Το περπάτημα γιόγκα είναι διαφώτιση ενώ περπατάτε. Αυτό είναι το απόλυτο λάκτισμα! Είναι εκπαίδευση υγείας, μείωση άγχους και εσωτερική ευτυχία σε ένα. Το περπάτημα γιόγκα είναι το καθημερινό σας προσκύνημα στο φως. Αν κάνετε πραγματικά προσκύνημα, το προσκύνημα θα σας μετατρέψει σε θεά της ευτυχίας.
Βήματα
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στη γιόγκα με τα πόδια κάθε μέρα για 30 λεπτά τις καθημερινές και τουλάχιστον μία ώρα τα Σαββατοκύριακα
Όταν ξεκινάει ο περίπατος, κινηθείτε γρήγορα (περπάτημα με δύναμη) και μέχρι το τέλος του περπατήστε, προχωρήστε αργά (αργό περπάτημα). Φροντίστε να αναλαμβάνετε και τα 10 βασικά στοιχεία κάθε φορά, όπως περιγράφονται στα παρακάτω βήματα, για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από το περπάτημα γιόγκα.
Βήμα 2. Σπρώξτε το θυμό σας στο έδαφος ενώ περπατάτε
Αφήστε όλο τον θυμωμένο θυμό. Σκεφτείτε το μάντρα "Θυμός, θυμός, θυμός".
Τι σας έχει εκνευρίσει σήμερα; Μην το αφήνετε να σας ενοχλεί άλλο. απελευθερωθείτε από αυτό
Βήμα 3. Νιώστε τη θλίψη σας
Λύστε τα συναισθήματα φεύγοντας από τη θλίψη σας. Νιώστε τη θλίψη σας μέσα.
Τι σε στεναχωρεί σήμερα; Σκεφτείτε πολλές φορές το μάντρα: «Είμαι λυπημένος γιατί…»
Βήμα 4. Περιστρέψτε τους ώμους σας
Κάντε αυτό για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε ένταση στους ώμους και το λαιμό σας. Βρείτε τον βέλτιστο τρόπο κίνησης των ώμων σας για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Περιστρέψτε τη σπονδυλική σας στήλη
Όταν περπατάτε, γυρίστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά, αρκετές φορές. Κάντε το απαλά και γυρίστε το κεφάλι σας με το σώμα σας.
Βήμα 6. Αφήστε ένα θεραπευτικό χρώμα να περάσει από το σώμα σας από το κεφάλι στο πόδι
Σκεφτείτε το όνομα του χρώματος ως μάντρα.
Τι χρώμα χρειάζεστε τώρα; "Πορτοκαλί, μπλε, χρυσό, ροζ …"
Βήμα 7. Συγκεντρωθείτε καθώς περπατάτε συνδεδεμένοι με το έδαφος
Νιώστε τη γη κάτω από τα πόδια σας. Σκεφτείτε το μάντρα "Γη" και αναπνεύστε για ένα λεπτό στα πόδια σας.
Βήμα 8. Μετακινήστε το ένα χέρι και στείλτε σε κάποιον μια θετική πρόταση
Τι θέλετε να του πείτε σήμερα; Σκεφτείτε τη φράση αρκετές φορές ως μάντρα.
Στείλτε φως στον κόσμο και σκεφτείτε: "Είθε όλα τα όντα να είναι ευτυχισμένα. Είθε ο κόσμος να είναι ευτυχισμένος"
Βήμα 9. Φανταστείτε τους αριθμούς 1 έως 20 στο κεφάλι, το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια, τα πόδια και στο έδαφος (κάτω από τα πόδια)
Κάνετε αυτό κάθε μέρα και θα ανακουφίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την ένταση που έχει δημιουργηθεί σε όλες τις μεγάλες περιοχές του σώματός σας.
Βήμα 10. Οραματιστείτε έναν όμορφο ήλιο στον ουρανό και ντυθείτε με μια χρυσή ηλιαχτίδα
Γεμίστε τον εαυτό σας με φως. Σκεφτείτε τη λέξη "Φως" ως μάντρα, πολλές φορές.
Βήμα 11. Σταματήστε όλες τις σκέψεις
Για πέντε λεπτά ενώ περπατάτε, απομακρύνετε όλο το άγχος από μέσα σας, μέχρι να ηρεμήσει το μυαλό σας. Ξεκουραστείτε λίγο. Αφήστε όλες τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν όπως θέλουν.
Βήμα 12. Περπατήστε ελεύθερα
Πηγαίνετε από όποια πλευρά θέλετε. Απόλαυσέ το. Παρατηρήστε πώς το μυαλό σας σιγά σιγά γίνεται θετικό. Γυρίσατε τώρα από το προσκύνημά σας στο φως.
Μετά από κάθε συνεδρία πεζοπορίας γιόγκα, συνειδητοποιήστε ότι έχετε κάνει κάτι υπέροχο και φροντίζετε για τη σωματική σας υγεία και για την ψυχική σας ευεξία. Κράτα την ευτυχία σου. Το φως θα σας συνοδεύει όλη σας την ημέρα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Τότε της ήρθε η ιδέα να περπατάει κάθε μέρα για μισή ώρα. Αποφάσισε για έναν ευνοϊκό χρόνο για αυτήν και έψαξε για μια κατάλληλη τοποθεσία. Αγόρασε άνετα ρούχα για να φορέσει, αέρινα ρούχα για ηλιόλουστες μέρες και ομπρέλα και ανθεκτικά παπούτσια για βροχερές μέρες. ελαφριά ρούχα για το καλοκαίρι και κάτι ζεστό για το χειμώνα. Μετά ξεκίνησε τις καθημερινές της βόλτες.
- Ένα μικρό παραμύθι για την αρετή του γιόγκα με τα πόδια: Κάποτε υπήρχε μια γυναίκα που ανησυχούσε συνεχώς. Ανησυχούσε για όλα. Ανησυχούσε για τα παιδιά της, τους φίλους της, για να έχει αρκετά χρήματα για να ζήσει και για την υγεία της. Φόρεσε τον εαυτό της με τις φροντίδες και τις ανησυχίες της. Φοβόταν ότι δεν μπορούσε πλέον να ελέγξει τον φόβο της και φοβόταν ότι μπορεί να μην είχε αρκετή εσωτερική δύναμη μακροπρόθεσμα για να νικήσει τις συνεχείς ανησυχητικές σκέψεις.
-
Στην αρχή δυσκολεύτηκε πολύ να πηγαίνει κάθε μέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα. Αλλά μετά από περίπου τρεις μήνες, το είχε συνηθίσει και το περπάτημα είχε γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της. Ανακάλυψε ότι είχε αποκτήσει μεγάλη εσωτερική δύναμη. Το μυαλό της ήταν θετικό και οι φόβοι της μειώθηκαν. Η υγεία της βελτιώθηκε και με τα χρόνια έγινε ενθουσιώδης λάτρης του περπατήματος γιόγκα.
