Η πιτυρίδα, αυτές οι ενοχλητικές μικρές λευκές νιφάδες που συσσωρεύονται στα μαλλιά σας, μπορεί να είναι μια ενοχλητική ενόχληση. Ευτυχώς, είναι συνήθως δυνατό να το ξεφορτωθείτε χρησιμοποιώντας εξωχρηματιστηριακά σαμπουάν πιτυρίδας. Εάν ανησυχείτε για τα συστατικά που ενδέχεται να περιέχουν εμπορικές θεραπείες, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις-για παράδειγμα, μπορείτε να πλύνετε τα μαλλιά σας με λίγο αραιωμένο έλαιο τσαγιού ή να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τζελ αλόης βέρα. Επιπλέον, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας. Εάν η πιτυρίδα σας είναι σοβαρή και οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση τοπικών θεραπειών
Βήμα 1. Ανακατέψτε λάδι δέντρου τσαγιού στο σαμπουάν σας για να ενυδατώσετε το τριχωτό της κεφαλής σας και να καταπολεμήσετε τους μύκητες
Η πιτυρίδα μπορεί να προκληθεί από υπερανάπτυξη μυκήτων στο τριχωτό της κεφαλής σας. Οι φυσικές αντιμικροβιακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες του ελαίου δέντρου τσαγιού μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος. Αγοράστε ένα σαμπουάν με 5% συγκέντρωση ελαίου δέντρου τσαγιού ή βάλτε 5-10 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού στο μπουκάλι με το κανονικό σαμπουάν σας και ανακινήστε το καλά και στη συνέχεια πλύνετε τα μαλλιά σας ως συνήθως. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη θεραπεία μέχρι να βελτιωθεί η πιτυρίδα σας.
- Το έλαιο τσαγιού είναι τοξικό όταν καταπίνεται. Ποτέ μην το χρησιμοποιείτε μέσα ή κοντά στο στόμα σας.
- Εάν κατά λάθος εμφανιστεί λάδι από δέντρο τσαγιού στα μάτια σας, ξεπλύνετε αμέσως με ζεστό νερό και καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ερυθρότητα ή ερεθισμό.
- Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο έλαιο τσαγιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ερεθισμό. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν έλαιο δέντρου τσαγιού εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση, όπως εξάνθημα, κνησμό, τσούξιμο ή κάψιμο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε λάδι από λεμονόχορτο αναμεμειγμένο σε σαμπουάν για να καταπρανετε τη φλεγμονή
Όπως το έλαιο δέντρων τσαγιού, το έλαιο λεμονόχορτου έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία ορισμένων τύπων πιτυρίδας. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής. Πάρτε ένα σαμπουάν με λάδι από λεμονόχορτο 10% ή προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι από λεμονόχορτο στο κανονικό σαμπουάν ή μαλακτικό σας.
- Mayσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία με λεμόνι για 2-3 εβδομάδες για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο έλαιο λεμονόχορτου απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ με τζελ αλόης βέρα στο τριχωτό της κεφαλής σας για μια καταπραϋντική θεραπεία
Για να αντιμετωπίσετε την πιτυρίδα, τρίψτε μια γενναιόδωρη ποσότητα καθαρού τζελ αλόης βέρα απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να καθίσει για έως και 1 ώρα. Όταν τελειώσετε, πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν και ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη θεραπεία 2-3 φορές την εβδομάδα μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.
- Το τζελ αλόης βέρα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αμινοξέα και οι ενυδατικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να προωθήσουν την ταχύτερη επούλωση του κατεστραμμένου ή ερεθισμένου δέρματος. Έχει επίσης αντιμυκητιασικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Όλοι αυτοί οι παράγοντες κάνουν την αλόη μια εξαιρετική φυσική θεραπεία της πιτυρίδας.
- Μπορείτε είτε να αγοράσετε τζελ αλόης βέρα είτε να συλλέξετε λίγο απευθείας από το κομμένο φύλλο ενός ζωντανού φυτού αλόης.
- Μερικοί άνθρωποι θεωρούν το τζελ αλόης ερεθιστικό, οπότε ταμπονάρετε μια μικρή ποσότητα στον καρπό σας και προσέξτε την αντίδραση πριν την εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν υπάρχει αντίδραση, αλλά πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάτι νωρίτερα.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αλόη εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως εξάνθημα, κνησμό ή ερεθισμό ή αυξημένη ευαισθησία στο ηλιακό φως (δηλαδή, το δέρμα σας καίγεται πιο εύκολα από το συνηθισμένο).
