Τα περιτυλίγματα σώματος έχουν γίνει μια δημοφιλής θεραπεία στα ιαματικά λουτρά. Η διαδικασία είναι απλή και κάνοντας ένα στο σπίτι μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές για να δημιουργήσετε μια εμπειρία spa στο σπίτι.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Μάθηση για διαφορετικά περιτυλίγματα
Βήμα 1. Αποφασίστε τι είδους περιτύλιγμα θέλετε να φτιάξετε
Τα περιτυλίγματα σώματος μπορούν να γίνουν για να επιτύχουν διαφορετικούς στόχους. Η προσαρμογή είναι πάντα μια επιλογή, αλλά υπάρχουν μερικοί κύριοι τύποι περιτυλίξεων που χρησιμοποιούνται συνήθως.
- Θεραπευτικά περιτυλίγματα.
- Περιτυλίγματα αποτοξίνωσης.
- Περιτυλίγματα αδυνατίσματος.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα βασικό περιτύλιγμα αποτοξίνωσης
Αφού αποφασίσετε τι είδους περιτύλιγμα θέλετε, ήρθε η ώρα να συγκεντρώσετε τα συστατικά για το περιτύλιγμά σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα ή να συλλέξετε τα ακόλουθα συστατικά για να δημιουργήσετε το δικό σας βασικό αποτοξινωτικό περιτύλιγμα σώματος:
- 1 φλιτζάνι άλατα (Mineral, Epsom ή Sea)
- 3 φλιτζάνια νερό (άνοιξη ή καθαρισμένο)
- 1/2 φλιτζάνι Αλόη Βέρα
- 3 κουταλιές της σούπας λάδι (Shea, Ελιά, Ηλίανθος ή άλλο λάδι) ή 1/4-1/2 φλιτζάνι γλυκερίνη.
- Προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αιθέριο έλαιο ή λάδι αρωματοθεραπείας
- Ένα χαμομήλι ή άλλο σακουλάκι τσάι από βότανα στο νερό ενώ το ζεσταίνετε.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα βασικό περιτύλιγμα θεραπείας
Εάν έχετε πονόλαιμους μύες, στρες ή απλώς γενικά αισθάνεστε αδιαθεσία, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα θεραπευτικό περιτύλιγμα. Τα συστατικά βοηθούν στην απομάκρυνση των συνεπειών του στρες και αποκαθιστούν την αίσθηση ευεξίας. Πάρτε τα ακόλουθα συστατικά:
- Σακουλάκια από βότανα (το χαμομήλι είναι καλύτερο).
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Αιθέριο έλαιο λεβάντας.
- Αιθέριο έλαιο μέντας.
- Αιθέριο έλαιο γεράνι.
Βήμα 4. Φτιάξτε ένα περιτύλιγμα αδυνατίσματος
Αν θέλετε να αδυνατίσετε μερικές περιοχές του σώματός σας, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα περιτύλιγμα αδυνατίσματος. Αυτά τα περιτυλίγματα μπορούν να συμπιέσουν περιοχές του σώματος, με αποτέλεσμα μια πιο λεπτή εμφάνιση. Μπορούν επίσης να αφαιρέσουν το βάρος του νερού. Συγκεντρώστε τα παρακάτω συστατικά.
- 3oz (85g) αποξηραμένης σκόνης φυκιών
- 30z (85g) σκόνης γης Fullers
- 8 κουταλιές της σούπας (120ml) χυμό λάιμ
- 1 κουταλάκι του γλυκού (15ml) γλυκού αμυγδαλέλαιο
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5) καθαρό μέλι
- 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου
- 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
- 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Μέρος 2 από 4: Ετοιμασία
Βήμα 1. Αγοράστε μεγάλα ρολά ελαστικών επιδέσμων
Οι επίδεσμοι θα απορροφήσουν το μείγμα τυλίγματος και θα το κρατήσουν στο δέρμα σας.
- Όσο πιο φαρδύ και μακρύ το ρολό τόσο περισσότερη περιοχή δέρματος θα μπορείτε να καλύψετε.
- Αυτά μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, αλλά μπορεί να είναι φθηνότερα στο διαδίκτυο.
- Αγοράστε κατά μέσο όρο 15 ρολά επίδεσμο. Δοκιμάστε πρώτα ένα στεγνό περιτύλιγμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό.
Βήμα 2. Αγοράστε μεγάλες καρφίτσες ασφαλείας
Αυτές οι ακίδες θα χρησιμοποιηθούν για τη στερέωση των επιδέσμων. Οι επίδεσμοι συνήθως συνοδεύονται από κλιπ, αλλά οι πείροι ασφαλείας κάνουν ταχύτερη εργασία και πιο ασφαλές περιτύλιγμα.
Βήμα 3. Προετοιμάστε το χώρο σας
Θα θέλετε να κάνετε τον χώρο σας καθαρό, προστατευμένο και χαλαρωτικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο χώρο για να μετακινηθείτε και να χαλαρώσετε. Φέρτε οποιαδήποτε διακόσμηση που θα σας βοηθήσει να κάνετε τον χώρο σας χαλαρωτικό.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κεριά ή χαλαρωτική μουσική στο χώρο σας.
- Δυναμώστε τη θερμότητα για να διατηρήσετε το χώρο ζεστό και άνετο.
- Συνειδητοποιήστε ότι πιθανότατα θα στάξετε στο πάτωμα ή σε άλλες επιφάνειες, οπότε έχετε πολλές πετσέτες.
Βήμα 4. Ετοιμάστε το περιτύλιγμα σας
Για να φτιάξετε ένα περιτύλιγμα, θα πρέπει να μουλιάσετε τους επιδέσμους σας στο διάλυμα σας. Ανακατέψτε και ζεστάνετε τα υλικά σας και στη συνέχεια βυθίστε τους επιδέσμους σας σε αυτά.
- Ζεσταίνουμε μια κατσαρόλα με νερό σε μια εστία, χρησιμοποιώντας μέτρια φωτιά.
- Όταν είναι ζεστό, προσθέστε τα υλικά σας. Ανακατεύουμε να αναμειχθούν τα υλικά.
- Σταματήστε πριν βράσει. Αποσύρουμε από τη φωτιά.
- Προσθέστε περίπου 2-3 φλιτζάνια από το μείγμα σε ένα άλλο, πιο δροσερό δοχείο.
- Προσθέστε επιδέσμους και αφήστε το μείγμα να ζεσταθεί. Προσθέστε δροσερό νερό για να επιταχύνετε τη διαδικασία.
- Τοποθετήστε το δοχείο σας με τα περιτυλίγματα σε μια επιφάνεια που βρίσκεται στο ισχίο για εύκολη χρήση.
Μέρος 3 από 4: Αναδίπλωση των πραγμάτων
Βήμα 1. Κάντε ένα ντους πριν εφαρμόσετε τα περιτυλίγματα
Καθαρίστε και τρίψτε το δέρμα σας πριν εφαρμόσετε το περιτύλιγμα για να βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα λειτουργεί καλύτερα.
Βήμα 2. Disrobe
Θα πρέπει να αφήσετε το περιτύλιγμα να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα σας. Οποιαδήποτε ρούχα φοράτε θα εμποδίσει το περιτύλιγμα να λειτουργήσει όπως προβλέπεται.
Μπορεί να θέλετε να φορέσετε μπικίνι ή πολύχρωμα εσώρουχα αν είστε ντροπαλοί και έχετε βοηθό
Βήμα 3. Σταθείτε σε μια μεγάλη πετσέτα
Αφαιρέστε ένα ρολό υγρού περιτυλίγματος από το διάλυμα. Ξεκινήστε να τυλίγετε στους αστραγάλους σας και τυλίξτε γύρω από το πόδι δουλεύοντας προς τα πάνω.
Η στάση στην πετσέτα θα εμποδίσει το πάτωμα να βραχεί και να γλιστράει
Βήμα 4. Τυλίξτε σφιχτά
Το σφιχτό τύλιγμα εξασφαλίζει την καλύτερη επαφή μεταξύ του περιτυλίγματος και του δέρματός σας. Το να έχετε ένα σφιχτό περιτύλιγμα θα το βοηθήσει επίσης να κολλήσει καλύτερα στο σώμα σας και να μην πέσει.
Μην τυλίγετε πολύ σφιχτά γιατί μπορεί να διακοπεί η κυκλοφορία
Βήμα 5. Ανεβάστε το ένα πόδι και σταματήστε στο γόνατο
Αφού τυλίξετε το πρώτο σας πόδι στη μέση, ξεκινήστε να τυλίγετε το άλλο κάτω πόδι.
Το τύλιγμα μέχρι το γόνατο, το ένα πόδι κάθε φορά, διευκολύνει την κάμψη
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τις καρφίτσες ασφαλείας για να στερεώσετε τον επίδεσμο επάνω του
Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τυχόν συνδετήρες με τον επίδεσμο. Όπως και να έχει, η στερέωση του επίδεσμου θα αποτρέψει την πτώση του κατά τη διάρκεια του περιτυλίγματος σας.
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε καρφίτσες καθώς μπορούν εύκολα να τρυπήσουν το δέρμα
Βήμα 7. Αποφύγετε να αφήσετε εκτεθειμένο δέρμα
Ξεκινήστε το επόμενο ρολό σας εκεί που σταμάτησε το προηγούμενο ρολό. Τυλίξτε όσο πιο ψηλά τα πόδια σας και όσο πιο κοντά στη βουβωνική χώρα γίνεται.
Καλύψτε όλες τις δυνατές περιοχές, ακόμη και τα γόνατά σας
Βήμα 8. Ξεκινήστε να τυλίγετε το ισχίο σας
Ξεκινήστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην κορυφή του ποδιού σας, αρχίστε να τυλίγετε τον κορμό σας. Προχωρήστε μέχρι τις μασχάλες σας.
