Όταν σκέφτεστε τον διαλογισμό, μπορεί αυτόματα να απεικονίσετε θρησκείες της Ανατολής ή πρακτικές νέας εποχής που δεν ευθυγραμμίζονται αρκετά με τις χριστιανικές σας πεποιθήσεις. Ωστόσο, ο διαλογισμός αναφέρεται στη Βίβλο περίπου 20 φορές και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο κοντά στον Θεό. Στον χριστιανικό διαλογισμό, ο στόχος είναι να εστιάσετε ολόκληρη την ύπαρξή σας στον Θεό, παρά στην ανατολική παράδοση να προσπαθείτε να αδειάσετε εντελώς το μυαλό σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να διαλογιστείτε τη Γραφή, αν και μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε θέμα που σας βοηθά να νιώσετε κοντά στον Θεό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προγραμματισμός του Διαλογισμού σας
Βήμα 1. Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που μπορείτε να είστε μόνοι
Για να επικεντρωθείτε πραγματικά στον λόγο του Θεού, προσπαθήστε να επιλέξετε μια στιγμή για να διαλογιστείτε όταν δεν θα σας ενοχλούν οι περισπασμοί. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθήσετε να κάνετε διαλογισμό πριν ξυπνήσουν ή αφού κοιμηθούν.
- Εάν δεν είναι δυνατόν να διαλογιστείτε όταν όλοι οι άλλοι κοιμούνται ή είναι έξω από το σπίτι, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν: "Γεια σου, θα προσευχηθώ και θα διαβάσω τη Βίβλο μου για περίπου 15 λεπτά. Χρειάζεται κανείς τίποτα πριν το κάνω;"
- Φροντίστε να αποκλείσετε τυχόν άλλους περισπασμούς. Για παράδειγμα, μπορεί να σιωπήσετε το τηλέφωνό σας και να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση μέχρι να τελειώσετε.
Βήμα 2. Διαλογιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα
Είναι ευκολότερο να μετατρέψετε κάτι σε μια συνεπή πρακτική εάν έχετε αφιερωμένο χρόνο για αυτό. Μπορεί να επιλέξετε να κάνετε διαλογισμό όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά ή πριν κοιμηθείτε, για παράδειγμα, ή μπορεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να αφιερωθείτε στον λόγο του Θεού.
- Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για να θυμηθείτε να κάνετε διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τον χρόνο που σας ταιριάζει καλύτερα, οπότε μην ανησυχείτε αν πρέπει να τον αλλάξετε μερικές φορές πριν εγκατασταθείτε σε μια ρουτίνα.
Βήμα 3. Βρείτε μια άνετη θέση διαλογισμού
Ενώ μπορείτε να φανταστείτε τον διαλογισμό σαν να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα, δεν υπάρχει πραγματικά σωστό ή λάθος όταν πρόκειται για το πώς πρέπει να κάθεστε. Μπορείτε να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα, σε μια καρέκλα ή οπουδήποτε τυχαίνει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια θέση που σας βολεύει, γιατί διαφορετικά, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στο λόγο του Θεού.
Λάβετε υπόψη ότι εάν είστε πολύ άνετοι, όπως αν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας, μπορεί να αρχίσετε να νυστάζετε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει και τον διαλογισμό σας
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα θέμα για να διαλογιστείτε, όπως ένας στίχος της Βίβλου
Τις περισσότερες φορές, ο χριστιανικός διαλογισμός περιλαμβάνει την ανάγνωση και τον προβληματισμό σε ένα στίχο ή απόσπασμα της Βίβλου. Εάν θέλετε, μπορείτε να γράψετε το στίχο σε μια κάρτα ευρετηρίου ή σε ένα σημειωματάριο και να το κρατήσετε μαζί σας καθώς διαλογίζεστε, ή μπορείτε να το διαβάσετε κατευθείαν από τη Βίβλο σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
- Εάν κάνετε καθημερινή λατρεία, μπορεί να διαλογίζεστε για τη Γραφή με αφοσίωση κάθε ημέρας.
- Θα μπορούσατε επίσης να διαλέξετε ένα απόσπασμα στη Βίβλο και να διαβάσετε μέχρι να σας κολλήσει πραγματικά ένας συγκεκριμένος στίχος. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να διαβάσετε Psαλμούς, Παροιμίες ή ευαγγέλια, τα οποία είναι τα βιβλία του Ματθαίου, του Μάρκου, του Λουκά και του Ιωάννη.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να διαλογιστείτε για κάτι άλλο εκτός από τη Γραφή, αρκεί να φέρει την προσοχή σας στον Θεό. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε τις ευλογίες του Θεού στη ζωή σας ή ένα θεϊκό μάθημα που έχετε μάθει.
- Εάν αισθάνεστε κοντά στον Θεό όταν βρίσκεστε στη φύση, μπορείτε να καθίσετε σε εξωτερικούς χώρους και να διαλογιστείτε για την ομορφιά της δημιουργίας του Θεού.