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια θεραπεία με λάδι καρύδας για να μειώσετε τη φλεγμονή και να προσθέσετε υγρασία
Ενώ δεν υπάρχει πολλή έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ελαίου καρύδας για τη θεραπεία της πιτυρίδας, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει με σχετικές δερματικές παθήσεις, όπως η ατοπική δερματίτιδα. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, τρίψτε 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) λάδι απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το να καθίσει για 5-10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα καπάκι ντους στα μαλλιά σας και να αφήσετε το λάδι καρύδας στο τριχωτό της κεφαλής σας όλη τη νύχτα, αν το επιθυμείτε. Ξεπλύνετε το λάδι με ζεστό νερό όταν ξυπνάτε το πρωί.
- Mayσως χρειαστεί να ζεστάνετε το λάδι καρύδας τρίβοντάς το ανάμεσα στα χέρια σας για λίγα λεπτά ή αναμειγνύοντάς το με μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού πριν το απλώσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας.
- Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε σαμπουάν που περιέχει λάδι καρύδας.
- Αναζητήστε αγνό λάδι καρύδας στο τοπικό παντοπωλείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Βήμα 5. Πλύνετε το τριχωτό της κεφαλής σας με μαγειρική σόδα για ένα βαθύ καθαριστικό απολέπισης
Η μαγειρική σόδα μπορεί να καθαρίσει τις νιφάδες πιτυρίδας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του μύκητα που μερικές φορές προκαλεί πιτυρίδα. Για να καθαρίσετε το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας με μαγειρική σόδα, κάντε μια πάστα χρησιμοποιώντας 3⁄4 φλιτζάνι (180 mL) νερό και 4 κουταλιές της σούπας (58 g) μαγειρικής σόδας. Εφαρμόστε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας και αφήστε το να καθίσει για 1-3 λεπτά πριν το ξεπλύνετε.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού για επιπλέον οφέλη κατά της πιτυρίδας.
- Η συχνή χρήση μαγειρικής σόδας στα μαλλιά σας μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας και να ερεθίσει το τριχωτό της κεφαλής σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την προσέγγιση όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και σταματήστε εάν αισθάνεστε ερεθισμό ή παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας γίνονται θαμπά και στεγνά.
- Μπορείτε να αντισταθμίσετε μερικές από τις σκληρές επιδράσεις της μαγειρικής σόδας ακολουθώντας ένα ενυδατικό μαλακτικό που περιέχει λάδι καρύδας ή αργκάν.
Βήμα 6. Προσθέστε θρυμματισμένη ασπιρίνη στο σαμπουάν σας για σπιτικό πλύσιμο σαλικυλικού οξέος
Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, μια ένωση που απαντάται φυσικά στο φλοιό των ιτιών. Επειδή μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το λιπαρό δέρμα και να μειώσει τη φλεγμονή, το σαλικυλικό οξύ είναι ένα κοινό συστατικό στις θεραπείες πιτυρίδας. Δοκιμάστε να συνθλίψετε 1-2 δισκία ασπιρίνης χωρίς επίστρωση και να τα αναμίξετε με 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) του σαμπουάν σας την επόμενη φορά που θα πλύνετε τα μαλλιά σας. Σαμπουάν τα μαλλιά σας ως συνήθως, αλλά αφήστε το σαμπουάν στα μαλλιά σας για 2-3 λεπτά πριν τα ξεπλύνετε.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα σαμπουάν πιτυρίδας σαλικυλικού οξέος.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη θεραπεία εάν εμφανίσετε ερεθισμό, ερυθρότητα, κάψιμο ή σημεία αλλεργικής αντίδρασης, όπως κνησμό, κνίδωση ή πρήξιμο.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη θεραπεία δύο φορές την εβδομάδα για έως και 4 εβδομάδες ή μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ενσωματώστε περισσότερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας
Τα ωμέγα 3 είναι ένας τύπος υγιούς λίπους που μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων. Εάν αντιμετωπίζετε πιτυρίδα, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, όπως λιπαρά ψάρια (όπως σολομό, σκουμπρί και τόνο), ξηρούς καρπούς, σπόρους και έλαια σπόρων.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από συμπληρώματα, όπως δισκία ιχθυελαίου.
- Στόχος να τρώτε 1,1 έως 1,6 γραμμάρια ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάθε μέρα.
Βήμα 2. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά για να μειώσετε τον κίνδυνο δερματικών διαταραχών
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν δερματικές παθήσεις που σχετίζονται με πιτυρίδα, όπως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Προσπαθήστε να τρώτε ένα ουράνιο τόξο φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, έτσι ώστε να λαμβάνετε μια ποικιλία από βασικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Οι καλές επιλογές λαχανικών περιλαμβάνουν φυλλώδη χόρτα, φασόλια και μπιζέλια, σταυρανθή λαχανικά (όπως μπρόκολο και κουνουπίδι) και πολύχρωμα λαχανικά όπως καρότα, ραπανάκια, πιπεριές και μοβ γλυκοπατάτες.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα τρώγοντας μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, όπως μούρα, μήλα, εσπεριδοειδή, μπανάνες, σταφύλια και πεπόνια.
- Στόχος να τρώτε 5 μερίδες λαχανικών και 4 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Ελέγξτε ένα γράφημα όπως αυτό εδώ για να καθορίσετε πόσο μεγάλη είναι μια μερίδα για διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /τι-είναι-μια-υγιεινή-διατροφή-συνιστάται-σερβίρετε-infographic.
Βήμα 3. Καταναλώστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιοτίνη για να υποστηρίξετε το υγιές δέρμα και τα μαλλιά
Η βιοτίνη είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης ή πάρτε το από πηγές τροφίμων, όπως:
- Κρόκοι αυγών
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Σολομός
- Συκώτι
- Διατροφική μαγιά, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως επικάλυψη αντί για βούτυρο ή τυρί, ή να ανακατέψετε σε κρεμώδεις σούπες ή πιάτα με αυγά.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ψευδαργύρου για την τόνωση της υγιούς κυτταρικής ανάπτυξης
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό διαιτητικό μέταλλο που παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μπορεί επίσης να προωθήσει ταχύτερη επούλωση και να βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων που επηρεάζουν το δέρμα, τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να σας βοηθήσουν.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ψευδάργυρο από διαιτητικές πηγές, όπως κόκκινο κρέας, οστρακοειδή, όσπρια (όπως ρεβίθια και φακές), ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και πατάτες
Το ήξερες?
Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος ως τοπική θεραπεία. Είναι ένα κοινό συστατικό στα σαμπουάν για πιτυρίδα.
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία
Η σχέση μεταξύ στρες και πιτυρίδας δεν είναι σαφής, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους και άγχους είναι πιο πιθανό να έχουν δερματικές παθήσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα. Εάν έχετε ήδη πιτυρίδα, είναι πιθανό το άγχος να το επιδεινώσει. Εάν είστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να το ελαχιστοποιήσετε:
- Κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα ή διαλογισμός
- Περνώντας χρόνο με φίλους και οικογένεια
- Ασχοληθείτε με χόμπι και δημιουργικές δραστηριότητες που σας αρέσουν
- Ακούγοντας ειρηνική μουσική
- Να έχετε άφθονο ύπνο καλής ποιότητας
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης στο τριχωτό της κεφαλής σας
Η πιτυρίδα συνήθως δεν απαιτεί ιατρική θεραπεία, αλλά μερικές φορές μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρές καταστάσεις. Δεν χρειάζεται να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε μερικές νιφάδες χωρίς άλλα συμπτώματα. Ωστόσο, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού εάν έχετε πιτυρίδα συνοδευόμενη από συμπτώματα όπως ερυθρότητα, ευαισθησία ή πρήξιμο στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Συμπτώματα όπως αυτά θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν ότι έχετε άλλη δερματική πάθηση, όπως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
Βήμα 2. Λάβετε ιατρική θεραπεία εάν η πιτυρίδα σας είναι σοβαρή ή δεν ανταποκρίνεται στην οικιακή φροντίδα
Εάν έχετε πολύ βαριά πιτυρίδα ή εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν, ίσως είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε έντονο κνησμό και δυσφορία μαζί με πιτυρίδα. Μπορούν να εντοπίσουν την αιτία της πιτυρίδας σας και να συνταγογραφήσουν την κατάλληλη θεραπεία.
- Για παράδειγμα, εάν η πιτυρίδα σας προκαλείται από φλεγμονώδη νόσο, μια θεραπεία με κορτικοστεροειδή ή ένας αναστολέας της ανοσοαπόκρισης μπορεί να βοηθήσει.
- Για επίμονες μυκητιασικές λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρό αντιμυκητιασικό σαμπουάν ή φάρμακο.
Υπόδειξη:
Κατά κανόνα, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε οικιακές θεραπείες ή μη συνταγογραφούμενες θεραπείες πιτυρίδας για τουλάχιστον 1 μήνα χωρίς βελτίωση.
Βήμα 3. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε πιτυρίδα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Εάν έχετε μια κατάσταση που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως κληρονομική διαταραχή ανοσοανεπάρκειας, HIV/AIDS, καρκίνο ή διαβήτη, καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιτυρίδα. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει εάν η πιτυρίδα προκαλείται από μόλυνση στο τριχωτό της κεφαλής σας και να την αντιμετωπίσει εάν είναι.
- Ορισμένα φάρμακα, όπως στεροειδή και φάρμακα χημειοθεραπείας, μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιτυρίδα ενώ παίρνετε ένα από αυτά τα φάρμακα.
- Οι μη θεραπευμένες λοιμώξεις του δέρματος μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε μη διστάσετε να το ελέγξετε.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
