Μερικοί άνθρωποι που είναι από τη φύση τους εσωστρεφείς περνούν τη ζωή τους προσποιούμενοι ότι είναι εξωστρεφείς εξωστρεφείς σε μια άστοχη προσπάθεια να ευχαριστήσουν τους άλλους. Η εσωστρέφεια δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε και είναι υγιές για την ευημερία σας εάν μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Εάν προτιμάτε να κρατάτε τον εαυτό σας τις περισσότερες φορές, στείλτε μηνύματα-μέσω αυτού που λέτε και δεν λέτε, μέσω της γλώσσας του σώματος και ούτω καθεξής-για να ενημερώσετε τους άλλους. Αγκαλιάστε την ικανότητά σας να ζείτε τη ζωή με τους δικούς σας όρους, αλλά μην χρησιμοποιείτε ποτέ την εσωστρέφεια ως δικαιολογία για να είστε εχθρικοί απέναντι στους άλλους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποστολή σημάτων σε άλλους
Βήμα 1. Κρατήστε τον εαυτό σας όταν θέλετε να το κάνετε
Το να έχεις φίλους και να συνδέεσαι με άλλους ανθρώπους είναι συναισθηματικά υγιές, αλλά και το να περνάς χρόνο μόνος. Εάν είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς με περισσότερο «χρόνο για μένα» από ό, τι οι άλλοι, μπορεί να είναι εντάξει.
- Όταν χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε, παρόλο που δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, οργανώστε τις σκέψεις σας ώστε να διατηρήσετε την αλληλεπίδραση όσο το δυνατόν πιο σύντομη και βασική.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κάθεστε στη μέση του πλήθους στο σχολείο, αναζητήστε ένα σημείο στο πίσω μέρος του δωματίου ή ένα άλλο πιο απομονωμένο σημείο. Μπείτε στο πλήθος όταν θέλετε.
Βήμα 2. Μείνετε ήσυχοι όταν θέλετε να είστε αντί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να μιλήσετε
Θα υπάρξουν στιγμές που πρέπει να μιλήσετε με άλλους, αλλά μην προσπαθήσετε να είστε ομιλητικοί ή ακόμη και δυνατοί και θορυβώδεις μόνο για να «ταιριάξετε» ή να ευχαριστήσετε τους άλλους. Το να είσαι ήσυχος τις περισσότερες φορές και να είσαι προσεκτικός και ήπιος όταν επικοινωνείς, θα στείλει το μήνυμα ότι θέλεις να αλληλεπιδράσεις με τους άλλους με τους δικούς σου όρους.
Κάντε μια παύση και σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Εξετάστε αν ένα σχόλιο είναι πραγματικά απαραίτητο. Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά η ησυχία είναι η καλύτερη απάντηση
Βήμα 3. Κρατήστε τις απόψεις σας για τον εαυτό σας για να αποφύγετε να τραβήξετε την προσοχή
Η έκφραση των απόψεών σας ανοιχτά θα τραβήξει την προσοχή και ίσως προκαλέσει προβλήματα με άλλους ανθρώπους. Φυλάξτε αυτές τις απόψεις για στενούς φίλους και συγγενείς ή για στιγμές που αισθάνεστε την επιθυμία να τις μοιραστείτε.
Άλλοι άνθρωποι μπορεί να σας βλέπουν ως συναρπαστικά μυστηριώδεις αν δεν μοιράζεστε ευρέως τα συναισθήματα και τις απόψεις σας
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να ενημερώσετε τους άλλους ότι θέλετε να μείνετε μόνοι
Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στο διάδρομο μεταξύ των μαθημάτων, στηριχτείτε στον τοίχο με τα χέρια σταυρωμένα ή στις τσέπες σας και με το κάτω μέρος του ενός ποδιού να ακουμπά στον τοίχο. Αυτή η γλώσσα του σώματος αποκαλύπτει μια αποστασιοποιημένη στάση.
Περιορίστε την επαφή με τα μάτια που κάνετε. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε τα πόδια σας κάτω ή κοιτάξτε το κενό
Βήμα 5. Να είστε ήσυχοι και εσωστρεφείς χωρίς να είστε σκόπιμα δυσάρεστοι
Προχωρήστε και σιωπήστε όταν θέλετε, αλλά μιλήστε όταν σας μιλούν και χρησιμοποιήστε τουλάχιστον έναν ήπιο ευχάριστο τόνο. Δεν υπάρχει λόγος να δίνεις την εντύπωση ότι είσαι αγενής. Αν θέλετε να αφήσετε οποιαδήποτε εντύπωση, είναι καλύτερο να φανείτε μυστηριώδης.
