Πώς να είσαι αδιάφορος: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να είσαι αδιάφορος: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να είσαι αδιάφορος: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είσαι αδιάφορος: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είσαι αδιάφορος: 14 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ ΑΝΔΡΑΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ!!! ft 2ActiveLab 2024, Μάρτιος
Anonim

Η συνεχής ανησυχία και αμφιβολίες μπορεί να σε αγχώνουν καθημερινά και να αυξάνουν τα επίπεδα άγχους σου. Αυτά τα συναισθήματα και τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να σας εμποδίσουν να κάνετε ή να απολαύσετε πράγματα που αγαπάτε να κάνετε. Με λίγη επανατοποθέτηση του μυαλού σας, μπορείτε να είστε αδιάφοροι και να μην αφήσετε τίποτα να σας φτάσει. Είστε φτιαγμένοι από ισχυρά πράγματα και κανείς δεν μπορεί να σας απογοητεύσει. Το "Let It Go" δεν είναι το θεματικό σας τραγούδι, αφορά εσάς!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Να μπείτε στη νοοτροπία

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 1
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 1

Βήμα 1. Βρείτε μια κωμική γωνία σε όλα

Το όφελος του να είσαι αδιάφορος δεν είναι να μην είσαι ευτυχισμένος - είναι να μην εκνευρίζεσαι, να θυμώνεις ή να αγχώνεσαι εύκολα. Και πώς μπορεί κάποιος να το κάνει αυτό; Λοιπόν, όταν όλα είναι κωμικά είναι μια καλή αρχή. Ακριβώς όπως τα περισσότερα πράγματα έχουν ασημένια επένδυση, τα περισσότερα πράγματα έχουν κωμικό πλεονέκτημα.

Αν και είναι ένα απλό παράδειγμα, ας πούμε ότι ταξιδεύετε στη σκηνή σε κάποια τελετή απονομής. Αντί να γίνει έντονο κόκκινο από ντροπή, είτε το ξεφορτώνεστε όπως το εννοούσατε και αποδέχεστε το βραβείο σας από το πάτωμα, είτε βάζετε τα χέρια σας σε μια «τάδα» στιγμή και αγκαλιάζετε τα φώτα της δημοσιότητας. Ας ξεκινήσουν οι σφυροκοπίες και τα ψέματα

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 2
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 2

Βήμα 2. Προσποιηθείτε ότι δεν έχετε το «γονίδιο ντροπής»

Όλοι μας έχουμε αυτή τη μικρή φωνή στο κεφάλι μας που μας λέει να δείχνουμε ψύχραιμοι και να λειτουργούμε κοινωνικά αποδεκτοί. Αυτή είναι γενικά μια έξυπνη φωνή στο κεφάλι μας - μας κάνει φίλους, μας κάνει συνδέσμους και μας κάνει τη ζωή λίγο πιο εύκολη. Αλλά Μερικές φορές μας σταματάει, μας κρατά από το να μεγαλώνουμε και μας κάνει να ανησυχούμε, συναισθηματικά άτακτους και ανήσυχους. Αντίθετα, προσποιηθείτε για μια στιγμή ότι δεν το έχετε. Πώς ενεργείτε; Τι λέει το σώμα σας κόσμο; Αυτό είναι αδιαφορία.

Αυτό που κάνουμε είναι να αποφεύγουμε την ντροπή και να νιώθουμε αποδεκτοί. Εάν αυτή η παρόρμηση δεν ήταν μέσα σας, τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά; Θα σας ενδιέφερε πολύ αν ο Τζόελ άρεσε τα παπούτσια σας ή αν η Μαρσία θα σας έστελνε μήνυμα; Πιθανώς όχι. Ξεκινήστε εστιάζοντας σε αυτό μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα μέχρι να γίνει φυσικά σχεδόν όλη την ώρα

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 3
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 3

Βήμα 3. Ανησυχείτε λιγότερο για αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε

Ο κόσμος θα τελειώσει κάποια στιγμή. Ανησυχείτε για αυτό; Πιθανώς όχι. Η μαμά σου φοράει μερικές φορές τα πιο άσχημα πουλόβερ. Ανησυχείτε για αυτό; Οχι. Εάν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Τι μπορείς να κάνεις? Ανησυχείτε για αυτό … και μετά ανησυχείτε λίγο περισσότερο; Ναι Δεν υπάρχει λόγος να.