- Δουλέψτε με τον δικό σας ρυθμό.
- Κρατήστε τα περιτυλίγματα σας σφιχτά και βεβαιωθείτε ότι καλύπτουν όλο το δέρμα.
Βήμα 9. Μετακινηθείτε στα κάτω χέρια σας
Τυλίξτε αυτές τις περιοχές εντελώς πριν προχωρήσετε στα άνω χέρια. Τερματίστε το περιτύλιγμα στο επίπεδο των ώμων.
- Τυλίξτε επίσης τους αγκώνες σας, αν είναι δυνατόν.
- Συνδέστε πάντα επίδεσμους όταν προσθέτετε έναν νέο.
- Φόρεσε κοστούμι σάουνας σε αυτό το σημείο αν το επιθυμείς.
Μέρος 4 από 4: Χαλάρωση και απόλαυση
Βήμα 1. Βολευτείτε
Βρείτε το καλύτερο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε ενώ είστε τυλιγμένοι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να απολαμβάνετε το χώρο σας για περίπου μία ώρα.
- Εάν η λύση σας είναι εξαιρετικά ακατάστατη, μπορείτε να ανεβείτε στην μπανιέρα.
- Εάν αποφασίσετε να περπατήσετε πρέπει να είστε προσεκτικοί.
Βήμα 2. Χαλαρώστε
Μόλις βρείτε έναν άνετο χώρο για να καθίσετε για περιτύλιγμα, χαρίστε στον εαυτό σας μια καταπληκτική εμπειρία ημέρας σπα. Απολαύστε την ατμόσφαιρα που έχετε δημιουργήσει για το σπίτι σας και αφήστε το άγχος σας να φύγει.
Διαβάστε ένα βιβλίο και ακούστε χαλαρωτική μουσική
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Πιείτε νερό και αφήστε τον εαυτό σας να μείνει ενυδατωμένο. Τα περιτυλίγματα σώματος βοηθούν το σώμα σας να απομακρύνει τις τοξίνες, αλλά μπορεί να σας αφυδατώσουν.
Θυμηθείτε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το περιτύλιγμα
Βήμα 4. Αφαιρέστε τα περιτυλίγματα
Ξεκινώντας από την κορυφή και κατεβαίνοντας προς τα κάτω, αναιρέστε προσεκτικά τα περιτυλίγματά σας και αφαιρέστε τα όλα. Πετσέτα στεγνώστε και μειώστε τη θερμοκρασία του σώματός σας με ένα δροσερό ντους ξεβγάλματος.
- Τα τυλιγμένα με λάσπη μπορεί να χρειαστούν περισσότερο τρίψιμο.
- Συνεχίστε να πίνετε νερό για επανυδάτωση.
- Εφαρμόστε όποιες λοσιόν επιθυμείτε.
Συμβουλές
- Για μια πιο χαλαρωτική εμπειρία βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι τακτοποιημένο, ο χώρος του μπάνιου σας είναι οργανωμένος και μπορείτε να μείνετε ανενόχλητοι για 1-2 ώρες.
- Ρωτήστε έναν στενό φίλο αν θέλει να συνεργαστεί. Ζητήστε τους να αγοράσουν τη δική τους λύση και επιδέσμους και να δώσουν βοήθεια ο ένας στον άλλον να κλείσει.
- Ελέγξτε με τα ιαματικά λουτρά των ντόπιων. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να παραγγείλουν τη λύση περιτυλίγματος σώματος για εσάς. Ο κομμωτής σας μπορεί επίσης να έχει πρόσβαση σε λύσεις μέσω των προμηθευτών προϊόντων του κομμωτηρίου, ακόμη και αν δεν προσφέρουν υπηρεσίες σπα.
- Δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική συναίνεση όσον αφορά το περιτύλιγμα σώματος που βγάζει «τοξίνες» ή προκαλεί απώλεια βάρους.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά τους επιδέσμους. Πλύνετε τους ελαστικούς επιδέσμους σε ζεστό νερό σε απαλό κύκλο. Μη χρησιμοποιείτε μαλακτικό και κρεμάστε το για να στεγνώσει. Τυλίξτε τα ξανά όταν στεγνώσουν και φυλάξτε τα μέχρι το επόμενο περιτύλιγμα στο σπίτι σας.
- Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές συνταγές για περιτυλίγματα σώματος.
- Ερευνήστε διάφορα αιθέρια έλαια για να μάθετε ποιος συνδυασμός μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Προειδοποιήσεις
- Μην χρησιμοποιείτε περιτύλιγμα σώματος στο σπίτι εάν έχετε ιατρικά προβλήματα, προβλήματα κυκλοφορίας ή εάν είστε έγκυος.
- Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
- Εάν δεν είχατε ποτέ τύλιγμα σώματος και δεν ξέρετε πώς θα αντιδράσετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
- Μην ξοδεύετε περισσότερο από μία ώρα εντελώς τυλιγμένος.