Το να είσαι «πολύ κρύος και ήσυχος» δεν σημαίνει ότι έχεις δωρεάν κάρτα για να αντιμετωπίζεις τους άλλους σαν σκουπίδια. Αξίζετε να μπορείτε να μείνετε μόνοι, αλλά οι άλλοι άνθρωποι αξίζουν να σας αντιμετωπίζουν με βασική αξιοπρέπεια και σεβασμό
Μέθοδος 2 από 3: Ακολουθήστε το δικό σας μονοπάτι
Βήμα 1. Σταματήστε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους άλλους αγνοώντας τα δικά σας θέλω
Να είστε ευγενικοί με τους άλλους, αλλά σταματήστε να επιλέγετε ενέργειες βάσει των μοναδικών κριτηρίων για το αν αυτές οι ενέργειες θα ευχαριστήσουν τους άλλους. Μάθετε να θέτετε όρια στο χρόνο και τη διαθεσιμότητά σας, έτσι ώστε οι άλλοι να γνωρίζουν τα όριά σας.
- Μερικές φορές, χρειάζεται πραγματικά να πεις κάτι σαν το εξής: «Λυπάμαι, αλλά όχι, δεν μπορώ να σας βοηθήσω σήμερα. Χρειάζομαι πραγματικά λίγο «χρόνο για μένα» σήμερα το απόγευμα ».
- Δεν έχετε κανένα δικαίωμα να βλάψετε τους άλλους μέσω των πράξεων ή της αδράνειάς σας, αλλά επίσης δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για να δώσετε προτεραιότητα στα δικά σας θέλω όταν είναι δυνατόν.
Βήμα 2. Απαντήστε (ή μην απαντήσετε) σε άλλους με τον τρόπο που θεωρείτε κατάλληλο
Εάν μια συγκεκριμένη κατάσταση ή λόγια ή ενέργειες κάποιου άλλου σας κάνουν να θέλετε να χαμογελάσετε, να χαμογελάσετε ή να μην κάνετε τίποτα, ακολουθήστε το ένστικτό σας. Αποδεχτείτε τα δικά σας ειλικρινή συναισθήματα, πράξεις και λόγια-ή την έλλειψή τους-ως έγκυρα. Τούτου λεχθέντος, πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τις ειλικρινείς αντιδράσεις των άλλων στους τρόπους με τους οποίους απαντάτε ή δεν απαντάτε.
Το να είσαι ο εαυτός σου είναι πιο σημαντικό από το να βασίζεις τις ενέργειές σου στις απόψεις των άλλων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι ελεύθερος να είσαι αγενής ή κακός. Μην απαντάτε καθόλου αντί να είστε σκόπιμα αγενείς στην απάντησή σας. Άλλοι μπορεί ακόμα να ερμηνεύουν την έλλειψη ανταπόκρισής σας ως αγενή, αλλά αυτό είναι εκτός ελέγχου σας
Βήμα 3. Προσδιορίστε τι θέλετε χωρίς να λαμβάνετε υπόψη στις ερμηνείες των άλλων
Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε ή κάνετε, μην ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να ερμηνεύσουν τις ενέργειές σας. Τελικά, θα πρέπει να συνυπολογίσετε εάν ενοχλείτε ή βλάπτετε άσκοπα τους άλλους, αλλά αποθηκεύστε αυτήν την αξιολόγηση για αργότερα, αφού προσδιορίσετε την πορεία σας.
Για παράδειγμα, εστιάστε πρώτα μόνο στα δικά σας θέλω καθώς συνειδητοποιείτε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας και να βρείτε κάτι που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σας. Μόνο αφού εντοπίσετε αυτήν την επιθυμία πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορεί να επηρεάσει τους άλλους γύρω σας
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για ήσυχες, στοχαστικές δραστηριότητες αν ταιριάζουν στην εσωστρεφή φύση σας
Για παράδειγμα, οι συμμαθητές σας στο σχολείο μπορεί να θέλουν να παίξουν ποδόσφαιρο ή να κολυμπήσουν ή να κάνουν πατινάζ στον πάγο, αλλά ίσως θέλετε να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο. Το διάβασμα είναι ταυτόχρονα μια συναισθηματικά ηρεμιστική και ψυχικά διεγερτική δραστηριότητα για πολλούς εσωστρεφείς, οπότε μην ντρέπεστε να το κάνετε ως δραστηριότητα αναψυχής της επιλογής σας.