Όταν λοιπόν ο δάσκαλός σας ανακοινώνει ένα ποπ κουίζ; Καμία αντίδραση από εσάς. Δεν έχει νόημα να ανησυχείτε για αυτό - το μόνο πράγμα για το οποίο μπορείτε να ανησυχείτε είναι να κάνετε καλά. Και όταν η αγάπη σας δεν σας στέλνει μήνυμα; Προχωρώντας - απλά το ένιωσες έτσι κι αλλιώς

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 4
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 4

Βήμα 4. Μην παίρνετε τον εαυτό σας (ή οτιδήποτε) πολύ σοβαρά

Όλη η ζωή γίνεται απείρως ευκολότερη όταν καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι τίποτα δεν είναι τόσο μεγάλο. Είμαστε όλοι καλά λαδωμένα στίγματα σκόνης σε αυτόν τον καταπληκτικό γαλάζιο πλανήτη, και αν σήμερα δεν πάει ο δρόμος μας, λοιπόν, έτσι απλά το μπισκότο θρυμματίζεται. Κακά πράγματα θα συμβούν και καλά πράγματα θα συμβούν. Γιατί να ασχοληθείτε με αυτό;

Πιθανότατα έχετε συναντήσει κάποιον που παίρνει τον εαυτό του πολύ πιο σοβαρά από όσο θα έπρεπε. Τελείωσαν, νοιάζονται συνεχώς για το τι πιστεύουν οι άλλοι για το τι κάνουν, λένε και πώς μοιάζουν. Στην πραγματικότητα, οι άλλοι δεν τα σκέφτονται καθόλου. Το να τα βλέπω είναι εξαντλητικό γιατί είναι πολύ σφιχτά. Γίνε το αντίθετο αυτού του ατόμου και θα έρθει η αδιαφορία

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 5
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 5

Βήμα 5. Κάνε γιόγκα

Μαζί με τη γιόγκα που είναι ένας αξιοπρεπής τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς σας, είναι επίσης φανταστικό να απαλλαγείτε από όλη αυτή τη φλυαρία μυαλού που έχουμε πολλοί από εμάς. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι «γιόγκι» υποφέρουν από λιγότερο άγχος, λιγότερο άγχος και ακόμη χαμηλότερα ποσοστά αρτηριακής πίεσης. Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης σας, η γιόγκα μπορεί να το κάνει για εσάς.

Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η συγκέντρωση στο σώμα και την αναπνοή σας σας βγάζει από το μυαλό σας και στο εδώ και τώρα. Επικεντρώνεστε σε πιο απτές πραγματικότητες, όπως το πώς αισθάνεται η καρέκλα στην οποία βρίσκεστε στο δέρμα σας και η θερμοκρασία του δωματίου - και όχι σε ό, τι σας ανησυχεί τον τελευταίο καιρό

Μέρος 2 από 3: Εν ενεργεία Nonchalant

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 6
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 6

Βήμα 1. Γίνετε η ενήλικη έκδοση σας

Όταν ανησυχούμε και αγχωνόμαστε, γινόμαστε επίσης αδικημένοι και εγωιστές. Ξαφνικά, πρόκειται για μένα, για μένα, για μένα και για ό, τι απαιτείτε πρέπει να ικανοποιηθεί και τώρα - με άλλα λόγια, γινόμαστε παιδιά. Αναγνωρίστε αυτό το μέρος σας (όλοι το έχουμε) και, αντίθετα, επιλέξτε τον ενήλικα μέσα σας (όλοι το έχουμε κι αυτό). Πώς θα αντιδρούσε η παλαιότερη, πιο ώριμη πλευρά σας;

Ας υποθέσουμε ότι μόλις στείλατε ένα μήνυμα στον φίλο ή τη φίλη σας. Δεν έχουν απαντήσει ακόμα. Το ρολόι χτυπάει, τα λεπτά περνούν και ακόμα δεν έχουν απαντήσει. Το παιδί μέσα σου θέλει να πάει, "Τι κάνεις; Γιατί δεν απαντάς; Είναι κάτι λάθος; Γιατί είσαι κακός;!" Οχι. Δεν θα το κάνεις αυτό. Αντ 'αυτού, θα πάρετε ένα βιβλίο. Αν δεν στέλνουν μηνύματα πίσω, εντάξει. Ούτως ή άλλως δεν μπορείς να θυμηθείς τι τους έγραψες

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 7
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 7

Βήμα 2. Μην εμφανίζετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων

Ο ίδιος ο ορισμός του nonchalant είναι να είσαι ήρεμος και χαλαρός, σχεδόν όλο το 24ωρο. Μπορείτε να δείξετε ήπιο ενδιαφέρον ή ευτυχία - ή ακόμη και μια μικρή απογοήτευση ή απογοήτευση - αλλά κάτω από όλα αυτά, είστε ακόμα κουλ ως αγγούρι. Δεν έχει να κάνει με το να είσαι ψυχρός και χωρίς συναισθήματα, είναι να είσαι ψύχραιμος.

