόνος θα σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε.
Εάν το στόμα σας αρχίσει να αιμορραγεί και εφαρμόσετε γάζα στο τραύμα, φροντίστε να μην πάτε για ύπνο με αυτή τη γάζα ακόμα στο στόμα σας. Περιμένετε μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία (τουλάχιστον 30 λεπτά) πριν αφαιρέσετε τη γάζα και κοιμηθείτε
Μέρος 2 από 2: Πηγαίνετε για ύπνο
Βήμα 1. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να κρατήσετε το πάνω μέρος του σώματός σας σε γωνία 45 μοιρών και το κεφάλι σας υψωμένο. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο στις πληγές σας και θα τις κάνει να πάλλονται λιγότερο, κάνοντάς σας σημαντικά πιο εύκολο για ύπνο.
- Αν και αυτή μπορεί να μην είναι η φυσική σας κατάσταση ύπνου, η ανάπαυση με το κεφάλι σας όρθιο είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε φυσικά τον πόνο στο στόμα σας ενώ κοιμάστε.
- Σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι σφήνας για να διευκολύνετε τον ύπνο σε αυτή τη θέση.
Βήμα 2. Αποφύγετε τον ύπνο σε μια ολισθηρή επιφάνεια όπως το δέρμα
Ο ύπνος όρθιος διευκολύνει κάπως το σώμα σας να πέσει προς τα κάτω ενώ κοιμάστε. Αποφύγετε να κοιμάστε σε δερμάτινους καναπέδες ή άλλες ολισθηρές επιφάνειες για να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας.
Αυτό θα είναι λιγότερο ανησυχητικό εάν κοιμάστε σε ένα κανονικό κρεβάτι με το κεφάλι σας ανασηκωμένο από μαξιλάρια
Βήμα 3. Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό για να το κάνετε ιδανικό περιβάλλον ύπνου
Κλείστε όλα τα φώτα στο δωμάτιό σας, χρησιμοποιήστε βαριές κουρτίνες στα παράθυρα και μειώστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας για να μεγιστοποιήσετε το δωμάτιό σας για βέλτιστο ύπνο.
- Η διατήρηση του δωματίου σας μεταξύ 60 ° F (16 ° C) και 67 ° F (19 ° C) θα βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει τη θερμοκρασία του καθώς ετοιμάζεται για ύπνο.
- Εάν κρατάτε το κινητό σας δίπλα στο κρεβάτι σας, γυρίστε το έτσι ώστε η οθόνη να κοιτάζει προς τα κάτω καθώς κοιμάστε. Αυτό θα αποτρέψει την προσθήκη ανεπιθύμητου φωτός στο υπνοδωμάτιό σας όταν εμφανίζονται νέες ειδοποιήσεις στην οθόνη.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να διευκολύνετε τον ύπνο
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένα αρώματα μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να προωθήσουν τον ξεκούραστο ύπνο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κεριά, λάδια ή σπρέι για να κάνετε το δωμάτιό σας πιο αρωματικό και καλύτερο για ύπνο.
- Τα καλύτερα αρώματα για τη δημιουργία ενός καλύτερου περιβάλλοντος ύπνου είναι η λεβάντα και η βανίλια.
- Μπορείτε επίσης να βουτήξετε ένα βαμβάκι σε αρωματικό λάδι και να το αφήσετε δίπλα στο μαξιλάρι σας για μια γρήγορη και εύκολη αρωματική εμπειρία.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ανάβετε κεριά για να μεγιστοποιήσετε το περιβάλλον του ύπνου σας. Μην κοιμάστε με ένα κερί ακόμα να καίει.
Βήμα 5. Παίξτε ήρεμη μουσική για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο στα ούλα σας αρκετά για να κοιμηθείτε. Παίξτε αργή, χαλαρωτική μουσική καθώς ξαπλώνετε για να δώσετε στο μυαλό σας κάτι άλλο για να εστιάσετε.
- Η αργή μουσική είναι γενικά η καλύτερη μουσική για να κοιμηθείτε. Παίξτε μουσική με ρυθμό μεταξύ 60 και 80 παλμών ανά λεπτό για καλύτερα αποτελέσματα.
- Μερικά καλά είδη μουσικής για ύπνο μπορεί να περιλαμβάνουν τζαζ, κλασική και λαϊκή μουσική.