Το περιοδικό, η δημιουργική συγγραφή και η παραγωγή έργων τέχνης είναι επίσης δραστηριότητες που ταιριάζουν συχνά στους εσωστρεφείς. Ωστόσο, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε μόνο αυτά τα πράγματα επειδή είστε εσωστρεφής. Αν θέλετε να παίξετε ποδόσφαιρο ή πατίνι, κάντε το
Βήμα 5. Κρατήστε τους ανθρώπους στο χέρι σας
Οι κρύοι άνθρωποι δεν αφήνουν κανέναν αρκετά κοντά για να τους γνωρίσει και ξέρουν πολλούς τρόπους να το κάνουν. Όταν κάποιος ρωτάει για τον εαυτό του, αποσπά την προσοχή ή αλλάζει τη συζήτηση. Δεν είναι απαραίτητα επειδή δεν τους αρέσουν οι άνθρωποι, αλλά το βρίσκουν πιο δύσκολο από τους περισσότερους να είναι συμπαθητικοί ή ελκυστικοί. Και αν η ψυχρότητα είναι βαθιά στην ψυχή, δεν αισθάνονται αρκετό ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους για να δικαιολογήσουν την εμφάνισή τους. Απομονώνονται για να αποφύγουν αυτούς που μπορεί να θέλουν να τους γνωρίσουν.
Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή και βελτίωση του εαυτού σας
Βήμα 1. Αγκαλιάστε αυτό που είστε πρώτα και κύρια
Δεν μπορείτε να ελέγξετε αν οι άλλοι άνθρωποι σας αποδέχονται όπως είστε, αλλά μπορείτε να ελέγξετε αν το κάνετε. Εάν, για παράδειγμα, είστε φυσικά ήσυχοι και έχετε μια αδιάφορη και αδιάφορη στάση για πολλά πράγματα στη ζωή, αποδεχτείτε το ως την αλήθεια σας. Εφόσον δεν προκαλείτε κακό, δεν υπάρχει λόγος να μην είστε αυτό που είστε και να είστε περήφανοι γι 'αυτό.
- Αντί να ευχηθείτε να είστε διαφορετικοί, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε πραγματικά για τον εαυτό σας. Προσδιορίστε και γιορτάστε τα θετικά σχετικά με το "εσείς είστε εσείς" και προσδιορίστε δρόμους προς την αυτοβελτίωση όταν χρειάζεται.
- Να είστε εγωκεντρικοί. Είστε ο κύριος στόχος του εαυτού σας. Οι κρύοι άνθρωποι δεν έχουν εύκολο χρόνο να μιλήσουν με άλλους ανθρώπους, πολύ περισσότερο να δουν τη ζωή από τον τρόπο κάποιου άλλου. Μην είστε ούτε περίεργοι ούτε ενδιαφέρονται για τους άλλους ανθρώπους.
Βήμα 2. Αναλύστε τον εαυτό σας χωρίς να επικρίνετε σκληρά τον εαυτό σας
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα ειλικρινή συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας και, στη συνέχεια, αποφασίστε ποια θέλετε να κρατήσετε και ποια θέλετε να προσαρμόσετε. Βάλτε στόχο να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Μην αγνοείτε τα μειονεκτήματά σας, αλλά επίσης μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ελλείψεις. Αναγνωρίστε τους, μάθετε από αυτούς και προσπαθήστε να κάνετε βελτιώσεις, αλλά μην προσπαθήσετε να αλλάξετε εντελώς αυτό που είστε
Βήμα 3. Αναζητήστε βοήθεια προς την αυτοβελτίωση όταν τη χρειάζεστε
Οι εσωστρεφείς, ειδικά εκείνοι που είναι ήσυχοι και ψυχροί από τη φύση τους, μερικές φορές χαρακτηρίζονται ως «σκοτεινοί», «διαταραγμένοι» ή ακόμη και «επικίνδυνοι». Αυτά είναι σπάνια δίκαιες ή αληθινές ετικέτες, αλλά αν πιστεύετε ότι οι σκέψεις ή οι πράξεις σας δεν είναι καλές για τη δική σας ευημερία ή την ευημερία των άλλων, μην ντρέπεστε ποτέ να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Συζητήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για παραπομπές σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
- Ένας καλός θεραπευτής δεν θα προσπαθήσει να αλλάξει αυτό που είσαι. Αντ 'αυτού, θα χρησιμοποιήσουν διάφορες τεχνικές για να σας βοηθήσουν να αναδείξετε μια πιο υγιή εκδοχή του εαυτού σας.
Συμβουλές
- Αν κάποιος έρθει κοντά σας και σας ρωτήσει γιατί δεν μιλάτε ποτέ, μη διστάσετε να απαντήσετε ειλικρινά: «Έτσι είμαι». Εάν η ερώτηση παραδίδεται με προσβλητικό ή κατηγορητικό τόνο, σκεφτείτε να προσθέσετε κάτι σαν: "Γιατί είναι δική σας δουλειά;"
- Το να είσαι εσωστρεφής δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να έχεις φίλους. Μπορεί να έχετε λιγότερες αλλά βαθύτερες φιλίες, στην πραγματικότητα.