Ας υποθέσουμε ότι ο φίλος σας είπε να κάνετε πίσω. Ντανγκ. Αυτό είναι χάλια. Έχετε την επιθυμία να κλάψετε και να γκρινιάξετε και να φάτε τα συναισθήματά σας, αλλά η πιο ήρεμη πλευρά σας γνωρίζει καλύτερα. Και δεν πρόκειται απλώς να πείτε "εντάξει" και να προχωρήσετε όπως δεν συνέβη ποτέ, γιατί έγινε. Όταν μιλάτε για αυτό με τους φίλους σας, λέτε κάτι σαν: "Άντρα, αυτό βρωμάει. Μακάρι να μην λειτουργούσε έτσι, αλλά εντελώς χαρούμενος που δεν του ζήτησα ραντεβού!"

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 8
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 8

Βήμα 3. Μην επενδύετε στις απόψεις των άλλων

Ξέρετε πώς είναι οι απόψεις, έτσι; Όλοι τα έχουν. Το να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες και να σε συμπαθήσουν όλοι είναι χαμένος σκοπός, γιατί απλώς δεν θα συμβεί. Οι απόψεις των άλλων για εσάς δεν έχουν σημασία. το live θα συνεχιστεί όπως και να έχει. Επιπλέον, θα θυμάστε τι είπε η Katie για τα μαλλιά σας σε διάστημα δύο εβδομάδων; Οχι. Μην το αγχώνεις λοιπόν. Κάνεις το δικό σου και αυτό έχει σημασία.

Όταν μετράει μόνο η γνώμη σας, θα είναι πιο εύκολο να μείνετε πιο χαλαροί και χωρίς άγχος. Με άλλα λόγια, αδιάφορο. Ελέγχετε όλες τις απόψεις που έχουν σημασία. Πόσο φοβερό είναι αυτό το συναίσθημα; Όλα τα άλλα δεν είναι στο ραντάρ σας και δεν αξίζει να τα αγχώνετε

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 9
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 9

Βήμα 4. Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας

Ακόμα κι αν λέμε τα πιο ήρεμα, δροσερά πράγματα, μερικές φορές το σώμα μας μας χαρίζει. Η φωνή σας λέει, "Δεν πειράζει. Μην ανησυχείτε", όταν ο ατμός κυλάει από τα αυτιά σας και τα χέρια σας σφίγγονται σε γροθιές. Δεν υπάρχουν έκτακτα νέα εδώ: όλοι μπορούν να τα δουν. Έτσι, όταν μιλάτε αδιάφορα, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας υποστηρίζει επίσης.

Ο τρόπος με τον οποίο βρίσκεται το σώμα σας θα καθοριστεί από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Ο κύριος τρόπος για να ανησυχείτε και να αγχώνεστε (και όχι αδιάφοροι) είναι εάν οι μύες σας είναι τεντωμένοι. Εάν πιστεύετε ότι το σώμα σας μπορεί να σας χαρίσει, περάστε από το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια, ελέγχοντας συνειδητά αν κάθε μέρος είναι χαλαρό. Αν δεν είναι, αφήστε το χαλαρό. Η ψυχική αδιαφορία μπορεί να προέρχεται από εκεί

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 10
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 10

Βήμα 5. Αναπτύξτε τους τέλειους ώμους

"Όταν κάποιος έρχεται κοντά σας με ένα καυτό κουτσομπολιό, αυτή είναι η απάντησή σας. Δεν χρειάζεται να είναι ένας πραγματικός ώμος, αλλά είναι ουσιαστικά το ισοδύναμο." Ω, αυτό είναι ωραίο. Από πού το ακούσατε αυτό; "είναι ένας καλός λεκτικός ώμος όταν το άλλο άτομο περιμένει να πείτε," Ωχ Θεέ, μιλάς σοβαρά;! "Βασικά τα αφήνεις όλα στο ένα αυτί και έξω από το άλλο.

Είναι επίσης καλό να έχεις και ένα είδος ψυχικής στάσης. Το γάλα χύθηκε; Σήκωμα των ώμων. Μάλλον πρέπει να το καθαρίσεις, ε; Πήρες μερικά κιλά; Σήκωμα των ώμων. Περισσότερη σαλάτα αύριο

Μέρος 3 από 3: Ζώντας έναν αδιάφορο τρόπο ζωής

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 11
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 11

Βήμα 1. Ακολουθήστε το δικό σας μονοπάτι

Εκείνα τα άτομα εκεί έξω που δεν είναι αδιάφορα (αν θέλετε, αν θέλετε), είναι απασχολημένα με τη διαμόρφωση της ζωής τους σε αυτό που οι άλλοι λένε ότι είναι εντάξει. Προσπαθούν τόσο σκληρά για να τα καταφέρουν έτσι όλα είναι ακριβώς έτσι για να γίνουν αποδεκτοί και να νιώσουν αγαπημένοι. Εν ολίγοις, νοιάζονται πάρα πολύ. Και για πράγματα που δεν έχουν σημασία για εκκίνηση. Μην αντιγράφετε αυτόν τον τρόπο ζωής ή κανενός άλλου - ακολουθήστε τον δικό σας. Δεν σε νοιάζει τι λέει κάποιος άλλος - θα κάνεις αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο.

