Μείνετε νέοι αναζητώντας την ηλικία των 40 ετών φροντίζοντας το δέρμα σας, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες και ανανεώνοντας το στιλ σας. Επενδύστε σε αντηλιακό, ενυδατική κρέμα νύχτας και ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Κοιμηθείτε καλά, ασκηθείτε, πιείτε νερό και φάτε υγιεινά για να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Ενημερώστε το στυλ σας χρωματίζοντας τα μαλλιά σας, λεύκανση των δοντιών σας και βελτιώνοντας την γκαρνταρόμπα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα του δέρματός σας
Βήμα 1. Φορέστε αντηλιακό κάθε μέρα
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 κάθε μέρα. Αυτή η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία θα βοηθήσει στην πρόληψη λεπτών γραμμών, κηλίδων γήρανσης και αποχρωματισμού του δέρματος. Επιλέξτε μια λοσιόν ή ενυδατική κρέμα με προστασία ευρέως φάσματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποτρέψει τις βλάβες του δέρματος τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB.
- Εφαρμόστε αντηλιακό σε γυμνό δέρμα τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους.
- Αγοράστε ένα lip balm με δείκτη προστασίας SPF για να προστατέψετε τα χείλη σας από τον ήλιο.
- Απλώστε πάντα μακιγιάζ μετά την εφαρμογή αντηλιακού. Κάποιο μακιγιάζ περιλαμβάνει προστασία SPF.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια πλούσια, ενυδατική κρέμα νύχτας
Εάν αγοράζετε μια ενυδατική κρέμα για όλες τις χρήσεις με SPF, αγοράστε μια ξεχωριστή ενυδατική κρέμα για να εφαρμόσετε γενναιόδωρα στο γυμνό σας πρόσωπο πριν από τον ύπνο, όταν δεν θα χρειαστείτε προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία. Λάβετε συμβουλές από έναν σύμβουλο προϊόντων σε ένα κατάστημα προμηθειών ομορφιάς ή πραγματοποιήστε διαδικτυακές κριτικές για να επιλέξετε μια ενυδατική κρέμα που είναι κατάλληλη για το δέρμα σας. Αναζητήστε συστατικά που στοχεύουν στον συγκεκριμένο τύπο δέρματος, όπως:
- Κεραμίδια, γλυκερίνη και ορυκτέλαιο για ξηρό δέρμα
- Λάδι λεβάντας, έλαιο τριαντάφυλλου ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για ευαίσθητο δέρμα
- Υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη για λιπαρά ή μικτά δέρματα
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ρετινοειδή για την καταπολέμηση των λεπτών γραμμών
Τα ρετινοειδή, παράγωγα της βιταμίνης Α, αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σας και ρυθμίζουν τα κύτταρα του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό. Αγοράστε μια ήπια κρέμα ρετινοειδούς από ένα πολυκατάστημα ή ένα κατάστημα προμήθειας ομορφιάς ή επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για να πάρετε μια συνταγή για ισχυρότερη θεραπεία με ρετινοειδή. Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορεί να είναι πιο τραχιά στο δέρμα για τις πρώτες εβδομάδες χρήσης (π.χ., προκαλώντας ερυθρότητα ή ξεφλούδισμα του δέρματος), αλλά τελικά θα παράγουν πιο γρήγορα και πιο αισθητά αποτελέσματα.
Εύκολα χρησιμοποιήστε κρέμες ή λοσιόν με ρετινοειδή εφαρμόζοντας μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού τη νύχτα για 2-3 νύχτες πριν τη χρησιμοποιήσετε, όπως θα κάνατε συνήθως με μια ενυδατική κρέμα ημέρας ή νύχτας. Εάν η φόρμουλα είναι πολύ σκληρή για το δέρμα σας, δοκιμάστε μια πιο ήπια φόρμουλα ρετινοειδούς ενυδατικής κρέμας
Μέθοδος 2 από 3: Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα
Για να παραμείνετε νέοι, φροντίστε να κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ. Η κόπωση μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να απελευθερώσει επιπλέον κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που διασπά την ελαστικότητα του δέρματός σας. Ο επαρκής ύπνος θα αποτρέψει επίσης τα φουσκωμένα μάτια και ένα γενικά φθαρμένο βλέμμα, που μπορεί και τα δύο να γερνούν.
Βήμα 2. Τρώτε φυσικά, υγιεινά τρόφιμα
Για να δείχνετε νεότεροι μετά τα 40, κάντε συνειδητή προσπάθεια να τρώτε τρόφιμα που δεν είναι επεξεργασμένα ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή νάτριο. Πολλά πρόσθετα τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή του δέρματος και μπορεί να έχουν επίδραση γήρανσης στο σώμα σας. Επιλέξτε να εγχύσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως:
- Κέιλ, σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά
- Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
- Φασόλια, φακές και μπιζέλια
- Ντομάτες
- Καρότα
- Βερίκοκα
- Βατόμουρα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Βήμα 3. Πίνετε νερό ή άλλα ενυδατικά ποτά
Η ενυδάτωση είναι σημαντική για να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται ελαστικό και νεανικό. Κατά γενικό κανόνα, οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 3 λίτρα (13 φλιτζάνια) υγρά την ημέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να πίνουν περίπου 2,2 λίτρα (9 φλιτζάνια). Φροντίστε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αντισταθμίσετε τα χαμένα υγρά.
Πιείτε νερό πριν διψάσετε για να μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 4. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Η άσκηση μπορεί να συμβάλει σε μια νεανική εμφάνιση ενισχύοντας την κυκλοφορία, συσφίγγοντας το δέρμα, μειώνοντας το στρες και εξαλείφοντας το περιττό σωματικό λίπος. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας καρδιαγγειακής άσκησης (δηλαδή οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό έως και 50 έως 60 τοις εκατό υψηλότερο από τον ρυθμό ανάπαυσης) την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα για να έχετε αποτελέσματα. Αυτός ο ρυθμός άσκησης, εάν διατηρηθεί, μπορεί να μειώσει την κυτταρική γήρανση στο σώμα σας κατά εννέα χρόνια.
- Η προπόνηση με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών ή οι ασκήσεις σωματικού βάρους, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας γερά και τη στάση σας ευθεία.
- Το τέντωμα θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε μια καλή στάση.
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος στη ζωή σας
Το στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η εκμάθηση της χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε και να δείχνετε νεότεροι. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι προκαλεί το μεγαλύτερο άγχος στη ζωή σας. Δείτε αν μπορείτε να το μειώσετε ή να το εξαλείψετε. Αν όχι, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο κάθε μέρα για αυτοεξυπηρέτηση. Μπορείς:
- Μάθετε να διαλογίζεστε.
- Ασχοληθείτε με ένα χόμπι, όπως ημερολόγιο ή ζωγραφική.
- Παω βολτα.
- Πάρτε έναν σύντομο υπνάκο.
Μέθοδος 3 από 3: Φρεσκάρισμα της εμφάνισής σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μινιμαλιστικό, νεανικό μακιγιάζ
Το να φαίνεσαι υπερβολικά μακιγιαρισμένο μπορεί στην πραγματικότητα να σε κάνει να δείχνεις μεγαλύτερη, οπότε στοχεύστε σε ένα μινιμαλιστικό, φρέσκο μακιγιάζ. Εφαρμόστε μια ελαφριά χρωματισμένη ενυδατική κρέμα και μια μικρή ποσότητα concealer για να κρύψετε τα σημεία ηλικίας και τους μαύρους κύκλους. Κάντε τα μάτια σας να φαίνονται μεγαλύτερα (και συνεπώς νεότερα) κουλουρίζοντας τις βλεφαρίδες σας και εφαρμόζοντας μια μαύρη μάσκαρα. Ένα απαλό ροζ χρώμα στα χείλη και τα μάγουλα θα σας χαρίσει νεανική λάμψη.
Θυμηθείτε να αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ σας τη νύχτα για να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές
Βήμα 2. Χρωματίστε τα μαλλιά σας
Ο χρωματισμός των μαλλιών σας όχι μόνο θα καλύψει τα γκρίζα αλλά θα φωτίσει και το βλέμμα σας, ιδιαίτερα αν επιλέξετε μια πιο ανοιχτή απόχρωση ή απαλές, φυσικές ανταύγειες. Για καλύτερα αποτελέσματα, επισκεφθείτε ένα κομμωτήριο για να βάψετε τα μαλλιά σας. Εάν ο προϋπολογισμός σας δεν επιτρέπει την εμπειρία του κομμωτηρίου, αγοράστε μια ημιμόνιμη βαφή μαλλιών χωρίς αμμωνία στο τοπικό σας φαρμακείο, η οποία θα σας επιτρέψει να εξασκήσετε το χρωματισμό των μαλλιών σας και να πειραματιστείτε με διαφορετικές αποχρώσεις με λιγότερη δέσμευση.
Η ημιμόνιμη βαφή μαλλιών θα διαρκέσει γενικά για πολλές πλύσεις, ανάλογα με τη μάρκα και το σκοτάδι του χρώματος που θα επιλέξετε
Βήμα 3. Λεύκανσε τα δόντια σου
Τα κιτρίνισμα των δοντιών είναι μέρος της γήρανσης και θα σας κάνουν να δείχνετε μεγαλύτεροι ανεξάρτητα από το αν έχετε νεανικό δέρμα και στιλ. Επενδύστε στη λεύκανση οδοντόκρεμας με ένζυμα και μικρο-λειαντικά συστατικά ή μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για πιο εντατικές επιλογές όπως η λεύκανση. Επιπλέον, μειώστε τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών, όπως:
- Καφές
- Τσάι
- Χυμοί φρούτων
- Τσιγάρα
- Σόδα
- ερυθρό κρασί
Βήμα 4. Επενδύστε σε μια καλύτερη ποιότητα, καλύτερη γκαρνταρόμπα
Για να παραμείνετε νεότεροι μετά τα 40, επικεντρωθείτε στην αγορά ρούχων που ταιριάζουν καλά και συμπληρώνουν το σώμα σας αντί να ακολουθείτε τις τάσεις. Πηγαίνετε για κλασικά, προσαρμοσμένα κομμάτια (π.χ. ένα απλό, εκλεπτυσμένο μαύρο μπλέιζερ και λευκό πουκάμισο) και αφήστε πίσω σας μια πιο απλή, ανέμελη ενδυμασία (π.χ. μπλουζάκια και σορτς εμπνευσμένα από την παραλία) που μπορεί να φαίνονται ακατάλληλα νεαρά και να αναδεικνύουν την ηλικία σας. Αποφύγετε τα ρούχα που είναι πολύ φαρδιά ή πολύ στενά, και τα δύο μπορούν να γερνούν την εμφάνισή σας.