Μέθοδος 2 από 3: Διαλογισμός του Λόγου του Θεού
Βήμα 1. Ξεκινήστε με διαλογισμό για περίπου 5-10 λεπτά
Εάν μόλις ξεκινήσατε τον χριστιανικό διαλογισμό, ξεκινήστε με συντομότερες συνεδρίες όπου επιτρέπετε απλώς να σας μιλήσει ο λόγος του Θεού. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με την πρακτική, μπορείτε να εργαστείτε από εκεί και πέρα.
- Ο προγραμματισμός για διαλογισμό για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε συγκεντρωμένοι.
- Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο, ώστε να γνωρίζετε πότε τελειώνει ο διαλογισμός σας.
Βήμα 2. Μελετήστε προσεκτικά τον στίχο της Βίβλου ή το θέμα διαλογισμού
Εάν επιλέξατε μια Γραφή, διαβάστε την προσεκτικά τουλάχιστον 2 ή 3 φορές. Αναλογιστείτε το νόημα του στίχου, τόσο με την ευρεία έννοια όσο και με το πώς ο στίχος ισχύει για εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να διαλογιστείτε για τους Εβραίους 13: 8, που λένε: «Ο Ιησούς Χριστός είναι ο ίδιος χθες και σήμερα και για πάντα». Mightσως σκεφτείτε τι θα σήμαινε αυτό για τους πρώτους Χριστιανούς, αλλά και τι σημαίνει αυτό για εσάς προσωπικά στο περπάτημα μαζί Του.
- Εάν επιλέξετε να διαλογιστείτε για τη φυσική ομορφιά του Θεού, μπορεί να βρείτε ένα σημείο με όμορφη θέα ή να κρατήσετε ένα λεπτό λουλούδι ή φύλλο στο χέρι σας καθώς το εξετάζετε.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο να γεμίσετε το μυαλό σας, αντί να το αδειάσετε
Πολλές πρακτικές διαλογισμού σας ενθαρρύνουν να αφήσετε όλες τις σκέψεις σας, καθαρίζοντας εντελώς το μυαλό σας. Στον χριστιανικό διαλογισμό, χρειάζεται ακόμα να αφήσετε τις άσχετες σκέψεις, αλλά αντί να αδειάσετε το μυαλό σας, προσπαθήστε να κρατήσετε όλη την προσοχή σας στραμμένη στον Θεό.
- Εάν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να παρασύρεται, διαβάστε ξανά τη Γραφή σας ή στρέψτε την προσοχή σας πίσω στο αντικείμενο ή νομίζετε ότι διαλογίζεστε.
- Μην ανησυχείτε αν αυτό φαίνεται δύσκολο στην αρχή-θα πρέπει να γίνει ευκολότερο με την εξάσκηση.
Βήμα 4. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο εάν έχετε πρόβλημα να εστιάσετε
Εάν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας τείνει να περιπλανιέται ενώ κάνετε διαλογισμό, η καταγραφή ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Ξεκινήστε διαβάζοντας και ξαναδιαβάζοντας το στίχο της Βίβλου ή το απόσπασμα στο οποίο διαλογίζεστε. Στη συνέχεια, γράψτε τις σκέψεις σας για αυτόν τον στίχο, συμπεριλαμβανομένου του τι νομίζετε ότι σημαίνει και πώς μπορείτε να συνδέσετε αυτόν τον στίχο με τη δική σας ζωή, προσωπικά.
Συνδυάστε τον διαλογισμό με την εγγραφή προσευχών γράφοντας τα αιτήματα προσευχής σας στο τέλος του διαλογισμού σας
Βήμα 5. Κάντε τον διαλογισμό σας όσο το δυνατόν πιο προσωπικό
Βρείτε έναν τρόπο να συσχετιστείτε με ό, τι λέτε, ώστε να σας φαίνεται αληθινό. Για παράδειγμα, αν μελετάτε μια παραβολή, ίσως σκεφτείτε πώς αυτή η ιστορία θα μπορούσε να είναι μια μεταφορά για μια κατάσταση στη δική σας ζωή. Εάν διαλογίζεστε για τη φύση, σκεφτείτε την πολυπλοκότητα του σώματός σας και το θαύμα του να είστε ζωντανός. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να απεικονίσετε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις ιδέες στην καθημερινή σας ζωή.
- Για παράδειγμα, αν διαβάζετε έναν στίχο όπως ο alαλμός 56: 3, ο οποίος λέει: "Όταν φοβάμαι, σου έχω εμπιστοσύνη", μπορεί να σκεφτείς ένα σενάριο όπου μπορεί να φοβάσαι, τότε φαντάσου τον εαυτό σου να στρέφεται Ο Θεός προσεύχεται για ειρήνη και άνεση.
- Μπορείτε ακόμη να βάλετε τον εαυτό σας σε μια Βιβλική ιστορία. Για παράδειγμα, αν διαβάζετε για τον Ιησού που πολλαπλασιάζει τα ψωμιά και τα ψάρια, ίσως φανταστείτε τη μυρωδιά του ψωμιού ή τη γεύση του ψαριού.
Βήμα 6. Τερματίστε τον διαλογισμό σας με μια προσευχή
Ο διαλογισμός δεν είναι το ίδιο με την προσευχή, γιατί σκέφτεσαι τον λόγο του Θεού, παρά μιλάς μαζί Του. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να τερματίσετε τον διαλογισμό σας στην προσευχή-μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ακόμη πιο κοντά στον Θεό καθώς επιστρέφετε στην ημέρα σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να προσεύχεστε κάτι σαν: "Αγαπητέ Κύριε, σε ευχαριστώ που συνέχισες να με ευλογείς με τη σοφία Σου. Βοήθησέ με να ψάξω τρόπους να μοιραστώ την αγάπη Σου με τους άλλους σήμερα. Αμήν"
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση πόρων για διαλογισμό
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια καθημερινή Γραφική μελέτη
Εάν δεν θέλετε να αφιερώνετε πολύ χρόνο στην αναζήτηση του σωστού στίχου για διαλογισμό κάθε μέρα, δοκιμάστε να πάρετε μια Γραφή μελέτης από ένα βιβλιοπωλείο που βασίζεται σε πίστη. Αυτές οι Βίβλοι συχνά έχουν καθοδηγούμενες αναγνώσεις και περιλαμβάνουν επίσης σημειώσεις που παρέχουν πλαίσιο και πρόσθετες πληροφορίες για τη Γραφή. Δοκιμάστε να διαβάσετε το απόσπασμα για την ημέρα, μαζί με τις σημειώσεις μελέτης. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά διαλογίζοντας έναν στίχο που βρήκατε νόημα εκείνη την ημέρα.
Θυμηθείτε, ενώ η ίδια η Γραφή θεωρείται ιερή, οι πρόσθετες σημειώσεις σε μια Γραφή μελέτης γράφτηκαν από ανθρώπους. Εάν η ερμηνεία σας για έναν Βιβλικό στίχο είναι διαφορετική από τη δική τους, δεν πειράζει
Βήμα 2. Διαβάστε μια καθημερινή λατρεία στην αρχή του διαλογισμού σας
Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε νέους στίχους κάθε μέρα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα βιβλίο που περιέχει καθημερινά αφιερώματα. Αυτές οι αφοσιώσεις συνήθως επικεντρώνονται σε έναν σύντομο στίχο ή απόσπασμα και συνήθως συνδυάζονται με ένα σύντομο ανέκδοτο για να βοηθήσουν τους αναγνώστες να συνδεθούν με τον στίχο. Διαβάστε το θρησκευτικό με τον τρόπο που θα κάνατε κανονικά, και στη συνέχεια βελτιώστε το Βιβλικό στίχο της ημέρας καθώς διαλογίζεστε.
- Προσπαθήστε να βρείτε μια αφοσίωση που απευθύνεται σε εσάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε αφοσιώσεις που απευθύνονται ειδικά σε εφήβους, ενήλικες, γονείς ή ακόμη και σε ορισμένα επαγγέλματα, όπως νοσηλευτές.
- Μπορείτε ακόμη να εγγραφείτε για μια καθημερινή αφοσίωση στο email σας αν βρείτε αυτό που σας αρέσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για καθοδηγούμενους διαλογισμούς
Αναζητήστε το play store στην αγαπημένη σας συσκευή για μια εφαρμογή χριστιανικού διαλογισμού. Στη συνέχεια, φορτώστε την εφαρμογή κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του κανονικού σας διαλογισμού για να λάβετε ένα νέο στίχο της Βίβλου στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε. Πολλά περιλαμβάνουν χρονόμετρο διαλογισμού και μερικά περιλαμβάνουν επίσης μουσική λατρείας.
- Ορισμένες εφαρμογές επικεντρώνονται περισσότερο στην ενίσχυση της ζωής της προσευχής σας, ενώ άλλες έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήσυχοι ή ακόμα και για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Μερικές από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές περιλαμβάνουν Abide, Soultime, Hope και Whispers from God.
Βήμα 4. Ζητήστε από τους πιστούς σας να προτείνουν καλούς στίχους για διαλογισμό
Αν προτιμάτε μια πιο αυτο-καθοδηγούμενη πρακτική διαλογισμού, αλλά μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια για να βρείτε ιδέες για στίχους, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον κλήρο και τα άλλα μέλη της εκκλησίας. Ρωτήστε τους αν υπάρχουν στίχοι που έχουν ιδιαίτερη σημασία για αυτούς τον τελευταίο καιρό και, στη συνέχεια, γράψτε τους όλους σε ένα σημειωματάριο ή στην εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτούς αργότερα.