Αυτό βοηθά για διάφορους λόγους. Σας κρατά απασχολημένους, σας κάνει πολλούς διαφορετικούς φίλους και σας κρατά χαρούμενους και αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Όσο μεγαλύτερος είναι ο κόσμος σας, τόσο πιο μικρά γίνονται όλα. Αυτό το ένα άτομο που θα μπορούσε να σε στεναχωρήσει στο παρελθόν, δεν μπορεί πια, γιατί γνωρίζεις καμιά δεκαριά άλλους ανθρώπους που τους αρέσουν

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 12
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 12

Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι έχετε πολλούς σπόρους

Ας χρησιμοποιήσουμε αυτό το παράδειγμα: πείτε ότι θέλετε να ξεκινήσετε έναν κήπο, αλλά έχετε μόνο έναν σπόρο. Φυτεύετε αυτόν τον σπόρο τόσο προσεκτικά, παρακολουθώντας τον μέρα με τη μέρα, ανησυχώντας ότι δεν θα ισοδυναμεί με τίποτα και ίσως ακόμη και να τον πνίξετε στη διαδικασία. Ευτυχώς, στην πραγματική ζωή, αυτός δεν είναι ο κήπος σας. Έχετε τόσους σπόρους που μόλις γνωρίζετε τι να κάνετε με αυτούς! Μπορείτε να σκορπίσετε μερικά εδώ, μερικά εκεί και να δείτε τι θα προκύψει. Πόσο σε νοιάζει; Λοιπόν, μερικοί. Θέλετε ο κήπος σας να είναι επιτυχής. Αλλά θα ξενυχτάς, ανησυχώντας για έναν μικρό σπόρο; Με τιποτα.

Αυτός είναι ένας φανταχτερός τρόπος να πείτε ότι έχετε πολλά να συμβούν στη ζωή σας. Αν κάτι πάει στραβά, καλά. Έχετε χίλια άλλα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας και πάνε καλά, ευχαριστώ. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Εάν αυτός ο "σπόρος" δεν λειτουργήσει, θα φυτέψετε έναν άλλο

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 13
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 13

Βήμα 3. Αφήστε τους άλλους να ξεκινήσουν τα περισσότερα από τα σχέδια

Ένας άλλος τρόπος για να βγείτε ως όχι και τόσο αδιάφοροι είναι να είστε υπερβολικοί. Είστε πάντα αυτός που ενθουσιάζεται και σφύζει από ιδέες και προσπαθείτε να κάνετε τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα. Σιγά σιγά εκεί, τίγρη. Για να είστε αδιάφοροι, αφήστε όλους τους άλλους να έρχονται σε εσάς τις περισσότερες φορές. Είστε πρόθυμοι συμμετέχοντες, αλλά είστε έτοιμοι για βόλτα. Δεν είσαι καπετάνιος του πλοίου.

Δηλαδή, τις περισσότερες φορές. Δεν θέλετε να είστε ένας θαμπός χαζός που ξεφεύγει από τις καλές ιδέες όλων των άλλων και θέλετε οι φίλοι σας να γνωρίζουν ότι τις εκτιμάτε. Όταν είστε καλεσμένοι, ενημερώστε τους ότι διασκεδάσατε και ότι το πάρτι μπορεί να είναι στο σπίτι σας την επόμενη φορά, για παράδειγμα. Οι φιλίες είναι αμφίδρομοι άλλωστε

Να είσαι αδιάφορος Βήμα 14
Να είσαι αδιάφορος Βήμα 14

Βήμα 4. Αφήστε το να γλιστρήσει

Όταν η Idina Menzel τραγούδησε, "Αφήστε το, αφήστε το" δεν αστειεύτηκε. Κάθε φορά που το εκκρεμές της διάθεσής σας αισθάνεται την επιθυμία να κουνηθεί αριστερά ή δεξιά, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο. Μετρήστε έως το 10 και αφήστε το να περάσει. Επικεντρωθείτε στο να είστε ήρεμοι, ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι. Το έχεις. Σίγουρα, είστε ευτυχισμένοι ή σίγουρα, είστε λυπημένοι - αλλά δεν θα το αφήσετε να φτάσει σε εσάς. Ποιο θα ήταν το νόημα σε αυτό;

Συνιστάται: